5個(gè)洗發(fā)妙方養(yǎng)出烏黑頭發(fā)
春季養(yǎng)生食療妙方。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“5個(gè)洗發(fā)妙方養(yǎng)出烏黑頭發(fā)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
許多事情都是需要大家去關(guān)注的，哪怕是小小的細(xì)節(jié)。烏黑濃密的頭發(fā)是大家都想擁有的，當(dāng)然想要得到這樣的頭發(fā)也不簡(jiǎn)單，一頭烏黑秀發(fā)，走在街上，你就是亮點(diǎn)！讓我們一起來(lái)看看，如何擁有一頭亮麗秀發(fā)吧！
洗頭前的準(zhǔn)備工作
將糾結(jié)的頭發(fā)梳開(kāi)，可從發(fā)尾處先慢慢梳開(kāi)，再?gòu)陌l(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開(kāi)，讓發(fā)絲順暢、增進(jìn)血液循環(huán)，執(zhí)行清潔工作才能事半功倍！還可以使油脂充分滋潤(rùn)整個(gè)頭皮上的頭發(fā)，也將頭皮的死細(xì)胞及掉落的頭發(fā)刷掉。這一步十分重要，尤其對(duì)干性頭發(fā)的人，它能刺激血液循環(huán)及油脂分泌，從而能使頭發(fā)更健康，更滋潤(rùn)一些。
洗發(fā)時(shí)的五個(gè)適
1、洗發(fā)的頻率要適度
在南方或夏季，或頭油多，又覺(jué)不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每周洗2-3次就夠了。
2、洗發(fā)方法要適當(dāng)
應(yīng)先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)香波倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬(wàn)不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強(qiáng)刺激頭頂部（多脂且易脫區(qū)）的皮脂腺過(guò)多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。如果頭發(fā)屬干性，洗頭時(shí)用一次洗發(fā)水便足夠了，假如頭發(fā)屬油性，則要多用一次洗發(fā)水。
3、洗發(fā)時(shí)間要適宜
洗發(fā)香波在頭上停留時(shí)間不要超過(guò)5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺(jué)。
4、洗發(fā)水溫要適中
水溫在30-40℃即可，不要過(guò)熱。過(guò)燙會(huì)使頭發(fā)變得松脆易斷過(guò)冷則去污去油膩效果差。
5、洗發(fā)液要適合
要選擇適合自己發(fā)質(zhì)的優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水，每次可根據(jù)自己的頭發(fā)長(zhǎng)短、多少和清潔程度確定用量，一般5-10毫升。
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芋頭個(gè)小營(yíng)養(yǎng)高，吃起來(lái)不味道不錯(cuò)，搭配紫薯做了小丸子，芋頭做外皮，里面包裹著紫薯餡，外皮酥脆，吃到嘴里一口，紫薯甜軟好吃，顏色也好看哦。
【烏黑頭發(fā)小吃紫薯芋頭丸子】
主料：小芋頭300克、紫薯200克、粘米粉100克、
輔料：花生油500克、鹽5克、維五香粉1克、
步驟：
紫薯芋頭丸子的做法步驟1.準(zhǔn)備食材：小芋頭、紫薯、粘米粉、五香等食材。
紫薯芋頭丸子的做法步驟2.紫薯、小芋頭煮熟去皮，分別壓碎成泥；
紫薯芋頭丸子的做法步驟3.紫薯泥、芋頭泥分別加入鹽、五香、粘米粉拌均揉團(tuán)；
紫薯芋頭丸子的做法步驟4.芋頭面團(tuán)取小團(tuán)壓扁，把紫薯面團(tuán)包裹；
烏黑頭發(fā)小吃紫薯芋頭丸子
紫薯芋頭丸子的做法步驟5.揉成光滑的紫薯芋頭丸子；
紫薯芋頭丸子的做法步驟6.熱鍋，倒入適量的油，油溫180度左右，放入芋丸子；
紫薯芋頭丸子的做法步驟7.改為中火，翻轉(zhuǎn)炸至金黃色，撈出，用吸油紙吸走多余的油即可。
紫薯芋頭丸子的做法步驟8.香脆的紫薯芋頭丸子就好了。
烏黑頭發(fā)小吃紫薯芋頭丸子
芋頭的食用效果
1.增強(qiáng)免疫力
能增強(qiáng)人體的免疫功能，對(duì)于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護(hù)牙齒的功效。
3.解毒防癌
烏黑頭發(fā)小吃紫薯芋頭丸子
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對(duì)人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來(lái)防治腫瘤等疾病。
4.補(bǔ)中益氣
協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來(lái)防治胃酸過(guò)多，芋頭還能增進(jìn)食欲，幫助消化。
頭發(fā)是需要保養(yǎng)的，平時(shí)吃應(yīng)對(duì)的食物，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，今天做了美味的香芋玉米燜排骨煲，清湯美味，香芋又軟又香，吃起來(lái)糯糯的，非常的好吃哦。
【烏黑頭發(fā)香芋玉米燜排骨煲】
主料：排骨300克、香芋350克、玉米2根 、
輔料：油適量、鹽適量、生抽適量、老抽適量、雞粉適量、姜適量、蔥適量、蒜適量、花椒適量、干辣椒適量、
步驟：
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟1、用削皮刀將小芋頭去皮。削皮刀去皮好方便哦，一點(diǎn)也不會(huì)去掉多余的芋頭。大點(diǎn)的芋頭切一下哦。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟2.玉米切段。這個(gè)切的時(shí)要用點(diǎn)力氣才能將玉米切斷。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟3.排骨洗凈后用清水浸泡，去掉血水后再濾水，我還備了點(diǎn)姜片。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟4.蒜切末，蔥切末
烏黑頭發(fā)香芋玉米燜排骨煲
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟5.鍋燒熱，加入油，油比平常稍多一點(diǎn)，油熱倒入蒜，爆香，加入姜片和排骨，翻炒至排骨全部變色，加鹽。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟6.下入香芋頭翻炒。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟7.下入玉米，加適量的水，份量大概漫過(guò)食材即可。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟8.加入花椒，干辣椒，加入生抽和老抽、雞粉。
烏黑頭發(fā)香芋玉米燜排骨煲
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟9.放入砂鍋中，中小火煲，偶爾用鍋鏟攪動(dòng)下以免糊底。
香芋玉米燜排骨煲的做法步驟10.開(kāi)吃，這個(gè)酒精煲是可以下面加熱的哦。
烏黑頭發(fā)香芋玉米燜排骨煲
小貼士
1、水不要加太多，如果太多揭開(kāi)蓋來(lái)煮。水量剛漫過(guò)食材，則中小火慢燉即可。
2、不要煮太久，至芋頭變軟入味即可。否則芋頭會(huì)煮成湯。
芋頭的食用效果
1.增強(qiáng)免疫力
能增強(qiáng)人體的免疫功能，對(duì)于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
烏黑頭發(fā)香芋玉米燜排骨煲
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護(hù)牙齒的功效。
3.解毒防癌
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對(duì)人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來(lái)防治腫瘤等疾病。
4.補(bǔ)中益氣
協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來(lái)防治胃酸過(guò)多，芋頭還能增進(jìn)食欲，幫助消化。
很多白頭發(fā)的人都很煩惱，不知道應(yīng)該如何讓自己的頭發(fā)變黑，其實(shí)有很多的方式和方法，除了通過(guò)染發(fā)的方法以外，可以選擇食療的方法來(lái)調(diào)理，可以起到很好的烏黑頭發(fā)的作用，下面的這些烏發(fā)作用的食譜可以試試，對(duì)于調(diào)理氣血不足導(dǎo)致的白發(fā)有改善的作用。
天門(mén)冬粥
可以補(bǔ)腎讓白發(fā)變黑，用15-20克天門(mén)冬，60克粳米及一些冰糖，天門(mén)冬先加水煎后取濃汁，去渣加入粳米一起煮粥，煮沸后放入冰糖，煮溶之后即可。這樣的中藥材煮粥，適合女性，早晚食用的話，可以有很好的補(bǔ)腎氣的作用，對(duì)于出現(xiàn)的頭發(fā)變白的情況有改善的作用。
阿膠糯米粥
用小半米杯的糯米和一片阿膠取三分之一，再加一勺紅糖和兩粒紅棗，少許枸杞、當(dāng)歸和北芪。阿膠磨碎。糯米泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸以及北芪洗干凈后放入鍋中，煮開(kāi)以后用勺子攪拌，然后用小火煮到粥變的粘稠，放入阿膠和紅糖，繼續(xù)攪拌。這樣的養(yǎng)生食譜對(duì)于滋補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有好處，還能緩解氣血不足導(dǎo)致的白發(fā)的情況，對(duì)于烏黑頭發(fā)有好處。
益智粳米粥
用到的原料有50克的粳米和益智仁。益智仁先研成粉末，粳米洗干凈后放入鍋中，倒一些水大火煮沸后再調(diào)味小火熬粥。最后放入益智粉，調(diào)味即可。這樣的食譜對(duì)于補(bǔ)肝腎來(lái)說(shuō)有好處，對(duì)于出現(xiàn)的肝腎虛弱導(dǎo)致的白發(fā)有調(diào)理的作用，還能有烏黑頭發(fā)的作用和效果。
關(guān)于白發(fā)變黑的一些養(yǎng)生食譜，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以有很好的五黑頭發(fā)的作用和效果，如果你也有肝腎不足，氣血差導(dǎo)致的白發(fā)的問(wèn)題，上面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和效果。
頭發(fā)的多少跟顏色會(huì)說(shuō)明一個(gè)人的身體狀況，頭發(fā)變白除了因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)到一定時(shí)間出現(xiàn)的正常生理表現(xiàn)外，還可能是因?yàn)榫穹矫嬉蛩匾?，還可能體質(zhì)，人體黑色素減少等原因引起的，很多頭發(fā)白的人不知道吃什么會(huì)變成黑頭發(fā)，吃什么變黑頭發(fā)？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.黑芝麻
具有補(bǔ)益肝腎，潤(rùn)澤五臟。因?yàn)楦文I不足從而導(dǎo)致了身體虛弱、津枯便結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等作用。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。
二.枸杞
枸杞子具有補(bǔ)益肝腎的作用，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
三.仙人掌
仙人粥關(guān)于養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎有非常好的效果食用方法：何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗潔凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后參加紅糖即成。適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。
四.注意事項(xiàng)
少年白發(fā)的形成與營(yíng)養(yǎng)不良密切相關(guān)，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發(fā)最易變白、豬肝、牛肝、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物。平時(shí)要講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚(yú)、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類(lèi)、海藻類(lèi)、新鮮蔬菜和水果等。
染發(fā)在平時(shí)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人平時(shí)都有染發(fā)的習(xí)慣，大家都知道經(jīng)常染發(fā)是很容易導(dǎo)致頭發(fā)變得干枯發(fā)黃，還有些人由于年紀(jì)輕輕的就出現(xiàn)白頭發(fā)的現(xiàn)象，因此不得不去理發(fā)店染發(fā)，經(jīng)常染發(fā)對(duì)人身體健康的傷害是很大的，其實(shí)我們可以通過(guò)食療的方法，讓自己的頭發(fā)變黑，什么東西吃了黑頭發(fā)呢?
什么東西吃了黑頭發(fā)?
1、富合蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
2、富合維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。
頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、烏亮都具有特殊功效。
3、膠質(zhì)食物
在平時(shí)如果頭發(fā)變得干枯的話，可以多吃些膠質(zhì)的食物，因?yàn)楹心z質(zhì)的食物可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來(lái)更加濃密。同時(shí)還能為人體補(bǔ)充膠原蛋白，讓你不知不覺(jué)變漂亮哦!
吹發(fā)技巧
技巧1：把頭發(fā)分區(qū)
把頭發(fā)分區(qū)吹會(huì)更加容易，想想沙龍里理發(fā)師都是怎么給你吹的?先把上層的頭發(fā)束到頭頂，把下層的頭發(fā)吹干。然后把頭頂?shù)臐癜l(fā)放下后，再依次吹干。自己在家的時(shí)候也可以這么做，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)表面的頭發(fā)已經(jīng)非常干燥了，但是里面的發(fā)根卻仍然非常潮濕。
技巧2：先吹發(fā)根
有很多人在吹頭發(fā)的時(shí)候都習(xí)慣先吹下面，但是要提醒的是不要先吹發(fā)梢，發(fā)根滲透下來(lái)的水會(huì)讓你做無(wú)用功。先把發(fā)根吹干，再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然風(fēng)干，將吹風(fēng)機(jī)的傷害減至最低。
技巧3：吹風(fēng)機(jī)不停移動(dòng)
很多人常犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是，在吹一個(gè)區(qū)域的時(shí)候吹風(fēng)機(jī)是靜止不動(dòng)的，這樣因?yàn)闊崃考性谝粋€(gè)部位會(huì)容易引起頭發(fā)受損。因此，開(kāi)始時(shí)吹風(fēng)機(jī)從頭頂開(kāi)始，一只手將頭發(fā)撥弄開(kāi)，一只手移動(dòng)吹風(fēng)機(jī)。
通過(guò)頭發(fā)的變化的確可以了解機(jī)體的生理狀況，探視體內(nèi)存在的疾病及其發(fā)展變化。這主要適用于青少年和中年人，因?yàn)檫@兩類(lèi)人本來(lái)就氣血旺盛，更容易從頭發(fā)表現(xiàn)出異常。想擁有烏黑濃密的頭發(fā)應(yīng)該從身體養(yǎng)護(hù)開(kāi)始，飲食就是最重要的一環(huán)節(jié)。
“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤(rùn)，血虧則發(fā)枯”、“肝藏血”、“腎其華在發(fā)”，霍艷明說(shuō)，從這些關(guān)于頭發(fā)的記載中不難看出，頭發(fā)的生長(zhǎng)、脫落、潤(rùn)澤、枯槁，多與兩方面有關(guān)：一是肝腎足不足，二是氣血是否虛弱。其中，最關(guān)鍵的是腎氣。青壯年就毛發(fā)稀疏的人，多為腎氣虛弱，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是男性前額脫發(fā)或頭頂脫發(fā)。這類(lèi)人相對(duì)更容易疲勞、健忘，有些則性功能不好。
小孩頭發(fā)稀疏萎黃，且伴有“五遲”現(xiàn)象(即坐、站、行、說(shuō)話、牙齒發(fā)育遲緩)，也說(shuō)明先天腎氣不足，而且消化不太好。頭發(fā)枯黃、易斷，說(shuō)明氣血不足，毛發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)。這類(lèi)人通常容易沒(méi)精神，睡眠也較差，屬于老百姓常說(shuō)的“身子虛”。
白發(fā)多是由于進(jìn)入中老年后，肝血不足、腎氣虛衰所致，屬正常生理發(fā)展規(guī)律，但若太嚴(yán)重，就可能是肝腎久損，氣血大虧所致。值得一提的是，“少白頭”主要與三個(gè)因素有關(guān)：一是先天腎精不足;二是精神或情緒激動(dòng)，血熱偏盛;三是情緒抑郁，肝氣郁滯，毛根失養(yǎng)，也會(huì)導(dǎo)致少年白發(fā)。
針對(duì)肝腎虧虛或氣血虧損的情況，霍艷明建議，要多補(bǔ)充當(dāng)歸、何首烏、大棗等。頭發(fā)早白的可以試試這個(gè)方子：何首烏3兩、核桃肉7兩、黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半兩，用紅糖水調(diào)服。
美發(fā)的食物選擇。頭發(fā)具有很強(qiáng)的生命力，頭發(fā)的生長(zhǎng)、柔順、烏黑亮澤。需要大量的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，飲食與頭發(fā)的秀美有直接的關(guān)系，各種營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面才能保持頭發(fā)的活力和健美，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)由頭皮毛細(xì)血管供應(yīng)，頭發(fā)所需最多的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是氨基酸的來(lái)源。
另外還需要脂肪、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素、維生素B12和各種微量元素鉀、鈉、鈣、鎂、氫、硫、銅、鐵、碘、鋅、錳、鈷鉬、硒、硅、氟等。如果其中任何一種供應(yīng)不足或者過(guò)量，都會(huì)影響頭發(fā)的質(zhì)量，使頭發(fā)干澀枯槁，毫無(wú)生氣，影響美容。中醫(yī)認(rèn)為腎其華在發(fā)，故發(fā)的發(fā)源在于腎，發(fā)又為血之余，所以又稱血余。如果要想保持頭發(fā)的秀美，就要調(diào)理好飲食，使腎功能旺盛，保持體格健壯。
食物療法 1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
頭發(fā)黃者的飲食調(diào)養(yǎng)。有些人頭發(fā)枯黃，為影響美容而發(fā)愁。頭發(fā)為什么會(huì)發(fā)黃呢?頭發(fā)發(fā)黃分先天和后天的不同。先天的頭分發(fā)黃由遺傳和人種的不同所決定的。只有通過(guò)染發(fā)的途徑來(lái)加以修飾。后天性的頭發(fā)發(fā)黃，大部分由疾病所導(dǎo)致，一部分由于護(hù)發(fā)不當(dāng)引起的。
由于某些疾病，如甲狀腺功能低下，高度營(yíng)養(yǎng)不良，重度缺鐵性貧血和大病初愈等，都可能導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素細(xì)胞合成和分泌黑色素減少，使頭發(fā)黑的基本物質(zhì)缺乏，致使原為黑色的頭發(fā)逐漸變成黃褐色和淡黃色。
另外有些人對(duì)頭發(fā)保養(yǎng)不當(dāng)，經(jīng)常燙發(fā)或用洗衣粉及堿水洗頭，久而久之會(huì)使頭發(fā)損傷，導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃。飲食中的紫菜、海帶、海魚(yú)、蝦蟹中含有較多的碘、鈣、鐵、磷;各種新鮮蔬菜中含有大量的銅、鐵、鈷等微量元素，這些元素是人體不可缺少的，而且有促進(jìn)頭發(fā)黑亮的作用。
碘還可以增強(qiáng)甲狀腺素的合成和分泌，提高頭發(fā)的黑色程度和光澤。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃和芝麻中含有大量的動(dòng)植物蛋白，可以增加營(yíng)養(yǎng)，改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，而且這些食物中還含有頭發(fā)中的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，因而也是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的最佳營(yíng)養(yǎng)食品。我國(guó)古代人們用芝麻、黑豆、何首烏制成藥丸治療頭發(fā)發(fā)黃和發(fā)白，效果頗佳，因而沿用至今。
有很多人都希望自己有一頭濃密秀發(fā)，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，他們覺(jué)得頭發(fā)看起來(lái)烏黑發(fā)亮是最健康的一種狀態(tài)，很多女人發(fā)現(xiàn)上了歲數(shù)之后，他們的發(fā)際線會(huì)越來(lái)越高，而且掉頭發(fā)的現(xiàn)象會(huì)變得越來(lái)越明顯，甚至有一些人會(huì)因?yàn)榈纛^發(fā)而比較惶恐，那么怎么才能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮濃密呢?
1、要多吃黑色的食物
黑色食物對(duì)于補(bǔ)腎烏發(fā)有妙不可言的作用，可在日常飲食中適量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭發(fā)保持亮澤和韌性。
2、養(yǎng)成早睡習(xí)慣
除了以上黑色食物外，在中醫(yī)角度看，充足的睡眠可以避免頭發(fā)過(guò)早變白或者掉落，因?yàn)橥砩?1時(shí)到凌晨3時(shí)，血液會(huì)流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠讓身體充分休息，否則肝的排毒與自我修復(fù)能力受影響，造成肝臟供血不良，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，所以，大家最好就在11點(diǎn)前睡覺(jué)，最遲也不要超過(guò)11點(diǎn)30分睡哦。
3、勤運(yùn)動(dòng)，保持身心健康
少年白發(fā)的原因有一半是來(lái)自自身心理壓力的，現(xiàn)代人工作緊張，壓力過(guò)大又得不到很好的釋放，長(zhǎng)久下去容易頭痛、失眠，自然影響頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給。所以平時(shí)工作一段時(shí)間后要適度放松，可以站起來(lái)舒展手腳和頸肩，有壓力要積極面對(duì)，和信任的人傾訴，切忌通過(guò)煙酒"緩解"壓力;平時(shí)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，以上所說(shuō)不需一蹴而就，循序漸進(jìn)堅(jiān)持就好。
4、給頭皮來(lái)個(gè)按摩
這里說(shuō)的按摩不是洗頭時(shí)的那種，而是建議大家平時(shí)多梳梳頭，梳子的話大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的話容易有靜電，梳齒不要太細(xì)，因?yàn)槿菀桌瓊l(fā)根或發(fā)絲。除了早上的時(shí)候，閑時(shí)大家可以多梳頭，可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)更好吸收營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然不用梳子的話，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過(guò)猛。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維他命
研究表明，人體缺乏維他命B12有機(jī)會(huì)導(dǎo)致早衰，如果單靠食物補(bǔ)充的話攝入量有限，平時(shí)的話大家可以適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)維他命B12或B族的含片作為補(bǔ)充，一個(gè)星期一次即可。
很多人的頭發(fā)油膩是很多，所以經(jīng)常會(huì)脫發(fā)，這是因?yàn)樵陬^發(fā)油性分泌多以后，油膩會(huì)堵塞到毛孔，這個(gè)時(shí)候會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，其實(shí)油性頭發(fā)的人是很難再次恢復(fù)的，不是脫掉后才會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，油膩堵塞的毛孔，這個(gè)時(shí)候就很難讓頭發(fā)再次生長(zhǎng)，頭發(fā)油膩脫發(fā)的人在平時(shí)應(yīng)該如何護(hù)理？
為什么我們的頭皮會(huì)出油？ 除了自己分泌皮脂之外，平時(shí)上網(wǎng)（輻射） 通宵（熬夜） 不運(yùn)動(dòng) 愛(ài)吃肉吃辣 是頭發(fā)出油量增大的最根本原因！ 而出油量增大，會(huì)阻塞頭皮毛囊堵塞， 導(dǎo)致掉發(fā)，脫發(fā)。
不同原因?qū)е碌某鲇陀胁煌慕鉀Q方法，建議：
（一）頭發(fā)油膩的最好少吃帶油帶辣的食物。有條件的可以在改善頭皮健康的初期天天洗，保持干凈。
（二）可以使用含生姜或海藻成分的不含硅油成分的洗發(fā)水,可以使毛囊健康,減少出油和脫發(fā)!
（三）不要在使用含硅油的洗發(fā)水，含硅油洗發(fā)水在原本出油的頭皮上又增加一層油膜，使得頭皮更不透氣，健康問(wèn)題得不到改善，反而變本加厲 很多擁有油性頭發(fā)的人，發(fā)質(zhì)都比較幼細(xì)。若整個(gè)頭都是油油的，頭發(fā)便顯得沒(méi)有生氣和缺乏彈性，不漂亮。
如何改善油性發(fā)質(zhì)，有以下幾點(diǎn)建議：
1.油性發(fā)質(zhì)的人最好減少吃油膩食品，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，盡量多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，并服少量維生素E和酵母片，這樣會(huì)有助減少皮脂腺分泌。
2.勿過(guò)度使用發(fā)膠與定型噴霧化學(xué)美發(fā)用品，長(zhǎng)時(shí)間隔絕頭發(fā)與空氣的接觸，反而會(huì)使頭皮更油膩。
3.焗染燙對(duì)頭皮有很大傷害，會(huì)破壞頭皮原有的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，使水分和營(yíng)養(yǎng)成分流失，容易造成頭發(fā)發(fā)黃、脆弱、沒(méi)有光澤和彈性。更嚴(yán)重的是，染燙產(chǎn)品有很多對(duì)身體不利的因素，建議一年焗染燙不超過(guò)4次。
4.必須每天按照正確的方式洗頭，甚至在天氣很濕熱或風(fēng)很大的日子，可以每天洗頭兩次，不過(guò)一定要選用溫和控油的洗發(fā)水。
5.護(hù)發(fā)素方面，最好是用有收縮效能的，有助收縮頭皮毛孔和減少皮脂分泌。例如你可以親自動(dòng)手，用一盆溫水把醋稀釋，然后用它來(lái)沖洗頭發(fā)，這樣做可以減少油脂和使頭發(fā)更有光澤;若是使用在市面上己制成的護(hù)發(fā)素，則要緊記應(yīng)當(dāng)把它涂在頭發(fā)上，不該涂在頭皮上。
頭發(fā)少的時(shí)候，我們一定要注意對(duì)于洗發(fā)水的選擇，不同質(zhì)地的頭發(fā)應(yīng)該選擇不同類(lèi)型的洗發(fā)水，這里就推薦幾款洗發(fā)水給大家使用。
1、潘婷
潘婷是國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的一種洗發(fā)水，潘婷使用起來(lái)相對(duì)比較絲質(zhì)潤(rùn)華，其中多含有的精油成分和各種化學(xué)元素，可以使我們?cè)究菰锏念^發(fā)變得柔順。使用潘婷洗發(fā)水，可以幫助我們的頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，防止我們的頭發(fā)由于營(yíng)養(yǎng)不足而出現(xiàn)脫落的情況。除了潘婷洗發(fā)水之外，也可以搭配潘婷的護(hù)發(fā)精油一起使用，潘婷的護(hù)發(fā)精油都是免洗的，在頭發(fā)處于半干的狀態(tài)下，直接涂抹于發(fā)尾，并且進(jìn)行輕輕的按摩即可讓頭發(fā)對(duì)這些成分進(jìn)行有效的吸收。
2、美國(guó)箭牌
美國(guó)箭牌的洗發(fā)水以其能夠讓頭發(fā)快速的生長(zhǎng)而聞名于世，這一款洗發(fā)水很適合平時(shí)頭發(fā)油膩的人使用。因?yàn)檫@一類(lèi)洗發(fā)水當(dāng)中完全不含有硅油，所以不會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)出油的情況。而且箭牌洗發(fā)水的快速促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的功能，不僅可以讓頭發(fā)快速的長(zhǎng)長(zhǎng)，也可以促進(jìn)新的碎頭發(fā)的生長(zhǎng)，只要我們可以不斷的長(zhǎng)出新的頭發(fā)來(lái)彌補(bǔ)掉下來(lái)的舊頭發(fā)，我們的發(fā)量就可以逐漸的得到增加，頭發(fā)少的情況也就隨之得到了緩解。如果頭發(fā)相對(duì)干燥的人也想要使用這個(gè)牌子的洗發(fā)水，一定要使用草本款的，這一款的滋潤(rùn)效果相對(duì)較好，可以在一定程度上緩解頭皮干燥的情況。
1.冷敷護(hù)理
冷敷有助于中和曬傷，冷敷時(shí)可以將毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍擰一下(不滴水就行)，然后敷在皮膚上。當(dāng)水分逐漸蒸發(fā)時(shí)，就會(huì)有冷卻作用，這有助于控制曬傷和疼痛。
一天敷3-4次，每次約半小時(shí)即可。還可以用紗布沾滿飽和的生理鹽水或清水，置于冷藏室待冰涼后，敷于刺痛部位，約20分鐘后取下，可以消除灼熱感并有助于減輕皮膚紅腫癥狀。
2.黃瓜汁涂抹
用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后身體要用水沖洗干凈。
3.茶水熱敷
用棉球蘸茶水輕輕拍打曬傷處，這樣可以滋養(yǎng)皮膚，減輕灼痛感。因?yàn)椴枞~里含有鞣酸，具有很好的促進(jìn)收斂作用，能減少組織腫脹，減少細(xì)胞滲出，對(duì)于輕微曬傷而沒(méi)有暴皮的皮膚非常管用。
如果曬傷的面積太大，您也可以在臉盆中加入濃茶，讓曬傷的皮膚浸在水中多泡幾分鐘，效果會(huì)更顯著。
4.乳液護(hù)理
在曬傷部位可用1%的氫化可的松乳液涂抹，也有一定幫助。對(duì)疼痛部位一天涂3-4次，不要立即洗掉，要在皮膚上停留5-6個(gè)小時(shí)。第一次涂抹時(shí)再配合冷敷效果更好。
5.涂抹蘆薈汁
將蘆薈內(nèi)的啫喱狀汁液涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透。蘆薈除了可以幫助受傷的皮膚更快康復(fù)外，當(dāng)皮膚因曬傷而出現(xiàn)灼熱痛楚時(shí)，涂上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。
曬后注意養(yǎng)生
第一、不要磨擦肌膚，因?yàn)榻琴|(zhì)已經(jīng)受傷。所以毛巾用蓋的就好，不要順便擦拭。洗澡時(shí)也盡量避免使用沐浴劑、洗面乳之類(lèi)的產(chǎn)品。
第二、不要直接使用冰塊，因?yàn)橛锌赡軐?dǎo)致凍傷。毛巾如果升溫了，拿起來(lái)甩一甩再重新蓋就好，或準(zhǔn)備一小桶冰水隨時(shí)重新泡毛巾就好。用毛巾包冰塊會(huì)有執(zhí)行上的困難，例如冰塊掉出來(lái)、水一直滴……
第三、如果疼痛感嚴(yán)重，可以服用止痛藥，或使用微量類(lèi)固醇涂抹在曬傷部位上止痛。
第四、要是大面積曬傷，疼痛不已，建議趕緊看醫(yī)生較好。
第五、別使用乳液、凡士林、油類(lèi)保養(yǎng)品。乳液的乳化劑、助滲劑、防腐劑都可能滲入已受損的肌膚，反而造成疼痛。而且，凡士林跟油會(huì)悶住肌膚無(wú)法排熱。曬傷時(shí)以成分單純的曬後凝膠較主要。
第六、避免再度曝曬，如果需要再曝曬，建議以衣物、陽(yáng)傘當(dāng)防曬道具為佳，防曬乳液以物理性較適合。
第七、脫皮時(shí)，讓它自然掉落即可，不要去撕下來(lái)，雖然這很難，就像有粉刺痘痘會(huì)想擠一樣，但一定要盡量忍住才能早日愈合。
1、酸奶草莓敷面——防止皮膚干燥、老化
酸奶100毫升，草莓6顆，搗爛如泥，二者混合調(diào)成糊狀，涂擦面部，保留20分鐘后洗去。此法可防止皮膚干燥、老化，使皮膚光澤、濕潤(rùn)、細(xì)膩。2、酸奶香蕉面膜—— 除去臉部痤瘡及雀斑
香蕉半只，搗爛成泥狀，摻入適量酸奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上，保持15～20分鐘后用清水洗凈。此法可使皮膚清爽滑潤(rùn)，除去臉部痤瘡及雀斑。3、酸奶奶油面膜——去皺
酸牛奶、奶油各等份，混合調(diào)勻后敷面，保留20分鐘，然后用清水洗去。此法具收斂作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可消除面部皮膚上的皺紋，使皮膚潤(rùn)滑，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產(chǎn)婦。4、酸乳酪面膜 ——使皮膚增白
酸乳酪可以直接涂于面部美容，因其有對(duì)皮膚調(diào)整和保健作用，酸乳酪面膜還可使皮膚增白。方法是用酸乳酪半杯，帶皮檸檬2片，帶皮橘子半個(gè)，把三種原料放在一起攪拌拍打涂抹于面部，保留20分鐘后用清水洗去。5、酸奶蜂蜜檸檬—— 使表皮上的死細(xì)胞脫落
酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調(diào)勻，敷面保留15分鐘后洗凈。此法可使表皮上的死細(xì)胞脫落并促進(jìn)新細(xì)胞生長(zhǎng)，達(dá)到皮膚健美的目的。6、牛奶快速潔面磨砂
想讓潔面品能發(fā)揮最大的效用，除要選擇適合個(gè)人膚質(zhì)的用品之外，還應(yīng)盡量避免讓潔面液逗留在皮膚上過(guò)久。否則會(huì)減低其功效，更可能對(duì)肌膚造成傷害。在使用潔面奶或潔面膏時(shí)，只需在面上輕輕打圈約兩分鐘，便要用清水洗干凈。但若磨砂時(shí)間太短，面部?jī)?nèi)的污垢亦不能有效排走。若按摩的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，潔面膏內(nèi)的皂液會(huì)有機(jī)會(huì)令皮膚出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，甚至出現(xiàn)紅腫現(xiàn)象，令新陳代謝過(guò)快而加速皮膚老化。若潔面奶留在面上超過(guò)3分鐘，毛孔亦會(huì)吸收過(guò)量的滋潤(rùn)成分，令油脂粒不斷在皮膚上滋生。7、增白祛斑酸奶面膜
取50克質(zhì)量好的純酸牛奶，加入50克檸檬汁攪拌混合均勻后，均勻地涂在面部，并保留過(guò)夜。第二天早晨用清水洗去，對(duì)面部的斑點(diǎn)粉刺和痤瘡有一定的減輕作用。8、痤瘡皮膚的酸牛奶面膜
三茶匙質(zhì)量好的純酸牛奶，一個(gè)雞蛋黃攪拌混合均勻后，均勻地涂在面部和頸部。10～20分鐘后用清水洗去，對(duì)面部的痤瘡有一定的減輕作用。加杏仁粉二份調(diào)成糊狀，敷面，15分鐘后洗凈，可治療面部粉刺或小疙瘩。
9、鮮奶保濕美白面膜材料：不含石膏成分的面膜粉、鮮奶、玫瑰花水、玫瑰精華 油(干性皮膚選用)或薰衣草精華油(油性肌膚選用)或甘菊精華油(中性或敏感肌膚選用)及紗布。
做法：先將玫瑰花水噴在紗布上備用。將25克的面膜粉放入碗中，加入20毫升牛奶及一滴薰衣草精華油，調(diào)勻成糊狀;然后將紗布放在面上，再涂上一層面膜糊。約25至30分鐘后，便可把紗布除去，再以清水潔面即可。功效：不含石膏成分的面膜粉能令毛孔收細(xì)，改善毛孔閉塞的狀況。鮮奶具有美白及保濕功效，令肌膚晶瑩剔透。
10、牛奶去死皮磨砂膏材料：牛奶、磨砂膏、薰衣草精華油(油性皮膚選用)或玫瑰精華油(干性皮膚選用)或茉莉花精華油(中性皮膚選用)。
做法：只需將一枚硬幣般大小分量的磨砂膏放在掌心，加入少量牛奶及一滴薰衣草或玫瑰或茉莉花精華油，調(diào)勻后涂在面上，按摩約5分鐘。最后，以清水把磨砂膏洗凈即可。功效：能幫助軟化皮膚，并減輕因磨砂而使皮膚受損的機(jī)會(huì)。加入薰衣草精華油則可提供深層清潔或改善油脂分泌等問(wèn)題;加入玫瑰精華油有高度滋潤(rùn)功效，發(fā)揮抗衰老及去皺紋作用;茉莉花精華油則能補(bǔ)充皮膚水分。
11、自制防敏感潔面奶材料：溫和潔面奶、新鮮牛奶及薰衣草精華油。
功效：在潔面奶中加入牛奶，有深層清潔之效，亦能同時(shí)提供保濕功效，有助于防止水分被潔面奶吸干;加進(jìn)薰衣草精華油則可預(yù)防皮膚過(guò)敏。做法：先將五滴薰衣草精華油放入100毫升的潔面奶中，再把潔面奶搖勻。使用時(shí)，倒出約5分硬幣大小分量的潔面奶于掌心，然后加入鮮牛奶，在面上按摩兩分鐘后，再以紙巾把潔面奶抹去即可。
12、維E酸奶護(hù)臉用400個(gè)國(guó)際單位的維生素E，倒入空碗里，加入兩湯匙酸奶、半湯匙蜂蜜和檸檬汁，調(diào)和拌勻，厚厚地涂抹在臉上。大約15分鐘后，用清水洗凈，會(huì)使人的臉變得干凈白嫩。因?yàn)橛煤谢钚匀樗峋乃崮梯p輕按摩 ，就可以深入肌膚，徹底清除毛孔的污垢。
13、牛奶美白煥膚護(hù)理先沐浴清潔肌膚，然后用鮮牛奶與杏蜜粉攪拌而成的糊狀漿涂滿全身，因?yàn)榕Ｄ绦用郯l(fā)揮滋潤(rùn)功效，使肌膚柔軟嫩滑。經(jīng)一個(gè)小時(shí)按摩后，蒸汽，使毛孔擴(kuò)張發(fā)揮深層潔膚作用，同時(shí)還能軟化肌膚及增加血液循環(huán)。
14、牛奶+雙氧水+面粉漂白祛斑面膜將一匙牛奶，兩匙雙氧水，三匙面粉及少許水仔細(xì)攪拌均勻，然后用軟刷子涂勻面部。待面膜完全干后，再以溫水清洗掉，可以有效地清除斑點(diǎn)。加入制面膜的水以不含雜質(zhì)的蒸餾水為佳;敷用時(shí)應(yīng)避免觸及眉毛和眼睛。
15、牛奶+草莓去皺將50克草莓搗碎，以雙層紗布過(guò)濾，取汁液調(diào)入1杯鮮牛奶中，拌勻后取草莓奶液涂于面部及頸部并加以按摩，保留奶液于面部、頸部約15分鐘后清洗。據(jù)記載，此美容奶液為瑞士護(hù)膚古秘方之一，能滋潤(rùn)、清潔皮膚，具有溫和的收斂作用，同樣有防皺功效。
擁有烏黑亮麗的秀發(fā)是很多人的夢(mèng)想。現(xiàn)代人生活緊張，工作壓力大，很多人頭發(fā)分叉、干枯、毛躁、脫落，用了高級(jí)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，但效果好像并不如意，這些頭發(fā)問(wèn)題由于時(shí)間積累，已成頑固性頭發(fā)問(wèn)題，那有沒(méi)有什么養(yǎng)發(fā)方法能從根本上解決這些分叉、干枯、毛躁的頭發(fā)問(wèn)題呢？
護(hù)發(fā)之前必須認(rèn)識(shí)到的一件事情是護(hù)發(fā)取決于內(nèi)調(diào)，其次才是使用高級(jí)洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素的外養(yǎng)。對(duì)于發(fā)質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō)，要想養(yǎng)護(hù)好自己的頭發(fā)，就需要從飲食和中醫(yī)藥膳調(diào)理等方面入手，通常來(lái)講，在改善發(fā)質(zhì)的選擇上，多吃一些烏發(fā)且改善發(fā)質(zhì)的食物，更容易讓人們的頭發(fā)變得烏黑亮麗。
發(fā)質(zhì)變差的人可以選擇以下食物：
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類(lèi)常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動(dòng)物類(lèi)常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)魚(yú)類(lèi)、海參等。水果類(lèi)常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動(dòng)物類(lèi)油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴(yán)重白發(fā)，要及時(shí)治療，保持心情舒暢，不要過(guò)度緊張、勞累。
5款中醫(yī)護(hù)發(fā)藥膳方
1、用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣功效，非常適合秋冬季頭發(fā)脫落明顯的人。
2、用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫作用。
3、淮山50克、杞子20克、紅棗8顆、瑤柱15克、豬展300克、冰凍海參2條、姜2片。豬展和海參洗凈切塊，氽水，淮山、杞子和紅棗（去核）洗凈，瑤柱洗凈泡發(fā)；將全部材料放入盅，倒入適量開(kāi)水，隔水燉兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味食用，有滋潤(rùn)健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)顏的功效。
4、將花生米用溫水浸泡之后取下花生衣,再加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖?？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜瑘?jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
5、胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成細(xì)末，加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶?jī)?nèi)備用。每次服50克，日服2次，開(kāi)水送服。
