黑豆枸杞粥——緩解疲勞養(yǎng)肝明目
夏季護肝明目養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何進行飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《黑豆枸杞粥——緩解疲勞養(yǎng)肝明目》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
枸杞粥是大家都喜歡吃的，而且食用率比較高的一種食譜，它可以有潤腸通便的作用，而且枸杞還可以養(yǎng)肝明目的呢。枸杞粥的吃法有很多，和黑豆一起搭配的話可以有補氣血的效果，來看看黑豆枸杞粥的做法吧。
快餐式的生活節(jié)奏讓人們經(jīng)常感到疲勞，特別是上班族和學(xué)生，工作繁多和學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，讓他們時常感到疲勞不堪。下面小編特別推薦一道緩解疲勞的“良藥”——枸杞黑豆粥，它能有力緩解視疲勞。
枸杞黑豆粥做法
原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。
做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用。
吃黑豆枸杞粥能緩解視疾勞，上班族和學(xué)生朋友們可以多喝幾次黑豆味甘、性平，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養(yǎng)血、增強免疫力。這樣的一道粥品適合多種的人群，而且還可以有養(yǎng)肝的作用，對于氣虛不足啊或者是視力疲勞有一定的效果，同時也可以補充蛋白質(zhì)，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。www.cndadi.net
黑豆枸杞粥的具體的做法，相信大家也都學(xué)會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有補腎補肝的作用，緩解疲勞養(yǎng)肝明目補氣血，對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
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喝茶可以養(yǎng)生，我們可以選擇不同的茶品當然也要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇呢。紅棗枸杞茶是一種保健茶品，紅棗可以有補氣血的作用，枸杞可以有安神的效果，今天的這道紅棗枸杞茶可以有養(yǎng)肝明目緩解疲勞的效果。來看看相關(guān)的內(nèi)容吧。
紅棗，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。枸杞：補腎益精，補血安神，養(yǎng)肝明目，生津止渴，潤肺止咳。如常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。紅棗枸杞茶可以有補氣血的作用，對于緩解疲勞有好處，而且還有安神養(yǎng)血的效果，對于提高體質(zhì)有一定的好處呢。
紅棗枸杞茶
原料：枸杞子一大把、紅棗5-6顆
方法：把材料放到一起，煮沸之后，燜5分鐘，在開火煮至沸騰，起鍋前加入少許冰糖，快速攪拌均勻。待溫加蜂蜜。
小貼士:若擔(dān)心紅棗會上火，可以去了核之后再熬滾。
功效：紅棗性溫味甘，補中益氣，養(yǎng)血安神;枸杞性味甘平，滋補肝腎、養(yǎng)肝明目、
濕熱重的人不宜食紅棗，可只泡枸杞、菊花或?qū)⒓t棗改為紅茶，也能起到明目、養(yǎng)肝、益血、抗疲勞的功效。紅棗要去核，才不會太燥熱，可常飲。如果覺得味淡，可適當加點冰糖或蜂蜜(蜂蜜要低于40度時再加，高溫會破壞蜂蜜中的葡萄糖、果糖等營養(yǎng)成分)。
紅棗枸杞茶的保健效果你都知道了吧，泡制方法也是比較簡單的呢，紅棗和枸杞子泡茶的話可以消除疲勞。而且還可以有改善面色蒼白的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以緩解手腳冰涼，適合寒氣重的人群飲用、
食物的種類不同營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的，不知道大家是否喜歡吃羊肝呢，羊肝的營養(yǎng)價值高，而且還可以有補肝補腎的作用，同時也可以緩解視力疲勞。羊肝的食用方法有很多，來看看炒羊肝的做法。
炒羊肝
做法一
1、羊肝切成薄片，拌入少許生粉，倒入開水鍋里立刻撈起過涼水待用;青椒用白鍋煸炒后裝起;
2、鍋里倒油，炒香胡蘿卜，倒入大蔥再炒香，倒入羊肝片，下姜絲繼續(xù)翻炒，最后加入青椒兜炒，下鹽調(diào)味即可。(怕羊膻味的，可用料酒)
做法二
韭菜90克，洗凈切段，羊肝120克切片，鐵鍋急火炒熟后佐以醋食用。治命門火衰陽痿。
羊肝也就是羊的肝臟了，羊肝里面的營養(yǎng)非常的豐富，特別是里面的維生素A和磷都是含量很高的，所以我們知道羊肝有養(yǎng)肝的效果，能起到名目的功能，而且還能有補血的作用呢。羊肝含鐵豐富，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白，適量進食可使皮膚紅潤;經(jīng)常吃些羊肝的話可以有補鐵補血的作用而且還可以緩解疲勞，對于滋補氣血，保護視力有很好的作用，同時也可以增強體質(zhì)。
上面介紹了炒羊肝的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差，養(yǎng)肝明目緩解疲勞增強體質(zhì)，特別是對于身體虛弱的人群來說是不二的選擇，大家不妨試試看吧。
黑豆是大家都知道的一種食材類型，而且是一種很常見的食用率比較高的食物，屬于豆類的一種。黑豆具有補腎養(yǎng)氣的作用，還可以抗疲勞，如何食用呢，今天介紹枸杞黑豆粥的做法，可以養(yǎng)血，提高免疫，來看看做法吧。
枸杞黑豆粥做法
原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。
做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能見效。但枸杞不可過量，一般來說，每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥熬粥時不要放枸杞子，僅用黑豆即可，也可用決明子代替枸杞子。
吃黑豆枸杞粥能緩解視疾勞，上班族和學(xué)生朋友們可以多喝幾次黑豆味甘、性平，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養(yǎng)血、增強免疫力。黑豆和枸杞一起吃，可以有養(yǎng)肝明目的做義工，還可以提高體質(zhì)，對于緩解疲勞啊或者是經(jīng)常用眼人群有好處。
關(guān)于枸杞黑豆粥的做法大家一定學(xué)會了吧，對身體健康有利。緩解視力疲勞養(yǎng)血提高免疫，其實有的時候還是需要多吃一些滋補的食物，對健康有好處。這道粥品適合多種的人群，對于提高免疫有好處。
雞肝是雞的肝臟，它是內(nèi)臟的一種，但是含有的膽固醇不高，可以適當?shù)氖秤?，不會產(chǎn)生膽固醇高的情況出現(xiàn)。雞肝和枸杞子可以一起吃，可以有滋陰明目的作用，來看看莧菜枸杞雞肝湯的制作，看看它的好處。
莧菜枸杞雞肝湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其電腦族
禁忌人群:
高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食雞肝
莧菜枸杞雞肝湯
所需材料
莧菜250克、雞肝2副、枸杞20克、鹽2小匙
莧菜枸杞雞肝湯的做法
1、莧菜在購買的時候，盡量挑選比較嫩的，然后去除雜質(zhì)，用清水多清洗幾次，進行瀝干。
2、雞肝比較腥，洗凈之后，用料酒、食鹽腌制一刻鐘。
3、隨后將雞肝進行焯水，焯水之后切薄片。
4、這時將鍋里倒入適量的高湯，大火煮開，將雞肝放入、莧菜、枸杞放入。用中小火燉一會兒。
5、然后開始調(diào)味，將食鹽、胡椒粉放入，攪拌均勻即可。
莧菜枸杞雞肝湯的功效與作用
這道菜的好處：清熱解毒、清肝明目、增強免疫力、防衰老等等的作用。莧菜中的鈣物質(zhì)很多，很容易被人體吸收，對人體的牙齒、骨骼生長起到一定的促進作用，有利于孩子的生長發(fā)育。還能維持正常的心肌活動，預(yù)防肌肉痙攣。它還富含鐵、鈣維生素K這些營養(yǎng)物質(zhì)。促進凝血，增加血紅蛋白的含量，貧血的人可以食用。雞肝具有抗衰老、增強免疫力的作用。枸杞所含的枸杞多糖，可以保護白細胞，從而促進機體的造血功能，還能去除濕氣，是一款很不錯的養(yǎng)生食譜。
莧菜枸杞雞肝湯的制作方法和它的養(yǎng)生效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有增強人體免疫力的作用，對于提高造血功能有好處，還能養(yǎng)血補腎，這樣的養(yǎng)生食譜適合多種的人群食用，對保健養(yǎng)生有好處。
大家枸杞子都是如何食用的，比如說泡水，或者是做湯或者是燉肉等都是可以放一些的，枸杞子是中藥材，但是食療的效果也是不能忽視的，可以有很好的滋補補肝的作用，對于養(yǎng)血安神有好處，如何食用最好，下面就來介紹首烏枸杞粥的做法。
食療功效:補肝益腎、祛風(fēng)明目、滋陰養(yǎng)血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、蒽醌類、淀粉、卵磷脂、鈣、鐵、鈉、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肝腎陰虧、發(fā)須早白、血虛頭暈、腰膝軟弱、筋骨酸痛、遺精等癥患者
首烏枸杞粥所需材料
主要食材何首烏、枸杞、大米、鹽、蔥
首烏枸杞粥的做法
1、先將何首烏洗凈，隨后放入鍋中，并加入適量的清水，大火煮，煮沸之后改小火熬，將渣去除，備用。
2、隨后將米淘洗干凈，還需泡發(fā)一會兒。
3、等米泡發(fā)好了之后，放入適量的清水，進行熬煮。
4、等米粒一粒粒的綻開之后，就可以將何首烏的湯汁倒入，用小火熬。
5、接著就開始調(diào)味，放入食鹽和蔥花，進行攪拌就可以吃了。
首烏枸杞粥的功效與作用
首烏枸杞粥可以養(yǎng)肝明目、滋陰養(yǎng)血、提高免疫力等等的作用。何首烏屬于中藥，對于我們來說也是不陌生的，在中藥中頻繁的被食用。因為它可以養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒。對于人體的健康來說，起到了很大的幫助。枸杞更是可以滋補我們的肝臟。還能保護我們的視力。大米補中益氣、聰耳明目、止渴、止瀉等等的功效。可見它的營養(yǎng)多高了，也因此成為日常的食材。這幾樣食材組合在一起，很好的補氣血，并且強身健體。
首烏枸杞粥適合的人群有很多，可以有很好的滋補肝腎的作用，對于強身健體有好處，還能有養(yǎng)血安神的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃，特別是對于氣血不足，經(jīng)常容易疲勞，和白領(lǐng)人群都是很不錯的滋補人群，可以提高體質(zhì)，還能緩解疲勞。
枸杞是一種很常見的食材，它也是具有藥理作用的，可以治療疾病，對于補肝補腎有一定的效果。枸杞粥腎常見的一種食用方法哦，具有抗氧化增強免疫力的作用，和黑豆一起搭配的話可以補肝養(yǎng)血，來看看黑豆枸杞粥的做法。
吃黑豆枸杞粥能緩解視疾勞，上班族和學(xué)生朋友們可以多喝幾次黑豆味甘、性平，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養(yǎng)血、增強免疫力。黑豆和枸杞的搭配可以緩解視力疲勞，同時也可以增強免疫力，對于滋陰明目有一定的效果，而且還可以調(diào)理體質(zhì)的哦。
原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。
做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能見效。但枸杞不可過量，一般來說，每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥熬粥時不要放枸杞子，僅用黑豆即可，也可用決明子代替枸杞子。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、 減肥、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養(yǎng)顏、健腦、 排毒、保護生殖系統(tǒng)、抗輻射損傷等十六項功能。另外，還能起到美白作用，這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。這樣的粥品是可以有降三高的作用的，而且還可以有抗疲勞的效果，如果你身體處于虛弱狀態(tài)，這樣的粥品是再好不過的了。
關(guān)于黑豆枸杞粥的做法，大家都學(xué)會了嗎，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補充營養(yǎng)，補血養(yǎng)肝增強免疫抗氧化，所以趕緊試試吧。
黑豆和黑米都是黑色的，很多人都不愿意吃，其實不要看它的顏色，黑色具有補血的作用，多吃黑色的食物是有好處的哦。黑豆是一種很常見的豆類，吃法也有很多，下面就來介紹煮粥的方法，具有健脾養(yǎng)胃的功效。
黑米黑豆粥
黑米黑豆粥所需材料
主要食材黑芝麻、黑豆、黑米、白糖
黑米黑豆粥的做法
1、黑米、黑豆均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時后撈出瀝干水分。
2、加水將黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至開花。
3、再轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米黑豆粥的功效與作用
黑米黑豆粥是老百姓口中一道十分有營養(yǎng)的粥類食品，黑米黑豆粥由于其獨特的營養(yǎng)價值，不僅口味鮮美，還具有保健作用，因此，黑米黑豆粥一直是人們滋補的佳品。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補腎補血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護發(fā)的功效。這樣的粥品好消化，好吸收，適合各種人群食用，老少皆宜，具有補肝腎，促進食欲，美容護發(fā)的功效，而且還可以養(yǎng)肝明目的哦，對于增強體質(zhì)，緩解貧血有很好的作用哦。
黑米黑豆粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的能量，而且還可以有補鈣補充蛋白質(zhì)的作用，適合老年人和孩子們食用哦，健脾抗氧化養(yǎng)肝明目，大家不妨試試。
枸杞是一種很常見的，而且具有保健作用的一味中藥材哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)和保健的作用都是很大的，而且還有很多的食用方法，今天介紹的枸杞煲雞粥就是可以有養(yǎng)肝明目強筋骨的作用哦。
枸杞煲雞粥
食療功效:
益氣補血、滋腎潤肺、補肝明目、滋養(yǎng)補虛、強筋健骨
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
治肝腎陰虧、面色萎黃者
食材
枸杞30克，雞肉150克，豬肉70克，大米80克，雞高湯50克，鹽適量，蔥花適量
枸杞煲雞粥的做法
1雞肉、豬肉洗凈切片;大米淘凈，泡半小時。
2大米放入鍋中，倒入適量冷開水，大火燒沸，下入雞肉、姜末、枸杞、豬肉，倒入雞高湯，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3轉(zhuǎn)小火熬出香味，加鹽調(diào)味即可。
枸杞煲雞粥的功效與作用
1枸杞具有補血、滋補肝腎、降低血糖、調(diào)節(jié)血脂、益精明目、抗疲勞的功效。
2雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
3豬肉具有補血、預(yù)防缺鐵性貧血，補充B族維生素和滋養(yǎng)補虛的功效。
4大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。
5枸杞煲雞粥此粥具有益氣補血、滋腎潤肺、補肝明目、滋養(yǎng)補虛、強筋健骨的功效。
關(guān)于枸杞煲雞粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，相信大家對它也有了一些了解和研究了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以滋陰腎虛，而且還可以緩解失眠，補腎潤肺養(yǎng)肝明目強筋骨。對于緩解緊張的情緒有很好的作用和功效。
說起木瓜，相信大家都愛吃吧，特別是女性們，吃木瓜可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以起到很好的保健的作用和效果的呢。木瓜可以有補充維生素和礦物質(zhì)的作用，今天介紹的枸杞木瓜粥就是不錯的選擇，可以有活血助消化的作用。
枸杞木瓜粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
枸杞10克、木瓜50克、糯米100克、白糖5克、蔥花少許
做法
1糯米洗凈，用清水浸泡;枸杞洗凈;木瓜切開取果肉，切成小塊。
2鍋置火上，放入糯米，加適量清水煮至八成熟。
3放入木瓜、枸杞煮至米爛，加白糖調(diào)勻，撒蔥花便可。
功效與作用
枸杞具有補血、養(yǎng)肝、明目、滋腎、潤肺的功效。木瓜具有助消化、潤腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤肺、抗癌防癌和增強體質(zhì)的功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、補氣補血、滋腎潤肺、潤腸排毒的功效。這樣的食療方法可以有養(yǎng)肝明目的作用，還可以排毒潤腸，對于清熱解毒助消化有好吃，還可以有止咳的效果哦，對于滋陰潤燥有好處。
關(guān)于枸杞木瓜粥的做法大家學(xué)會了吧，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補給可以補充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以補腦益腦，養(yǎng)肝明目舒經(jīng)活血助消化，適合各類的人群食用哦。大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健食譜哦。
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