紅棗豬蹄湯——健脾益氣養(yǎng)血通乳
夏季養(yǎng)生湯補(bǔ)氣養(yǎng)血。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《紅棗豬蹄湯——健脾益氣養(yǎng)血通乳》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
紅棗是一種可以補(bǔ)氣血的食材，可以泡茶啊或者是煮粥煲湯等都是不錯(cuò)的選擇呢，紅棗的食用方法也有很多，和豬蹄一起煲湯的話可以有促進(jìn)食欲美容養(yǎng)顏的作用，來看看紅棗豬蹄湯的做法，可以美容護(hù)膚。
紅棗豬蹄湯
食療功效:健脾益氣、養(yǎng)血通乳、美容護(hù)膚
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膠原蛋白、脂肪、膳食纖維、膽固醇、多種維生素、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合氣血不足、脾弱便溏者
所需材料
主要食材豬蹄、白蘿卜、紅棗、生姜、鹽
紅棗豬蹄湯的做法
1豬蹄處理干凈，斬塊，沸水汆燙沖凈備用;白蘿卜洗凈，切成片;紅棗洗凈，浸水片刻。
2將豬蹄、生姜片、紅棗放入燉盅，注入水用大火燒開，放入白蘿卜，改用小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
紅棗豬蹄湯的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。豬蹄具有美顏?zhàn)o(hù)膚、健筋強(qiáng)骨的功效。紅棗白蘿卜豬蹄湯此湯具有健脾益氣、養(yǎng)血通乳、美容護(hù)膚、利尿通便、滋陰補(bǔ)陽的功效。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，還可以有補(bǔ)血安神的作用，和紅棗一起吃，可以讓你的皮膚更加的紅潤健康哦。
紅棗豬蹄湯的做法，是不是覺得很簡單呢，只要輕松的幾個(gè)步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營養(yǎng)價(jià)值，而且還可以吃到美味的食物，健脾益氣養(yǎng)血通乳美容護(hù)膚，而且營養(yǎng)也是很豐富的。
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當(dāng)歸，黃芪這些中藥材是我們生活中不能缺少的一些調(diào)味品，它們不僅是中藥材，而且也可以食用的，對于氣血不足的情況有改善的作用和效果。當(dāng)歸和黃芪一起吃，加上豬蹄的話可以起到養(yǎng)血的作用，還能通乳，來看看這道蘿卜歸芪燉豬蹄的做法。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膠原蛋白、脂肪、膳食纖維、膽固醇、多種維生素、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合氣血不足、脾弱便溏者
蘿卜歸芪燉豬蹄所需材料
豬蹄300克、白蘿卜300克、紅棗20克、生姜3片、鹽適量、黃芪10克、當(dāng)歸10克。
蘿卜歸芪燉豬蹄的做法
1、豬蹄的處理一定要干凈，用清水多清洗幾次，然后跺塊，不要太大，不然很難食用與燉爛。
2、豬蹄是需要進(jìn)行焯水的，隨后備用。
3、白蘿卜去皮，從而洗凈，切片。
4、紅棗需要用溫水浸泡。
5、這時(shí)候?qū)⒇i蹄、生姜、當(dāng)歸、黃芪、紅棗放入砂鍋中，加入適量的清水，大火煮沸。
6、等煮沸之后就將白蘿卜加入，從而用小火燉兩個(gè)小時(shí)。再加入適量的食鹽、味精。
7、最后再撒上一些蔥花，就可以吃了。
蘿卜歸芪燉豬蹄的功效與作用
這道菜給人帶來的功效：健脾益氣、補(bǔ)血補(bǔ)氣、降血壓、美容養(yǎng)顏等等的作用。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾和胃的功效，經(jīng)常被人食用。尤其是貧血的人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩．?dāng)歸不僅能補(bǔ)血、活血，還能調(diào)經(jīng)，所以月經(jīng)不調(diào)的女性，可以適當(dāng)?shù)氖秤?。并且?dāng)歸還能去除寒氣，體質(zhì)偏寒的人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩｜S芪可以增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)身體的新陳代謝、改善心肌功能，從而預(yù)防高血壓。豬蹄中的鈣物質(zhì)是很多的，可以促進(jìn)骨骼生長，還能預(yù)防骨質(zhì)的疏松。老人和孩子都適合。
蘿卜歸芪燉豬蹄具有養(yǎng)血安神的效果，還能健脾胃，是不錯(cuò)的提高人體免疫力的一道食譜類型，而且也可以有緩解身體虛弱的效果，對于氣血不足，脾胃不和等等的問題有改善的功效，日常生活中可以經(jīng)常食用。
我們每天都要吃不同種類的食物，食物的營養(yǎng)價(jià)值不同，養(yǎng)生作用也是不同的，要懂得相互搭配，這樣更有益健康。白蘿卜是具有補(bǔ)氣滋陰潤燥的作用，和紅棗一起搭配可以適合女性們食用，通乳滋陰養(yǎng)血。
紅棗白蘿卜豬蹄湯
紅棗白蘿卜豬蹄湯所需材料
主要食材豬蹄、白蘿卜、紅棗、生姜、鹽
紅棗白蘿卜豬蹄湯的做法
1、豬蹄處理干凈，斬塊，沸水汆燙沖凈備用;白蘿卜洗凈，切成片;紅棗洗凈，浸水片刻。
2、將豬蹄、生姜片、紅棗放入燉盅，注入水用大火燒開，放入白蘿卜，改用小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
紅棗白蘿卜豬蹄湯的功效與作用
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，能很好的滋潤皮膚、強(qiáng)筋健骨，豬蹄煲湯味道特別濃重，因此加了白蘿卜。白蘿卜的清新鮮甜正好緩解這濃重的味道，加入的紅棗還有補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。搭配豬蹄的話可以有補(bǔ)充膠原蛋白的作用，美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的同時(shí)，也可以強(qiáng)健筋骨，是不錯(cuò)的養(yǎng)血通乳的食譜類型，具有滋陰補(bǔ)陽利尿通便的效果，大家可以經(jīng)常食用。
紅棗白蘿卜豬蹄湯的做法，大家都學(xué)會了吧，方法其實(shí)還是比較簡單的，重要的是這樣的食材很有營養(yǎng)，具有補(bǔ)血活血的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，美容護(hù)膚養(yǎng)血通乳滋陰補(bǔ)陽，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試哦。
白蘿卜大家都吃過，很常見的一種食材，而且一年四季都可以買的到，價(jià)格也便宜。雖然價(jià)格便宜，但是營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是賽人參的一種食材。可以有通氣的作用，對于養(yǎng)血也有好處，要吃白蘿卜豬蹄湯，可以有通乳養(yǎng)血的功效，適合女性食用，還可以美容養(yǎng)顏。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膠原蛋白、脂肪、膳食纖維、膽固醇、多種維生素、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合氣血不足、脾弱便溏者
白蘿卜豬蹄湯
所需材料
豬蹄300克、白蘿卜300克、紅棗20克、生姜3片、鹽適量
白蘿卜豬蹄湯的做法
1、豬蹄處理干凈，斬塊，沸水汆燙沖凈備用;白蘿卜洗凈，切成片;紅棗洗凈，浸水片刻。
2、將豬蹄、生姜片、紅棗放入燉盅，注入水用大火燒開，放入白蘿卜，改用小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。豬蹄具有美顏?zhàn)o(hù)膚、健筋強(qiáng)骨的功效。白蘿卜豬蹄湯此湯具有健脾益氣、養(yǎng)血通乳、美容護(hù)膚、利尿通便、滋陰補(bǔ)陽的功效。這款食譜可以有滋陰去火的作用，而且也可以有潤肺的效果，對于促進(jìn)食欲消食化痰有好處，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，是不錯(cuò)的強(qiáng)身健體的一種食譜。
白蘿卜豬蹄湯的制作方法和它的保健效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，白蘿卜豬蹄湯的制作方法簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以有補(bǔ)充維生素的作用，對于促進(jìn)食欲有好處，而且也有去火氣的作用，是一款不錯(cuò)的養(yǎng)生湯品，適合女性們食用。
鯽魚大家都愛吃，小編也很喜歡吃魚，而且經(jīng)常吃魚的話可以有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，比如說蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，還有氨基酸，可以提高體質(zhì)。鯽魚和豆腐一起搭配煮湯簡直是完美的搭配，可以有通乳的作用，適合產(chǎn)婦下奶食用，來看看這道養(yǎng)生食譜的做法。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)、維生素、鈣、異黃酮
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是產(chǎn)后婦女
禁忌人群:
高血脂膽固醇患者、動脈硬化者、低碘者
鯽魚豆腐湯所需材料
鯽魚1條、豆腐150克、香菜適量、料酒適量、姜片適量、鹽適量、味精適量、水淀粉適量、香油適量、植物油適量
鯽魚豆腐湯的做法
1.將豆腐洗凈，切成5毫米的薄片，用鹽水腌漬5分鐘，瀝干;鯉魚去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈，抹上料酒，用鹽腌漬10分鐘。
2.鍋置于火上，倒入植物油燒熱，爆香姜片，放入鯽魚，待魚兩面煎黃后加入適量清水。
3.用大火燒開以后轉(zhuǎn)成小火燉半個(gè)小時(shí)，然后放入豆腐片，加入味精和食鹽調(diào)味，然后用水淀粉勾芡，放入香菜和香油即可。
鯽魚豆腐湯的功效與作用
鯽魚具有利尿消腫、排毒、保護(hù)血管健康、降低膽固醇和產(chǎn)后催乳的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。豆腐和鯽魚一起吃的話可以有很好的消腫的作用，對于利尿去濕氣來說效果不錯(cuò)，而且兩者一起吃，含有的蛋白質(zhì)是很豐富的，對于出現(xiàn)的乳汁少，有通乳的作用，而且也可以有提高益智力的作用，美容護(hù)膚。
鯽魚豆腐湯是一道具有多種保健功效的食譜類型，可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，特別適合身體虛弱，氣血不足的人群食用，而且也有通乳養(yǎng)血的作用，適合產(chǎn)婦食用，可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生保健的食譜。
白蘿卜含有的纖維素多，對于預(yù)防便秘有好處，而且也可以有清理腸道垃圾的作用，白蘿卜和豆腐可以一起吃，可以有美容養(yǎng)顏的作用，加上豬蹄，補(bǔ)充豐富的膠原蛋白和蛋白質(zhì)，來看看白蘿卜豆腐豬蹄湯的制作方法和好處。
白蘿卜豆腐豬蹄湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膠原蛋白、脂肪、膳食纖維、膽固醇、多種維生素、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合氣血不足、脾弱便溏者
白蘿卜豆腐豬蹄湯所需材料
豬蹄300克、白蘿卜300克、白蘿卜100克、紅棗20克、生姜3片、鹽適量
紅棗白蘿卜豬蹄湯的做法
1、再購買豬蹄的時(shí)候，直接讓人給跺小塊，這樣比較好處理。
2、回家之后，將豬蹄用清水多清洗幾次，隨后用沸水汆燙一會兒，再將之放入清水中清洗一遍，撈之備用。
3、將白蘿卜洗凈，切成片備用。
4、紅棗洗凈，并將它的核去除。
5、將豆腐洗凈，切成大小塊差不多大的，備用。
6、這時(shí)鍋中加入適量的清水，并放入生姜、蔥。隨之將豬蹄、生姜片、豆腐、紅棗放入鍋中，這時(shí)用大火煮沸。
7、煮沸之后將白蘿卜放入，繼續(xù)煮，隨后改小火煮兩個(gè)小時(shí)，最后放入鹽和調(diào)味，等攪拌均勻之后就可以吃了。
紅棗白蘿卜豬蹄湯的功效與作用
白蘿卜豆腐豬蹄湯很開胃，并且對身體的好處很大，可以養(yǎng)血通乳、美容護(hù)膚、補(bǔ)氣血等等的作用。紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、滋陰補(bǔ)陽。特別適合女性食用，長期食用，氣色會很紅潤，對于皮膚有著養(yǎng)顏的作用。白蘿卜有下氣、消食化積、利尿通便的功效。很適合夏季食用，很及時(shí)的排出體內(nèi)的毒素。從而提高人體的免疫力。豆腐中的植物纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，容易消化，對于食欲有著很大的幫助。老年人多吃豆腐，從而減少便秘。豬蹄美顏?zhàn)o(hù)膚、健筋強(qiáng)骨的作用尤其顯著。這道菜對于氣血不足的情況有改善的作用，是很健康的一道養(yǎng)生保健的食譜類型，還能有預(yù)防便秘的效果。
白蘿卜豆腐豬蹄湯的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以起到美容養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，對于護(hù)膚來說也有好處，含有的膠原蛋白，維生素礦物質(zhì)都是很豐富的，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜。
食物的種類是有很多的呢，不同的食物營養(yǎng)的價(jià)值都是不一樣的呢，紅棗是我們經(jīng)常吃的食物類型之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，比如說豐富的維生素啊或者是纖維素等等。紅棗和排骨煲湯的話可以有滋陰養(yǎng)血的作用，還有健脾胃的效果哦，來看看紅棗排骨湯的做法吧。
紅棗排骨湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種維生素、微量元素、磷酸鈣、骨膠原
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是貧血和失眠者
禁忌人群:
濕熱痰滯、高血脂患者
所需材料
蓮藕2節(jié)、排骨250克、紅棗10個(gè)、黑棗10個(gè)、鹽6克
做法
1排骨洗凈，剁成塊，入沸水中汆燙、撇去浮沫，撈出再沖凈。
2蓮藕去皮洗凈，切成塊;紅棗、黑棗洗凈。
3將以上所有材料盛入鍋內(nèi)，加水1800毫升，煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮約40分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴、補(bǔ)心生血、清熱潤肺、健脾開胃的功效。排骨營養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽，益精補(bǔ)血的功效。此湯具有養(yǎng)血安神、健脾益氣、滋陰潤肺、潤腸排毒、除煩解渴、壯筋骨的功效。這樣的食療方法可以起到很好的滋陰養(yǎng)血的作用，還可以提高人體的免疫力和抵抗力呢。對于潤肺滋陰，排毒有很好的功效，大家可以試試。
關(guān)于紅棗排骨湯大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，補(bǔ)腎壯陽滋陰補(bǔ)血強(qiáng)筋骨，平時(shí)的時(shí)候大家可以放心的飲用，滋陰養(yǎng)血健脾益氣。這樣才能起到強(qiáng)筋壯骨的作用。大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜哦。
在哺乳期的時(shí)候，寶寶是需要大量的奶水，但是在生活中很多的產(chǎn)婦都是奶水不怎么夠，所以就是需要多吃一些可以幫助通乳催乳的食物或者是藥物了，所以，也是為大家準(zhǔn)備了一款美味的通乳的食物，下面就是一起來看看吧。
雙皮鯽魚
主料：鯽魚、豬網(wǎng)油
輔料：香菇(鮮)、冬筍、松子仁
調(diào)料：椒鹽、花生油、豬油、醬油、小蔥、姜、黃酒、淀粉、味精
做法：
1、香菇直接將之洗凈，隨后切丁備用。
2、冬筍的筍衣需要去除掉，將之洗凈，切丁備用。
3、這時(shí)將蔥切成末，姜洗干凈了切成末，備用。
4、鯽魚在購買的時(shí)候，讓人將之宰殺好，回家直接將之洗凈，魚需要進(jìn)行腌制，將椒涂抹魚的全身，并調(diào)制一個(gè)醬料，將醬油，黃酒，味精隨后將它們涂抹在魚身，差不多十分鐘左右。
5、這時(shí)將豬肉洗凈，隨后切丁備用。
6、這時(shí)就可以熱鍋了，將姜、蔥末投入鍋中，大火炸香。
7、隨后將香菇、鮮筍、瘦肉放入鍋中進(jìn)行均勻的煸炒。
8、等有香味之后，加雞清湯、紹酒適量、醬油、白糖、味精少許用大火燒沸。再用濕淀粉勾芡炒干，隨后盛出。
9、等它冷卻后連同松子仁從魚脊背開口處塞入魚腹內(nèi)，兩邊蘸干淀粉，用網(wǎng)油裹起，放入盤中。
10、這時(shí)將鯽魚放入籠蒸中進(jìn)行蒸熟取出。
11、隨后蘸一層干淀粉待炸。
12、這時(shí)熱鍋，等八成熱的時(shí)候，將魚放入炸至皮呈金黃色，用漏勺撈起，瀝油。
13、最后在魚肚上劃一刀，露出內(nèi)餡裝盤就可以吃了。
雙皮鯽魚的功效
雙皮鯽魚可以通乳、益氣健脾等等的功效。鯽魚中的蛋白質(zhì)是很豐富的，從而很好的幫助益氣健脾，腸胃不好的人都是可以食用的，比較溫和。而且產(chǎn)婦食用一些鯽魚是可以很好的幫助通乳。而豬油中含有多種脂肪酸、維生素A等等的營養(yǎng)元素，對于免疫力有很大的幫助。香菇是可以很好的補(bǔ)充身體維生素D，促進(jìn)身體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，松子仁也是可以補(bǔ)充我們身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于女性來說是有不錯(cuò)的美容潤膚的作用。
我們在生活中經(jīng)常是會食用魚肉的，大家是可以學(xué)習(xí)這款菜肴的做法，這樣也是可以經(jīng)常的做給家人食用，家里如果是有產(chǎn)婦的話，食用這款食物也是可以幫助通乳。
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