紅棗鵪鶉蛋粥——滋補(bǔ)氣血促進(jìn)睡眠
女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“紅棗鵪鶉蛋粥——滋補(bǔ)氣血促進(jìn)睡眠”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
紅棗大家都吃過也不陌生，都知道具有補(bǔ)氣血的作用，比如說貧血啊或者是身體虛弱等等的情況都是有所改善的，而且還可以有促進(jìn)睡眠的功效哦，那么你知道應(yīng)該如何食用嗎，下面推薦紅棗鵪鶉蛋粥的做法。
紅棗鵪鶉蛋粥
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥所需材料
主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油
紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3、放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用
靈芝補(bǔ)氣益血、養(yǎng)心安神、駐顏悅色，紅棗健脾養(yǎng)血、滋潤肌膚，鵪鶉蛋補(bǔ)脾養(yǎng)血，合而為粥則可益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、養(yǎng)顏美容，也是適合女士們?nèi)粘３：鹊酿B(yǎng)顏美容粥。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。鵪鶉蛋具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的功效哦，這樣搭配食用的話可以有健脾胃的作用，而且還可以補(bǔ)氣血養(yǎng)肝明目，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，同時(shí)這樣的粥品還可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解失眠等等的功效。
紅棗鵪鶉蛋粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高哦，可滋補(bǔ)氣血促進(jìn)睡眠增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
相關(guān)閱讀
鵪鶉蛋大家都吃過的吧，是一種很常見的蛋類的食材類型，它可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)消化和吸收是有好處的，鵪鶉蛋怎么吃呢，來看看鵪鶉蛋番茄沙拉的做法。
鵪鶉蛋番茄沙拉
【主料】
西葫蘆1個(gè)
【輔料】
鵪鶉蛋適量、圣女果少許、沙拉醬適量
【做法】
1.將鵪鶉蛋洗凈，煮熟。
2.將西葫蘆洗凈。
3.切小塊。
4.將水燒開，將西葫蘆焯熟撈出。
5.放在碗中。
6.將圣女果洗凈切開放在碗中。
7.鵪鶉蛋去皮切開放在碗中。
8.淋上沙拉醬拌勻即可。
西葫蘆具有清熱利尿、潤肺止咳、除煩等作用，在干燥的秋季可以吃些西葫蘆，因它含有充足的水分，跟水果一起做沙拉，營養(yǎng)更豐富，有潤澤肌膚的作用。鵪鶉蛋中所含的豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。鵪鶉蛋的營養(yǎng)粉子比較小，比雞蛋更容易被人體消化吸收。這樣的一道食譜適合很多的人，可以滋陰養(yǎng)顏，而且還可以保護(hù)皮膚，對(duì)于提高體質(zhì)是有很好的作用的，而且還可以有健腦抑制的作用，同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血，適合生長發(fā)育期的孩子們。
關(guān)于鵪鶉蛋番茄沙拉的具體的制作的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，如果你也想吃的話不妨自己動(dòng)手吧，不僅營養(yǎng)豐富，促進(jìn)消化吸收滋補(bǔ)氣血又補(bǔ)腦，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。
說起鵪鶉蛋，相信大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，不要看它個(gè)頭小，營養(yǎng)物質(zhì)還是很豐富的哦，要比雞蛋更容易消化和吸收，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高免疫力來說是不錯(cuò)的選擇呢，鵪鶉蛋可以促進(jìn)生長發(fā)育，來看看這道大家都愛吃的糖醋鵪鶉蛋的做法吧。
糖醋鵪鶉蛋
原料：鵪鶉蛋、淀粉、番茄醬、醋、醬油、糖、雞精
做法：
1.鵪鶉蛋冷水入鍋煮熟，撈出后放入冷水，這樣容易剝殼，剝出來也好看
2.放進(jìn)干淀粉中滾滾
3.在鍋里放油，油溫七成熱的時(shí)候放入鵪鶉蛋炸制，鵪鶉蛋變成金黃色的時(shí)候就撈出備用。油溫千萬別太熱，炸制的時(shí)間也別太長，否則蛋會(huì)爆裂開。
4.取一碗，放入番茄醬，醋，醬油，糖，雞精然后攪勻。
5.在鍋內(nèi)放一些油，油微熱放入糖醋汁稍一翻炒，再放入炸好的鵪鶉蛋，調(diào)小火翻炒數(shù)下，等汁都均勻地分布在鵪鶉蛋上就可關(guān)火起鍋。
鵪鶉蛋中還含有能減低血壓的維生素p等物質(zhì)，是心血管疾病患者的滋補(bǔ)佳品。鵪鶉蛋的營養(yǎng)分子比較小，比雞蛋更容易被人體消化吸收。雞蛋里維生素A的含量是鵪鶉蛋的4倍以上。鵪鶉蛋中的B族維生素含量多于雞蛋，特別是維生素B2的含量是雞蛋的2倍，它是生化活動(dòng)的輔助酶，可以促進(jìn)生長發(fā)育。鵪鶉蛋可以有降脂降壓的作用，可以有利于營養(yǎng)的吸收和消化，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于糖醋鵪鶉蛋的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻?，而且營養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，滋補(bǔ)氣血降血壓促進(jìn)發(fā)育，對(duì)身體健康起到了很大的作用，補(bǔ)肝腎養(yǎng)氣血增強(qiáng)體質(zhì)，大家趕緊試試吧。
經(jīng)常吃蛋類的食物，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還有氨基酸卵磷脂，這樣的物質(zhì)是可以有補(bǔ)腦作用的，經(jīng)常吃對(duì)于營養(yǎng)大腦有好處。鵪鶉蛋也是蛋類的一種哦，個(gè)頭雖然小，但是營養(yǎng)巨大，吃法也有很多，來看看這道鵪鶉蛋鯽魚煲的做法吧。
鵪鶉蛋鯽魚煲
食療功效:健脾和胃、提振食欲
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素
適宜人群:適宜腸胃不和、便溏、水腫等患者食用
禁忌人群:感冒發(fā)熱期間不宜多吃
所需材料
主要食材鯽魚、鵪鶉蛋、豆瓣醬、白糖、醋、香油、鹽、蔥、蒜、姜、淀粉
做法
1、鯽魚處理干凈，切花刀;鵪鶉蛋煮熟去殼;姜、蔥、蒜均洗凈切末。
2、鍋內(nèi)放油燒熱，放鯽魚炸至金黃色撈出瀝油。
3、鍋內(nèi)留油，放姜末、蔥末、蒜末、豆瓣醬炒香，加水燒沸，將渣撈起。
4、放入鯽魚、鵪鶉蛋煮5分鐘，放入鹽、白糖、醋，勾芡，淋香油即可。
鵪鶉蛋鯽魚的功效與作用
鵪鶉蛋具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。鯽魚具有健脾開胃、益氣利水、和中補(bǔ)虛、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣、通乳除濕之功效。鵪鶉蛋鯽魚具有健脾和胃、提振食欲、補(bǔ)益氣血、養(yǎng)顏抗衰的作用。鯽魚和鵪鶉蛋一起吃，可以有開胃健脾的作用，而且也可以去濕氣的呢，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，而且也可以有通乳的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲是有好處的，而且也可以美容養(yǎng)顏哦，所以可以經(jīng)常吃鵪鶉蛋鯽魚煲。
這道鵪鶉蛋鯽魚煲，是一道可以有滋補(bǔ)作用的養(yǎng)生食譜蕾西，可以有健脾胃的作用，而且還可以補(bǔ)氣血的呢，對(duì)于促進(jìn)食欲啊還有美容抗衰都是不錯(cuò)的選擇，而且也可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，這樣的食療方法可以經(jīng)常吃。
鵪鶉大家都很熟悉吧，是一種很可愛的動(dòng)物哦，也是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的肉食，鵪鶉蛋也是，營養(yǎng)豐富，不比雞蛋的營養(yǎng)差。鵪鶉蛋可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血緩解營養(yǎng)不良的作用，如何食用呢，來看看冬菇鵪鶉蛋的做法吧。
冬菇鵪鶉蛋
主料1種：冬菇50g;
配料1種：鵪鶉蛋4個(gè);
調(diào)料4種：高湯適量;鹽適量;白胡椒粉適量;蔥適量;
1、冬菇洗凈去掉蒂部，留下冬菇蓋待用;
2、將鹽和白胡椒粉攪拌均勻盛入碗中，將冬菇里里外外都涂上攪拌均勻的鹽和白胡椒粉;然后將鵪鶉蛋打到冬菇蓋中，裝盤待用;
3、將裝盤的冬菇鵪鶉蛋放入蒸鍋中，大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火蒸10分鐘;在高湯中加入一勺淀粉，在加入少許鹽和白胡椒粉;將上面制作的高湯倒入鍋中，煮至沸騰透明即可;
4、取出蒸熟的冬菇鵪鶉蛋，倒掉多余的水分，將煮熟的高湯澆在每個(gè)冬菇鵪鶉蛋上面，撒上蔥花即可。
鵪鶉蛋的營養(yǎng)分子比較小，比雞蛋更容易被人體消化吸收。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，他的卵磷脂含量比雞蛋高3~4倍。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，有較好護(hù)膚、美膚作用。 對(duì)貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值高，適合貧血啊或者是營養(yǎng)不良等人群食用，而且還可以滋補(bǔ)氣血，保護(hù)皮膚，美容養(yǎng)顏哦，大家可以經(jīng)常食用，而且還可以促進(jìn)代謝。
關(guān)于的做法，大家都了解了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腸胃不好的人群來說也不錯(cuò)，好消化好吸收，滋補(bǔ)氣血緩解營養(yǎng)不良調(diào)經(jīng)滋補(bǔ)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，是很不錯(cuò)的營養(yǎng)之選。
說起紅棗，相信的大家都很了解的吧，而且一年四季都少不了它的存在哦。紅棗可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有補(bǔ)氣血的效果呢。紅棗的食用方法有很多，來看看紅棗鵪鶉蛋粥的做法，可以安神養(yǎng)血，補(bǔ)氣美容。
紅棗鵪鶉蛋粥
食療功效:健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、保肝護(hù)肝、養(yǎng)顏美容
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、維生素、纖維素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鐵、磷、鈣
適宜人群:尤其適合眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘、氣血不足、營養(yǎng)不良者
紅棗鵪鶉蛋粥所需材料
主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油
紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用
靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。鵪鶉蛋具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、保肝護(hù)肝、養(yǎng)顏美容的功效。靈芝紅棗鵪鶉蛋粥具有補(bǔ)氣安神、溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。紅棗和鵪鶉蛋一起熬粥，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，而且還可以促進(jìn)食欲的呢，對(duì)于養(yǎng)心安神，抗衰老有一定的效果，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力，具有美容養(yǎng)顏的作用。
紅棗鵪鶉蛋粥的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量，而且還可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神美容，健脾抗氧化養(yǎng)肝明目，大家不妨試試。
食物是我們每天都要吃的，不同的食物營養(yǎng)價(jià)值不同，我們要合理搭配飲食，這樣才能補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。蛋類也是其中的一種。鵪鶉蛋大家都不陌生的，營養(yǎng)豐富，吃法也多，可以有補(bǔ)氣安神增強(qiáng)體質(zhì)的紅棗鵪鶉蛋粥一定要試試。
紅棗鵪鶉蛋粥
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥所需材料
主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3、放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用
靈芝補(bǔ)氣益血、養(yǎng)心安神、駐顏悅色，紅棗健脾養(yǎng)血、滋潤肌膚，鵪鶉蛋補(bǔ)脾養(yǎng)血，合而為粥則可益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、養(yǎng)顏美容，也是適合女士們?nèi)粘３：鹊酿B(yǎng)顏美容粥。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。鵪鶉蛋具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、保肝護(hù)肝、養(yǎng)顏美容的功效。靈芝具有滋補(bǔ)氣血的作用，和鵪鶉蛋一起搭配的話可以補(bǔ)氣安神，同時(shí)還可以有促進(jìn)失眠的作用，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)可以有保護(hù)肝臟的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，對(duì)于真氣體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇。
紅棗鵪鶉蛋粥的具體的做法，不知道大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是它是一種保健作用很強(qiáng)的食材，可以促進(jìn)腸道消化和吸收，保護(hù)肝臟補(bǔ)氣安神增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體健康有好處。
鵪鶉蛋大家都吃過嗎，營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，是不錯(cuò)的蛋類的選擇。適合各類的人群食用哦，比如說女性食用可以美容養(yǎng)顏，孩子吃可以健腦益智的呢，下面來看看鵪鶉蛋湯的做法吧。
鵪鶉蛋湯
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯所需材料
主要食材黑棗、桂圓、鵪鶉蛋、蜜棗
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的做法
1、黑棗洗凈去核，桂圓洗凈。
2、鵪鶉蛋煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
3、將黑棗、桂圓肉、鵪鶉蛋、蜜棗一同放入煲內(nèi)，加入清水1000毫升，煮沸后改小火煲1個(gè)小時(shí)，加入鹽即可。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的功效與作用
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯，主要原料有黑棗、桂圓、鵪鶉蛋、蜜棗等，此湯制作方法簡單易學(xué)，湯品香甜可口，中老年人、青少年、女性尤宜食用。黑棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、潤腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。鵪鶉蛋具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚的功效，對(duì)于很多的人群來說都是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)于營養(yǎng)不良啊或者是身體虛弱，女性經(jīng)期調(diào)理，美容護(hù)膚是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，老少皆宜、
鵪鶉蛋湯的具體的做法了，不知道大家了解了吧，其實(shí)方法很簡單的，很容易就可以吃到美味的鵪鶉蛋湯，美顏潤膚補(bǔ)氣血老少皆宜。平時(shí)的適合可以利用它來補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有營養(yǎng)素，大家趕緊試試吧。
食物的種類有很多，比如說蛋類，就有很多不同的種類，比如說雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，還有鵪鶉蛋等等。鵪鶉蛋大家都吃過的吧，是一種滋補(bǔ)氣血的蛋類，而且還可以保護(hù)心血管，來看看姜末鵪鶉蛋燒雞的做法吧。
姜末鵪鶉蛋燒雞
材料
鵪鶉蛋20個(gè)，半邊雞，老姜50克切成末，郫縣豆瓣，老抽，大蔥段，花椒，料酒，雞精，香醋少許，豆粉
做法
1、鵪鶉蛋煮熟破殼，雞洗凈用開水煮6成熟撈出切成小塊。
2、熱油鍋下姜末、花椒、豆瓣、老抽少許炒香，再下雞塊、鵪鶉蛋料酒一起翻炒，參水蓋過雞塊燜熟。
3、起鍋時(shí)放蔥段、醋、雞精、勾芡即可。
鵪鶉蛋不僅營養(yǎng)價(jià)值高，還可以有多種食用方法。經(jīng)常食用它，還可治療心血管疾病、高血壓、糖尿病等。為此，家里有這些疾病的患者，更應(yīng)該學(xué)著做了。鵪鶉蛋中還含有能減低血壓的維生素p等物質(zhì)，是心血管疾病患者的滋補(bǔ)佳品。鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含暈豐富，而且還可以補(bǔ)充卵磷脂，對(duì)于補(bǔ)腦益智有很好的幫助，同時(shí)含有的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)是比較多的，營養(yǎng)要比普通的雞蛋高出兩倍，這樣的一道食譜可以保護(hù)心血管，降壓補(bǔ)氣血。
姜末鵪鶉蛋燒雞的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以具有降脂降壓，保護(hù)心血管滋補(bǔ)氣血降血壓的作用，具有促進(jìn)代謝補(bǔ)氣血的作用。
說起何首烏大家一定不是很陌生的吧，它的營養(yǎng)價(jià)值比較高。不僅可以治療疾病，而且還可以有保健養(yǎng)生的作用，是可以食用的，可以有烏發(fā)生發(fā)的作用，還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏哦，來看這道滋潤肌膚的紅棗首烏芝麻粥的做法。
紅棗首烏芝麻粥
紅棗首烏芝麻粥所需材料
主要食材何首烏、紅棗、芝麻、大米、紅糖
紅棗首烏芝麻粥的做法
1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
紅棗首烏芝麻粥的功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。紅棗首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷豐富。補(bǔ)血健體、潤膚抗衰，這樣的粥品好消化和吸收，適合中老年人群食用，而且還可以有緩解體質(zhì)虛弱的情況，對(duì)于出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱啊或者是腎虛的人群都是可以食用的。
關(guān)于紅棗首烏芝麻粥的具體的做法，大家都了解了吧，其實(shí)方法還是比較簡單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充營養(yǎng)具有滋補(bǔ)的作用，滋補(bǔ)氣血潤膚美容生發(fā)烏發(fā)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
茴香是一種很常見的蔬菜，一般做餡比較多見的哦，味道有些香，而且還很特別，經(jīng)常食用的話可以有開胃助消化的作用，同時(shí)也可以起到強(qiáng)筋骨的功效，如何食用呢，吃法有很多，一起來看看這道鵪鶉茴香粥的做法。
鵪鶉茴香粥
鵪鶉茴香粥所需材料
主要食材鵪鶉、大米、茴香、姜末、鹽、蔥花、肉桂
鵪鶉茴香粥的做法
1、鵪鶉處理干凈、切塊，沸水汆燙瀝干;大米洗凈稍浸泡;茴香和肉桂洗凈，裝入棉布袋。
2、鍋中放鵪鶉、姜末、藥袋，加水煮沸，放入大米煮至米粒開花。
3、改小火熬煮至粥熟，加鹽調(diào)味，撒入蔥花即可。
鵪鶉茴香粥的功效與作用
鵪鶉肉食典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，非常適合用來滋補(bǔ)身體，茴香有獨(dú)特的芳香和甜味，具有溫經(jīng)散寒的功效，熬煮成的粥，絕對(duì)是滋補(bǔ)的佳品，尤其適合在冬季食用哦。鵪鶉具有補(bǔ)虛養(yǎng)身、消腫利水、補(bǔ)脾益氣、健腦和強(qiáng)健筋骨的功效。茴香具有溫腎散寒，和胃理氣的功效，經(jīng)常食用這樣的粥品的話不僅可以有健脾胃的作用，而且還可以有補(bǔ)虛健脾胃的功效哦，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振啊或者是腸胃不適有很好的緩解功效。
鵪鶉茴香粥的好處和它的做法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，滋補(bǔ)氣血強(qiáng)筋堅(jiān)固補(bǔ)虛養(yǎng)身，而且對(duì)于保護(hù)胃黏膜和健脾養(yǎng)血有一定的好處，平時(shí)的時(shí)候大家可以經(jīng)常這樣的食用，對(duì)健康是有好處的。
燕窩粥你吃過嗎，燕窩是一種很好的滋補(bǔ)食材，屬于不錯(cuò)的保健品，它可以有很多的食用方法哦。比如說燕窩粥就是不錯(cuò)的選擇呢，燕窩可以和很多的食物相互搭配煮粥食用，起到不同的效果，今天介紹小米紅棗燕窩粥的做法，可以美容養(yǎng)顏的哦。
1、把干燕盞洗凈表面，放干凈容器中，倒入100ml純凈水。泡發(fā)5小時(shí)或更長，至燕盞完全發(fā)大至通透。泡發(fā)好的燕盞大約是原重量的6-7倍;把泡發(fā)好的燕盞放入過濾網(wǎng)內(nèi)沖洗干凈，如有細(xì)小的絨毛用鑷子挑出。
2、燕盞完全泡發(fā)后，沿紋理撕成條狀，燕頭較厚處剪開或撕開成細(xì)條(這樣處理后再燉煮效果更好);取一杯小米，5顆紅棗沖洗下備用;取一個(gè)大點(diǎn)的鍋?zhàn)?，把小米倒入?/p>
3、再加入五小碗清水(約1000ml);加蓋大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘至粥變濃稠;開蓋加入1.5小碗清水(約300ml)，攪拌均勻。
4、煮開后放入泡發(fā)處理好的燕窩;放入紅棗;小火慢煮30分鐘即可，期間需要不斷攪拌防止粘底。吃到時(shí)候可根據(jù)自己喜歡加入蜂蜜或者冰糖。
總的來說，燕窩具有保建和醫(yī)療的功效：
滋陰潤肺補(bǔ)而不燥;養(yǎng)顏美容使皮膚光滑、有彈性和光澤;益氣補(bǔ)中促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)胃的消化和腸道吸收力。燕窩對(duì)皮膚活細(xì)胞有修復(fù)作用，能夠滋養(yǎng)真皮層。肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。燕窩中的有效物質(zhì)確實(shí)能讓皮膚嫩滑，有提拉緊致的功用。燕窩和小米紅棗一起吃，可以有補(bǔ)氣血的作用，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)也可以有保護(hù)腸胃的效果，對(duì)于美容養(yǎng)顏有好處，還可以有有抗皺的效果呢。
這道小米紅棗燕窩粥的做法，你都知道了吧，小米，紅棗和燕窩一起煮粥，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以提高免疫力，比如說豐富的蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)，可以美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血，而且還可以有保護(hù)腸胃的作用，是不錯(cuò)的抗皺食譜，大家可以試試。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《紅棗鵪鶉蛋粥——滋補(bǔ)氣血促進(jìn)睡眠》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥”專題。
