枸杞黑豆粥——緩解視力疲勞養(yǎng)血
老人養(yǎng)生粥補氣養(yǎng)血。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“枸杞黑豆粥——緩解視力疲勞養(yǎng)血”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
黑豆是大家都知道的一種食材類型，而且是一種很常見的食用率比較高的食物，屬于豆類的一種。黑豆具有補腎養(yǎng)氣的作用，還可以抗疲勞，如何食用呢，今天介紹枸杞黑豆粥的做法，可以養(yǎng)血，提高免疫，來看看做法吧。
枸杞黑豆粥做法
原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。
做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能見效。但枸杞不可過量，一般來說，每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥熬粥時不要放枸杞子，僅用黑豆即可，也可用決明子代替枸杞子。
吃黑豆枸杞粥能緩解視疾勞，上班族和學生朋友們可以多喝幾次黑豆味甘、性平，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養(yǎng)血、增強免疫力。黑豆和枸杞一起吃，可以有養(yǎng)肝明目的做義工，還可以提高體質(zhì)，對于緩解疲勞啊或者是經(jīng)常用眼人群有好處。
關于枸杞黑豆粥的做法大家一定學會了吧，對身體健康有利。緩解視力疲勞養(yǎng)血提高免疫，其實有的時候還是需要多吃一些滋補的食物，對健康有好處。這道粥品適合多種的人群，對于提高免疫有好處。
Ys630.com相關知識
說起黑豆，相信大家都很熟悉的，和黃豆相比，有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以有緩解疲勞和養(yǎng)腎的作用。黑豆和枸杞一起搭配煮粥的話可以適合白領們吃，可以有緩解疲勞，養(yǎng)肝明目的作用，來看看做法吧。
黑豆枸杞粥
黑豆100克，枸杞子3~5克，紅棗5~10個，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2~3杯為宜，可長期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2~3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選)泡開后飲用，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。
黑豆粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長期堅持喝，每天喝一點，才能見效。但要注意，熬粥時枸杞不可過量，一般來說，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時，不要放枸杞，僅用黑豆熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。黑豆熬粥的話可以緩解疲勞，特別是對于電腦一族來說是不錯的選擇，而且還可以有提高免疫力的作用呢。
關于黑豆枸杞粥的好處，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，看了以后大家都有所了解了吧，可以促進發(fā)育，而且還可以改善體質(zhì)，白領緩解疲勞清肝明目。同時還可以降脂降壓，幫助緩解疲勞。
枸杞粥是大家都喜歡吃的，而且食用率比較高的一種食譜，它可以有潤腸通便的作用，而且枸杞還可以養(yǎng)肝明目的呢。枸杞粥的吃法有很多，和黑豆一起搭配的話可以有補氣血的效果，來看看黑豆枸杞粥的做法吧。
快餐式的生活節(jié)奏讓人們經(jīng)常感到疲勞，特別是上班族和學生，工作繁多和學習任務繁重，讓他們時常感到疲勞不堪。下面小編特別推薦一道緩解疲勞的“良藥”——枸杞黑豆粥，它能有力緩解視疲勞。
枸杞黑豆粥做法
原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。
做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用。
吃黑豆枸杞粥能緩解視疾勞，上班族和學生朋友們可以多喝幾次黑豆味甘、性平，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養(yǎng)血、增強免疫力。這樣的一道粥品適合多種的人群，而且還可以有養(yǎng)肝的作用，對于氣虛不足啊或者是視力疲勞有一定的效果，同時也可以補充蛋白質(zhì)，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
黑豆枸杞粥的具體的做法，相信大家也都學會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有補腎補肝的作用，緩解疲勞養(yǎng)肝明目補氣血，對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
醋泡黑豆是一種非常養(yǎng)生的佳品，不僅是對我們的身體健康有很好的幫助，而且是對美容減肥也是有幫助的，對我們身體很多的疾病都是有改善的作用的，而且是能夠減肥瘦身的，但是我們很多人對他們的做法卻不是很了解，下面我們就是來看看怎么制作吧。
醋泡黑豆的做法
主料：黑豆100克、醋適量、蒜適量
步驟：
1、將黑豆清洗干凈，瀝干水分備用
2、將黑豆放入平底鍋內(nèi)，以中火炒干黑豆的水分
3、轉(zhuǎn)小火炒至黑豆表皮裂開，關火待冷卻
4、取一無油無水的干凈容器，放入冷卻的黑豆，倒入剛開瓶的香醋；醋的分量以完全淹沒黑豆為準，多少可以根據(jù)自身喜好決定，在表面放入大蒜
5、將容器密封起來，放置陰涼處或冰箱冷藏保存7后即可食用。
烹飪技巧：
1、建議大家用玻璃容器，因為塑料盒容易被醋腐蝕；
2、泡好以后，每一顆黑豆都飽滿光澤，7天后打開蓋子，一股濃郁的醋香迎面撲來，讓人垂涎欲滴。吃不慣純酸味道的朋友，可以加入適量榨菜碎末，吃起來口感更好；
功效
1、黑豆能夠滋補肝腎，而肝腎的健康對改善視力有很大的幫助。
2、黑豆能緩解眼睛疲勞，也助于防止視力下降。
因為黑豆中富含抗氧化成分，花色素和對眼睛有益的維生素A。其中陳醋能促進黑豆中的營養(yǎng)元素溶出，有助于高效攝取營養(yǎng)成分。醋泡黑豆除了能幫助抑制視力下降外，對治療慢性疲勞、寒癥、肩膀酸痛、高血壓、高膽固醇等也都很有效，這些都是在辦公室里工作的人最容易得的疾病。
這道菜是很適合我們經(jīng)常伏案工作的人群的，能夠很好的緩解我們視力下降和頭暈目眩，像我們辦公室人群經(jīng)?；嫉穆云?、寒癥、肩膀酸痛、高血壓、高膽固醇也是非常的有效果的，同時還有美容養(yǎng)顏的功效。
通過上面的介紹，相信大家也是很好的了解了醋泡黑豆的做法了，我們想要嘗試做的朋友也是可以很好的嘗試上面的方法的，尤其是我們的腦力工作者，我們想要很好的保護我們的眼睛和改善我們的視力就是可以很好的嘗試這道藥膳的。
黑豆屬于非常健康的一種豆類食物，在平時吃的時候?qū)ξ覀兘】狄矔袔椭?，不過在吃黑豆的時候我們最常見的吃法就是黑豆粥了，這是非常健康的一種吃法，對我們健康來說也會有好處，那么具體黑豆粥如何吃會比較好，一起看看吧。
黑豆粥的材料
黑米100g、黑豆50g、紅豆100g、糯米100g、蓮子、薏米等。
黑豆粥的做法
首先我們需要把材料都準備好，然后把紅豆、黑豆、黑米和薏米洗凈之后放在一個碗內(nèi)，用冷水提前浸泡一個晚上，之后選擇把鍋內(nèi)的水燒開，把上述食材放入鍋中，大火燒開之后，轉(zhuǎn)小火慢燉，然后就可以利用熬煮黑米黑豆的時間，把糯米給泡上，等到熬了1個小時左右，看著基本都煮開花了，就可以放糯米了，糯米下鍋繼續(xù)小火燉了，不過在燉煮的中途必須隔5分鐘用勺子攪勻一次，避免出現(xiàn)糊底的情況，再過40分鐘左右，蓮子下鍋大概燉30分鐘左右，這時候就可以選擇用大火再煮一分鐘，就可以關火了。
黑豆粥的食用功效
黑豆粥作為我們常吃的一種食物，對我們健康是有幫助的，大家常喝黑豆粥對于健康養(yǎng)生是有好處的，首先黑豆粥是非常健康的一種滋補食物，能夠起到一個增強我們身體素質(zhì)的作用，同時吃黑豆粥還能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰，體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用，這樣對我們?nèi)梭w健康會有很大幫助，同時黑豆營養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風、解毒的功效，特別是其中的微量元素含量非常豐富，大家不要錯過。
上面給大家介紹了黑豆粥的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃黑豆粥對健康是有好處的，我們完全可以通過吃黑豆粥來增強身體素質(zhì)，同時還能幫助改善我們常見的血管問題，這樣對我們解決多種身體不適問題都會有幫助，特別可以促進內(nèi)臟健康，大家不要錯過。
春天到了，細菌也開始活躍，抵抗力差的人群很容易就會感染流感，那么在這個初春季節(jié)，如果提高抵抗力，遠離疾病呢?今天小編給大家推薦一種食材——胡蘿卜，大家肯定都吃過，也是經(jīng)常吃的，下面這款胡蘿卜燉肉大家可以學習一下。很簡單的，相信你一學就會。
胡蘿卜中含豐富的胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E等維生素，這些對于人體的健康有很大的幫助，可以和藥物進行相比，另外胡蘿卜的做法有很多，今天小編給大家推薦的這款食譜大家可以學習一下。
胡蘿卜燉肉
食材準備
胡蘿卜2個，羊肉適量，淮山藥適量，生姜、蜜棗適量。
制作方法
1、將羊肉清洗干凈，切塊備用;將其他材料清洗干凈放在盤中備用;
2、準備好鍋，放入油，蔥花爆香，加入羊肉爆炒，將清洗干凈的胡蘿卜放入一起炒，最后將蜜棗、淮山藥以及生姜放入鍋中;
3、加入適量清水，大火煮沸，大火煮沸后，文火煮2小時調(diào)味佐膳。
食用功效
輔助氣血不足、頭暈眼花、視物昏花。
胡蘿卜的功效
胡蘿卜中的主要營養(yǎng)素是β-胡蘿卜素，它存在于胡蘿卜的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟及咀嚼等方式，讓細胞壁出現(xiàn)破裂，這樣葫蘆波才會被吸收，根據(jù)專家的推薦，每天食用兩個胡蘿卜可以有效降低膽固醇，每天吃三個胡蘿卜能預防心臟病和腫瘤。
以上就是今天小編為大家介紹的關于胡蘿卜的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家對于胡蘿卜是不是了解很多的，上述給大家推薦的這款胡蘿卜燉肉你學會了嗎?很簡單對不對，趕緊在這個初春季節(jié)做給你的家人食用吧，另外保持健康的生活習慣以及衛(wèi)生健康也是遠離疾病很重要的因素!
黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強免疫力。現(xiàn)代醫(yī)學認為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。
下面教大家做一款黑豆枸杞粥，能有效幫你趕走眼疲勞。
黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯為宜，可長期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花（ 菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選）泡開后飲用，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞 效果也很明顯。
黑米粥最適合眼部容易疲勞的電腦族、電視迷長期堅持喝，每天喝一點，才能見效。但要注意，熬粥時枸杞不可過量，一般來說，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。
白領是一個很辛苦的工作，這類的人群每天朝九晚五，很容易出現(xiàn)疲勞等情況。特別是經(jīng)常對著電腦工作的人們哦。要注意保護視力和緩解疲勞，如何做呢，推薦桑葚菊花茶，具有緩解視力疲勞的作用。
食療功效:緩解夜盲癥、青光眼
營養(yǎng)價值:出現(xiàn)夜盲癥時、視覺面銳度降低時、出現(xiàn)青光眼時
適宜人群:夜盲癥患者、青光眼患者
禁忌人群:脾胃虛寒者、腹瀉者
桑葚菊花茶所需材料
主要食材菊花、桑葚、冰糖
桑葚菊花茶的泡法
1先在杯中放入5克的菊花，6克的桑葚，然后加入適量的冰糖。
2然后在沖入沸水，浸泡約5分鐘左右拿出來飲用即可。
桑葚菊花茶的功效與作用
桑葚具有增強免疫力、防止血管硬化、健脾開胃、護發(fā)之功效。菊花可祛風除濕、消腫止痛，治療鶴膝風等關節(jié)炎。桑葚菊花茶為人體提供較多的花青素，改善視覺的敏銳度，緩解夜盲癥、青光眼等眼睛不適。桑葚可以有增強抵抗力的作用，對于保護肝腎有好處，而且還能減少血管硬化的情況出現(xiàn)。同時菊花也可以有抗衰的效果，對于保護眼睛有好處。
桑葚菊花茶的相關的內(nèi)容，相信大家也對這些小常識有所了解了吧，經(jīng)常喝這樣的茶品可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的鈣質(zhì)，鐵都是比較豐富的，白領緩解視力疲勞，大家試試吧。
桑葚大家都吃過，是一種很常見的水果，一般到了春季的時候就是桑葚的盛產(chǎn)時期，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還有很好的保健的作用哦，桑葚曬干以后也是不錯的藥材哦，你知道桑葚如何食用嗎，來看看這道可以緩解疲勞的桑葚茶的做法吧。
桑葚茶
營養(yǎng)價值:
出現(xiàn)夜盲癥時、視覺面銳度降低時、出現(xiàn)青光眼時
適宜人群:
夜盲癥患者、青光眼患者
禁忌人群:
脾胃虛寒者、腹瀉者
所需材料
菊花5克、桑葚6克、冰糖適量
泡法
1先在杯中放入5克的菊花，6克的桑葚，然后加入適量的冰糖。
2然后在沖入沸水，浸泡約5分鐘左右拿出來飲用即可。
功效與作用
桑葚具有增強免疫力、防止血管硬化、健脾開胃、護發(fā)之功效。菊花可祛風除濕、消腫止痛，治療鶴膝風等關節(jié)炎。桑葚茶為人體提供較多的花青素，改善視覺的敏銳度，緩解夜盲癥、青光眼等眼睛不適。這樣的茶品可以有很好的預防動脈硬化的作用，對于緩解視力疲勞也有幫助，而且還可以有養(yǎng)肝明目的作用，對于經(jīng)常感覺到疲勞的人群來說效果不錯。
桑葚茶的泡制方法你知道了吧，可以有很好的保健的作用，適合的人群也是比較多的呢，比如說可以去濕氣啊還有緩解關節(jié)疼的作用，對于預防動脈硬化也有幫助，還可以緩解視力疲勞，大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品哦。
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