預(yù)防近視食療法
食療養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供預(yù)防近視食療法，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
為防止近視的發(fā)生和發(fā)展，食療所選用的食品主要是補充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強睫狀肌的肌力，幫其恢復(fù)固有功能;加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵御力量，防止其擴張。
1.早餐：雞蛋1～2個牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶(奶粉沖拌也可)煮沸后，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因為吃了燒煮太過的蛋白質(zhì)類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常，也會造成缺鈣。另外應(yīng)注意不放糖，因為吃糖過多也會引起體內(nèi)鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營養(yǎng)佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。這些物質(zhì)對眼內(nèi)肌肉、鞏膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營養(yǎng)起一定作用。通過營養(yǎng)，可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。
2.枸杞肉絲 配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
3.豬肝羹 配料：豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視(兼用于遠視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
4.雞肝羹 配料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。說明雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。
5.核桃仁 配料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細末。
吃法：核桃泥與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過的牛奶或豆?jié){內(nèi)，再加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服用，每日1次，可當早點。長期服用，既能增加全身和眼內(nèi)營養(yǎng)，也能增強睫狀肌力量及鞏膜的堅硬性，從而起到預(yù)防近視發(fā)生、加深的作用。
ys630.coM延伸閱讀
宮頸癌是威脅女性健康的一大殺手之一，我們一直力求從眾多途徑上預(yù)防宮頸癌的侵襲，但收到的效果去不能讓我們完全的滿意。
在專家新一輪的研究里，我們又發(fā)現(xiàn)了飲食預(yù)防宮頸癌的好方法，今天我們就一起來分享這個飲食良方。
宮頸癌的發(fā)病除了與早婚、早育、慢性宮頸炎等癌前病變關(guān)系密切外，的確與飲食也相關(guān)。除了番茄紅素外，能夠增加機體免疫力的營養(yǎng)素，也能降低宮頸癌風(fēng)險，緩解宮頸癌病人的病情。比如β—胡蘿卜素有助于保護免疫系統(tǒng)免受自由基分子的攻擊，明顯增強人的免疫力。
維生素C可以抑制人乳頭瘤病毒造成的傷害。而科學(xué)研究也表明，體內(nèi)鋅和硒的水平過低會引起免疫系統(tǒng)功能低下，從而誘發(fā)宮頸癌。在膳食中補充鋅和硒尤其重要，可以多吃些魚、瘦肉、花生等。
而根據(jù)中醫(yī)食療的原則，在宮頸癌的不同時期，其營養(yǎng)補充也各有特異性：
1、手術(shù)后應(yīng)補氣養(yǎng)血，可用山藥、桂圓肉、枸杞、豬肝等;
2、放療時飲食調(diào)理以養(yǎng)血滋陰為主，可食用肉類、鴨蛋、木耳、油菜、蓮藕等;
3、化療時以健脾補腎為主，可用阿膠、甲魚、木耳等;
4、患者陰道出血多時，應(yīng)食用補血的食物，如藕、山楂、黑木耳、鵪鶉蛋等;
5、白帶多而稀時宜滋補，可用甲魚、鴿蛋、雞肉等;
6、宮頸癌晚期應(yīng)選高蛋白、高熱量的食物，如牛奶、牛肉。
宮頸癌患者還應(yīng)多吃黃豆與豆制品，比如豆腐或豆?jié){，因為這些食物可以補充植物性雌激素，其內(nèi)含的異黃酮素、木質(zhì)素都被認為有抗氧化的作用，能抑制子宮頸腺癌與鱗狀表皮細胞癌生長，減少癌細胞的分裂，同時有效地阻止腫瘤轉(zhuǎn)移。
下面的這些菜譜也是對宮頸炎有一定療效的，可以適著做一下。 宮頸癌飲食要點
一、補充B-胡蘿卜素。B-胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護免疫系統(tǒng)免受自由基分子的攻擊，并具有明顯的免疫增強作用。據(jù)科學(xué)家觀察，宮頸癌患者血中B-胡蘿卜素低于對照組，B-胡蘿卜素攝入量低為宮頸癌危險因素。
含維生素A多的動物性食物是：動物的肝臟和雞蛋等。含B-胡蘿卜素豐富的植物性食物是：菠菜、油菜、莧菜、萵苣葉和南瓜等。
二、補充維生素C的攝入。由病毒引起的癌癥的例子已越來越多。而維生素C可以抑制病毒所造成的傷害，這一點非常重要。近來科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)維生素C有十幾種增強免疫的作用，包括對抗體的產(chǎn)生、促進免疫細胞的成熟速度等。
另外，維生素C也與宮頸癌發(fā)病率有關(guān)，有關(guān)資料調(diào)查表明，維生素C攝入量增加時，子宮頸癌危險降低。含維生素C多的蔬菜是：菜花、白蘿卜、土豆、小白菜、油菜等綠色蔬菜。
三、補充微量元素鋅和硒。鋅和硒對免疫細胞的產(chǎn)生和功能發(fā)揮有著極為重要的作用?？茖W(xué)研究表明，體內(nèi)鋅和硒的水平過低會引起免疫系統(tǒng)功能低下?，F(xiàn)已發(fā)現(xiàn)宮頸癌與微量元素鋅和硒有關(guān)。這些微量元素的不足導(dǎo)致宮頸癌、乳腺癌的發(fā)病率明顯增高。
在膳食中補充鋅和硒尤其重要。含微量元素鋅和硒多的動物性食物是：牡蠣、魚、瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋、牛腎、豬腎、蝦等，蛋類中含鋅最高。植物性原料中含鋅和硒多的食物是：食用菌類、紫菜、芝麻、花生、小麥胚粉、堅果類等。
四、應(yīng)多吃黃豆與其制品。如豆腐、豆?jié){、豆干，蔬菜類的芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等食物。因這些食物可補足植物性雌激素，植物性雌激素內(nèi)含的異黃酮素、木質(zhì)素都被科學(xué)家認為有抗氧化的作用。植物性雌激素可抑制子宮頸腺癌與鱗狀表皮細胞癌的生長，抑制細胞分裂，能有效地阻止癌細胞侵犯或轉(zhuǎn)移。
宮頸癌食療調(diào)養(yǎng)方法 肉300克、鮮河魚1條(500克)、白蘿卜1個?！⊙蛉馇谐纱髩K，放入滾水中，同切片的蘿卜煮15分鐘，湯和蘿卜棄之。羊肉放入鍋內(nèi)，加水(約為鍋容量的2/3)、蔥、姜、酒，煮至熟透。若湯太少可加適量開水。
將魚用豆油煎透后，放入凌晨肉鍋內(nèi)煮30分鐘。湯中加鹽、香菜、蒜苗、蔥末，即成美味可口的羊魚鮮湯。主要用于宮頸癌術(shù)后的調(diào)養(yǎng)。
鵪鶉蛋20個、洋蔥半只、胡蘿卜80克、蘆筍80克、香茄4個、青椒1只?！〉爸笫爝\用殼。蔬菜切成小塊。胡蘿卜煮至剛熟。
碗中依次放入湯料200毫升、砂糖40克、醋45毫升、酒15毫升、番茄醬20克、麻油5毫升、杰粉10克、調(diào)成料汁。鍋中放油30毫升，燒熟后投入蛋和蔬菜秒炒，倒入料汁略煮一下即可食用。主治宮頸癌慢性出血所致貧血。
薏仁蓮棗粥：
薏仁50克，蓮子20克，紅棗15枚，紅糖15克。將薏仁洗凈烘干，研末備用。蓮子、紅棗洗凈，放入砂鍋，加水適量，大火煮沸后改用小火煮1小時，待蓮子熟爛，紅棗去核，加薏仁粉繼續(xù)煮15分鐘，至黏稠后調(diào)入紅糖，拌和成羹。早晚各服用1次。具有益氣養(yǎng)血、健脾利濕的功效，適用于各種類型的宮頸癌患者。
近視的原因有先天和后天兩種，先天因素與遺傳有關(guān)，后天因素與社會、環(huán)境、用眼習(xí)慣等有關(guān)。預(yù)防近視從后天因素來說，應(yīng)掌握以下四個要素：
社會的預(yù)防
據(jù)調(diào)查資料表明：輕度近視最多發(fā)生于學(xué)齡期兒童，且隨著文化程度的增高，近視發(fā)生率也越來越高。當今社會，學(xué)校、家長對孩子的期望太高，知識的更新又很快，所以給學(xué)生增加了許多不合理的額外負擔，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高。讓孩子在眼球發(fā)育過程中相對解脫一點，輕松一點吧。
學(xué)校的預(yù)防
首先是學(xué)校的環(huán)境設(shè)施，教室要寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，桌椅高度要適宜，板書要字體大，字跡清等；其次，學(xué)校的用眼教育，定期開展視力檢查，結(jié)合學(xué)生各自視力情況，定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)；最后，減少作業(yè)量，減輕學(xué)生用眼負擔。
家庭的預(yù)防
（1）創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜，光線應(yīng)從左側(cè)前上方射來，燈距書桌距離在50-67厘米為宜。（2）培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣，坐姿端正，眼睛離書本約1尺，寫字之手離筆尖約1寸左右，看書時間以1小時左右應(yīng)休息15分鐘為宜?？措娨晻r間不宜過長，1小時也應(yīng)休息幾分鐘，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜。（3）孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康來源于全身的健康。
自身的預(yù)防
積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高眼肌的調(diào)節(jié)力，做到勞逸結(jié)合，遠近兼顧；自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時間；另外，還可以抽空把食指置于眼前，由遠到近讓眼睛盯住食指手指頭，以便訓(xùn)練眼肌的調(diào)節(jié)能力，不過，這個方法要在醫(yī)生建議的情況下進行。
眉毛的平均生長期150天左右，因此，自然脫落屬于正常的生理現(xiàn)象。但也有其它因素而導(dǎo)致的脫眉，如甲狀腺功能低下、二期梅毒、腦垂體前葉功能減退、體內(nèi)缺鋅等，由于長期處于精神緊張、焦慮狀態(tài)，也能引起脫眉，這些都屬于不正?，F(xiàn)象。除根據(jù)病因積極治療外，還可以用飲食來調(diào)治脫眉。
吃富含碘的食物 微量元素碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，使甲狀腺功能恢復(fù)正常。因甲狀腺功能低下而造成的脫眉者，可多吃些富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參等。
吃富含鋅的食物 當體內(nèi)缺鋅時，毛囊減少，皮下膠原組織密度降低造成的脫眉，應(yīng)多吃富含鋅的食物，如堅果、動物肝臟、瘦肉、牛奶、蛋類等。
攝入含銅食物 缺銅會使毛發(fā)生長停滯或脫落。故應(yīng)吃富含銅的食物，如堅果類、海產(chǎn)類、谷類、干豆類及動物肝臟等。
補充鐵質(zhì) 脫眉者體內(nèi)含鐵量低。因此，應(yīng)多吃含鐵豐富的食物，如木耳、海帶、芝麻、豆類、動物肝臟等。因鐵質(zhì)在酸性環(huán)境中容易被吸收，維生素C能促進鐵的吸收。所以，在食用含鐵豐富的食物的同時，應(yīng)適當多吃富含維生素C的食物。
腎虛是只在中醫(yī)診斷中才會出現(xiàn)的用語。在西醫(yī)學(xué)中，腎是泌尿系統(tǒng)中的重要器官。而中醫(yī)，腎臟的功能大大超過了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關(guān)系。
龍眼肉粥
【主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
【制作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
【功用】健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
刺莓酒
【主料】刺莓果100克，米酒500克。
【制作】將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
【功用】健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
琥珀核桃
【主料】核桃肉300克，白糖150克。
【制作】將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
【功用】補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
近視在我國的發(fā)生幾率非高，很多人感覺近視已經(jīng)是一個常態(tài)了，近視的危害是什么?近視現(xiàn)在除了手術(shù)沒有別的辦法只好，手術(shù)也不是百分之百的會好，我們?nèi)绾晤A(yù)防近視?很多人感覺自己的用眼習(xí)慣一直不錯，為什么會近視?想知道一定要繼續(xù)看哦。
近視的危害
一、學(xué)習(xí)成績下降
我們知道在出現(xiàn)近視之后不佩戴眼睛是看不清板書或是一寫文字，不過如果戴眼鏡就會導(dǎo)致眼睛疲勞，往往造成孩子精神不集中，沒有心思學(xué)習(xí)，使孩子的成績下滑。
二、影響身體健康
很多近視的孩子一般都不喜歡活動，也會因為患有近視不能參加一些歐東，影響孩子身體的正常發(fā)育，所以很多近視的孩子本來是性格不內(nèi)向的，由于近視的原因越來越話了。
三、影響孩子今后的前途
患有近視對孩子以后的生活也有一些限制，很多專業(yè)或是學(xué)校不能參加，他們的夢想可能就是因為近視而不得不放棄。比如，參軍，運動員包括很多的企業(yè)要求視力正常優(yōu)先……
四、遺傳后代
現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，由于后天因素的近視，如果不及時治療也是有一定的遺傳關(guān)系的。
五、高度近視
如果不注意用眼衛(wèi)生的和用眼習(xí)慣的話還會發(fā)展成為高度近視，而且還可能伴有并發(fā)癥，如玻璃休混濁，青光眼，晶狀混濁等，這些都不是用手術(shù)能解決的。
如何預(yù)防近視
1.注意營養(yǎng)
補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2.B1.C,少吃甜食。不適當?shù)娘嬍持率範I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì),應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果,對預(yù)防近視有益。
2.注意用眼的時間
看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘,就要停下來閉上眼睛休息一會兒,或向遠處看景物,這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息,及早恢復(fù)視力疲勞。
3.注意眼睛保健
堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法,能預(yù)防近視。讀書時間過長,頭部不免前傾,低頭過久后,引起眼球充血,頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內(nèi)聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。
扁桃體炎是我們平時比較常見的一種疾病，患病的人群基本是青少年，偏桃體炎的癥狀是什么?我們在患有扁桃體炎之后，經(jīng)常會出現(xiàn)一些癥狀，扁桃體炎怎么辦?得了扁桃體炎我們可以吃一些食物進行緩解，扁桃體炎吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
扁桃體炎的癥狀
1、在患有扁桃體炎之后我們會出現(xiàn)喉嚨干燥，發(fā)癢或輕微疼痛的癥狀。
2、也會經(jīng)常感覺到咽喉干燥，瘙癢，異物感，刺激性，咳嗽。還會有一些輕微的癥狀出現(xiàn)，如口臭。如果扁桃體過度肥大，可能會發(fā)生呼吸吞咽或言語共振障礙。
3、患病之后后患者也會出現(xiàn)疼痛的情況，尤其是在遇到冷、很冷、累了、睡眠不好或酒精和酒精刺激后，患者經(jīng)常會出現(xiàn)喉嚨痛和咽部不適和堵塞。通常癥狀不明顯，但通常有急性發(fā)作史。
4、急性扁桃體炎的癥狀除局部疼痛影響吞咽外，重者可有寒戰(zhàn)、頭痛、全身疼痛等癥狀。
5、發(fā)燒：一些細菌、病毒導(dǎo)致體后扁桃體發(fā)炎溫度調(diào)節(jié)中心、體溫中樞功能紊亂，導(dǎo)致體溫升高，小兒常有抽搐、嘔吐或嗜睡、食欲不振、便秘和身體酸度等健康問題。
6、檢查：急病房，臉頰發(fā)紅，口腔異味，舌苔厚，頸部淋巴結(jié)腫大，特別是下頜角處的淋巴結(jié)腫大而且腫脹。白細胞顯著增加。
7、反復(fù)感冒冷或者是扁桃體的急性發(fā)作，可以在一兩個月內(nèi)發(fā)生1次或2次。
8、扁桃體大小不確定。兒童、多為增生，扁桃體肥大;成人扁桃體已經(jīng)減少，但表面可見疤痕，凹凸不平，常常粘附在周圍組織上?；颊叩南骂M角淋巴結(jié)經(jīng)常擴大。
9、有時扁桃體腫大，這種現(xiàn)象多發(fā)生在兒童，肥厚扁桃體可使吞咽困難，言語模糊，呼吸困難或睡眠時打鼾。如果扁桃體過度肥大，可能會發(fā)生呼吸吞咽或言語共振障礙。
10、全身不良反應(yīng)當吞咽下扁桃體炎產(chǎn)生的炎癥分泌物時，它會刺激胃腸道或隱窩中的細菌，導(dǎo)致毒素被吸收并引起全身不良反應(yīng)：消化不良、食欲不振、燒壞無力、容易疲勞、減肥等癥狀。
11、說話時口臭，扁桃體區(qū)感到疼痛。
12、由于咽部扁桃體肥大和鼻咽炎性分泌物，咽鼓管阻塞，可以是非化膿性或化膿性中耳炎，導(dǎo)致聽力損失和耳鳴、耳悶。
13、經(jīng)常上火;咳嗽和異物堵塞;有些人感到腫脹，難以說話，因為扁桃體特別肥大。
扁桃體炎怎么辦
1、甘草桔梗湯
需要12克甘草，20克桔梗一起放在鍋里面加入600毫升的水，煎制剩下300毫升分成兩半，一半用來內(nèi)服，一半來漱口。桔梗具有祛痰、利咽、排膿的功效，甘草可以清熱、抗炎、解毒，能夠保護咽喉的黏膜，特別適合于扁桃體發(fā)炎的患者，能夠有效的減輕扁桃體疼痛和紅腫。
4.注意用眼的姿勢
讀書寫字時坐姿要端正,桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書,有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書,還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書,這些都是不良的用眼習(xí)慣,應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米,不要忽遠忽近。看電視距離不宜太近,應(yīng)保持在兩米左右的距離。
5.積極參加體育鍛煉
兒童不要總是呆在室內(nèi),課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等,使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛,緩解視疲勞。節(jié)假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是緩解眼疲勞的方法。
6.不要在暗光或太陽光下讀書寫字
陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強烈,都不適合讀書、寫字。 尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書,室燈和臺燈要一起用。
7.少看電視,少玩電腦
電視是一種直接光源,對眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時間不能超過兩小時,玩電腦的時間也不應(yīng)超過兩小時。平時要注意休息,保證充足的睡眠(每天睡眠時間應(yīng)不少于10小時)。
為什么會近視
專家分析，有數(shù)十種因素與近視眼形成有關(guān)，其中主要的因素有：
1、早產(chǎn)兒，特別是早產(chǎn)2周或2周以上小兒，在兒童期常發(fā)生近視眼。
2、睡覺時間少的孩子易患近視眼，在兒童生長發(fā)育快速期，特別是7—9和12—14歲時，如睡眠時間少，會引起部分孩子發(fā)生近視。
3、出生時體重低，凡出生體重不足2000克的小兒，主要由于其先天發(fā)育不良，后天不良因素導(dǎo)致眼軸發(fā)育過長，青春期易患近視。
4、每天看電視電腦大于2小時，眼與電視機距離小于3米，長時間看書距離少于30厘米時，多數(shù)兒童會發(fā)生視疲勞，其中一部分兒童會發(fā)生近視眼。
5、父母均為近視眼，其子女易患近視，其遺傳程度隨近視度數(shù)的加深而增加，一般來說，-3.00D以下近視遺傳的不多，大于-6.00D的高度近視與遺傳密切相關(guān)。
6、孩子的眼睛嚴重的缺乏視力營養(yǎng)，在孩子的視力發(fā)育期，孩子的眼睛嚴重的缺乏視力營養(yǎng)導(dǎo)致孩子的眼睛不具備抵抗視力疲勞的能力，而長期的反復(fù)的視力疲勞就會發(fā)展成近視的。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了近視的危害，如何預(yù)防近視和為什么UI近視。相信大家現(xiàn)在對于近視應(yīng)該也有了一些了解了，近視是我國青少年比較常見的一種情況，患有近視的朋友一定要在平時的時候注意用眼。
