制造噴嚏竟能遠(yuǎn)離流感！
遠(yuǎn)離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“制造噴嚏竟能遠(yuǎn)離流感！”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
打噴嚏是感冒的常見癥狀之一，但你知道打噴嚏可以起到預(yù)防和治療感冒的作用嗎?在中醫(yī)里，有種治療方法叫“探鼻取嚏”，就是主動制造個噴嚏，來預(yù)防、治療感冒。
在中醫(yī)里，感冒可分成風(fēng)寒、風(fēng)熱等許多類型，風(fēng)寒感冒是秋冬季節(jié)最常見的一種。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師曹啟富告訴《生命時報》記者，中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)寒感冒，是因為寒氣在不知不覺中侵入了身體，人產(chǎn)生打噴嚏、流鼻涕這些生理反應(yīng)，是為了驅(qū)除寒氣。
西醫(yī)通常用的感冒藥是抑制身體排出寒氣的，通過藥物減少各種感冒癥狀，但這并不能從根本上驅(qū)除體內(nèi)寒氣。中醫(yī)在治療風(fēng)寒感冒時，有一種方法叫取嚏，就是通過主動打噴嚏，將侵入的寒氣人為的及時排出去，起到預(yù)防感冒加重的作用。
“取嚏法一般是通過藥物刺激，讓人主動打噴嚏?！辈軉⒏徽f，可以用皂莢、冰片研磨成末，取少量放在手掌或手帕上，捂鼻呼吸，稍后會連續(xù)噴嚏，繼而周身微汗，精神振奮，每天1-2次即可起到預(yù)防感冒加重、緩解感冒癥狀的作用。民間有人將衛(wèi)生紙搓成紙捻，放入鼻孔刺激鼻腔，從而通過打噴嚏緩解感冒癥狀，這與取嚏法道理相同，但不可以常用，以免傷害鼻腔。曹啟富表示，最好還是先咨詢醫(yī)生，通過正確的方法來“打噴嚏”。
曹啟富指出，取嚏法配合一些增強(qiáng)免疫力的中藥，對緩解鼻敏感或花粉癥也能起到一定作用。此外，取嚏法可以協(xié)助肺氣宣降，補(bǔ)充大腸向前的推動力，因此能夠緩解便秘。所以，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，主動打打噴嚏，能排除寒氣，能起到很好的保健作用。
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如果經(jīng)常打噴嚏怎么辦呢，很多人是因為流感啊或者是傷風(fēng)感冒導(dǎo)致的打噴嚏的癥狀出現(xiàn)，那么應(yīng)該如何去調(diào)理和預(yù)防的呢，下面的這些預(yù)防流感的食譜不妨試試，可以有幫助恢復(fù)打噴嚏癥狀，而且還可以讓你及早的恢復(fù)健康，來看看吧。
白菜湯
取大白菜根3棵洗凈切片，加大蔥根3根，煎湯500毫升，加白糖少許趁熱服下?；蛉“撞诵?50克，加白蘿卜60克，水煎后加紅糖適量，食菜喝湯。
薄荷粥
將新鮮的薄荷洗干凈并且切碎，然后加入適量的清水搗爛，去除汁水。將粳米放入鍋中煮粥，煮好的時候加入薄荷汁就可以了。這道食譜能夠有效的治療風(fēng)熱感冒。薄荷粥可以有預(yù)防風(fēng)熱感冒的作用，對于出現(xiàn)的流鼻涕啊或者是打噴嚏的情況有一定的改善的作用。
五神湯
取荊芥10克、生姜10克、蘇葉10克、紅糖30克、茶葉6克，將荊芥、蘇葉、生姜切成粗末，與茶葉一同放入瓷缸內(nèi)，用開水沖泡，蓋嚴(yán)。將紅糖放入另一個碗內(nèi)，將用開水浸泡的藥液趁熱倒入，與紅糖拌和，置文火上煮沸，趁熱飲下。飲后覆被而臥，待微汗出即可退燒。剩下的藥液，煮熱當(dāng)茶飲。這樣的飲品可以有退燒的作用，而且還可以預(yù)防流感的作用。
日常多增加一些營養(yǎng)的攝取是非常有必要的。可以多吃一些雞蛋、牛奶。干果、海產(chǎn)品、肉類等等，同時也可以吃一些調(diào)味品，如生姜、大蒜等等。
經(jīng)常感冒打噴嚏的話，上面的這些食療方法可以幫助你盡快的恢復(fù)健康哦，而且還可以預(yù)防流感病毒的作用，日常生活中，還需要多吃一些含有營養(yǎng)物質(zhì)的食物，注意合理的搭配，這樣的話可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒的發(fā)生，大家可以利用起來。
現(xiàn)在大家茶余飯后的話題都離不開“豬流感”，而現(xiàn)實最重要的是要增加自己的免疫力預(yù)防被“豬流感”盯上。
增加免疫力的幾種食物：
1)茶：抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感。
同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。
2)新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;
3)蘋果:能增加血液中白血球的數(shù)量;
4)麥麩:含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩;
5)海鮮:中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì);
6)香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
7)雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
8)靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素; 9)大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。
英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。 10)人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力。
11)糧食:也是不可或缺的，因為我們需要這些碳水化合物為體內(nèi)的化學(xué)合成提供能量和其他原料。另外,鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;
提醒：你我都應(yīng)做的預(yù)防豬流感措施 預(yù)防人感染豬流感可仿效預(yù)防流感的方法。
首先，要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，特別要勤洗手，尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。同時，在打噴嚏和咳嗽的時候應(yīng)該用紙巾捂住口鼻。其次，要保證充足的睡眠和營養(yǎng)，勤于鍛煉身體，有意識地減小工作和學(xué)習(xí)壓力，保持心情暢快。
此外，保持室內(nèi)空氣暢通，少在人多的地方“扎堆兒”也是降低感染概率的有效方法。
另外，增加水分的攝入，春季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，通過補(bǔ)充水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，注意多補(bǔ)充些魚、肉湯、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物，增強(qiáng)肌體免疫功能;多吃新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力;還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化內(nèi)環(huán)境。
流感打噴嚏是一種很常見的疾病和癥狀，每個人的體質(zhì)是不一樣的，所以我們應(yīng)該合理的調(diào)理自己的體質(zhì)，找到自己適合的養(yǎng)生方法。如果流感打噴嚏的話一些保健的食療方法可以幫助你解決這個問題哦，同時也可以預(yù)防疾病，來看看這些食療的方法吧。
1、桑葉薄荷飲
藥材：桑葉、菊花各6克，薄荷3克，苦竹葉15克。調(diào)料：白糖適量。
做法：將桑葉、菊花、薄荷、苦竹葉加水適量，煮沸，將藥液潷人茶杯內(nèi)。加適量白糖調(diào)味，即可。
功效：桑葉中有豐富的鈣和鐵，有祛風(fēng)清熱、明目的功效;菊花具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效;薄荷能提神解郁、疏熱解毒、消炎止癢;苦竹葉能清熱除煩、利小便。本飲有疏風(fēng)清熱、解表退燒之效，適用于外感風(fēng)熱表證、感冒風(fēng)熱等。桑葉和薄荷的搭配可以有解毒提神的作用，對于出現(xiàn)的發(fā)熱啊或者是鼻子不通氣流感打噴嚏的一些問題有一定的改善的作用。
2、姜蔥豆豉豆腐湯
材料：淡豆豉15克，豆腐l塊。藥材：北黃芪5錢，白術(shù)15克，西洋參12克。調(diào)料：蔥、生姜適量。
做法：
①切去蔥須，切段。淡豆豉與生姜洗凈備用。豆腐切成塊;北黃芪和白術(shù)洗凈后用布包起來備用;西洋參洗凈備用。
②鍋中倒1大匙油燒熱，放入豆腐煎至表面微黃，移入湯鍋，加入淡豆豉、生姜片和1500毫升水，放人藥材包，用中火煲30分鐘，再加入蔥白，待湯煮滾，撈出藥材包，加鹽調(diào)味，趁熱飲用。
功效：淡豆豉、蔥白都有解表發(fā)汗的作用;生姜對發(fā)表、散寒、止嘔、開痰、鼻塞也具療效;豆腐具有清熱、生津、解毒、解酒的作用。在傷風(fēng)之初，這一道湯有助緩解喉嚨癢、打噴嚏、流鼻水等不適現(xiàn)象，可治輕微風(fēng)寒感冒。這樣的一道食譜可以有緩解風(fēng)寒感冒的作用，對于止咳化痰有好處，同時也可以有預(yù)防打噴嚏流鼻涕的情況哦。
你知道流感打噴嚏應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，上面的這些食療方法可以幫助你解決這個問題哦，可以有預(yù)防感冒發(fā)熱的作用，對于出現(xiàn)的咳嗽啊或者是咳痰的情況有改善的作用，同時也可以預(yù)防流感打噴嚏的問題，大家可以試試這些養(yǎng)生的食療方法吧。
我們都知道春季是流感額高發(fā)季節(jié)，事實上冬季也是如此，在冬季流感十分容易出現(xiàn)，所以要做要預(yù)防流感的工作，那么冬季流感預(yù)防知識有哪些呢?接下來就讓我們一起看一看如何預(yù)防流感，吃什么防流感，希望能夠幫助到大家。
冬季流感預(yù)防知識
冬季流感對人體危害很大，那么我們要如何做才可以預(yù)防流感呢?一起來看一看吧。
1.防寒保暖
冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠(yuǎn)，血液運行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。
2.合理膳食
加強(qiáng)營養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng);要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預(yù)防作用。
3.堅持鍛煉
堅持鍛煉是一種很好的選擇，通過鍛煉可以幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防流感。
我們要如何加強(qiáng)身體鍛煉呢，可以多做戶外活動。每天可進(jìn)行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對氣溫變化的適應(yīng)能力。
4.居室通風(fēng)
居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時通風(fēng)換氣外，也可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。
5.避免相互傳染
流感具有一定的傳染性，因此我們想要預(yù)防流感就要做好避免傳染的工作。
在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會和集體活動，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要采取防護(hù)性措施，與病人密切接觸時應(yīng)戴口罩。
6.接種疫苗
根據(jù)衛(wèi)生部門的預(yù)測，應(yīng)及時接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍(lán)根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產(chǎn)婦、哺乳婦忌服)，有良好的預(yù)防效果。此外，家中要備些常用感冒類藥品。
吃什么防流感
1、紅茶
冬天喝紅茶是再好不過的了。紅茶性味甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能生熱暖腹，增強(qiáng)人體抗寒能力，有效預(yù)防流感，還可以助消化，去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習(xí)慣。
2、雞湯
雞湯被譽(yù)為“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。
3、動物肝臟
免疫力不強(qiáng)的人群在平時生活中還要注意適當(dāng)多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。在這些動物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養(yǎng)成分，在平時生活中適當(dāng)多吃對人體健康十分有利。
什么是肝鈣化?可能有很多人都沒有聽說過，那么肝鈣化是怎么回事呢?為什么有些熱門會患上肝內(nèi)鈣化，肝內(nèi)鈣化的病因是什么?怎樣確診是不是肝鈣化灶?肝鈣化患者飲食需要注意什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
肝鈣化患者飲食需要注意什么
(1)要注意多飲水。最好是少量屢次的飲水，這樣能夠加快血液循環(huán)，使膽汁稀釋。然后減少膽汁的淤積，有利于消炎排石。
(2)限制脂肪的攝入量。這項是患者長期堅持的飲食原則。限制高膽固醇食物的攝入，患者應(yīng)盡量少吃或不吃富含高膽固醇食物，如蛋黃、魚子、魚蝦及動物的內(nèi)臟等。
(3)食物應(yīng)以清淡為宜，少食油炸和炸、烤食物、甜食、辛辣、海鮮，太油膩的東西，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
(4)患者應(yīng)當(dāng)攝入過多的碳水化合物。多吃些比較容易消化的復(fù)合碳水化合物，如谷類、豆類、生果、芋頭、山藥、玉米粉、高粱粉、土豆、蜂蜜等。
(5)多吃富含維生素的食物。
肝鈣化是怎么回事
肝鈣化，是一種良性的病變，一般是由于鈣質(zhì)的沉積引起的陳舊性病變，一般不需要治療這種情況，可以化驗肝功，病毒DNA定量，如果肝功正常，病毒數(shù)量不多，單純鈣化灶是不需要治療的，這對肝臟功能沒有影響，不需要擔(dān)心，當(dāng)然，可以定期復(fù)查。
肝內(nèi)鈣化的病因是什么
1、肝內(nèi)緩慢炎癥或傷口。肝內(nèi)緩慢炎癥以肝結(jié)核和肝膿腫多見，少見于霉菌病、布魯菌病、門靜脈血栓構(gòu)成和結(jié)節(jié)性病。這類鈣化灶缺少特征性B超和CT圖畫，難于與原發(fā)性肝癌和肝內(nèi)搬運瘤鑒別。
2、寄生蟲感染。肝臟寄生蟲病也可以出現(xiàn)肝內(nèi)鈣化灶，常見有肝包蟲病和肝血吸蟲病，前者多見于牧民，后者多為疫區(qū)的農(nóng)民和漁民。肝包蟲病肝臟的病灶是無數(shù)小囊泡集而成，呈彌漫浸潤生長，與正常肝組織界限不清楚，囊璧有鈣鹽沉積。
4、胡蘿卜
它富含對人體有益的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素是一種能夠促進(jìn)機(jī)體抵抗細(xì)菌和傳染病入侵的免疫刺激劑。研究顯示免疫細(xì)胞大量增加會消耗較多的β-胡蘿卜素，包括那些自然殺傷細(xì)胞。你能夠從胡蘿卜、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些綠葉蔬菜中獲得β-胡蘿卜素。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素?？寡趸瘎┯兄谌梭w戰(zhàn)勝流感病毒，預(yù)防感冒。
6、紅薯
紅薯中豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，不僅可以預(yù)防流感，還有預(yù)防重金屬致癌的功效。
7、梅子
抵抗甲流的食品中，梅子充當(dāng)?shù)氖菤⒕蠕h，梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對預(yù)防感冒有一定功效。
8、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。
9、辣椒
辣椒中的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進(jìn)而有助打通感冒導(dǎo)致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強(qiáng)抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。
10、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。
11、大蒜
不要忽視大蒜這個“健康衛(wèi)士”，每天吃兩個蒜瓣。大蒜不僅抗氧化，還能提升免疫力和抗病毒，對于巨細(xì)胞病毒有抑制作用，可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性。
12、腌蘿卜
日本科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，日本傳統(tǒng)泡菜腌蘿卜中富含可增強(qiáng)人體免疫力的有益菌短乳桿菌，有助防止流感病毒。
13、牛肉
牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，鋅可以增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助寶寶防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵襲，在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險。
14、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
總結(jié)：冬季流感是一種常見的疾病，而流感對于人體的危害是很大的，因此我們一定要做好預(yù)防工作，相信通過上述內(nèi)容大家都能偶了解如何預(yù)防流感，希望朋友們能夠重視，遠(yuǎn)離流感，保護(hù)好自己的身體健康哦。
人造光線對人體的破壞性影響會降低人體降黑素的水平。降黑素通常會在夜晚增加，可以保護(hù)細(xì)胞免受損傷，否則細(xì)胞很容易受到腫瘤的破壞。
研究人員在倫敦舉行的兒童白血病大會上提出了兒童白血病發(fā)病率增多與夜晚暴露在燈光下的關(guān)系。盡管研究人員對兒童患白血病的真正原因目前還了解不多，但他們認(rèn)為環(huán)境因素在兒童患白血病方面起著極大的負(fù)作用。由得克薩斯大學(xué)教授魯塞爾?萊特領(lǐng)導(dǎo)的研究小組表示，與100年前相比，現(xiàn)在人們夜晚暴露在人造光線下的時間要多得多。
在夜晚，光線會使自然生理節(jié)奏陷入混亂狀態(tài)，這種生物鐘控制著動物和植物24小時循環(huán)不停的生物進(jìn)程。這種破壞會抑制降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌主要集中在晚上9點至早晨8點之間。萊特教授稱降黑素的減少一直與癌細(xì)胞生長及其增生有關(guān)系。萊特教授說：“我們在一個要么亮要么暗的環(huán)境中生長。降黑素會在夜晚急劇增加，這有助于人體休息和新陳代謝。如果人們夜晚暴露在人造光線下，那么他們分泌降黑素的能力就會受到限制。一旦上床睡覺，你應(yīng)該把燈關(guān)掉，直到第二天早晨醒來。如果沒有降黑素，癌細(xì)胞生長及癌細(xì)胞對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑，降黑素能夠保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞，DNA可能會出現(xiàn)變異，就有可能出現(xiàn)癌變?！?/p>
萊特教授稱，盡管目前沒有明確的證據(jù)證明過多的人造光線是兒童(尤其是發(fā)達(dá)國家的兒童)白血病發(fā)病率增加的罪魁禍?zhǔn)祝_實是一個非?？赡艿脑?。他說，人們認(rèn)為使用電光理所當(dāng)然，但他們沒有想到電光是毒品，是環(huán)境污染物。過多的電光確實有影響，人的一生當(dāng)中使用電光千萬要謹(jǐn)慎，夜晚睡覺不要開燈。不應(yīng)該允許孩子開著燈睡覺，你們同樣應(yīng)該注意，夜晚也盡量少開燈。
以前的研究表明，一些夜晚在電光環(huán)境下工作的人患乳腺癌的概率就要比常人高。研究同時表明，盲人患癌癥的可能性一般比較低。盲人由于夜晚不用電燈，因此降黑素的分泌過程不受影響。倫敦皇家學(xué)院視覺神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)教授拉塞爾?福斯特說，地球上幾乎所有的生命都具有24小時往復(fù)循環(huán)的生物鐘的基因。拉塞爾教授說：“生物鐘控制或改變我們的睡眠模式、警惕性、情緒、體力、血壓以及我們生理和行為的其它方面?！边M(jìn)入20世紀(jì)以來，兒童白血病發(fā)病率急劇上升，而且患者多為5歲以下的兒童。5歲以下兒童白血病的發(fā)病率在20世紀(jì)下半葉增加了50%以上。
許多的病毒復(fù)蘇，醫(yī)生都呼吁大家要小心新一輪的甲型H1N1流感將繼續(xù)襲擊人們，因此保持身體的強(qiáng)壯和抵抗力，在飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預(yù)防流感也有幫助。
二白湯：蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g。加水適量，煮沸熱飲。
姜棗薄荷飲：薄荷3g、生姜3g、大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200—300ml，加蓋浸泡5—10分鐘趁熱飲用。
桑葉菊花水：桑葉3g、菊花3g、蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服。
薄荷梨粥：薄荷3g、帶皮鴨梨1個(削皮)、大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人可吃。
鮮魚腥草30—60g，蒜汁加醋涼拌。
鮮敗醬草30—60g，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
鮮馬齒莧30—60g，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。赤小豆、綠豆適量熬湯服用。
綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯后去甘草包，服用。
若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤燥的功用。
防流感的食療良方：
在禽流感發(fā)生時，最好的對付禽流感藥方就是把一只雞和一顆八角茴香燉在一起，因為達(dá)菲的原料莽草酸主要就在八角茴香里。也因此，把豬肉和八角茴香煮在一起，肯定是一劑良方。
飲食預(yù)防
(一)綠豆赤豆湯：赤小豆、綠豆適量，熬湯服用。有清熱解毒之效。
(二)荸薺、百合、梨等具有滋陰、清熱、生津的作用，可以適當(dāng)食用。
(三)銀耳蓮子羹
適用范圍：健康者、干咳、食欲欠佳、泄瀉、乏力、神疲不寐等癥的防治。
制作方法：銀耳100克、蓮子50克、枸杞20克、清水 500毫升，武火燒開，文火煎煮20分鐘。
食用方法：每日一劑，少量頻服連服7劑，休息5天后可繼續(xù)服用。
(四)藕絲百合湯
適用范圍：健康者、口干鼻燥等秋燥癥的防治。
制作方法：將100 克藕洗凈削皮切細(xì)絲，百合50克剝片切絲放入開水鍋中，武火燒開后改文火煎熬成汁，藕絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖適量即可。
食用方法：每日一劑頓服或分次食用。
(五)大棗百合薏苡仁粥
適用范圍：健康者、乏力、神倦、失眠、泄瀉等肺脾氣虛癥的防治。
制作方法：將薏苡仁、大米各100克，漂洗后待用;百合、大棗各30克洗凈切小塊，在開水鍋中放入薏苡仁，武火燒開后改用文火煮至開花;加入大米、百合和大棗，煮成粥后放人冰糖適量即成。
食用方法：每日適量服用或佐餐。
(六)二白湯
適用范圍：健康者、胸悶氣短、咳嗽、咯痰、脘腹脹悶、大便干等肺脾氣滯癥的防治。
制作方法：蔥白60克、白蘿卜300克切小塊，加水 500毫升，煮沸熱飲。
食用方法：每日一劑連服7 劑，休息5天后可繼續(xù)服用。
注意事項：氣虛便溏者慎用。
(七)益肺鴨肉煲
適用范圍：健康者、胸悶氣短、干咳、倦怠神疲、大便稀溏等肺脾氣虛癥的防治。
制作方法：薏苡仁30克、八角茴香大者1枚、鮮藕100克、鴨肉250克煲湯，
食用方法：佐餐，食肉飲湯，連服7天，休息5天后可繼續(xù)服用。
全球流感依然在不斷地傳播，大家都對流感疾病非常忌諱，那么我們怎樣預(yù)防?是提前服用一些抗病毒藥物還是買保健品來對身體提前進(jìn)行補(bǔ)充防范呢?
專家認(rèn)為，盡快提升自身免疫力，把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳，才是防病的根本途徑。為此，專家介紹了快速提升免疫力的幾大法寶，例如多吃提高免疫力的食物、恰當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)等。但俗話說得好，“一不成胖子”，其他如堅持運動鍛煉、擁有健康的生活方式以及保持良好的心情等，還是一個也不能少。
法寶1
日常飲食營養(yǎng)均衡
有的人每天吃一大堆保健品來維持身體的免疫力，殊不知提升免疫力最好的是天然健康的食物。
要增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡。日常飲食多樣化，建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。尤其對于上班族來說，蔬菜及水果明顯攝取不足，因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且盡量吃多種類的食物，不要總是吃某些特定的食物，這樣容易造成營養(yǎng)的偏廢。
法寶2
餐桌常見香菇木耳
哪些食物最能提高免疫力?專家介紹，可以多吃一點富含多糖類的食物，多糖類食物經(jīng)研究證明對免疫力有積極影響。
人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是飲食、睡眠、運動、情緒等因素也很重要，其中飲食更是具有相對決定性的影響力。目前公認(rèn)的能提升免疫力的食物為多糖類，自上世紀(jì)70年代起就有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)大型食用真菌、植物多糖等多糖類食品有助提升機(jī)體免疫力，尤其是香菇中已證實含有一種誘導(dǎo)劑，能干擾病毒蛋白質(zhì)的合成，提高抗病毒免疫力。
建議大家多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有植物多糖類如魔芋、莼菜、蘿卜等，但并不是短時間內(nèi)大量吃就能提高免疫力，而是要長期有規(guī)律地攝入。
法寶3
牛奶大蒜捍衛(wèi)健康
除了多糖類食物，蛋白質(zhì)也是提升免疫力的重要元素。
蛋白質(zhì)不僅是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能下降，所以一定要多攝取優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)的食物，例如新鮮的豬瘦肉、雞鴨魚、蛋類、牛奶以及奶制品，建議一天喝兩杯的牛奶，維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取，還要多喝酸奶，適當(dāng)飲用含有優(yōu)質(zhì)乳酸菌的飲料，促進(jìn)體內(nèi)的微循環(huán)。
此外，不要忽視大蒜這個“健康衛(wèi)士”，每天吃兩個蒜瓣。大蒜不僅抗化，還能提升免疫力和抗病毒，對于巨細(xì)胞病毒有抑制作用，可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性。
法寶4
綜合補(bǔ)充微量元素
在注意了日常飲食，并攝取了多糖類食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之后，我們不能忽視的還有體內(nèi)的各種維生素是否充足和平衡。
我們尤其要注意補(bǔ)充的維生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物和增強(qiáng)免疫力的維生素。而VE為自由基的克星，也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。維生素B群則與體內(nèi)的抗體、白血球的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生。此外，也是影響人體免疫力的重要角色之一。
建議，普通人平時并不知道自己到底缺乏什么維生素，所以不妨補(bǔ)充專門添加了微量礦物質(zhì)元素的綜合維生素補(bǔ)充劑，不僅能讓人精力充沛，也能提升抵抗力。
睡眠與人體免疫力也是密切相關(guān)。科學(xué)研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即開始，所以每日的睡眠最好保持至少8小時，因為長期睡眠不足會給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
法寶6
少油少鹽少糖少酒
在多吃提升免疫力的食物同時，我們還要學(xué)會分辨很多會降低免疫力的食物，并與之保持距離。
很多人喜歡吃甜食，但甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。此外，吃東西太油膩也不利于免疫力的提升，尤其當(dāng)攝取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，會使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得“懶惰”而無法發(fā)揮功能，所以在烹調(diào)時要少油少鹽，尤其不要吃油炸的食品。
此外，盡量杜絕吸煙，煙草不僅損害心肺系統(tǒng)，也降低免疫力。而攝入過多酒精也會減弱免疫細(xì)胞的正常功能，并影響肝臟以及胰臟的機(jī)能，建議每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過一瓶。此外，紅酒雖然可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，不能過量飲用。
法寶7
每天堅持有氧運動
在飲食、睡眠之外，運動也是構(gòu)筑良好抵抗力的重要組成部分。
曾經(jīng)有一項研究數(shù)據(jù)顯示，如果人每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。而運動的類別則以中輕度有氧運動為佳，而且要經(jīng)常進(jìn)行，這樣不僅能提高免疫力，還能緩和情緒，緩解壓力。
建議中年人在周末時出門郊游，老年人則可選擇在早晨或飯后進(jìn)行散步和打太極拳。而對于精力充沛的年輕人，可以選擇游泳或騎腳踏車。
法寶8
調(diào)節(jié)情緒保持樂觀
增強(qiáng)免疫力的最后一劑良方，就是保持心情的愉快與內(nèi)心的平衡，這與我們的免疫系統(tǒng)息息相關(guān)。
中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會專職副會長蔡紀(jì)明表示，免疫力與人的情緒其實關(guān)系密切，已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因此，人只有在內(nèi)心平衡愉悅的狀態(tài)下，免疫力才是最強(qiáng)的。
當(dāng)今社會，人們面臨的壓力很大，有的人不懂得如何調(diào)節(jié)，從而讓巨大的心理壓力和負(fù)面情緒影響了體內(nèi)分泌對免疫力有抑制作用的荷爾蒙成分，這部分人更容易受到或其它疾病的侵襲。所以一定要時刻調(diào)節(jié)情緒，讓心情保持愉快、情緒保持樂觀。
打噴嚏與咳嗽、流眼淚一樣，是一種生理現(xiàn)象，確切地說是由多種多樣的刺激引起的一種神經(jīng)反射。
因此，專家將噴嚏定義為一種“不自主的、突然的、猛烈的、可聽得到聲響的經(jīng)口鼻的氣流逐出”。就目前而言，我們獲知的信息有以下幾點：
·打噴嚏前鼻子里分泌物驟然增多，并產(chǎn)生難以制止的癢感。
·打噴嚏的瞬間，人總是閉著眼，而且手腳都不大聽使喚。
·噴嚏可產(chǎn)生出巨大的爆發(fā)力，噴出的飛沫速度高達(dá)每秒鐘30米，最遠(yuǎn)距離可達(dá)1.6米。
·打噴嚏有利也有弊，利在能及時排出潛入鼻子里的異物，諸如塵埃、細(xì)菌與病毒，保護(hù)人體少受感冒以及多種傳染病之害，弊端則在于將病毒噴射到周圍空氣中，可傳播給他人，如同“放毒”。
打噴嚏顯示性格
你也許不知道，一個人打噴嚏的方式還能顯示出他內(nèi)心世界的某些方面。一位名叫伍德的美國肢體語言專家觀察、分析了550人達(dá)3個月之久，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人都具有特定的打噴嚏方式，并與其性格特點密切相關(guān)。他由此歸納出了四種噴嚏的性格類型：
1、“熱心型噴嚏”。特點是噴嚏聲音響，有力，經(jīng)常會提出創(chuàng)新思想，洞察力強(qiáng)，能鼓舞和激發(fā)人們的斗志，重視人際關(guān)系，對新人和新的機(jī)遇滿懷熱情，而且樂觀向上，獨立性強(qiáng)，口才好，善于表達(dá)，喜歡與人溝通。
2、“優(yōu)雅型噴嚏”。特點是打噴嚏的方式禮貌，優(yōu)雅，聲音適中，經(jīng)常用紙巾或手絹捂住嘴，這類人通達(dá)，友好，無拘無束，避免沖突，與人為善，忠誠、冷靜、值得信賴，會認(rèn)真傾聽別人的談話，樂于助人。
3、“謹(jǐn)慎型噴嚏”。特點是噴嚏聲音壓得很低，甚至為了不打攪別人而把這種感覺憋回去。以避免穢物噴出或聲音太大。這種人細(xì)心，盡職盡責(zé)，喜歡閱讀與思考，做什么事情總是三思而后行。
4、“直接型噴嚏”。特點是噴嚏聲音大，而且會一連打好幾個。此類人做事果斷，雷厲風(fēng)行，干練，為人簡單，不想依賴任何人，個性強(qiáng)，做事效率高，愛憎分明。
打噴嚏閉眼之謎
剛才說過，人在打噴嚏時會閉上眼睛，奧妙何在?一方面，打噴嚏要用很大的力量逐出氣體，肺內(nèi)、口腔內(nèi)、鼻腔內(nèi)都有很大的壓力，不單膈肌和肋間肌等呼吸肌要突然劇烈收縮，頸部、面部、額部的肌肉都要緊張，這時支配閉眼的眼輪匝肌也會收縮，因為它與面部肌肉同受面神經(jīng)支配，于是就會不由自主地閉上眼睛。另一方面，打噴嚏時神經(jīng)系統(tǒng)要高度集中，閉上眼睛，可減少外界的干擾。
打噴嚏要趨利避害
打噴嚏還可能成為某些疾病的誘發(fā)因素。比如引起頭、頸、胸部血管壓力驟然增高，若發(fā)生在某些具有潛在危險性疾病患者身上，很容易引起血管破裂而造成鼻出血、縱隔血腫、顱內(nèi)出血等嚴(yán)重后果。有時也可因呼吸道、耳內(nèi)壓力增加而引起鼓膜破裂;還可因強(qiáng)烈反射性的腰肌收縮而導(dǎo)致腰肌損傷或腰椎間盤突出。
趨利避害的策略是：感覺要打噴嚏時，選擇好姿勢，以減小胸腹腔的壓力變化，同時使自己頭頸部肌肉或腰部肌肉處于收縮狀態(tài)，促使機(jī)體產(chǎn)生一種抵抗力，對抗打噴嚏時產(chǎn)生的沖擊力，則上述危險可大大減少。
打噴嚏可向四周播散病毒，對周圍人群構(gòu)成威脅。記住，正確之舉是打噴嚏時不要正對著別人，應(yīng)用手帕或衛(wèi)生紙巾輕輕掩住口鼻，既要讓噴嚏打出來，又不讓飛沫向遠(yuǎn)處擴(kuò)散。
如果連續(xù)打噴嚏無法停止時，可采取下述方法，能發(fā)揮快速抑制作用——
·機(jī)械壓迫法：用雙手食指壓迫雙鼻翼外，可迅速抑制噴嚏。
·風(fēng)油精法：用棉簽蘸一點風(fēng)油精，迅速插入鼻腔并旋轉(zhuǎn)一周，噴嚏可立即停止。
導(dǎo)讀：預(yù)防季節(jié)性流感的方法1.注意個人衛(wèi)生習(xí)慣季節(jié)性流感很容易傳播，可席卷學(xué)校、療養(yǎng)院或企業(yè)和城鎮(zhèn)。當(dāng)已感染者咳嗽時，被感染的……
預(yù)防季節(jié)性流感的方法
1.注意個人衛(wèi)生習(xí)慣
季節(jié)性流感很容易傳播，可席卷學(xué)校、療養(yǎng)院或企業(yè)和城鎮(zhèn)。當(dāng)已感染者咳嗽時，被感染的飛沫進(jìn)入空氣，另一個人就可將其吸入并接觸病毒。病毒還可通過感染病毒的手來傳播。為了預(yù)防傳播，人們應(yīng)在咳嗽時用紙巾掩住口鼻，并經(jīng)常洗手。
2.接種疫苗
預(yù)防預(yù)防該病或疾病嚴(yán)重結(jié)果的最有效方法是接種疫苗。安全有效疫苗的存在和使用已有60多年。流感疫苗可在健康的成人中預(yù)防70%到90%的流感特定疾病。在老年人中，疫苗可減少多達(dá)60%的嚴(yán)重疾病和并發(fā)癥，以及80%的死亡。
接種疫苗對具有嚴(yán)重流感并發(fā)癥高度風(fēng)險的人以及與高危個人同住或為其進(jìn)行護(hù)理的人尤為重要。
世衛(wèi)組織建議每年為以下人接種疫苗(按優(yōu)先順序排列)：療養(yǎng)院居住者(老年人或殘疾人)老年人慢性病患者其他人群，例如孕婦、衛(wèi)生保健工作者、社區(qū)中具有關(guān)鍵作用者以及年齡為六個月至兩歲的兒童。
當(dāng)流行病毒與疫苗病毒很一致時，接種流感疫苗最有效。流感病毒不斷變化，所以世衛(wèi)組織全球流感監(jiān)測網(wǎng)絡(luò)(GISN)，即世界各地國家流感中心的伙伴關(guān)系，監(jiān)測人間流行的流感病毒。世衛(wèi)組織每年建議一種疫苗組合，以流行的三種最具代表性的毒株為目標(biāo)。
禽流感預(yù)防方法
除了參考季節(jié)性流感的預(yù)防方法外，還需要注意以下危險因素。
1.控制病毒的禽類間流行
人類感染的首要危險因素似乎是直接或間接暴露于受感染活禽或病死禽類或污染環(huán)境中。控制病毒的禽類間流行是降低人類感染風(fēng)險的關(guān)鍵。
2.遠(yuǎn)離受到污染的禽類(針對H5N1)
沒有證據(jù)顯示病毒能夠通過妥善處理的禽類或蛋類傳播。但屠宰受感染禽類、拔毛和處理尸體及制備供食用的禽類時，尤其是在家庭環(huán)境中很有可能成為危險因素。
3.針對預(yù)防流感(H7N9)病毒感染
盡管感染的來源及傳播模式尚不能確定，以防止感染而采取以下基本衛(wèi)生行為是一種謹(jǐn)慎的做法。它們包括手部衛(wèi)生、呼吸衛(wèi)生、食品安全措施。
手部衛(wèi)生：
在準(zhǔn)備食物前、中、后;吃東西之前;使用衛(wèi)生間之后;處理動物或者動物排泄物;手臟時;照顧家中病人時要洗手。
當(dāng)手部明顯骯臟時，用肥皂和流水清洗。如非明顯骯臟，用肥皂和水洗手或者使用酒精潔手液洗手。
呼吸衛(wèi)生：
在咳嗽或打噴嚏時，用醫(yī)用口罩、紙巾、袖子、肘部遮蓋口鼻，用過的紙巾在使用后盡快扔入有蓋垃圾箱，在接觸到呼吸道分泌物后采取手部衛(wèi)生措施。
女性在分娩后，身體上就會自動的出現(xiàn)母乳，母乳不僅是寶寶最好的食物，而且還可以用來進(jìn)行制作香皂，前提是建立在母乳非常充足的情況下，否則就會不利于寶寶身體的發(fā)育，母乳制造香皂是需要提前準(zhǔn)備好材料和工具的，比如必備的護(hù)具以及攪拌工具等等，那么母乳制造香皂的方法有哪些?
第一，母乳制造香皂的方法有哪些?母乳冰溶堿，新手注意，溶堿時要帶好護(hù)具，放置意外弄到身上，母乳最好凍成冰塊，并分成小塊。凍冰的目的是為了保證低溫不破壞母乳的營養(yǎng)價值。溶堿會產(chǎn)生熱量，母乳冰自然就會融化。如果沒有母乳，用牛奶或者酸奶效果也很好的，溶完后的樣子。溫度要控制在35—45度之間,溫度高了可以放一會，低了可以隔水加熱，用手背感知容器外壁，微燙就好。
第二，加熱油品。油店家已經(jīng)混合好了，加熱到35度—45度之間。油堿混合。將溶好的堿液倒入油中，邊倒邊攪拌，可以分多次倒入。接下來是個比較漫長的過程，橄欖油是EV級別的會需要的時間更長，但是營養(yǎng)更好，更滋潤。我買的這家油都不錯，有手和電動攪拌器，都攪了三個多小時。
第三，攪拌促進(jìn)皂化。一直攪到T，可以輕挑一直保持10秒以上還能看到痕跡，就是所謂的T。入模。入模后用保鮮膜蓋上，放陰涼干燥處，3-7天后脫模，脫模后再等一個半月就可以使用了。
母乳制造香皂的方法有哪些?在網(wǎng)上購買好的皂基，一定要買植物的最好是是切好的，將切好的皂基，裝入不銹鋼碗中，蓋好。將碗放入裝水的鍋中，水深在碗中間即可。打開煤氣灶，加熱鍋里的水，等會皂基就會融化了，大概10分鐘左右，具體時間要看放的皂基多少和火力，皂基就融化了，就像水一樣透明清澈。為了做出各種口味的母乳皂，我用塑料杯裝了一杯，加入皂基，母乳(沒有母乳用牛奶和羊奶都可以)，植物基礎(chǔ)油(也可以加蜂蜜和各種精油)等，邊加邊攪拌，攪拌均勻以后將母乳皂液入模后，等待半個小時左右，想要不同的顏色可以加入植物顏料或者水果汁，等到母乳皂凝固以后就成功，如果是給寶寶洗澡最好不要添加精油，寶寶可能會過敏。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在正是一年中最寒冷的三九天，這時天寒地凍很多人都感覺很不舒服。那么冬季養(yǎng)生，如何在三九天營造出最適合自己的氣候呢？三九天養(yǎng)生還有什么要點呢？
三九養(yǎng)生 如何制造最合適的氣候
靜煙臨碧樹，殘雪背晴樓。冷天侵極戍，寒月對行舟。冬天很漫長？冬天很痛苦？冬天一來你就愁眉苦臉的嗎？穿厚厚的衣服，天天備著感冒藥？抱著熱水袋？還不停的發(fā)燒？怎么保??？
一、冬天戴圍巾，別捂嘴
在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風(fēng)御寒之效，又能增添美的風(fēng)采。在戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則于健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。
二、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60％，零下15℃時占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。正如俗話所說：冬季戴棉帽，如同穿棉襖。
冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童更應(yīng)注意隨時戴帽子。
三、18℃，理想溫度
冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。
若室內(nèi)溫度過高，會使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，萎靡不振。時間長了，還會引起口干舌燥，眼睛干澀，久之會打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時，特別容易引起外感風(fēng)寒。
若室內(nèi)溫度過低，會使人體散熱過快，大大消耗人體的熱能，常常令人感到寒冷、縮手縮腳，身體虛弱者會引起寒戰(zhàn)，胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛等。
四、45％～60％RH，健康濕度
冬季室內(nèi)的濕度也要適宜，45％RH～60％RH被稱為健康濕度。
室內(nèi)濕度過高，人體散熱就比較困難。當(dāng)室內(nèi)溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內(nèi)溫度低時，濕度高于80％RH，會使人體散熱過快，增加寒冷感。
室內(nèi)濕度過低，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受，會造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地區(qū)冬季降水量少，風(fēng)大，氣候干燥，室內(nèi)濕度也較低。特別是冬天燒爐子、暖氣取暖，室內(nèi)空氣更是干燥，常常需在爐子上放置水壺，讓壺內(nèi)的水蒸騰，向室內(nèi)排放蒸氣，或向地面噴水增加空氣濕度。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器。
五、天氣寒，腳要暖
俗話說寒從腳起，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時只有25℃。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪，勢必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健。
冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。鞋底要適當(dāng)厚，因為鞋底厚則鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人，應(yīng)穿帶毛的高腰皮鞋或長筒皮靴。
常生凍瘡的人應(yīng)及早穿棉鞋；有腳汗的人宜選用透性較好的棉鞋和棉線襪，當(dāng)襪子和鞋墊汗?jié)窈螅皶r烤干，棉鞋內(nèi)也應(yīng)常烘曬。
六、營造理想衣服氣候
所謂衣服氣候，是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這種理想的衣服氣候，可在人體周圍創(chuàng)造一個良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度。
營造理想衣服氣候的具體措施是：老年人生理機(jī)能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜；青年人代謝能力強(qiáng)，自身調(diào)節(jié)能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進(jìn)行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不可過厚；嬰幼兒則不同，其身體較稚嫩，體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)注意保暖，但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過厚，以免出汗過多影響健康，所以衣服要勤加減。
導(dǎo)讀：大刺激對男人的精子有危害嗎?答案自然是肯定的!男人的精子其實也需要溫柔的呵護(hù)，你知道如何正確的呵護(hù)男人的精子么?哪些行為會傷害它呢?
男人精子受不了大刺激
輕點!男人精子受不了大刺激
劇烈運動時，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機(jī)體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態(tài)下發(fā)生無氧酵解，同時產(chǎn)生大量乳酸等酸性代謝產(chǎn)物。這些酸性代謝產(chǎn)物隨血液循環(huán)進(jìn)入睪丸后，會導(dǎo)致氧化應(yīng)激的發(fā)生，使精液中產(chǎn)生大量活性氧成分。
正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當(dāng)精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，會對精子產(chǎn)生不良影響。
研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應(yīng)能力，使生精細(xì)胞凋亡增加，降低精子密度，精子質(zhì)量受到影響后，會使受孕的概率降低，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為不育。
準(zhǔn)備要寶寶的男性朋友，懷孕前3～6個月最好避免經(jīng)常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動，可以適量運動，以運動后不感覺腿酸、疲勞為宜，并注意休息好。
騎馬式坐姿養(yǎng)護(hù)優(yōu)良精子
騎馬式坐姿可以使腰椎保持正確位置，有助于緩解椎間盤問題及背部疼痛。該姿勢還有助于強(qiáng)健背部肌肉，坐在椅子上可輕松轉(zhuǎn)動身體或伸手取物，絕無風(fēng)險。
精子活動力與精子活動率是兩個不同的概念，因此我們要清楚這二者的區(qū)別，這樣更有利于我們的針對性治療，現(xiàn)在我們檢點了解一下什么是精子活動力與精子活動率：
精子活動力：精子活動力正常范圍：新鮮排出的精液中，50%以上精子做向前運動(即a級和b級占50%以上)，其中25%以上精子做快速的向前運動(即a級占25%以上)。精子活動率：精子活動率正常范圍：新鮮排出的精液中的精子活動率大于75%。
誰是損害精子質(zhì)量的兇手
一、性生活混亂及不潔
性生活混亂及不潔易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、結(jié)核桿菌、病毒、支原體、衣原體、滴蟲等，其中以支原體和衣原體感染最為常見。生殖道感染首先影響精子的生成和精子的運輸，造成少精癥而引起生殖能力下降。生殖道感染也可引起精子活力變化，生殖道感染可抑制附屬性腺分泌，引起精液分泌不足，精液營養(yǎng)缺乏，酸堿度改變，精液成分發(fā)生變化，從而影響精子的生長環(huán)境，使精子的活力和數(shù)量嚴(yán)重下降而致不育。
二、嗜煙與酗酒
男子對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細(xì)胞更易受害。據(jù)研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%，從而使生產(chǎn)精子的能力相應(yīng)降低。長期酗酒會對睪丸的生精細(xì)胞造成損害，影響精子產(chǎn)生。
三、溫?zé)岘h(huán)境損害睪丸
如長期高溫作業(yè)，熱水浴，長期穿緊身褲，會使陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能產(chǎn)生障礙。不少男子為表現(xiàn)出健美身材，長期穿緊身褲，殊不知，緊身褲會將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮，進(jìn)而增加睪丸局部溫度，有礙精子產(chǎn)生。
另外，穿緊身褲還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，形成睪丸瘀血，導(dǎo)致不育。睪丸是產(chǎn)生精子的器官，睪丸在生精過程中要求溫度必須在35。5℃至36。5℃，比正常體溫低1至1。5℃。經(jīng)常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊經(jīng)常處于高溫狀態(tài)，就會影響睪丸的生精功能。
制造好精子的日常習(xí)慣
1、穿褲子要講究
不但準(zhǔn)爸爸需要注意，處于快發(fā)育的芳華期男生同樣不可輕視。別穿太緊的長褲，固然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成質(zhì)料以及過高的溫度都被證明可以影響男性的生殖本領(lǐng)。還是找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!此外，男士別常穿純棉的內(nèi)褲。
男科專家表明，在男性的進(jìn)化階段，只有讓睪丸的溫度低于身材的溫度，睪丸才可以正常發(fā)育。
2018年冬季流感疫苗出現(xiàn)了“供不應(yīng)求”的現(xiàn)象，一方面是今年相關(guān)部門加強(qiáng)了疫苗生產(chǎn)監(jiān)管；此外原本生產(chǎn)疫苗企業(yè)相繼退出生產(chǎn)，影響了供應(yīng)量。在流感疫苗緊俏的狀況下，我們自身應(yīng)該如何預(yù)防流感？
流感為何“大約在冬季?”
冬季的空氣干冷，病毒顆粒更易存活，傳播也更容易。再加上氣候寒冷，人呆在室內(nèi)的時間變長，人與人接觸的概率增加。從而加重了流感病毒的傳播擴(kuò)散。
冬季天氣寒冷，人們在室內(nèi)呆的時間變長，人的飲食和運動結(jié)構(gòu)受到影響，體內(nèi)維生素D水平降低，導(dǎo)致抗流感病毒的免疫力下降。
治感冒，防流感，刻不容緩
近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布《全國流行性感冒防控方案（試行）》，全面加強(qiáng)流感防控工作。治感冒，防流感，刻不容緩！衛(wèi)健委最新版《流行性感冒診療方案(2018版)》要求，流感治療和預(yù)防，需及時使用抗病毒藥物。方案還要求，在流感防治中要充分發(fā)揮中醫(yī)藥重視體質(zhì)因素、辨證論治、適應(yīng)性廣泛等特色優(yōu)勢，提高防治效果！
據(jù)鐘南山團(tuán)隊研究顯示，白云山板藍(lán)根顆粒不但對手足口病、甲流、禽流感及其他各種流感病毒具有明顯的抑殺作用，還具有抑制多種流感病毒亞型的作用，能夠抑制病毒吸附人體正常細(xì)胞，流感病毒在白云山板藍(lán)根的阻擊下無法進(jìn)入細(xì)胞，顯示白云山板藍(lán)根的預(yù)防作用可能比治療更重要。
個人防護(hù)要做好
公共衛(wèi)生管理除疫苗接種和抗病毒治療外，還要做好個人防護(hù)措施，如：勤洗手，并把手擦干；良好的呼吸系統(tǒng)衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時要遮住口鼻，使用紙巾，并使用后正確處理紙巾；在出現(xiàn)感覺不適、發(fā)燒和其他流感癥狀時，盡早進(jìn)行自我隔離；避免與病人密切接觸；避免觸摸眼、鼻、口等，能有效避免感染或傳播流感病毒。
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導(dǎo)讀：立春過后天氣并未有所轉(zhuǎn)暖，咋暖還寒之際最容易被感冒盯上，但在萬物復(fù)蘇之際也是流感猖獗之時。我們要怎么做才能將流感與普通感……
立春過后天氣并未有所轉(zhuǎn)暖，咋暖還寒之際最容易被感冒盯上，但在萬物復(fù)蘇之際也是流感猖獗之時。我們要怎么做才能將流感與普通感冒區(qū)分開來呢?下面就來看詳細(xì)的介紹吧。
很多人以為感冒和流感是一回事，其實不然。流感與感冒的概念是不同的，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，通過飛沫傳播，也可以通過被病毒污染的手帕或衣物傳播，具有變異特性，容易造成暴發(fā)流行或世界性大流行。而感冒是由病毒或細(xì)菌等感染呼吸道引起的。流感的高危人群是兒童、老年人和患心血管病等慢性病的成年人。
區(qū)分是流感還是普通感冒三看
看體溫
孩子感冒、流感都伴有發(fā)熱的癥狀，從孩子的體溫也可以初步判斷。但是流感一般表現(xiàn)為，起病比較急，孩子畏寒、發(fā)熱比較重，體溫在數(shù)小時至24小時內(nèi)升達(dá)高峰，39～40℃甚至更高，有的會持續(xù)3～4天。如果孩子先出現(xiàn)鼻塞或咳嗽等呼吸道癥狀，之后出現(xiàn)發(fā)熱，并且不是高燒，那么寶寶很可能只是普通感冒。
看咳嗽
流感咳嗽常表現(xiàn)為失音咳嗽，咳嗽呈間歇性，可有或者沒有咳出物。普通感冒一般會直接咳嗽，可咳出黏液。無論是流感咳嗽還是感冒咳嗽，咳嗽有黃痰，咳嗽老不好要考慮是有肺熱，要配合清肺熱止咳化痰的藥物治療，如葵花小兒肺熱咳喘口服液，具有清肺熱、止咳、化痰、抗流感四重功效，是專業(yè)、全面治療兒童普通感冒和流行感冒的藥物。
看癥狀
流感全身癥狀較普通感冒呼吸道癥狀重。如果孩子臨床表現(xiàn)為高熱、頭痛、乏力、肌肉酸痛、食欲下降等全身癥狀，可以判斷為流感。當(dāng)然流感也會出現(xiàn)鼻塞、咳嗽等呼吸道癥狀，偶爾還可引起腹瀉和嘔吐等癥狀。如果孩子主要表現(xiàn)為鼻塞、流涕、噴嚏、咽痛、咳嗽等呼吸道癥狀則是普通感冒。
以上幾點能幫你輕松辨別流感與普通感冒，希望朋友們不再將兩者搞混而延誤治療的最佳時間。
