食物療法慢慢吃掉你的焦慮
肩周炎的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生療法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“食物療法慢慢吃掉你的焦慮”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
你是否總是會(huì)感覺不夠踏實(shí)，不夠安全，總是很著急地想去抓住什么才能讓自己安穩(wěn)一點(diǎn)?告訴你，這可能就是焦慮癥在作怪，你已經(jīng)有了初步的癥狀，再不糾正的話就會(huì)越來越危險(xiǎn)哦。下面有個(gè)好方法，可以讓你在吃喝玩樂中慢慢忘記自己的焦慮，享受踏實(shí)的滋味，快來看看是怎么回事吧。
讓人放松的食物——5種舒壓食物
另一方面，多吃些有助于放松的食物，也能在不知不覺中，幫助自己釋放身體的壓力。專家指出，常見的“舒壓食物”包括下列5種：
1.維生素B群 維生素B群是克服壓力的重量級(jí)營(yíng)養(yǎng)素。而維生素B群包含B1、B2、B6、B12、葉酸、煙堿酸，都是屬于精神性的營(yíng)養(yǎng)素，可以調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)、平靜情緒。
缺乏維生素B群時(shí)，會(huì)有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長(zhǎng)期下來會(huì)造成身體壓力。全谷類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等，都是良好的B群食物。
2.鈣 除了是保持骨質(zhì)必備的營(yíng)養(yǎng)素之外，它還是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，能夠松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。牛奶、優(yōu)格、豆腐、小魚干、杏仁都是含有較多鈣質(zhì)的食物。
3.鎂 鎂和鈣質(zhì)都是可以讓肌肉放松的營(yíng)養(yǎng)素、同時(shí)還可規(guī)律心跳，穩(wěn)定不安的情緒。 香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干等食物的含鎂量較高。
4.維生素C助長(zhǎng)抗壓功力 維生素C可協(xié)助制造副腎上腺皮質(zhì)素，來對(duì)抗精神壓力。夏季水果中，如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素C食物。
5.纖維改善壓力型便秘 長(zhǎng)期生活在壓力下，很容易發(fā)生便秘。最好多吃富含纖維質(zhì)的糙米、豆類、蔬菜，以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。
不過，專家也提醒，“食物對(duì)于焦慮，并不會(huì)有藥到病除的效果，”長(zhǎng)期留意自己的飲食，搭配其他的減壓方式，才是最重要的。
別再愈吃愈焦慮了——5種升壓食物
這或許是上班族們最?？吹降木跋螅涸诤靡魂囎硬灰姷呐笥丫蹠?huì)中，看看對(duì)方，又胖了，看看自己，也胖了。因?yàn)?，大家都把食物?dāng)麻藥，靠著吃，來度過焦慮的每一天。
不過，可怕的是，無論是下午被老板盯得滿頭包后掏出抽屜里的餅干猛吃，還是在凌晨為了來不及在明早開會(huì)前生出的報(bào)告而狂吃泡面，其實(shí)都會(huì)讓你更焦慮。
營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)烈提醒，以下5類食物，都屬于吃了更焦慮的“升壓食物”，最好少碰為妙：
1.油膩食物 冰淇淋、炸雞、薯?xiàng)l、披薩、漢堡、起士蛋糕等，會(huì)讓人吃了1小時(shí)后就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃，則是2～3個(gè)小時(shí)后會(huì)覺得精疲力盡，也會(huì)影響晚上的睡眠品質(zhì)。
2.高鹽分的調(diào)味食品 洋芋片、罐頭食品、速食面、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環(huán)變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。
3.過于甜膩的食物 加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食，雖然可以在數(shù)分鐘內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用，但因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會(huì)讓精神更加不濟(jì)，也影響情緒的平穩(wěn)。
4.咖啡因飲料適量即止 適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感;可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會(huì)增加，反而會(huì)讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時(shí)也干擾睡眠。
最好以具有鎮(zhèn)靜作用的飲料，如薰衣草茶或是茉莉花茶來替代，會(huì)是更有效率更持久的抗壓方式。
5.容易上火的食物 過量攝取油炸食物或一些相當(dāng)熱性的水果，會(huì)讓人覺得渾身不對(duì)勁，特別是在炎炎夏季，更容易讓工作壓力被放得更大。
如果一時(shí)改不了口，非吃零食不可，營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，杏仁小魚和果凍是比較好的選擇。
“主要是因?yàn)樾尤市◆~的鈣質(zhì)滿高的，又有吃零食的滿足感，”但周秀娟也補(bǔ)充，杏仁的油脂量高，小魚則含有蛋白質(zhì)，所以吃正餐時(shí)，最好不要再多吃油炸、高蛋白質(zhì)的東西。
而果凍的纖維質(zhì)含量很高，吃起來也很有飽足感，可在焦慮時(shí)適度解嘴饞。但是周秀娟提醒，果凍的糖份也高，最好也不要過量。
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自古健身防病之道強(qiáng)調(diào)笑口常開，保持樂觀情緒，以利養(yǎng)生保健，一些能順氣還能治療其他幾種疾病的食物，下面跟小編一起去看看。
蘿卜
有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長(zhǎng)于順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。
山楂
能順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。
蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
玫瑰花
有理氣解郁、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花待茶飲。
茴香
果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
啤酒
有人生氣后愛喝酒，這更容易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但惟有啤酒無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，但不宜過量。
粗糧類
代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
蔬果奶類
代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等
新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強(qiáng)記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。另外,大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
海鮮類
代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有安定情緒的效果。
菌藻類
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。
干果類
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長(zhǎng)期腦力活動(dòng)帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)。
蝴蝶斑又叫黃褐斑，多發(fā)于中年女性及妊娠期婦女的面部，是一種色素沉著性皮膚病。表現(xiàn)為淡褐色或淡黑色斑，多分布在額、眉、頰、鼻、口唇等處，一般無自覺癥狀及全身癥狀，但卻是愛美女性的大敵。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蝴蝶斑的發(fā)生，除與內(nèi)分泌代謝紊亂、某些消耗性疾病等因素有關(guān)外，與飲食也有著密切的關(guān)系。因此，注意飲食調(diào)理是防治蝴蝶斑的一個(gè)基本方法。除平時(shí)應(yīng)多食水果蔬菜和富含維生素C的食物、忌吃辛辣油煎食物外，還應(yīng)有選擇地運(yùn)用藥膳來進(jìn)行防治。下文介紹幾種藥膳療法，教你“吃掉”蝴蝶斑。
消斑飲
黃豆100克，綠豆100克，赤小豆100克，白糖適量。將上述三豆洗凈浸至飽脹后混合攪汁，加入適量清水煮沸。以白糖調(diào)味飲服，一日3次。
參芪膏
人參100克，黃芪200克，麥冬100克，白芷50克。將原料切碎，加適量清水煎，去渣取汁，以文火濃縮成膏狀，再加入與稠膏等量的蜂蜜收膏即成。每日早晚服用1匙，用開水沖服。
紅棗蘿卜湯
胡蘿卜50克，紅棗30克，枸杞子15克，冰糖適量。紅棗、胡蘿卜、枸杞子洗凈后置于鍋內(nèi)，加適量清水煮至爛熟，放入冰糖調(diào)味即可食用。
紅棗櫻桃粥
紅棗50克，花生30克，櫻桃50克，紅糖適量，粳米100克。將紅棗、花生浸泡20分鐘，櫻桃去核與粳米一同放入鍋內(nèi)煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)加入紅糖調(diào)味，即可食用。
豬腎粥
豬腎1對(duì)(去筋膜，切碎)，粳米200克，山藥100克(去皮切碎)，薏苡仁50克。將切碎的豬腎焯掉血水后，與山藥、薏苡仁、粳米加水適量，以小火煨粥，加入適量鹽和味精，分頓食用。
桑葚蜜膏
桑葚100克，黑芝麻50克，何首烏30克，當(dāng)歸20克，麥冬20克，生地20克。將上藥一同入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮30分鐘提取1次藥液，反復(fù)3次，再將3次藥汁合并，小火煎熬濃縮至稠膏狀，加蜂蜜1倍拌勻，再次煮沸，放涼后裝罐冷藏。每次1匙，用沸水沖化，每日早晚服。
核桃牛乳羹
核桃仁300克，牛乳200克，豆?jié){200克，黑芝麻200克。將核桃仁、芝麻、牛乳和豆?jié){放入攪拌機(jī)攪拌，煮沸后加入少量白糖調(diào)味，也可在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮。每日2次，每次1小碗，早晚服用。
七白美容糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花15克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)粉，與面粉調(diào)勻加鮮酵母令其發(fā)酵，發(fā)好后加入白糖，揉成小團(tuán)上籠用小火蒸30分鐘即可。
八寶祛斑粥
薏苡仁10克，芡實(shí)10克，蓮子15克，生山藥30克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10克，粳米200克。除粳米外，將上藥加水適量煎煮40分鐘，再放粳米同煮粥，加適量冰糖調(diào)味。早、晚各吃1小碗，久服效果甚佳。
檳榔露酒
檳榔20克，橘皮20克，青皮10克，砂仁5克，玫瑰花10克，黃酒1500毫升。將諸藥碾成粗粉，裝入紗袋內(nèi)，浸入黃酒中，文火煮30分鐘，加入少量冰糖，取出藥袋，酒裝瓶貯存。每次服20毫升，每日2次。孕婦禁服。
黃芪燉甲魚
黃芪50克，枸杞子30克，甲魚500克。先將黃芪切片用紗布包扎，將枸杞子洗凈，甲魚去內(nèi)臟后切細(xì)，同放入鍋內(nèi)，加水適量。燉熟去藥渣，放生姜、蔥、味精、精鹽等調(diào)味，即可食用。
甘露美膚汁
雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈絞汁去渣，加蜂蜜混合裝瓶備用。每日早晚服1匙，用溫開水兌服。
當(dāng)歸百合兔
當(dāng)歸15克，百合50克，田七10克，兔肉250克。將百合、當(dāng)歸洗凈切碎，田七研末，與兔肉同放入蒸碗內(nèi)，加水適量，隔水文火煨至爛熟，調(diào)味后飲湯吃肉。
飲食療法對(duì)我們的身體健康有很大的好處，因?yàn)轱嬍呈敲總€(gè)人生存的生理基礎(chǔ)，如果從飲食調(diào)理起的話，對(duì)改善我們的身體和情緒來說都有事半功倍的效果，我們一起來來看看專家的研究成果。
生活不如意，身體或心理就會(huì)受到損傷，此時(shí)應(yīng)該好好善待自己，“飲食修復(fù)”非常關(guān)鍵。近日有專家指出，某些食物可以改善我們的生活，列出了可改善情緒、健康、體質(zhì)乃至性生活質(zhì)量的12類超級(jí)食物。
1.壓力過大時(shí)應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是最好的食物之一，堅(jiān)果富含。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。
不該喝：碳酸飲料?？茖W(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致和增加3倍。
2.感覺悲傷時(shí)應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
3.肥胖時(shí)應(yīng)該吃：烤。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩。不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過咸，喝水就多，胃部就會(huì)變成一個(gè)“水皮球”。因此，鹽焗堅(jiān)果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。
4.能量不足時(shí)應(yīng)該吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會(huì)使血糖升高，不利健康。
5.需提高腦力時(shí)應(yīng)該吃：藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。不該吃：冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。
6.需要增加睡眠時(shí)應(yīng)該吃：脫脂爆米花。睡前半小時(shí)吃一袋脫脂爆米花，有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)血清素。不該喝：一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實(shí)是錯(cuò)誤的。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會(huì)使消化減速，從而使睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
7.需保持清醒時(shí)應(yīng)該吃：雞蛋 全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好，早餐吃雞蛋，全天有精神。美國圣路易斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。不該吃：餅干 奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
8.醉酒后應(yīng)該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會(huì)使醉酒的感覺更嚴(yán)重。
9.不太舒服時(shí)應(yīng)該吃：人參茶。加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病毒。不該喝：咖啡因飲料?？Х纫蜻^量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
10.需提高性趣時(shí)應(yīng)該吃：黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類生物堿。巧克力中還含有“自然助性物質(zhì)”苯乙胺。意大利研究發(fā)現(xiàn)，常吃巧克力的女性性欲更強(qiáng)。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力。不該喝：1瓶葡萄酒。1—2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒過量則會(huì)抑制神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致男性勃起困難。
11.想要個(gè)孩子的時(shí)候應(yīng)該吃：巴西堅(jiān)果，富含礦物質(zhì)硒。硒能增強(qiáng)精子質(zhì)量，使精子游動(dòng)速度更快。不該吃：薯?xiàng)l。與不攝入反式脂肪的女性相比，2%的攝取熱量來自反式脂肪酸的女性發(fā)生不孕的幾率增加70%。
12.想保持年輕時(shí)應(yīng)該吃：葵花子?？ㄗ涌胺Q是食物中的“維生素E之王”，最能抗擊自由基，抗皺防衰。不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會(huì)加速身體的衰老。
據(jù)報(bào)道，當(dāng)你閉上眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，放松僵硬的頸部，然后又彎腰駝背的坐回電腦屏幕前時(shí);當(dāng)你不去理會(huì)反復(fù)出現(xiàn)的視力模糊，甚至已看不清顯示器上的字時(shí)。你就需要注意了，你應(yīng)該好好思考一下：每敲一次鍵盤，每看一段視頻，每發(fā)一封郵件，是否都是在損害你的視力?
近視眼，是指只有離眼睛40厘米以內(nèi)的東西能清晰地在視網(wǎng)膜上成像。我們讀書和操作電腦的時(shí)候都屬于近距離用眼，盡管顯示器通常距離50厘米左右。
眼科醫(yī)師、驗(yàn)光師以及其他的眼科從業(yè)者都發(fā)現(xiàn)了凝視電腦屏幕和近視之間的聯(lián)系，但是只有一小部分人因?yàn)榻嚯x用眼而使近視度數(shù)加深。美國俄勒岡洲太平洋大學(xué)眼科教授詹姆士·希伊說：“我們還沒有分清楚到底是什么在起作用?！?/p>
盡管不是所有人都會(huì)因?yàn)榻嚯x用眼而導(dǎo)致近視，但并不意味著緊挨著電腦屏幕就不存在問題。雖然大多數(shù)時(shí)候近距離操作電腦不會(huì)帶來永久性傷害，但確實(shí)會(huì)帶來不適，造成視力下降等眼疲勞癥狀。
美國俄亥俄州立大學(xué)眼科教授馬克·布利莫爾說：“眼疲勞是由于長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦屏幕而產(chǎn)生的，這些持續(xù)用眼活動(dòng)漸漸使眼睛筋疲力盡，最后表現(xiàn)為發(fā)熱、干澀和肌肉疼痛等一系列不適癥狀。”
了解和防止眼疲勞的最好方法是研究眼睛怎樣看細(xì)小字體，當(dāng)我們用眼睛看時(shí)，其實(shí)上看到的是被該物體反射的光線。光線通過角膜和晶狀體時(shí)被折射彎曲之后，投射到感光器上。
感光器即視網(wǎng)膜上采集光線信息的桿狀細(xì)胞和圓錐細(xì)胞，這是眼睛最里層、負(fù)責(zé)收集和傳遞進(jìn)入的光信息，通過視覺神經(jīng)到達(dá)大腦，從而形成圖像。
睫狀肌的作用是改變晶狀體的形狀，使眼睛更加準(zhǔn)確的對(duì)焦。過于近距離注視電腦屏幕會(huì)讓睫狀肌緊張，持續(xù)收縮，這會(huì)給這可憐的肌肉帶來很大傷害。持續(xù)過近的對(duì)焦還會(huì)讓我們停止眨眼。希伊教授認(rèn)為，眨眼是非常必要的，因?yàn)樗軌蚴箿I液覆蓋在眼睛上，濕潤(rùn)角膜。如果停止眨眼，角膜表面會(huì)干燥，使視線模糊。
當(dāng)我們使用電腦時(shí)，眨眼頻率從平時(shí)的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，盡管專家們認(rèn)為這不會(huì)造成長(zhǎng)期影響。美國明尼蘇達(dá)州羅切斯特梅奧醫(yī)學(xué)院的眼科教授丹尼斯·羅伯遜說，在周圍有耀眼強(qiáng)光干擾的情況下凝視顯示屏還會(huì)引起斜視。
盡管斜視可以避開眩光，防止過量的光線襲擊你的眼睛，但會(huì)使眼周圍的睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，讓眼球突出一整天，就像做了9個(gè)小時(shí)的仰臥起坐一樣累。
眼疲勞癥狀常常只持續(xù)很短一段時(shí)間，只要我們眨眨眼或看看遠(yuǎn)處就消失了，但只要一出現(xiàn)，就會(huì)妨礙我們工作，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使我們心煩氣燥。盡管如此，當(dāng)我們感到眼睛發(fā)熱、疼痛和干澀時(shí)，還是可以通過改善工作環(huán)境來進(jìn)行調(diào)整的。
配置一款當(dāng)下時(shí)興的消除眩光的視保屏，降低對(duì)比度，這些都能減輕眼睛的壓力。同樣，將顯示屏放置于視線之下，使其頂端與你的眉毛在同一水平線上;去看醫(yī)生，配一副糾正視力的眼鏡，這些都是保護(hù)視力的必要手段。
最后，排除周圍所有眩目而雜亂的光線。為了知道是什么光線引起麻煩，希伊推薦了一個(gè)竅門：雙手作牙舌帽沿狀遮護(hù)住眼睛周圍，然后看這是否緩解了你臉部和肩膀的緊張感。如果這種“手遮法”有效，就調(diào)暗你認(rèn)為引起麻煩的燈光。專家建議，看電視的時(shí)候和你最喜歡的情景喜劇保持適當(dāng)?shù)木嚯x。
但是，到目前為止，所有媒體對(duì)于消除眼疲勞的最簡(jiǎn)單也是最好的專業(yè)建議依然是：有規(guī)律的休息。即使你不渴，也要經(jīng)常走到飲水機(jī)前;并且一定要讓你的椅子離電視至少0.6米;同時(shí)，最重要的是，不要忘記眨眼。
4個(gè)癥狀越明顯，你體內(nèi)血栓就越多！
血栓容易導(dǎo)致血壓失調(diào)，影響人體的正常供氧能力，往往影響人們的生活。大家可以參考一下下面各種血栓的癥狀和預(yù)防血栓的方法，避免血栓的出現(xiàn)而影響破壞血液的平衡。
血栓的癥狀有哪些？
1、突然眩暈
血栓患者往往會(huì)出現(xiàn)眩暈的癥狀，主要原因是血壓比較高，血栓堵塞血管，引起頭部缺氧的狀態(tài)，從而引發(fā)頭部眩暈等問題。如果嚴(yán)重的情況下，可出現(xiàn)腦出血或腦梗死。
2、可能有抽搐現(xiàn)象
在血栓患者的早期階段往往會(huì)產(chǎn)生劇烈的頭痛反應(yīng)，而且伴有抽搐發(fā)作，昏迷、嗜睡、咳嗽等等，尤其在晚間發(fā)作更為明顯。大家如果遇到類似的情況，可以到醫(yī)院進(jìn)行血液的檢查，看看有沒有任何異常的表現(xiàn)。
3、步態(tài)異常
走路腿無力，體力匱乏是常見的血栓癥狀，尤其容易出現(xiàn)在老年人。主要原因是血栓患者血液循環(huán)出現(xiàn)失調(diào)，不能夠?yàn)楦鱾€(gè)組織器官和肢體提供充足的氧氣，常常出現(xiàn)肢體麻木無力，腦血管病等癥狀。
4、血壓異常
如果血壓突然升高，可能是腦血栓的表現(xiàn)癥狀，血壓特別不穩(wěn)定，忽高忽低，對(duì)人的健康產(chǎn)生負(fù)面的傷害。另外，患者常常出現(xiàn)眼底出血、血尿等等癥狀，血液循環(huán)有比較異常的反應(yīng)。
怎么預(yù)防血栓的癥狀？
1、低鹽飲食
如果出現(xiàn)高血壓的癥狀，仍然繼續(xù)吃一些高鹽的食物，大量的鈉離子滯留在血管，影響血管的通透性。而且讓許多有毒的物質(zhì)進(jìn)入血管中而附著在血管壁上，也會(huì)形成血栓的癥狀。
為了避免血栓的出現(xiàn)，大家要盡量避免高鹽的食物，并以清淡的食物為主，適當(dāng)添加食醋，加速脂肪的溶解，減少脂肪在體內(nèi)的含量。
2、補(bǔ)充水分
腦血栓患者要適當(dāng)補(bǔ)充水分，尤其是在早上和睡覺之前，可清洗腸胃的垃圾，避免出現(xiàn)血液的粘稠物，還能將體內(nèi)的有害物質(zhì)通過血液或汗液的方式排出體外，避免積累在血液中而形成更嚴(yán)重的血栓反應(yīng)。
3、適當(dāng)?shù)綉敉膺\(yùn)動(dòng)
每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，能增強(qiáng)人體的抵抗力，促進(jìn)血液系統(tǒng)的循環(huán)，還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的毒素排出體外，減少血液中的毒素積累。另外運(yùn)動(dòng)也能夠加快血栓的溶解，調(diào)節(jié)人體的血壓，避免血栓引發(fā)的高血壓癥狀。
現(xiàn)在起一定要刮這條青筋對(duì)防治腦血栓最是緊要！
通常來看，如果家中有人得了腦血栓，在醫(yī)院一般都是輸液，不但效果不佳，而且還容易傷人的陽氣。這里有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，對(duì)于幫助防治腦血栓最是關(guān)鍵。
值得一提的是，此方法不但簡(jiǎn)單，而且還可以自療，有過腦血栓的患者閑著也是閑著，不妨一試，有益無害！
方法：用刮痧板刮手指，尤其是兩個(gè)手的中指及根部（青筋處）就可幫助防治腦血栓。
為什么刮中指的青筋可以防治腦血栓？
這是因?yàn)橹兄父康倪@根青筋，一般代表腦部動(dòng)脈硬化程度。
以左手為例，如果青筋出現(xiàn)在中指左側(cè)（靠大拇指一側(cè)），表示左側(cè)動(dòng)脈硬化、經(jīng)絡(luò)不通比較嚴(yán)重；此時(shí)，頭部左側(cè)容易出現(xiàn)不適；如果出現(xiàn)在右側(cè)，則同理；如果兩側(cè)都有青筋，而且顏色較深，說明腦部的動(dòng)脈硬化已非常明顯。
一旦發(fā)生腦血栓，輕則偏癱，重則失去生命。入冬后，中老年朋友一定要多刮中指兩邊的青筋，防治腦血栓最是緊要。
血栓是挺常見的心血管疾病。得了血栓，體內(nèi)的血流量就會(huì)減少，這是因?yàn)檠涸谘軆?nèi)形成血凝塊，讓血管發(fā)生堵塞。嚴(yán)重了還會(huì)引起各種疾病，比如心肌梗、肺血栓、腦梗死等。那有沒有什么食物能夠預(yù)防血栓呢？
9種食物是血栓殺手
1、生姜
大家都知道吃生姜有很多好處，比如養(yǎng)胃健脾、驅(qū)寒暖宮、提神等。
生姜中含有的某些酚類和酮類物質(zhì)還具有抗血栓的效果，而且它抗血栓的作用比阿司匹林的效果還要好很多，所以被稱為血液清道夫。
2、洋蔥
洋蔥里含有的化學(xué)物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管、降低血液的粘稠度、增加血管的血流量，從而起到預(yù)防血栓的作用。另外，洋蔥里還含有另一個(gè)有防止血栓形成的物質(zhì)--槲皮酮。
所以，平時(shí)的飲食中搭配點(diǎn)洋蔥能很好的預(yù)防血栓。
3、魚類
魚含有豐富的蛋白質(zhì)和DHA,多吃魚可以提高人體免疫力、可以讓人變聰明。
人們不知道的是，魚還有助消化、降膽固醇、降血脂的作用。所以，吃魚也是預(yù)防血栓的一種方法。
4、茶
都知道茶有提神的功效，有些茶還能增強(qiáng)記憶力。其實(shí)茶還有預(yù)防血栓的作用，這是因?yàn)椴枥锏哪承┗瘜W(xué)物質(zhì)（如綠茶含有的兒茶素茶）可以抑制血小板凝集，增加纖溶系統(tǒng)活性，從而能夠抑制血栓的形成。。
5、黑木耳
黑木耳中含有很多抑制血栓形成的物質(zhì)（如氨基酸、烏苷酸、谷氨酸、礦物質(zhì)、維生素），它們可以抑制血小板的凝集力，有不錯(cuò)的抑制血栓形成的效果。
6、蔬菜與水果
蔬菜與水果中含有的多種維生素與膳食纖維可以抑制血栓的形成。比如蘋果中含有多糖果酸、鉀、膳食纖維等物質(zhì)，可以促進(jìn)脂肪分解、緩解血管硬化。多吃水果還能抗老化、減肥、增強(qiáng)體質(zhì)。
7、橄欖油
橄欖油能夠抑制血栓素的釋放，從而起到抑制血小板凝集和血栓形成的作用。
尤其是初次榨取的橄欖油，它抑制血栓形成的效果更佳。所以為了更好的預(yù)防血栓，生活中可以用橄欖油替代其他油脂。
8、玉米
玉米中含有豐富的亞油酸，而亞油酸正是預(yù)防血栓的好東西，因?yàn)樗欣诮档腕w內(nèi)的脂肪和膽固醇，抑制膽固醇在血管中沉積、軟化血管，進(jìn)而可以抑制血栓形成。
9、白薯
白薯對(duì)預(yù)防血管硬化很有利，因?yàn)榘资碇泻械亩嗵呛偷鞍踪|(zhì)能降低體內(nèi)的膽固醇，起到抑制血栓形成的作用。
但是，切記晚上不能吃太多白薯哦，容易造成積食。
總的來說，想要預(yù)防血栓就要多注意飲食健康，少吃垃圾類食品、多做運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，還要保持一個(gè)愉悅的心情、放松的心態(tài)。
很多人對(duì)待自己的態(tài)度都是這樣，如果有某一樣疾病來的急匆匆的話，那么他也會(huì)急急忙忙地尋求各方面的幫助，讓自己順利度過病痛。但如果疾病只是慢慢潛伏著不發(fā)作的時(shí)候，那么他就會(huì)當(dāng)作沒有那回事那樣，悠閑悠閑地過著，絲毫不擔(dān)心自己的健康問題，慢性胃病就是這般經(jīng)常被忽略。今天專家教我們幾個(gè)方法，不論是否有胃病，都能幫助好好調(diào)理你辛苦的胃。
近年來，人們的飲食習(xí)慣在發(fā)生改變，生活節(jié)奏愈來愈快，其中所產(chǎn)生的社會(huì)壓力、急躁情緒、不合理飲食，使胃病的發(fā)病率有逐淅增高的趨勢(shì)。不少人患了胃病以后，化了不少錢，吃了不少藥，卻總不見好或根治。其實(shí)，胃病的發(fā)生與人們的不良生活、飲食習(xí)慣密切相關(guān)，可以說，“吃”出來的胃病，還得靠“吃”來調(diào)養(yǎng)，真所謂“胃病三分治，七分養(yǎng)”。
平時(shí)飲食應(yīng)有規(guī)律，吃容易消化的食物，多吃蔬菜、水果，多吃谷物和豆類、瘦肉、魚類、貝類和蛋類，多吃干果，因?yàn)楦晒锖写罅康拟浐丸F。忌食生冷、干硬和煎炒油炸的食物，最好不喝酒、不吸煙。生活要有規(guī)律，避免過度疲勞和精神緊張。
歸納起來，慢性胃病患者在飲食調(diào)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)配餐上，應(yīng)遵循以下六原則。
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食。以一日三餐為主，要選擇容易消化的飲食，避免吃堅(jiān)硬、生冷、粗糙含纖維過多的食物，如韭菜、芹菜等。每餐不可過飽，少吃零食，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。
2、注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。如雞蛋、牛奶、肉類、魚蝦、豆腐、豆?jié){及綠色蔬菜，以增加蛋白質(zhì)和維生素，有利于胃黏臘修復(fù)。
3、減少對(duì)胃黏臘的損傷。進(jìn)餐時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，使食物磨碎并與唾液充分混合。既有助消化又減輕胃的負(fù)擔(dān)，保護(hù)了有病的胃黏臘。
4、胃酸少者，應(yīng)經(jīng)常吃一些酸味食物。慢性萎縮生胃炎、胃酸過少的患者，可吃一些如酸牛奶、 醋煮的菜肴以及酸性水果(山楂、蘋果、桔子、草莓)等，以刺激胃液分泌，幫助消化，增加食欲。
5、減少食物對(duì)胃的不良刺激，忌煙酒，不吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，避免長(zhǎng)期進(jìn)食過熱過酸及熏烤食物。避免長(zhǎng)期服用對(duì)胃黏膜有刺激的藥物，如阿司匹林、消炎痛、強(qiáng)的松等。
6、胃酸過多者，應(yīng)書忌食容易產(chǎn)生酸的食物。如蔗糖、甜糕點(diǎn)、紅薯以及刺激胃酸分泌的濃茶、咖啡、酒類、濃肉湯等?？啥喑蕴K打餅干，以中和胃酸。有明顯腹脹時(shí)，應(yīng)盡可能不吃或少吃易產(chǎn)生脹氣的食物，如土豆、紅薯、洋蔥、煮黃豆等。伴有貧血的病人，應(yīng)多食含鐵豐富的肝、腎、瘦肉、動(dòng)物血、黑木耳及綠色蔬菜。
推薦食療方
1)當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸15克，生姜5克，羊肉里脊300克，花椒5克。取當(dāng)歸、生姜洗凈，羊肉里脊切成塊務(wù)備用。先用清水燉生羊肉，至七成熟，入當(dāng)歸、生姜、花椒，小火燉至熟，30分鐘至小時(shí)，入鹽2克，出鍋，喝湯吃肉。
功效：適用于慢性胃病中陽虛寒盛體質(zhì)的人，如有胃脘冷痛、食欲不好、大便溏稀者，有溫養(yǎng)脾胃陽氣、散寒止痛的作用。長(zhǎng)期適量吃用，可能治病，又能從根本上改變陽虛寒水型體質(zhì)。
2)砂仁粥
砂仁10克，大米25克，小米25克。取砂仁，略洗去浮塵及雜質(zhì)，裝紗布袋封口加水2000同ml，煮30分鐘后將藥袋取出，藥水備用。小米、大米冼凈入鍋，加藥水，煮成約500ml的粥，分2次吃完。
功效：本藥膳取砂仁味辛溫、運(yùn)脾助胃消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在砂仁溫煦脾胃的作用下被充分吸收，而代謝廢物則不能在體內(nèi)停留而排出體外。食用后，不但消化不良病癥明顯緩解，而且精神旺盛、體力充足。適用于慢性胃病屬痰濕型體質(zhì)的人食用。
3)紫菜南瓜湯
老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎強(qiáng)體之功效。
注意事項(xiàng)：南瓜性溫，胃熱熾盛者少食
秋冬季節(jié)是一年中氣候最干燥的季節(jié)。此時(shí)，會(huì)引起鼻干、咽干、皮膚干裂、皺紋增多等。對(duì)秋冬季節(jié)的干燥，中醫(yī)有不同證型的分類，并根據(jù)這些不同的證型，選擇“吃”掉燥氣的方案。
燥在肺衛(wèi)
主要表現(xiàn)癥狀為發(fā)熱頭痛、微惡風(fēng)寒、口鼻干燥、咳嗽無痰、咽痛且干。
此時(shí)，應(yīng)注重辛散甘潤(rùn)食療。如可選擇桑杏飲，即取桑葉10克、杏仁5克、沙參5克、梨皮15克、冰糖3克，共煎水代茶飲。
燥傷胃津
主要表現(xiàn)癥狀為口干渴、尿少便秘、干嘔，舌淡紅無苔或有裂紋，脈細(xì)。
此時(shí)，應(yīng)予以養(yǎng)胃潤(rùn)燥食療。如雪梨漿：取大甜水梨一個(gè)，切為薄片，涼開水內(nèi)浸半日，時(shí)時(shí)頻飲。五汁飲方：取梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、藕汁，臨時(shí)斟酌用量，和勻涼服。芝麻粥：取芝麻仁6克、白米30克，砂糖或白蜜為佐。先將芝麻炒出香味，另煮米成粥，將熟時(shí)加入芝麻、砂糖或白蜜即可。
燥傷肝腎
主要表現(xiàn)癥狀為皮膚干燥無光澤、盜汗、五心燥熱或低燒、干咳、痰中帶血等，舌無苔、色淡、脈細(xì)弱等。
此時(shí)應(yīng)予以滋陰養(yǎng)血方食療。如麻仁粥：取麻仁20克、白米80克，煮粥食用。天門冬粥：取天門冬30克、白米50克，煮粥食用。阿膠粥：取阿膠30克，搗碎，炒后研末，再取糯米煮粥后，與阿膠末攪勻食用。
需要提醒的是，以上食療方應(yīng)該對(duì)癥而“吃”，最好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下食用。
生活中有很多的問題都是需要我們關(guān)注的，而因?yàn)槲覀儾辉鴮?duì)這些小常識(shí)了解，所以對(duì)于健康方面也是很難去做的的，就比如說飯后的一些小問題，不注意時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)各類的問題，下面就介紹一些壞習(xí)慣，引起的一些影響。
飯后立即工作
到點(diǎn)不吃飯，早餐路邊應(yīng)付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照。現(xiàn)在的白領(lǐng)們都是為了工作可以去拼命的，經(jīng)常吃了飯立刻會(huì)投入到工作中，這樣會(huì)影響血液的供應(yīng)的，而且還會(huì)造成脾胃消化不良的情況，還會(huì)出現(xiàn)腹脹啊等等腸胃疾病，影響健康。
飯后剔牙
很多人喜歡飯后剔牙，保持牙齒的清潔，你這樣的話只會(huì)把牙縫搞大，這樣更容易吃飯塞牙哦，最好用專業(yè)的牙線來清除。千萬不要不把塞牙這樣的小事當(dāng)回事哦，如果長(zhǎng)期這樣的話很容易患牙周炎疾病的哦，而且還要去治療和修復(fù)，如果持續(xù)惡化的話很容易造成牙齒的發(fā)炎和損害的。
飯后立即散步
飯后立即散步，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道的消化吸收功能，更別提籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)了。如果飯后立刻去散步的話很容易影響消化的，嚴(yán)重的還會(huì)造成腸胃的疾病哦，所以如果想要運(yùn)動(dòng)的話可以選擇在飯前一個(gè)小時(shí)進(jìn)行，這樣比飯后更有效果。所以為了我們的健康，一定要注意不要吃完了飯就立即散步，這樣對(duì)健康不利。
關(guān)于這些壞的飲食習(xí)慣，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是飯后要注意的問題還是有很多的，這些都應(yīng)該牢記，因?yàn)閯偝赃^飯腸胃是屬于一個(gè)超負(fù)荷的狀態(tài)，應(yīng)該飯后一個(gè)小時(shí)以后再采取一些行動(dòng)，這樣對(duì)腸胃是一種保護(hù)。
所以，各位女性朋友要注意營(yíng)養(yǎng)的大牌，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這樣，可以提高你對(duì)婦科病的抵抗力哦。電腦面前的各位MM們、OL們，趕快跟著小編來看看那些食物可以治療婦科病
吧。
貧血要補(bǔ)充高鐵食物 因周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)健康造成影響。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收，女性可以經(jīng)常食用。需要提醒的是，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適喝加蜂蜜的熱奶 婦產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂
蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期時(shí)的緊張情緒。痛經(jīng)時(shí)吃根香蕉 香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
防止雌激素下降多攝取豆制品 雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。
防霉菌性陰道炎多吃蒜 經(jīng)常吃蒜的女性不易患上霉菌性陰道炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑?、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)生長(zhǎng)和繁殖。
防乳腺疾病多吃全麥?zhǔn)澄锖燃t酒 育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)乳腺疾病。 海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，平衡體內(nèi)的雌激素水平。
因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。 研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。
因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時(shí)還可預(yù)防心臟病。
防婦科腫瘤多吃紅皮蔬果 紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
防卵巢癌多吃高鈣食物 大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣食物，特別是絕經(jīng)后女性每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、
海帶及薺菜等食物。
秋冬季節(jié)是一年中氣候最干燥的季節(jié)。此時(shí)，會(huì)引起鼻干、咽干、皮膚干裂、皺紋增多等。對(duì)秋冬季節(jié)的干燥，中醫(yī)有不同證型的分類，并根據(jù)這些不同的證型，選擇“吃”掉燥氣的方案。
燥在肺衛(wèi)
主要表現(xiàn)癥狀為發(fā)熱頭痛、微惡風(fēng)寒、口鼻干燥、咳嗽無痰、咽痛且干。
此時(shí)，應(yīng)注重辛散甘潤(rùn)食療。如可選擇桑杏飲，即取桑葉10克、杏仁5克、沙參5克、梨皮15克、冰糖3克，共煎水代茶飲。
燥傷胃津
主要表現(xiàn)癥狀為口干渴、尿少便秘、干嘔，舌淡紅無苔或有裂紋，脈細(xì)。
此時(shí)，應(yīng)予以養(yǎng)胃潤(rùn)燥食療。如雪梨漿：取大甜水梨一個(gè)，切為薄片，涼開水內(nèi)浸半日，時(shí)時(shí)頻飲。五汁飲方：取梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、藕汁，臨時(shí)斟酌用量，和勻涼服。芝麻粥：取芝麻仁6克、白米30克，砂糖或白蜜為佐。先將芝麻炒出香味，另煮米成粥，將熟時(shí)加入芝麻、砂糖或白蜜即可。
燥傷肝腎
主要表現(xiàn)癥狀為皮膚干燥無光澤、盜汗、五心燥熱或低燒、干咳、痰中帶血等，舌無苔、色淡、脈細(xì)弱等。
此時(shí)應(yīng)予以滋陰養(yǎng)血方食療。如麻仁粥：取麻仁20克、白米80克，煮粥食用。天門冬粥：取天門冬30克、白米50克，煮粥食用。阿膠粥：取阿膠30克，搗碎，炒后研末，再取糯米煮粥后，與阿膠末攪勻食用。
需要提醒的是，以上食療方應(yīng)該對(duì)癥而“吃”，最好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下食用。
【導(dǎo)讀】鮮果蔬能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞，下面小編為您推薦什么食物吃掉身體疲勞，希望什么食物吃掉身體疲勞能對(duì)您有所幫助。
什么食物吃掉身體疲勞
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。
2、香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。
5、香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。
6、香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。
什么食物吃掉身體疲勞
7、香菜
又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大禍?zhǔn)?海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。
8、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)？？鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
9、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
10、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
腎虛會(huì)引起多種疾病，比如會(huì)使你的容顏早衰、腰漆酸軟、失眠健忘，腎是一個(gè)女人健康之源。但有些食物對(duì)女人的腎傷害很大的，下面我們來看看哪些食物最傷女人腎。
1.飲料
大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動(dòng)飲料和軟飲料過量飲用會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會(huì)損傷腎臟。
2.咸食
很多人的都是重口味，平時(shí)都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會(huì)放很多的鹽，長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。
3.濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時(shí)，就會(huì)超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會(huì)給腎臟帶來損害。
4.藥物
隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質(zhì)的提高，各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買來各種相關(guān)的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會(huì)損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。
【導(dǎo)讀】10種食物吃掉身體疲勞，隨著生活節(jié)奏的加快，一些人脾氣暴躁，還有的人易疲勞，早晨常常無力起床、腰酸背痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛這一切的癥狀已經(jīng)成為了都時(shí)市人常常出現(xiàn)的癥狀，那就一定要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了。下面就讓小編為大家介紹10種食物吃掉身體疲勞。
10種食物吃掉身體疲勞
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。
2、香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。
另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。
常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。
5、香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。
老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。
10種食物吃掉身體疲勞
6、香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。
7、香菜
又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大禍?zhǔn)?海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。
8、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)？？鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
9、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
10、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
