糯米芡實(shí)粥——補(bǔ)氣血安神養(yǎng)心
女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“糯米芡實(shí)粥——補(bǔ)氣血安神養(yǎng)心”，希望能為您提供更多的參考。
芡實(shí)是一種常見的食材，而且也是很多人都選擇食用的食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，具有健脾胃的效果，來看看它的食用方法，糯米芡實(shí)粥的做法，可以補(bǔ)氣安神。
糯米芡實(shí)粥
食療功效:健脾和胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、脂肪、碳水化合物、粗纖維、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是脾胃虛弱者
做法
1紅棗去核，洗凈備用;芡實(shí)放入清水泡發(fā)，沖洗干凈;糯米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入糯米用大火煮至米粒開花。
3放入芡實(shí)、紅棗，改用小火煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。紅棗芡實(shí)糯米粥此粥具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血安神、利水祛濕的功效。這樣的粥品可以有健脾胃的作用，而且還可以強(qiáng)筋骨的哦，對(duì)于益氣補(bǔ)血有一定的效果，同時(shí)也可以提高人體的免疫力，養(yǎng)血安神、
糯米芡實(shí)粥的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以看出的是它的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長，具有促進(jìn)食欲的作用，健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣血安神養(yǎng)心。而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，開胃健脾大家不妨吃一些吧。
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大棗是我們經(jīng)常吃的一種食物，它清甜可口，而且還有豐富的纖維素，可以補(bǔ)充氨基酸，礦物質(zhì)以及微量元素，經(jīng)常吃些大棗的話可以有補(bǔ)氣血的作用，而且也有很多的食用方法，來看看百合蓮子大棗粥的做法。
【百合蓮子大棗粥】
【主料】
大米100g、紅棗50g、蓮子20g 、百合20g
【輔料】
冰糖適量、枸杞適量
【做法】
1.原料：百合、蓮子、大米、紅棗、枸杞、冰糖
2.蓮子泡發(fā)
3.將蓮子放入電壓力鍋，加入少量水，壓一下
4.壓好的蓮子
5.百合泡發(fā)后剪掉黑色的部分
6.紅棗浸泡十分鐘
7.鍋中放水，放入大米
8.煮至米粒開花
9.放入蓮子
10.放入紅棗
11.放入百合煮至濃稠
12.最后放入冰糖煮化就可以了
大棗有降低血清膽固醇作用，有抗癌作用，跟百合蓮子在一起熬粥，真是味道鮮美，還有寧心安神的作用，經(jīng)常加班熬夜的朋友們可以多喝些百合蓮子大棗粥。中醫(yī)認(rèn)為紅棗有養(yǎng)胃健脾的作用，經(jīng)常吃紅棗還能補(bǔ)血養(yǎng)氣。
“紅棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神”之功效。紅棗中的高維生素含量，對(duì)人體毛細(xì)血管有健全的作用。用紅棗20枚，雞蛋1個(gè)，紅糖30克，水燉服，每日1次，適用于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，有益氣補(bǔ)血之功效。紅棗和百合啊蓮子一起煮粥的話不僅可以有促進(jìn)消化的作用，而且還能不氣血，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)顏粥品。
百合蓮子大棗粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，平時(shí)的時(shí)候可以學(xué)著做一做，營養(yǎng)價(jià)值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，安神養(yǎng)心補(bǔ)氣血美容護(hù)膚，對(duì)于身體健康有著很重要的意義。
核桃大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常吃，是一種可以有滋補(bǔ)作用的食材類型之一了，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有提高免疫力和體質(zhì)的作用呢，它可以有補(bǔ)腦益智的作用和效果。你知道核桃如何食用嗎，來看看核桃龜肉粥吧，可以有補(bǔ)氣血養(yǎng)心的作用。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、多種維生素、鈣、磷、鐵等
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于腎虧腰疼、肺虛久咳的男性。
所需材料
大米100克、核桃20克、龜50克、枸杞子適量、鹽3克、水100毫升、料酒適量、蔥適量
做法
1大米洗凈，用清水浸泡30分鐘;核桃取核桃仁，洗凈備用;龜肉洗凈剁成小塊;蔥切末備用。
2油鍋燒熱，下入龜肉塊、核桃仁炒3分鐘后加鹽炒入味盛出。
3鍋?zhàn)⑺?，放入大米煮至七成熟，放入龜肉、核桃仁、枸杞子煮至米粒開花，加鹽調(diào)勻，撒蔥花即可。
功效與作用
龜味咸、性寒，具有滋陰降火、補(bǔ)腎健骨、養(yǎng)血補(bǔ)心等多種功效。核桃營養(yǎng)豐富，能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。枸杞子甘，平，具有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺之功效。核桃粥具有補(bǔ)腎壯陽、益腎健骨等功效，腎虧腰疼、肺虛久咳的男性可食之補(bǔ)腎壯陽。這樣的一道食療方法可以有滋陰降火的作用，還可以有補(bǔ)腎健骨的作用，對(duì)于養(yǎng)血安神有一定的好處，還可以抗衰老，滋陰潤燥的哦。
關(guān)于核桃龜肉粥的具體的制作方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值多，可以補(bǔ)充維生素，鈣質(zhì)，還有鐵質(zhì)。滋陰潤燥補(bǔ)血益氣好選擇，不妨試試吧。滋陰降火養(yǎng)心補(bǔ)氣血，是一道很有營養(yǎng)和滋補(bǔ)的食療方法。
肉食的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的哦，我們可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的養(yǎng)生食材哦。鵪鶉是一種很常見的高蛋白質(zhì)的肉食種類，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，如何食用的呢，來看看炒鵪鶉的做法，可以有健腦補(bǔ)氣血的作用，來看看吧。
炒鵪鶉
食療功效:養(yǎng)心潤肺、益精養(yǎng)血
營養(yǎng)價(jià)值:鐵、鋅、銅、錳、鎂、鈉、磷、鈣、維生素E、維生素A、碳水化合物、煙酸、蛋白質(zhì)、膽固醇、煙酸
適宜人群:適宜哮喘、遺精、小便頻數(shù)等患者食用
所需材料
主要食材鵪鶉、銀杏、青椒、紅椒、姜、蔥、水淀粉、鹽、白糖、香油
做法
1鵪鶉取肉洗凈，切丁，用鹽、水淀粉腌漬;銀杏去皮;青紅椒切丁。
2銀杏放入碗中，在鍋內(nèi)蒸熟備用;姜洗凈切末;蔥洗凈切段
3熱油爆香姜末，放入鵪鶉肉、銀杏、青紅椒、蔥段翻炒，調(diào)入鹽、糖，待熟用水淀粉勾芡即可。
功效與作用
銀杏可以抑菌殺菌，祛疾止咳，抗?jié)骋窒x，止帶濁和降低血清膽固醇。鵪鶉肉有消腫利水補(bǔ)中益氣、清利濕熱的功效，常用治療糖尿病、 貧血、肝炎、營養(yǎng)不良等病。銀杏炒鵪鶉具有養(yǎng)心潤肺、益精養(yǎng)血、安胎養(yǎng)神、強(qiáng)身健腦等功效。鵪鶉是屬于高蛋白低脂肪的食物，可以放心的食用，同時(shí)也可以有預(yù)防糖尿病的作用哦，對(duì)于緩解營養(yǎng)不良啊或者是氣血不足造成的一些問題有很好的調(diào)理的作用，同時(shí)也可以有強(qiáng)身健體的效果呢，平時(shí)經(jīng)常的時(shí)候可以經(jīng)常這樣搭配。
關(guān)于炒鵪鶉的具體的做法，大家都知道了吧，是不是覺得很簡單呢，只要輕松的幾個(gè)步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營養(yǎng)價(jià)值，而且還可以吃到美味的食物，養(yǎng)心安神強(qiáng)身健腦補(bǔ)氣血，營養(yǎng)也是很豐富的。是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生食譜，大家不妨試試吧。
食物的種類不同，營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的哦，我們應(yīng)該選擇適合自己的食物相互搭配食用，糯米適合的人群比較多，可以促進(jìn)代謝，補(bǔ)氣血哦。糯米怎么吃比較好呢，來看看糯米芡實(shí)粥的做法，可以祛濕利尿，還能強(qiáng)體質(zhì)。
糯米芡實(shí)粥
食療功效:健脾和胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、脂肪、碳水化合物、粗纖維、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是脾胃虛弱者
糯米芡實(shí)粥的做法
1紅棗去核，洗凈備用;芡實(shí)放入清水泡發(fā)，沖洗干凈;糯米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入糯米用大火煮至米粒開花。
3放入芡實(shí)、紅棗，改用小火煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。紅棗芡實(shí)糯米粥此粥具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血安神、利水祛濕的功效。糯米和紅棗啊芡實(shí)一起吃，可以健脾胃，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的呢，對(duì)于增強(qiáng)骨質(zhì)，養(yǎng)心安神有一定的作用，適合多種的人群。
糯米芡實(shí)粥的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對(duì)于它的好處和營養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，補(bǔ)血安神利尿祛濕強(qiáng)體質(zhì)，而且具有滋補(bǔ)作用的一種吃法，適合各類的人群，對(duì)身體健康有幫助。
鵪鶉肉大家都吃過的吧，是一種很有營養(yǎng)作用的食材類型，具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)以及氨基酸等等，鵪鶉肉適合身體虛弱的人群食用，可以補(bǔ)虛補(bǔ)氣血，如何食用呢，來看這道炒鵪鶉肉的做法，可以安神養(yǎng)心。
炒鵪鶉肉
食療功效:養(yǎng)心潤肺、益精養(yǎng)血
營養(yǎng)價(jià)值:鐵、鋅、銅、錳、鎂、鈉、磷、鈣、維生素E、維生素A、碳水化合物、煙酸、蛋白質(zhì)、膽固醇、煙酸
適宜人群:適宜哮喘、遺精、小便頻數(shù)等患者食用
所需材料
主要食材鵪鶉、銀杏、青椒、紅椒、姜、蔥、水淀粉、鹽、白糖、香油
做法
1鵪鶉取肉洗凈，切丁，用鹽、水淀粉腌漬;銀杏去皮;青紅椒切丁。
2銀杏放入碗中，在鍋內(nèi)蒸熟備用;姜洗凈切末;蔥洗凈切段。
3熱油爆香姜末，放入鵪鶉肉、銀杏、青紅椒、蔥段翻炒，調(diào)入鹽、糖，待熟用水淀粉勾芡即可。
功效與作用
銀杏可以抑菌殺菌，祛疾止咳，抗?jié)骋窒x，止帶濁和降低血清膽固醇。鵪鶉肉有消腫利水補(bǔ)中益氣、清利濕熱的功效，常用治療糖尿病、 貧血、肝炎、營養(yǎng)不良等病。炒鵪鶉具有養(yǎng)心潤肺、益精養(yǎng)血、安胎養(yǎng)神、強(qiáng)身健腦等功效。這樣的一款食譜可以有抗菌的作用，對(duì)于清熱解毒去火氣有好處，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血養(yǎng)心的作用，對(duì)于提高體質(zhì)強(qiáng)身健腦有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
炒鵪鶉肉的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，家庭主婦們，趕緊行動(dòng)起來吧，適合各類的人群食用，平衡營養(yǎng)補(bǔ)氣養(yǎng)身健腦益智，而且還可以讓你的身體更加的強(qiáng)壯哦，養(yǎng)心安神潤肺補(bǔ)氣血，趕緊試試吧。
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