女性經(jīng)常喝可樂 易患高血壓
高血壓冬季養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《女性經(jīng)常喝可樂 易患高血壓》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
炎炎夏日，為了解渴解暑，經(jīng)常買成品飲料來喝，如可樂長期容易導致發(fā)胖，甚至易患高血壓，對于女性來說，最好少喝可樂。下面就跟著小編來看一下吧。
對于高血壓病因的研究，飲食方面也是招致高血壓的重要原因之一，很多人都知道多喝咖啡會給人們帶來血壓升高的危險。但是隨著研究的不斷深入，人們可以發(fā)現(xiàn)這并不適用于女性們。反而，多喝可樂成為女性容易患高血壓的主要誘發(fā)因素。那究竟是為什么呢?
在日常生活中，可樂已經(jīng)成為深入大眾歡迎的一種飲品，它是一種碳酸飲料，糖分較高，長期喝容易導致發(fā)胖。可樂中含有安鈉咖，與咖啡因同類，同時還含防腐劑。對于女性來說，還是少喝為好。在國外有一項歷經(jīng)了12年的研究，約有15.5萬名女性參加，在研究人員所分析的3萬多個高血壓案例中，都沒有發(fā)現(xiàn)高血壓與經(jīng)常喝咖啡有什么關系。相反，在這些人群中，一天飲用超過3杯咖啡的婦女，患高血壓比率，平均較一天喝少于3杯或不飲咖啡者，低7%12%。而一天喝4罐以上可樂的人，高血壓比率則比少飲或不飲可樂者，高出28%44%。
看來，人們對于可樂的喜愛程度應該減一減了，尤其是女性，一定要防止自己多喝給自己導致高血壓的隱患。專家解釋，即使是喝低糖的健怡可樂，也會增加患高血壓的風險，只不過幾率稍微降低一點而已。這說明，咖啡因并不會引起血壓升高，而可樂中的一些化學物質(zhì)，如鈉等，會令血壓升高。
在生活中，高血壓的形成原因非常多，所以，大家要重視及時消除這些危險因素。尤其是女性們要減少自己喝可樂的次數(shù)和量，避免多喝可樂給自己招來高血壓的癥狀，導致自己陷入健康危機。
Ys630.com相關知識
高血壓是一種多因素的疾病，發(fā)病因素暫時還未明確，但遺傳因素、年齡、性別、體重、膳食、生活習慣、職業(yè)和環(huán)境等都對發(fā)病有一定的影響。高血壓目前還沒有徹底治愈的辦法。因此，提高對高血壓的認識，對早期預防、治療有及其重要的意義。那么，又有哪些人群易被高血壓盯上呢?
經(jīng)過科學實驗反復論證，以下人群易患高血壓：
父母、兄弟、姐妹等有高血壓家族病史者
大約半數(shù)高血壓患者有家族史。同一個家庭中出現(xiàn)多個高血壓患者，不僅僅是因為大家有相同的生活方式，更重要的是有相同的遺傳基因。
肥胖者
肥胖者患高血壓病的幾率比較高，一次抽樣調(diào)查表明，25——40歲的人群，正常體重下患病率只有11.3%，而肥胖者患病率達到44.5%;40——60歲的人群，正常體重患病率為29.1%，而肥胖者則高達54.1%;60歲以上的人群，正常體重的人，患病率為54.2%，而肥胖者則高達72.1%。
過量攝取鹽分者
攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高。這是因為高鈉可使血壓升高，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓病的發(fā)病率。一般來說，每天食鹽量小于2克，幾乎不發(fā)生高血壓，3——4克之間，高血壓發(fā)病率3%，4——15克，發(fā)病率33.15%，大于20克發(fā)病率30%。
長期精神緊張者
長期處于精神緊張狀態(tài)下的職業(yè)者，如駕駛員、證券經(jīng)紀人、售票員、會計等人群，如果再缺乏體育鍛煉，易患高血壓病。
另外，長期飲酒、吸煙者也是高血壓的高發(fā)人群。
夏季到了，炎熱的天氣需要喝水解決悶熱，那么，很多人選擇喝甜飲料來解暑解渴，但是女性經(jīng)常喝甜飲料對身體沒有好處，而且對身體傷害很大，甚至易患脂肪肝。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下經(jīng)常喝甜飲料易患脂肪肝。
都市生活既緊張又忙碌，人們往往會忽視對飲食的要求。如果沒有合理的飲食，加上現(xiàn)在生活的壓力，可能會患肝病，比如脂肪肝。
城市白領患脂肪肝大幅增加
去年公布的慈銘體檢中國城市健康調(diào)查之白骨精健康狀況報告提供的數(shù)據(jù)顯示：目前我國城市白領中有26.5%患腸胃、肝臟等消化系統(tǒng)疾病。
還有調(diào)查顯示在城市白領一族所患肝臟疾病中脂肪肝的發(fā)病率較五年前增加了50倍，而且患者越來越年輕化。
導致白領脂肪肝的重要原因，就是多坐少動、愛喝甜味飲料等不良生活習慣。臨床的病人中，這種低齡化的非肥胖型脂肪肝患者并不少見。
夏天喝甜飲料易得脂肪肝
許多白領都喜歡喝可樂等甜飲料，尤其是夏天冰鎮(zhèn)的飲料喝下去真的是很暢快。但歐美諸多國家研究顯示，高果糖攝取已成為肝臟健康隱憂。飲料中的果糖在人體內(nèi)的代謝過程不受磷酸果糖激酶的控制，可以轉(zhuǎn)化為更多合成脂肪需要的甘油。當果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪的原料。
研究表明，果糖能降低人體內(nèi)胰島素的敏感度以及處理脂肪的能力，同時使肝臟的脂肪產(chǎn)生過氧化反應，引發(fā)細胞衰亡、肝纖維化等病變。
果糖因其生產(chǎn)成本低而甜度高，被廣泛應用于飲料產(chǎn)品中。年輕人為主要消費群。因此，過度攝入甜飲料就很容易地成為了年輕人脂肪肝元兇。
在許多人的印象中，豆?jié){是十分營養(yǎng)又健康的早餐飲品。但是，據(jù)最新研究表明，女性多喝豆?jié){會增加乳腺癌的致癌率!究其原因，是大豆中所含的異黃酮在作怪。
幾百年來，日本女性乳腺癌發(fā)病率都保持在美國女性的1/6，死亡率是美國女性1/3的水平上，究其原因，大豆飲食在其中發(fā)揮了不可低估的作用。美國喬治敦大學的研究者經(jīng)過試驗證明，多吃大豆的確能夠預防乳腺癌，這主要得歸功于大豆中所含的異黃酮。
大豆異黃酮是大豆中一類重要的植物雌激素，首先它能抑制引起癌細胞發(fā)生的酪蛋酸激酶的活性;其次，它能夠控制癌細胞賴以生長的血管的增生，減慢它的生長;第三，能夠消除活性氧，起到抗氧化的作用;最后，它還能調(diào)節(jié)細胞的周期、分化和凋亡。它的類雌激素作用能有效降低體內(nèi)雌激素水平，從而減少乳腺腫瘤的發(fā)生。而作為大豆異黃酮的唯一膳食來源，大豆蛋白可以通過豆腐、豆?jié){、豆奶的方式攝入。
但是，研究人員也發(fā)現(xiàn)，大豆異黃酮在抑制癌細胞生長的同時，如果一旦吸收過多，也會變成一把雙刃劍，這讓每天食用大豆的量變得非常關鍵。初步材料顯示，人體內(nèi)起生物作用的異黃酮日攝入量為3050毫克最好，相當于人每天至少要飲用1杯250毫升的豆?jié){和進食200300克豆制品。
雖然食用大豆的確對乳腺癌的預防有好處，但是也要注意其攝入的方式，比如最好不要以粉末的方式食用。一般來說，除非真的被確診為蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良或者蛋白質(zhì)缺乏癥，否則只要從日常飲食中補充大豆異黃酮就夠了。營養(yǎng)學家建議，有乳腺癌危險因素的婦女最好不要攝取大量異黃酮素或長期大量喝豆?jié){。另外，黃豆中的蛋白質(zhì)能阻礙人體對鐵元素的吸收，如果過量地食用黃豆或黃豆制品，黃豆蛋白質(zhì)可抑制正常鐵吸收量的90%，人會出現(xiàn)不同程度的疲倦、嗜睡等缺鐵性貧血癥狀。
因此，我們既不要神化豆?jié){，也不要談其色變，畢竟長期過量攝入才會出現(xiàn)不良作用，一般人正常飲用少量豆?jié){不會出問題。成人每天可飲1~2次，每次飲250~350毫升，兒童每次飲200~230毫升。總的來說，豆?jié){是人類的好朋友，但不應過分強調(diào)某種食物的特殊功效，而應盡量做到食物多樣化、均衡膳食。繁忙的工作是不是令你身心疲憊?不要認為自己很年輕就忽視了健康問題。會不會覺得高血壓離自己很遙遠？通過今天的測試來檢驗一下自己的飲食方式和生活方式吧。
家族史、疾病史
正常偏高的血壓。
血脂肪異常(膽固醇或甘油三酯偏高)。
為糖尿病患者。
家族中有人罹患高血壓。
飲食及生活習慣
體重過重或肥胖。
味重、鹽分攝取過量。
每天蔬菜吃不到一碗半。
每天中型水果(如拳頭大小)吃不到2個。
久坐的生活形態(tài)。
沒有運動習慣(每周運動少于3次)。
飲酒過量。
有抽煙習慣。
壓力大。
提醒你！
上列選項勾選越多，你患高血壓的概率就越大！若你本身已有高血壓，5～13項可以檢測你的飲食及生活習慣，若你存在這些問題，必須修正，以免病情惡化！
高血壓是一種比較常見的疾病，在平時引起的原因有很多，多注意避免是主要的，高血壓會給人體帶來多種危害，所以在平時我們應該要控制，患有高血壓的朋友有很多的注意事項，只要調(diào)理好了可以很好的控制血壓。下面就詳細的解答一下。
高血壓的原因
(1)遺傳
很多患有高血壓的朋友都是因為遺傳的原因?qū)е碌?，有很多專家證明了高血壓是有遺傳幾率的，所以如果父母有患高血壓的朋友那么在平時就要注意了，因為這類人患有高血壓會比正常人的幾率要大很多，稍有不慎就會出現(xiàn)高血壓。
(2)體重
已經(jīng)有調(diào)查顯示了體重是和高血壓成正比的，一個人的體重越重，那么患有高血壓的幾率就會越高，我們會發(fā)現(xiàn)很多患有高血壓的朋友都是比較肥胖的人群，這也是很多醫(yī)生讓高血壓患者減肥和控制體重的主要原因。
(3)飲食電解質(zhì)的攝入
一些人是因為平時攝入了很多的鹽，之后導致患有高血壓的，事實也的確如此，人體如果攝入的鈉鹽越多，那么血壓升高的也就越快，還想像是鉛、汞和鎘之類的微量元素都會導致人體的血壓升高，所以在平時我們要多注意。
(4)吸煙與飲酒
吸煙和大量酗酒也是公認的誘發(fā)高血壓的常見因素，而且這些患者腦卒中的風險一下子增加了不少，不少患者就因此丟了性命。所以要想把血壓控制住必須戒煙和控制飲酒量，少量的飲酒對身體是有好處的，但是超過一定量就不行了。
(5)年齡與性別
高血壓患病率與年齡呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。
高血壓的危害
高血壓的危害1：對腎臟的傷害
腎臟和血壓關系緊密，相輔相成，血壓高就會造成腎功能不全，腎功能不全也會影響血壓。開始表現(xiàn)為夜尿增多，隨后出現(xiàn)腎臟調(diào)節(jié)能力紊亂，出現(xiàn)口渴、多飲等表現(xiàn)。慢慢的全身水腫，電解質(zhì)紊亂，后發(fā)展成尿毒癥，危及生命。
高血壓的危害2：對眼睛的傷害
剛患有高血壓的時候，眼睛是正常的，隨著病情的惡化和發(fā)展，就會出現(xiàn)視網(wǎng)膜動脈收縮、動脈血管變窄。如果這時還沒有引起患者的注意，進行治療，病情再度惡化，視網(wǎng)膜就會有水腫、出血的現(xiàn)象，時間長了患者就會視線模糊。
高血壓的危害3：心血管方面疾病
高血壓的傷害對心臟是重的。高血壓的持續(xù)升高，心臟中冠狀動脈就會出現(xiàn)粥樣硬化而引發(fā)冠心病。在冠心病的病人中有超過80%的都有高血壓的發(fā)病史，而現(xiàn)在治療時應注意防止冠心病的發(fā)作。
高血壓的危害4：冠心病
血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
高血壓的危害5：引起猝死
猝死是臨床上緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯，意識喪失，并常于1小時內(nèi)死亡。高血壓因左心室負荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
高血壓注意事項
情緒要穩(wěn)定
血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動關系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應養(yǎng)成自制的習慣，保持情緒的相對穩(wěn)定。
大便要通暢
人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養(yǎng)成每天定時排便的習慣。
飲食要三低二高
低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。
控制體重
肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。
房事要節(jié)制
在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。
高血壓病病人應掌握自我感覺
在血壓波動較明顯的時候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應及時就醫(yī)、治療。
三大避免
避免在高溫下長時間停留。
避免高空作業(yè)。
起、坐、站、臥要平穩(wěn)，避免突然改變體位。
定時監(jiān)測血壓
但不要天天測血壓或一天測幾次血壓。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓的原因，我們現(xiàn)在對高血壓應該有了一些了解，患有高血壓的朋友要在平時多注意飲食，生活中控制自己的體重，如果過于肥胖的朋友，那么在平時要進行減肥。沒有患病的朋友要預防高血壓。
俗話說，有錢難買老來瘦。但對于高血壓患者來說，并非越瘦越安全。雖然相對來說，肥胖者比瘦人更容易患高血壓，但并不意味著瘦人與高血壓無緣，也不意味著患高血壓后瘦人比胖人出現(xiàn)其他心血管疾病的危險性低；相反，前者的病情發(fā)展有時會更嚴重。
高血壓的發(fā)病機制比較復雜，其中包括遺傳因素、環(huán)境因素、飲食因素等；從發(fā)病類型來說，可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種，并非只有肥胖的人才會患高血壓病，尤其是在繼發(fā)性高血壓（腎動脈狹窄、慢性腎炎等引起的高血壓）患者中，體型消瘦者并不少見。
瘦人也會得高血壓嗎？
網(wǎng)友：我今年26歲了，有高血壓，我的父親也有高血壓，但是我們家里人都偏瘦，瘦的人也會得高血壓嗎？
趙冬：這個問題問得挺好的，我反復講原發(fā)性高血壓95％的病人病因并不是特別明確，有一部分人是跟肥胖有關系，但是還有一部分人是跟遺傳、跟吸煙、跟飲酒、跟缺少運動、跟本身身體存在的特別生理狀況有關系，所以瘦的人并不一定不得高血壓。瘦的人至少要先從生活方式找找原因，都沒有問題的話是不是有遺傳的因素，比如他父親有高血壓。有些人因為遺傳是不是就沒有辦法了呢？可以控制生活方式，如果生活方式控制不好就要長期服藥。
瘦人患高血壓相比胖人的不利因素：
1．瘦人出現(xiàn)高血壓的平均年齡比胖人大，因而其它與年齡相關的并發(fā)癥，如血管硬化、心臟代償性肥大等，相對也比較明顯。血管硬化使動脈本身的彈性降低，彈性差影響大動脈緩沖血壓變化的潛力，也增加血液通過小動脈時受到的阻力。其結果都會助長血壓升高，增加降壓治療的難度。
2．在性情、心理素質(zhì)方面，瘦人往往在應激反應過程中傾向于急躁、激動。每當人情緒激動、怒發(fā)沖冠的時候，血壓也會在偏高的基礎上再創(chuàng)新高，加重心、腦血管在壓力下受傷的機會。
3．降壓治療方面，常規(guī)藥物在瘦人身上產(chǎn)生的療效比胖人差。如果照搬常規(guī)，又缺乏對療效的及時監(jiān)測，往往會延誤病情，加重高血壓對動脈內(nèi)膜的損害。
4．患高血壓的瘦人如果還伴有其它疾病，和患高血壓的胖人相比，這些疾病更能助紂為虐，加速心血管病情惡化。風濕性關節(jié)炎就是其中一例，它會增加瘦人心臟病發(fā)作的機會。
5. 由于瘦人平時覺得自己很安全，因此常會忽視血壓測量，甚至出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀時也不會想到去測量一下血壓。往往在他們知道自己患高血壓病時，病情發(fā)展已進入了高血壓病的第二期甚至第三期，可能已經(jīng)發(fā)生了心、腦、腎等靶器官的損害。從這個意義上說，瘦人患高血壓有時更危險。因此，體型偏瘦的人不要忽視對自身血壓的定期監(jiān)測。
瘦人高血壓治療注意事項
在堅持服用降壓藥的基礎上，患高血壓的瘦人應適當?shù)丶訌娺\動。不少體型偏瘦的人，認為運動的目的只是減肥，既然不胖就沒必要鍛煉。其實，有研究顯示，適當、規(guī)律的運動，對瘦人來說，不僅可以增強體質(zhì)，更重要的是能起到進一步穩(wěn)定血壓、輔助降壓的作用。
瘦人高血壓患者的運動方式應以和緩的有氧運動為主，比如步行、慢跑、騎自行車、慢節(jié)奏的交誼舞等。此外，太極拳也是非常適合高血壓患者的運動方式。
但瘦人高血壓患者由于身體比較瘦弱，在運動中容易出現(xiàn)體力不支、頭暈、低血糖等現(xiàn)象。所以，此類患者在運動時，一定要注意循序漸進，并隨身攜帶些水果、牛奶、巧克力等食品，以便需要時補充能量。
此外，瘦人也應該經(jīng)常測量體重。因為瘦人減重并不一定是好事，有時可能暗示著其它疾病的威脅。一旦發(fā)現(xiàn)可疑跡象，應該盡快找到原因，對癥治療。
