紅棗鵪鶉蛋粥——補(bǔ)氣養(yǎng)血安神美容
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“紅棗鵪鶉蛋粥——補(bǔ)氣養(yǎng)血安神美容”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
說(shuō)起紅棗，相信的大家都很了解的吧，而且一年四季都少不了它的存在哦。紅棗可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有補(bǔ)氣血的效果呢。紅棗的食用方法有很多，來(lái)看看紅棗鵪鶉蛋粥的做法，可以安神養(yǎng)血，補(bǔ)氣美容。
紅棗鵪鶉蛋粥
食療功效:健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、保肝護(hù)肝、養(yǎng)顏美容
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、維生素、纖維素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鐵、磷、鈣
適宜人群:尤其適合眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良者
紅棗鵪鶉蛋粥所需材料
主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油
紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用
靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。鵪鶉蛋具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、保肝護(hù)肝、養(yǎng)顏美容的功效。靈芝紅棗鵪鶉蛋粥具有補(bǔ)氣安神、溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。紅棗和鵪鶉蛋一起熬粥，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，而且還可以促進(jìn)食欲的呢，對(duì)于養(yǎng)心安神，抗衰老有一定的效果，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力，具有美容養(yǎng)顏的作用。
紅棗鵪鶉蛋粥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量，而且還可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神美容，健脾抗氧化養(yǎng)肝明目，大家不妨試試。
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食物是我們每天都要吃的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，我們要合理搭配飲食，這樣才能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋類也是其中的一種。鵪鶉蛋大家都不陌生的，營(yíng)養(yǎng)豐富，吃法也多，可以有補(bǔ)氣安神增強(qiáng)體質(zhì)的紅棗鵪鶉蛋粥一定要試試。
紅棗鵪鶉蛋粥
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥所需材料
主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3、放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用
靈芝補(bǔ)氣益血、養(yǎng)心安神、駐顏悅色，紅棗健脾養(yǎng)血、滋潤(rùn)肌膚，鵪鶉蛋補(bǔ)脾養(yǎng)血，合而為粥則可益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、養(yǎng)顏美容，也是適合女士們?nèi)粘３：鹊酿B(yǎng)顏美容粥。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。鵪鶉蛋具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、保肝護(hù)肝、養(yǎng)顏美容的功效。靈芝具有滋補(bǔ)氣血的作用，和鵪鶉蛋一起搭配的話可以補(bǔ)氣安神，同時(shí)還可以有促進(jìn)失眠的作用，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)可以有保護(hù)肝臟的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，對(duì)于真氣體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇。
紅棗鵪鶉蛋粥的具體的做法，不知道大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是它是一種保健作用很強(qiáng)的食材，可以促進(jìn)腸道消化和吸收，保護(hù)肝臟補(bǔ)氣安神增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體健康有好處。
靈芝大家都不陌生的，是一種珍貴的中藥材，同時(shí)也是可以食用的保健食品哦，現(xiàn)在很多人工種植的靈芝價(jià)格比較便宜，而且吃法也多，可以煮粥，煲湯，具有健脾養(yǎng)胃的作用，一起來(lái)看看小編推薦靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法。
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥所需材料
主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3、放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用
蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、維生素、纖維素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鐵、磷、鈣豐富。靈芝補(bǔ)氣益血、養(yǎng)心安神、駐顏悅色，紅棗健脾養(yǎng)血、滋潤(rùn)肌膚，鵪鶉蛋補(bǔ)脾養(yǎng)血，合而為粥則可益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、養(yǎng)顏美容，也是適合女士們?nèi)粘３：鹊酿B(yǎng)顏美容粥。促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。各種人群都適合食用的哦，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以滋陰潤(rùn)膚哦，對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以緩解失眠和各種的精神壓力，對(duì)身體健康有一定的幫助。
關(guān)于靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，適合各類的人群食用，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的心煩啊，出汗啊，還有智力減退等等的情況有很好的保健的作用和功效哦，而且還可以養(yǎng)血安神，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該按照自己的體質(zhì)來(lái)選擇適合自己的一些養(yǎng)生的食材和方法。食物的種類有很多，大家都喜歡吃什么樣的食物呢，其實(shí)有很多的食物都可以相互搭配的，比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的鵪鶉蛋，可以補(bǔ)氣血的哦，和紅棗一起熬粥，可以美容養(yǎng)顏，來(lái)看看紅棗鵪鶉蛋粥的做法吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、維生素、纖維素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鐵、磷、鈣
適宜人群:
尤其適合眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良者
紅棗鵪鶉蛋粥
所需材料
靈芝20克，紅棗20克，鵪鶉蛋2個(gè)，大米80克，白糖5克，蔥花少許，香油少許
做法
1大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。鵪鶉蛋具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、保肝護(hù)肝、養(yǎng)顏美容的功效。靈芝紅棗鵪鶉蛋粥具有補(bǔ)氣安神、溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。鵪鶉蛋具有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)的作用，還可以有安神的作用，和紅棗大米一起熬粥可以么容養(yǎng)顏，還可以有保護(hù)肝臟的作用，對(duì)于提高人體的免疫力有一定的幫助作用，同時(shí)也可以有健脾胃的效果哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
關(guān)于紅棗鵪鶉蛋粥這道營(yíng)養(yǎng)的美食適合很多的人群食用，具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說(shuō)健脾養(yǎng)胃，開(kāi)胃緩解疲勞保護(hù)胃黏膜，最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處，安神保肝護(hù)肝養(yǎng)顏美容，大家不妨試試吧。
你愛(ài)吃鵪鶉蛋嗎，很多人都喜歡吃，但是不知道它有怎樣的好處，蛋類的食物是我們生活中必備的一種食材，而且通過(guò)這類食物可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以有補(bǔ)氣血的功效，來(lái)看看紅棗鵪鶉蛋粥的制作方法，這樣的食譜可以有安神的功效。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、維生素、纖維素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鐵、磷、鈣
適宜人群:
尤其適合眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良者
紅棗鵪鶉蛋粥
所需材料
靈芝20克、紅棗20克、鵪鶉蛋2個(gè)、大米80克、白糖5克、蔥花少許、香油少許
紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1.大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2.砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3.放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用
靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。鵪鶉蛋具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、保肝護(hù)肝、養(yǎng)顏美容的功效。紅棗可以補(bǔ)氣血，也可以安神，和鵪鶉蛋一起煮粥，對(duì)于調(diào)理氣血不足來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有強(qiáng)身健體的作用，經(jīng)常吃的話可以起到保護(hù)肝臟的作用，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力來(lái)說(shuō)有好處，還可以有促進(jìn)睡眠的作用。
紅棗鵪鶉蛋粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃法有很多，看大家的喜好和適宜的食物，紅棗鵪鶉蛋粥具有補(bǔ)氣血安神的作用，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且也可以有補(bǔ)氣血的作用，這樣的一道食譜對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。
鵪鶉蛋大家都不陌生吧，是一種很常見(jiàn)的蛋類的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不要看它個(gè)頭小哦，但是營(yíng)養(yǎng)卻多多的呢，適合孩子們和老年人食用，來(lái)看看酸甜鵪鶉蛋的做法，可以有滋補(bǔ)氣血的效果哦。
【酸甜鵪鶉蛋】
主料：鵪鶉蛋20個(gè)
輔料：油適量、番茄醬25g、甜辣醬15g、蒜瓣3個(gè)、生抽10ml、白糖5g、水淀粉適量、
步驟：
1.鵪鶉蛋煮熟去殼。
2.蒜瓣切末備用。
3.取一個(gè)小碗加入番茄醬，甜辣醬，生抽，糖和適量的清水拌均勻。
4.鍋中油燒熱放入鵪鶉蛋。
5.炸至微黃撈出瀝油。
6.鍋中油倒出留少許底油，爆香蒜末。
7.加入調(diào)好的料汁。
8.熬煮片刻。
9.加入鵪鶉蛋。
10.煮上2-3分鐘。
11.淋入少許水淀粉。
12.勾薄芡關(guān)火。
鵪鶉的蛋的做法有多種，水煮吃方便，但總是這樣吃太單調(diào)了，搭配番茄醬一起炒制，酸酸甜甜的，非常適合孩子食用，不過(guò)少食，適當(dāng)為好。鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)氣益血，強(qiáng)筋壯骨。適宜嬰幼兒，孕產(chǎn)婦、老人、病人及身體虛弱的人食用;鵪鶉蛋含有豐富的鐵質(zhì)可以促進(jìn)食欲，人群還可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)鐵補(bǔ)血的同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的作用和效果。
關(guān)于酸甜鵪鶉蛋的做法，大家都看到了，也了解了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，強(qiáng)壯骨骼補(bǔ)氣養(yǎng)血緩解氣血虛弱，平時(shí)的時(shí)候大家平時(shí)要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來(lái)嘗嘗吧。
每一種食物都有著很有益的養(yǎng)生功效，含有的營(yíng)養(yǎng)素是比較多的，比如說(shuō)鵪鶉蛋大家都吃過(guò)的吧，是一種可以促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)的食物類型，它可以補(bǔ)氣血，來(lái)看看靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法吧。
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥所需材料
主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3、放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用
靈芝補(bǔ)氣益血、養(yǎng)心安神、駐顏悅色，紅棗健脾養(yǎng)血、滋潤(rùn)肌膚，鵪鶉蛋補(bǔ)脾養(yǎng)血，合而為粥則可益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、養(yǎng)顏美容，也是適合女士們?nèi)粘３：鹊酿B(yǎng)顏美容粥。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。鵪鶉蛋具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、保肝護(hù)肝、養(yǎng)顏美容的功效。和靈芝一起搭配的話可以補(bǔ)氣安神促進(jìn)食欲，而且還可以安神促進(jìn)睡眠，是不錯(cuò)的增強(qiáng)體質(zhì)的食譜類型哦，大家可以試試。
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法大家都了解了吧，主要還是對(duì)于大米也有了一個(gè)更深的了解和認(rèn)識(shí)，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)氣養(yǎng)血促進(jìn)睡眠增強(qiáng)體質(zhì)，適合腸胃不好的人群食用，大家試試吧。
紅棗大家都吃過(guò)也不陌生，都知道具有補(bǔ)氣血的作用，比如說(shuō)貧血啊或者是身體虛弱等等的情況都是有所改善的，而且還可以有促進(jìn)睡眠的功效哦，那么你知道應(yīng)該如何食用嗎，下面推薦紅棗鵪鶉蛋粥的做法。
紅棗鵪鶉蛋粥
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥所需材料
主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油
紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3、放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用
靈芝補(bǔ)氣益血、養(yǎng)心安神、駐顏悅色，紅棗健脾養(yǎng)血、滋潤(rùn)肌膚，鵪鶉蛋補(bǔ)脾養(yǎng)血，合而為粥則可益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、養(yǎng)顏美容，也是適合女士們?nèi)粘３：鹊酿B(yǎng)顏美容粥。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。鵪鶉蛋具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的功效哦，這樣搭配食用的話可以有健脾胃的作用，而且還可以補(bǔ)氣血養(yǎng)肝明目，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，同時(shí)這樣的粥品還可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解失眠等等的功效。
紅棗鵪鶉蛋粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高哦，可滋補(bǔ)氣血促進(jìn)睡眠增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
鵪鶉蛋大家都愛(ài)吃的吧，是一種很常見(jiàn)的食材類型，它可以做很多的食譜，可以煲湯，煮粥，還可以做各種的美食，鵪鶉蛋具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用哦，如何食用呢，來(lái)看看菟絲子煲鵪鶉蛋的做法。
菟絲子煲鵪鶉蛋
菟絲子煲鵪鶉蛋所需材料
主要食材菟絲子、紅棗、枸杞、鵪鶉蛋、黃酒、鹽
菟絲子煲鵪鶉蛋的做法
1、菟絲子洗凈，裝入紗布袋中，綁緊口;紅棗及枸杞均洗凈。
2、紅棗、枸杞和紗布條共入鍋，加水適量，再放入鵪鶉蛋，最后加黃酒煮沸，改用小火續(xù)煮約60分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。
菟絲子煲鵪鶉蛋的功效與作用
一直以來(lái)，鵪鶉蛋就被譽(yù)為“動(dòng)物中的人參”，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，非常適合用于進(jìn)補(bǔ)，搭配上同樣具有滋補(bǔ)功效的菟絲子，營(yíng)養(yǎng)加倍哦。菟絲子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、固精縮尿、安胎、止瀉的功效。鵪鶉蛋具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚的功效。這樣的一道食譜具有補(bǔ)肝明目的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血，對(duì)于潤(rùn)膚養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的食譜。
菟絲子煲鵪鶉蛋的具體的做法和它的價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，補(bǔ)氣養(yǎng)血滋潤(rùn)皮膚養(yǎng)肝明目，對(duì)于身體虛弱的人群也有一定的改善的作用，飲食要講究搭配這樣才更健康的哦。
鵪鶉蛋，一種常見(jiàn)的食材，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以有提高人體免疫力的作用，鵪鶉蛋的食用率比較高，可以有很多的食用方法，今天介紹紅棗鵪鶉蛋粥的做法，可以保護(hù)肝臟，美容養(yǎng)顏，適合多種人群。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、維生素、纖維素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鐵、磷、鈣
適宜人群:
尤其適合眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良者
紅棗鵪鶉蛋粥
所需材料
靈芝20克、紅棗20克、鵪鶉蛋2個(gè)、大米80克、白糖5克、蔥花少許、香油少許
紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3、放入大米煮到五成熟的時(shí)候，加入紅棗，放入靈芝湯，然后煮成粥，放入鵪鶉蛋一起煮，然后加入白糖，香油一起攪拌均勻，放入蔥花即可。
功效與作用
靈芝具有抗衰老、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，是長(zhǎng)壽中藥之一，不少人選擇靈芝進(jìn)行食補(bǔ)，該食材充分利用了靈芝的營(yíng)養(yǎng)成分，提升了該湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。紅棗具有補(bǔ)血、益氣、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，對(duì)于女性是一個(gè)不錯(cuò)的食補(bǔ)食材。鵪鶉蛋則具有健脾和胃的作用，同時(shí)能夠護(hù)肝養(yǎng)腎。該湯的食材并沒(méi)有沖突，不存在搭配禁忌，放在一起烹飪能夠提供較多的營(yíng)養(yǎng)，適合女性食用。
紅棗鵪鶉蛋粥具有保護(hù)肝臟的作用，是不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的食譜類型，而且也可以健脾胃，靈芝和紅棗一起吃，對(duì)于補(bǔ)氣血，抗衰有好處，日常生活中這樣的食譜具有大補(bǔ)的作用，還能滋陰補(bǔ)陽(yáng)，所以不妨試試這樣的美味食譜。
鵪鶉大家都知道吧，是可以食用的一種肉食，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)氣血的作用，鵪鶉蛋也是經(jīng)常食用的一種食物，是屬于高蛋白低脂肪的食物類型，它怎么吃呢，一起來(lái)看看鵪鶉蛋鯽魚(yú)的做法吧。
鵪鶉蛋鯽魚(yú)
鵪鶉蛋鯽魚(yú)所需材料
主要食材鯽魚(yú)、鵪鶉蛋、豆瓣醬、白糖、醋、香油、鹽、蔥、蒜、姜、淀粉
鵪鶉蛋鯽魚(yú)的做法
1、鯽魚(yú)處理干凈，切花刀;鵪鶉蛋煮熟去殼;姜、蔥、蒜均洗凈切末。
2、鍋內(nèi)放油燒熱，放鯽魚(yú)炸至金黃色撈出瀝油。
3、鍋內(nèi)留油，放姜末、蔥末、蒜末、豆瓣醬炒香，加水燒沸，將渣撈起。
4、放入鯽魚(yú)、鵪鶉蛋煮5分鐘，放入鹽、白糖、醋，勾芡，淋香油即可。
鵪鶉蛋鯽魚(yú)的功效與作用
鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，在營(yíng)養(yǎng)上有獨(dú)特之處，故有卵中佳品之稱，用鵪鶉蛋來(lái)點(diǎn)綴這道鯽魚(yú)，不僅口感創(chuàng)新，色澤搭配上也是很養(yǎng)顏的，看到一定會(huì)胃口大開(kāi)哦。鵪鶉蛋具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。鯽魚(yú)具有健脾開(kāi)胃、益氣利水、和中補(bǔ)虛、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣、通乳除濕之功效。鵪鶉蛋和鯽魚(yú)一起搭配的話可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以促進(jìn)食欲的哦，對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血是不錯(cuò)的選擇，而且還可以養(yǎng)顏抗衰的哦，大家可以經(jīng)常食用。
鵪鶉蛋鯽魚(yú)的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，高蛋白低脂肪補(bǔ)氣養(yǎng)血強(qiáng)身健體。而且容易消化和吸收，具有滋補(bǔ)五臟的作用，老少都適合，如果你屬于腸胃不好的人群不妨試試這樣的飯，有益健康。
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