遠離“豬流感”的食物
遠離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
“活動有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“遠離“豬流感”的食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在大家茶余飯后的話題都離不開“豬流感”，而現(xiàn)實最重要的是要增加自己的免疫力預防被“豬流感”盯上。
增加免疫力的幾種食物：
1)茶：抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感。
同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。
2)新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;
3)蘋果:能增加血液中白血球的數(shù)量;
4)麥麩:含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩;
5)海鮮:中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質;
6)香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強免疫力的作用;
7)雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
8)靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素; 9)大蒜：大蒜素抗感染和細菌。
英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。 10)人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力。
11)糧食:也是不可或缺的，因為我們需要這些碳水化合物為體內的化學合成提供能量和其他原料。另外,鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;
提醒：你我都應做的預防豬流感措施 預防人感染豬流感可仿效預防流感的方法。
首先，要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，特別要勤洗手，尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。同時，在打噴嚏和咳嗽的時候應該用紙巾捂住口鼻。其次，要保證充足的睡眠和營養(yǎng)，勤于鍛煉身體，有意識地減小工作和學習壓力，保持心情暢快。
此外，保持室內空氣暢通，少在人多的地方“扎堆兒”也是降低感染概率的有效方法。
另外，增加水分的攝入，春季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，通過補充水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，注意多補充些魚、肉湯、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物，增強肌體免疫功能;多吃新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力;還有利于體內毒素排泄，凈化內環(huán)境。
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打噴嚏是感冒的常見癥狀之一，但你知道打噴嚏可以起到預防和治療感冒的作用嗎?在中醫(yī)里，有種治療方法叫“探鼻取嚏”，就是主動制造個噴嚏，來預防、治療感冒。
在中醫(yī)里，感冒可分成風寒、風熱等許多類型，風寒感冒是秋冬季節(jié)最常見的一種。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院心血管內科副主任醫(yī)師曹啟富告訴《生命時報》記者，中醫(yī)認為，風寒感冒，是因為寒氣在不知不覺中侵入了身體，人產生打噴嚏、流鼻涕這些生理反應，是為了驅除寒氣。
西醫(yī)通常用的感冒藥是抑制身體排出寒氣的，通過藥物減少各種感冒癥狀，但這并不能從根本上驅除體內寒氣。中醫(yī)在治療風寒感冒時，有一種方法叫取嚏，就是通過主動打噴嚏，將侵入的寒氣人為的及時排出去，起到預防感冒加重的作用。
“取嚏法一般是通過藥物刺激，讓人主動打噴嚏。”曹啟富說，可以用皂莢、冰片研磨成末，取少量放在手掌或手帕上，捂鼻呼吸，稍后會連續(xù)噴嚏，繼而周身微汗，精神振奮，每天1-2次即可起到預防感冒加重、緩解感冒癥狀的作用。民間有人將衛(wèi)生紙搓成紙捻，放入鼻孔刺激鼻腔，從而通過打噴嚏緩解感冒癥狀，這與取嚏法道理相同，但不可以常用，以免傷害鼻腔。曹啟富表示，最好還是先咨詢醫(yī)生，通過正確的方法來“打噴嚏”。
曹啟富指出，取嚏法配合一些增強免疫力的中藥，對緩解鼻敏感或花粉癥也能起到一定作用。此外，取嚏法可以協(xié)助肺氣宣降，補充大腸向前的推動力，因此能夠緩解便秘。所以，在醫(yī)生的指導下，主動打打噴嚏，能排除寒氣，能起到很好的保健作用。
我們都知道春季是流感額高發(fā)季節(jié)，事實上冬季也是如此，在冬季流感十分容易出現(xiàn)，所以要做要預防流感的工作，那么冬季流感預防知識有哪些呢?接下來就讓我們一起看一看如何預防流感，吃什么防流感，希望能夠幫助到大家。
冬季流感預防知識
冬季流感對人體危害很大，那么我們要如何做才可以預防流感呢?一起來看一看吧。
1.防寒保暖
冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠，血液運行不暢，因此，應特別注意足部的保暖。
2.合理膳食
加強營養(yǎng)、注意休息，保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應;要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用。
3.堅持鍛煉
堅持鍛煉是一種很好的選擇，通過鍛煉可以幫助我們增強體質預防流感。
我們要如何加強身體鍛煉呢，可以多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。
4.居室通風
居室內要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外，也可用食醋進行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關，條件允許可以調整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。
5.避免相互傳染
流感具有一定的傳染性，因此我們想要預防流感就要做好避免傳染的工作。
在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會和集體活動，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要采取防護性措施，與病人密切接觸時應戴口罩。
6.接種疫苗
根據(jù)衛(wèi)生部門的預測，應及時接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產婦、哺乳婦忌服)，有良好的預防效果。此外，家中要備些常用感冒類藥品。
吃什么防流感
1、紅茶
冬天喝紅茶是再好不過的了。紅茶性味甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，并且含有豐富的蛋白質和糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，有效預防流感，還可以助消化，去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習慣。
2、雞湯
雞湯被譽為“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補充蛋白質和水分，還具備一定的消炎功能。
3、動物肝臟
免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質同樣有利于免疫力的提高。在這些動物內臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養(yǎng)成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。
什么是肝鈣化?可能有很多人都沒有聽說過，那么肝鈣化是怎么回事呢?為什么有些熱門會患上肝內鈣化，肝內鈣化的病因是什么?怎樣確診是不是肝鈣化灶?肝鈣化患者飲食需要注意什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
肝鈣化患者飲食需要注意什么
(1)要注意多飲水。最好是少量屢次的飲水，這樣能夠加快血液循環(huán)，使膽汁稀釋。然后減少膽汁的淤積，有利于消炎排石。
(2)限制脂肪的攝入量。這項是患者長期堅持的飲食原則。限制高膽固醇食物的攝入，患者應盡量少吃或不吃富含高膽固醇食物，如蛋黃、魚子、魚蝦及動物的內臟等。
(3)食物應以清淡為宜，少食油炸和炸、烤食物、甜食、辛辣、海鮮，太油膩的東西，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
(4)患者應當攝入過多的碳水化合物。多吃些比較容易消化的復合碳水化合物，如谷類、豆類、生果、芋頭、山藥、玉米粉、高粱粉、土豆、蜂蜜等。
(5)多吃富含維生素的食物。
肝鈣化是怎么回事
肝鈣化，是一種良性的病變，一般是由于鈣質的沉積引起的陳舊性病變，一般不需要治療這種情況，可以化驗肝功，病毒DNA定量，如果肝功正常，病毒數(shù)量不多，單純鈣化灶是不需要治療的，這對肝臟功能沒有影響，不需要擔心，當然，可以定期復查。
肝內鈣化的病因是什么
1、肝內緩慢炎癥或傷口。肝內緩慢炎癥以肝結核和肝膿腫多見，少見于霉菌病、布魯菌病、門靜脈血栓構成和結節(jié)性病。這類鈣化灶缺少特征性B超和CT圖畫，難于與原發(fā)性肝癌和肝內搬運瘤鑒別。
2、寄生蟲感染。肝臟寄生蟲病也可以出現(xiàn)肝內鈣化灶，常見有肝包蟲病和肝血吸蟲病，前者多見于牧民，后者多為疫區(qū)的農民和漁民。肝包蟲病肝臟的病灶是無數(shù)小囊泡集而成，呈彌漫浸潤生長，與正常肝組織界限不清楚，囊璧有鈣鹽沉積。
4、胡蘿卜
它富含對人體有益的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素是一種能夠促進機體抵抗細菌和傳染病入侵的免疫刺激劑。研究顯示免疫細胞大量增加會消耗較多的β-胡蘿卜素，包括那些自然殺傷細胞。你能夠從胡蘿卜、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些綠葉蔬菜中獲得β-胡蘿卜素。
5、藍莓
藍莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素?？寡趸瘎┯兄谌梭w戰(zhàn)勝流感病毒，預防感冒。
6、紅薯
紅薯中豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護人體上皮細胞的結構完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，不僅可以預防流感，還有預防重金屬致癌的功效。
7、梅子
抵抗甲流的食品中，梅子充當?shù)氖菤⒕蠕h，梅子內含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對預防感冒有一定功效。
8、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。
9、辣椒
辣椒中的活性物質辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進而有助打通感冒導致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。
10、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質。
11、大蒜
不要忽視大蒜這個“健康衛(wèi)士”，每天吃兩個蒜瓣。大蒜不僅抗氧化，還能提升免疫力和抗病毒，對于巨細胞病毒有抑制作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性。
12、腌蘿卜
日本科學家最新研究發(fā)現(xiàn)，日本傳統(tǒng)泡菜腌蘿卜中富含可增強人體免疫力的有益菌短乳桿菌，有助防止流感病毒。
13、牛肉
牛肉是人體補充鋅的重要來源，鋅可以增強免疫力、促進白血球的生長，進而幫助寶寶防范病毒、細菌等有害物質侵襲，在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。
14、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。蘋果內的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
總結：冬季流感是一種常見的疾病，而流感對于人體的危害是很大的，因此我們一定要做好預防工作，相信通過上述內容大家都能偶了解如何預防流感，希望朋友們能夠重視，遠離流感，保護好自己的身體健康哦。
豬流感是一種由豬流感病毒感染的呼吸道疾病。被傳染者會出現(xiàn)高熱、口渴、咳嗽、厭食、疲倦、眼紅、頭痛等癥狀，它的潛伏期在一星期左右。從墨西哥出現(xiàn)豬流感病例后，在美國、加拿大、英國、德國等西方國家也出現(xiàn)了豬流感的病例，感染嚴重的地區(qū)，已經出現(xiàn)死亡情況。近日，亞洲國家也出現(xiàn)有豬流感疑似病例。所以，我們應該積極的做好防護措施。平常除了減少外出、注意休息、運動等預防方法外，大家可以制作一些藥膳，來增強人體自身的抵抗力。在下面我們介紹幾款藥膳食品給廣大人民：
一、金銀花雞絲
配方：
金銀花 15克 菊花15克 雞脯肉200克 鹽3克 味精3克 料酒5克 醬油2克 麻油2克 濕淀粉、姜蔥片、植物油適量。
功效：清熱解毒，疏風散熱。適用于感冒、發(fā)燒、咳嗽、頭暈等癥狀。
制作：
1.將金銀花、菊花洗凈，;雞肉洗凈后，切成絲，放入適量的鹽、味精、醬油和料酒以及淀粉，抓勻，腌5分鐘。
2.鍋內加入植物油，置中火上，燒至5成熱，放入雞肉絲快速滑開，下入姜蔥片，炒香，放入金銀花、菊花和剩下的鹽、味精、醬油、料酒、麻油，炒勻炒熟即可。
二、藿香鯽魚湯
配方：鮮藿香 50克 白豆蔻8克 山藥 10克 鯽魚一條(約250克)鹽3克 味精3克 姜、蔥、植物油適量。
功效：解郁，化痰。適用于咳嗽、疲倦、飲食不暢等癥狀。
制作：
1.將鮮藿香、白豆蔻、山藥洗凈，藿香切細;鯽魚宰殺，去鱗、內臟及鰓，洗凈;姜蔥洗凈，姜切片，蔥切段。
2.鍋內加入植物油，置中火上，燒至6成熱，下入鯽魚，將兩面煎至金黃，倒入適量的清水，放入山藥、白豆蔻，燒沸，用小火熬15分鐘，加入鹽、味精和藿香，調勻，起鍋即可食用。
三、涼拌馬齒汗
配方：鮮百合50克 馬齒汗200克 鹽3克 味精3克 蒜蓉10克 姜米 醬油 3克 醋 5克 麻油3克。
功效：清熱解毒。適用于肺熱、咳嗽、失眠等癥狀。
制作：
將百合、馬齒汗洗凈，入沸水中汆熟，撈出，瀝干水份，馬齒汗切成3厘米長的段，放入鹽、味精、蒜蓉、姜米、醬油、醋和麻油拌勻即可食用。
四、防風粥
配方：防風10克 黃芪10克 粳米 100克 白糖適量。
功效：發(fā)表、止痛、祛風。適用于頭痛、外感煩熱、心煩等癥狀。
制作：
將防風、黃芪洗凈，潤透，切細;粳米淘洗。將防風、黃芪和粳米同放入鍋內，用中火熬成粥，裝入碗內，放入白糖即可食用。
五、靈芝蜂蜜飲
配方：靈芝 10克 清水250克 蜂蜜適量。
功效：止咳、安神、益精氣。適用于咳嗽、心悸、失眠等癥狀。
制作：
將靈芝潤透，切薄片。鍋內加入清水，放入靈芝，用中火燒沸后，改用小火熬10分鐘，倒入杯內，放入蜂
蜜，調勻即可。
六、杏仁蒸雪梨
配方：杏仁10克 川貝8克 枸杞5克 雪梨4個 糯米100克 葡萄干10克 蜜餞15克 冰糖20克
功效：止咳化痰，養(yǎng)脾胃。適用于感冒、咳嗽、乏力、津液不足等癥狀。
制作：
1.將杏仁、川貝、枸杞去雜質，洗凈，杏仁去皮;雪梨洗凈，削皮，在離蒂的1/3處，橫切一刀；雪梨內部用小刀掏空，用水浸泡；糯米用溫水泡10分鐘;葡萄干、蜜餞切細，冰糖壓碎。
2.將糯米、蜜餞、杏仁、枸杞、川貝、冰糖等均勻放在梨內，蓋上梨蓋，裝入盤內，入蒸籠，用旺火蒸40分鐘，即可取出食用。
全球流感依然在不斷地傳播，大家都對流感疾病非常忌諱，那么我們怎樣預防?是提前服用一些抗病毒藥物還是買保健品來對身體提前進行補充防范呢?
專家認為，盡快提升自身免疫力，把身體狀態(tài)調整到最佳，才是防病的根本途徑。為此，專家介紹了快速提升免疫力的幾大法寶，例如多吃提高免疫力的食物、恰當補充營養(yǎng)等。但俗話說得好，“一不成胖子”，其他如堅持運動鍛煉、擁有健康的生活方式以及保持良好的心情等，還是一個也不能少。
法寶1
日常飲食營養(yǎng)均衡
有的人每天吃一大堆保健品來維持身體的免疫力，殊不知提升免疫力最好的是天然健康的食物。
要增強身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡。日常飲食多樣化，建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。尤其對于上班族來說，蔬菜及水果明顯攝取不足，因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且盡量吃多種類的食物，不要總是吃某些特定的食物，這樣容易造成營養(yǎng)的偏廢。
法寶2
餐桌常見香菇木耳
哪些食物最能提高免疫力?專家介紹，可以多吃一點富含多糖類的食物，多糖類食物經研究證明對免疫力有積極影響。
人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是飲食、睡眠、運動、情緒等因素也很重要，其中飲食更是具有相對決定性的影響力。目前公認的能提升免疫力的食物為多糖類，自上世紀70年代起就有學者研究發(fā)現(xiàn)大型食用真菌、植物多糖等多糖類食品有助提升機體免疫力，尤其是香菇中已證實含有一種誘導劑，能干擾病毒蛋白質的合成，提高抗病毒免疫力。
建議大家多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有植物多糖類如魔芋、莼菜、蘿卜等，但并不是短時間內大量吃就能提高免疫力，而是要長期有規(guī)律地攝入。
法寶3
牛奶大蒜捍衛(wèi)健康
除了多糖類食物，蛋白質也是提升免疫力的重要元素。
蛋白質不僅是構成人體細胞的基本元素，同樣也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機能下降，所以一定要多攝取優(yōu)質高蛋白質的食物，例如新鮮的豬瘦肉、雞鴨魚、蛋類、牛奶以及奶制品，建議一天喝兩杯的牛奶，維持適當?shù)牡鞍踪|攝取，還要多喝酸奶，適當飲用含有優(yōu)質乳酸菌的飲料，促進體內的微循環(huán)。
此外，不要忽視大蒜這個“健康衛(wèi)士”，每天吃兩個蒜瓣。大蒜不僅抗化，還能提升免疫力和抗病毒，對于巨細胞病毒有抑制作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性。
法寶4
綜合補充微量元素
在注意了日常飲食，并攝取了多糖類食物和優(yōu)質蛋白質之后，我們不能忽視的還有體內的各種維生素是否充足和平衡。
我們尤其要注意補充的維生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬細菌的能力，提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物和增強免疫力的維生素。而VE為自由基的克星，也可促進抗體產生，增強免疫細胞的作用。維生素B群則與體內的抗體、白血球的產生有關，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產生。此外，也是影響人體免疫力的重要角色之一。
建議，普通人平時并不知道自己到底缺乏什么維生素，所以不妨補充專門添加了微量礦物質元素的綜合維生素補充劑，不僅能讓人精力充沛，也能提升抵抗力。
睡眠與人體免疫力也是密切相關?？茖W研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始，所以每日的睡眠最好保持至少8小時，因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
法寶6
少油少鹽少糖少酒
在多吃提升免疫力的食物同時，我們還要學會分辨很多會降低免疫力的食物，并與之保持距離。
很多人喜歡吃甜食，但甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。此外，吃東西太油膩也不利于免疫力的提升，尤其當攝取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，會使體內免疫細胞變得“懶惰”而無法發(fā)揮功能，所以在烹調時要少油少鹽，尤其不要吃油炸的食品。
此外，盡量杜絕吸煙，煙草不僅損害心肺系統(tǒng)，也降低免疫力。而攝入過多酒精也會減弱免疫細胞的正常功能，并影響肝臟以及胰臟的機能，建議每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過一瓶。此外，紅酒雖然可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，不能過量飲用。
法寶7
每天堅持有氧運動
在飲食、睡眠之外，運動也是構筑良好抵抗力的重要組成部分。
曾經有一項研究數(shù)據(jù)顯示，如果人每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。而運動的類別則以中輕度有氧運動為佳，而且要經常進行，這樣不僅能提高免疫力，還能緩和情緒，緩解壓力。
建議中年人在周末時出門郊游，老年人則可選擇在早晨或飯后進行散步和打太極拳。而對于精力充沛的年輕人，可以選擇游泳或騎腳踏車。
法寶8
調節(jié)情緒保持樂觀
增強免疫力的最后一劑良方，就是保持心情的愉快與內心的平衡，這與我們的免疫系統(tǒng)息息相關。
中華預防醫(yī)學會專職副會長蔡紀明表示，免疫力與人的情緒其實關系密切，已經有研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因此，人只有在內心平衡愉悅的狀態(tài)下，免疫力才是最強的。
當今社會，人們面臨的壓力很大，有的人不懂得如何調節(jié)，從而讓巨大的心理壓力和負面情緒影響了體內分泌對免疫力有抑制作用的荷爾蒙成分，這部分人更容易受到或其它疾病的侵襲。所以一定要時刻調節(jié)情緒，讓心情保持愉快、情緒保持樂觀。
許多的病毒復蘇，醫(yī)生都呼吁大家要小心新一輪的甲型H1N1流感將繼續(xù)襲擊人們，因此保持身體的強壯和抵抗力，在飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預防流感也有幫助。
二白湯：蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g。加水適量，煮沸熱飲。
姜棗薄荷飲：薄荷3g、生姜3g、大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內，沖入沸水200—300ml，加蓋浸泡5—10分鐘趁熱飲用。
桑葉菊花水：桑葉3g、菊花3g、蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服。
薄荷梨粥：薄荷3g、帶皮鴨梨1個(削皮)、大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人可吃。
鮮魚腥草30—60g，蒜汁加醋涼拌。
鮮敗醬草30—60g，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
鮮馬齒莧30—60g，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。赤小豆、綠豆適量熬湯服用。
綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯后去甘草包，服用。
若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤燥的功用。
防流感的食療良方：
在禽流感發(fā)生時，最好的對付禽流感藥方就是把一只雞和一顆八角茴香燉在一起，因為達菲的原料莽草酸主要就在八角茴香里。也因此，把豬肉和八角茴香煮在一起，肯定是一劑良方。
飲食預防
(一)綠豆赤豆湯：赤小豆、綠豆適量，熬湯服用。有清熱解毒之效。
(二)荸薺、百合、梨等具有滋陰、清熱、生津的作用，可以適當食用。
(三)銀耳蓮子羹
適用范圍：健康者、干咳、食欲欠佳、泄瀉、乏力、神疲不寐等癥的防治。
制作方法：銀耳100克、蓮子50克、枸杞20克、清水 500毫升，武火燒開，文火煎煮20分鐘。
食用方法：每日一劑，少量頻服連服7劑，休息5天后可繼續(xù)服用。
(四)藕絲百合湯
適用范圍：健康者、口干鼻燥等秋燥癥的防治。
制作方法：將100 克藕洗凈削皮切細絲，百合50克剝片切絲放入開水鍋中，武火燒開后改文火煎熬成汁，藕絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖適量即可。
食用方法：每日一劑頓服或分次食用。
(五)大棗百合薏苡仁粥
適用范圍：健康者、乏力、神倦、失眠、泄瀉等肺脾氣虛癥的防治。
制作方法：將薏苡仁、大米各100克，漂洗后待用;百合、大棗各30克洗凈切小塊，在開水鍋中放入薏苡仁，武火燒開后改用文火煮至開花;加入大米、百合和大棗，煮成粥后放人冰糖適量即成。
食用方法：每日適量服用或佐餐。
(六)二白湯
適用范圍：健康者、胸悶氣短、咳嗽、咯痰、脘腹脹悶、大便干等肺脾氣滯癥的防治。
制作方法：蔥白60克、白蘿卜300克切小塊，加水 500毫升，煮沸熱飲。
食用方法：每日一劑連服7 劑，休息5天后可繼續(xù)服用。
注意事項：氣虛便溏者慎用。
(七)益肺鴨肉煲
適用范圍：健康者、胸悶氣短、干咳、倦怠神疲、大便稀溏等肺脾氣虛癥的防治。
制作方法：薏苡仁30克、八角茴香大者1枚、鮮藕100克、鴨肉250克煲湯，
食用方法：佐餐，食肉飲湯，連服7天，休息5天后可繼續(xù)服用。
