蝦米拌油菜——增強(qiáng)骨質(zhì)預(yù)防便秘
夏天養(yǎng)生小拌菜。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“蝦米拌油菜——增強(qiáng)骨質(zhì)預(yù)防便秘”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
蔬菜的種類有很多，我應(yīng)該選擇適合自己體質(zhì)的一些食物。油菜大家都吃過，而且食用率也是比較高的，油菜可以有促進(jìn)食欲的作用，還能夠提高體質(zhì)哦，來看看蝦米拌油菜的做法，可以補(bǔ)鈣增強(qiáng)骨質(zhì)。
蝦米拌油菜
食療功效:補(bǔ)鈣健骨、防便秘、清熱解毒
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、鎂
適宜人群:一般人均可食用，尤其是口腔潰瘍、齒齦出血、經(jīng)常使用電腦的人。
蝦米拌油菜所需材料
主要食材油菜梗、蝦米
蝦米拌油菜的做法
1將油菜根洗凈;蝦米用溫水泡發(fā)洗凈。
2再將油菜放入沸水中焯一下，撈入冷水過涼，擠凈水分，放入盤中。
3最后取碗，放入蝦米，用鹽、味精、香油調(diào)成味汁，澆在蝦米上，拌勻倒入油菜即可。
蝦米拌油菜功效和作用
蝦米具有通乳汁、增加骨密度、消除時差癥、鎮(zhèn)靜、保護(hù)心血管之功效。油菜具有降低血脂、肝臟排毒、防癌抗癌、潤腸通便、強(qiáng)骨抗壓、散血消腫之功效。特別適合于青少年和電腦族食用，具有強(qiáng)健骨骼、排毒、保護(hù)視力之功效。蝦米拌油菜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以幫助骨骼發(fā)育，對于各種人群都適合食用，是不錯的家常營養(yǎng)菜肴。
蝦米拌油菜大家都學(xué)會了嗎，是不是很簡單呢，補(bǔ)鈣增強(qiáng)骨質(zhì)預(yù)防便秘，其實(shí)烹飪就是一種藝術(shù)，不僅要吃的健康，而且還要鮮美可口哦，大家不妨試試吧，營養(yǎng)豐富，排毒減肥。
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蝦米是大家都喜歡吃的一種食材，它可以做配菜，可以煮粥啊，煲湯啊還可以炒菜放一些，可以提味，同時也可以有補(bǔ)鈣的作用，蝦米的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)是比較多的，可以有清熱去火的作用，怎么吃好呢，來看看蝦米拌油菜的做法吧。
蝦米拌油菜
食療功效:補(bǔ)鈣健骨、防便秘、清熱解毒
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、鎂
適宜人群:一般人均可食用，尤其是口腔潰瘍、齒齦出血、經(jīng)常使用電腦的人。
蝦米拌油菜所需材料
主要食材油菜梗.蝦米
蝦米拌油菜的做法
1將油菜根洗凈;蝦米用溫水泡發(fā)洗凈。
2再將油菜放入沸水中焯一下，撈入冷水過涼，擠凈水分，放入盤中。
3最后取碗，放入蝦米，用鹽、味精、香油調(diào)成味汁，澆在蝦米上，拌勻倒入油菜即可。
蝦米拌油菜功效和作用
具有通乳汁、增加骨密度、消除時差癥、鎮(zhèn)靜、保護(hù)心血管之功效。蝦米具有降低血脂、肝臟排毒、防癌抗癌、潤腸通便、強(qiáng)骨抗壓、散血消腫之功效。油菜特別適合于青少年和電腦族食用，具有強(qiáng)健骨骼、排毒、保護(hù)視力之功效。這樣的一道食譜具有通乳的作用，而且還可以降低膽固醇和血脂，對于預(yù)防癌癥潤腸通便有好處，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，是人體所需。
關(guān)于蝦米拌油菜的做法，大家都學(xué)會了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時而且還有開胃助消化的作用，補(bǔ)鈣益智預(yù)防便秘清熱解毒，適合各類的人群食用，還能健脾養(yǎng)胃的功效，大家不妨試試。
蔬菜是我們每天都要吃的，必不可少的食物類型，而且種類有很多的呢，油菜是比較常見的一種食材，也叫小青菜，可以煮湯啊，或者是炒著吃，要懂得如何搭配哦，來看看蝦米拌油菜的做法吧，可以有補(bǔ)鈣預(yù)防便秘的作用，來看看吧。
蝦米拌油菜
食療功效:補(bǔ)鈣健骨、防便秘、清熱解毒
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、鎂
適宜人群:一般人均可食用，尤其是口腔潰瘍、齒齦出血、經(jīng)常使用電腦的人。
蝦米拌油菜所需材料
主要食材油菜梗、蝦米
蝦米拌油菜的做法
1、將油菜根洗凈;蝦米用溫水泡發(fā)洗凈。
2、再將油菜放入沸水中焯一下，撈入冷水過涼，擠凈水分，放入盤中。
3、最后取碗，放入蝦米，用鹽、味精、香油調(diào)成味汁，澆在蝦米上，拌勻倒入油菜即可。
蝦米拌油菜功效和作用
蝦米具有通乳汁、增加骨密度、消除時差癥、鎮(zhèn)靜、保護(hù)心血管之功效。油菜具有降低血脂、肝臟排毒、防癌抗癌、潤腸通便、強(qiáng)骨抗壓、散血消腫之功效。蝦米拌油菜特別適合于青少年和電腦族食用，具有強(qiáng)健骨骼、排毒、保護(hù)視力之功效。這樣的一款食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有通乳的效果，對于排毒健脾胃有好處，而且也可以強(qiáng)筋骨的哦，對于提高體質(zhì)增強(qiáng)體質(zhì)有好處。
蝦米拌油菜的制作方法很簡單的呢，而且也可以有促進(jìn)食欲讓你胃口大開的作用，蝦米和油菜一起吃的話，可以有補(bǔ)鈣強(qiáng)身的作用，對于排毒有好處，而且也可以起到健脾胃的效果哦，蝦米拌油菜，預(yù)防便秘，補(bǔ)鈣強(qiáng)骨。大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜。具有促進(jìn)食欲補(bǔ)鈣提高體質(zhì)的作用。
蔬菜的種類中你喜歡吃什么呢?其實(shí)蔬菜中油菜的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，有地方叫作小白菜，其實(shí)是一種蔬菜。油菜可以補(bǔ)充纖維素啊，維生素和礦物質(zhì)等等，和蝦米一起吃的話可以有預(yù)防便秘的作用，而且還可以清熱解毒，來看看這道蝦米拌油菜的做法吧。
蝦米拌油菜
食療功效:補(bǔ)鈣健骨、防便秘、清熱解毒
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、鎂
適宜人群:一般人均可食用，尤其是口腔潰瘍、齒齦出血、經(jīng)常使用電腦的人。
蝦米拌油菜所需材料
主要食材油菜梗、蝦米
蝦米拌油菜的做法
1、將油菜根洗凈;蝦米用溫水泡發(fā)洗凈。
2、再將油菜放入沸水中焯一下，撈入冷水過涼，擠凈水分，放入盤中。
3、最后取碗，放入蝦米，用鹽、味精、香油調(diào)成味汁，澆在蝦米上，拌勻倒入油菜即可。
蝦米拌油菜功效和作用
蝦米具有通乳汁、增加骨密度、消除時差癥、鎮(zhèn)靜、保護(hù)心血管之功效。油菜具有降低血脂、肝臟排毒、防癌抗癌、潤腸通便、強(qiáng)骨抗壓、散血消腫之功效。特別適合于青少年和電腦族食用，具有強(qiáng)健骨骼、排毒、保護(hù)視力之功效。蝦米和油菜一起吃，可以有保護(hù)肝臟的作用，而且還可以潤腸通便，對于保護(hù)心血管有一定的好處，而且還可以有消除疲勞的效果。同時蝦米也可以有補(bǔ)鈣的作用。
蝦米拌油菜的制作方法以及它的保健功效，你都有所了解了吧，吃蝦米拌油菜的好處多，可以有補(bǔ)鈣的作用，而且還能夠保護(hù)血管，對于排毒保護(hù)視力有好處，而且還可以有預(yù)防便秘的作用，如果你經(jīng)常不消化或者是便秘的話，這樣的養(yǎng)生食譜不妨經(jīng)常吃吧。
蝦米也是大家都經(jīng)常吃的一種食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，雖然沒有大蝦的營養(yǎng)多，但是還有著一定的營養(yǎng)價值哦。蝦米的食用方法有很多，可以炒菜啊或者是煲湯，來看看油菜涼拌蝦米的做法，可以有預(yù)防便秘補(bǔ)鈣的作用和效果哦，具體來了解一下吧。
油菜涼拌蝦米
食療功效:補(bǔ)鈣健骨、防便秘、清熱解毒
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、鎂
適宜人群:一般人均可食用，尤其是口腔潰瘍、齒齦出血、經(jīng)常使用電腦的人。
所需材料
主要食材油菜梗、蝦米
蝦米拌油菜的做法
1將油菜根洗凈;蝦米用溫水泡發(fā)洗凈。
2再將油菜放入沸水中焯一下，撈入冷水過涼，擠凈水分，放入盤中。
3最后取碗，放入蝦米，用鹽、味精、香油調(diào)成味汁，澆在蝦米上，拌勻倒入油菜即可。
功效和作用
蝦米具有通乳汁、增加骨密度、消除時差癥、鎮(zhèn)靜、保護(hù)心血管之功效。油菜具有降低血脂、肝臟排毒、防癌抗癌、潤腸通便、強(qiáng)骨抗壓、散血消腫之功效。特別適合于青少年和電腦族食用，具有強(qiáng)健骨骼、排毒、保護(hù)視力之功效。蝦米具有增強(qiáng)骨質(zhì)的作用，還可以有鎮(zhèn)靜的效果，對于提高免疫力有好處，同時也可以排毒養(yǎng)顏的呢，對于保護(hù)視力有好處，同時也可以促進(jìn)代謝，是不錯的預(yù)防便秘補(bǔ)鈣強(qiáng)身的食譜類型，還可以有提高免疫力的作用。
關(guān)于油菜涼拌蝦米大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，而且還有養(yǎng)虛抗衰老的功效和作用，預(yù)防便秘補(bǔ)鈣強(qiáng)身健體，大家可以放心的食用。
老年人到了一定的年齡以后就會出現(xiàn)一些身體上的健康問題，比如說三高疾病啊，或者是骨質(zhì)疏松。缺鈣造成的一些骨質(zhì)問題時有發(fā)生。所以老年人要補(bǔ)鈣，增強(qiáng)骨質(zhì)，吃什么 呢，蝦米就是不錯的食材，來看看這道適合老年人的韭菜炒蝦米的做法。
韭菜炒蝦米
主料：小蝦米蝦150g
輔料：油適量、韭菜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.韭菜切成細(xì)段。
3.鍋中油燒熱，爆香米蝦。
4.炒得米蝦略帶透亮，出香味
5.放入韭菜。
6.略炒即可出鍋。
小貼士
韭菜入鍋略炒幾下就可以出鍋，不要火大。
食用效果
老年人在冬季時，營養(yǎng)要跟上，還要注意及時補(bǔ)充，防止骨折，可以吃些含鈣量高的食物，例如吃蝦，搭配韭菜一起炒，味道更香，蝦米脆脆的，趕快做來吃吧。蝦米能保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴(kuò)張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。這樣的一道食譜適合老年人可以有保護(hù)血管的作用，同時也可以預(yù)防心血管疾病，對于促進(jìn)代謝和保存骨質(zhì)健康有好處，老年人適合這樣的養(yǎng)生食譜。
韭菜炒蝦米的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，老年人補(bǔ)鈣增強(qiáng)骨質(zhì)健康，對于老年人有著很重要的補(bǔ)給的作用。
蝦肉是我們愛吃的海產(chǎn)品，它可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，還有蛋白質(zhì)，讓機(jī)體處于平衡的狀態(tài)，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，幫助成長，蝦米是很小的蝦，烹飪方便，而且營養(yǎng)豐富，來看看這道蝦米拌油菜的做法。
蝦米拌油菜
蝦米拌油菜所需材料
主要食材油菜梗、蝦米
蝦米拌油菜的做法
1、將油菜根洗凈;蝦米用溫水泡發(fā)洗凈。
2、再將油菜放入沸水中焯一下，撈入冷水過涼，擠凈水分，放入盤中。
3、最后取碗，放入蝦米，用鹽、味精、香油調(diào)成味汁，澆在蝦米上，拌勻倒入油菜即可。
蝦米拌油菜功效和作用
油菜，一般人都喜歡清炒，或扒香菇，或做湯。我很喜歡吃涼拌，當(dāng)然這個海米拌油菜還是很不錯的。不喜歡吃魚肉的朋友，可以試試。蝦米具有降低血脂、肝臟排毒、防癌抗癌、潤腸通便、強(qiáng)骨抗壓、散血消腫之功效。油菜特別適合于青少年和電腦族食用，具有強(qiáng)健骨骼、排毒、保護(hù)視力之功效。蝦米含有豐富的鈣質(zhì)，而且還可以有降低血脂和排毒的作用哦，也有抗癌防癌的作用，這樣搭配營養(yǎng)均衡，而且還可以潤腸通便的哦，大家可以放心的食用。
上面介紹了蝦米拌油菜的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，是很不錯的養(yǎng)生之選，蝦米的蛋白質(zhì)和纖維素很多，搭配油菜可以降脂排毒抗癌潤腸通便，這樣搭配是很不錯的養(yǎng)生保健之選。
油菜大家都吃過吧，是很常見的一種食材，而且還可以有補(bǔ)充維生素和纖維素的作用，是不錯的保護(hù)視力排毒健體的食材哦，吃法有很多，和蝦米搭配的話可以起到排毒增強(qiáng)骨質(zhì)的作用哦，一起來看看它的做法。
蝦米拌油菜
蝦米拌油菜所需材料
主要食材油菜梗、蝦米
蝦米拌油菜的做法
1、將油菜根洗凈;蝦米用溫水泡發(fā)洗凈。
2、再將油菜放入沸水中焯一下，撈入冷水過涼，擠凈水分，放入盤中。
3、最后取碗，放入蝦米，用鹽、味精、香油調(diào)成味汁，澆在蝦米上，拌勻倒入油菜即可。
蝦米拌油菜功效和作用
蛋白質(zhì)、維生素A、鎂豐富，具有通乳汁、增加骨密度、消除時差癥、鎮(zhèn)靜、保護(hù)心血管之功效。具有降低血脂、肝臟排毒、防癌抗癌、潤腸通便、強(qiáng)骨抗壓、散血消腫之功效。特別適合于青少年和電腦族食用，具有強(qiáng)健骨骼、排毒、保護(hù)視力之功效。一般人均可食用，特別是對于缺乏維生素導(dǎo)致的口腔潰瘍啊或者是牙齦出血等情況是可以有緩解作用的，同時對于經(jīng)常使用電腦的人群來說是可以有抗輻射的作用的，所以說是不錯的養(yǎng)生食譜。
蝦米拌油菜的方法，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，保護(hù)視力排毒強(qiáng)健骨骼，生活中有很多值得我們?nèi)ナ秤玫囊恍┦巢?，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，喝的健康，希望這些大家記住哦。
相信我們每個愛喝酒的朋友們對于花生都是非常的喜歡食用的，當(dāng)然花生的口感是非常不錯的，吃起來是非常的香的，當(dāng)然，花生的食用方法也是非常多的，比如油菜拌花生仁就是非常不錯的選擇，下面我們就來看看油菜拌花生仁的做法。
油菜拌花生仁
油菜拌花生仁的做法：將油菜洗凈，瀝干，入沸水鍋中焯水，瀝干，裝盤;花生去殼，取花生仁洗凈，入油鍋中炸熟，撈出控油，裝盤。2將醋、香油、鹽和雞精調(diào)成味汁，淋在油菜和花生仁上，最好大家只要將油菜拌花生仁攪拌均勻就可以食用了，這時候我們大家可以聞到香噴噴的味道，很能勾起我們大家的食欲的，當(dāng)然，油菜拌花生仁還具有不錯的保健功效。
油菜拌花生仁的功效與作用：油菜油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵。維生素A和C即可滿足生理需求?；ㄉ屎写罅康膯尾伙柡椭?，可以增加熱量的散發(fā)，燃燒體內(nèi)有害的膽固醇，降低高血脂;同時花生還含有非常多的纖維素，幫助清除體內(nèi)的垃圾。油菜拌花生仁有增強(qiáng)免疫，促進(jìn)消化的功效，尤其是我們免疫力比較低，或者是在生活中經(jīng)常出現(xiàn)一些腸胃病癥的朋友們，日常生活中經(jīng)常吃一些油菜拌花生仁，對于幫助我們大家增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化的效果都是非常好的。
現(xiàn)在我們大家也知道了油菜拌花生仁的做法了，我們可以知道，油菜拌花生仁的做法是比較簡單的，所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常做著食用一些油菜拌花生仁的，還可以起到不錯的保健功效，對于我們?nèi)梭w的健康也是有好處的。
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