夏日吃哪些水果最健康
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏日吃哪些水果最健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性夏日在選擇吃哪些水果最健康呢?當然清熱解毒的水果，不能錯過了，不妨多吃梨、香蕉、獼猴桃等水果，對你身體好處多多。
梨
宜：梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。
忌：梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。
香蕉
宜：性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。
忌：香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發(fā)虛火更旺。
蘋果
宜：性平，味甘酸，具有補心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富，含有的鞣酸、有機酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用，因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便利，有機酸有刺激腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合，對防治高血壓有益。
忌：脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。
獼猴桃
宜：具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠遠高于梨和蘋果。
忌：脾胃虛寒者不宜多吃。
西瓜
宜：夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
忌：吃西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。
Ys630.com相關知識
晚上吃哪些水果更健康 專家建議一般水果要在早上或中午吃，而晚上要吃水果，就要選擇合適的水果，否則可能會導致肥胖、失眠等問題。以下幾種水果就非常適合在晚上吃，一起來看看吧。
1、香蕉（熱量87千卡/100克）
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、蘋果（熱量56千卡/100克）
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
3、奇異果（熱量30千卡/100克）
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、酪梨（熱量45千卡/100克）
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，晚上吃哪些水果更健康，能增加胸部組織彈性；含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發(fā)育。
5、木瓜（熱量27卡/100克）
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
6、西柚（熱量60卡/個）
西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
水果是一種受到很多人喜歡的食物，不同的水果味道不一樣，營養(yǎng)價值也有所不同，適當?shù)某砸恍┧梢赃_到美容養(yǎng)顏作用，但是很多人吃水果的時間和方法不正確，這樣就導致身體出現(xiàn)不良癥狀，而且水果并不是吃得越多越好，大家也應該控制好食用量，避免身體出現(xiàn)不良反應。
飯后大家可以吃蘋果，吃蘋果可以減少疾病出現(xiàn)幾率，蘋果的種類也有很多，不同蘋果質(zhì)量也有所不同，現(xiàn)在的環(huán)境污染很嚴重，食品安全又讓人擔憂，使用化肥農(nóng)藥以后蘋果的糖分也會增多，維生素含量卻在減少。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時吃蘋果能起到很 好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀。
飯后可以吃木瓜，木瓜里面的熱量比較低，又可以達到美容豐胸作用，木瓜里面含有非常豐富的木瓜蛋白酶，美白皮膚的作用是非常不錯的，有研究發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
飯后還可以吃一些橙子或者橘子，里面含有的葉黃素以及維生素都非常豐富，可以起到很好的抵抗氧化作用，和橘子一樣芒果里面的胡蘿卜素含量也是非常豐富的。雖然營養(yǎng)價值豐富，但短時間內(nèi)不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高，就會沉積在皮膚內(nèi)，使皮膚發(fā)黃，引發(fā)胡蘿卜素血癥。
上面給大家介紹的就是飯后吃什么水果健康，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，吃完飯以后大家最好能夠過一段時間再吃水果，以免影響到食物消化，出現(xiàn)不舒服的感覺，只有正確吃水果才能對身體帶來幫助，對于這方面的知識大家應該有一個詳細的了解。
大家都知道，應季的水果新鮮度最高，營養(yǎng)最充足。在春天為數(shù)不多的應季水果中，草莓算是春季第一果。它不僅味道酸甜可口，而且顏色鮮艷美麗，深受大家的青睞。但它可不是繡花枕頭，一顆小小的草莓，富含多種維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，營養(yǎng)價值豐富，是天然的保健丸。
巧吃草莓，好處多
1、美容
草莓維生素C的含量很高，為47mg/100g，比橙子的維生素C含量還要高很多。維生素C是合成膠原蛋白必不可少的物質(zhì)，沒有膠原蛋白皮膚就會失去彈性起皺紋。除此之外，維生素C還可以清除體內(nèi)自由基，減少皮膚暗斑的形成，有美白抗皺的功效。所以在美國草莓被稱為十大美容食品。
2、增強免疫力
草莓含有維生素C、花青素和胡蘿卜素，這三種物質(zhì)作為抗氧化劑可以保護身體細胞生物膜和蛋白質(zhì)免受自由基的損害，增強人體的免疫功能。
3、預防貧血和高血壓
草莓含鐵量為1.8mg/100g，為非血紅素鐵。草莓中含有的維生素C能促進非血紅素鐵的吸收，提高腸道對鐵的吸收利用率，對貧血有一定的預防作用。此外，草莓還含有豐富的鈣、鎂、鉀，這些礦物質(zhì)均與血壓呈負相關，因此非常適合高血壓病人食用。
4、助消化和預防便秘
草莓味道酸甜，有機酸和果酸含量豐富，在飯前食用可以開胃助消化。草莓還含有豐富的膳食纖維，飯后食用可以促進腸胃蠕動，通腸潤便，預防便秘。
5、保護眼睛
草莓中含有維生素A和胡蘿卜素，胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有養(yǎng)肝明目的功效。此外草莓中的花青素可以緩解眼睛衰老，提高視力的敏感度。
6、防癌作用
草莓是鞣酸含量最豐富的植物之一，在體內(nèi)可以阻止化學致癌物的吸收，具有防癌的作用。
掌握食用小技巧，吃得更健康
在買草莓的時候大家往往會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的草莓個頭越來越大，顏色越來越艷麗，可是吃起來草莓的香味沒有，味道也沒有原來的草莓那樣酸甜。給大家分享一些小技巧，希望大家能夠買到好的草莓，并且講究一定的方法，吃得更健康。
1、挑選草莓時選顏色均勻、色澤紅潤、個頭適中的，這樣的草莓口感較好。同時要看果柄和萼片的顏色，綠色的較為新鮮。
2、清洗草莓時，先用自來水沖洗，再用淡鹽水浸泡3分鐘左右，注意浸泡時不要把蒂頭去掉，否則臟東西容易進入草莓。
3、草莓味甘性涼，脾胃寒涼、容易腹瀉的人不宜多吃。中國居民膳食指南建議成人每日水果的攝入量為200g-350g，相當于中等個頭的草莓10-18個，所以草莓雖好，但也不要貪吃哦！
最后給大家推薦一道美食：草莓沙拉
制作過程：
1、將草莓、橘子、葡萄干、蘋果清洗干凈；
2、草莓一切兩半，蘋果橘子切成小塊，為防止蘋果變色，可在淡鹽水里浸泡一下；
3、把所有材料裝入碗里，倒入酸奶攪拌均勻即可。
這樣一道美味可口、營養(yǎng)豐盛的美食就制作好了，用酸奶代替沙拉醬，味道更好也更健康哦！
冬天里，看著擺滿誘人水果的攤位，你是不是覺得有些“無從下手”呢。大部分人都表示，在選擇水果的時候，“一般都是隨便買幾樣，多吃總比少吃好”。其實，由于天氣干燥且活動量少，冬天吃什么水果是很有講究的。下邊請三位專家聊聊他們的經(jīng)驗。
經(jīng)驗：吃水果為了“補養(yǎng)”
南京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生康復教研室主任郭海英認為，吃水果是為了起“補養(yǎng)”作用。他說，早上起床，我一般會吃些香蕉或蘋果，可以通便和排毒。午飯后則會吃些荸薺或梨，特別是吃了油膩的食物后。它們能解膩和解毒，還能保護牙齒。晚餐后則可以喝杯甘蔗汁。它富含粗纖維，可以清熱、促消化。熱著喝，肚子會覺得很舒服。
這也就是我吃水果的標準：早上吃水果通便、排毒，中午吃水果解膩、解毒，晚上一般會喝一杯鮮榨的水果汁。這樣下來，水果的補充就夠了。
經(jīng)驗：冬日水果以“潤”為主
健康教育專家寧莉表示，冬天天氣干冷，挑水果的時候應以“潤”為主。梨就不錯，但它性寒涼，體質(zhì)虛寒的人吃了，胃會不舒服。這時可以蒸或煮一下，寒性就變成平性了。
所以，我更注重冬天水果的“烹飪法”。部分性寒涼且維生素C含量不高的水果，如梨、蘋果、荸薺等，我喜歡加銀耳、山楂做成甜湯喝，滋補效果不錯。而富含維生素C的水果，比如橘子、獼猴桃等也要烤一下，以防胃受涼。至于菠蘿、榴蓮等熱性水果，易上火的人就要少吃一點。
經(jīng)驗：吃當?shù)禺敿舅?/p>
不管是在哪個地方，著名健康管理專家西木博士都主張吃當?shù)禺敿镜乃驗樗鼈儾粌H最為新鮮營養(yǎng)，而且價格也最低。如果你在海南，你的最佳選擇是楊桃、鳳梨、芭蕉、火龍果、番石榴、菠蘿蜜等。如果是冬天在北方，那就只能挑蘋果、橘子這些水果了。
那些花大價錢買西瓜、櫻桃等反季節(jié)水果的人，是不鼓勵的。還有一個值得注意的就是，長得太“亮麗”的水果，也最好不選?？傊匀坏木褪亲詈玫?。
小結(jié)：從以上三位專家的介紹我們可以看出，吃水果，一是種類要豐富，二要注意方法，三是品相要自然。當然，以上說法都是針對正常人來說的。如果你體質(zhì)較弱，可吃些橘子。如果你血壓高，可吃點香蕉。要想多了解這些“食療”的小方法，就多了解一些相關的知識以后再行動。
水果向來都是健康有莫大關連，而且人人都喜歡吃，那世界公認最健康十大水果，你吃了沒有?
其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱蘋果日。
有位新加坡人總結(jié)了蘋果的食用經(jīng)驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖癥則應選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內(nèi)細菌，改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
排在蘋果之后的是杏，然后分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優(yōu)點如下：
第二名：杏，含有豐富的胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。
第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓，是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康。
第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護。
三月三日天氣新，長安水邊多麗人。三月已經(jīng)徹底的步入春天了，這個時候的天氣溫暖舒適，也是春暖花開的時節(jié)，但是我們的養(yǎng)生之路卻不可懈怠，中醫(yī)認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。下面小編就為大家介紹一些三月的養(yǎng)生食材！
三月份吃什么食物最好
春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。
可適當進食一些性味甘平食物，如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳、扁豆、芡實等；疏肝理氣之品，如用陳皮、菊花、玫瑰花、甘草泡水代茶飲。
病中或病后恢復的患者，應以甘淡、素凈、容易消化的食物為主，可選用大米粥、萵苣葉粥、蓮子粥、青菜泥、腐乳、肉松等。
此外，大自然在春季里為人類提供了不少的野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜、側(cè)耳根等既富含營養(yǎng)又有一定的療疾作用，應不失時機的擇食。
不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。不宜飲酒過量，油膩、糯米粽子等不易消化食物應少進。
3月吃什么水果好
草莓
草莓是常見的一種水果，被營養(yǎng)學家美譽為春天第一果,是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者，草莓更是滋補的水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
并非越大的草莓越好吃，大草莓味道相對會淡一點。因此，比鵪鶉蛋大一點、色澤紅潤的草莓口感較好。此外，草莓含水量高、表皮薄，易受到機械性傷害或微生物侵入而腐爛變質(zhì)，建議現(xiàn)買現(xiàn)吃。
小芒果
芒果富含維生素B6,它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要。芒果還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并改善記憶。芒果含有大量強效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助于降低血清中的膽固醇水平。
腸胃功能不好的老人、孩子以及氣虛、脾虛的人要少吃芒果。有一些人吃了芒果后，會全身起紅斑，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等過敏現(xiàn)象，所以最好將芒果肉切成小塊直接食用。吃完芒果后，還要漱口、洗臉，以免果汁殘留。
橙子
橙子是公認的一種療疾佳果,它外觀上看顏色鮮艷，吃起來皮薄多汁，酸甜可口，營養(yǎng)豐富。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p,能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
吃橙子先后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸引。人們在吃完橙子之后應該要及時的進行刷牙漱口，一面橙子會給口腔以及牙齒帶來危害。
菠蘿
春季的菠蘿，因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預防脂肪沉積。
引起菠蘿病的致敏物質(zhì)主要的是菠蘿朊酶.鹽水能夠破壞菠蘿朊酶的致敏結(jié)構(gòu)，使其喪失對于個別體質(zhì)人的毒性。因此，吃菠蘿時，可先把果皮削去，除盡果皮，然后切開放在鹽水中浸泡一下，這樣就可以減少菠蘿朊酶過敏的事故發(fā)生。
車厘子
車厘子的含鐵量特別高，位于各種水果之首。常食車厘子可補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。車厘子營養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風濕，令人面孔好顏色，美志性之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。
車厘子不利于保存，最好能夠新鮮吃用。如果不能當天吃完，就一定要放在冰箱中存放，而且時間不能太長。車厘子適合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。車厘子屬漿果類，容易損壞，所以一定要輕拿輕放。
