孕晚期控制體重食譜
食譜養(yǎng)生食譜。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“孕晚期控制體重食譜”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
孕期比較明顯的現(xiàn)象就是體重，隨著肚子一天天的變大，加上營(yíng)養(yǎng)豐富，就很容易體重增加，孕期合理的體重對(duì)身體的健康是有益處的，但是過(guò)重或是過(guò)瘦對(duì)身體的健康都會(huì)造成影響。孕婦體重不足容易造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，生長(zhǎng)受限，體重超標(biāo)會(huì)造成糖尿病、巨嬰等現(xiàn)象，那么孕晚期怎么控制體重呢?
長(zhǎng)胎or長(zhǎng)肉，孕期怎么做?
孕期增重過(guò)多，怎么才能“不長(zhǎng)肉”?
1、均衡飲食，保證孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。減少蛋糕、糖果等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、血糖生成指數(shù)高的食物。
2、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于降低生巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)，但運(yùn)動(dòng)要注意把握度，不能做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。不妨試試散步或者其他低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
3、定期產(chǎn)檢，定期測(cè)量體重。當(dāng)體重亮紅燈時(shí)，可以向醫(yī)生咨詢，以便盡早將紅燈變回綠燈，保證胎兒的健康。
孕期增重不足，怎么才能“長(zhǎng)胎”?
1、每天堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)早餐：早餐不妨加個(gè)雞蛋，來(lái)杯牛奶，以便獲取更多的蛋白質(zhì)。
2、堅(jiān)持少吃多餐的原則：在正餐之間吃一兩次零食，可以選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果、酸奶等。
3、多吃水果補(bǔ)充維生素：西柚、木瓜、蘋(píng)果、橘子等都是不錯(cuò)的選擇，夏天將水果榨成果汁喝也不錯(cuò)喲。
孕期體重稍微偏重或者偏輕都不要過(guò)于緊張，只是偏離標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)點(diǎn)，一般不會(huì)造成很大的影響，但也不能輕視，要管好嘴進(jìn)而管好你的體重，切勿盲目增肥或減肥。
長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，如何控制孕期體重?
1、每天稱(chēng)體重，并記錄下來(lái)，制作成體重曲線圖
別以為每天體重變化不大，就沒(méi)必要天天稱(chēng)天天記錄，積少成多的道理總聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，每天一點(diǎn)點(diǎn)的增重或減重，一段時(shí)間之后就會(huì)有明顯的變化了，若不能及早發(fā)現(xiàn)，就難以在第一時(shí)間控制好體重。
2、了解食物的卡路里
了解食物的卡路里量，就能更好的搭配飲食，從而控制每日攝取的熱量。
3、不要總擔(dān)心身材走樣
只考慮自己身材問(wèn)題而不愿意多吃的孕媽咪，連寶寶的健康都不放在首位，以后怎么做個(gè)好媽媽呢?身材和寶寶的健康比，孰輕孰重?自己掂量著吧!
4、科學(xué)合理的飲食
孕期一般建議少吃多餐，葷素搭配要合理，夏天天氣炎熱胃口往往不佳，飲食更要清淡些。另外，戒掉愛(ài)吃的垃圾食品吧，想吃零食就吃堅(jiān)果等健康的零食。
5、聽(tīng)醫(yī)生的話
定期做好產(chǎn)檢，產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕媽咪的體重情況給予一定的建議，孕媽咪要做的就是聽(tīng)從醫(yī)生的建議并執(zhí)行。
知道控制的體重方法，執(zhí)行卻是一大難事了，此時(shí)老公也要出一份力，監(jiān)督及配合孕媽咪控制好體重。
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胎動(dòng)是自孕中期開(kāi)始就存在著的一種現(xiàn)象，主要是寶寶在母親的肚子中活動(dòng)所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象。而對(duì)于胎動(dòng)的次數(shù)以及胎動(dòng)的具體情況，孕媽們是一定要詳細(xì)了解的，因?yàn)樘?dòng)與寶寶的發(fā)育狀況是息息相關(guān)的。那么，孕晚期數(shù)胎動(dòng)的方法有哪些呢？下面將對(duì)相關(guān)知識(shí)進(jìn)行介紹！
一、孕晚期為什么要數(shù)胎動(dòng)
胎動(dòng)可以形象的稱(chēng)為寶寶健康的“晴雨表”，胎動(dòng)如果突然劇烈變化，可能表示寶寶在腹中遇到麻煩了，不舒服了，不如說(shuō)寶寶缺氧了、收到壓迫啦。所以數(shù)胎動(dòng)是準(zhǔn)媽媽平時(shí)監(jiān)控寶寶狀態(tài)的一個(gè)非常重要的手段，尤其是孕后期(28周-37周)，準(zhǔn)媽媽更要加強(qiáng)這方面的意識(shí)。
二、如何準(zhǔn)確數(shù)胎動(dòng)
首先，每個(gè)準(zhǔn)媽媽的胎動(dòng)都會(huì)有著自己的特點(diǎn)，無(wú)論是次數(shù)還是幅度可能都會(huì)相差很大，所以每個(gè)準(zhǔn)媽媽都需要找到屬于自己家寶寶的胎動(dòng)規(guī)律，如果寶寶的胎動(dòng)跟之前相比突然變化很大，最好盡快去醫(yī)生那咨詢檢查一下，確定寶寶是安全正常的。
三、數(shù)胎動(dòng)的時(shí)間
一般在每天早、中、晚固定一個(gè)自己最方便的時(shí)間，數(shù)3次胎動(dòng)，每次數(shù)1個(gè)小時(shí)，找一個(gè)安靜的環(huán)境，以自己感覺(jué)舒服的姿勢(shì)坐下，把腳墊高，最好是左側(cè)位。把手放在肚子上，集中精神，感受自己家寶寶的胎動(dòng)，然后將早、中、晚三次的次數(shù)相加，再乘以4，就是12個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)。
如果條件不允許，準(zhǔn)媽媽也可以在每天臨睡前一個(gè)小時(shí)數(shù)一下，時(shí)間最好是固定的，也就是數(shù)一個(gè)小時(shí)，然后乘以12，也是12小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)，不過(guò)沒(méi)有之前的早、中、晚三次來(lái)的準(zhǔn)確。
正常12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)應(yīng)該在30次以上，如果小于30次，最好前去醫(yī)院檢查。
如果你的寶寶是胎動(dòng)比較活躍的，12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)可能會(huì)達(dá)到100次左右，只要每天胎動(dòng)次數(shù)差不多，準(zhǔn)媽媽們就不用太擔(dān)心。但是如果出現(xiàn)突然的變化，說(shuō)明寶寶有情況。
過(guò)去10年間，我國(guó)居民超重肥胖問(wèn)題凸顯，膳食營(yíng)養(yǎng)存在脂肪攝入量過(guò)多等問(wèn)題，平均膳食脂肪供能比超過(guò)30%.那么，是什么原因造成我們脂肪過(guò)剩？下面跟小編去看看吧！
1、體重升高導(dǎo)致慢病橫行
十年來(lái)，在生活中我們現(xiàn)在可以感覺(jué)到身邊的小胖子、大胖子越來(lái)越多。報(bào)告顯示，全國(guó)18歲及以上成人超重率為30.1%,肥胖率為11.9%;6-17歲兒童青少年超重率為9.6%,肥胖率為6.4%.有這么多胖的人，自然就有胖人容易患的病：高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等隨之而來(lái)。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所副所長(zhǎng)趙文華表示，從個(gè)人的層面，應(yīng)該堅(jiān)持吃動(dòng)平衡，加強(qiáng)鍛煉，提高整體的身體活動(dòng)水平。結(jié)合目前的主要膳食，應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p少肉類(lèi)和膳食脂肪的攝入量，鼓勵(lì)人們多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃精白面，并增加谷類(lèi)食物、豆類(lèi)食物和薯類(lèi)食物的攝入量，限制添加到食物里面這些糖的攝入量。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，對(duì)于兒童肥胖的問(wèn)題應(yīng)該特別重視，因?yàn)樵趦和诘姆逝趾艽蟪潭葧?huì)延伸到成年期，也就是說(shuō)不可逆轉(zhuǎn)。
2、脂肪在總能量供應(yīng)中過(guò)高
對(duì)此，很多人都問(wèn)：中國(guó)人為什么肥胖增加這么快？其實(shí)，仔細(xì)看看發(fā)布中的飲食數(shù)據(jù)，問(wèn)題并不難回答。此次公布的三大營(yíng)養(yǎng)素的比例顯示，每日80克脂肪，這意味著脂肪在總能量供應(yīng)中所占比例高達(dá)33%.這個(gè)數(shù)值已經(jīng)超過(guò)了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)和亞洲各國(guó)營(yíng)養(yǎng)界所推薦的30%上限。
那么多的脂肪是哪兒來(lái)的？其實(shí)，按來(lái)源不同可以分為兩類(lèi)：天然食物中的脂肪，以及食物中加入的烹調(diào)油脂或加工油脂。常見(jiàn)的含有大量脂肪的食物包括：一是很多天然食物含有不少脂肪，例如花生、瓜子、芝麻醬、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、全脂奶等。二是烹調(diào)植物油幾乎都是純度高達(dá)99%以上的脂肪，無(wú)論大豆油、花生油、菜籽油、棉籽油等。三是肥肉、雞油、黃油中的脂肪也常常用作烹調(diào)油脂，它們的脂肪含量多在85%~95%之間。四是很多加工食品中添加了大量油脂。譬如餅干、點(diǎn)心、薯片、鍋巴、薩其馬、蛋酥卷、蛋糕、曲奇、冰淇淋等。五是很多主食制作需要大量油脂來(lái)幫忙，如各種酥點(diǎn)、油酥餅、千層餅、油條、炸糕、湯圓，以及各種煎炸菜肴和汪著油的菜肴。
調(diào)整食物攝入順序有助控制體重
每日應(yīng)當(dāng)把攝入的總脂肪量控制在60-70克為好，其中烹調(diào)油不超過(guò)30克。對(duì)于需要節(jié)食減肥的高血壓、高血脂、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如果能夠把總脂肪控制在60克以下，其中烹調(diào)油不超過(guò)25克，對(duì)控制病情會(huì)更為理想。
在日常飲食中，想要降低膳食脂肪的攝入量，首先要學(xué)會(huì)科學(xué)選擇食物，遠(yuǎn)離各種高脂肪低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品以及原料。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)從調(diào)整食物攝入的順序入手，先食用低脂肪的果蔬、雜糧、豆類(lèi)，然后再限量食用魚(yú)肉蛋奶食物。此外，有些高脂肪食物的確味道不錯(cuò)，如蛋糕點(diǎn)心，不妨把它們作為節(jié)日食物，偶爾享用即可，這樣既不會(huì)引起發(fā)胖，又能享受生活樂(lè)趣。
很多在懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽都認(rèn)為只有懷孕前期需要注意自身的飲食習(xí)慣。所以很多到了懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽都會(huì)松懈自身的防備，這是非常危險(xiǎn)的事情。很多準(zhǔn)媽媽在懷孕晚期食用龍眼這種水果，很多人都認(rèn)為懷孕前期不能夠吃一到晚期就算能夠食用了，那么，孕晚期可以吃龍眼嗎?
第一，孕晚期可以吃龍眼嗎?懷孕的人，最好不要吃龍眼，龍眼雖然是甘溫的補(bǔ)血佳品，但是懷孕期間是不能吃的。龍眼雖然可以滋補(bǔ)氣血，益心脾，但它性溫味甘，容易上火，凡具有陰虛內(nèi)熱、痰火體質(zhì)的人不能吃。而孕婦受孕后，陰血都聚集起來(lái)供養(yǎng)胎兒，所以多數(shù)孕婦都是陰虛燥熱體質(zhì)。孕婦吃龍眼不僅增添胎熱，而且還容易導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)，引起胃氣上逆、嘔吐，日久則傷陰出現(xiàn)熱象，引起腹痛，見(jiàn)紅等先兆流產(chǎn)癥狀，甚至引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
第二，龍眼撥去皮，曬干以后，就是桂圓。所以孕婦不要吃龍眼，也不要吃一些桂圓補(bǔ)品。可以吃一些清熱養(yǎng)陰或清潤(rùn)平補(bǔ)的藥物。龍眼中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾之效。然而對(duì)孕婦，特別是對(duì)早孕的婦女來(lái)說(shuō)，卻是一種禁果。
孕晚期可以吃龍眼嗎?孕婦能吃龍眼嗎?龍眼中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾之效，是補(bǔ)血佳品。然而對(duì)孕婦，特別是對(duì)早孕的婦女來(lái)說(shuō)，卻應(yīng)少吃。從中醫(yī)角度上來(lái)講，龍眼雖然可以滋補(bǔ)氣血，益心脾，但它性溫味甘，極易上火，凡具有陰虛內(nèi)熱、痰火體質(zhì)的人就不宜服用。而孕婦受孕后，陰血都聚集起來(lái)供養(yǎng)胎兒，所以多數(shù)孕婦都是陰虛燥熱體質(zhì)。所以孕婦吃太多的龍眼后不僅增添胎熱，而且容易導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)，引起胃氣上逆、嘔吐，日久則傷陰出現(xiàn)熱象，易引起腹痛，見(jiàn)紅等先兆流產(chǎn)癥狀，所以孕婦不宜吃太多龍眼。
孕晚期的注意事項(xiàng)
1、孕晚期的注意事項(xiàng)：飲食要求多樣化
孕后期,準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量,還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充,可采取少食多餐的飲食方式,每日可增至5餐以上。千萬(wàn)不要大量進(jìn)補(bǔ),以免過(guò)度肥胖、巨大兒的發(fā)生。準(zhǔn)媽媽在懷孕期的體重增加不要超過(guò)15千克。
2、孕晚期的注意事項(xiàng):保證蛋白質(zhì)的攝入量
蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和?；撬峥梢哉{(diào)節(jié)血壓的高低,大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇,從而保護(hù)心臟和血管,并可以保證胎兒的發(fā)育。因此,準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。不過(guò),腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量,以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
3、孕晚期的注意事項(xiàng):補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)
為了幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血,可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等。
4、孕晚期的注意事項(xiàng):控制熱能的攝入
準(zhǔn)媽媽到了孕晚期,要嚴(yán)格控制熱能的攝入,尤其是妊娠前體重過(guò)重的孕媽媽,應(yīng)少用或不用糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、孕晚期的注意事項(xiàng):孕晚期睡姿
孕晚期最好選擇向左邊側(cè)躺著睡,靠床那邊的腿保持彎曲。腹側(cè)貼著床,比較有安全感。腿部經(jīng)常浮腫的準(zhǔn)媽媽,側(cè)躺的話,腿下面可以放枕頭或抱枕,將腿墊高。這樣腿的血液循環(huán)變好,減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡,腹部被壓對(duì)胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺著睡,變大的子宮會(huì)壓到脊椎,妨礙到血液循環(huán)。
孕晚期易得什么疾病
1、便秘
很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有便秘的煩惱,特別是到孕晚期便秘會(huì)更加嚴(yán)重。在孕晚期,隨著孕婦自身活動(dòng)減少,腸胃的活動(dòng)也相對(duì)之前減少,食物不能及時(shí)被消化掉,在腸胃中堆積,久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴(yán)重,需要及時(shí)去醫(yī)院就診。
2、水腫
在孕晚期,孕婦的腳或者小腿開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)明顯的浮腫,有的甚至在手部也會(huì)出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔,肢體內(nèi)水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是,倘若腿部水腫超過(guò)膝蓋,就需要立即去醫(yī)院檢查。
3、胃口差
孕晚期有些準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)飯量明顯變小,這是由于子宮變大壓迫到胃部,導(dǎo)致吃一點(diǎn)就有飽腹感。建議少吃多餐,保證必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
4、腹痛
孕晚期會(huì)有假宮縮現(xiàn)象,但這不是臨盆的表現(xiàn),只是這些沒(méi)有實(shí)質(zhì)作用的宮縮會(huì)導(dǎo)致陣陣腹痛。建議準(zhǔn)媽媽平時(shí)多注意休息,可有效緩解。
5、黃褐斑
孕晚期的孕婦面部會(huì)出現(xiàn)黃褐斑,深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內(nèi)黑色素分泌過(guò)多,沉淀而來(lái),一般可自行消退。
孕晚期吃什么好
孕婦到了晚期應(yīng)該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物,富含碘、礦物質(zhì)和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦,同時(shí)又能保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要。
含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物,如蔬菜類(lèi)的:蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。
有利于緩解孕婦水腫的食物,如蘿卜、冬瓜等食物。
含有不飽和脂肪酸豐富的食物,例如:核桃、花生、杏仁、松果、開(kāi)心果等堅(jiān)果的食物。
需要注意的是:杏仁可以分為兩種,其中一種是苦杏仁,可以做中藥,內(nèi)有毒素,作為食品食用可以致胎兒死亡,孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁,可以食用,對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁,不過(guò)就算是甜杏仁,雖然有一定的好處,可是吃多了,可以造成孕婦便秘,所以甜杏仁也要少吃。
在懷孕的時(shí)候，尤其到了快分娩時(shí)期，由于肚子逐漸變大，不方便行動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間久坐就會(huì)導(dǎo)致屁股疼痛，而且要定時(shí)去醫(yī)院做檢查，防止出現(xiàn)其他疾病，如果想要緩解屁股疼痛，可以側(cè)躺或者坐在比較柔軟的地方，在空氣清新的地方要經(jīng)常走動(dòng)，用散步來(lái)緩解尾骨痛，對(duì)腹中的寶寶成長(zhǎng)有一定的益處。
正常的，主要是由于子宮不斷增大,從子宮左右伸出的支撐子宮的圓韌帶被拉伸造成的?？梢宰錾⒉骄徑?。散步可以幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、增加耐力。要知道，耐力對(duì)分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準(zhǔn)備。 散步要注意速度，最好控制在4公里/小時(shí)，每天一次，每次30～40分鐘，步速和時(shí)間要循序漸進(jìn)。散步要先選擇好環(huán)境，比如在花園或樹(shù)林，刮大風(fēng)、下雨的日子，盡量就別外出了。而且散步時(shí)最好有家人陪伴。
尾骨痛最覺(jué)得困擾的是坐著時(shí)會(huì)感到尾骨處疼痛不適，尤其是尾骨受力壓迫時(shí)，坐得越久越會(huì)覺(jué)得痛，有些人甚至平躺時(shí)也會(huì)覺(jué)得不舒服，此時(shí)會(huì)覺(jué)得側(cè)躺或左側(cè)躺較舒服，因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)可以減輕尾骨壓力。也有一些人是從坐姿要站起來(lái)的時(shí)候覺(jué)得最痛，這是因?yàn)樽碌臅r(shí)候，尾骨有脫位或不正常的移動(dòng)。在嚴(yán)重的尾骨痛時(shí)，甚至連走路都會(huì)感到疼痛。
有些病患會(huì)訴說(shuō)坐在軟的椅墊上反而比直接坐在硬的椅子上還不舒服，這常是因?yàn)樗]骨與尾骨之間的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，在坐姿時(shí)，由于身體重量主要由坐骨粗隆負(fù)荷，當(dāng)坐在軟的椅墊時(shí)，坐骨陷入椅墊中，反而使尾骨須承受身體的壓力而導(dǎo)致疼痛。尾骨痛并不常合并的有腳痛，如果腳痛的型態(tài)如同坐骨神經(jīng)痛，且延伸至膝蓋以下，比較可能是由腰部神經(jīng)根病變所致，而非尾骨疾患。
造成尾骨痛的原因包括有尾骨或它的關(guān)節(jié)韌帶受到直接創(chuàng)傷，可能是滑倒時(shí)屁股摔坐在地上，或是從高處落下時(shí)以屁股著地，也可能是尾骨被踢或被外物撞擊。由于造成薦骨與尾骨間之關(guān)節(jié)扭傷或尾骨骨折，因而引起尾骨局部之發(fā)炎疼痛。隨著時(shí)間過(guò)去，受傷部位愈合后，就不再疼痛了，但是如果愈合不良或無(wú)法愈合時(shí)，就會(huì)有持續(xù)的疼痛存在。
在懷孕晚期的時(shí)候出現(xiàn)犯困也是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒發(fā)育越來(lái)越大，孕婦的身子越來(lái)越沉重，這都會(huì)影響到孕婦的一些身體，孕晚期出現(xiàn)犯困的原因很多，這可能和缺氧有關(guān)，另外也可能和貧血有關(guān)，也可能和一些焦慮的心態(tài)有關(guān)，這時(shí)候一定要注重良好的護(hù)理。
孕晚期犯困是缺氧嗎
跟缺氧沒(méi)關(guān)系的如果沒(méi)有血壓和貧血的問(wèn)題，應(yīng)該是正常的。建議經(jīng)常側(cè)臥，每天多走動(dòng)。孕晚期頭暈犯困正常，主要原因是貧血。妊娠后，為適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)需要，孕婦血容量增加，血液相對(duì)就稀釋了，形成生理性貧血，此時(shí)應(yīng)定期檢查血常規(guī)，如貧血嚴(yán)重則需要口服抗貧血藥予以糾正。
孕晚期的注意事項(xiàng)
1、盡量少喝茶?；钾氀娜艘俸炔?，最好是不要喝茶，特別是在飯后。喝茶會(huì)阻止人體對(duì)食物中鐵的吸收。茶葉中含有大量的鞣酸和單寧。而鞣酸和單寧在腸道中很容易和食物中的鐵相結(jié)合。
2、應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜、瓜果。貧血患者在服用鐵劑時(shí)，或在平時(shí)的飲食之中，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些富含維生素C的綠色蔬菜和各種瓜果，比如茄子、西紅柿、馬鈴薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、蘋(píng)果、葡萄、桃子、梨子等等。另有一種最不起眼的農(nóng)作物——甘薯，它雖然價(jià)格低廉，但它所含的維生素 C卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過(guò)了蘋(píng)果、葡萄等其它瓜果。
3、平時(shí)的飲食中可以多吃一些黑豆、胡蘿卜、面筋、菠菜、龍眼肉、蘿卜干等，這些都是補(bǔ)血的。另外需要注意的是：貧血的人最好不要喝茶，茶會(huì)阻礙鐵的吸收。牛奶和一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用吧。
“孕晚期犯困是缺氧”，在看過(guò)小編的文章之后，是不是對(duì)孕婦到了孕晚期的時(shí)候更了解了呢。另外大家需要注意的是不要因?yàn)閼言芯涂桃獾爻源篝~(yú)大肉，只要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)就可以了。另外，為防止脫水，白天應(yīng)該多喝水，每晚保證至少有六至七小時(shí)的睡眠。
[導(dǎo)語(yǔ)]體重計(jì)上的數(shù)字一直是女人揮之不去的夢(mèng)魘。也因此，打著減肥招牌的事業(yè)，永遠(yuǎn)是一筆好生意。最近有廠商推出檢測(cè)毛發(fā)即可瘦身的新概念，以機(jī)器判讀毛發(fā)中微量元素的分布狀況，進(jìn)而推測(cè)人體肥胖情形，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，瘦的人有較多微量元素。
少吃加工食物，多吃天然食物補(bǔ)充微量元素，才是治本之道。
聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)吧！根據(jù)研究，有14種食物，是被認(rèn)證為既營(yíng)養(yǎng)又低卡的“優(yōu)質(zhì)品”。它們是：豆類(lèi)、藍(lán)莓、花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚(yú)、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火雞、核桃和優(yōu)格。只要盡量將以上食物列為每日三餐基本款，就不需要維生素補(bǔ)充劑了！
例如瘦身水果中的葡萄柚一向被認(rèn)為是減肥圣品，最近這項(xiàng)假設(shè)終于獲得臨床證實(shí)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)全世界最酸的水果具有超強(qiáng)瘦身功能。在實(shí)驗(yàn)中，研究對(duì)象在運(yùn)動(dòng)量極少的情況下，每天喝三杯葡萄柚汁，持續(xù)三個(gè)月后，體重仍舊明顯減輕。葡萄柚的秘密武器，就在于它的高纖維素和低卡路里，不但抑制食欲，也同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。
另外還有幾個(gè)瘦身小秘訣最好牢記在心：
1、喝很多的水。
2、盡量少喝酒。如果想喝，葡萄酒是最佳選擇。
3、嘴饞時(shí)，只吃‘健康的’零食，如葡萄干、香蕉、小黃瓜和胡蘿卜等。
孕晚期長(zhǎng)痔瘡怎么辦
1、孕晚期長(zhǎng)痔瘡怎么辦
藥物治療:治療痔瘡的藥物很多,如痔瘡膏。有些在緩解癥狀方面效果很明顯,但這些藥物中常含有麝香、明礬、甘露醇及抗菌素等成分,這些成分可能會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響,建議孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
手術(shù)治療:痔瘡可以進(jìn)行手術(shù)治療,但在孕晚期一般不宜手術(shù),以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)的可能;而孕早期使用麻醉藥和某些抗生素可能會(huì)對(duì)母胎不利,所以孕婦患痔瘡后應(yīng)主要靠飲食調(diào)節(jié)和每天熏洗坐浴來(lái)治療,一般不采用手術(shù)。如果病情嚴(yán)重,也要等到產(chǎn)褥期后,才進(jìn)行手術(shù)治療,如遇痔核脫出時(shí)則盡快予以回納,多臥床休息;必要時(shí)可在醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)的檢查、辯清情況后考慮注射療法、套扎療法、冷凍療法等。
2、痔瘡怎么分度
Ⅰ度排便時(shí)出血,便后出血可自行停止,痔不脫出肛門(mén);Ⅱ度常有便血;排便時(shí)脫出肛門(mén),排便后自動(dòng)還納;Ⅲ度痔脫出后需手輔助還納;Ⅳ度痔長(zhǎng)期在肛門(mén)外,不能還納;其中,Ⅱ度以上的內(nèi)痔多形成混合痔,表現(xiàn)為內(nèi)痔和外痔的癥狀同時(shí)存在,可出現(xiàn)疼痛不適、瘙癢,其中瘙癢常由于痔脫出時(shí)有粘性分泌物流出。后三度多成混合痔。
3、痔瘡如何鑒別診斷
直腸癌主要癥狀為大便習(xí)慣改變,可有直腸刺激癥狀,指診可及菜花樣腫物,結(jié)腸鏡及活檢病理可定性。
直腸息肉,兒童多見(jiàn),多為低位帶蒂息肉,呈圓形、實(shí)性,活動(dòng)度好。
直腸脫垂,黏膜呈環(huán)形,表面光滑,括約肌松弛。
孕晚期長(zhǎng)痔瘡吃什么
1、姜汁豬血菠菜
食材:菠菜300克,姜25克,豬血100克,醬油15毫升,香油3毫升,精鹽2克,醋、味精、花椒油各少許。
做法:將菠菜帶根洗凈。切成約5厘米長(zhǎng)的段,于滾開(kāi)水中焯2分鐘后取十,瀝去水分,裝盤(pán)抖散。豬血洗凈切片后先人熱油鍋爆炒,熟后取出與菠菜混勻。姜去皮,洗凈后搗爛取汁。待菠菜,豬血涼后加入姜汁和其他調(diào)料即可。佐餐食。
功效:生津補(bǔ)血,降血壓,通腸利便,解酒毒。適用于便秘,痔瘡,高血壓等癥。
2、綠豆糯米豬腸
食材:綠豆60克,糯米30克,豬大腸300克。
做法:先將豬大腸洗凈,綠豆、糯米用水浸泡半小時(shí),然后把綠豆、糯米灌人豬大腸內(nèi)并加水適量,腸兩端用線扎緊,放砂鍋內(nèi)加水煮2小時(shí)左右即可。隔日1次,連服7-8日為1個(gè)療程。
功效:補(bǔ)中養(yǎng)氣,清熱解毒,通便止痢。適用于濕熱下痢,便血,痔瘡初起,脫肛等癥。
3、黃花萊木耳湯
食材:黃花菜100克,木耳25克,白糖5克。
做法:將黃花菜、木耳洗凈,揀去雜質(zhì),加水煮1小時(shí),原湯加白糖調(diào)服。每日1劑。
功效:清熱,除濕,消腫。適用于濕熱脫肛,大便時(shí)肛門(mén)痛或便后滴血等癥。
孕晚期如何預(yù)防長(zhǎng)痔瘡
1、合理飲食:孕婦應(yīng)該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調(diào)味品,同時(shí)還要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣,最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。便秘和痔瘡孕婦應(yīng)有意識(shí)地多飲水,多吃水果和新鮮的蔬菜。尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大蔥等刺激性食物盡量少吃。
2、盡量選擇左側(cè)臥睡姿:孕婦采用左側(cè)臥位睡姿時(shí),有助于避免增大的妊娠子宮壓迫腹主動(dòng)脈及下腔靜脈和輸尿管,減輕對(duì)直腸靜脈的壓迫,增加子宮胎盤(pán)血流灌注量及腎血流量,更有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和防治孕期痔瘡、仰臥綜合癥等妊娠并發(fā)癥,降低圍產(chǎn)期孕婦和胎兒發(fā)病率及死亡率。當(dāng)然在長(zhǎng)時(shí)間的睡眠中,不可能保持一種姿勢(shì)不變,可以左右交替,但宜多取左側(cè)臥位為最好。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):孕婦不宜久坐,應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)肛門(mén)直腸部位的血液回流。每天堅(jiān)持做10-30次提肛動(dòng)作(即有意識(shí)地收縮肛門(mén)),這樣做能減少痔靜脈叢的淤血,改善局部血液循環(huán),減少發(fā)病。
雞蛋是人們愛(ài)吃的食物，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不少人選擇雞蛋每次必吃的早餐習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)師專(zhuān)家表示，雞蛋有助控制體重又護(hù)眼的好處。下面就為大家介紹一下雞蛋的好處。
研究人員說(shuō)，一個(gè)中等大小的雞蛋只含不到80卡路里熱量。英國(guó)政府最近公開(kāi)的歷史檔案顯示，撒切爾夫人曾在1979年靠每周吃28個(gè)雞蛋瘦身。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家拉克斯頓說(shuō)：經(jīng)常吃雞蛋有益健康，越來(lái)越多的證據(jù)證明雞蛋對(duì)控制體重、促進(jìn)眼睛健康有好處。
人們先前認(rèn)為每人每周至多吃3個(gè)雞蛋，每天吃一個(gè)雞蛋會(huì)導(dǎo)致高膽固醇和心臟病。但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，食物中含有多種可能影響膽固醇水平的物質(zhì)，其中起主要作用的是肉類(lèi)所含的飽和脂肪酸。
英國(guó)蛋業(yè)協(xié)會(huì)說(shuō)，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，一天吃一到兩個(gè)雞蛋并不會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高。拉克斯頓說(shuō)：隨著取消雞蛋食用數(shù)量限制，人們每天吃一個(gè)雞蛋再上班的日子又會(huì)重新來(lái)到。
現(xiàn)在正是寒冬時(shí)節(jié)，如果正處在孕晚期，那么準(zhǔn)媽媽就要多注意飲食方面的事項(xiàng)了，既能補(bǔ)身，又能增強(qiáng)身體的免疫力。現(xiàn)在就和小編一起來(lái)了解孕晚期食補(bǔ)知識(shí)吧！
一、補(bǔ)胃
寒冷的冬天，孕媽咪為了讓寶寶更加健康要保護(hù)好自己不被寒冷襲擊,因此吃一些保暖驅(qū)寒的食物是必須的。暖胃食物不僅幫助孕媽咪御寒，還有助于養(yǎng)身補(bǔ)血，讓孕媽咪在冬季里養(yǎng)出好氣色，養(yǎng)出好身體。那么，哪些食物有暖胃的功效呢？
肉類(lèi)：肉類(lèi)中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚(yú)肉、烏龜肉、章魚(yú)肉、草魚(yú)肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。
根莖類(lèi)：據(jù)研究，女性怕冷與機(jī)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類(lèi)御寒食物摻雜食用。
水果：適于孕媽咪冬季吃的水果：蘋(píng)果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等。
冬天孕媽咪的食物應(yīng)以熱食為主，以煲菜類(lèi)、燴菜類(lèi)、燉菜類(lèi)或湯菜等為佳。小編在這里特別推薦的是豆制品，豆制品是冬季菜肴很好的原料，如豆腐干與紅燒肉同煮，內(nèi)酯豆腐做肉羹或魚(yú)羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合孕媽咪冬季的營(yíng)養(yǎng)佳肴。孕媽咪在食用這些食物時(shí)要注意不可貪多，就算是多御寒養(yǎng)胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。
二、補(bǔ)鈣
隨著胎寶寶的不斷長(zhǎng)大，孕媽咪對(duì)鈣的需要量越來(lái)越大，寶寶如果缺鈣，出生時(shí)患上新生兒佝僂病的概率就會(huì)變大。在寒冷的冬天，陽(yáng)光也變得那么珍貴，孕媽咪更要注意補(bǔ)鈣。
1、補(bǔ)鈣首選曬太陽(yáng)
不難看出，在維生素D3的形成過(guò)程中，日光的照射起到了關(guān)鍵的作用。都說(shuō)冬陽(yáng)是最廉價(jià)的補(bǔ)品,在冬天的午后，往往會(huì)有溫暖的陽(yáng)光，這時(shí)候媽媽們不要忘記曬曬陽(yáng)光浴，冬天的太陽(yáng)不強(qiáng)烈，非常溫和，有助于促進(jìn)身體健康，而且曬太陽(yáng)有助于身體形成維生素D,從而促進(jìn)鈣的吸收，因此孕媽咪要經(jīng)常曬太陽(yáng)幫助自己補(bǔ)鈣哦！
2、勿忘補(bǔ)充維生素D
人體鈣的吸收有賴于機(jī)體中維生素D的作用，而機(jī)體維生素D的產(chǎn)生除了少部分由食物得到外，主要是通過(guò)日光中的紫外線直接照射人體的皮膚，使皮膚內(nèi)儲(chǔ)存的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3原，再經(jīng)過(guò)肝臟與腎臟的羥化作用而形成具有活性的維生素D3,才能發(fā)揮吸收鈣的作用。
3、注意多吃高鈣的食物
如豆制品、蝦皮和牛奶等?？梢赃m當(dāng)吃一些鈣片等，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，懷孕中期婦女每日需要鈣量為1000至1200毫克，懷孕晚期和哺乳期的婦女每日需鈣量為1200至1500毫克。但是僅僅靠吃這些高鈣的飲食，或補(bǔ)充一定量的鈣劑還是不行的，因?yàn)榇罅繑z入的鈣不一定能被母體所吸收。
三、補(bǔ)血
一到冰冷的冬天，相信有的孕媽會(huì)手腳冰冷。身為孕媽的你，手腳冰冷不僅令你冷得難受，還可能是身體在向你傳達(dá)一個(gè)重要的信息：血液量不足。鐵質(zhì)有助于造血，特別對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)尤為重要。如何補(bǔ)血呢？不要忘記：食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來(lái)源。
1、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
孕媽咪做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
2、多吃富含鐵的食物
孕媽咪從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血、蛋類(lèi)等富含鐵的食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
3、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，孕媽咪在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。
一般人們常說(shuō)冬季要吃黑，也就是說(shuō)要補(bǔ)充顏色黑的食物，像是黑豆，紅豆，黑米，黑木耳等等顏色深的食物往往都會(huì)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還能幫助補(bǔ)血益氣，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙究梢猿孕┖诿字?，紅豆粥，黑木耳燉湯清炒等等，這些都有助于母親和胎兒的健康，幫助補(bǔ)血養(yǎng)氣。
四、補(bǔ)葉酸
在孕婦懷孕期間，尤其是懷孕早期的時(shí)候，要注意補(bǔ)充葉酸，這是可以幫助預(yù)防胎兒畸形的物質(zhì)，如果母親體內(nèi)缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育受到影響，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)血管畸形，因此在冬季，除了日常進(jìn)食的葉酸補(bǔ)充劑之外，還要多吃些含有葉酸的食物。
1、綠色蔬菜
含有葉酸的蔬菜有：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果
含有葉酸的水果有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、動(dòng)物食品
含有葉酸的動(dòng)物食品有：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品
含有葉酸的豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品有：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類(lèi)
含有葉酸的谷物類(lèi)有：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
在懷孕晚期的時(shí)候，因?yàn)樘喊l(fā)育得已經(jīng)比較成熟了，這個(gè)時(shí)候孕婦的肚子的體積是比較大的，這個(gè)時(shí)候孕婦的身體每一個(gè)區(qū)域也是會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化的，我可以給大家舉例子，比如說(shuō)腳踝會(huì)出現(xiàn)腫脹的狀況，身體的局部也會(huì)出現(xiàn)水腫的狀況，這樣子對(duì)于孕婦本身來(lái)說(shuō)其實(shí)是一個(gè)很辛苦的過(guò)程，因?yàn)樯眢w是比較沉重的狀況，日常的一些活動(dòng)都是不太方便的。如果在這個(gè)階段出現(xiàn)尿路感染的情況的話，那么對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一種非常大的考驗(yàn)，很有可能會(huì)因?yàn)樯眢w這樣的變化而出現(xiàn)一些意想不到的危害，希望可以引起大家的警戒。
1、首先，我們要說(shuō)明的是對(duì)于孕婦自身的危害，如果尿路出現(xiàn)感染狀況的話，那么這個(gè)時(shí)候孕婦的腰側(cè)以及膀胱區(qū)域會(huì)出現(xiàn)劇烈的不適，這對(duì)于孕婦的日?；顒?dòng)來(lái)說(shuō)是非常大的干擾。
2、針對(duì)嬰兒的發(fā)育來(lái)說(shuō)的話，我們其實(shí)也可以注意到尿路感染對(duì)于正常的生理循環(huán)過(guò)程是一種比較大的沖擊，這個(gè)時(shí)候身體內(nèi)部的毒素很有可能沒(méi)有辦法按照正常的渠道代謝出去，這個(gè)時(shí)候就很有可能會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育狀況造成不利的影響，因?yàn)樘旱淖兓c母體的狀況是密切相關(guān)的。
3、最后，如果孕婦發(fā)現(xiàn)這方面出現(xiàn)了異常狀況，那么最好可以得到權(quán)威醫(yī)生的幫助，這樣的話才可以規(guī)避一些負(fù)面的影響。
不少孕婦在孕晚期的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到經(jīng)常的胃脹氣，也就是肚子脹氣，真是難受極了。孕晚期容易肚子脹氣，都是因?yàn)殡S著胎兒的長(zhǎng)大，子宮的擴(kuò)張頂住了胃的位置，胃從原來(lái)的位置被迫壓縮或者移動(dòng)，自然就感覺(jué)到不適了。那么，孕晚期肚子脹氣應(yīng)該怎么辦呢?
1、飲食習(xí)慣要正確
孕晚期由于身體的特殊性，孕婦最好少吃多餐，每一餐都別吃太飽，更不能暴飲暴食了。否則胃部會(huì)更難受，肚子脹氣就越發(fā)的厲害。其次要吃得清淡，重口味和油炸食物一定要拒絕!本身對(duì)身體就不健康，如果導(dǎo)致胃反酸嘔吐，更會(huì)影響胃部不適，從而加重肚子脹氣。
2、多喝溫開(kāi)水
便秘也有可能導(dǎo)致肚子脹氣，尤其是孕婦，便秘的情況會(huì)加重。這時(shí)候就要多喝溫開(kāi)水，以增加腸胃的蠕動(dòng)，從而緩解便秘困擾，從而減輕因?yàn)槎亲用洑猱a(chǎn)生的不適感。當(dāng)然，這里說(shuō)的只是溫開(kāi)水，一定要拒絕各種飲料、
3、新鮮蔬果不能少
孕婦和胎兒每日所需的大量維生素和蛋白質(zhì)，都是通過(guò)新鮮的水果蔬菜以及各種新鮮肉類(lèi)而獲得的。同時(shí)，我們需要選擇粗纖維含量較高的主食，這樣才能夠不僅營(yíng)養(yǎng)足夠，粗纖維的攝入還能幫助我們腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘的情況發(fā)生。
4、尋求醫(yī)生的按摩幫助
很多孕婦在懷孕晚期，都會(huì)被肚子脹氣的問(wèn)題困擾。于是就會(huì)習(xí)慣性的揉一揉自己的肚子。在這里，小編想說(shuō)的是，這種情況下，因?yàn)榘茨Φ奈恢帽容^特殊，太靠近子宮了，雖然子宮有羊水保護(hù)，胎兒會(huì)比較安全，但是為了安全起見(jiàn)，如果肚子脹得太難受，還是去醫(yī)院，尋求醫(yī)生專(zhuān)業(yè)的按摩指導(dǎo)比較妥當(dāng)。
并不是經(jīng)過(guò)密集訓(xùn)練減重，達(dá)到了體重預(yù)期值就算結(jié)束了。因?yàn)樯眢w只是呈現(xiàn)出暫時(shí)變瘦的狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)虎視眈眈的尋找機(jī)會(huì)隨時(shí)恢復(fù)原來(lái)的體重，之所以需要減輕維持期和維持期就是這個(gè)原因，需要讓身體了解目前的體重并非暫時(shí)性的，如此一來(lái)，就能變成一輩子都不會(huì)變胖的體質(zhì)了。
減輕維持期是集中減輕期結(jié)束后3個(gè)月左右的時(shí)間，之所以需要減輕維持期，是為了防止溜溜球效應(yīng)產(chǎn)生，若是因?yàn)橥高^(guò)集中減輕期成功減重而大意的話，十之八九會(huì)發(fā)生溜溜球效應(yīng)。因此，在吹響勝利的號(hào)角之前，需要更加的小心謹(jǐn)慎。
雖然減輕維持期只要維持體重就可以了，不過(guò)也可以再稍微減輕一些;當(dāng)然，若是順利度過(guò)集中減輕期，相信易經(jīng)達(dá)到目標(biāo)了，若在目標(biāo)值中再追加減個(gè)2一3kg會(huì)更好。隨著進(jìn)入維持期，體重也會(huì)有些許的變化，在減輕維持期時(shí)，若能再多減少一些體重，相對(duì)也就更容易維持。
維持集中減輕期時(shí)的飲食療法，不過(guò)可以稍微通融。舉例來(lái)說(shuō)說(shuō)，集中減輕期時(shí)，本來(lái)應(yīng)該盡可能避免的多脂肪肉類(lèi)，在減輕維持期，則可稍微安心地吃一點(diǎn)。吃火鍋時(shí)也要加入一點(diǎn)肥肉，湯頭喝起來(lái)才會(huì)比較痛快，意即，減輕維持期時(shí)就算偶爾吃這類(lèi)的火鍋也沒(méi)關(guān)系，但若是太松懈的話，這段時(shí)間維持的飲食模式就會(huì)瓦解，所以千萬(wàn)要多加注意。
基于調(diào)整飲食上給予些許通融性，因此，最好對(duì)于運(yùn)動(dòng)也能多費(fèi)點(diǎn)心思，提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，若是覺(jué)得飲食習(xí)慣尚未完全穩(wěn)定，就不能一下子大幅提升運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而造成食欲增加，很可能會(huì)難以調(diào)整飲食，每個(gè)星期3一4次，每次40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)最適當(dāng)，也可以依照情況來(lái)增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)或時(shí)間。
女人們一旦懷孕之后，身體會(huì)出現(xiàn)很多變化，比如體內(nèi)激素水平會(huì)出現(xiàn)明顯的波動(dòng)，激素水平的波動(dòng)會(huì)帶來(lái)一系列的反應(yīng)，比如經(jīng)常會(huì)惡心嘔吐，另外懷孕早期特別容易犯困，還有食欲會(huì)下降等等，另外在懷孕的不同時(shí)期，孕婦的口味會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，有些懷孕晚期的孕婦特別想吃甜食，這和體內(nèi)寶寶的性別有沒(méi)有關(guān)系呢？
孕晚期想吃甜食是男孩還是女孩？
胎兒的性別一直是很多孕婦想知道的事情，由于國(guó)是不允許做胎兒性別鑒定，所以，在平時(shí)的飲食中，往往都會(huì)根據(jù)自己的喜好來(lái)判斷自己腹中胎兒的性別，比如說(shuō)經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)過(guò)酸兒辣女等等，這些都是孕婦們所信奉的，那么，孕晚期特別想吃甜食是男孩還是女孩？
孕晚期特別想吃甜食是男孩還是女孩？
其實(shí)，孕期口味發(fā)生改變是很常見(jiàn)的，但并不代表口味發(fā)生改變，胎兒的性別就會(huì)發(fā)生改變。每個(gè)人口味不同，孕期的反應(yīng)也有所不同。因此，喜歡吃甜食生男生女跟“酸兒辣女”的說(shuō)法一樣都是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。從醫(yī)學(xué)上說(shuō)，胎兒的性別是根據(jù)與卵子結(jié)合的精子攜帶X，Y染色體的不同所決定的。母體中的卵子都是帶X染色體的，而精子中是含有X或Y的染色體，如果進(jìn)入卵子的精子是帶X染色體的，就是女孩；
如果進(jìn)入卵子的精子是帶Y染色體的，就是男孩。所以生男還是生女其實(shí)是由基因決定的。而人體多半沒(méi)辦法分出酸堿性，只有某些器官是酸性或堿性的，從一定意義上說(shuō)，生男生女跟受精卵的受孕環(huán)境有關(guān)系，也就說(shuō)跟輸卵管周?chē)沫h(huán)境有關(guān)系。
孕婦愛(ài)吃甜食的原因
1、很多女性都對(duì)甜食情有獨(dú)鐘，不僅是因?yàn)樗ǔ＞哂锌蓯?ài)的外表，還有那甜甜的味道，似乎瞬間能夠讓人心情愉悅起來(lái)。但是準(zhǔn)媽媽們知道嗎，孕期中的可是不能太過(guò)貪戀甜食哦。
2、準(zhǔn)媽媽每日食糖量應(yīng)控制在50克之內(nèi)為宜。無(wú)論是糖尿病患者妊娠，還是妊娠后高血糖，食糖量過(guò)高都容易繼發(fā)各種感染，如果血糖濃度持續(xù)增高可導(dǎo)致胎兒巨大，容易并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn)、死產(chǎn)、產(chǎn)后出血及感染等危害。
3、孕婦吃甜食的正確方法：如果孕期實(shí)在是想吃甜食，最好不要選擇那些過(guò)于精致的甜食，可以選擇“粗制”一點(diǎn)的，含糖量較少的甜食，或者可以自己做，能鍛煉廚藝，自己吃得又放心。
要想通過(guò)飲食來(lái)判斷腹中胎兒的性別，聽(tīng)起來(lái)比較扯，但是，依然有人相信這樣的方法，其實(shí)這些都是不科學(xué)的，而且，是沒(méi)有任何理由和根據(jù)的，所以要相信科學(xué)，不要相信迷信的說(shuō)法?，F(xiàn)在大家應(yīng)該知道了‘孕晚期特別想吃甜食是男孩還是女孩？’這個(gè)問(wèn)題的答案了吧，希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
