寶寶有效補(bǔ)鋅才有健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“寶寶有效補(bǔ)鋅才有健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
如何給寶寶有效補(bǔ)鋅，這是每一位家長(zhǎng)都關(guān)心的問題，營(yíng)養(yǎng)專家給出下面的建議，最符合機(jī)體代謝的需要，好好學(xué)學(xué)吧，這樣才能讓自家的寶寶健康成長(zhǎng)。
1、喂食母乳。提倡母乳喂養(yǎng)，至少也要母乳喂養(yǎng)嬰兒3個(gè)月，然后再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養(yǎng)。母乳中鋅的吸收率高，可達(dá)62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。
2、輔加富鋅食品。據(jù)測(cè)定，動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂養(yǎng)的嬰兒應(yīng)從4個(gè)月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
3、均衡膳食。4歲以后的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣，注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡，粗細(xì)雜糧混合搭配。平時(shí)還應(yīng)注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。
4、藥物補(bǔ)鋅。必須經(jīng)過醫(yī)院檢查，確診為明顯缺鋅的寶寶，方可進(jìn)行補(bǔ)鋅。在選擇補(bǔ)鋅劑方面也要多參考，這里推薦新一代的營(yíng)養(yǎng)型補(bǔ)鋅產(chǎn)品新稀寶牌鋅硒寶片兒童裝，它富含蛋白鋅、蛋白硒等多種微量元素，能顯著提高血清鋅、硒的濃度，補(bǔ)鋅效果好，很適合兒童服用。
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導(dǎo)讀：中秋節(jié)前后，由于早晚溫差大、天氣干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人數(shù)明顯增加。不
中秋節(jié)前后，由于早晚溫差大、天氣干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人數(shù)明顯增加。不少人出現(xiàn)喉癢咳嗽、干咳少痰的癥狀，而且一旦咳起來就很難制止。尤其是緊張的都市生活節(jié)奏、過度勞累及不良生活習(xí)慣等，造成人體免疫力下降，在氣候變化刺激下，機(jī)體調(diào)節(jié)易失去平衡，進(jìn)而出現(xiàn)秋季燥咳。
專家提醒，這種秋季燥咳被誤認(rèn)為感冒的幾率很高。很多人自以為是感冒，自行服用感冒藥來治療。實(shí)際上，秋咳為秋天燥邪侵犯人體所致，盲目用不相干的感冒藥、抗生素等，會(huì)逐漸損耗人體正氣，加重病情。用止咳藥如復(fù)方甘草片等來止咳，則是治標(biāo)不治本，往往會(huì)掩蓋病人的癥狀，以致耽誤治療。一旦出現(xiàn)較為嚴(yán)重的咳嗽，應(yīng)到醫(yī)院查出病因?qū)ΠY下藥，切勿隨便服用止咳藥物。
秋季燥咳因病因不同，一般分為溫燥和涼燥兩種，在防治上有著不同的特點(diǎn)。溫燥一般發(fā)生在初秋，有咳嗽少痰、不易咳出、咽干鼻燥等特點(diǎn)，在治療上主要是疏風(fēng)清熱、潤(rùn)肺止咳，常見的方劑為桑杏湯等。涼燥一般發(fā)生在中秋過后，往往容易與感冒混淆，如頭痛、惡寒、發(fā)熱，但無汗無痰，在治療上主要是疏散風(fēng)寒、潤(rùn)肺止咳，常用的方劑有杏蘇散等。中醫(yī)講究辨證論治，用藥更是因人而異，在秋咳嚴(yán)重時(shí)，最好還是接受湯藥治療。待病情穩(wěn)定后，方可以使用中成藥來穩(wěn)定療效。
對(duì)于容易秋咳的人來說，多喝水決不能當(dāng)成是一句輕描淡寫的提示，而是非常重要的。另外，多吃一些有潤(rùn)肺功效的瓜果和食品，如鴨梨、白蘿卜、蜂蜜、鮮姜，或用之熬湯服用，也是一種緩解的方法。此外，吸煙、飲酒也是導(dǎo)致燥咳的重要因素，因此，少抽煙、少喝酒是秋天的養(yǎng)生原則之一。
大家都知道，苗條的女性，其實(shí)會(huì)讓很多的人羨慕的，所以如果大家比較肥胖的話，都會(huì)進(jìn)行減肥。但是大家也知道，針對(duì)不同朋友的體質(zhì)特點(diǎn)，減肥方法的選擇也是不同的。尤其是現(xiàn)在很多的節(jié)食減肥或者是針灸減肥，有很大的危害。那么怎樣正確減肥才有效，也不會(huì)傷害身體呢?
如何減肥瘦身最快最有效?怎么減肥最快最有效?
一、飲食方面要改變
首先要讓自己適當(dāng)多飲水，既可以幫助清除體內(nèi)多余的毒素，清理腸道，也能增加飽腹感。
其次，一日三餐都要重新調(diào)整好。早餐需要吃好，低熱量高蛋白的食物與水果蔬菜的搭配，是比較適合減肥人群的，同時(shí)最好能夠適時(shí)更換菜品的種類，科學(xué)的搭配，可以幫助體內(nèi)吸收好營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)增加多余的熱量。
午餐也可以吃七成飽，主食量不宜太多，適量吃肉，搭配蔬菜與水果。要是怕自己吃進(jìn)去的食物超量的話，可以將每種食物的卡路里記錄下來，這樣每日的食物熱量就能再自己的掌控之中了。
最最重要的是，晚餐一定不能吃多，以清淡為主，可以吃一些流質(zhì)食物，不宜吃肉類。晚間吃零食吃油膩食物，體重要減下來實(shí)在是很難實(shí)現(xiàn)，睡前三小時(shí)就應(yīng)禁食。
二、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持
通過運(yùn)動(dòng)減肥，唯一的秘訣就是堅(jiān)持，沒有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓你一天或一個(gè)星期就能減肥的，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就能看到效果。當(dāng)然了，前提是找到適合自己的運(yùn)動(dòng)瘦身，減肥我們一般推薦有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、有用、慢跑、瑜伽與騎自行車等。每日應(yīng)鍛煉至少半個(gè)小時(shí)，可以逐漸根據(jù)自己的承受能力，逐漸增加到一個(gè)小時(shí)，如果不能堅(jiān)持，也可以持續(xù)半個(gè)小時(shí)，最關(guān)鍵的是不能放棄，三天打魚兩天曬網(wǎng)就難以看到效果了。
選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，當(dāng)然也會(huì)因人而異，適當(dāng)選擇一些力量訓(xùn)練，進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，也有助于燃燒熱量，加快新陳代謝，還能增強(qiáng)免疫力。
如何減肥瘦身最快最有效?怎么減肥最快最有效?
三、幫助有效減肥的妙招
找人一起減肥
一個(gè)人做事，自控力可能會(huì)比較差，減肥也是如此，往往減著減著就難以堅(jiān)持下去了，找到一位志同道合的朋友，或者是親人一起來減肥，互相激勵(lì)與監(jiān)督，互相交流，減肥的信念更強(qiáng)。
做減肥記錄
不知道自己減肥的效果怎么樣，該怎么辦呢，那就記下來，將自己的每日飲食、運(yùn)動(dòng)時(shí)間與體重變化做一個(gè)記錄，這樣就能從一段時(shí)間來看出變化，再根據(jù)這種記錄來調(diào)整自己的減肥計(jì)劃，使之更加科學(xué)合理。
怎么樣減肥最快最有效呢?堅(jiān)持減肥才能看到效果，此外，也有人想要直接做減肥手術(shù)來得更快，那么在做完手術(shù)之后，仍然要按照以上方法堅(jiān)持下去，否則仍然有反彈的可能。
要補(bǔ)鋅，首先要保證飲食均衡，攝入多樣化，這是解決孩子缺鋅問題的基本方法。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅35毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。另外還有蛋黃、堅(jiān)果類食品都應(yīng)該多吃，這才能從根本上保證鋅元素?cái)z入足量。
當(dāng)然，攝入足量后，還要盡量保證多吸收。所以，建議多吃些發(fā)酵食品，比如可以在吃米飯之外，吃些面包、饅頭等面食;還應(yīng)該增加奶制品的攝入，因?yàn)槟讨破分胁缓兄菜?，不?huì)影響到鋅的吸收，并能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。而對(duì)于要斷奶的孩子，在添加輔食時(shí)，可以試試用牛奶泡面包喂孩子。
專家建議，可以定期到醫(yī)院給孩子查一查微量元素，一旦發(fā)現(xiàn)孩子缺鋅，就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鋅劑。富含蛋白鋅、硒等微量元素的新稀寶牌鋅硒寶片，活性高，吸收利用率好，能有效達(dá)到補(bǔ)鋅效果。補(bǔ)鋅制劑需要有相應(yīng)的服用時(shí)間和服用量，不能隨便亂吃。鋅劑不要在飯后立即服用，否則可能又被化合掉，而失去了補(bǔ)充的意義。要科學(xué)補(bǔ)鋅，這才是健康之道。
很多人在喝酒之后多多少少都是會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況發(fā)生的，所以在平時(shí)生活中喝酒之后的人群都是需要注意自己的身體健康狀況的，可以通過飲用一些茶水來幫助減少頭疼的癥狀，但是在平時(shí)生活中飲酒之后出現(xiàn)了頭疼的狀況的話應(yīng)該飲用哪些茶才可以更好的起到緩解頭疼的癥狀呢?那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中飲酒之后頭疼需要飲用哪些茶水才可以更好的起到解酒的作用。
解酒喝什么茶葉才有效
飲酒之后如果出現(xiàn)的頭疼的情況的話，其實(shí)真正能夠起到緩解頭疼癥狀的茶的話是菊花茶，在平時(shí)生活中飲酒之后出現(xiàn)宿醉或者是身體健康狀況出現(xiàn)了不適癥狀的人群的話都是可以通過適量的飲用一些菊花茶來幫助緩解一些身體不適的癥狀的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，菊花茶不僅可以起到一定的清涼解渴下火的作用對(duì)于一些宿醉之后的人群也是有著一定的解酒的作用的，早在中醫(yī)書《本草綱目》上就已經(jīng)有了關(guān)于菊花茶可以起到解酒作用的記載，而且在其他的醫(yī)書上也是有著關(guān)于菊花茶可以解酒功效的記載的，所以在平時(shí)生活中一些想要利用茶水來幫助解酒的人群的話可以選擇利用菊花茶阿里幫助解酒，而且對(duì)自身的身體健康也是有著一定的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
飲酒之后的人群的話也可以選擇多食用一些新鮮的水果或者是一些新榨的果汁，因?yàn)樾迈r的水果對(duì)于解酒也是有著一定的維護(hù)的作用的，對(duì)人體健康也有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著去食用一些的，也可以將生姜熬制魚湯飲用，這些都是有著一定的解酒的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
出現(xiàn)了酒后頭疼的情況的話建議去飲用一些菊花茶，因?yàn)檎嬲梢云鸬揭欢ǖ慕饩谱饔玫牟璧脑捴挥芯栈ú?，所以如果想要緩解宿醉之后的頭疼或者是想要起到一定的解酒的作用的話建議去飲用一些菊花茶來幫助緩解自身的癥狀，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
減肥是我們當(dāng)下熱衷的事情，很多女性朋友都在減肥，但是效果不是很明顯。接下來小編就來為大家介紹一些適合女性朋友減脂的方法，趕快來學(xué)習(xí)一下吧。
調(diào)整每餐營(yíng)養(yǎng)物的攝入比例
營(yíng)養(yǎng)師建議我們每天吃食物時(shí)，營(yíng)養(yǎng)物攝入比例分別為碳水40%,蛋白質(zhì)30%,脂肪20%,但在減脂時(shí)，最好將這組數(shù)字調(diào)整為碳水30%,蛋白質(zhì)50%,脂肪20%,原因在于，蛋白質(zhì)能更持久的提供飽腹感，同時(shí)防止肌肉流失，最重要的是，蛋白質(zhì)的攝入比例的增多并不會(huì)影響體重，而碳水和脂肪攝入的減少又能直接幫助減脂。
用粗糧代替白米飯
粗糧食物如糙米，薏米，玉米，麥片中含有比白米飯更加豐富的粗纖維和B族維生素，在保證飽腹感的同時(shí)熱量更低，這些營(yíng)養(yǎng)素能夠抑制體內(nèi)多余脂肪的堆積，并且?guī)椭档脱褐械哪懝檀?，更有利于健康?/p>
選擇更健康的脂肪
比起動(dòng)物脂肪，來源于植物如牛油果，堅(jiān)果中的脂肪更值得去攝入，這些食物在包含每日身體所需健康脂肪的同時(shí)還含有不飽和脂肪酸，對(duì)于減肥時(shí)有幫助的。
嘗試更多低卡零食
在零食的選擇上，與其吃油炸垃圾食品，奶茶等熱量高而且非常不健康的食物，不如去選擇那些熱量相對(duì)低很多，而且同樣美味的零食，比如烘焙型玉米片，紫薯干等，在提供能量補(bǔ)給的同時(shí)這些食物不會(huì)給體重的上升提供機(jī)會(huì)。
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來會(huì)顯得特別迷人。現(xiàn)在，越來越多的人選擇給牙齒做美白。烤瓷牙、超聲波洗牙、激光漂白……牙齒美白花樣越來越多，漸成時(shí)尚?？墒?，你知道嗎？有些牙齒美白方法并不適合你，因此一定要到有經(jīng)驗(yàn)的牙醫(yī)那里去做一次全面的檢查，由醫(yī)生給出美白方案，切忌盲目購(gòu)買美白產(chǎn)品或隨意漂白牙齒。
洗牙可以美白牙齒？
嚴(yán)格地說，洗牙不屬于牙齒美容。洗牙就像定期為汽車做保養(yǎng)一樣，是對(duì)口腔牙齒、牙齦的健康維護(hù)過程。很多人會(huì)有這樣的疑慮：我每天認(rèn)真刷牙還需要洗牙嗎？答案是肯定的。刷牙和洗牙不能相互代替。牙縫處很難清潔徹底，是最易嵌塞食物和菌斑的地方。且牙齒在徹底清刷后的數(shù)小時(shí)內(nèi)也會(huì)有新的菌斑形成。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，沒有及時(shí)消除，易引起牙齦炎、牙周炎等疾病，影響消化功能及全身健康。洗牙是利用超聲潔治等手段及時(shí)清潔口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石，是預(yù)防牙周病的主要手段之一。一般半年到一年時(shí)間洗牙一次。這在發(fā)達(dá)國(guó)家已經(jīng)成為人們的生活習(xí)慣。
洗牙的主要目的是清潔。當(dāng)然潔凈的牙齒看起來要更白一些。但需要注意的是：洗牙可以清除牙齒表面的咖啡漬、茶漬和煙漬以及日積月累的牙結(jié)石，但是無法改善牙齒內(nèi)部的色素沉著，比如四環(huán)素牙、氟斑牙等。
家庭美白，易快好??？
不想面對(duì)口腔醫(yī)院或牙科診所的冰冷器械、各種味道的藥水，又需給牙牙做美白，怎么辦？家庭美白來了！
家庭美白采用牙齒美白液或牙貼等方式改善牙齒表面色素。這種方法可以在家中完成，使用起來比較方便、自由，價(jià)格也容易接受，適合因飲茶、咖啡、喝酒或抽煙等原因造成的輕度牙齒變色患者。
但這種方法也有一定的弊端：由于美白過程自助進(jìn)行，操作技術(shù)、時(shí)間長(zhǎng)短、藥劑用量無法做到規(guī)范科學(xué)，美白效果一般不太穩(wěn)定，從1、2周到1年皆有可能。有些藥劑也可能引起某些人牙齒過敏狀況的發(fā)生。
各種專業(yè)美白方式大pK
目前口腔醫(yī)院或牙科診所通常使用的牙齒美白方法大體分為冷光美白、烤瓷冠美白和貼片美白等。一般，冷光美白能讓牙齒維持1-2年時(shí)間的美白效果，而烤瓷冠和美白貼片不會(huì)變色，相對(duì)保持時(shí)間較長(zhǎng)，當(dāng)然由于患者個(gè)人情況、實(shí)施的技術(shù)、條件和具體材質(zhì)的不同，效果也不相同。
冷光美白是用特殊波長(zhǎng)的高強(qiáng)度藍(lán)光經(jīng)光纖傳導(dǎo)，利用光學(xué)原理使美白藥劑對(duì)牙齒快速產(chǎn)生氧化美白作用，它與家庭美白一樣都是使用藥劑，易敏感，并對(duì)四環(huán)素牙等牙齒變色情況效果不理想。
烤瓷冠美白即將需要修復(fù)的牙齒均勻磨小一圈，再把烤瓷牙套上，適用于四環(huán)素牙、牙齒殘缺、有裂縫等患者。金屬烤瓷冠容易使牙齦變黑，萎縮，個(gè)別人對(duì)金屬會(huì)有過敏反應(yīng)。
“3D貼片美白”是目前國(guó)際流行的最接近自然的牙齒美白方式。適合各種條件的患者，更為四環(huán)素牙、氟斑牙等牙齒內(nèi)部色素沉著者帶來福音。
排列不齊的牙齒和齲齒怎樣美白？
牙齒不白又不整齊，面對(duì)這種情況不要著急。醫(yī)生建議先做正畸治療，再進(jìn)行美白修復(fù)。個(gè)別的牙齒輕微不齊者也可以采用烤瓷牙或3D貼片修復(fù)的方法。
你知道嗎？有齲齒一樣可以做美白。只是要先治療齲齒，再做美白。一般蛀牙修補(bǔ)2-3周后進(jìn)行美白，這樣就可以擁有一顆即健康又潔白的牙齒了。
口腔醫(yī)生提醒：牙齒美白不能一味追求“白”，要走出“越白越好”的誤區(qū)。正如膚色有個(gè)體差異，每個(gè)人的牙齒亮白度也有不同。這正是牙科醫(yī)生為客人選色時(shí)，專門有一個(gè)比色系列，因人而異的原因。與自己的膚色相宜的牙色才是最自然協(xié)調(diào)的美。
牙齒美白后也有一些注意事項(xiàng)：
1.藥物漂白治療后一星期內(nèi)，避免食用易染色的食物，如咖啡、茶、醬油、可樂等。如有吸煙習(xí)慣，至少要戒煙一星期。
2.建議治療后24小時(shí)內(nèi)避免冷熱飲等刺激性食物。
3.養(yǎng)成飯后刷牙的好習(xí)慣，并選擇磨耗度低的牙刷和牙膏。
4.定期復(fù)診接受洗牙、口腔檢查。
虛胖的人體質(zhì)都比較差，很容易感冒，這種人是體質(zhì)平時(shí)吃的不多，但是也很難達(dá)到減肥的作用，對(duì)這樣的人來說，平時(shí)應(yīng)該以健脾利濕為主，要調(diào)整身體的新陳代謝，運(yùn)動(dòng)是最好的一個(gè)減肥方法，這對(duì)于虛胖的人來說更加的重要，另外再輔助一些減肥的食療，往往能夠達(dá)到出其不意的效果。
虛胖怎么減肥才有效果
運(yùn)動(dòng)是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進(jìn)行跑步半小時(shí)，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應(yīng)身體各器官。早晨跑步半小時(shí)還有助于血液流動(dòng)速度加快，體內(nèi)各項(xiàng)器官有效運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。晚上進(jìn)行一小時(shí)的健美操訓(xùn)練。
前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節(jié)食，僅需戒掉零食習(xí)慣就可以;后一種則要進(jìn)行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。
推薦減肥食療
1、荷葉粥材料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。做法：將粳米洗凈之后，加水用大火煮沸10分鐘后，加入切碎的荷葉，轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘，放入冰糖即可食用。每日早晚各吃一次。作用：荷葉能夠起到消脂減肥、健脾養(yǎng)胃的功效，去濕利水的作用很明顯。2、半夏山藥粥材料：淮山藥30克(研末)、制半夏10克。做法：將制半夏用溫水洗凈，砂鍋內(nèi)煎煮40分鐘，去渣留汁，調(diào)入山藥粉，再煮沸2到3次，加適量白糖調(diào)勻即可，空腹食用。作用：半夏可以濕化痰飲，山藥能健脾益氣，因此常飲此粥有健脾利濕的效果。3、紅豆薏米粥材料：生薏米20克，紅豆30克，二者洗凈浸泡半天。做法：將薏米放入鍋中，加適量水，煮到半軟之后，加入紅豆，一起煮熟，再加入適量冰糖，等冰糖溶解之后就可以服用了。作用：薏米有健脾利濕、清利濕熱的功效。紅豆也是利水、消腫、健脾胃的高手，二者協(xié)同作用，對(duì)于脾虛、濕氣重的人特別有好處。虛胖的人可以將這款紅豆薏米粥當(dāng)作日常飲食來服用
【導(dǎo)讀】冬蟲夏草是一種非常不錯(cuò)的補(bǔ)藥，但它們的價(jià)格往往是非常貴的。冬蟲夏草作為一種藥膳食材怎樣與食物搭配才能突出其優(yōu)勢(shì)功效呢冬蟲夏草和什么搭配才有效果呢？下面，小編就來為大家介紹一下冬蟲夏草和什么搭配才有效果。
冬蟲夏草和什么搭配才有效果
1.冬蟲夏草小米粥。
冬蟲夏草12克，瘦豬肉50克，小米100克。
能補(bǔ)虛損，益精氣，潤(rùn)肺補(bǔ)腎。
冬蟲夏草和什么搭配才有效果
2.蟲草冬菇瘦肉湯。
冬蟲夏草3克，冬菇80克，瘦豬肉80克，精鹽，味精適量。
能溫腎健脾。適宜于脾腎虧虛、神疲乏力病人食用。
3.冬蟲夏草粳米粥。
冬蟲夏草4克，粳米100克。
以補(bǔ)腎為主，兼能養(yǎng)胃。適用于急、慢性腎功能衰竭病人的輔助治療。
冬蟲夏草和什么搭配才有效果
4.蟲草蒸全鴨。
冬蟲夏草12克，嫩母鴨1只。清湯、蔥白、姜、黃酒、鹽、味精各適量。
適宜于肝癌肝腎陰虛型癥者。
冬蟲夏草和不同的食物進(jìn)行搭配，會(huì)有不同的效果。同時(shí)，也有利于發(fā)揮其他食物本身的功效，會(huì)讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)感覺到它本身的效果。
健康男性的體型，應(yīng)該有寬闊的肩膀，結(jié)實(shí)的肌肉，不少清瘦的男人為自己的“豆芽”體形煩惱，那就請(qǐng)看看我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備的瘦人增肥的健康設(shè)計(jì)吧。
瘦弱測(cè)試
一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0。9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是(180-100)×0。9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
健康小提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來說，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是減肥的人最應(yīng)忌諱的。
飲食多樣
瘦弱男人在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
身心愉快
還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
菌菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，常吃對(duì)身體益處很多，用在寶寶飲食上，做了菌菇蛋花湯，多種菌菇熬湯，營(yíng)養(yǎng)豐富，簡(jiǎn)單的一餐解決營(yíng)養(yǎng)問題了。
【寶寶補(bǔ)鋅食療菌菇蛋花湯】
主料：香菇3朵、杏鮑菇1根、金針菇1把、雞蛋1個(gè)、胡蘿卜1段、香菜1根、
輔料：油適量、鹽適量、
步驟：
菌菇蛋花湯的做法步驟1.參考月齡：12個(gè)月以上，對(duì)菌菇不過敏的寶
菌菇蛋花湯的做法步驟2.鍋里水燒開，放入香菇進(jìn)行焯水處理。
菌菇蛋花湯的做法步驟3.將杏鮑菇切段，放入鍋里一塊焯水。
菌菇蛋花湯的做法步驟4.金針菇焯水。
寶寶補(bǔ)鋅食療菌菇蛋花湯
菌菇蛋花湯的做法步驟5.所有菌類焯水以后，根據(jù)自家寶寶咀嚼程度切小丁，這樣更方便寶寶咀嚼和消化。
菌菇蛋花湯的做法步驟6.胡蘿卜切成末。
菌菇蛋花湯的做法步驟7.鍋燒熱刷薄薄一層油，先放入香菇丁翻炒。再放入杏鮑菇丁翻炒。
菌菇蛋花湯的做法步驟8.放入金針菇末翻炒。
寶寶補(bǔ)鋅食療菌菇蛋花湯
菌菇蛋花湯的做法步驟9.最后放入胡蘿卜末，翻炒均勻。
菌菇蛋花湯的做法步驟10.鍋里倒入開水，調(diào)少許鹽。
菌菇蛋花湯的做法步驟11.大火燒開以后轉(zhuǎn)中火，燜煮5-10分鐘，淋入蛋花湯就可以啦！
菌菇蛋花湯的做法步驟12.出鍋前放點(diǎn)香菜葉（不愛吃香菜的寶寶可以不放），超級(jí)美味的菌菇湯完成啦！
寶寶補(bǔ)鋅食療菌菇蛋花湯
金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.金針菇具有熱量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。
2.金針菇中賴氨酸含量特別高，鋅的含量也比較高。
金針菇的食用效果
1.促進(jìn)新陳代謝
增強(qiáng)體內(nèi)的生物活性，促進(jìn)新陳代謝。有利益營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
2.降血脂
抑制血脂升高，降低膽固醇，防止高血脂癥，從而減少心血管疾病的發(fā)生。
3.抗疲勞
寶寶補(bǔ)鋅食療菌菇蛋花湯
抗菌消炎，消除重金屬毒素，抗腫瘤。
4.預(yù)防過敏
預(yù)防哮喘，鼻炎，濕疹等過敏癥。
從現(xiàn)代養(yǎng)生的角度分析，午睡的保健意義非常重大。研究發(fā)現(xiàn)，如果你有長(zhǎng)期午睡的習(xí)慣，那身體就會(huì)更加健康。可見，午睡很重要。下文具體介紹了健康午睡的方式和方法，感興趣的你不妨來小編試一試。
1.每天午睡，有益心臟。
2007年，哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%.美國(guó)阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。美國(guó)托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾道格哈米基認(rèn)為，其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
2.在12-13點(diǎn)間午睡，避免體重增加。
哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7-9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%.12-13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
3.沒有床也要打個(gè)盹，有助女性健康。
美國(guó)國(guó)立睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，24歲的男性如果每天睡眠時(shí)間不到5個(gè)小時(shí)，其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當(dāng)于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會(huì)降低性欲和在性生活中的操作能力.睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，10分鐘的有效午睡會(huì)大大增強(qiáng)人體的警覺性。研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會(huì)讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨(dú)喝咖啡或單獨(dú)睡覺更明顯。這是因?yàn)榭Х纫虻挠行С煞中枰?0分鐘才能進(jìn)入大腦，所以在午睡之后，就會(huì)因?yàn)榭Х纫蛟隗w內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺性。
5.睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。
睡覺能將暫時(shí)性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，人每天會(huì)喪失部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)長(zhǎng)。但對(duì)于具有創(chuàng)造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘的長(zhǎng)時(shí)間午睡。
總的來說，我們一輩子待在屋子里的時(shí)間要比在外面的時(shí)間多的多，很多情況下房間里是否干凈整潔有益身心，對(duì)于你的健康來說有重大的意義。怎樣讓自己的房?jī)?nèi)變得更符合健康標(biāo)準(zhǔn)呢?這就是值得我們探討的問題。
怎樣保持室內(nèi)空氣潔凈
現(xiàn)代社會(huì)中，人的一生平均有超過60%的時(shí)間是在室內(nèi)度過的，這個(gè)比例在城市里高達(dá)80%-90%。因此，室內(nèi)空氣質(zhì)量與人體健康的關(guān)系十分密切。
有關(guān)專家介紹說，家庭室內(nèi)空氣污染主要包括兩大類：一類是氣體污染物。如廚房煮飯炒菜產(chǎn)生的一氧化碳、氮氧化物及強(qiáng)致癌物;室內(nèi)裝飾材料、化妝品、新家具等散發(fā)出的有毒有害物質(zhì)，主要有甲醛、苯、醚酯類及三氯乙烯、丙烯腈等揮發(fā)性有機(jī)物，以及氡氣、“嘎瑪”射線輻射等;還有人本身也是空氣污染源之一，有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每人每天呼出約500升二氧化碳?xì)怏w，人的皮膚散發(fā)的乳酸等有機(jī)物則多達(dá)271種。據(jù)測(cè)定，居室內(nèi)一支香煙的污染比馬路上一輛汽車的污染對(duì)人體的危害還要大。
另一類是微生物污染物。如細(xì)菌、病毒、花粉和塵螨等。室內(nèi)潮濕的地方，容易滋生真菌，造成微生物污染室內(nèi)空氣。真菌在大量繁殖的過程中，還會(huì)散發(fā)出令人討厭的特殊臭氣。這些生物污染可以引起房屋使用者的過敏性疾病及呼吸道疾病等健康損害。因此，可以說“家庭環(huán)?！钡闹攸c(diǎn)就是要消滅這些污染來源，這樣不僅對(duì)家庭成員的健康提供了保證，同時(shí)也會(huì)減少對(duì)外部環(huán)境的污染。
下面向您介紹一些改善室內(nèi)空氣質(zhì)量的方法：
首先，在您裝修房屋的時(shí)候，要選擇帶有環(huán)境標(biāo)志的綠色裝飾材料。選擇的大芯板應(yīng)該是粘合劑不含苯二苯甲醛的;地板材料的甲醛含量應(yīng)該達(dá)到揮發(fā)到穩(wěn)定于每立方米0.12毫升以下;陶瓷瓷磚的放射性應(yīng)該是A級(jí)大理石的放射性標(biāo)準(zhǔn);涂料應(yīng)該選水性涂料;塑鋼等也應(yīng)是正規(guī)企業(yè)生產(chǎn)的。您可以向中國(guó)建筑裝飾協(xié)會(huì)等單位咨詢這方面的詳細(xì)情況，也可以請(qǐng)室內(nèi)監(jiān)測(cè)中心的人員來檢測(cè)室內(nèi)的空氣質(zhì)量。
其次，要充分發(fā)揮抽油煙機(jī)的功能。無論是炒菜還是燒水，只要打開灶具，就應(yīng)把抽油煙機(jī)打開，同時(shí)關(guān)閉廚房門，把窗戶打開，這樣有利于空氣流通，消除污染物。馬桶沖水時(shí)放下蓋子，平時(shí)不用時(shí)盡量不要打開。水箱中最好使用固體緩釋消毒劑，并選用安全有效的空氣消毒產(chǎn)品來凈化空氣。
此外，在打掃衛(wèi)生時(shí)，有條件的最好使用吸塵器，或者用拖把和濕抹布。如用掃帚，動(dòng)作要輕，不要把灰塵揚(yáng)起加重空氣污染。雞毛撣子容易造成“灰塵轉(zhuǎn)移”，最好不用。地毯很容易吸附塵土和蟥蟲、霉菌孢子等，又難以清洗，會(huì)使人產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，如皮膚瘙癢、打噴嚏等，盡量不使用地毯。
使用空調(diào)的家庭，最好能啟用一臺(tái)換氣機(jī)。其中換熱器效率較高者為佳，有的換熱效率可達(dá)70%左右，所排出的冷風(fēng)可以有效地將從室外抽入的熱新風(fēng)冷卻，既可使室內(nèi)空氣保持新鮮，又可大幅度節(jié)約能源，減少家庭的電費(fèi)開支，是一種兩全其美的選擇。另一種有效的辦法是使用空氣凈化器，常見的凈化器類型有如下幾種：
(1)靜電式室內(nèi)空氣凈化器(主要用于可吸入顆粒物的凈化);
(2)過濾式室內(nèi)空氣凈化器(主要用于可吸入顆粒物和氣態(tài)污染物的凈化);
(3)復(fù)合式室內(nèi)空氣凈化器(主要用于可吸入顆粒物和氣態(tài)污染物的凈化);
(4)凈化性涂料(如納米涂料用于氣態(tài)污染物的凈化)。
要保持居室空氣新鮮潔凈，最有效、最經(jīng)濟(jì)的辦法就是經(jīng)常通風(fēng)換氣。開窗通風(fēng)要選擇合適的時(shí)間，一般上午十點(diǎn)或下午三點(diǎn)，開窗通風(fēng)半小時(shí)，就能使室內(nèi)的空氣進(jìn)行交換。當(dāng)然，如果外面空氣污染很嚴(yán)重，就暫時(shí)不要開窗。如果有時(shí)間、有條件，最好經(jīng)常到空氣清新的自然中去呼吸新鮮空氣。
眼藥水不要隨意存放。眼藥水用過幾次后眼病好了，就將眼藥水隨手放在某處，幾個(gè)月過后，又感不適，找出眼藥水后隨手就使用，這樣做是不對(duì)的。任何藥物都有有效期，眼藥水的有效期在使用第一次后就縮短為1個(gè)月，因此，要隨時(shí)留 意眼藥水的保質(zhì)時(shí)間。
另外，眼藥水不能隨意存放，將眼藥水放在衣服口袋里、長(zhǎng)期放在光照強(qiáng)烈的桌上都是不對(duì)的。正確的做法是將眼藥水密閉放在陰涼處保存或置于4℃的冰箱內(nèi)保存。
不能眼部一有不適，就點(diǎn)眼藥水。長(zhǎng)期近距離工作或使用電腦的人，在工作一定時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)視疲勞或慢性結(jié)膜炎等癥狀，許多人便立即使用抗生素眼藥水進(jìn)行治療，這是一大誤區(qū)。實(shí)際上，長(zhǎng)期不合理的用眼，往往是產(chǎn)生上述不適的根源，而并非是細(xì)菌、病毒等感染所致。此時(shí)可適當(dāng)?shù)斡靡恍┛挂暺诘难鬯幩畞砭徑獍Y狀。只有科學(xué)合理地用眼、日常注意用眼衛(wèi)生才是最根本的防治方法。
長(zhǎng)期使用眼藥水，其實(shí)是很傷眼睛的。絕大多數(shù)眼藥水中都含有防腐劑成分，長(zhǎng)期使用不僅可對(duì)角膜上皮產(chǎn)生損傷，而且還對(duì)結(jié)膜杯狀細(xì)胞產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p傷而導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。同時(shí)，長(zhǎng)期應(yīng)用抗生素眼藥水，有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂，致使在正常情況下不發(fā)生致病作用的細(xì)菌發(fā)生感染，即條件致病菌性感染。
更為嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期應(yīng)用激素類眼藥水，有可能導(dǎo)致“皮質(zhì)類固醇性青光眼”的發(fā)生，這種類型的青光眼往往不易被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，至晚期才被確診。而青光眼所造成的視功能損傷是不可逆的，部分患者由于長(zhǎng)期應(yīng)用激素類眼藥而可能導(dǎo)致失明。
