秋季咳嗽 對(duì)癥才有效
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“拿體力精力與黃金鉆石比較,黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?!彪S著社會(huì)的發(fā)展,人們更好注重養(yǎng)生,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋季咳嗽 對(duì)癥才有效”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
導(dǎo)讀:中秋節(jié)前后,由于早晚溫差大、天氣干燥,患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人數(shù)明顯增加。不
中秋節(jié)前后,由于早晚溫差大、天氣干燥,患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人數(shù)明顯增加。不少人出現(xiàn)喉癢咳嗽、干咳少痰的癥狀,而且一旦咳起來(lái)就很難制止。尤其是緊張的都市生活節(jié)奏、過(guò)度勞累及不良生活習(xí)慣等,造成人體免疫力下降,在氣候變化刺激下,機(jī)體調(diào)節(jié)易失去平衡,進(jìn)而出現(xiàn)秋季燥咳。
專家提醒,這種秋季燥咳被誤認(rèn)為感冒的幾率很高。很多人自以為是感冒,自行服用感冒藥來(lái)治療。實(shí)際上,秋咳為秋天燥邪侵犯人體所致,盲目用不相干的感冒藥、抗生素等,會(huì)逐漸損耗人體正氣,加重病情。用止咳藥如復(fù)方甘草片等來(lái)止咳,則是治標(biāo)不治本,往往會(huì)掩蓋病人的癥狀,以致耽誤治療。一旦出現(xiàn)較為嚴(yán)重的咳嗽,應(yīng)到醫(yī)院查出病因?qū)ΠY下藥,切勿隨便服用止咳藥物。
秋季燥咳因病因不同,一般分為溫燥和涼燥兩種,在防治上有著不同的特點(diǎn)。溫燥一般發(fā)生在初秋,有咳嗽少痰、不易咳出、咽干鼻燥等特點(diǎn),在治療上主要是疏風(fēng)清熱、潤(rùn)肺止咳,常見(jiàn)的方劑為桑杏湯等。涼燥一般發(fā)生在中秋過(guò)后,往往容易與感冒混淆,如頭痛、惡寒、發(fā)熱,但無(wú)汗無(wú)痰,在治療上主要是疏散風(fēng)寒、潤(rùn)肺止咳,常用的方劑有杏蘇散等。中醫(yī)講究辨證論治,用藥更是因人而異,在秋咳嚴(yán)重時(shí),最好還是接受湯藥治療。待病情穩(wěn)定后,方可以使用中成藥來(lái)穩(wěn)定療效。
對(duì)于容易秋咳的人來(lái)說(shuō),多喝水決不能當(dāng)成是一句輕描淡寫(xiě)的提示,而是非常重要的。另外,多吃一些有潤(rùn)肺功效的瓜果和食品,如鴨梨、白蘿卜、蜂蜜、鮮姜,或用之熬湯服用,也是一種緩解的方法。此外,吸煙、飲酒也是導(dǎo)致燥咳的重要因素,因此,少抽煙、少喝酒是秋天的養(yǎng)生原則之一。
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大家都知道,苗條的女性,其實(shí)會(huì)讓很多的人羨慕的,所以如果大家比較肥胖的話,都會(huì)進(jìn)行減肥。但是大家也知道,針對(duì)不同朋友的體質(zhì)特點(diǎn),減肥方法的選擇也是不同的。尤其是現(xiàn)在很多的節(jié)食減肥或者是針灸減肥,有很大的危害。那么怎樣正確減肥才有效,也不會(huì)傷害身體呢?
如何減肥瘦身最快最有效?怎么減肥最快最有效?
一、飲食方面要改變
首先要讓自己適當(dāng)多飲水,既可以幫助清除體內(nèi)多余的毒素,清理腸道,也能增加飽腹感。
其次,一日三餐都要重新調(diào)整好。早餐需要吃好,低熱量高蛋白的食物與水果蔬菜的搭配,是比較適合減肥人群的,同時(shí)最好能夠適時(shí)更換菜品的種類,科學(xué)的搭配,可以幫助體內(nèi)吸收好營(yíng)養(yǎng),又不會(huì)增加多余的熱量。
午餐也可以吃七成飽,主食量不宜太多,適量吃肉,搭配蔬菜與水果。要是怕自己吃進(jìn)去的食物超量的話,可以將每種食物的卡路里記錄下來(lái),這樣每日的食物熱量就能再自己的掌控之中了。
最最重要的是,晚餐一定不能吃多,以清淡為主,可以吃一些流質(zhì)食物,不宜吃肉類。晚間吃零食吃油膩食物,體重要減下來(lái)實(shí)在是很難實(shí)現(xiàn),睡前三小時(shí)就應(yīng)禁食。
二、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,唯一的秘訣就是堅(jiān)持,沒(méi)有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓你一天或一個(gè)星期就能減肥的,但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間,就能看到效果。當(dāng)然了,前提是找到適合自己的運(yùn)動(dòng)瘦身,減肥我們一般推薦有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、有用、慢跑、瑜伽與騎自行車等。每日應(yīng)鍛煉至少半個(gè)小時(shí),可以逐漸根據(jù)自己的承受能力,逐漸增加到一個(gè)小時(shí),如果不能堅(jiān)持,也可以持續(xù)半個(gè)小時(shí),最關(guān)鍵的是不能放棄,三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)就難以看到效果了。
選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,當(dāng)然也會(huì)因人而異,適當(dāng)選擇一些力量訓(xùn)練,進(jìn)行肌肉訓(xùn)練,也有助于燃燒熱量,加快新陳代謝,還能增強(qiáng)免疫力。
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三、幫助有效減肥的妙招
找人一起減肥
一個(gè)人做事,自控力可能會(huì)比較差,減肥也是如此,往往減著減著就難以堅(jiān)持下去了,找到一位志同道合的朋友,或者是親人一起來(lái)減肥,互相激勵(lì)與監(jiān)督,互相交流,減肥的信念更強(qiáng)。
做減肥記錄
不知道自己減肥的效果怎么樣,該怎么辦呢,那就記下來(lái),將自己的每日飲食、運(yùn)動(dòng)時(shí)間與體重變化做一個(gè)記錄,這樣就能從一段時(shí)間來(lái)看出變化,再根據(jù)這種記錄來(lái)調(diào)整自己的減肥計(jì)劃,使之更加科學(xué)合理。
怎么樣減肥最快最有效呢?堅(jiān)持減肥才能看到效果,此外,也有人想要直接做減肥手術(shù)來(lái)得更快,那么在做完手術(shù)之后,仍然要按照以上方法堅(jiān)持下去,否則仍然有反彈的可能。
很多人在喝酒之后多多少少都是會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況發(fā)生的,所以在平時(shí)生活中喝酒之后的人群都是需要注意自己的身體健康狀況的,可以通過(guò)飲用一些茶水來(lái)幫助減少頭疼的癥狀,但是在平時(shí)生活中飲酒之后出現(xiàn)了頭疼的狀況的話應(yīng)該飲用哪些茶才可以更好的起到緩解頭疼的癥狀呢?那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中飲酒之后頭疼需要飲用哪些茶水才可以更好的起到解酒的作用。
解酒喝什么茶葉才有效
飲酒之后如果出現(xiàn)的頭疼的情況的話,其實(shí)真正能夠起到緩解頭疼癥狀的茶的話是菊花茶,在平時(shí)生活中飲酒之后出現(xiàn)宿醉或者是身體健康狀況出現(xiàn)了不適癥狀的人群的話都是可以通過(guò)適量的飲用一些菊花茶來(lái)幫助緩解一些身體不適的癥狀的,所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的,菊花茶不僅可以起到一定的清涼解渴下火的作用對(duì)于一些宿醉之后的人群也是有著一定的解酒的作用的,早在中醫(yī)書(shū)《本草綱目》上就已經(jīng)有了關(guān)于菊花茶可以起到解酒作用的記載,而且在其他的醫(yī)書(shū)上也是有著關(guān)于菊花茶可以解酒功效的記載的,所以在平時(shí)生活中一些想要利用茶水來(lái)幫助解酒的人群的話可以選擇利用菊花茶阿里幫助解酒,而且對(duì)自身的身體健康也是有著一定的維護(hù)的作用的,所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
飲酒之后的人群的話也可以選擇多食用一些新鮮的水果或者是一些新榨的果汁,因?yàn)樾迈r的水果對(duì)于解酒也是有著一定的維護(hù)的作用的,對(duì)人體健康也有著很好的維護(hù)的作用的,所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著去食用一些的,也可以將生姜熬制魚(yú)湯飲用,這些都是有著一定的解酒的作用的,所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
出現(xiàn)了酒后頭疼的情況的話建議去飲用一些菊花茶,因?yàn)檎嬲梢云鸬揭欢ǖ慕饩谱饔玫牟璧脑捴挥芯栈ú瑁匀绻胍徑馑拮碇蟮念^疼或者是想要起到一定的解酒的作用的話建議去飲用一些菊花茶來(lái)幫助緩解自身的癥狀,所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
減肥是我們當(dāng)下熱衷的事情,很多女性朋友都在減肥,但是效果不是很明顯。接下來(lái)小編就來(lái)為大家介紹一些適合女性朋友減脂的方法,趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
調(diào)整每餐營(yíng)養(yǎng)物的攝入比例
營(yíng)養(yǎng)師建議我們每天吃食物時(shí),營(yíng)養(yǎng)物攝入比例分別為碳水40%,蛋白質(zhì)30%,脂肪20%,但在減脂時(shí),最好將這組數(shù)字調(diào)整為碳水30%,蛋白質(zhì)50%,脂肪20%,原因在于,蛋白質(zhì)能更持久的提供飽腹感,同時(shí)防止肌肉流失,最重要的是,蛋白質(zhì)的攝入比例的增多并不會(huì)影響體重,而碳水和脂肪攝入的減少又能直接幫助減脂。
用粗糧代替白米飯
粗糧食物如糙米,薏米,玉米,麥片中含有比白米飯更加豐富的粗纖維和B族維生素,在保證飽腹感的同時(shí)熱量更低,這些營(yíng)養(yǎng)素能夠抑制體內(nèi)多余脂肪的堆積,并且?guī)椭档脱褐械哪懝檀迹欣诮】怠?/p>
選擇更健康的脂肪
比起動(dòng)物脂肪,來(lái)源于植物如牛油果,堅(jiān)果中的脂肪更值得去攝入,這些食物在包含每日身體所需健康脂肪的同時(shí)還含有不飽和脂肪酸,對(duì)于減肥時(shí)有幫助的。
嘗試更多低卡零食
在零食的選擇上,與其吃油炸垃圾食品,奶茶等熱量高而且非常不健康的食物,不如去選擇那些熱量相對(duì)低很多,而且同樣美味的零食,比如烘焙型玉米片,紫薯干等,在提供能量補(bǔ)給的同時(shí)這些食物不會(huì)給體重的上升提供機(jī)會(huì)。
擁有一口潔白健康的牙齒,笑起來(lái)會(huì)顯得特別迷人?,F(xiàn)在,越來(lái)越多的人選擇給牙齒做美白??敬裳?、超聲波洗牙、激光漂白……牙齒美白花樣越來(lái)越多,漸成時(shí)尚。可是,你知道嗎?有些牙齒美白方法并不適合你,因此一定要到有經(jīng)驗(yàn)的牙醫(yī)那里去做一次全面的檢查,由醫(yī)生給出美白方案,切忌盲目購(gòu)買(mǎi)美白產(chǎn)品或隨意漂白牙齒。
洗牙可以美白牙齒?
嚴(yán)格地說(shuō),洗牙不屬于牙齒美容。洗牙就像定期為汽車做保養(yǎng)一樣,是對(duì)口腔牙齒、牙齦的健康維護(hù)過(guò)程。很多人會(huì)有這樣的疑慮:我每天認(rèn)真刷牙還需要洗牙嗎?答案是肯定的。刷牙和洗牙不能相互代替。牙縫處很難清潔徹底,是最易嵌塞食物和菌斑的地方。且牙齒在徹底清刷后的數(shù)小時(shí)內(nèi)也會(huì)有新的菌斑形成。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石,沒(méi)有及時(shí)消除,易引起牙齦炎、牙周炎等疾病,影響消化功能及全身健康。洗牙是利用超聲潔治等手段及時(shí)清潔口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石,是預(yù)防牙周病的主要手段之一。一般半年到一年時(shí)間洗牙一次。這在發(fā)達(dá)國(guó)家已經(jīng)成為人們的生活習(xí)慣。
洗牙的主要目的是清潔。當(dāng)然潔凈的牙齒看起來(lái)要更白一些。但需要注意的是:洗牙可以清除牙齒表面的咖啡漬、茶漬和煙漬以及日積月累的牙結(jié)石,但是無(wú)法改善牙齒內(nèi)部的色素沉著,比如四環(huán)素牙、氟斑牙等。
家庭美白,易快好???
不想面對(duì)口腔醫(yī)院或牙科診所的冰冷器械、各種味道的藥水,又需給牙牙做美白,怎么辦?家庭美白來(lái)了!
家庭美白采用牙齒美白液或牙貼等方式改善牙齒表面色素。這種方法可以在家中完成,使用起來(lái)比較方便、自由,價(jià)格也容易接受,適合因飲茶、咖啡、喝酒或抽煙等原因造成的輕度牙齒變色患者。
但這種方法也有一定的弊端:由于美白過(guò)程自助進(jìn)行,操作技術(shù)、時(shí)間長(zhǎng)短、藥劑用量無(wú)法做到規(guī)范科學(xué),美白效果一般不太穩(wěn)定,從1、2周到1年皆有可能。有些藥劑也可能引起某些人牙齒過(guò)敏狀況的發(fā)生。
各種專業(yè)美白方式大pK
目前口腔醫(yī)院或牙科診所通常使用的牙齒美白方法大體分為冷光美白、烤瓷冠美白和貼片美白等。一般,冷光美白能讓牙齒維持1-2年時(shí)間的美白效果,而烤瓷冠和美白貼片不會(huì)變色,相對(duì)保持時(shí)間較長(zhǎng),當(dāng)然由于患者個(gè)人情況、實(shí)施的技術(shù)、條件和具體材質(zhì)的不同,效果也不相同。
冷光美白是用特殊波長(zhǎng)的高強(qiáng)度藍(lán)光經(jīng)光纖傳導(dǎo),利用光學(xué)原理使美白藥劑對(duì)牙齒快速產(chǎn)生氧化美白作用,它與家庭美白一樣都是使用藥劑,易敏感,并對(duì)四環(huán)素牙等牙齒變色情況效果不理想。
烤瓷冠美白即將需要修復(fù)的牙齒均勻磨小一圈,再把烤瓷牙套上,適用于四環(huán)素牙、牙齒殘缺、有裂縫等患者。金屬烤瓷冠容易使牙齦變黑,萎縮,個(gè)別人對(duì)金屬會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)。
“3D貼片美白”是目前國(guó)際流行的最接近自然的牙齒美白方式。適合各種條件的患者,更為四環(huán)素牙、氟斑牙等牙齒內(nèi)部色素沉著者帶來(lái)福音。
排列不齊的牙齒和齲齒怎樣美白?
牙齒不白又不整齊,面對(duì)這種情況不要著急。醫(yī)生建議先做正畸治療,再進(jìn)行美白修復(fù)。個(gè)別的牙齒輕微不齊者也可以采用烤瓷牙或3D貼片修復(fù)的方法。
你知道嗎?有齲齒一樣可以做美白。只是要先治療齲齒,再做美白。一般蛀牙修補(bǔ)2-3周后進(jìn)行美白,這樣就可以擁有一顆即健康又潔白的牙齒了。
口腔醫(yī)生提醒:牙齒美白不能一味追求“白”,要走出“越白越好”的誤區(qū)。正如膚色有個(gè)體差異,每個(gè)人的牙齒亮白度也有不同。這正是牙科醫(yī)生為客人選色時(shí),專門(mén)有一個(gè)比色系列,因人而異的原因。與自己的膚色相宜的牙色才是最自然協(xié)調(diào)的美。
牙齒美白后也有一些注意事項(xiàng):
1.藥物漂白治療后一星期內(nèi),避免食用易染色的食物,如咖啡、茶、醬油、可樂(lè)等。如有吸煙習(xí)慣,至少要戒煙一星期。
2.建議治療后24小時(shí)內(nèi)避免冷熱飲等刺激性食物。
3.養(yǎng)成飯后刷牙的好習(xí)慣,并選擇磨耗度低的牙刷和牙膏。
4.定期復(fù)診接受洗牙、口腔檢查。
虛胖的人體質(zhì)都比較差,很容易感冒,這種人是體質(zhì)平時(shí)吃的不多,但是也很難達(dá)到減肥的作用,對(duì)這樣的人來(lái)說(shuō),平時(shí)應(yīng)該以健脾利濕為主,要調(diào)整身體的新陳代謝,運(yùn)動(dòng)是最好的一個(gè)減肥方法,這對(duì)于虛胖的人來(lái)說(shuō)更加的重要,另外再輔助一些減肥的食療,往往能夠達(dá)到出其不意的效果。
虛胖怎么減肥才有效果
運(yùn)動(dòng)是有效減肥的不變之法,也是能量消耗的重要手段。早晨進(jìn)行跑步半小時(shí),有助于肺部去濕濁之氣,吸收最新鮮的空氣,供應(yīng)身體各器官。早晨跑步半小時(shí)還有助于血液流動(dòng)速度加快,體內(nèi)各項(xiàng)器官有效運(yùn)轉(zhuǎn),不僅能夠提高工作效率,更能夠消耗更多的脂肪。晚上進(jìn)行一小時(shí)的健美操訓(xùn)練。
前面說(shuō)到,虛胖多半有兩種情況,一種是飯量小,不易流汗,怕冷,此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大,易流汗,怕熱此多為胃熱性虛胖。這兩種肥胖中,前一種多為零食愛(ài)好者,不需節(jié)食,僅需戒掉零食習(xí)慣就可以;后一種則要進(jìn)行有效的控制食欲,和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來(lái)降低能量的攝入。
推薦減肥食療
1、荷葉粥材料:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖適量。做法:將粳米洗凈之后,加水用大火煮沸10分鐘后,加入切碎的荷葉,轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘,放入冰糖即可食用。每日早晚各吃一次。作用:荷葉能夠起到消脂減肥、健脾養(yǎng)胃的功效,去濕利水的作用很明顯。2、半夏山藥粥材料:淮山藥30克(研末)、制半夏10克。做法:將制半夏用溫水洗凈,砂鍋內(nèi)煎煮40分鐘,去渣留汁,調(diào)入山藥粉,再煮沸2到3次,加適量白糖調(diào)勻即可,空腹食用。作用:半夏可以濕化痰飲,山藥能健脾益氣,因此常飲此粥有健脾利濕的效果。3、紅豆薏米粥材料:生薏米20克,紅豆30克,二者洗凈浸泡半天。做法:將薏米放入鍋中,加適量水,煮到半軟之后,加入紅豆,一起煮熟,再加入適量冰糖,等冰糖溶解之后就可以服用了。作用:薏米有健脾利濕、清利濕熱的功效。紅豆也是利水、消腫、健脾胃的高手,二者協(xié)同作用,對(duì)于脾虛、濕氣重的人特別有好處。虛胖的人可以將這款紅豆薏米粥當(dāng)作日常飲食來(lái)服用
【導(dǎo)讀】冬蟲(chóng)夏草是一種非常不錯(cuò)的補(bǔ)藥,但它們的價(jià)格往往是非常貴的。冬蟲(chóng)夏草作為一種藥膳食材怎樣與食物搭配才能突出其優(yōu)勢(shì)功效呢冬蟲(chóng)夏草和什么搭配才有效果呢?下面,小編就來(lái)為大家介紹一下冬蟲(chóng)夏草和什么搭配才有效果。
冬蟲(chóng)夏草和什么搭配才有效果
1.冬蟲(chóng)夏草小米粥。
冬蟲(chóng)夏草12克,瘦豬肉50克,小米100克。
能補(bǔ)虛損,益精氣,潤(rùn)肺補(bǔ)腎。
冬蟲(chóng)夏草和什么搭配才有效果
2.蟲(chóng)草冬菇瘦肉湯。
冬蟲(chóng)夏草3克,冬菇80克,瘦豬肉80克,精鹽,味精適量。
能溫腎健脾。適宜于脾腎虧虛、神疲乏力病人食用。
3.冬蟲(chóng)夏草粳米粥。
冬蟲(chóng)夏草4克,粳米100克。
以補(bǔ)腎為主,兼能養(yǎng)胃。適用于急、慢性腎功能衰竭病人的輔助治療。
冬蟲(chóng)夏草和什么搭配才有效果
4.蟲(chóng)草蒸全鴨。
冬蟲(chóng)夏草12克,嫩母鴨1只。清湯、蔥白、姜、黃酒、鹽、味精各適量。
適宜于肝癌肝腎陰虛型癥者。
冬蟲(chóng)夏草和不同的食物進(jìn)行搭配,會(huì)有不同的效果。同時(shí),也有利于發(fā)揮其他食物本身的功效,會(huì)讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)感覺(jué)到它本身的效果。
健康男性的體型,應(yīng)該有寬闊的肩膀,結(jié)實(shí)的肌肉,不少清瘦的男人為自己的“豆芽”體形煩惱,那就請(qǐng)看看我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備的瘦人增肥的健康設(shè)計(jì)吧。
瘦弱測(cè)試
一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn):用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0。9,得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米,標(biāo)準(zhǔn)體重就是(180-100)×0。9=72公斤,低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?,F(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。
健康小提醒
一般情況下,體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系,同時(shí),一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會(huì)胖。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō),每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”,如果長(zhǎng)期得不到鍛煉,肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮,變得薄弱無(wú)力,人也就顯得瘦弱。
在運(yùn)動(dòng)方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來(lái)說(shuō),大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果,也是減肥的人最應(yīng)忌諱的。
飲食多樣
瘦弱男人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類也易消化和吸收。
要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活,動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪。
身心愉快
還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會(huì)使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
在我們?nèi)粘I钪?,大多?shù)人經(jīng)常會(huì)發(fā)生感冒咳嗽的現(xiàn)象,在感冒咳嗽的時(shí)候需要多多的注意,尤其是在飲食方面。那么治咳嗽有效的偏方有哪些呢,咳嗽的時(shí)候吃什么水果好的快呢,今天小編就帶大家來(lái)了解一下咳嗽能不能吃魚(yú)吧。
治咳嗽有效的偏方
1、蘿卜蔥白湯巧治風(fēng)寒咳嗽
材料:蘿卜1根,蔥白6根,生姜15克。
做法:鍋里放三碗水,將下入切好的蘿卜,煮熟后,將蔥白、姜下鍋,煮成一碗湯,帶渣一次服。
功效:適用于宣肺解表,化痰止咳。治風(fēng)寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等。
2、紅糖姜棗湯巧治傷風(fēng)咳嗽
材料:紅糖30克,鮮姜15克,紅棗30克。
做法:鍋中加三碗水,加入紅糖,鮮姜,紅棗煎至過(guò)半,頓服,服后出微汗即可痊愈。
功效:適用于驅(qū)風(fēng)散寒,治傷風(fēng)咳嗽,胃寒刺痛,產(chǎn)后受寒腹瀉,惡陰等。
咳嗽吃什么水果
1、梨
梨子中含有大量的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在喉嚨痛、發(fā)燒時(shí)可以吃些梨,梨有很好的退燒、潤(rùn)喉、止痛止渴的作用。
2、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
3、甘蔗
在季節(jié)交替的時(shí)候是最容易咳嗽的,那這時(shí)候不妨吃些甘蔗,因?yàn)槌愿收岷玫每旄收嵛陡市院?,。?duì)于熱病津傷,心煩口渴,肺燥咳嗽,大便燥結(jié)等上火癥狀很有療效。
4、火龍果
食用火龍果對(duì)咳嗽、氣喘有獨(dú)特療效,重要的是果肉中含有大量花青素(特別以紅肉種的果實(shí)中為多),它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,能有效防止血管硬化,從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng),抑制癡呆癥的發(fā)生,是老年人、心血管疾病患者的首選。
5、柿子
柿子性寒,因此具有很好的清熱、消痰、止咳的功效,因此患有熱咳的患者在日常生活中應(yīng)該多吃。并且根據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀察,經(jīng)常使用柿子還具有很好的祛痰和鎮(zhèn)咳效果,且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。無(wú)論是什么原因所導(dǎo)致的咳嗽,在日常生活中都可以通過(guò)吃柿子來(lái)達(dá)到有效的治療以及緩解的作用。
那么,哪些病癥宜看中醫(yī)呢?中醫(yī)專家認(rèn)為,中醫(yī)藥治療常見(jiàn)疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺(jué)身體不適,出現(xiàn)頭暈?zāi)垦!⒎α?、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀,但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變,這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病,用抗生素治療沒(méi)多大效果,而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過(guò)敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過(guò)程密切相關(guān),所以有藥食同源一說(shuō)。對(duì)西藥有過(guò)敏反應(yīng)的人所患的疾病,用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后,患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí),采用中醫(yī)藥治療,能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外,對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療,中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
6、柚子
柚子一年四季都可買(mǎi)到,但要以秋冬的柚子為最好吃最潤(rùn)肺清熱。柚子以含維生素C豐富而著稱,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子性味酸、寒,可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥??墒秤眯迈r柚子或榨汁,也可將柚子皮清洗干凈泡水喝,加些冰糖效果更好。
7、橙子
橙子中含有大量的維生素C、鈣、磷、等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以只要堅(jiān)持每天喝3杯橙汁能后有效的降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外,適量吃橙子還能緩解咳嗽,保護(hù)肺臟等何鑫,所以多吃橙子對(duì)人體的健康也有極大的益處的。
如何預(yù)防咳嗽
1、防咳先防感
防止咳嗽預(yù)防感冒非常關(guān)鍵,所以孩子平時(shí)要注意鍛煉身體,提高御“邪”能力,避免外感,以防加重病情。對(duì)孩子要加強(qiáng)生活調(diào)理,居室環(huán)境要安靜,經(jīng)常開(kāi)窗透氣,保持室內(nèi)空氣清新,避免房間里充斥著油煙及煙味,引起或加重咳嗽。盡量不帶孩子到公共場(chǎng)所,少與咳嗽患者接觸。
2、益肺多喝水
秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失,每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
3、吃潤(rùn)肺食物
秋梨上市,每天吃1-2個(gè),可養(yǎng)肺潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、預(yù)防咳嗽。此外,金橘有很好的止咳作用,每天可食3次,每次5-6顆,也可起到預(yù)防的效果。銀耳、蜜棗、百合、枇杷等都有潤(rùn)肺作用,用這些食材煲湯是很好的潤(rùn)肺食療方。
4、喝溫?zé)岬娘嬈?/p>
溫?zé)岬娘嬈房梢宰岎ぬ底兊孟”?,緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài),促進(jìn)痰液咳出,溫開(kāi)水、溫牛奶、米湯等都是不錯(cuò)的選擇。也可喝一些鮮果汁,果汁應(yīng)選用刺激性小的蘋(píng)果汁和梨汁等,不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。
5、水蒸氣止咳
咳嗽不止的孩子在室溫為20度左右、濕度為60%—65%左右的環(huán)境下,癥狀會(huì)有所緩解。如孩子咳嗽嚴(yán)重,可抱著孩子在充滿水蒸氣的浴室里坐5分鐘,潮濕的空氣能幫孩子清除肺部黏液,平息咳嗽。
6、增減衣被
媽媽?xiě)?yīng)根據(jù)當(dāng)天的氣溫給孩子增減衣服;孩子玩鬧出汗較多時(shí),要及時(shí)擦汗及更換干爽衣服;晚上溫度低時(shí),給孩子蓋好被子,避免孩子因著涼引起感冒咳嗽。
7、保證充足睡眠
睡眠時(shí),全身肌肉松弛,對(duì)外界刺激反應(yīng)降低,心跳、呼吸、排泄等活動(dòng)減少,有利于各種器官機(jī)能恢復(fù)及疾病的康復(fù)。媽媽?xiě)?yīng)設(shè)法讓孩子多臥床休息,保證孩子充足的睡眠,以利于機(jī)體康復(fù)。
8、少吃海鮮
在這個(gè)季節(jié),最好給孩子少吃魚(yú)、蝦、蟹等海鮮類食物,因?yàn)樾任犊纱碳ず粑溃~(yú)蝦則容易引起蛋白質(zhì)過(guò)敏,這些因素均可加重咳嗽。
結(jié)語(yǔ):現(xiàn)在是季節(jié)交替的時(shí)候,這時(shí)候會(huì)有很多人有咳嗽的現(xiàn)象發(fā)生,如果咳嗽了的話,不妨吃些梨子、柿子、火龍果等食物,因?yàn)槌赃@些食物不僅能及時(shí)的提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能有效的黃姐咳嗽的癥狀,另外大家也可以根據(jù)文章中提供的做法進(jìn)行嘗試著做給患者吃。