告別虛寒 生姜調(diào)出魅力女人
生姜養(yǎng)生療法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“告別虛寒 生姜調(diào)出魅力女人”，僅供您在養(yǎng)生參考。
芊芊弱女子，女性體質(zhì)公認(rèn)不如男性。其實(shí)女性的頭痛、肩膀酸痛、痛經(jīng)、肥胖、心悸、不容易懷孕等都與體質(zhì)虛寒有關(guān)。微微健康網(wǎng)健帶你走進(jìn)女性身體的秘密花園，以最貼心的指導(dǎo)，最實(shí)用的資訊讓你了解各個(gè)生理時(shí)期所面臨的健康問題。
不同的生姜味道和功效也不同
生姜依據(jù)采收期間及使用部位，名稱也有所不同。采收時(shí)間最早的稱為嫩姜，可以腌漬后直接食用。任其自由生長等到充分儲(chǔ)存養(yǎng)分后才采收的為粉姜。一般在菜場賣的外皮干皺的是老姜。另外有一種可以作為繁殖用的種姜，種植超過1年才采收的稱為姜母。
食用的一般為嫩姜和老姜。嫩姜也叫子姜，脆而少辣性，偏鮮香，適合小炒。一般不喜歡吃辣的人也可以接受。老姜是指生長時(shí)間長的姜，皮厚肉堅(jiān)，辛辣味濃。從其食療價(jià)值來說，老姜比嫩姜要好。
腐爛的生姜千萬不能吃
腐爛后的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人若吃了這種毒素，即使量很少，也會(huì)引起肝細(xì)胞的中毒和變性。
新鮮的生姜效果更好
采收不久的新鮮生姜營養(yǎng)成分含量最豐富，要挑選莖塊飽滿肥厚、莖皮光滑無損傷的新鮮生姜。相反外皮粗糙、皺縮枯萎的則表示不新鮮，營養(yǎng)成分也遜色。
盡量食用帶皮生姜
生姜最好連皮一起吃。因?yàn)樯能浧は路礁缓?，精油中的成分具有殺菌的作用。不過如果是放置太久的生姜，這種成分可能就已變質(zhì)或消失。食用生姜皮前一定要仔細(xì)清洗干凈，防止農(nóng)藥殘留。
生姜的保存方法
保存生姜時(shí)，表面先保持干燥，然后用保鮮膜包起來，放到冰箱的蔬果室冷藏。10℃以下的環(huán)境，約可保存1個(gè)月。
身體虛寒 百病叢生
身體虛寒是文明病?，F(xiàn)在身體有畏冷現(xiàn)象、體質(zhì)虛寒的女性越來越多。這有許多方面的原因夏天雖然炎熱但是長期待在空調(diào)房里會(huì)使寒氣積聚在體內(nèi);春寒料峭，寒氣也會(huì)侵體;還有現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過大;以及飲食方面貪涼，吃冷的、寒性的食物這些都會(huì)導(dǎo)致我們的身體體質(zhì)越來越虛寒。當(dāng)身體變冷，各種毛病就會(huì)出現(xiàn)了!
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女性的頭痛、肩膀酸痛、痛經(jīng)、肥胖、心悸、不容易懷孕等都與體質(zhì)虛寒有關(guān)。改善虛寒、恢復(fù)機(jī)體活力、提高女性身體的體溫，最好的食材莫過于生姜！
身體虛寒 百病叢生
身體虛寒是文明病。現(xiàn)在身體有畏冷現(xiàn)象、體質(zhì)虛寒的女性越來越多。
這有許多方面的原因——夏天雖然炎熱但是長期待在空調(diào)房里會(huì)使寒氣積聚在體內(nèi)；春寒料峭，寒氣也會(huì)侵體。
還有現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過大；以及飲食方面貪涼，吃冷的、寒性的食物……這些都會(huì)導(dǎo)致我們的身體體質(zhì)越來越虛寒。
當(dāng)身體“變冷”，各種毛病就會(huì)出現(xiàn)了！
只需要簡單地在日常飲食中有意識(shí)地多食用生姜，便能改善這種現(xiàn)象，美味又養(yǎng)生的生姜，真是女性健康的守護(hù)神。
不同的生姜味道和功效也不同
生姜依據(jù)采收期間及使用部位，名稱也有所不同。采收時(shí)間最早的稱為嫩姜，可以腌漬后直接食用。任其自由生長等到充分儲(chǔ)存養(yǎng)分后才采收的為粉姜。
一般在菜場賣的外皮干皺的是老姜。另外有一種可以作為繁殖用的種姜，種植超過1年才采收的稱為姜母。
食用的一般為嫩姜和老姜。嫩姜也叫子姜，脆而少辣性，偏鮮香，適合小炒。一般不喜歡吃辣的人也可以接受。老姜是指生長時(shí)間長的姜，皮厚肉堅(jiān)，辛辣味濃。
從其食療價(jià)值來說，老姜比嫩姜要好。
腐爛的生姜千萬不能吃
腐爛后的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人若吃了這種毒素，即使量很少，也會(huì)引起肝細(xì)胞的中毒和變性。
新鮮的生姜效果更好
采收不久的新鮮生姜營養(yǎng)成分含量最豐富，要挑選莖塊飽滿肥厚、莖皮光滑無損傷的新鮮生姜。相反外皮粗糙、皺縮枯萎的則表示不新鮮，營養(yǎng)成分也遜色。
盡量食用帶皮生姜
生姜最好連皮一起吃。因?yàn)樯能浧は路礁缓?，精油中的成分具有殺菌的作用。不過如果是放置太久的生姜，這種成分可能就已變質(zhì)或消失。
食用生姜皮前一定要仔細(xì)清洗干凈，防止農(nóng)藥殘留。
生姜的保存方法
保存生姜時(shí)，表面先保持干燥，然后用保鮮膜包起來，放到冰箱的蔬果室冷藏。10℃以下的環(huán)境，約可保存1個(gè)月。
女人都愛美，也希望可以永葆美麗容顏，但隨著歲月的流失，肌膚難免會(huì)出現(xiàn)衰老。有什么美容方案可以留住女人的魅力容顏呢？接下來，跟小編去看看中醫(yī)專家就為你介紹幾個(gè)，簡單實(shí)用的美容偏方。
偏方1.巧去面部黑鼻頭：把生雞蛋靠近蛋皮的那層薄膜整張撕下來，貼在鼻頭上。等干透之后拿下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)草莓上的小黑點(diǎn)全都不見了。
偏方2.巧去除痤瘡疤痕：把姜切片，臨睡前用手指壓在疤痕處15分鐘，第二天早上再洗掉，連續(xù)一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法對付痤瘡疤痕具有一定效果。
偏方3.巧去臉部角質(zhì)：在臉上撒少許白砂糖，然后用半個(gè)檸檬輕輕摩擦皮膚，可以去除死皮以及減輕陽光灼曬斑痕。
偏方4.巧去除眼角細(xì)紋：兩粒維生素E與0.5g~1g 南珠粉混為膏狀，涂在眼角處30分鐘以上，多余的維E可順手涂在睫毛根部。堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅小皺紋正在慢慢消失淡化，睫毛也變長了。
偏方5.巧去手肘、膝蓋、后腳跟角質(zhì)：用滑石輕輕磨去變老變黑的角質(zhì)，嚴(yán)重時(shí)可涂上凡士林，用繃帶覆蓋一晚上，效果顯著。
偏方6.巧去痘痘排毒操：在面部由鼻中線起，毒素順著循環(huán)向臉的兩邊流動(dòng)。用指腹由上至下，由額頭至臉頰，從中間向兩邊滑動(dòng)按壓。
眾所周知，紅棗是女人天然養(yǎng)顏的好伴侶。既能滋陰潤燥又能補(bǔ)氣易肺，補(bǔ)血的同時(shí)也補(bǔ)充了維生素的含量。下面就來看看微微健康網(wǎng)給大家推薦的美食方吧!
老人常說夏天過后無病也有三分虛。因?yàn)榻?jīng)歷一個(gè)漫長酷熱的夏季，人們的飲食習(xí)慣多偏向生冷食物，胃脾功能自然受到影響，故秋天時(shí)會(huì)有貼秋膘進(jìn)補(bǔ)的說法。按照老習(xí)俗，貼秋膘的首選是食用蛋白質(zhì)頗高的肉類，但是這樣吃是不是就有不少M(fèi)M擔(dān)心自己苦苦維持的體重會(huì)突然增加不少?既然秋膘也要貼，身材也要保持，懂你們心思的小編自然會(huì)為大家介紹既營養(yǎng)健康，又不會(huì)長胖許多的進(jìn)補(bǔ)小秘方了。各位可要用心記哦!
蜂蜜
蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸，而且可以起到對皮膚保濕的功效。在秋日里既可以起到進(jìn)補(bǔ)的作用，也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足。多多使用蜂蜜也能幫助工作繁忙的OL們潤肺去燥，由內(nèi)養(yǎng)外。
進(jìn)補(bǔ)菜式推薦：川貝蜂蜜燉雪耳
關(guān)鍵詞：滋潤保濕、滋養(yǎng)肝腎、生津解燥
用料：蜂蜜120克;湘蓮子80克;桔梗、干雪耳各60克;
川貝40克;桂圓肉10克
做法：川貝、桔梗和桂圓用水洗凈，湘蓮子洗凈，拔去苦心備用。干雪耳用清水浸泡20分鐘，待完全泡發(fā)之后剪去根蒂，掰成小朵。之后將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內(nèi)，倒入600ML的開水燉1小時(shí)左右。熬好后待溫度將至適宜時(shí)放入蜂蜜即可。
紅棗
眾所周知，紅棗是女人天然養(yǎng)顏的好伴侶。既能滋陰潤燥又能補(bǔ)氣易肺，補(bǔ)血的同時(shí)也補(bǔ)充了維生素的含量。《本才綱目》中提到：棗味甘、性溫，能補(bǔ)中易氣、養(yǎng)血生津，用于治療脾虛弱、胃脾不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有一日吃三棗，一輩子不顯老之說。所以，在胃脾長期受涼之后，進(jìn)補(bǔ)紅棗是再合適不過的拯救方法。
進(jìn)補(bǔ)菜式推薦：黨參黃芪紅棗雞湯
關(guān)鍵詞：善補(bǔ)氣血、預(yù)防流感
用料：本雞1只;黃芪、黨參、紅棗、姜片各10克;蔥結(jié)1把 15克;料酒 10ml
做法：將本雞處理后加入冷水，料酒和蔥姜一起入鍋。待燒開后撇去鍋中浮沫，再加入其余材料下鍋慢燉。大約一個(gè)半小時(shí)的中火慢燉便可。如果你想讓肉質(zhì)更加鮮美，那就選擇小火慢燉即可。
魚類食品
魚類食物不但肉質(zhì)鮮美、容易消化，而且還含有非常豐富的維生素和礦物元素。它們脂肪含量相對其他肉類食品來說相對較少，并且魚類中含有的Omega-3脂肪酸更能消除損傷皮膚的膠原。防止皺紋產(chǎn)生。在貼秋膘的同時(shí)不僅補(bǔ)充了大量的營養(yǎng)元素，而且使用魚肉也能減緩女性衰老。
進(jìn)補(bǔ)菜式推薦：蘿卜絲鯽魚湯
關(guān)鍵詞：健胃脾、補(bǔ)氣血、預(yù)防感冒
用料：鯽魚1條;白蘿卜400克;火腿、姜片各2片;蔥一條;鹽、胡椒粉各少許;
做法：將蘿卜、姜片、蔥切絲，鯽魚清理干凈煎黃備用。用砂鍋燒滾清水后將機(jī)遇下鍋，調(diào)味燒滾。最后加入蘿卜絲及火腿片，滾約25分鐘，下姜絲、蔥絲，再滾起加蔥絲即可。
大豆
大豆對于女性來說可是非常好的食品。它豐富的維生素E既可以防止色素的沉淀也可以幫助緩解皮膚的衰老。大家都應(yīng)該知道大豆中含有的卵磷脂也是非常寶貝的，因?yàn)樗軌蜓泳徟运ダ希瑢⒏昶谕七t。
進(jìn)補(bǔ)菜式推薦：上湯蘑菇豆苗
關(guān)鍵詞：延緩衰老、防止色素沉淀
用料：豆苗250克;蘑菇100克;姜絲、蔥絲少許
做法：將豆苗、蘑菇洗凈，切好之后備用。鍋中燒熱加入少量油，倒入姜絲和蘑菇清炒。在鍋中倒入約500ML水燒至沸騰，把豆苗放入其中其中，煮至2分鐘左右，依個(gè)人口味加入鹽和麻油即可。
以上內(nèi)容就是針對魅力女人的秋季進(jìn)補(bǔ)秘方來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對您有幫助。
在秋季的時(shí)候是最容易發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候，那么在這個(gè)時(shí)候肯定就會(huì)有很多人問了，脾胃虛寒是什么癥狀，在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候我們應(yīng)通過哪些方法來進(jìn)行有效的調(diào)理，哪些原因是會(huì)因?yàn)檫@樣的現(xiàn)象發(fā)生的呢?這些我們都知道嗎，那么接下來就讓我們一起去看一下吧。
脾胃虛寒癥的癥狀
在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候我們最常見的一些癥狀及時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃痛的可能性，因?yàn)槠⑽柑摵畯淖置嫔系牧私饩褪俏覆砍霈F(xiàn)疾病，在發(fā)生的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)，胃痛或腹痛隱隱、喜暖喜按、空腹時(shí)痛甚、進(jìn)食后痛減，泛吐清水，納食不香，精神不振，倦怠乏力，手足發(fā)冷，大便溏稀，舌淡苔白，脈虛弱或遲緩。
1、在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候最常見的一種情況就是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，或者是出現(xiàn)體形瘦長，消化不良，怕冷惡寒，最明顯的一種癥狀會(huì)表現(xiàn)在夏天或者是在冬季的時(shí)候，夏天里，別人吹空調(diào)好生快意，自己一進(jìn)去就感覺冷;冬天里更不得了，他們比別人要多穿好多衣服，稍有風(fēng)吹，還會(huì)凍得瑟瑟發(fā)抖，肚子咕嚕一聲響，馬上提著褲子往衛(wèi)生間里沖。
2、上廁所是我們必須做的一件事情，在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候，你會(huì)在上廁所的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，大便清稀，無臭味，每次總有排不盡的感覺，一次過后很快又要去第二次，嚴(yán)重者后面往往連續(xù)不斷。肚子喜溫喜按，抱個(gè)暖水袋在肚前最是舒服。
3、吃飯很少，偶爾吃多了還不消化，肚子痛，怕冷，這些癥狀在冬天里尤為嚴(yán)重。
脾胃虛寒的調(diào)理方法
對于脾胃虛寒、消化吸收功能差的人群來說，吃粥有利于健脾胃、補(bǔ)中氣。如果科學(xué)配搭有潤燥功效山藥、百合、銀耳等食材，將是秋季最好的養(yǎng)生早餐。比如芡實(shí)山藥粥能收斂澀精、健脾補(bǔ)肺;百合麥冬白果粥能滋陰潤燥、止咳，可用于秋季燥咳。
1、芡實(shí)山藥粥
做法：芡實(shí)30克，山藥50克，粳米200克。將三者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。
功效：能收斂澀精、健脾補(bǔ)肺。
2、百合麥冬白果粥
做法：百合30克，白果15克，麥冬10克，粳米200克。將四者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。
宮頸糜爛這一詞大多少人都聽說過，有些人還有這樣的經(jīng)歷，主要原因很多人都不太了解，那么什么是宮頸糜爛，它的常見癥狀有哪些，宮頸糜爛的危害是什么，它會(huì)影響生育嗎?女性日常如何做好積極的預(yù)防工作呢?我們一起來看看吧。
什么是宮頸糜爛
宮頸糜爛它其實(shí)不是一種獨(dú)立的疾病，而是慢性其他宮頸炎的一種表現(xiàn)形式。宮頸糜爛實(shí)際上并不屬于真正的糜爛。當(dāng)宮頸外口表皮的脫落被宮頸口另外一種上皮組織所代替后由于遇到覆蓋面的新生上皮菲薄。可以看到下方的血管和紅色的組織看上大量去就像真正的糜爛所以才稱之為宮頸糜爛。
宮頸糜爛猶如陰道炎一樣，均是婦科病中最為常見的疾病。宮頸糜爛只是一般的婦科炎癥，只要正確治療均能恢復(fù)健康。只是，不同病情治療的方法也有所不同。發(fā)現(xiàn)越早，治療的速度則越快。所以，及早發(fā)現(xiàn)及早治療，是對患者健康的最大保障。
宮頸糜爛分為三個(gè)階段
輕度
中度
重度
對于發(fā)病初期宮頸糜爛患者的白帶癥狀可能只是有輕微的增多，炎癥感染不是特別明顯，白帶表現(xiàn)為透明黏液狀。若不及時(shí)的治療，炎癥長期刺激宮頸，白帶顏色有一定的變化，白帶可能會(huì)呈現(xiàn)黃色膿性、黏稠狀。對于輕度宮頸糜爛患者白帶的量可能比較少，但是對于病變較大，炎癥浸潤較深的重度宮頸糜爛患者，白帶量可能較多，也可能會(huì)出現(xiàn)血絲。
重度宮頸糜爛患者的癥狀會(huì)出現(xiàn)白帶增多，顏色發(fā)黃，質(zhì)地粘稠并有臭味，有炎性的白帶長期刺激外陰還會(huì)引起瘙癢。白帶還根據(jù)病原體的不同，會(huì)發(fā)生顏色、狀態(tài)、質(zhì)量的不同，因此，還有些重度宮頸糜爛患者會(huì)出現(xiàn)白帶夾有血絲，有時(shí)在性交后還會(huì)出現(xiàn)接觸性出血和陰道不規(guī)則出血的現(xiàn)象，伴有尿頻、尿急等癥狀。
另外，由于宮頸淋巴道與宮旁結(jié)締組織直接相通，加上重度宮頸糜爛的糜爛面很廣，浸潤很深，炎癥可循淋巴循環(huán)擴(kuò)散到盆腔，導(dǎo)致盆腔結(jié)締組織炎，也就是從而引發(fā)了盆腔炎，這時(shí)重度宮頸糜爛癥狀還會(huì)出現(xiàn)腰骶酸痛、小腹墜脹及痛經(jīng)等現(xiàn)象，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的差異，重度宮頸糜爛癥狀的程度也是不同的，通常是在月經(jīng)期、排便或是性交時(shí)加重。
引起的原因
1、生活的問題。一部分人的性生活不潔，會(huì)有很多個(gè)性伴侶，或者是性生活的強(qiáng)度過大、在經(jīng)期過性生活等等，都會(huì)引起宮頸糜爛，對這些原因不能忽視。
2、多次人工流產(chǎn)。反復(fù)做人工流產(chǎn)，會(huì)給宮頸造成不同程度的損傷，使病菌有了可乘之機(jī)，從而導(dǎo)致宮頸炎。因?yàn)橛醒装Y的刺激，會(huì)增加局部的分泌物，宮頸長時(shí)間浸漬在分泌物中，就會(huì)導(dǎo)致宮頸糜爛。
3、經(jīng)持續(xù)過長。那些月經(jīng)周期太短，或是持續(xù)時(shí)間太長的女人，出現(xiàn)宮頸糜爛的機(jī)會(huì)更多。因此女人們可用延長或縮短經(jīng)期的辦法，減少宮頸糜爛的發(fā)生。
功效：能滋陰潤燥、止咳，可用于秋季燥咳。
3、梨粥
做法：梨2～3個(gè)，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥。
功效：梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預(yù)防秋燥的保健食品。
4、百合銀耳粥
做法：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。
功效：百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。
5、南瓜百合粥
做法：百合3顆，大米100克，糯米50克，南瓜少許。南瓜切小塊，百合一片片剝開，放清水里漂洗干凈，備用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入電飯鍋中，按“煲粥一小時(shí)”煲至半小時(shí)后，加入百合再過半小時(shí)，百合南瓜粥就出鍋啦。
功效：百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，具有潤肺止咳、清脾除濕、補(bǔ)中益氣、清心安神的功效。
脾胃虛寒的原因
脾胃虛寒的主要病因是飲食習(xí)慣不良如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，更易導(dǎo)致胃病。所以需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還有脾胃虛寒病人可多吃胡椒豬肚湯，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的調(diào)味品，可以調(diào)理好脾胃虛寒的病癥，恢復(fù)健康脾胃。當(dāng)然，出現(xiàn)胃痛需警惕胃的器質(zhì)性病變，最好去醫(yī)院做胃鏡檢查。
總結(jié)：相信大家在通過上文的了解已經(jīng)知道了在出現(xiàn)脾胃虛寒的時(shí)候是會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，同時(shí)我們也跟大家分享了在發(fā)生脾胃虛寒的時(shí)候我們應(yīng)該可以通過哪些方法來進(jìn)行有效的調(diào)理，如果有出現(xiàn)脾胃虛寒癥狀的朋友不妨試一下哦。
愛美是每個(gè)女人的天性。作為女人，不僅僅需要服飾、妝容、修養(yǎng)等讓自己美麗，更重要的是通過食療，讓自己從內(nèi)而外散發(fā)出迷人的魅力。
1.低脂酸奶
酸奶富含鈣，每杯酸奶中含有448毫克的鈣嗎，無論哪個(gè)年齡段的女士都需要這種礦物質(zhì)。而且研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還可以緩解腸道易激綜合癥癥狀和消化炎癥，有助于減少胃潰瘍和陰道感染的機(jī)率。
2.脂肪魚，如鮭魚、沙丁魚和青花魚
脂肪魚中的有益物質(zhì)是歐米茄3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸）和EpA（十二碳五烯酸）。雖然很多其他食物，如核桃、亞麻油也含有歐米茄3脂肪酸，但是只有DHA和EpA可以直接被機(jī)體吸收。脂肪魚可以防止心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁、關(guān)節(jié)疼痛和很多與炎癥有關(guān)的疾病。
3.豆類
低脂的豆類食物富含蛋白質(zhì)和纖維，其中的可溶與不可溶纖維有助于降低膽固醇水平，防止心臟病；而其蛋白質(zhì)抑制劑有助于防止乳癌。而且豆類食物還可以平衡女性激素，如果你打算懷孕，豆類食物還可以提供足夠的葉酸。
4.西紅柿（或西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）
這些食物中都含有的是番茄紅素，有助于防止乳癌和心臟病。而且最新研究發(fā)現(xiàn)，番茄素可以通過防止紫外線而達(dá)到防止衰老的目的。
5.富含維生素D的低脂牛奶或橙汁
VD有助于骨骼吸收鈣，防止骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、多發(fā)性硬化和乳房、結(jié)腸、和卵巢中的腫瘤的產(chǎn)生。雖然鮭魚、青花魚、金槍魚和沙丁魚也都含有VD,但是專家認(rèn)為強(qiáng)化食品，如牛奶，是最好的來源。
6.漿果類（藍(lán)莓、草莓、樹莓、蔓越橘）
漿果中的花色素有助于細(xì)胞修復(fù)，是強(qiáng)大的防癌物質(zhì)，可以防止乳癌和胃腸癌。而且這些漿果還富含維生素C和葉酸，對于分娩的女士是很有用的。而且其中的抗氧化物質(zhì)可以保護(hù)心臟，防止皮膚老化。漿果類的葉黃素還有助于保護(hù)視力。
早晨起床，臉有些腫，這樣的情況頻繁出現(xiàn)，說明你的身體可能出現(xiàn)了水分代謝不良問題;如果浮腫持續(xù)嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)心跳加速、目眩、失眠、過敏性鼻炎等癥狀。下面的5種食物，能有效預(yù)防和改善浮腫。
1.土豆
功效分析： 土豆因營養(yǎng)豐富，又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機(jī)鹽分，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。
食用方法：為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮;用土豆燉菜時(shí)，不妨連湯一起喝掉;
若是炒制土豆，則避免切得過碎，以及長時(shí)間浸泡在水里;同時(shí)，有土豆配制的菜味道宜盡量清淡。
2.黃瓜
功效分析：黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于急性腎炎的應(yīng)急治療。
食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。
3.紅豆
功效分析：紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因?yàn)樽龆股仇W是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
4.西瓜
功效分析：西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
食用方法：西瓜皮可用來煮水飲用，另外還有一種西瓜糖療法。
具體做法是，取成熟的西瓜2-3個(gè)，用勺挖出果肉，并放入紗布中擠出汁，將西瓜汁倒入鍋中，以文火煮，約5-6個(gè)小時(shí)后，煮至1杯左右的分量，且汁水已變稠，呈糖漿狀，放入干凈容器中保存。每天飲3次，1次1-2匙。
5.鯉魚
功效分析：以鯉魚作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、瘡等疾病有效。
食用方法：為了去除鯉魚肉中的泥腥味，可將鯉魚先放入干凈的水中養(yǎng)1-2天，再宰殺制菜。鯉魚的烹飪方法很多，清蒸或紅燒都不錯(cuò)，但是不管選擇哪種方法，烹制的時(shí)間都要長一些，直至骨頭燉軟為止。
頭發(fā)、乳房、生殖系統(tǒng)等是女人身體最重要的十大部位，女人能否延緩衰老、快樂健康與這幾大部位的保養(yǎng)有巨大聯(lián)系。從現(xiàn)在開始，死守這十個(gè)部位吧，讓你的魅力常留。
1.頭發(fā)
看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。每年染發(fā)不要超過兩次;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2.眼睛
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期……“視力危機(jī)”幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會(huì)隨著身體發(fā)育加深;經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象;妊娠期因營養(yǎng)缺乏會(huì)引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等;絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。
3.鼻子
據(jù)統(tǒng)計(jì)，鼻腔一天累計(jì)吸進(jìn)和呼出1。5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會(huì)沉積大量細(xì)菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
4.皮膚
添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的難關(guān)。紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。藍(lán)眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。
5.乳房
乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會(huì)讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質(zhì)的。
6.心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害。但漸進(jìn)式減肥，則對健康有利。
7.膀胱和腎
膀胱和腎。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會(huì)遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。應(yīng)保證每天喝6—8杯水，隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次;穿棉質(zhì)內(nèi)褲，否則會(huì)妨礙空氣流通進(jìn)，而滋生細(xì)菌。
8.臂和手腕
由于經(jīng)常敲鍵盤、發(fā)短信，這兩個(gè)部位更容易受骨質(zhì)疏松的影響。盡管骨質(zhì)疏松與性別沒有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質(zhì)疏松者占60%-70%，尤其是女性絕經(jīng)后的5-10年，年骨量丟失率為2%-4%。
9.生殖系統(tǒng)
每年全球約25萬女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在25-45歲!因此，專家們提醒，女性25歲以后就要定期進(jìn)行生殖系統(tǒng)體檢。在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時(shí)診治。同時(shí)，女性要事先做好生育計(jì)劃，避免多次人工流產(chǎn)。
10.腸
沒有生育過的女性會(huì)增加患結(jié)、直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導(dǎo)致結(jié)直腸癌的發(fā)生。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多女性受到便秘的困擾，若是不及時(shí)調(diào)理，色斑、痘痘等就會(huì)爬滿你臉上，甚至誘發(fā)婦科病。防治便秘最有效的方法是食療，那么女人便秘吃什么好呢？糙米、蜂蜜、燕麥、莧菜等16種食物不僅幫助女性治療便秘，還是養(yǎng)顏的好食材哦！
女人便秘吃什么好？
在現(xiàn)今壓力高企的時(shí)代，便秘早已經(jīng)不是新鮮事，雖說是很常見的一個(gè)癥狀，但是也不代表著我們可以忽略它，因?yàn)殚L期的便秘對女性造成的危害很大，不僅會(huì)影響美容，毒素的排出，還會(huì)誘發(fā)婦科病。無論是預(yù)防還是緩解便秘癥狀，調(diào)整飲食是比較好的方法。那么女人便秘吃什么好呢？早起后喝水，有助于腸道蠕動(dòng)，對常受便秘所苦的人來說，是個(gè)好方法。同時(shí)多吃16種食物幫助女性遠(yuǎn)離便秘。
1、糙米
糙米是指除了外殼之外，都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，在攪打成汁時(shí)，可以加入其它如蘋果、葡萄干等既營養(yǎng)又通便的食材。
4、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質(zhì)，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌內(nèi)痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助輕身減脂，防止便秘。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養(yǎng)顏之作用，常被女性朋友們用于養(yǎng)顏美容食用，紅豆還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助減少便秘的發(fā)生，女性多食美容養(yǎng)顏促消化。
6、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
7、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
8、蘆筍
由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便秘的發(fā)生。
9、紫菜
紫菜中含有的粗纖維物質(zhì)較難被人體胃腸所消化，食后可以使腸蠕動(dòng)增加，大便通暢，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。多食紫菜能幫助清除腸腔內(nèi)積留的黏液、積氣和腐敗物，保持腸道健康。
10、酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
11、西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
12、葡萄干
許多人都知道葡萄干補(bǔ)血效果絕佳，卻不知葡萄干對于治療便秘同樣也具有非常好的奇效。葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間。
老人常說夏天過后無病也有三分虛。因?yàn)榻?jīng)歷一個(gè)漫長酷熱的夏季，人們的飲食習(xí)慣多偏向生冷食物，胃脾功能自然受到影響，故秋天時(shí)會(huì)有貼秋膘進(jìn)補(bǔ)的說法。按照老習(xí)俗，貼秋膘的首選是食用蛋白質(zhì)頗高的肉類，但是這樣吃是不是就有不少M(fèi)M擔(dān)心自己苦苦維持的體重會(huì)突然增加不少？既然秋膘也要貼，身材也要保持，懂你們心思的小編自然會(huì)為大家介紹既營養(yǎng)健康，又不會(huì)長胖許多的進(jìn)補(bǔ)小秘方了。各位可要用心記哦！
紅棗
眾所周知，紅棗是女人天然養(yǎng)顏的好伴侶。既能滋陰潤燥又能補(bǔ)氣易肺，補(bǔ)血的同時(shí)也補(bǔ)充了維生素的含量?！侗静啪V目》中提到：棗味甘、性溫，能補(bǔ)中易氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、胃脾不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有“一日吃三棗，一輩子不顯老”之說。所以，在胃脾長期“受涼”之后，進(jìn)補(bǔ)紅棗是再合適不過的拯救方法。
進(jìn)補(bǔ)菜式推薦：黨參黃芪紅棗雞湯
關(guān)鍵詞：善補(bǔ)氣血、預(yù)防流感
用料：本雞1只；黃芪、黨參、紅棗、姜片各10克；蔥結(jié)1把15克；料酒10ml
做法：將本雞處理后加入冷水，料酒和蔥姜一起入鍋。待燒開后撇去鍋中浮沫，再加入其余材料下鍋慢燉。大約一個(gè)半小時(shí)的中火慢燉便可。如果你想讓肉質(zhì)更加鮮美，那就選擇小火慢燉即可。
蜂蜜
蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸，而且可以起到對皮膚保濕的功效。在秋日里既可以起到進(jìn)補(bǔ)的作用，也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足。多多使用蜂蜜也能幫助工作繁忙的OL們潤肺去燥，由內(nèi)養(yǎng)外。
進(jìn)補(bǔ)菜式推薦：川貝蜂蜜燉雪耳
關(guān)鍵詞：滋潤保濕、滋養(yǎng)肝腎、生津解燥
用料：蜂蜜120克；湘蓮子80克；桔梗、干雪耳各60克；川貝40克；桂圓肉10克
做法：川貝、桔梗和桂圓用水洗凈，湘蓮子洗凈，拔去苦心備用。干雪耳用清水浸泡20分鐘，待完全泡發(fā)之后剪去根蒂，掰成小朵。之后將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內(nèi)，倒入600ML的開水燉1小時(shí)左右。熬好后待溫度將至適宜時(shí)放入蜂蜜即可。
魚類食品
魚類食物不但肉質(zhì)鮮美、容易消化，而且還含有非常豐富的維生素和礦物元素。它們脂肪含量相對其他肉類食品來說相對較少，并且魚類中含有的Omega-3脂肪酸更能消除損傷皮膚的膠原。防止皺紋產(chǎn)生。在貼秋膘的同時(shí)不僅補(bǔ)充了大量的營養(yǎng)元素，而且使用魚肉也能減緩女性衰老。
進(jìn)補(bǔ)菜式推薦：蘿卜絲鯽魚湯
關(guān)鍵詞：健胃脾、補(bǔ)氣血、預(yù)防感冒
用料：鯽魚1條；白蘿卜400克；火腿、姜片各2片；蔥一條；鹽、胡椒粉各少許；
做法：將蘿卜、姜片、蔥切絲，鯽魚清理干凈煎黃備用。用砂鍋燒滾清水后將機(jī)遇下鍋，調(diào)味燒滾。最后加入蘿卜絲及火腿片，滾約25分鐘，下姜絲、蔥絲，再滾起加蔥絲即可。
大豆
大豆對于女性來說可是非常好的食品。它豐富的維生素E既可以防止色素的沉淀也可以幫助緩解皮膚的衰老。大家都應(yīng)該知道大豆中含有的卵磷脂也是非常寶貝的，因?yàn)樗軌蜓泳徟运ダ希瑢⒏昶谕七t。
進(jìn)補(bǔ)菜式推薦：上湯蘑菇豆苗
關(guān)鍵詞：延緩衰老、防止色素沉淀
用料：豆苗250克；蘑菇100克；姜絲、蔥絲少許
做法：將豆苗、蘑菇洗凈，切好之后備用。鍋中燒熱加入少量油，倒入姜絲和蘑菇清炒。在鍋中倒入約500ML水燒至沸騰，把豆苗放入其中其中，煮至2分鐘左右，依個(gè)人口味加入鹽和麻油即可。
每個(gè)女人都有性感魅力的一面。有人說，性感是一個(gè)女人從骨子里透出來的魅力，而這種性感魅力實(shí)際上每個(gè)女人都有，女人只需要一點(diǎn)點(diǎn)修煉，那么，就跟我們一起來參修熟女性感秘笈吧！
性感秘笈1：多情
多情才會(huì)不老。愛美才會(huì)年少。杜拉斯說，如果有一天我八十歲了，對面走來一個(gè)男人，希望他能對我說，八十歲的你比十八歲還漂亮。果真，一個(gè)小她二十幾歲的男人在她年老色衰時(shí)愛上了她，并心甘情愿陪伴年老多病的她。
如果放在性格女人身上，這簡直是無法見江東父老的丑聞。反過來說，這也是性感女人讓男人無法抗拒的魅力。
性感秘笈2：八十歲也不急著當(dāng)新娘
你看看，世界上性感得獨(dú)一無二的女人，不管是夢露、麥當(dāng)娜，還是莎朗斯通，哪一個(gè)因?yàn)閻鄱敝鲂履锬兀?/p>
性格女人，在二十歲時(shí)，遇到第一個(gè)對她說喜歡的男人，如果一年后，他還沒說想娶她，或者下聘書，便迫不及待地追問：我們結(jié)婚吧，我不值得你愛嗎？因?yàn)樾愿衽伺逻^了這個(gè)村，沒有這個(gè)店。
可是，性感女人就是男人一輩子為她癡狂她也不急著做新娘愛她的男人多得數(shù)不過來，她不知道嫁給權(quán)貴男人好還是嫁世界首富好？是嫁她愛的還是愛她的？是嫁給結(jié)婚就要孩子的好還是嫁一輩子都不要孩子的好？是嫁本國籍的好還是嫁外國籍的好？所以，八十歲也不急著當(dāng)新娘。因?yàn)椋灰敢?，她可以天天做不同男人的新娘?/p>
性感秘笈3：環(huán)肥燕瘦有理
這種環(huán)肥燕瘦多是天然成分，而不是人造之成分，類似于和田玉，是上帝的杰作。但是如果人工的成分居多的話，這種成分的分子就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成賣弄。
男人骨子里喜歡的是環(huán)肥燕瘦，而不是賣弄。賣弄有虛假之嫌。然后，會(huì)被別人再加上風(fēng)騷二字，你看看，就完全變了味道。但是，天然的就不一樣了，楊玉環(huán)就是絕好的證明，如果她不是天然的環(huán)肥，就不可能從兒媳婦的角色變成公爹的紅顏知己。
她渾身的一舉一動(dòng)都散發(fā)著女性特有的氣息，她從不擔(dān)心自己的乳房是B罩還是D罩。那時(shí)，還沒有香奈爾5號(hào)；更沒有現(xiàn)代意義的香薰；也沒有如何做性感女人之爛書，慫恿女人如何做男人眼中的性感尤物；甚至，可以肯定的是，楊玉環(huán)最多也不過識(shí)千字而已。
性感秘笈4：從不穿暴露裝
有道是青樓女子把自己弄成良家婦女的模樣才能誘惑男人， 大家閨秀 偶爾露出點(diǎn)放蕩的樣子才招人疼愛，那么，性感女人呢？
她從不穿露臍裝，或三點(diǎn)式，從不以暴露為美。如果暴露也算性感的話，也是低級(jí)性感，只能吸引品位不高的男人。我們這里所說的性感，和暴露無關(guān)，是那種無關(guān)風(fēng)月，也無關(guān)性色誘的美。真正的性感是原滋原味的女人味道。
不用任何情色的勾引，就可以牽著男人的鼻子走。性感不是露得越多越有味道，而是藏在你的言語間，笑容里。摸不著，看不見，既有形又無形，是高貴的與生俱來的修養(yǎng)。
性感秘笈5：高貴，典雅
看見夢露，我們已經(jīng)無法用漂亮和美麗來形容她，只要她一出現(xiàn)在電視里，無需任何語言和動(dòng)作，就讓我們足夠相信，她是下凡人間的天使，高貴，一塵不染。她是每個(gè)男人心目中對 完美 的最好詮釋，是每個(gè)男人心中夢寐以求的夢想。事實(shí)上，已經(jīng)無法用高貴和美麗來形容，讓男人為之瘋狂。
性感秘笈6：獨(dú)立
一個(gè)女人，無論有多美麗，單純靠外表吸引一個(gè)男人，能有多久呢？
倘若說性感單指女人一具香艷的肉體的話，那么，這也只能是低級(jí)趣味的肉感，和性感無緣。真正的性感，是女人綜合素養(yǎng)的完美體現(xiàn)。她一眼便給人驚艷，鶴立雞群，與眾不同，叫人心生愛慕，但絕對不是艷俗，嘩眾取寵。可是，神仙也有老去之時(shí)，何況女人呢？
人老到垂垂暮年時(shí)，紅顏不再。
那么，跟隨女人一生的不變的性感和美就是獨(dú)立。外表只會(huì)吸引他接近你，但長久的吸引就得靠獨(dú)立的魅力。獨(dú)立是女人讓男人保持持久興趣的秘笈。
性感秘笈之7：迷人的微笑
微笑是女人最好的化妝品。永遠(yuǎn)不過時(shí)，不用勞神換品牌，不用心疼又花去多少銀子。而且微笑產(chǎn)生的魅力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于遮蓋霜和香水，如果遮蓋霜和香水那也叫魅力的話，只能說是人工的，當(dāng)鉛華洗盡、還原一個(gè)赤裸的你時(shí)，你的性感也隨之而去，微笑卻不一樣。
微笑的女人讓男人感到愛的溫暖，當(dāng)男人疲憊得一塌糊涂時(shí)，當(dāng)他在事業(yè)場上歷經(jīng)劫難時(shí)，他看到女人從內(nèi)心里給他的微笑時(shí)，他會(huì)有種山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村的感覺。這樣的女人，在男人眼中的性感程度不亞于心中的偶像。
[導(dǎo)語]愛美，人皆有之；追求美，是每一個(gè)人的天性。一個(gè)人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心調(diào)理和保養(yǎng)是非常重要的。專家認(rèn)為，美的關(guān)鍵應(yīng)當(dāng)來自人體內(nèi)部，許多有益于人體健美的食品，對一個(gè)人的健美將會(huì)起到意想不到的作用。
國外有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家提出以下健美食譜，人們?nèi)缒茏裱プ觯菍⑹古痈n，男子更俊，生活更加美好、幸福。
養(yǎng)顏：美容駐顏與抗老防衰是密不可分的?？ㄗ押湍瞎献迅缓\，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速產(chǎn)生皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時(shí)，每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。而維生素A可使皮膚富有彈性，延緩松弛，應(yīng)適量食用富含維生素A的動(dòng)物肝臟和乳類食品。
美發(fā)：人到30-40歲，頭發(fā)開始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵，青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)。雞蛋富含硫，每周吃4個(gè)雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對濃密的頭發(fā)來說將起著重要的作用，因?yàn)轭^發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。
明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個(gè)人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強(qiáng)視力，起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，可使眼睛免遭細(xì)菌、病毒的侵害，有助于防患眼疾。維生素C能改善視力，經(jīng)常吃柑桔類水果有助于保護(hù)眼睛。
秀甲：秀美的指甲可以給女性增添嫵媚。科學(xué)飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進(jìn)指甲生長的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅(jiān)固的生長素。
固齒：整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。每天吃150克奶酪，并加一個(gè)檸檬，奶酪里的鈣能使牙齒堅(jiān)固。維生素C能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細(xì)菌。此外，多吃魚和家禽也有益于保護(hù)牙齒，因?yàn)檫@些肉類食品中合有固齒的磷元素。
男人如何提高魅力
1、男人如何提高魅力之學(xué)會(huì)坦誠
有魅力的男人是坦誠的。坦誠是為人之本。坦誠的男人應(yīng)該好惡分明:我愛在何處,厭在何方,瑕不掩瑜是什么,美中不足為哪樁。痛痛快快有棱有角的男人很快就會(huì)贏得女人的信賴,含含糊糊拖泥帶水的男人令女人心煩,而藏頭露尾,故做玄虛玩深沉的男人最讓女人不放心,漸漸也就喪失了耐性。
2、男人如何提高魅力之學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)
有魅力的男人是堅(jiān)強(qiáng)的。堅(jiān)強(qiáng)是成熟的標(biāo)志,在逆境中,在突如其來的打擊面前最審視一個(gè)男人是否堅(jiān)強(qiáng)。在危機(jī)沒有過去之前千萬別示弱,“最后的勝利往往就存在于再堅(jiān)持一下的努力之中”。男人在女人面前表現(xiàn)堅(jiān)強(qiáng)要講究方式,有時(shí)是語言,有時(shí)是沉默;有時(shí)是行動(dòng),有時(shí)只是一個(gè)堅(jiān)定的眼神,一個(gè)有力的擁抱。暴怒、咒罵、拍桌子砸板凳不是堅(jiān)強(qiáng),而是無能;自暴自棄、怨天尤人,孤僻古怪,邋遢不上進(jìn)也為女人所不屑。只有度過危機(jī)之后的男人才有權(quán)利把頭埋在女人的懷里尋求安慰,之后晚上噴上艾妃偙岢跟自己心愛的女人共入愛河。
3、男人如何提高魅力之打扮整潔大方
氣質(zhì),只要體現(xiàn)在兩個(gè)方面,一是形象,而是內(nèi)涵,這里我們先來說說外在的形象,最直觀就的就是衣著打扮,男人穿衣打扮,不一定非得高昂貴才顯得形象好,但一定要整潔大方,符合自己的年齡與身份,同時(shí)穿衣也要注意場合,頭發(fā)、胡須也要常打理,不能給人邋遢的感覺。
4、男人如何提高魅力之言談舉止得體
一個(gè)有氣質(zhì)的人,往往是很懂得禮儀的,所以,要想提升氣質(zhì),學(xué)習(xí)禮儀也是很必要的,在交往上培養(yǎng)禮貌、謙遜的風(fēng)度,注重細(xì)節(jié),言談要得體,舉止要大方。
5、男人如何提高魅力之保持好身材
運(yùn)動(dòng)健身對于外在形象的塑造以及精神面貌有著極大的作用,常常運(yùn)動(dòng),提高個(gè)人的精神狀態(tài),給人健康的感覺,還有身材肯定會(huì)比不健身的時(shí)候好,穿衣打扮就容易多了。
男人如何變得陽光帥氣
1、早睡早起
睡眠不足會(huì)造成皮膚失去鮮亮的光澤,也會(huì)使皮膚的細(xì)胞迅速老化,加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作,夜晚進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)和自身修復(fù),這種工作在晚上11點(diǎn)至清晨5點(diǎn)最為旺盛。所以,早睡早起不僅消除全身疲勞,也能使皮膚更健美。
2、備一套男性專用護(hù)膚品
對于男士來說,護(hù)膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強(qiáng)皮膚保養(yǎng),至少需要擁有:洗面奶、護(hù)膚水、膏霜類護(hù)膚品、剃須膏。這些護(hù)膚用品除了能清潔面部,還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不過不可用堿性太強(qiáng)的清潔劑,否則只會(huì)刺激更多的油脂分泌,宜選擇溫和的潔面劑。
3、吃出好皮膚
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士,要避免吃油膩及煎炸的食物,辛辣食物也要遠(yuǎn)離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實(shí)感及彈性,如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃。
男人在職場上拿什么去競爭
1、學(xué)歷
所謂學(xué)歷,包括學(xué)校、科系、學(xué)位。若本身學(xué)歷不好,一個(gè)補(bǔ)救方法是出國留學(xué)或報(bào)考國內(nèi)碩士班,用最高學(xué)歷“勾銷”先前較差的學(xué)歷。尤其現(xiàn)在國內(nèi)研究院所廣開大門,從“碩士在職班”到“產(chǎn)業(yè)碩士班”,想要拿個(gè)好學(xué)校熱門科系的碩士學(xué)位,各種渠道多元暢通。
2、性格特質(zhì)
“性格決定命運(yùn)”,這句話用在新人求職上,再貼切不過了。很多企業(yè)主領(lǐng)教過“草莓族”的不能吃苦耐勞、抗壓性與挫折忍受度低、缺乏小組合作精神、忠誠度與責(zé)任感低、追求卓越的成就動(dòng)機(jī)不足,因此在新人的篩選上,更加重視性格特質(zhì)。
3、人脈
人脈,往往會(huì)在你意想不到的時(shí)候,提供你意想不到的一臂之力。但是“貴人”不會(huì)無端從天掉下來,平時(shí)就要勤于耕耘,而且眼光不要“看高不看低”。人脈是一種相互牽成的“共榮”關(guān)系,在你利用別人前,要先創(chuàng)造自己的“可利用價(jià)值”,一定先有付出才有回報(bào)。
導(dǎo)讀：女人衰老有時(shí)候只是表面的假想特征，并不是真正的衰老，輕熟女們面臨的問題就是初老癥，那么，女人們要如何告別初老癥呢?保持年輕方法有哪些?抗衰老的食物有哪些?抗衰老的方法是什么?
越活越年輕絕招 輕熟女告別初老癥
一.肌膚保養(yǎng)
1. 外出涂防曬霜
外出旅游時(shí)，切記一定要涂防曬膏和要戴太陽鏡，因?yàn)檫^度的暴曬常會(huì)使皮膚干癟。堅(jiān)持涂含有保濕功能的防曬霜，對幫助皮膚抗衰老特別重要。除此之外，還應(yīng)該盡量避免陽光最強(qiáng)烈的時(shí)間外出，晚上睡覺前使用含修復(fù)作用的保養(yǎng)液，減輕紫外線對皮膚細(xì)胞的傷害。
2. 經(jīng)常清洗面部肌膚
在平時(shí)生活中要養(yǎng)成經(jīng)常清洗，滋潤面部的習(xí)慣。洗臉時(shí)，應(yīng)避免用太冷或太熱的水，因?yàn)樗鼈儗ζつw有強(qiáng)烈的刺激作用，易破壞皮膚的內(nèi)有組織，最好用溫水洗臉，并使用一些洗面奶潤膚。洗面后，趁皮膚微濕時(shí)再涂上潤膚品。在此，還要切記，一定要用水徹底洗凈洗面皂或洗面奶，再涂潤膚品。
3. 泡澡時(shí)加綠茶
泡澡時(shí)，將綠茶粉或者綠茶包扔進(jìn)儲(chǔ)滿水的浴缸里，舒舒服服美美的泡一個(gè)澡，洗完后會(huì)覺得自己神清氣爽，清新芬芳。更重要的是，綠茶含有能抑制紫外線誘發(fā)的自由基，具有和防曬霜相同的功能，有效的預(yù)防細(xì)胞老化。
二.良好生活習(xí)慣
1. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
晚上入睡前不要過度上網(wǎng)和談?wù)摯碳ど窠?jīng)興奮的話題，最好狀態(tài)是上床后聽上一首輕柔舒緩的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天應(yīng)該定時(shí)在晚上11點(diǎn)前入睡，這樣可以讓你的新陳代謝得到更良好的運(yùn)作，保持身體健康，降低衰老的速度。
2. 遠(yuǎn)離煙草
如果有抽煙習(xí)慣的MM們最好考慮戒煙，如果沒有抽噎習(xí)慣的MM也需遠(yuǎn)離二手煙。因?yàn)闊o論是一手煙還是二手煙，其內(nèi)含的煙草對細(xì)胞的傷害是非常大的。煙草不僅會(huì)氧化血液，還會(huì)加快細(xì)胞的老化程度，使血管收縮。所以煙草，切忌遠(yuǎn)離!
3. 不喝碳酸飲料
一些碳酸飲料中的防腐劑可能會(huì)從你的骨頭中溶解鈣，加速骨質(zhì)老化。所以最好少喝碳酸飲料，不僅減慢衰老的速度，還能保證身體健康。
4. 不要有過大的精神壓力
長時(shí)間處于高度緊張的MM們更容易衰老，肌膚容易暗淡無光，并且無精打采。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持樂觀的精神，不可活在鋪天蓋地的精神壓力下。每天早上起來對著鏡子微笑，可抑制壓力荷爾蒙，促進(jìn)全身血液循環(huán)和吸收，讓皮膚更有光澤和彈性，讓MM們看起來更加容光煥發(fā)。
三.食療法：
1. 早餐首選燕麥
燕麥屬于全面谷類，含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維，能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細(xì)胞抗衰老化。并且燕麥?zhǔn)筹嬈饋砗芊奖?，無論是用開水沖泡還是煮熟食用，效果都非常好。
2. 多喝檸檬蜂蜜水
檸檬內(nèi)含豐富的維生素C，可以刺激骨膠原增生和皮膚健康，讓肌膚潤滑富有彈性的同時(shí)還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，能增加紅血蛋白，潤膚潤肺，是不可多得的養(yǎng)生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡兩片用蜂蜜腌制好的檸檬，不僅美白瘦身，還紅潤臉色，氣色動(dòng)人。
3.多吃橄欖油
橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫助心臟細(xì)胞抗衰老化，還能有效防止日曬所導(dǎo)致的皮膚老化。所以在平常生活中，我們可以在烹飪時(shí)加幾滴橄欖油，吃出健康肌膚。
4.適量吃堅(jiān)果
堅(jiān)果內(nèi)富含抗皺維生素E，每天吃一小把，可以延遲衰老，美白皮膚。當(dāng)然，一天不可多吃，不要超過10個(gè)哦!因?yàn)閳?jiān)果油性大，吃多了容易長胖。所以每天適量吃，才能既美顏又健康哦!
