減肥計(jì)劃：喝綠茶90天 就能瘦腹部
天天養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)減肥。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥計(jì)劃：喝綠茶90天 就能瘦腹部”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來(lái)，幫您擁有完美身材腹部減肥如何是好？研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有的成分能夠有效促進(jìn)脂肪分解，特別是綠茶，多喝能有效瘦腹。多喝綠茶，還你平坦小腹喝綠茶真能減肥嗎？最近由聯(lián)合利華中國(guó)上海研發(fā)中心、復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院、立頓茶業(yè)研究所等幾家機(jī)構(gòu)共同研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素可能對(duì)身體成分以及脂肪分布產(chǎn)生有益的影響?？茖W(xué)家們將182名健康超重男性與女性研究對(duì)象（平均體重指數(shù)BMI：27.0 0.2kg/m2，年齡37.1 0.7歲，女性腰圍>80厘米，男性腰圍>85厘米）隨機(jī)分成4組，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)期間四組人所接受的方案（每日兩杯零卡路里熱飲）分別為：1）安慰劑（不含兒茶素、茶葉口味）飲料兩杯/日2）1杯含468毫克兒茶素飲料 1杯安慰劑飲料3）2杯總共含440毫克兒茶素的飲料4）2杯總共含880毫克兒茶素的飲料90天里，正常的飲食與作息活動(dòng)保持不變。最后通過(guò)精密儀器測(cè)量腹部脂肪含量的變化。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與飲用飲料組相比，每日攝入兒茶素的人的體重、腰圍和腹內(nèi)脂肪面積明顯減少，人體脂肪總量也稍微減少。茶兒素濃度越高的組，腹部脂肪變化越大。在不改變飲食和身體活動(dòng)的前提下，輕度超重的中國(guó)健康男性與女性連續(xù)90天飲用高兒茶素含量綠茶后，體重、腰圍和腹內(nèi)脂肪面積都顯著性減少。鑒于此，科學(xué)家認(rèn)為：綠茶中的兒茶素可能對(duì)人體脂肪分布產(chǎn)生特定的有益影響。相關(guān)閱讀
導(dǎo)讀：在現(xiàn)實(shí)生活中，很多老人拿藥酒當(dāng)保健品用，并且有些人認(rèn)為，酒是陳的香，藥酒也應(yīng)該是
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多老人拿藥酒當(dāng)保健品用，并且有些人認(rèn)為，酒是陳的香，藥酒也應(yīng)該是泡的越久越好。其實(shí)并不是這么回事，藥酒的存放時(shí)間應(yīng)視情況而定。一般來(lái)說(shuō)，藥酒浸泡20來(lái)天即可飲用。如果盛放在黑色玻璃瓶或者陶瓷罐中，而且密封程度很好，又置于陰涼的地方保存，一般存放四五年不會(huì)影響藥效，但如果盛放在透明的玻璃瓶里或者密封程度不好的容器里，建議最好盡早喝掉，否則會(huì)使酒精度下降，酒味變淡，香氣消失，里面的成分容易變質(zhì)。
藥酒打開應(yīng)及時(shí)喝掉
值得提醒的是，藥酒一旦打開服用，即應(yīng)及早喝掉，否則容易酸敗，若藥酒出現(xiàn)大量沉淀物或已酸敗變質(zhì)，就不能再飲用了。另外，藥酒不是服用得越多越好，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)藥酒的適應(yīng)性也不同，只有適量飲用，才能對(duì)身體有益，若亂服或無(wú)劑量限制，極易造成藥物或酒精中毒。
藥酒保健不能千人一方
現(xiàn)在服用藥酒可以說(shuō)是千人一方，其實(shí)這種服法是錯(cuò)誤的。選用藥酒宜因人而異。中藥的化學(xué)成分和藥理作用十分復(fù)雜，不是所有的人都可以服用，服用藥酒也有禁忌，一般來(lái)說(shuō)服用時(shí)應(yīng)有針對(duì)性，如氣血雙虧、脾氣虛弱、肝腎陰虛、神經(jīng)衰弱者，宜選用滋補(bǔ)類藥酒，如五味子酒、十全大補(bǔ)酒、人參酒等；風(fēng)寒者應(yīng)飲活血化淤類藥酒；月經(jīng)不調(diào)的人，宜飲用調(diào)經(jīng)酒等；風(fēng)濕病患者可選用風(fēng)濕藥酒、五加皮酒、木瓜酒等祛風(fēng)濕藥酒；腎陽(yáng)虛、勃起功能障礙者宜選用鹿鞭壯陽(yáng)酒、淫羊藿酒、參茸酒、海狗腎酒等壯陽(yáng)藥酒。
由于藥酒用酒泡制而成，里面含有酒精，因此患有肝病、高血壓、冠心病、中風(fēng)、骨折以及對(duì)酒精過(guò)敏的人和孕婦、正在用母乳喂養(yǎng)孩子的母親等都不宜飲用。
在比較肥胖的人群中，中年人所占的比例會(huì)比較大，很多人在小的時(shí)候怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，但是一旦到了中年之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體開始發(fā)福，所以這類人群更需要減肥，現(xiàn)在的減肥方法非常多，想要減肥成功的話，大家一定要記得提前制定適合自己的減肥計(jì)劃，下面就來(lái)教大家做30天的減肥計(jì)劃。
30天減肥計(jì)劃：
1、目標(biāo)目標(biāo)目標(biāo)，重要的事情說(shuō)三遍！然后分解，成小目標(biāo)，建議以周為單位。下圖是根據(jù)自己需要做的Excel表格，可以根據(jù)自己需要用Excel表格自己分解目標(biāo)，目標(biāo)不要太大，如果老是完不成容易打擊到自己信心！當(dāng)然也可以下載各種App，也很方便
2、做好了分析，下一步就是下定決心啦！這步千萬(wàn)不能略過(guò)，一定要找個(gè)能讓自己在隨時(shí)想想都雞血滿滿的理由！比如胖被嘲笑啊，比如被男友甩啊，比如為了見(jiàn)某個(gè)人啊，反正只要能激起自己斗志都可以。然后準(zhǔn)備自己以前瘦時(shí)美美的照片，沒(méi)有也可以準(zhǔn)備自己超喜歡美女帥哥照
3、關(guān)鍵來(lái)了：從下定決心，定下目標(biāo)的那刻起，就要開始進(jìn)入減肥模式了。在紙上列出自己平時(shí)喜歡做的事情，愛(ài)吃的東西，覺(jué)得不利于減肥的習(xí)慣。然后選擇自己覺(jué)得自己現(xiàn)在能做到的改掉它！不必一下子全部改，但是決定了，就不要犯。查一下哪些有利于減肥的食物，記下來(lái)，減肥的時(shí)候盡力選擇這些食物
4、第一周減少飯量，吃原來(lái)的三分之二，最好用固定小碗盛飯，細(xì)嚼慢咽。飯后不要馬上坐，站半小時(shí)。如果有精力就運(yùn)動(dòng)一下吧，沒(méi)有不用強(qiáng)迫自己
5、第二周，開始加半小時(shí)運(yùn)動(dòng)?？梢蕴崆耙粋€(gè)站下車走回去等，推薦keep課程表
6、第三周，開始淀粉肉類分食：就是吃肉就不吃淀粉類食物，吃淀粉類食物就不要吃肉，以天為單位
第四周，晚上水果蔬菜，盡力少吃。然后就剩下堅(jiān)持了的。力度越大越，減的會(huì)越多，但是不要對(duì)自己太狠，特別是基數(shù)過(guò)大的，慢慢來(lái)，肉也不是一天就長(zhǎng)起來(lái)的，不要想著馬上就瘦下了，心態(tài)放平，堅(jiān)持下去會(huì)瘦的。
在平時(shí)喝的各種各樣的茶中，有很多茶是屬于綠茶的范疇，尤其在我國(guó)的河南、浙江、四川以及貴州等地區(qū)，都會(huì)生產(chǎn)很多綠茶，綠茶特別適合在夏天的時(shí)候喝，具有清熱解暑的作用，另外綠茶還有很多好處，比如能夠緩解衰老，還能夠抗癌防癌等等，下面教大家喝綠茶幫助減肥的方法。
怎樣喝綠茶才能減肥？
綠茶有減肥作用嗎？很多減肥的妹子都會(huì)用喝綠茶減肥的方法來(lái)試試減肥效果，但是感覺(jué)喝了都沒(méi)什么效果的居多。那怎樣喝綠茶才有減肥的作用呢？下面跟著小編一起來(lái)看看綠茶怎樣喝減肥吧！
怎么喝綠茶減肥？
1、綠茶優(yōu)格乳
綠茶減肥可與優(yōu)酪乳一起喝，綠茶泡茶后，把茶汁倒入另一個(gè)杯中，然后加點(diǎn)優(yōu)酪乳攪拌，每次吃飯前喝一點(diǎn)就可以?？梢缘脑挘詈冒堰@種飲品作為午飯和晚飯來(lái)吃，效果就更好了。綠茶減肥也能與檸檬汁一起喝，檸檬汁先加等量的水沖開，然后加點(diǎn)綠茶汁。下身水腫的人可以在飯后喝。
2、綠茶蘋果汁
把綠茶和蘋果汁混合在一起喝。先把新鮮的蘋果打汁，然后加點(diǎn)綠茶粉，每天要喝兩次，分別是在早上和晚上喝。這種方法特別適合想瘦下來(lái)，但又管不住嘴，吃完還想吃的人。使用的蘋果汁也能幫大家解決水腫困擾，讓體重秤上的數(shù)字慢慢變小。
綠茶減肥要注意什么？
1、喝綠茶需要等到飯后一小時(shí)后才能喝，這樣綠茶才不會(huì)影響鐵的吸收。每天喝綠茶的量不能超過(guò)1，000毫升，否則會(huì)造成缺鐵性貧血。綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖。經(jīng)期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。
2、綠茶減肥只是一個(gè)輔助性的減肥法而已，雖然長(zhǎng)期飲用有一定的減肥效果，但是想要短時(shí)間內(nèi)成功減肥的人還是需要在飲食以及運(yùn)動(dòng)這兩方面去多下功夫。飲食方面早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。午餐可以選擇肉類、海鮮等；晚餐則需要清淡一點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)方面可以做一些小運(yùn)動(dòng)，例如飯后站立半個(gè)小時(shí)，收緊腹部和雙腿，背部、肩膀、臀部完全貼緊墻壁，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這個(gè)方法對(duì)于瘦腿減脂有很好的幫助。
蘋果減肥三天能瘦多少?根據(jù)網(wǎng)上傳言，堅(jiān)持吃蘋果三天可減少5斤體重。專家建議，這種減肥就是水份的流失，一旦飲食恢復(fù)就會(huì)反彈。水是人體最重要的組成部分。水存在于我們身體的所有組織中。一天喝更多的水或少喝水可以將一個(gè)人的體重改變一到兩公斤。因此，吃蘋果三天會(huì)減輕體重，這是完全可以理解的。
現(xiàn)象
網(wǎng)上流傳的三天蘋果減肥法：
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
據(jù)說(shuō)，經(jīng)過(guò)上面嚴(yán)格的三天蘋果減肥方法后能減掉5斤。
但情況往往是這樣的：堅(jiān)持了三天只吃蘋果，當(dāng)你驚喜地發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)字少了2.5公斤，于是再也無(wú)法控制自己想吃的東西的欲望，大吃一頓來(lái)慶祝減肥勝利。結(jié)果是第二天早上稱體重發(fā)現(xiàn)那2.5公斤又長(zhǎng)回來(lái)了!忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是鹽。
鹽是人體不可缺少的物質(zhì)，它的功能之一就是保存水分。連續(xù)幾天不攝入鹽分，使我們的身體無(wú)法潴留水分，從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會(huì)立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補(bǔ)回到身體的各個(gè)組織中。
蘋果減肥法的功效就在于，它把大皮囊里面裝的水排空了，可一點(diǎn)也沒(méi)有削減皮囊中的油脂。所以，三天蘋果減肥法的實(shí)質(zhì)就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調(diào)整水分的潴留，結(jié)果就是迅速反彈。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)需求得到充分的提高，與此同時(shí)人們不再滿足口腹之欲帶來(lái)的生理愉悅感，而開始追求完美的體型帶來(lái)的心理愉悅。但由于每個(gè)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣的差異，有些人面臨著肥胖的困擾，想要進(jìn)行減肥，但也有人面臨著體型過(guò)瘦的煩惱，想要進(jìn)行增肥，在增肥之前做一個(gè)瘦人增肥計(jì)劃是很有必要的。
瘦子想要快速長(zhǎng)胖首先得分清自己屬于哪種類型的瘦人，配合正確的飲食和運(yùn)動(dòng)才能更快的增肥。
纖弱型的瘦人
纖弱型的呢就是從小纖瘦，骨骼細(xì)小，肌肉不怎么發(fā)達(dá)的類型。他們也沒(méi)有什么病，只是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當(dāng)中，都有不少屬于這種類型。這種人通常體力活動(dòng)少，生活以靜態(tài)為主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，變成青蛙體型。
如果纖弱的人要想改變體型的話呢，那么就需要做增加肌肉的無(wú)氧健身運(yùn)動(dòng)，再加上適量的室外有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)增加飲食，就能達(dá)到體型改善和活力增強(qiáng)的雙重效果了。男孩子可以經(jīng)常做做俯臥撐運(yùn)動(dòng)，也可以用拉力器、啞鈴等健身小工具來(lái)輔助幫忙。平時(shí)日常運(yùn)動(dòng)可以考慮跑步、健美操、搏擊、游泳等。游泳對(duì)于改善心肺功能特別有用，也對(duì)纖弱型很有幫助。在飲食方面，建議增加主食，也就是淀粉類的食物。兩餐間加點(diǎn)堅(jiān)果或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶、粥、湯面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型的瘦子
吸收不良型的人，一般可以表現(xiàn)為臉色缺乏光澤，身體偏向干瘦。主要問(wèn)題是脾胃消化吸收的能力較差。有的人是老胃病，有的人是體內(nèi)消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。這類朋友絕對(duì)不能貿(mào)然的增加高能量飲食，這往往會(huì)讓他們的消化系統(tǒng)更加不堪重負(fù)。有的朋友聽說(shuō)吃肥肉能讓人長(zhǎng)胖，就大量吃肥肉，結(jié)果造成嘔吐、腹瀉，反而會(huì)更瘦。還有人聽說(shuō)吃甜食讓人胖，每天吃很多高脂肪高熱量的蛋糕，結(jié)果三餐反而更沒(méi)有胃口，營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量卻反而下降。
建議如果是吸收不良型的人先去看中醫(yī)，調(diào)理脾胃。吃容易消化并且不油膩的食物，規(guī)律進(jìn)餐，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，專心致志，保持心情愉快。平時(shí)里的食物的烹飪以柔軟、溫?zé)釣楹?。如果胃下垂，建議吃飯的時(shí)候不要喝很多粥湯、茶水和飲料，這樣盡量減輕胃部的負(fù)擔(dān)?？梢猿：刃迈r的酸奶，吃面包。饅頭等發(fā)酵面食，以及各種發(fā)酵后的豆制品。同時(shí)，再做一些比較溫和輕松的運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，交誼舞，太極拳之類低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以放松心情，并改善消化吸收。
高代謝型瘦人
高代謝型也可以叫做是年輕型。一般比較常見(jiàn)于年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，不愛(ài)生病，身體溫暖，只是看起來(lái)脂肪比較少，腰圍很小。
這類人不能叫做瘦，因?yàn)槟贻p男人本來(lái)就應(yīng)該是脂肪含量很低的一個(gè)狀態(tài)，高水平的雄激素分泌使他們基礎(chǔ)代謝水平高，肌肉緊實(shí)，愛(ài)吃而不容易胖。如果年輕的時(shí)候肚皮上就有了奶油肥肉的話，那可真是有點(diǎn)遺憾的了——提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠?qū)挶巢粔蚝?，建議去健身房做健美訓(xùn)練。
勞碌體力型瘦人
勞碌型的人往往都是已經(jīng)人到中年，他們工作上操心的事情比較多，睡眠質(zhì)量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手都不會(huì)閑著。精力消耗大，體力也透支。這些人簡(jiǎn)單多吃是沒(méi)有用的，因?yàn)樗麄兪秤赡懿惶?，消化也不好。最要緊的是需要有一段時(shí)間的安靜休養(yǎng)，遠(yuǎn)離煩擾，放松身心。如果可能的話，咨詢保健營(yíng)養(yǎng)專家適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
長(zhǎng)期久坐;喜歡吃肉;不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，久而久之的，導(dǎo)致肚子上的贅肉開始“泛濫”!“游泳圈”、“大肚腩”接踵而來(lái)，讓很多女性都接受不了自己的身材已經(jīng)成為這樣，所以說(shuō)減肥是一件迫在眉睫的事情。按摩減肥是一種比較安全、可靠的減肥的方法，可以幫助肥胖者輕松撫平小肚腩。下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下：
關(guān)元穴穴位按摩法
腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個(gè)重要穴位，可以有效減肥。其最主要的三個(gè)穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
關(guān)元穴、天樞穴穴位圖
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法：將兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
進(jìn)行腹部按摩時(shí)，最好仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。
溫馨提示，以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。愛(ài)美之心人皆有之，減肥貴在堅(jiān)持，否則會(huì)前功盡棄!
“感冒為百病之源”。感冒會(huì)引起支氣管炎、肺炎、腎炎、甚至引起心臟病等。把感冒不當(dāng)回事，容易延誤治療，造成嚴(yán)重并發(fā)癥。感冒不僅在寒冷的冬季，而且在全年四季都容易發(fā)病。感冒的早期治療很重要。在易感冒的季節(jié)應(yīng)特別注意預(yù)防。
下面介紹一種按摩手部穴位治療感冒的方法
具體治療方法：位于食指的二間穴、手掌的魚際穴、手腕的太淵穴三個(gè)穴位。在感冒初期，用這三個(gè)穴位治療，可很快治愈。把六到十二根牙簽扎成一束，用強(qiáng)刺手法治療。
魚際區(qū)也稱胸腔呼吸區(qū)、只專治感冒、哮喘等呼吸道疾病的區(qū)帶。加刺食指的大腸和商陽(yáng)穴、無(wú)名指的肺穴、小指的前谷、手腕的陽(yáng)池會(huì)有效地防治感冒。
按摩的穴位：前谷、二間、商陽(yáng)、陽(yáng)池、大腸、胸腔-呼吸區(qū)、魚際、太淵、肺穴。
因?yàn)槌粤藴p肥藥，拼命的傷廁所，最后導(dǎo)致虛脫!相信很多女生都有這樣的經(jīng)歷吧，為了減肥不顧一切。其實(shí)我們根本就不用受這樣的罪，就可以瘦身。按摩減肥是通過(guò)按摩來(lái)促動(dòng)脂肪，使其處于比較柔軟且易燃燒的狀態(tài)。穴位按摩減肥是促進(jìn)所屬經(jīng)絡(luò)的疏通，進(jìn)而刺激神經(jīng)傳導(dǎo)，讓淋巴液、氣血循環(huán)通暢，從而改善相關(guān)部位的生理功能，達(dá)到排除毒素、塑身減肥的效果!
怎樣就知道穴位找到了?
很多人都覺(jué)得找穴道似乎很難，其實(shí)只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會(huì)有以下兩種感覺(jué)，這就表示你找到穴道了。
1、酸麻感：當(dāng)我們按壓穴道時(shí)，會(huì)出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺(jué)。
2、凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺(jué)到有個(gè)小小的凹洞。
如何測(cè)量穴位的位置?
穴道書上教我們找穴道時(shí)，經(jīng)常會(huì)使用“寸”作為測(cè)量單位，這是指我們自己身體的相對(duì)比例，每個(gè)人都不一樣，測(cè)量方式是利用“手指”作為比對(duì)工具，就能輕松量出位置了!
一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度。
一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度。
二寸：食指、中指、無(wú)名指合并在一起的指節(jié)寬度。
三寸：食指、無(wú)名指、中指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
如何正確按摩穴位?
基本按摩手法
按：手指的指腹，或是食指、中指關(guān)節(jié)，施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓。
摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進(jìn)行稍大范圍的摩擦動(dòng)作。
推：利用手指或是手掌，在穴道上以“直線來(lái)回”或“圓弧方向”推動(dòng)。
揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動(dòng)。
按穴道的次數(shù)與呼吸法
1、持續(xù)按壓5-10秒，按壓時(shí)配合吐氣。
2、慢慢放松，配合吸氣。
3、休息2-5秒，再重復(fù)按壓。
4、每回重復(fù)5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會(huì)看見(jiàn)效果呢!
按穴道有沒(méi)有禁忌呢?
當(dāng)然有呃!如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。
生理期：部分穴位會(huì)影響經(jīng)血的流動(dòng)。
空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時(shí)之后再按摩。
一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問(wèn)醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。
身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會(huì)造成出血。
孕婦：一不小心可能會(huì)影響媽媽和胎兒的健康。
患有嚴(yán)重肺部疾病、心臟病、糖尿病、皮膚病患者。
白醋有一定的美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)它也有一定的減肥的效果，能夠發(fā)揮減肥的作用，主要是它能夠促進(jìn)人的消化，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，對(duì)于堆積腸胃里的脂肪，有一定的促進(jìn)排出的作用，所以說(shuō)適量的吃一點(diǎn)白醋，能夠具有減肥的效果，當(dāng)然在吃白醋的時(shí)候也要有所注意，不能吃得過(guò)多，避免造成腸胃出現(xiàn)負(fù)擔(dān)。
白醋減肥法原理
我們身體肥胖的主要原因就是身體中脂肪的堆積，而白醋最大功效就是促進(jìn)消化，這樣一來(lái)就可避免出現(xiàn)身體內(nèi)脂肪堆積情況。
tips：白醋是可以促進(jìn)我們的消化，但是一味的喝白醋來(lái)減肥是不科學(xué)的。少量的喝白醋對(duì)于身體沒(méi)壞處，但若大量服用白醋的話，對(duì)于腸胃的刺激是非常大的，絕對(duì)不利于身體中胃腸道的健康。尤其是脾胃濕盛、外感初起者忌服;胃潰瘍和胃酸過(guò)多者不宜食醋。
白醋減肥正確方法
1、喝白醋的最佳時(shí)間
白醋應(yīng)該是在用餐后、消耗體力后、晚上睡前喝才是最好的。這樣不但不會(huì)過(guò)度刺激腸胃，可以達(dá)到得美容、瘦身及改善皮膚不好等問(wèn)題，或是有些人喝酒后可以試試看喝醋來(lái)解酒促進(jìn)肝功能代謝。另外，切忌空腹喝白醋，這樣對(duì)腸胃的刺激更大。
2、果醋不能代替白醋
很多人想通過(guò)白醋來(lái)減肥，但又覺(jué)得白醋難喝，會(huì)選擇超市里賣的蘋果醋、藍(lán)莓醋等飲品。其實(shí)選擇這種果醋代替白醋是達(dá)不到減肥的效果的，而且還極有可能增加體重。因?yàn)檫@種水果醋為了口味佳，都加入了大量的糖分，喝果醋的話反而給身體攝入了較多的糖分及熱量，對(duì)于體重是不利的哦。
3、白醋減肥不可過(guò)量喝
為了最快地達(dá)到減肥效果，若把醋當(dāng)保健飲料來(lái)喝則絕對(duì)不行。因?yàn)榇罅亢却撞坏珪?huì)引起胃脘嘈雜泛酸，還會(huì)影響筋骨的正常功能。即中醫(yī)所說(shuō)的“醋傷筋”。
大量的醋進(jìn)入人體，將改變胃液的pH值，對(duì)胃粘膜造成損傷。特別是對(duì)于胃炎患者和有潰瘍的人群，更加要慎防喝醋。
有許多人為了減肥是想盡一切辦法的，但無(wú)論是采用哪種辦法似乎效果都沒(méi)有想象中的那么好，其實(shí)是由于自己的減肥并不是那么正確的，這個(gè)時(shí)候盡量還是選擇運(yùn)動(dòng)減肥和食物減肥結(jié)合起來(lái)的方法，從而可以更快的去減掉自己身體當(dāng)中多出來(lái)的一部分脂肪，最好是定時(shí)定量的去攝入一些食物。
◆定時(shí)定量進(jìn)餐，不隨時(shí)加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右適當(dāng)加餐水果或少量點(diǎn)心。這樣，雖然進(jìn)食量很少，仍有助于減少饑餓感。特別應(yīng)注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜點(diǎn)心、巧克力等致胖食品。
◆三餐能量分配要得當(dāng)：早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。
◆多吃含能量低、飽腹感強(qiáng)的食品：減肥的失敗大多由于難挨的饑餓，而無(wú)法堅(jiān)持下去。選擇蔬菜、粗糧等能量很低的食品，會(huì)產(chǎn)生很大的容積而消除饑餓感，有利于減肥的執(zhí)行。
◆控制飲食總能量，營(yíng)養(yǎng)均衡膳食：飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總能量，保證其他營(yíng)養(yǎng)素的充足供給。
◆節(jié)食食品應(yīng)美味可口，切忌單調(diào)無(wú)味：減肥飲食并不應(yīng)該成為單調(diào)口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于減肥計(jì)劃的執(zhí)行。
◆減肥計(jì)劃應(yīng)適應(yīng)自己的飲食習(xí)慣，簡(jiǎn)便易行：減肥膳食必須符合減肥者的飲食習(xí)慣，盡可能不要差距太大。同時(shí)，膳食的制作應(yīng)簡(jiǎn)單易行，大眾化，不論在家中還是外出都能執(zhí)行，以免減肥中斷。
◆貴在堅(jiān)持，持之以恒：減肥絕不是權(quán)宜之計(jì)，即使當(dāng)體重達(dá)到理想后，仍應(yīng)堅(jiān)持減肥飲食，因?yàn)榉逝值摹胺磸棥睍r(shí)刻環(huán)繞在您的周圍。
運(yùn)動(dòng)減肥
運(yùn)動(dòng)減肥方法是日常減肥者采用最多的減肥方法，因?yàn)榇藴p肥方法安全無(wú)任何副作用，也不易反彈，不過(guò)此減肥方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，還需要配合飲食才能達(dá)到最佳的減肥效果。
運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效緩慢，但是能夠改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，可以保持瘦體質(zhì)，再搭配上合理飲食則是最佳的健康減肥方法，要比單純控制飲食減肥不知要好多少。
在生活中很多人整體看起來(lái)并不是很胖，但是在肚子和胃部的地方有很多的贅肉，這樣就會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都非常的臃腫，當(dāng)胃部和腹部有很多贅肉的時(shí)候，不但看起來(lái)比較影響形象，還會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響，而且胃部和腹部的贅肉也是比較難以減掉的，在這樣情況下只有堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠(yuǎn)離酒類
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
5、仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過(guò)多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來(lái)就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
腿部運(yùn)動(dòng)多種多樣，倒立90度是常見(jiàn)腿部運(yùn)動(dòng)之一，操作方便，在做此運(yùn)動(dòng)的同時(shí)調(diào)整自己的呼吸，會(huì)讓心情放松，特別適合長(zhǎng)時(shí)間不走動(dòng)的人，能使腿部血液得到循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿的目的，做這個(gè)動(dòng)作不僅能使我們的雙腿得到放松就連我們的手臂也可以得到放松，還能緩解身體疲勞等。
一，可以緩解大腿和腳部的水腫
低血壓、每天長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，做這個(gè)體式再好不過(guò)。通過(guò)倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
二，可以緩解腿部的疲勞
僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。
三，加速血液循環(huán)
倒立體式的好處：讓血壓正常;讓體液流動(dòng);促進(jìn)消化。腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣，需要過(guò)多的力氣才可進(jìn)行。它讓你練習(xí)時(shí)，還能得到充分休息和放松。
四，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)疲勞
做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，全身的健康狀態(tài)會(huì)有明顯的提高，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。
五，舒緩心態(tài)
正如之前說(shuō)到的，這個(gè)體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來(lái)，讓思緒全都專注在呼吸上，進(jìn)入禪定的狀態(tài)。
生活中，很多人都希望自己的皮膚白皙透亮，而且身材瘦瘦的，一提起美白瘦身很多女性都是非常關(guān)心的，大多數(shù)人瘦身是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，如果想要美白的話，很多人還是比較傾向于各種護(hù)膚產(chǎn)品，其實(shí)有時(shí)候生活中的一些小習(xí)慣也是可以達(dá)到瘦身美白的效果的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
變白變瘦的每天計(jì)劃
1.熱水泡腳
一天的工作結(jié)束后，身體已經(jīng)很疲憊了。睡覺(jué)前用熱水泡一泡腳，身心都得到了放松。用熱水泡腳有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，對(duì)身體有很大的好處。聽說(shuō)用熱水泡腳還可以減肥，雖說(shuō)沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)，但是大家可以把它當(dāng)做一個(gè)精神寄托。更何況，萬(wàn)一真的瘦了豈不是美滋滋？
2.靠墻站15分鐘
這個(gè)小事情可以放在飯后進(jìn)行，身體全部都靠立在墻上，以超級(jí)標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)站至少15分鐘，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)一個(gè)人的整體形象甚至氣質(zhì)都會(huì)發(fā)生改頭換面的變化。一般來(lái)說(shuō)上班族直接一坐就是一整天，靠墻站15分鐘對(duì)脊椎也有好處，還可以起到減肥的作用。
3.堅(jiān)持涂抹護(hù)膚品
這個(gè)應(yīng)該每個(gè)女生的睡前必做事項(xiàng)，所以在這里變妝醬只是簡(jiǎn)單給大家分享一下。睡前進(jìn)行簡(jiǎn)單的皮膚鎖水保濕工作，水乳精華一樣不能少，夜間皮膚得到了休息，能夠?qū)⒆o(hù)膚品中的有效成分最大程度地吸收進(jìn)去。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，皮膚變得更水嫩，效果看得見(jiàn)。
4.睡覺(jué)前喝牛奶
以前聽大人們說(shuō)喝牛奶可以變白，事實(shí)也確實(shí)是這樣。同時(shí)，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有助于睡眠。有妹子們擔(dān)心喝牛奶會(huì)發(fā)胖，其實(shí)完全不必有這個(gè)煩惱，牛奶含脂量不高，因此不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。同時(shí)喝牛奶是最直接的補(bǔ)鈣方式，能夠很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
現(xiàn)在的美眉都想擁有那種瘦瘦的身材，那你真的是脂肪多，肌肉壯的美眉嗎?其實(shí)呢，不少人只是虛胖而已，其實(shí)這種非常相對(duì)來(lái)說(shuō)還是非常容易減肥的，但是前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那么虛胖怎么減肥呢?下面和小編一起去看看吧
如何區(qū)分自己是屬于實(shí)胖或虛胖呢?
虛胖體質(zhì)：
(1)平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉松松垮垮。
(2)臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無(wú)力，冬天怕冷，夏天易流汗。
(3)手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較，下半 身更肥胖點(diǎn)。 (4)身體容易疲累。 (5)食量不大，東西吃得并不多。
(6)解出的尿液顏色清淡。
三天減肥食譜 不瘦不可能
現(xiàn)在的美眉都想擁有那種瘦瘦的身材，那你真的是脂肪多，肌肉壯的美眉嗎?其實(shí)呢，不少人只是虛胖而已，其實(shí)這種非常相對(duì)來(lái)說(shuō)還是非常容易減肥的，但是前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那么虛胖怎么減肥呢?下面和小編一起去看看吧
實(shí)胖體質(zhì)：
(1)外表看上去比較多肉，比較壯實(shí)。
(2)臉色較為紅潤(rùn)。
(3)平時(shí)吃得多，而且很容易又感覺(jué)肚子空空，又想吃了。
(4)易便秘，常伴有高血壓，高血脂等癥。
(5)經(jīng)常感到口干舌燥。
三天減肥食譜 不瘦不可能
現(xiàn)在的美眉都想擁有那種瘦瘦的身材，那你真的是脂肪多，肌肉壯的美眉嗎?其實(shí)呢，不少人只是虛胖而已，其實(shí)這種非常相對(duì)來(lái)說(shuō)還是非常容易減肥的，但是前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那么虛胖怎么減肥呢?下面和小編一起去看看吧
無(wú)論是虛胖還是實(shí)胖，很多時(shí)候都是因?yàn)轱嬍巢粔蚓?。今天編輯給大家?guī)?lái)一個(gè)三天減肥食譜，實(shí)胖虛胖都能得到很好的調(diào)節(jié)。
第一天
早餐：西柚一個(gè)，花生醬一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯
午餐：金槍魚罐頭用礦泉水或純凈水浸泡半罐，烤面包一片，水煮雞蛋一個(gè)，蘋果一個(gè)，茶一杯
晚餐：水煮白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，紅葡萄十粒，蘋果一個(gè)，白粥一碗
三天減肥食譜 不瘦不可能
現(xiàn)在的美眉都想擁有那種瘦瘦的身材，那你真的是脂肪多，肌肉壯的美眉嗎?其實(shí)呢，不少人只是虛胖而已，其實(shí)這種非常相對(duì)來(lái)說(shuō)還是非常容易減肥的，但是前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那么虛胖怎么減肥呢?下面和小編一起去看看吧
第二天
早餐：香蕉半根，煮蛋一個(gè)，烤面包一片，茶一杯
午餐：酸奶一杯，梳打餅干兩片，紅蘿卜炒瘦肉一小份，小碗米飯
晚餐：熱狗腸兩根，水煮西蘭花半個(gè)，香蕉半根，紅葡萄十粒
三天減肥食譜 不瘦不可能
現(xiàn)在的美眉都想擁有那種瘦瘦的身材，那你真的是脂肪多，肌肉壯的美眉嗎?其實(shí)呢，不少人只是虛胖而已，其實(shí)這種非常相對(duì)來(lái)說(shuō)還是非常容易減肥的，但是前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那么虛胖怎么減肥呢?下面和小編一起去看看吧
第三天
早餐：蘋果一個(gè)，梳打餅干兩片，白粥一小碗
午餐：烤面包一片，煮蛋一個(gè)，奇異果一個(gè)
晚餐：清煮三文魚一小條，紅葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，茶一杯
飲食小提示：
解決因吃鹽含鈉過(guò)多引起的水腫胖，首先執(zhí)行的飲食菜單就是多吃富含鉀質(zhì)的食物。因?yàn)殁c和鉀在體內(nèi)存在一定的比例，當(dāng)鈉多鉀就少，相對(duì)鉀多納的含量就少了。而且鉀還有維持內(nèi)分泌恒定及淋巴血液循環(huán)順暢的功能，對(duì)生長(zhǎng)及修護(hù)機(jī)能來(lái)說(shuō)，它可是個(gè)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素哦。
三天減肥食譜 不瘦不可能
現(xiàn)在的美眉都想擁有那種瘦瘦的身材，那你真的是脂肪多，肌肉壯的美眉嗎?其實(shí)呢，不少人只是虛胖而已，其實(shí)這種非常相對(duì)來(lái)說(shuō)還是非常容易減肥的，但是前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那么虛胖怎么減肥呢?下面和小編一起去看看吧
馬鈴薯：含有豐富鉀質(zhì)及維他命c(diǎn)，烤一烤食用，熱量更低喔。
胡蘿：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。
酪梨：和香蕉一樣吃起來(lái)要有點(diǎn)藝術(shù)，因?yàn)樗恢烩浂啵鞍踪|(zhì)、脂肪、纖維質(zhì)多，熱量卡路里也較多。
香蕉：雖然卡路里有點(diǎn)高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。
橘子：不僅鉀多維他命c(diǎn)也多，打成汁喝不只瘦還美麗動(dòng)人。
豆類：青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質(zhì)含量比其他植物性食物還高。
三天減肥食譜 不瘦不可能
想要減肥的美眉們趕快行動(dòng)起來(lái)吧，三天減肥不用愁哦~
生姜減肥法3天瘦10斤
1、生姜減肥法3天瘦10斤
生姜紅茶每天喝2-6杯為適中,如果想促進(jìn)減肥,在早上喝一杯能迅速開啟減肥“按鈕”，升高體溫,提高代謝。沐浴前喝一杯,能促進(jìn)排汗與利尿。容易手腳冰冷的寒性體質(zhì)人群,每天持續(xù)是當(dāng)?shù)睾刃┥t茶,不久能改善易胖體質(zhì),同時(shí)也會(huì)令你暖和起來(lái)哦!
第1天:早:正常飲食；中:同上；晚:同上。
第1天準(zhǔn)備期可以正常飲食,但是注意晚飯后別吃任何東西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水。
第2天: 早:胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)；中:同；晚:雜糧粥。
一天下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?精神也集中了。
第3天:早:斷食,喝生姜紅茶2杯(400ml)；中:雜糧粥；晚:雜糧粥。
第4天:早:生姜紅茶；中:正常飲食；晚:同上。
2、生姜減肥法的原理
從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道,紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能,提高脂肪的燃燒率。促使以前因?yàn)轱嬍尺^(guò)量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后,可以持續(xù)減肥的效果。
生姜紅茶中的生姜能刺激血液循環(huán),令體溫升高,而從綠茶中加以發(fā)酵制成的紅茶,進(jìn)入人體內(nèi)能制作出熱能。兩種減肥食物的作用相乘,能有效提高新陳代謝,改善易胖體質(zhì),這就是生姜紅茶的減肥魅力!
3、生姜減肥法適合什么體質(zhì)的人
體質(zhì)偏寒者:體質(zhì)偏寒者通常會(huì)有平常怕冷、手足發(fā)涼、吃冷食后易腹瀉等癥狀,這些人很適合多吃姜,因?yàn)榻詼?可以用來(lái)溫中驅(qū)寒。
胃寒者:胃寒者如有喜食熱飲、干嘔清水等癥狀的人食用生姜比較合適。尤其是夏天,人們好涼,經(jīng)常吃些冷飲和涼性的水果,造成寒涼侵胃,這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水,將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
食欲不振者：俗話說(shuō):“飯不香,吃生姜”，當(dāng)吃飯不香或飯量減少時(shí),可以吃上幾片姜或者在菜里放上一點(diǎn)嫩姜，都能改善食欲，增加飯量。
不減肥的危害
1、肥胖者易患癌癥
根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果,肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,無(wú)論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴(yán)重,上面幾種癌癥的患病率就越高。
2、導(dǎo)致各種血管疾患
肥胖易導(dǎo)致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過(guò)多之外,內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對(duì)健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患。
3、易誘發(fā)糖尿病
4、易引起運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾患
肥胖者過(guò)度增加的體重,對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),特別是對(duì)脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼、關(guān)節(jié)等組織長(zhǎng)期支撐過(guò)重的體重,猶如每天扛著多余的東西,久而久之,必然積勞成疾,發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成關(guān)節(jié)變形,嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。
引起肥胖的原因
遺傳導(dǎo)致：一般情況下,父母肥胖的,其子女肥胖的可能性就很大。對(duì)于這類天生帶有肥胖因素的人來(lái)說(shuō),很難通過(guò)其他方法減肥,因?yàn)樗麄兙退愫劝组_水也會(huì)發(fā)胖,只能通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持減肥的狀態(tài),讓自己的體重相對(duì)來(lái)說(shuō)比較輕一些。所以,身為父母的朋友也要為子女的以后考慮一下,減減肥,不要因?yàn)檫@個(gè)帶給子女以后不必要的麻煩。
運(yùn)動(dòng)過(guò)少：現(xiàn)代人的生活水平普遍提高了不少,同時(shí)也讓很多人習(xí)慣安逸舒適的生活環(huán)境,甚至有點(diǎn)養(yǎng)尊處優(yōu)這時(shí)候,人的怠惰本性又顯現(xiàn)出來(lái)了,總是缺乏運(yùn)動(dòng),缺少鍛煉。
不合理的飲食結(jié)構(gòu)：一般人都不太科學(xué)的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)。在飲食中脂肪及碳水化合物過(guò)多,導(dǎo)致所攝入的熱量過(guò)量。還有偏食等壞習(xí)慣,讓能量長(zhǎng)期處于一個(gè)超標(biāo)的“盈余”狀態(tài),極易引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
經(jīng)常聽人說(shuō)綠茶可以減肥，但是不是所有綠茶都可以減肥的，綠茶的沖泡方式，以及綠茶的種類也很重要。下面小編介紹幾種適合懶人減肥的綠茶讓你輕松自在瘦下來(lái)。
綠茶正確沖泡方式
沖泡綠茶時(shí)，水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃--60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉
沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)變得不安定
綠茶粉不可泡得太濃，否則會(huì)影響胃液的分泌，空腹時(shí)最好不要喝。
綠茶茶飲推薦：
客家擂茶
瘦身茶方：綠茶粉、薏苡各適量。
用法：將綠茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。
功用：可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，亦可利尿消脂。
荷葉飲
瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。
用法：以沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。
功用：對(duì)口乾舌燥、容易長(zhǎng)青春痘、血?dú)獠缓?、臉部皮膚松軟不結(jié)實(shí)、肥胖癥的療效均佳。
山楂窈窕綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克、山楂5錢。
用法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。
功用：可以消除贅肉油脂，對(duì)瘀血的散化也很有效。
烏發(fā)活力綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。
功用：對(duì)貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
清新減重綠茶
瘦身茶方：綠茶1公克、大黃半錢。
用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。
特別推薦：健康綠茶浴
綠茶是瘦身軍團(tuán)的先鋒部隊(duì)，把喝過(guò)的綠茶渣（3次的量）或泡過(guò)水的茶包（3-5包），用紗布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次約泡20分鐘。
功效：消除疲勞，加速身體血液循環(huán)和脂肪消耗，兼具美白功效。
上面介紹的幾款綠茶對(duì)減肥有很好的功效哦，但是千萬(wàn)要注意不要飲用隔夜的茶水。
