緩解視力疲勞的瑜伽動作
春季養(yǎng)生的動作。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？下面是小編為大家整理的“緩解視力疲勞的瑜伽動作”，希望能為您提供更多的參考。
瑜伽運動是非常受人們歡迎的一項運動，尤其是我們女性朋友們，在生活中更是經(jīng)常會練習瑜伽運動的，其實我們在生活中經(jīng)常練習的一些瑜伽動作，還能夠幫助我們促進視力的健康，對于緩解視力疲勞的效果也是非常好的，那么在生活中緩解視力疲勞的瑜伽動作有哪些?下面我們一起來看看。
1、坐看豎指
平常坐坐好，雙臂前平舉至與肩同高，雙手握拳，大拇指朝天，雙眼看著右手的大拇指，左手不動，頭也不動，慢慢的將右手平移向右邊，雙眼看著右手的拇指移動，直到眼睛再不能跟著右手大拇指為止。這時停止右手的移動。雙眼慢慢的回到中間，看著左手的大拇指，頭保持不動，慢慢的把左手移向左邊，雙眼跟著左手的大拇指看，直到眼睛再跟不過去看的時候就停止眼睛和左手的動作，然后我們大家要保持頭部不要動，然后兩只眼睛輪流著看自己的大拇指，這樣堅持看上十次左右就差不多可以緩解視力疲勞了。
2、摩手熱敷
摩手熱敷這個瑜伽動作對于幫助我們緩解視力疲勞的效果也是非常好的，如果我們大家出現(xiàn)了視力疲勞的情況了，那么我們大家就是可以通過摩手熱敷來緩解疲勞的。保持坐姿和閉著眼睛，兩個手的掌心互相猛烈的摩擦，至兩個手心發(fā)熱的時候就把兩個掌心放在閉著的眼睛上，手心的熱量傳到眼皮上，然后再用兩個掌心猛烈摩擦，產(chǎn)生熱量后再貼在眼皮上，反復幾次。體會能量和熱量滲入了眼睛里，所有的緊張和疲倦都從眼睛里消失了。繼續(xù)閉著眼睛，把兩手掌心向上的放在大腿上，可接著做思想見證功或冥想。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中可以緩解視力疲勞的瑜伽動作也是有了一個大概的了解了，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了視力疲勞的情況了，那么我們大家就是可以經(jīng)常練習上面的這些瑜伽動作的，這樣既可以促進我們眼部的血液的循環(huán)，還可以緩解視力疲勞。
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我們生活中許多的朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)一些視力疾病了，比如近視眼的情況更是非常常見的，這是由于我們視力過度疲勞所導致的，所以我們在生活中如果出現(xiàn)了視力疲勞的情況，那么必須要及時的進行調(diào)理，那么生活中如何緩解視力疲勞?相信我們大家都是比較重視這個問題的，下面我們來看看。
保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。頭有枕，讓脖子有機會放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，我們的腳步會出現(xiàn)嚴重的麻木情況，并且還會影響身體的血液的循環(huán)，另外，如果我們沒有良好的坐姿，那么長時間的做著工作，還會導致我們出現(xiàn)視力疲勞的情況，所以說保持良好的坐姿也是緩解視力疲勞很重要的方法。
調(diào)整屏幕
尤其是我們上班族的朋友們，每天對著電腦工作，那么很容易出現(xiàn)視力疲勞的現(xiàn)象，并且還會經(jīng)常性的乏困，所以我們就需要注意自己辦公電腦的屏幕大小了，適當?shù)钠聊淮笮∫彩强梢跃徑庖暳ζ诘摹Ｊ褂?5寸以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的生活中緩解視力疲勞的好方法了，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了視力疲勞的情況了，那么千萬不要繼續(xù)過度的用眼，我們要注意保持好練好的坐姿，另外，我們上班族的朋友們在還需要注意自己的電腦的屏幕，千萬不要太小了，不然更容易導致視力疲勞。
隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在人們對于電腦是越來越?jīng)]有辦法離開了，與電腦打交道的時間是非常長的了，因此在這時候就讓我們很多人都出現(xiàn)了眼睛疲勞的問題了，那么我們在這時候應該怎么保護眼睛呢，下面就讓我們一起來看看吧。
山藥粥
材料：干山藥片30克，糯米50克。
做法：山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。
功效：該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。
枸菊決明子粥
材料：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。
豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。
功效：這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥
材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智。
功效：用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的營養(yǎng)價值都是非常出色的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們起到保健身體的作用了哦，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能對這些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對于我們的眼睛來說是很有好處的了，我們經(jīng)常食用這些食物，那么對于我們的眼睛來說很有好處，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
現(xiàn)如今我們很多人都會出現(xiàn)視力疲勞的情況了，這和現(xiàn)在快節(jié)奏的生活和工作都是離不開關(guān)系的了，那么我們在這時候都要注意哪些方法來幫助我們緩解視力疲勞的情況呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈，否則這樣的情況對于我們的眼睛來說傷害是非常大的了，特別容易導致我們的眼睛出現(xiàn)疲勞的情況了哦，所以就要注意盡量使用微弱一些的燈光了哦。
適時休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘，而且如果可以的話，我們完全可以通過看看遠處的風景來幫助我們緩解視力的疲勞哦，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了。
調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰，這樣對于我們的視力影響來說是最小的了，可以幫助我們更好的保護自己的眼睛哦。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些保護視力，緩解視力疲勞的方法有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
眼睛是我們?nèi)梭w非常重要一個部位，但是我們每個人在生活中都是非常費眼的，因為不管做任何事情，我們都需要用自己的雙眼去看去觀察，這就很容易導致我們大家出現(xiàn)視力疲勞的情況了，所以我們需要了解一下緩解視力疲勞的方法，那么大家知道多少緩解視力疲勞的方法?我們一起來看看。
眨眼睛
每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，并且還能夠幫助我們有效的清潔眼睛周圍的一些臟東西和污染物，另外，我們還可以適當?shù)陌慈嘌劬?，對于幫助我們緩解視力疲勞的效果也是非常不錯的。
多吃營養(yǎng)物質(zhì)
眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。在生活中經(jīng)常性的補充維生素A這種營養(yǎng)物質(zhì)，對于促進我們眼部的健康是非常的重要的，并且還能夠幫助我們有效的緩解視力疲勞，維生素A素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。另外，我們還可以適當?shù)难a充維他命B，維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
上面我們了解了許多的日常生活中緩解視力疲勞的好方法，我們可以知道，在生活中如果出現(xiàn)了視力疲勞的情況了，那么我們大家是可以通過眨眼睛或者是在生活中經(jīng)常補充一些營養(yǎng)物質(zhì)來緩解視力疲勞的情況的，對于促進我們?nèi)梭w的視力的健康也是非常的有好處的。
現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了視力的問題了，對于上班族以及青少年朋友們來說都是如此了，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是視力疲勞了哦，那么我們在這時候都有哪些方法可以幫助我們緩解視力疲勞呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。
練瑜珈
瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法，而且對于我們的身體健康來說也是非常有好處的了，所以我們在生活中就要注意了，在閑暇的時候就可以進行瑜伽的鍛煉了哦，這樣就可以幫助我們更好的保健身體健康了哦。
用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
經(jīng)常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，這樣對于我們的眼睛來說好處是非常多的了，在我們出現(xiàn)了視力疲勞的情況時，我們就可以通過這樣的方法來幫助大家緩解疲勞了哦，是非常好的方法了，而且我們這樣做也是不會浪費時間的了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ι厦娼榻B的這些方法有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對于保護我們的視力來說是很有好處的了，我們完全可以通過這樣的方法緩解視力疲勞，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
從金陵名小吃鴨血粉絲湯中的鴨肝，到中國八大菜系之——魯菜中的熗豬肝，再到蘇菜中頗具特色的美炸眉卷中的雞肝，動物肝臟在中國老百姓的菜肴壁可謂是不可或缺的美味佳肴。動物肝臟不但營養(yǎng)豐富，對促進兒童的生長發(fā)育，維持成人的身體健康都有一定的益處，而且還有助于防治因缺乏維生素A導致的疾病，比如各種眼部疾病。
下面就為大家介紹幾道有助于改善視力狀況的動物肝臟食療餐。這些食療方雖然多出于民間，但是取材天然，基本無副作用，還可以依照個人口味的不同進行選擇，所以，對于視力下好，或者輕度近視的患者特別適用。
1、枸杞燉豬肝
主治：近視眼，迎風流淚。
材料：枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各適量。
制法：先把豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁透明即成。
2、豬肝羹
主治：血不養(yǎng)肝，遠視無力。
材料：豬肝125克，蔥白15克，雞蛋l(fā)個，豉汁適量。
制法：將豬肝切成薄片，蔥白去須根，切成短節(jié)，入豉汁中作羹，臨熟，將雞蛋打破，混勻蛋蛋黃，入湯內(nèi)成羹，單食或佐餐服食。
3、羊肝粥
主治：肝血不足所致的近視、目昏等癥。
材料：羊肝一具，蔥子30克，大米30克。
制法：將羊肝切細，大米淘凈。先將蔥子水煎取汁，加羊肝、大米煮為稀粥。待熟后調(diào)入食鹽適量服食。
4、雞肝羹
材料：雞肝50克，食鹽、味精、生姜適量。
制法：先將雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中焯一下，待雞肝變色無血時取出，加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。
雞肝和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視(兼用于遠視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。
