雞蛋有助控制體重又護(hù)眼
護(hù)眼養(yǎng)生常識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《雞蛋有助控制體重又護(hù)眼》，相信能對(duì)大家有所幫助。
雞蛋是人們愛(ài)吃的食物，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不少人選擇雞蛋每次必吃的早餐習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)師專(zhuān)家表示，雞蛋有助控制體重又護(hù)眼的好處。下面就為大家介紹一下雞蛋的好處。
研究人員說(shuō)，一個(gè)中等大小的雞蛋只含不到80卡路里熱量。英國(guó)政府最近公開(kāi)的歷史檔案顯示，撒切爾夫人曾在1979年靠每周吃28個(gè)雞蛋瘦身。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家拉克斯頓說(shuō)：經(jīng)常吃雞蛋有益健康，越來(lái)越多的證據(jù)證明雞蛋對(duì)控制體重、促進(jìn)眼睛健康有好處。
人們先前認(rèn)為每人每周至多吃3個(gè)雞蛋，每天吃一個(gè)雞蛋會(huì)導(dǎo)致高膽固醇和心臟病。但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，食物中含有多種可能影響膽固醇水平的物質(zhì)，其中起主要作用的是肉類(lèi)所含的飽和脂肪酸。
英國(guó)蛋業(yè)協(xié)會(huì)說(shuō)，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，一天吃一到兩個(gè)雞蛋并不會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高。拉克斯頓說(shuō)：隨著取消雞蛋食用數(shù)量限制，人們每天吃一個(gè)雞蛋再上班的日子又會(huì)重新來(lái)到。
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過(guò)去10年間，我國(guó)居民超重肥胖問(wèn)題凸顯，膳食營(yíng)養(yǎng)存在脂肪攝入量過(guò)多等問(wèn)題，平均膳食脂肪供能比超過(guò)30%.那么，是什么原因造成我們脂肪過(guò)剩？下面跟小編去看看吧！
1、體重升高導(dǎo)致慢病橫行
十年來(lái)，在生活中我們現(xiàn)在可以感覺(jué)到身邊的小胖子、大胖子越來(lái)越多。報(bào)告顯示，全國(guó)18歲及以上成人超重率為30.1%,肥胖率為11.9%;6-17歲兒童青少年超重率為9.6%,肥胖率為6.4%.有這么多胖的人，自然就有胖人容易患的?。焊哐獕?、糖尿病、心腦血管疾病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等隨之而來(lái)。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所副所長(zhǎng)趙文華表示，從個(gè)人的層面，應(yīng)該堅(jiān)持吃動(dòng)平衡，加強(qiáng)鍛煉，提高整體的身體活動(dòng)水平。結(jié)合目前的主要膳食，應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p少肉類(lèi)和膳食脂肪的攝入量，鼓勵(lì)人們多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃精白面，并增加谷類(lèi)食物、豆類(lèi)食物和薯類(lèi)食物的攝入量，限制添加到食物里面這些糖的攝入量。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，對(duì)于兒童肥胖的問(wèn)題應(yīng)該特別重視，因?yàn)樵趦和诘姆逝趾艽蟪潭葧?huì)延伸到成年期，也就是說(shuō)不可逆轉(zhuǎn)。
2、脂肪在總能量供應(yīng)中過(guò)高
對(duì)此，很多人都問(wèn)：中國(guó)人為什么肥胖增加這么快？其實(shí)，仔細(xì)看看發(fā)布中的飲食數(shù)據(jù)，問(wèn)題并不難回答。此次公布的三大營(yíng)養(yǎng)素的比例顯示，每日80克脂肪，這意味著脂肪在總能量供應(yīng)中所占比例高達(dá)33%.這個(gè)數(shù)值已經(jīng)超過(guò)了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)和亞洲各國(guó)營(yíng)養(yǎng)界所推薦的30%上限。
那么多的脂肪是哪兒來(lái)的？其實(shí)，按來(lái)源不同可以分為兩類(lèi)：天然食物中的脂肪，以及食物中加入的烹調(diào)油脂或加工油脂。常見(jiàn)的含有大量脂肪的食物包括：一是很多天然食物含有不少脂肪，例如花生、瓜子、芝麻醬、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、全脂奶等。二是烹調(diào)植物油幾乎都是純度高達(dá)99%以上的脂肪，無(wú)論大豆油、花生油、菜籽油、棉籽油等。三是肥肉、雞油、黃油中的脂肪也常常用作烹調(diào)油脂，它們的脂肪含量多在85%~95%之間。四是很多加工食品中添加了大量油脂。譬如餅干、點(diǎn)心、薯片、鍋巴、薩其馬、蛋酥卷、蛋糕、曲奇、冰淇淋等。五是很多主食制作需要大量油脂來(lái)幫忙，如各種酥點(diǎn)、油酥餅、千層餅、油條、炸糕、湯圓，以及各種煎炸菜肴和汪著油的菜肴。
調(diào)整食物攝入順序有助控制體重
每日應(yīng)當(dāng)把攝入的總脂肪量控制在60-70克為好，其中烹調(diào)油不超過(guò)30克。對(duì)于需要節(jié)食減肥的高血壓、高血脂、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如果能夠把總脂肪控制在60克以下，其中烹調(diào)油不超過(guò)25克，對(duì)控制病情會(huì)更為理想。
在日常飲食中，想要降低膳食脂肪的攝入量，首先要學(xué)會(huì)科學(xué)選擇食物，遠(yuǎn)離各種高脂肪低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品以及原料。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)從調(diào)整食物攝入的順序入手，先食用低脂肪的果蔬、雜糧、豆類(lèi)，然后再限量食用魚(yú)肉蛋奶食物。此外，有些高脂肪食物的確味道不錯(cuò)，如蛋糕點(diǎn)心，不妨把它們作為節(jié)日食物，偶爾享用即可，這樣既不會(huì)引起發(fā)胖，又能享受生活樂(lè)趣。
孕期比較明顯的現(xiàn)象就是體重，隨著肚子一天天的變大，加上營(yíng)養(yǎng)豐富，就很容易體重增加，孕期合理的體重對(duì)身體的健康是有益處的，但是過(guò)重或是過(guò)瘦對(duì)身體的健康都會(huì)造成影響。孕婦體重不足容易造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，生長(zhǎng)受限，體重超標(biāo)會(huì)造成糖尿病、巨嬰等現(xiàn)象，那么孕晚期怎么控制體重呢?
長(zhǎng)胎or長(zhǎng)肉，孕期怎么做?
孕期增重過(guò)多，怎么才能“不長(zhǎng)肉”?
1、均衡飲食，保證孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。減少蛋糕、糖果等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、血糖生成指數(shù)高的食物。
2、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于降低生巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)，但運(yùn)動(dòng)要注意把握度，不能做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。不妨試試散步或者其他低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
3、定期產(chǎn)檢，定期測(cè)量體重。當(dāng)體重亮紅燈時(shí)，可以向醫(yī)生咨詢(xún)，以便盡早將紅燈變回綠燈，保證胎兒的健康。
孕期增重不足，怎么才能“長(zhǎng)胎”?
1、每天堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)早餐：早餐不妨加個(gè)雞蛋，來(lái)杯牛奶，以便獲取更多的蛋白質(zhì)。
2、堅(jiān)持少吃多餐的原則：在正餐之間吃一兩次零食，可以選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果、酸奶等。
3、多吃水果補(bǔ)充維生素：西柚、木瓜、蘋(píng)果、橘子等都是不錯(cuò)的選擇，夏天將水果榨成果汁喝也不錯(cuò)喲。
孕期體重稍微偏重或者偏輕都不要過(guò)于緊張，只是偏離標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)點(diǎn)，一般不會(huì)造成很大的影響，但也不能輕視，要管好嘴進(jìn)而管好你的體重，切勿盲目增肥或減肥。
長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，如何控制孕期體重?
1、每天稱(chēng)體重，并記錄下來(lái)，制作成體重曲線圖
別以為每天體重變化不大，就沒(méi)必要天天稱(chēng)天天記錄，積少成多的道理總聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，每天一點(diǎn)點(diǎn)的增重或減重，一段時(shí)間之后就會(huì)有明顯的變化了，若不能及早發(fā)現(xiàn)，就難以在第一時(shí)間控制好體重。
2、了解食物的卡路里
了解食物的卡路里量，就能更好的搭配飲食，從而控制每日攝取的熱量。
3、不要總擔(dān)心身材走樣
只考慮自己身材問(wèn)題而不愿意多吃的孕媽咪，連寶寶的健康都不放在首位，以后怎么做個(gè)好媽媽呢?身材和寶寶的健康比，孰輕孰重?自己掂量著吧!
4、科學(xué)合理的飲食
孕期一般建議少吃多餐，葷素搭配要合理，夏天天氣炎熱胃口往往不佳，飲食更要清淡些。另外，戒掉愛(ài)吃的垃圾食品吧，想吃零食就吃堅(jiān)果等健康的零食。
5、聽(tīng)醫(yī)生的話
定期做好產(chǎn)檢，產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕媽咪的體重情況給予一定的建議，孕媽咪要做的就是聽(tīng)從醫(yī)生的建議并執(zhí)行。
知道控制的體重方法，執(zhí)行卻是一大難事了，此時(shí)老公也要出一份力，監(jiān)督及配合孕媽咪控制好體重。
控制血壓的有效成分
兒茶素、維生素A、維生素C、維生素E、膳食纖維、γβ—氨基酪酸、β—胡蘿卜素。
降壓原理
綠茶有消脂、瘦身、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，是近年來(lái)相當(dāng)熱門(mén)的保健飲品，其豐富的兒茶素功不可沒(méi)。兒茶素是茶水澀味的主要來(lái)源，不僅具備超強(qiáng)的抗氧化能力，還可以降低膽固醇間接抑制血管緊縮素發(fā)揮作用，達(dá)到降血壓的功能。另外，兒茶素還能減少體內(nèi)的中性脂肪，使血液變清澈，同時(shí)可以抑制使血管緊縮的酶的活性，有擴(kuò)張血管作用。
營(yíng)養(yǎng)師提示
兒茶素需要高溫才能析出，但為避免過(guò)于苦澀，浸泡一分鐘即可將茶葉取出，可以反復(fù)沖泡兩次。
空腹喝茶容易傷胃，綠茶的最佳攝取時(shí)機(jī)為三餐飯后，保健之余還能除油解膩。
綠茶中所含的維生素A、維生素C、維生素E與膳食纖維，只是透過(guò)茶飲難以充分?jǐn)z取，需食用茶葉或?qū)⒉枞~磨成粉才能獲得。
不適用者
消化性潰瘍、神經(jīng)衰弱易失眠者。
[導(dǎo)語(yǔ)]體重計(jì)上的數(shù)字一直是女人揮之不去的夢(mèng)魘。也因此，打著減肥招牌的事業(yè)，永遠(yuǎn)是一筆好生意。最近有廠商推出檢測(cè)毛發(fā)即可瘦身的新概念，以機(jī)器判讀毛發(fā)中微量元素的分布狀況，進(jìn)而推測(cè)人體肥胖情形，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，瘦的人有較多微量元素。
少吃加工食物，多吃天然食物補(bǔ)充微量元素，才是治本之道。
聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)吧！根據(jù)研究，有14種食物，是被認(rèn)證為既營(yíng)養(yǎng)又低卡的“優(yōu)質(zhì)品”。它們是：豆類(lèi)、藍(lán)莓、花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚(yú)、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火雞、核桃和優(yōu)格。只要盡量將以上食物列為每日三餐基本款，就不需要維生素補(bǔ)充劑了！
例如瘦身水果中的葡萄柚一向被認(rèn)為是減肥圣品，最近這項(xiàng)假設(shè)終于獲得臨床證實(shí)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)全世界最酸的水果具有超強(qiáng)瘦身功能。在實(shí)驗(yàn)中，研究對(duì)象在運(yùn)動(dòng)量極少的情況下，每天喝三杯葡萄柚汁，持續(xù)三個(gè)月后，體重仍舊明顯減輕。葡萄柚的秘密武器，就在于它的高纖維素和低卡路里，不但抑制食欲，也同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。
另外還有幾個(gè)瘦身小秘訣最好牢記在心：
1、喝很多的水。
2、盡量少喝酒。如果想喝，葡萄酒是最佳選擇。
3、嘴饞時(shí)，只吃‘健康的’零食，如葡萄干、香蕉、小黃瓜和胡蘿卜等。
并不是經(jīng)過(guò)密集訓(xùn)練減重，達(dá)到了體重預(yù)期值就算結(jié)束了。因?yàn)樯眢w只是呈現(xiàn)出暫時(shí)變瘦的狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)虎視眈眈的尋找機(jī)會(huì)隨時(shí)恢復(fù)原來(lái)的體重，之所以需要減輕維持期和維持期就是這個(gè)原因，需要讓身體了解目前的體重并非暫時(shí)性的，如此一來(lái)，就能變成一輩子都不會(huì)變胖的體質(zhì)了。
減輕維持期是集中減輕期結(jié)束后3個(gè)月左右的時(shí)間，之所以需要減輕維持期，是為了防止溜溜球效應(yīng)產(chǎn)生，若是因?yàn)橥高^(guò)集中減輕期成功減重而大意的話，十之八九會(huì)發(fā)生溜溜球效應(yīng)。因此，在吹響勝利的號(hào)角之前，需要更加的小心謹(jǐn)慎。
雖然減輕維持期只要維持體重就可以了，不過(guò)也可以再稍微減輕一些;當(dāng)然，若是順利度過(guò)集中減輕期，相信易經(jīng)達(dá)到目標(biāo)了，若在目標(biāo)值中再追加減個(gè)2一3kg會(huì)更好。隨著進(jìn)入維持期，體重也會(huì)有些許的變化，在減輕維持期時(shí)，若能再多減少一些體重，相對(duì)也就更容易維持。
維持集中減輕期時(shí)的飲食療法，不過(guò)可以稍微通融。舉例來(lái)說(shuō)說(shuō)，集中減輕期時(shí)，本來(lái)應(yīng)該盡可能避免的多脂肪肉類(lèi)，在減輕維持期，則可稍微安心地吃一點(diǎn)。吃火鍋時(shí)也要加入一點(diǎn)肥肉，湯頭喝起來(lái)才會(huì)比較痛快，意即，減輕維持期時(shí)就算偶爾吃這類(lèi)的火鍋也沒(méi)關(guān)系，但若是太松懈的話，這段時(shí)間維持的飲食模式就會(huì)瓦解，所以千萬(wàn)要多加注意。
基于調(diào)整飲食上給予些許通融性，因此，最好對(duì)于運(yùn)動(dòng)也能多費(fèi)點(diǎn)心思，提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，若是覺(jué)得飲食習(xí)慣尚未完全穩(wěn)定，就不能一下子大幅提升運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而造成食欲增加，很可能會(huì)難以調(diào)整飲食，每個(gè)星期3一4次，每次40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)最適當(dāng)，也可以依照情況來(lái)增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)或時(shí)間。
轉(zhuǎn)眼又到了夏天這個(gè)讓人歡喜的季節(jié)，因?yàn)榭梢源┥厦烂赖娜棺?，吃到很多美味的水果，比如西瓜，是我在這個(gè)季節(jié)的最?lèi)?ài)，所以我經(jīng)常拿西瓜當(dāng)飯吃。最近聽(tīng)說(shuō)吃西瓜能有效控制血壓，這到底是不是真的呢？西瓜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效呢？
研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)，寒冷環(huán)境下心臟病發(fā)病幾率增高。因?yàn)槿梭w內(nèi)系統(tǒng)試圖保暖而導(dǎo)致血壓上升，迫使心臟的負(fù)荷更加重，使心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加。
西瓜可以減少肥胖人群的高血壓率，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。新的研究顯示，水果大大降低肥胖人群的高血壓，即使他們暴露于寒冷的天氣。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的阿圖羅菲格羅亞教授介紹說(shuō)：我們通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，食用西瓜后，可以減少人的心臟主動(dòng)脈壓力。
科學(xué)家們找來(lái)13個(gè)高血壓患者來(lái)試驗(yàn)，他們基本上是中年的、肥胖的人群，患有高血壓12周以上。
實(shí)驗(yàn)方式是：科學(xué)家請(qǐng)測(cè)試參與者將手浸入冷水，來(lái)模擬寒冷的天氣條件，然后測(cè)試他們的血壓。一半的參與者每天攝入西瓜提取物，他們主動(dòng)脈和心臟所承受的壓力，都有所下降；另一半注射了安慰劑。6周之后，參與者交換角色。
結(jié)果顯示，即使是在寒冷的環(huán)境下，吃西瓜也能降低血管和心臟壓力。菲格羅亞教授說(shuō)。
綜上，高血壓是不少老年人和肥胖人群的通病，但其實(shí)高血壓只要在生活中飲食稍加注意，便可以有效控制的，像西瓜這樣的美食，不妨在這個(gè)夏季多吃點(diǎn)，不但滿(mǎn)足了味蕾，還能美容減肥控制血壓，多美的事情呢。
導(dǎo)讀：肥胖，是愛(ài)美人士的禁忌，也是某些疾病的溫床，如高血壓、心血管疾病等。這是因?yàn)橐坏┓逝?，?nèi)臟的負(fù)擔(dān)便加重，從而引起種種功能……
肥胖，是愛(ài)美人士的禁忌，也是某些疾病的溫床，如高血壓、心血管疾病等。這是因?yàn)橐坏┓逝?，?nèi)臟的負(fù)擔(dān)便加重，從而引起種種功能障礙。發(fā)展為肥胖癥后的發(fā)病率便增高，嚴(yán)重危害人們的什么健康。下面，我們就為肥胖癥所引發(fā)的主要疾病做一些簡(jiǎn)單的說(shuō)明。
1、心肥大
由于肥胖，多余的那部分脂肪組織在增加。因此，心臟的那一部分就必須加劇運(yùn)動(dòng)，其結(jié)果是漸漸地越來(lái)越肥大起來(lái)。那樣一來(lái)，更多的血液就必須輸送到心臟的肥大部分，從而造成惡性循環(huán)。
而且，腹部積壓的脂肪從下部壓迫心臟，使心臟在受壓的非正常狀態(tài)下不得不二十四小時(shí)地運(yùn)轉(zhuǎn)，終于苦不堪言。
2、高血壓癥
為了使多余的那部分組織存活，每隔一定時(shí)間血管內(nèi)的血液流量就會(huì)增加。當(dāng)然，血管內(nèi)的血壓也會(huì)升高。如果這種高血壓的狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的話，再加上其他種種原因，就會(huì)引起動(dòng)脈硬化。
3、心臟器質(zhì)性病變
心臟的右邊是心房，左邊為心室。血液從左心室送出流往心臟，由于肥胖，心臟的負(fù)擔(dān)加重，當(dāng)然也大大加重了左心室的負(fù)擔(dān)。左心室如果不堪重負(fù)就造成了心臟器質(zhì)性病變。
4、腎臟器質(zhì)笥病變
蛋白質(zhì)容易進(jìn)入尿液從體內(nèi)排出。若伴有高血壓、加上肥胖，就會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。這種情況一旦惡化就會(huì)轉(zhuǎn)化為腎臟器質(zhì)性病變和尿毒癥。
5、肺部疾病
換氣不全
隨著肥胖的進(jìn)一步發(fā)展，胸廓的厚度增加，因而影響了肺的正常功能。那樣一來(lái)，空氣在氣管與支氣管中的流通狀況惡化，或引起所謂的換氣不全，不能呼吸暢通達(dá)到氣體不能正常交換的狀態(tài)。
夜間呼吸障礙(睡眠剝奪癥)
夜間，有時(shí)由于呼吸急促，無(wú)法入眠。這是由于肥胖而影響了呼吸的質(zhì)量，造成呼吸困難，醒來(lái)之后，就再也無(wú)法安然入眠。
6、肝臟、膽囊及胰腺疾病
脂肪肝
肝細(xì)胞中的脂肪的死硬狀態(tài)叫脂肪肝。若放任不顧就會(huì)引起慢性肝炎，肝臟的機(jī)能也會(huì)逐漸毀壞。
膽結(jié)石與急性胰腺炎
肥胖中層得的膽結(jié)石多，尤其是由膽固醇堆積而形成的膽固醇結(jié)石較多，這很容易引起膽結(jié)石與急性胰腺炎。嚴(yán)重的急性胰腺炎會(huì)引起休克死亡，所以必須十分注意。
7、糖尿病
糖尿病分胰島素依存型與非診存型兩種。胰島素依存型糖尿病在孩提時(shí)代開(kāi)始發(fā)作，多出現(xiàn)病毒性炎癥。免疫學(xué)也指出產(chǎn)生胰島素的胰腺細(xì)胞(細(xì)胞)也會(huì)遭破壞。
依存型多見(jiàn)于所有成員皆患有肥胖癥的家庭。它使胰島素的產(chǎn)生越來(lái)越困難，產(chǎn)生胰島素的量持續(xù)下降。因此一度被稱(chēng)為中年發(fā)作型糖尿病。
女性皮下脂肪的分布與糖尿病的關(guān)系也日趨明朗。上半身肥胖的，若是脂肪細(xì)胞的數(shù)量正常，有增大的情況，易導(dǎo)致糖尿病。下半身肥胖的，若是脂肪細(xì)胞的大小正常，而數(shù)量增加的話，則不易導(dǎo)致糖尿病。
8、高脂血癥
血液中的脂肪成分(膽固醇與中性脂肪)含量高與動(dòng)脈硬化有關(guān)。最近的研究顯示，備注中即使膽固醇相同，也有良性與惡性之分。若惡性膽固醇較多的話，就會(huì)使動(dòng)脈加速硬化。
9、高尿酸血癥與痛風(fēng)
血液中尿酸增加若超過(guò)八毫克/公升，尿酸就不能溶解而囤積在各種器官內(nèi)，析出晶體。如果腳趾的根部發(fā)生結(jié)晶化現(xiàn)象，就會(huì)伴有劇烈的疼痛引起關(guān)節(jié)炎。肥胖患者很容易引發(fā)這種痛風(fēng)現(xiàn)象，據(jù)說(shuō)其發(fā)病率是正常人的四倍。
除此之外，肥胖癥還在外科、整形外科、婦科等領(lǐng)域也引發(fā)種種疾病。
外科疾患：
肥胖中層得在外科手術(shù)中，麻醉難以達(dá)到理想效果。進(jìn)行開(kāi)腹手術(shù)后，其腹部的皮膚又不易再生，因而加大了手術(shù)的危險(xiǎn)性。
整型外科的疾患：
肥胖患者由于超重，支撐其身體的足關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、股關(guān)節(jié)，以及腰部容易發(fā)生疾病。變形性關(guān)節(jié)癥和脊癥為肥胖患者常見(jiàn)的疾病。
婦科疾?。?/p>
肥胖患者年輕時(shí)易患不孕癥、月經(jīng)不調(diào)，和荷爾蒙分泌異常等病癥。到了中年，則多患乳癌和子宮癌。子宮癌通常在子宮頸部發(fā)生癌變，而肥胖中層得一般在干部分出現(xiàn)癌變。而且，肥胖患者還容易患外陰濕疹。
皮膚科疾?。?/p>
肥胖患者易出汗、生疹子。像急劇發(fā)胖的情況，患者的下腹部、腰，以及大腿部的皮膚會(huì)出現(xiàn)豎向條紋，有的還會(huì)患黑色表皮癥，看上去就像皮膚上有黑色污垢。
在我們的生活中，很多人都是比較注重自己視力健康的，要想達(dá)到明目護(hù)眼的效果，那么平時(shí)一定要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，要保護(hù)我們的眼睛，并且要注意自己的飲食，通過(guò)一些食譜來(lái)幫助自己明目護(hù)眼的話是很有幫助的。下面小編將為大家推薦三道食譜。
豬肝綠豆粥
做法：準(zhǔn)備一百克新鮮豬肝，六十克綠豆，一百克大米，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。
功效：服用豬肝綠豆粥可以補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。想要明目護(hù)眼的人群平時(shí)可以經(jīng)常食用這道粥。
桑葚粥
做法：準(zhǔn)備三十克桑葚，六十克糯米，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：服用桑葚粥可以補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目護(hù)眼，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
山藥粥
做法：準(zhǔn)備三十克干山藥片，五十克糯米。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤谩?/p>
功效：服用山藥粥可以補(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精，明目護(hù)眼。不僅如此，對(duì)于出現(xiàn)的于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香、大便秘結(jié)等病癥均有療效。
以上介紹的這三道食譜對(duì)于那些想要明目護(hù)眼的人來(lái)說(shuō)是非常適合食用的，這幾道食譜的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，很多營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于視力健康的幫助很大，所以我們平時(shí)生活中可以經(jīng)常選擇制作這些食譜來(lái)進(jìn)行食用，以達(dá)到明目護(hù)眼的功效。當(dāng)然，除了這些食譜以外，還要注意眼部的護(hù)理工作要做到位。
肥胖，這是一個(gè)很多人都談之色變的東西。主要原因就是很多人想瘦瘦不下來(lái)，很難受。但是也有少部分人想胖胖不起來(lái)。但歸根結(jié)底，肥胖對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都不是怎么友好，往往一旦肥胖，很容易引起一些復(fù)發(fā)病。因此，很多人都想知道怎么有效地控制自己的體重。但是，想控制體重就得知道為什么會(huì)胖，所以，肥胖的原因都有哪些呢？
第一，遺傳因素。如果一個(gè)人父母有肥胖的癥狀或其家族中有肥胖的，一般來(lái)說(shuō)這個(gè)人肥胖的幾率就會(huì)非常大。如果是因?yàn)檫@種原因肥胖的，一般很難采取運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等等人為的措施去減肥。因此，即使節(jié)食了、運(yùn)動(dòng)了，效果也不是很大，相對(duì)于減肥前來(lái)說(shuō)體重僅僅只會(huì)輕一點(diǎn)點(diǎn)而已。
第二，暴飲暴食，飲食結(jié)構(gòu)不合理?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多人都不按時(shí)飲食，導(dǎo)致經(jīng)常暴飲暴食，一不小心就發(fā)胖了。而且，很多人吃的東西中所含脂肪的含量過(guò)大，從而引起熱量攝入得過(guò)多，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)多地沉積，而引起肥胖。所以，要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，飲食均衡，這樣才不會(huì)輕易發(fā)胖。
第三，缺乏必要的鍛煉。大部分人平時(shí)因?yàn)楣ぷ饕约吧钪械母鞣N瑣事，而很少鍛煉，甚至于不鍛煉。因此，大部分人缺乏必要的運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和行為。打個(gè)比方，經(jīng)常鍛煉的人晚飯后休息片刻便會(huì)去鍛煉。而沒(méi)有意識(shí)的人則喜歡地坐在電視機(jī)前看電視，并且這一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，甚至坐到下次吃飯。這樣不胖就見(jiàn)鬼了！
第四，疾病或者藥物導(dǎo)致的肥胖。這就跟有的人胖不起來(lái)一樣，有的人即使吃得不多，也不暴飲暴食，體重卻一直很高。歸根結(jié)底，很可能是身體患了某種內(nèi)在的疾病，或者吃了某種抑制脂肪分解的藥物。打個(gè)比方，有的人因?yàn)樘擆I,從而大吃大喝，最后就會(huì)導(dǎo)致肥胖。又例如，服用抗甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物，或服用過(guò)量的維生素都有可能導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
第五，情緒因素。俗話說(shuō)得好：心寬體胖。現(xiàn)在很多人生活得都很滋潤(rùn)，很輕松，沒(méi)什么思想負(fù)擔(dān)，吃得也多，而且，一般來(lái)說(shuō)消化吸收也特別好。如果這時(shí)候還因?yàn)樾那椴缓枚蟪源蠛?，就?huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量的過(guò)剩，從而導(dǎo)致肥胖。所以，千萬(wàn)不要因?yàn)榍榫w而放縱自己。
肝臟的健康直接危害著人們的身體狀態(tài)，很多人的肝臟出現(xiàn)了疾病，就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如說(shuō)視力差，還有肝腎虛弱的情況等等，所以說(shuō)日常生活中的養(yǎng)肝明目的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于安神養(yǎng)肝有好處，還能有明目的作用，這些食譜可以來(lái)看看。
淮杞玉竹牛肉湯
材料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，調(diào)味料適量。
做法：將淮山、把子和玉竹分別洗凈;牛肉洗凈，切片;用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。然后用中火煮三個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可食用。牛肉可以有滋補(bǔ)的作用，強(qiáng)身健體，加上這些中藥材一起吃，可以明目養(yǎng)肝，還能有提高免疫力的作用。
杜仲豬肝湯
材料：杜仲5克，豬肝350克，姜10克，清湯600克，青蔥15克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法：杜仲洗凈，豬肝切片汆水，姜蔥切段待用。取凈鍋上火，放入清湯、杜仲、姜片、豬肝，然后用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)，撒上蔥花即可食用。
功效：杜仲能補(bǔ)肝腎之陽(yáng)，可治療肝腎不足所致的腰膝乏力和遺精，而且也具有安胎的作用，豬肝含有豐富的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于明目養(yǎng)肝來(lái)說(shuō)有一定的好處。
關(guān)于明目養(yǎng)肝的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到很好的滋陰明目的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃也有好處，這些食譜可以起到滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于提高人體免疫力有好處，日常生活中這樣的食譜可以試試。
無(wú)論是在生活中，還是在影視劇里，這樣的對(duì)話時(shí)常出現(xiàn)：一個(gè)人起床后摸著頭說(shuō)：“今天血壓有點(diǎn)高。”聽(tīng)者多數(shù)情況下會(huì)問(wèn)：“是不是昨晚沒(méi)睡好？”可見(jiàn)，睡眠與血壓的關(guān)系已深入人心。
諸多研究也證實(shí)了這點(diǎn)，有些高血壓確實(shí)與睡眠密切相關(guān)。英國(guó)一項(xiàng)為期5年、涉及1萬(wàn)名成年人的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與每晚能睡7小時(shí)以上的女性相比，睡不夠6小時(shí)的女性，高血壓風(fēng)險(xiǎn)高出42%，總是睡不夠5小時(shí)的人，罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)還要高出31%。
美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)老年男性的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，深睡眠時(shí)間最短的老年男性罹患高血壓的幾率，比深睡眠時(shí)間最長(zhǎng)的人高出80%。
正常情況下，人在夜間的血壓低于日間水平，但睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，則會(huì)引起夜間血壓水平升高，這主要是交感神經(jīng)興奮性異常增高所致，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致晨起的血壓高峰提前出現(xiàn)，繼而影響一整天的血壓。而血壓異常波動(dòng)又會(huì)反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。由此可見(jiàn)，高質(zhì)量睡眠是穩(wěn)定血壓的一劑良藥。
值得警惕的是，還有一種與睡眠有關(guān)的疾病——睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（SAHS）可以明顯影響睡眠質(zhì)量，而且也是引起高血壓的危險(xiǎn)因素之一，其典型表現(xiàn)是打鼾。
數(shù)據(jù)顯示，50％～92％的SAHS患者合并有高血壓，而30％～50％的高血壓患者同時(shí)伴有SAHS。多數(shù)SAHS患者體重超標(biāo)，頸部粗短。他們睡覺(jué)時(shí)鼾聲如雷且不規(guī)律，常會(huì)被憋醒，早晨起床后會(huì)感到頭痛、口干，白天易犯困，看電視或看書(shū)讀報(bào)都很容易睡著，通常一天都感到疲乏無(wú)力。
SAHS會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，主要是因?yàn)樗鼤?huì)使心率增快，心肌收縮力增強(qiáng)，加大心臟負(fù)荷。SAHS人群患高血壓，往往在夜間及清晨睡醒時(shí)血壓明顯升高，白天及睡前血壓較低，因此，有部分患者不易察覺(jué)。
SAHS高血壓往往比較“頑固”，需要有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生精心調(diào)整方案。當(dāng)然，如果只是單純的輕度打鼾，關(guān)系不大，但如果體型肥胖，睡覺(jué)經(jīng)常出現(xiàn)呼吸暫停的人，應(yīng)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，以明確診斷。
一旦確診，就應(yīng)積極減肥、戒煙限酒、避免過(guò)于勞累，并建議睡覺(jué)姿勢(shì)由仰臥位改為側(cè)臥位。通過(guò)治療和生活方式的調(diào)整，SAHS緩解了，對(duì)控制血壓也有極大的幫助，一定程度上能減少降壓藥的使用量，甚至可能停藥。
鑒于睡眠與高血壓剪不斷理還亂的關(guān)系，要想有平穩(wěn)的血壓，就要保證高質(zhì)量的睡眠。生活中，大家不妨通過(guò)規(guī)律鍛煉、改善睡眠環(huán)境、平穩(wěn)情緒等方式，努力讓自己每晚睡個(gè)好覺(jué)。
早就聽(tīng)有些人說(shuō)，結(jié)婚前男人瘦骨如柴，結(jié)婚后就會(huì)慢慢變胖了，果不其然，婚姻是個(gè)養(yǎng)豬場(chǎng)，歲月是把殺豬刀，不管是老公還是老婆，身體上的脂肪已經(jīng)從小鮮肉變成了大肚腩，小蘿莉已經(jīng)變成了腿粗腰粗的大媽?zhuān)瑸槭裁茨腥私Y(jié)婚后更容易發(fā)胖呢？究竟原因是什么呢？請(qǐng)大家隨我往下了解吧！
為什么婚后的男人會(huì)容易長(zhǎng)胖？
1、睡眠缺失
美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，男性的睡眠隨著年齡增長(zhǎng)而質(zhì)量下降，深度睡眠時(shí)間縮短。在深度睡眠中身體會(huì)制造生長(zhǎng)激素，深度睡眠時(shí)間縮短會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，而生長(zhǎng)激素分泌減少又會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛、逐漸減少，這個(gè)原因也間接導(dǎo)致了中年男子的發(fā)?，F(xiàn)象。
2、壓力
婚后的男性作為一家之主,身上的擔(dān)子也就越來(lái)越重，不再是一人吃飽全家不餓的狀態(tài)了。所有的工作和生活都伴隨著責(zé)任感，這些一起壓在男性的心上，就形成了巨大的壓力。
有研究現(xiàn)實(shí)，短期的精神壓力刺激，會(huì)使得人的頭腦變得機(jī)警和清醒。但是這僅限于短期的壓力，如果是長(zhǎng)期的壓力會(huì)帶來(lái)什么后果呢？會(huì)導(dǎo)致身體其他的部位的脂肪都搬運(yùn)到腹部，使得腹部的脂肪增加堆積在各個(gè)臟器的附近。
3、消耗減少
人到了中年之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)發(fā)生變化，人體的代謝率也會(huì)隨之變得緩慢，能量的消耗會(huì)越來(lái)越少。就男性而言，大約在30歲之后，人體的肌肉量就會(huì)開(kāi)始喪失。這其中有一個(gè)原因就是人體的生長(zhǎng)激素分泌量非常明顯的減少，生長(zhǎng)激素對(duì)于肌肉的發(fā)達(dá)與否起著非常重要的作用，還有一個(gè)原因就是婚后的運(yùn)動(dòng)量會(huì)變少，肌肉缺乏鍛煉的話，自然就會(huì)不復(fù)存在。運(yùn)動(dòng)量少，本身就會(huì)減少能量消耗。
4、攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多
男性在結(jié)婚之前，因?yàn)榕襁€沒(méi)追到手，所以會(huì)比較注重自己的形象，而且也會(huì)參加鍛煉和健身等來(lái)保持自己的身材。結(jié)過(guò)婚后的男人，一日三餐不間斷，在不知不覺(jué)之間你的食量也會(huì)漸漸增加，脂肪攝入量越來(lái)越多，你的肌肉自然就不見(jiàn)了；另一個(gè)方面，婚后的男人相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)于自己的形象會(huì)沒(méi)有那么在意，慢慢的放縱自己，然后就越來(lái)越你懂得！
男人婚后如何控制體重
三餐有節(jié)制
不能再暴飲暴食，有什么吃什么。試著提高自己的生活質(zhì)量，吃的講究一點(diǎn)，每餐盡量八分飽就好，蔬菜水果要充足，少吃高熱量的食物。飲食最好做到：
1、吃慢些，盡量選擇咀嚼要花時(shí)間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時(shí)間形成飽足信號(hào)，消除饑餓感。
2、多喝水，每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時(shí)更換貯存的體液。
3、晚餐少吃，因晚上活動(dòng)一般較少，需要消耗的熱量也少。
4、要吃早餐，不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。
5、少量多餐，少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
發(fā)現(xiàn)婚后的男人都有著各種各樣的壓力，其實(shí)壓力每個(gè)人都會(huì)有的，但是一定要有健康的發(fā)泄方式，比如果找朋友傾訴，或者自己以運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)發(fā)泄自己的不愉快。建議由大力的男性們?cè)谌粘Ｉ钪幸幸?guī)律的作息，不要經(jīng)常熬夜，做到早起早睡，多多運(yùn)動(dòng)，多多減肥。
秋高氣爽，我們確實(shí)感覺(jué)涼快了，可干燥的氣候總會(huì)讓人覺(jué)得眼睛干澀，缺少水分。有些人可能認(rèn)為眼睛干是因?yàn)殚L(zhǎng)期對(duì)電腦的關(guān)系，其實(shí)不完全是。中醫(yī)認(rèn)為肝主眼睛，眼睛干澀，就應(yīng)當(dāng)養(yǎng)肝。下面小編為大家推薦幾款養(yǎng)肝護(hù)肝的藥膳食譜，教你食療護(hù)理眼睛。
中醫(yī)五行中認(rèn)為金克木，(克為抑制、制約、管制的意思)在臟腑中則為肺金克肝木。
秋天肺金亢勝，使肝木受到抑制，而肝木的陰津是濡養(yǎng)眼睛的源泉，當(dāng)其受到抑制時(shí)，陰津分泌降低，使眼睛得不到濡養(yǎng)就會(huì)感覺(jué)干澀，原來(lái)就比較干澀的眼睛當(dāng)然就會(huì)更加嚴(yán)重。
實(shí)際上，到了秋季，由于氣候干燥，我們往往感覺(jué)到眼睛干澀，通常來(lái)說(shuō)，這是由于干燥的環(huán)境里，水分蒸發(fā)得比較快，人體內(nèi)的水分也一樣容易耗費(fèi)。
所以，人們?cè)谇锛救菀赘杏X(jué)到嘴巴干、嘴唇緊繃、眼睛干澀。
許多人只注意到氣候?qū)ρ劬Φ挠绊?，?shí)際上，肝對(duì)眼睛的影響也很大。
中醫(yī)里有一句話就是說(shuō)肝及其眼睛的關(guān)系，叫“肝開(kāi)竅于目”。肝提供的血液及其陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，能夠說(shuō)，肝是明目的源泉。假如肝不好的時(shí)候，受到抑制，分泌的血液及其陰津降低，自然使眼睛得不到滋養(yǎng)，感覺(jué)到干澀。
并且秋季本來(lái)眼睛就容易干，少了肝提供的滋潤(rùn)，眼睛就更容易干澀了。久視也會(huì)傷肝。
肝通目，用眼過(guò)度也會(huì)對(duì)肝導(dǎo)致傷害。假如你常常對(duì)著電腦，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)看不清東西，這時(shí)候最好考慮一下，在保護(hù)眼睛的同時(shí)也保護(hù)一下肝。
下面推薦幾種簡(jiǎn)單易操作的養(yǎng)眼護(hù)眼的藥茶、藥膳，大家平?？梢栽囋?，多多護(hù)眼，才可以好好用眼。
藥茶
菊花茶菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中治療療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺(jué)眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
枸杞子茶枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。
枸杞菊花茶枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
決明菊花山楂茶決明子(略搗碎)10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
藥膳
枸杞粥枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。非常適當(dāng)那些常常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。
枸杞子豬肝湯枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。豬肝所含維生素A豐富，二者匹配養(yǎng)血明目。
枸杞桑葚粥枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養(yǎng)血明目，山藥、紅棗平補(bǔ)肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每天早晚兩餐，長(zhǎng)期服用，即可以清除眼干疲勞癥狀，又可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。
豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好后加入調(diào)味品。補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，非常適當(dāng)那些眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物含糊的體弱者。
