枸杞茉莉花粥——補肝養(yǎng)腎滋陰安神
春季養(yǎng)腎補肝中醫(yī)養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供枸杞茉莉花粥——補肝養(yǎng)腎滋陰安神，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
枸杞大家都很熟悉的吧，是一種很常見的，而且具有保健的作用的一味中藥材的哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時也可以補肝養(yǎng)腎，怎么吃比較好呢，來看看枸杞茉莉花粥的做法，可以按時抗疲勞。
枸杞茉莉花粥
食療功效:
清肝明目、生津止渴、補肝補腎、養(yǎng)心安神、抗疲勞
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、茶多酚、芳香油、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
尤其適合肝腎陰虧、頭昏目眩、目昏多淚、虛勞咳嗽、遺精者
食材：
枸杞適量，茉莉花適量，青菜10克，大米80克，鹽2克
枸杞茉莉花粥的做法
1大米浸泡半小時后撈出瀝干。
2加清水將大米大火煮開。
3加入枸杞同煮片刻，再以小火煮至濃稠狀，撒上茉莉花，調(diào)入鹽拌勻即可。
枸杞茉莉花粥的功效與作用
1枸杞具有補血、滋補肝腎、降低血糖、調(diào)節(jié)血脂、抗疲勞的功效。
2茉莉花具有清熱解毒、利濕、理氣止痛、溫中和胃、消腫解毒、強化免疫系統(tǒng)的功效。
3大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。
4枸杞茉莉花粥此粥具有清肝明目、生津止渴、理氣止痛、滋補肝腎、養(yǎng)心安神、抗疲勞的功效。
枸杞茉莉花粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，補肝養(yǎng)腎滋陰安神抗疲勞，這樣搭配食用的話還能有緩解疲勞的作用，具有美容延緩衰老的作用，大家不妨試試這樣的做法。
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枸杞子大家都知道的，是一種很不錯的養(yǎng)生食材，適合的人群有很多，比如說可以有養(yǎng)肝明目的作用，還能提高人體的免疫力，枸杞子可以有很多的食用方法，可以煮粥，泡茶等等。來看看這道枸杞茉莉花粥的做法，可以有養(yǎng)心安神的作用，還能抗疲勞。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、茶多酚、芳香油、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
尤其適合肝腎陰虧、頭昏目眩、目昏多淚、虛勞咳嗽、遺精者
枸杞茉莉花粥所需材料
枸杞適量、茉莉花適量、青菜10克、大米80克、鹽2克
枸杞茉莉花粥的做法
1、首先將大米淘洗干凈，隨后將之浸泡半小時左右。
2、接著將大米放入鍋中，并加入適量的清水，大火煮沸。
3、隨后將枸杞洗凈，將它放入鍋中，繼續(xù)用小火熬煮。
4、接著撒上茉莉花，再放入適量的食鹽就可以食用了。
枸杞茉莉花粥的功效與作用
枸杞茉莉花粥可以補腎養(yǎng)心、安神抗疲勞等等的功效。枸杞的補血功能，很多人都是知曉的吧，并且時常食用的話，還能補肝明目，對于視力的保護(hù)起到了很大的幫助。而且還能緩解人的疲憊感，從而有一個好的睡眠。茉莉花可以將體內(nèi)的垃圾和毒素清除出去，從而增強了人的免疫力。大米更是能補中益氣、健脾養(yǎng)胃，也時常被我們所食用。這道養(yǎng)生粥具有清肝明目的作用，對于理氣也有一定的好處。
上面介紹的這道枸杞茉莉花粥是不錯的選擇，具有清熱解毒去火的作用，還能增強人體免疫力，對于養(yǎng)胃來說有幫助作用，還能滋補五臟，所以說這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃，對于提高體質(zhì)來說有一定的好處和功效。
雞肉大家都愛吃，可以做各種的美食，雞身上很多的部位都是可以吃的，比較說雞胗啊，雞肝等等，雞肝大家都知道，是雞的肝臟，具有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，可以補肝明目，而且還可以增強體質(zhì)，來看看雞肝粥的做法。
雞肝粥
雞肝粥所需材料
主要食材粳米、雞肝、姜、蔥、醬油、鹽、香油
雞肝粥的做法
1、粳米洗凈，蔥洗凈切花，雞肝洗凈切小丁。
2、雞肝入碗，加姜末、醬油拌勻，腌15分鐘。
3、米入鍋加水煮至軟爛，再加入雞肝煮熟，最后加鹽調(diào)味，撒上蔥末，淋上香油即可。
雞肝粥的功效與作用
雞肝粥具有有補肝、益腎、明目的作用，可以幫助身體排出毒素，使體內(nèi)氣血運行順暢，改善體質(zhì)，減少因為氣滯而形成的臉色暗沉，但是膽固醇高者不宜多吃。雞肝具有養(yǎng)血明目、補肝腎、抗氧化、防衰老、增強人體免疫力的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。這樣的一道粥品好消化好吸收，對于出現(xiàn)的身體虛弱啊或者是疲勞，還有貧血等情況是有所改善的，而且還可以有養(yǎng)血明目的作用，適合很多的人食用。
雞肝粥這道粥品大家學(xué)會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，補肝養(yǎng)腎滋陰明目利尿通便。是一道很有營養(yǎng)的粥品哦大家可以經(jīng)常食用，一般人都可以吃的。
枸杞是一種食藥兩用的食材，它可以有保健的作用，也可以治療疾病，可以有保護(hù)肝臟明目的作用，枸杞粥是很常見的一種食用方法，可以有養(yǎng)血補氣的作用，如何做最好最有營養(yǎng)呢，這道首烏枸杞粥一定不能錯過。
首烏枸杞粥
食療功效:補肝益腎、祛風(fēng)明目、滋陰養(yǎng)血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、蒽醌類、淀粉、卵磷脂、鈣、鐵、鈉、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肝腎陰虧、發(fā)須早白、血虛頭暈、腰膝軟弱、筋骨酸痛、遺精等癥患者
首烏枸杞粥所需材料
主要食材何首烏.枸杞.大米.鹽.蔥
首烏枸杞粥的做法
1何首烏倒入一碗水熬至半碗，去渣待用。
2注水將大米用旺火煮至米粒綻開。
3倒入何首烏汁，放入枸杞，改用文火熬至粥成，放鹽、撒蔥花即可。
首烏枸杞粥的功效與作用
何首烏具有養(yǎng)血滋陰、潤腸通便、截瘧、祛風(fēng)解毒的功效。枸杞具有養(yǎng)肝、滋腎、滋陰潤肺的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。首烏枸杞粥此粥具有補肝益腎、祛風(fēng)明目、滋陰養(yǎng)血、補中益氣、解毒的功效。何首烏也是一種中藥材，可以食用的，具有滋陰養(yǎng)血的作用，和枸杞一起搭配煮粥的話可以養(yǎng)肝補腎，而且還可以解毒健脾胃。
首烏枸杞粥的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，補肝益腎滋陰明目養(yǎng)血補氣，對于大家來說是再好不過的好選擇了，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。
何首烏是一種中藥材，可以有很好的保健作用的中藥材的種類之一哦，可以有烏發(fā)啊或是補腎壯陽的作用，何首烏除了治療疾病，還可以有很好的提高體質(zhì)的作用，同時也有很多的食用方法哦，來看看這道枸杞子何首烏粥的做法。
枸杞子何首烏粥
食療功效:補肝益腎、祛風(fēng)明目、滋陰養(yǎng)血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、蒽醌類、淀粉、卵磷脂、鈣、鐵、鈉、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肝腎陰虧、發(fā)須早白、血虛頭暈、腰膝軟弱、筋骨酸痛、遺精等癥患者
所需材料
主要食材何首烏，枸杞，大米，鹽，蔥
做法
1何首烏倒入一碗水熬至半碗，去渣待用。
2注水將大米用旺火煮至米粒綻開。
3倒入何首烏汁，放入枸杞，改用文火熬至粥成，放鹽、撒蔥花即可。
功效與作用
何首烏具有養(yǎng)血滋陰、潤腸通便、截瘧、祛風(fēng)解毒的功效。枸杞具有養(yǎng)肝、滋腎、滋陰潤肺的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有補肝益腎、祛風(fēng)明目、滋陰養(yǎng)血、補中益氣、解毒的功效。何首烏和枸杞子一起吃，可以有養(yǎng)肝明目的作用，對于潤腸通便補氣血有一定的效果哦，同時也可以有滋陰潤肺的效果，對于提高體質(zhì)有幫助，大家可以試試。
上面介紹了枸杞子何首烏粥做法，大家都了解了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說也不錯，好消化好吸收，補肝養(yǎng)腎滋陰養(yǎng)血，而且還可以增強體質(zhì)，是很不錯的營養(yǎng)之選。
說起枸杞，相信大家都不是很陌生的吧，枸杞大家都吃過，無論是泡水，泡酒，還是煮粥做飯都是不錯的一種食材，它是一種中藥材，也是有食療作用的，可以有滋陰潤燥促進(jìn)代謝的枸杞糯米飯不妨試試吧。
枸杞糯米飯
食療功效:滋陰養(yǎng)陰、補肝補腎
營養(yǎng)價值:胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵
適宜人群:腰膝酸軟、肝硬化、肺結(jié)核、糖尿病、潰瘍病患者更易食用。
禁忌人群:外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服。
枸杞糯米飯所需材料
主要食材大米、糯米、枸杞
枸杞糯米飯的做法
1先將大米和糯米分別淘洗干凈。
2再將糯米浸泡2個小時左右;把枸杞洗干凈。
3最后把大米、糯米和枸杞倒入電飯鍋中，加適量清水，蓋嚴(yán)鍋蓋，蒸至電飯煲提示米飯蒸好即可。
枸杞糯米飯的功效與作用
枸杞可以治療各種慢性眼病，特別適合由于肝血不足、腎陰虧虛導(dǎo)致的視物昏花以及夜盲癥。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。枸杞糯米飯含有維生素B1、維生素B2、尼克酸、核黃素、硫胺素、粗纖維等營養(yǎng)成分及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。糯米和枸杞一起搭配煮飯的話可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以促進(jìn)食欲，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于提高免疫力有一定的效果哦。
枸杞糯米飯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，補肝養(yǎng)腎滋陰潤燥促進(jìn)代謝，所以是不可多得的好食材。
我們都知道養(yǎng)生保健不是一朝一夕的事情，我們可以報養(yǎng)生保健作為一種生活習(xí)慣， 尤其是久坐辦公室的上班族更加的要注重自己的身體的保養(yǎng)，因為經(jīng)常久坐辦公室缺少運動總會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，如果能夠及時的進(jìn)行預(yù)防就能有效的減少疾病帶給我們的傷害，茉莉花枸杞茶就是很多上班族所喜歡的一種花草茶，它能有效的幫助我們調(diào)理身體，下面我們一起了解下茉莉花枸杞茶的做法。
枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效。
枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種疾病的功效。
由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
茉莉花茶的功效自然不用多說，常飲茉莉花茶,有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、療瘺、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效,使人延年益壽、身心健康。
茉莉花茶與枸杞都具有清肝明目的作用，兩者搭配飲用，會給飲用者帶來更多的好，枸杞茉莉花茶不但適合女性朋友飲用，同樣男士喝此茶也有不錯的效果，枸杞具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病的功效。
茉莉花枸杞茶的做法
【材料】2-4克茉莉花茶、枸杞10個；
【泡法】將茉莉花茶與枸杞放入杯中用開水沖泡即可；
【功效】清肝明目、和血潤燥、通便利水、祛風(fēng)解表等功效。
生活中很多隨處可見的食物對我們的身體都有很多的好處，茉莉花枸杞茶就是一種氣味芳香二期誒功效了得的花草茶，而且茉莉花枸杞茶的做法也是比較的簡單，平時我們在辦公室和家庭中都比較方便進(jìn)行飲用。
茉莉花是比較常見的一種花卉，除了有觀賞的價值以外，還有很好的藥用價值，平時我們喝的茉莉花茶，也有很好的調(diào)理身體的作用，尤其是在保肝護(hù)肝，在清肝明目方面作用是很好的，而且它還有一定的美容養(yǎng)顏的作用，能夠促進(jìn)皮膚的細(xì)膩，而且還能夠達(dá)到一定的排毒的作用。
茉莉花的功效
1、茉莉花有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、療瘺、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。
2、茉莉花性寒、味香淡、消脹氣，味辛、甘，性溫，有理氣止痛、溫中和胃、消腫解毒、強化免疫系統(tǒng)的功效，并對痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。
3、茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果，特別有助于排出體內(nèi)毒素，外用潤燥香肌，美發(fā)美容。
4、茉莉花有理氣安神、潤膚香肌之功效，其香氣怡人、它對于便秘也有幫助，使排便順暢，可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對慢性胃病、經(jīng)期失調(diào)也有功效。腸胃不適，子宮保健，頭暈安神，可安定情緒及舒解郁悶。
5、茉莉花有抗菌，平喘，抗癌，舒筋活血，驅(qū)風(fēng)散寒，振脾健胃，強心益肝，降低血壓，補腎壯精功效，有慢性支氣管炎的人宜多飲用。
6、茉莉花常被用來當(dāng)做香水的基調(diào)，歐美人士常以茉莉花油和杏仁油來按摩身體。
茉莉花泡水喝的主要功效
1、消除疲勞
大家都知道當(dāng)我們很困的時候，喝杯茶馬上就能精神百倍。那大家知道這是為什么嗎?其實能產(chǎn)生這種效果主要是因為茶中含有咖啡喊，這種物質(zhì)能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而達(dá)到振奮精神的作用。
2、減肥
茉莉花茶中很多物質(zhì)，比如肌醇、葉酸等都能調(diào)節(jié)脂肪代謝，對蛋白質(zhì)的分解能起到了很好的促進(jìn)作用。而且茉莉花茶中的茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂的含量，這不僅降低了動脈硬化發(fā)生的機率，還能減肥，所以平時多飲用茉莉花茶無論從哪一方面講都是很有好處的哦!
3、抗菌
茉莉花茶是所有茶中抗菌效果最好的，古時就有人用它進(jìn)行傷口處理，由于茉莉花茶有很強的消炎作用，所以處理過的傷口恢復(fù)快。在飲用方面，如果平時飲用茉莉花茶的量多就能將體內(nèi)有害細(xì)菌殺死，從而有效的抑制傷寒、霍亂的發(fā)生。而且還能將體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出，是一種很有效的排毒飲品呢!
牛奶大家都很熟悉的吧，是一種具有補鈣作用的食物，牛奶和很多的食物都可以搭配食用。比如說大米啊或者是一些雜糧的食物。牛奶和黑芝麻一起熬粥，不僅可以有滋陰潤燥的作用，還可以補肝養(yǎng)腎，來看看牛奶黑芝麻粥的做法，可以有通便的作用。
牛奶黑芝麻粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、核黃素、卵磷脂、亞油酸、鈣 、磷 、鎂、鐵、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克，黑芝麻適量，牛奶適量，白糖3克
做法
1大米入清水泡發(fā)后清洗干凈。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入大米，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米粒開花。
3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥羹具有滋補肝腎、潤燥通便、補血益氣、強身健體、生津止渴的功效。這樣的搭配方法不僅可以有補肝腎的效果，還可以補氣血，對于潤腸通便，滋陰潤燥有好處，還可以有滋潤肌膚的效果，同時也可以強身健體的效果，這樣的搭配方法可以有提高體質(zhì)的效果，同時也可以促進(jìn)新陳代謝，大家可以試試、
關(guān)于牛奶黑芝麻粥的具體的做法，相信大家也學(xué)會了吧，適合秋冬進(jìn)補的時候食用，而且具有豐富的營養(yǎng)素哦，可以補充蛋白質(zhì)，脂肪，而且還有滋補的作用，滋陰潤燥補肝養(yǎng)腎通便，可以促進(jìn)代謝，驅(qū)寒，補血，是不錯的養(yǎng)生之選。
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