蘑菇鱈魚粥——健脾養(yǎng)胃安神補氣血
女性補氣血養(yǎng)生粥。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“蘑菇鱈魚粥——健脾養(yǎng)胃安神補氣血”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
每一種食物的營養(yǎng)元素不同，我們應(yīng)該多方面的攝入不同的營養(yǎng)，補充不同的食物，這樣才能更加的健康。鱈魚大家都吃過的吧，是一種很常見的魚肉，屬于深海魚的一種，它可以促進上食欲，還能夠補氣血的哦，那么你知道鱈魚如何食用嗎，來看看蘑菇鱈魚粥的做法吧。
蘑菇鱈魚粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膽固醇、DHA、DpA、多種維生素、鈣、鉀、磷、鎂、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
痛風(fēng)、尿酸過高患者忌食鱈魚
鱈魚蘑菇粥
所需材料
大米80克、鱈魚50克、蘑菇20克、青豆20克、枸杞子適量、鹽適量、姜絲適量、香油適量
做法
1大米洗凈;鱈魚肉洗凈，用鹽腌漬去腥;青豆、蘑菇洗凈。
2鍋置火上，放入大米，加適量清水煮至五成熟。
3放入鱈魚、青豆、蘑菇、姜絲、枸杞子煮至米粒開花，加鹽、香油調(diào)勻即可。
功效與作用
鱈魚具有活血止痛、通便、降低血糖、保護心腦血管的功效。蘑菇具有宣肺解表、益氣安神、鎮(zhèn)痛止咳、防止便秘、促進新陳代謝、提高免疫力、預(yù)防糖尿病及直腸癌、降低血膽固醇含量的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。鱈魚蘑菇粥具有健脾和胃、益氣安神、潤腸通便、活血止痛、增強抗病能力的功效。這樣的食物可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于滋補氣血來說是不錯的選擇，還可以有降低膽固醇的作用哦，對于潤腸通便有好處，還可以有增強抗病能力的效果，對于提高免疫力有好處，還可以健脾胃，這樣的食譜適合多種人群，比如說老年人孩子等。
關(guān)于蘑菇鱈魚粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，健脾養(yǎng)胃安神補氣血，還可以起到保健的作用，對于正在生長期的人群，老年人啊或者是用腦比較多的人群，有著很重要的補給的作用。
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喝粥是人們經(jīng)常會選擇的一種飲食方法了，不同的營養(yǎng)粥品營養(yǎng)價值是不一樣的哦。喝粥可以有促進食欲和消化的作用。骨頭粥好不好吃呢?可以有補氣血的作用，來看看這道花生骨頭粥的做法吧。
花生骨頭粥
原料
粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油、香油各10克。
做法
(1)將米淘洗干凈。
(2)豬骨洗凈并敲成小塊(去凈骨渣)。
(3)花生仁用熱水浸泡后剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>
(4)將豬骨煮湯，再取湯與米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調(diào)勻即可食用。
功效
花生排骨粥就是一道咸口的粥，也有很多的人喜歡。它不僅營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有我們身體所需要的蛋白質(zhì)，脂肪酸等。放上了花生更是讓排骨粥的口味更加的豐富。補益臟腑、生精益髓、益氣養(yǎng)血、生乳養(yǎng)體，內(nèi)含營養(yǎng)物豐富全面，能增加乳汁分泌。具有降低膽固醇、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。此湯具有健腦益智、補氣養(yǎng)血、強健筋骨、滋補肝腎、潤燥通便、增強免疫力的功效。這樣的一款粥品好消化，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對于增強記憶力抗衰老有好處，而且還能促進兒童的骨骼健康，具有滋補肝臟的作用。
花生骨頭粥的具體的制作的方法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，健脾養(yǎng)胃補氣養(yǎng)血強骨質(zhì)，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強免疫力的作用。
人們現(xiàn)在都在為自己的胃病而擔(dān)心著，因為目前出現(xiàn)胃病的人越來越多了，如果不重視的話，很多人在出現(xiàn)了脾胃不好的同時還會出現(xiàn)一些氣血不足的現(xiàn)象，這些雖然說都是一些小毛病，但是疾病發(fā)作時間長了，很容易引起各種不適，選擇這個健脾養(yǎng)胃補氣血的食物來慢慢給自己調(diào)節(jié)身體才是最好的。那么能夠具有健脾養(yǎng)胃補氣血的食物有哪些呢?
1.晨起喝杯溫開水：早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。早晨是人體陽氣生發(fā)之時，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。
2.早餐一定要吃飽：一份均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物，以保證充足的營養(yǎng)。
3.飯后站立助消化：胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時以內(nèi)不要做劇烈運動。
4.不宜食用粗糙、過冷過熱的食物。要避免刺激胃酸分泌的食物，包括酒、咖啡、辛辣調(diào)味品和太甜、太酸、高油脂的食物。
5.三分治療，七分保養(yǎng)。建議喝 玖味欣謂茶 來調(diào)脾胃。全面調(diào)理腸胃，增強免疫力。
6.1)糯棗溫胃粥：新鮮羊肉200克，黃芪10克，糯米100克，大棗10枚，姜5克。將羊肉煮爛，切細，加入黃芪、糯米、大棗(切細)、姜煮粥，待粥煮熟后加入適量細鹽、味精、胡椒粉。 功效：此粥補養(yǎng)脾胃，常服可溫陽補氣健胃，適合胃潰瘍、慢性胃炎伴有羸弱胃寒、四肢怯冷、胃病經(jīng)常發(fā)作者。
(2)白扁豆粥：炒白扁豆60克(或鮮扁豆120克)、粳米100克、紅糖適量。先將白扁豆用溫水浸泡一宿，再與粳米、紅糖同煮為粥。 功效：可供秋季早晚餐食用，每日2～3次溫服。健脾養(yǎng)胃，清暑止瀉。適用于脾胃虛弱、食少嘔逆。
(3)大棗桂蓮粥：大棗15克、桂圓肉、蓮子(去芯)各15克，冰糖適量，粳米100克。將粳米、大棗、蓮子一同入鍋，加水適量。用火熬煮。待粥煮至濃稠時加入桂圓肉和適量冰糖，再煮片刻即可食用。 功效：此方具有生津潤燥、安神養(yǎng)血、潤腸固澀之功效，可用于因心脾兩虧、氣血不足所致的食欲不振、四肢無力、失眠多夢等癥。
這些食物都是具有健脾養(yǎng)胃補氣血的食物，當(dāng)然，這些食物的功效還不僅僅只是如此，同時還有很多其他的功效和作用，總之在生活中多吃這樣的食物對自己的身體來說才是最好的，胃部是需要養(yǎng)的，所以說這段時間自己一定要好好的調(diào)節(jié)自己的胃部，讓自己多吃些清淡一點的食物。
魚肉的種類有很多，淡水魚啊還有深海魚等等。鱈魚大家都吃過，深海魚，可以補充氨基酸和礦物質(zhì)，對于提高體質(zhì)有好處。鱈魚的刺少，而且營養(yǎng)豐富，來看看這道鱈魚蘑菇粥的做法吧，可以有健脾胃的作用，還可以安神補氣。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膽固醇、DHA、DpA、多種維生素、鈣、鉀、磷、鎂、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
痛風(fēng)、尿酸過高患者忌食鱈魚
鱈魚蘑菇粥
所需材料
大米80克、鱈魚50克、蘑菇20克、青豆20克、枸杞子適量、鹽適量、姜絲適量、香油適量
鱈魚蘑菇粥的做法
1、大米洗凈;鱈魚肉洗凈，用鹽腌漬去腥;青豆、蘑菇洗凈。
2、鍋置火上，放入大米，加適量清水煮至五成熟。
3、放入鱈魚、青豆、蘑菇、姜絲、枸杞子煮至米粒開花，加鹽、香油調(diào)勻即可。
鱈魚蘑菇粥的功效與作用
鱈魚具有活血止痛、通便、降低血糖、保護心腦血管的功效。蘑菇具有宣肺解表、益氣安神、鎮(zhèn)痛止咳、防止便秘、促進新陳代謝、提高免疫力、預(yù)防糖尿病及直腸癌、降低血膽固醇含量的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。鱈魚蘑菇粥具有健脾和胃、益氣安神、潤腸通便、活血止痛、增強抗病能力的功效。鱈魚蘑菇一起煮粥的話可以有養(yǎng)胃的作用，對于補氣血安神有好處，還可以起到鎮(zhèn)咳的作用，是不錯的預(yù)防便秘緩解食欲不振的食譜類型，而且也可以有降低膽固醇的作用，是老少皆宜的一款粥品。
鱈魚蘑菇粥的制作方法和好處，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，鱈魚蘑菇粥的好處有很多，可以有促進食欲的作用，對于補氣血有好處，還能有滋補五臟的作用，適合的人群有很多，身體虛弱，營養(yǎng)不良等等的人群都適合吃的哦。
說起牡蠣，大家都不陌生的吧，它的營養(yǎng)價值高，而且很多人都喜歡吃，肉質(zhì)鮮美，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)等等的物質(zhì)，對于保持健康是有好處的呢。牡蠣的吃法有很多，下面介紹牡蠣糙米粥。
牡蠣糙米粥
牡蠣糙米粥所需材料
主要食材牡蠣、腐竹、糙米、蔥花、鹽、姜、胡椒粉、香油
牡蠣糙米粥的做法
1、糙米洗凈泡發(fā);牡蠣取肉洗凈，用料酒腌漬去腥;腐竹洗凈切絲。
2、鍋中添水煮沸，放入糙米、牡蠣煮至七成熟。
3、放腐竹、姜絲直至米粒開花，加鹽、胡椒粉、香油調(diào)勻，撒蔥花即可。
牡蠣糙米粥的功效與作用
鈣、鐵、磷、鈉、鋅豐富，能為人體補充所需的微量元素，此粥煮好后香味四溢，保證讓你胃口大開哦。腐竹具有清熱潤肺、止咳消痰、健腦并預(yù)防老年癡呆癥、防止血管硬化、保護心臟，降低血液中膽固醇含量的功效。牡蠣糙米粥此粥具有滋陰壯陽、養(yǎng)血固精、補中益氣、健脾和胃、清熱解渴。所以說這樣的吃法不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以預(yù)防疾病哦，所以說是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦，適合的人群也多，對于心血管疾病的人群來說是不錯的養(yǎng)生食譜哦，可以益氣補血，健腦益智，預(yù)防老年癡呆。
關(guān)于牡蠣糙米粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，營養(yǎng)價值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，想要健康，需要懂得一些食物的搭配技巧，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。
食物的種類有很多的，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣才能補充營養(yǎng)，滿足人們的需求。花椰菜大家都很熟悉的吧，是一種營養(yǎng)豐富的家常菜，它可以有很多的吃法，可以有健脾養(yǎng)胃的補氣血的花椰菜肉湯是不錯的一道食譜，來看看它的做法吧。
花椰菜肉湯
和胃調(diào)中健脾益氣
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素A、B、C、K、類黃酮、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合食運不化和聲音嘶啞的人群
花椰菜肉湯
所需材料
花菜200克，土豆150克，培根75克，山楂10克，鹽2小匙，黑胡椒粉1/4小匙
做法
1山楂入棉布袋，加水煎取汁液。
2花菜洗凈剝小塊，土豆去皮洗凈、切塊;培根洗凈切丁。
3花菜、土豆共入鍋，加湯汁煮至土豆變軟，加培根及調(diào)味料，再次煮沸即可。
功效與作用
培根具有健脾、開胃、祛寒、消食的功效?；ú司哂醒a腎填精、健腦壯骨、補脾和胃、潤肺止咳、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。培根花菜湯此湯具有和胃調(diào)中、健脾益氣、促進肝臟解毒、潤腸通便、調(diào)節(jié)免疫力、改善體質(zhì)的功效?；ㄒ撕团喔黄鸪?，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，還有豐富的維生素，可以有促進消化和吸收的作用，還可以有預(yù)防便秘的效果，對于緩解疲勞有好處，同時也可以促進肝臟的代謝，具有排毒的作用，可以有潤腸的效果哦。
關(guān)于花椰菜肉湯的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡單，當(dāng)然對于人們來說健脾補虛也是不錯的選擇哦，減肥防便秘，大家趕緊行動起來吧。健脾養(yǎng)胃補氣血強免疫，營養(yǎng)豐富而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。
不知道大家愛不愛吃魚呢，經(jīng)常吃些魚肉的話可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有補腦補氣的作用呢，鯛魚大家都知道吧，是一種營養(yǎng)價值比較高的食材類型，如何食用呢，一起來看看這道菜的做法。
咖哩鯛魚片
材料:
鯛魚1片，蘋果150公克，紅蘿卜150公克，甜豆少許，洋蔥150公克，椰漿少許，咖哩粉少許，沙拉油少許，熱開水4杯，鹽少許
做法:
1.鯛魚一開二后沿紋路切片;洋蔥洗凈，蘋果、紅蘿卜洗凈削去外皮，皆切成與鯛魚同大小的長形塊備用。
2.電鍋按下開關(guān)，外鍋加熱開水及鹽，將作法1的紅蘿卜塊及甜豆稍微汆燙一下即撈出，瀝干水份備用。
3.將作法2外鍋的水倒掉并擦干，再按下電鍋開關(guān)，于外鍋放入沙拉油燒熱，炒香咖哩粉及洋蔥塊后，再放入作法1的蘋果塊及2杯熱開水煮5分鐘，最后加入作法1的鯛魚片、作法2的紅蘿卜塊、甜豆及椰漿續(xù)煮2分鐘即可。
鯛魚的營養(yǎng)價值豐富，富含蛋白質(zhì)、鈣、鉀、硒等營養(yǎng)元素，為人體補充豐富蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)。肉質(zhì)細嫩、味道鮮美，可紅燒、干燒、燉、燒、清蒸、醬汁等。鯛魚的營養(yǎng)價值還體現(xiàn)在其良好的食療功效上，尤適于食欲不振、消化不良、產(chǎn)后氣血虛弱者食用。鯛魚具有補腎養(yǎng)胃的作用，而且還可以有祛濕的作用和效果，是不錯的補氣血促進消化的食材類型，大家可以放心食用的哦，而且還可以有幫助消化，促進食欲，對于身體虛弱食欲不振等情況有所改善。
咖哩鯛魚片方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，健脾養(yǎng)胃補氣血促進消化，多吃一些有營養(yǎng)的食物，緩解壓力是不錯的選擇，這樣的一道菜大家不妨試試哦。
大蔥是我們經(jīng)常吃的食物類型之一，具有促進食欲的作用，它是調(diào)味的最佳選擇。大蔥可以有驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用，而且食用率也是比較高的哦，下面就來介紹食用比較多的這道大蔥炒羊肉的做法，可以有補氣血補肝腎的作用哦，來看看它的做法和養(yǎng)生功效吧。
大蔥炒羊肉
食療功效:健脾開胃、補氣養(yǎng)血、溫中養(yǎng)胃、補腎壯陽、補虛養(yǎng)身
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、胡蘿卜素、多種維生素、鈣、鎂、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是體質(zhì)虛寒和體質(zhì)虛弱者
禁忌人群:胃腸道疾病患者慎食
所需材料
主要食材羊肉片、大蔥絲、香菜、蒜片、料酒、胡椒粉、淀粉、醬油、醋、香油
做法
1將醬油、料酒、花椒粉或胡椒粉、淀粉適量放碗內(nèi)調(diào)勻制成腌肉料;羊肉片洗凈，用用腌肉料拌勻腌制10分鐘以上。
2鍋置火上倒油燒熱，先爆炒蒜片，隨后放入肉片大火素炒，約10秒鐘后將大蔥絲也落鍋，翻炒兩三秒后先沿著鍋邊淋下料酒烹香，并立刻加入醬油，翻炒一下，再沿鍋邊淋醋、香油炒拌均勻，加入香菜段裝盤即可。
功效與作用
羊肉具有補氣養(yǎng)血，溫中養(yǎng)胃、補腎壯陽、補虛溫中的功效。大蔥具有殺菌排毒、發(fā)汗利尿、健脾開胃、增進食欲、降壓降糖。此菜具有健脾開胃、補氣養(yǎng)血、溫中養(yǎng)胃、補腎壯陽、補虛養(yǎng)身的功效。這樣的食療方法不僅可以有補腎的作用，還有降壓降糖的修改哦，對于促進食欲，開胃健脾來說是不錯的選擇呢，同時也可以有提高免疫力的作用哦，對于提高體質(zhì)來說是不錯的選擇呢。
關(guān)于大蔥炒羊肉的相關(guān)的做法大家都學(xué)會了嗎，其實還是很簡單的哦，健脾養(yǎng)胃補氣血補肝腎，具有延緩衰老降脂的作用哦，而且還可以促進代謝，具有養(yǎng)生保健的作用。這是一道很常見的家常菜，具有健脾胃的作用，大家平時的時候可以試試的哦。
荸薺大家都不是很陌生吧，是一種很常見的食材，也是屬于一種植物的果實，它的營養(yǎng)價值高，可以有清熱去火的作用，而且還可以有滋補氣血的效果，它應(yīng)該如何食用呢，一起來看看荸薺的做法吧們可以有健脾養(yǎng)胃滋補氣血的作用。
百合荸薺粥
百合荸薺粥所需材料
主要食材糯米、百合、荸薺、枸杞子、水、冰糖
百合荸薺粥
1、百合洗凈泡水備用;荸薺去皮，洗凈后切片備用;糯米洗凈后用清水浸泡2小時備用。
2、鍋置火上，倒入適量清水，放入糯米用大火煮沸。
3、轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘后放入荸薺煮熟，加入百合和枸杞子熬煮5分鐘，用冰糖調(diào)味即可。
百合荸薺粥的功效與作用
百合荸薺粥主要由糯米、百合、荸薺、枸杞子等熬煮而成的粥，具有潤肺止咳、清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、預(yù)防貧血等功效，食療功效十分強大，可適當(dāng)食之。此粥具有潤肺止咳的功效，主治肺燥或肺熱咳嗽等癥，秋燥襲人或者霧霾天氣時可食之清肺。此粥能除熱生津，開胃消食，夏季或者心火重時食之非常有效。這樣的粥品可以有補充豐富營養(yǎng)的作用，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的效果，對于食欲不振啊或者是腸胃不好的人群來說是不錯的選擇，而且還可以有滋補身體的效果，適合各類的人群食用哦。
百合荸薺粥的具體的做法。大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，平時的時候可以放心的食用。而且還不油膩，對于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說可以食用，緩解營養(yǎng)不良健脾養(yǎng)胃滋補氣血，而且還可以滋陰潤燥。
芡實是一種常見的食材，而且也是很多人都選擇食用的食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，而且還可以有促進食欲的作用，具有健脾胃的效果，來看看它的食用方法，糯米芡實粥的做法，可以補氣安神。
糯米芡實粥
食療功效:健脾和胃、補中益氣、補血安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、脂肪、碳水化合物、粗纖維、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是脾胃虛弱者
做法
1紅棗去核，洗凈備用;芡實放入清水泡發(fā)，沖洗干凈;糯米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入糯米用大火煮至米粒開花。
3放入芡實、紅棗，改用小火煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。芡實具有健脾益胃、補中益氣、養(yǎng)心安神、強筋骨、止瀉和利水消腫的功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。紅棗芡實糯米粥此粥具有健脾和胃、補中益氣、補血安神、利水祛濕的功效。這樣的粥品可以有健脾胃的作用，而且還可以強筋骨的哦，對于益氣補血有一定的效果，同時也可以提高人體的免疫力，養(yǎng)血安神、
糯米芡實粥的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以看出的是它的營養(yǎng)價值很高，而且還可以促進代謝，幫助生長，具有促進食欲的作用，健脾養(yǎng)胃補氣血安神養(yǎng)心。而且還可以有補腎補虛的作用，開胃健脾大家不妨吃一些吧。
每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的，所以我們要懂得如何搭配才健康。飲食可以讓我們感覺到心情舒暢，也可以滋補身體。糙米是一種很常見的米的種類，來看看山藥糙米糊的做法，可以有補氣血降血糖的功效。
【滋腎養(yǎng)生桂圓山藥糙米糊】
主料：山藥100g、糙米40g、桂圓肉15g
輔料：純凈水適量
步驟：
1.準(zhǔn)備歡好所有的食材。
2.糙米洗凈浸泡10分鐘。
3.山藥去皮切段。
4.所有食材放入豆?jié){機中，加入所需量的純凈水。
5.加蓋啟動米糊功能，滴聲提示后即可飲用。
山藥是冬季最營養(yǎng)的滋補品，可以補脾養(yǎng)胃、補肺益腎等功效，可以做美味的早餐-----桂圓山藥糙米糊，美味營養(yǎng)，早上喝它暖身又營養(yǎng)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿?，是糖尿病人的食療佳品。糙米能使細胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡。這樣的一道食譜具有清熱解毒的作用，還可以有滋補的效果，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以有降血糖的功效哦對于提高體質(zhì)有好處，適合多種人群。
關(guān)于山藥糙米糊的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，對于正在生長期的人群來說有著很補給的作用，健脾養(yǎng)胃滋補氣血降血糖，增強免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。
雞肉大家都愛吃的吧，是一種很常見的肉食種類，和普通的肉食相比，它的肉質(zhì)鮮嫩可口，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，好消化好吸收，還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，雞肉的食用方法有很多，今天介紹可以強筋骨促進食欲的雞肉沙拉的做法，可以補氣血。
雞肉沙拉
食療功效:強筋健骨、潤肺利咽、補益虛損、健脾養(yǎng)胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、葉酸、膳食纖維、多種維生素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、碘、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:腹脹、皮膚病、消化不良者、糖尿病患者慎食豌豆
所需材料
主要食材雞肉、豌豆莢、生菜、雞蛋、鹽、胡椒粉、咖喱優(yōu)格沙拉醬
做法
1雞肉洗凈，用鹽、胡椒粉腌漬，入油鍋炸至酥脆，切塊裝盤;生菜葉洗凈撕成塊;豌豆莢焯燙。
2雞蛋打散，入鍋略炒，盛出。
3共入盤，淋入咖喱優(yōu)格沙拉醬汁，即可食用。
功效與作用
豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。雞肉沙拉此菜具有強筋健骨、潤肺利咽、補益虛損、潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、活血養(yǎng)身的功效。這樣的一款食譜可以有補氣活血的作用，還可以強筋骨的哦，對于增強人體的免疫力有很好的效果，還可以促進食欲的呢，是不錯的一道養(yǎng)生的食譜，適合多種人群，還很容易消化和吸收。
關(guān)于雞肉沙拉的做法大家都了解了吧，而且雞肉的食用率在中國也是比較高的，人們都喜歡吃雞肉，而且可以補充營養(yǎng)和熱量，具有健脾養(yǎng)胃的作用，平時的時候大家可以經(jīng)常食用，強筋骨健脾養(yǎng)胃補氣血，對健康有幫助。
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