睡前醒后不要空腹多喝蜂蜜
春季養(yǎng)生喝蜂蜜。
“活動有方，五臟自和。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“睡前醒后不要空腹多喝蜂蜜”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人養(yǎng)生保健，會選擇蜂蜜，因為蜂蜜的營養(yǎng)價值非常高，在蜂蜜要如何正確食用呢，其實睡前醒后不適宜喝蜂蜜。接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹睡前醒后不要空腹多喝蜂蜜。
蜂蜜排毒
蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先平安水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。
睡前一杯蜂蜜水
睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時的倒數(shù)第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的，不與提倡!其原因是此時飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后會使血糖快速提高的，怎會所說的能緩解半夜的低血糖癥呢?與此夜睡時細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。當(dāng)放棄兩個第一，才能有效的發(fā)揮蜂蜜的更佳的營養(yǎng)價值。
另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營養(yǎng)成分，對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時間除兩個第一時間外，可以隨需安排。因此，放棄蜂蜜水使用中的兩個第一，營養(yǎng)價值會更佳。
蜂蜜忌溫、熱服用，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值，使用涼白開水食蜜為佳!
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【導(dǎo)讀】經(jīng)常早上起來就會空腹喝一杯淡淡地蜂蜜水，不但潤腸通便而且還能夠下火，常喝蜂蜜也可以使皮膚變好，但是，有些人喝蜂蜜卻會出現(xiàn)腹瀉等不良反應(yīng)，甚至?xí)忌衔覆〉?，這是為什么？空腹喝蜂蜜的壞處：其實蜂蜜是很好的東西，我想應(yīng)該是在喝蜂蜜的時候沒有注意到一些禁忌吧，下面就為你介紹空腹喝蜂蜜的壞處。
空腹喝蜂蜜的壞處
蜂蜜富含葡萄糖、果糖、多種無機(jī)鹽、維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等元素，還含有各種幫助人體消化、吸收的酶類，如淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等，是食物中含酶最多的一種。
早晨空腹喝蜂蜜可以說是一種很好的習(xí)慣，對身體有好處。因為早晨喝水可以很好的清理血液中產(chǎn)生的垃圾，若是在水中加入蜂蜜，在補(bǔ)充水分的同時，也能夠很好的補(bǔ)充自然的維生素和礦物質(zhì)，可以快速補(bǔ)充體能，而且不會影響吸收。
但是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。如果蜂蜜水比較濃的話，飲用后，蜂蜜中所含的果糖要經(jīng)過人體代謝才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，如果這樣的話，空腹喝過濃的蜂蜜水就會失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。所以，空腹喝的蜂蜜水濃度要低。
空腹喝蜂蜜的壞處
而且，如果將蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，因為喝蜂蜜水的排尿時間比白開水相對減緩，因而會降低體內(nèi)的排毒功效。
而此時的體內(nèi)還沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，這樣就會使體內(nèi)新舊物質(zhì)雜合代謝吸收，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以，在喝蜂蜜水之前可以先喝一小杯白開水。
此外，空腹喝蜂蜜還有一些的一些注意事項：
第一、喝了蜂蜜水不能吃蔥，這樣會產(chǎn)生毒素對身體有害。
第二、蜂蜜不能與豆腐、韭菜同食，因為豆腐性寒，能清熱散血，與蜂蜜同食容易導(dǎo)致腹瀉；而韭菜含有豐富的維生素C,容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。
咖啡和酸奶是人們最普通的飲品，可是不知道有沒有人試過把咖啡和酸奶混和來飲用呢?但有哪些飲品不能空腹喝嗎?微微健康網(wǎng)小編提醒，4大飲品千萬不能空腹喝!快點跟和小編去看看吧!
減肥茶
很多為了矯正身材，防止發(fā)胖的職場白領(lǐng)都借助減肥茶來控制體重。
茶，基本上是我們熟悉的不能再熟悉的飲品了，大家基本都知道茶不能飯后馬上喝，最好半個小時再飲用。但是很多人往往沒有注意到，茶也不應(yīng)該空腹喝。古人云：不飲空心茶正是這個意思。因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，容易引起胃腸不適食欲減退。
當(dāng)前市場上暢銷的減肥茶產(chǎn)品，強(qiáng)調(diào)茶療養(yǎng)生的概念，主要成分萃取自天然茶葉，同樣也就不宜空腹飲用。而且具國內(nèi)知名減肥茶品牌的相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，按照正確的方式飲用，也會讓減肥茶更好的發(fā)揮作用，其中很重要的一條就是飯后飲用，切忌空腹。
咖啡
咖啡，對于奔波于各大寫字樓的白領(lǐng)們是再熟悉不過的飲品了--咖啡廳是日常商務(wù)會談的優(yōu)選場所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器?？Х戎泻械目Х纫?，進(jìn)入體內(nèi)后會促使交感神經(jīng)興奮，因而消除睡意、改善血液循環(huán)，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有提神效果。但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮，對食欲卻有負(fù)面作用，亦即食欲會減低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用，則因為胃液分泌會增加，所以對消化有幫助。因此在餐后飲用就絕對沒有問題。當(dāng)然，所謂過猶不及，再好的東西，也要適可而止。原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會感覺惡心，所以要小心。
酸奶
人們常在討論酸奶究竟應(yīng)該怎么喝才更有益身體健康，或什么時候喝才更利于營養(yǎng)的吸收。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
營養(yǎng)學(xué)專家介紹：一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃，注意酸奶溫度不宜超過50℃，否則會使其中的有益菌失去活性。
蜂蜜
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素，便于人體吸收。很多白領(lǐng)都有喝蜂蜜水的習(xí)慣，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，保持機(jī)體健康。
專家提醒：蜂蜜的食用時間大有講究，建議在飯后1.5-2小時后喝為宜?？崭购确涿鬯菀资贵w內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。但是也不宜溫度過高，從藥理學(xué)的角度看，蜂蜜加熱到67度以上，會破壞當(dāng)中的維它命、并減少它的香氣，營養(yǎng)價值就降低了。
隨著人們生活水平的提高，補(bǔ)品越來越多地出現(xiàn)在尋常百姓的身邊，而且種類繁多，有補(bǔ)血的，補(bǔ)鈣的，補(bǔ)充維生素的，等等。然而補(bǔ)品也不是隨時隨地都可以吃的，比如睡前最好就不要吃補(bǔ)品。
為醫(yī)者說：
隨著年齡的增長，人體各種器官的生理功能都會有不同程度的減退，尤其是消化和代謝功能，直接影響到人體的營養(yǎng)狀況。如果牙齒脫落、消化液分泌減少、胃腸道蠕動緩慢，就會使機(jī)體營養(yǎng)成分吸收利用率下降。故老年人必須從膳食中獲得足夠的各種營養(yǎng)素，尤其是微量營養(yǎng)素。但是保養(yǎng)的方法一定要正確，否則會起到相反的效果。
補(bǔ)品并不是隨時都可服用的。尤其是人至中老年時，血液黏度增加，因此中老年人并不適宜服含大量葡萄糖之類的補(bǔ)品，更不可在入睡前服用，因為睡眠本身已經(jīng)使人的心率減慢，而有些補(bǔ)品中的糖漿類物質(zhì)會使血液的黏度進(jìn)一步增強(qiáng)，導(dǎo)致局部血液動力異常，引發(fā)腦血栓。尤其是患有高血壓、高血脂、冠心病和腦缺血的病人，睡前少服和不服糖漿類補(bǔ)品為好。
對于一些身體比較虛弱的中老年人來說，需要服用補(bǔ)血、補(bǔ)氣類的滋補(bǔ)品。有些人喜歡把服用時間放在晚上睡覺前，覺得這樣吸收會更好。其實這是不正確的，需要引起注意。
小Tips，大道理：
人到中老年，血液黏度會增加，加上睡眠也會使人的心率減漫、新陳代謝降低，如果在睡前服用含糖量較高的滋補(bǔ)品，會使血液黏稠度進(jìn)一步增加，導(dǎo)致局部血液動力異常，有可能引發(fā)腦梗塞等意外事件。
健康
我們都知道美味的蜂蜜不僅好喝，而且可以起到美容養(yǎng)顏、延年益壽、增強(qiáng)免疫力等功效，但蜂蜜雖好，可不要隨便喝，若食用方法不當(dāng)，反而不利于蜂蜜中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
蜂蜜雖好，可不要隨便喝
1、蜂蜜不可用開水或茶水沖服，因為高溫或者茶水會使蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞，導(dǎo)致蜂蜜顏色變深、味道發(fā)酸、香味消散。因此蜂蜜最好使用60℃以下的溫開水或涼開水稀釋后飲用效果最佳。
2、蜂蜜不可與韭菜或者豆腐同食，因為韭菜或者豆腐與蜂蜜同時服用，不僅不會發(fā)揮出蜂蜜的優(yōu)勢，而且它們還會在體內(nèi)發(fā)生一些化學(xué)反應(yīng)，容易引起消化不良或者腹瀉。
3、蜂蜜不可讓不足一周歲的嬰幼兒服用：雖然蜂蜜是消化功能差的人群的較佳飲品，而且也是體力及腦力勞動者最好的能量來源，但是卻不可讓不足一周歲以下的嬰幼兒服用，因為周歲以下的嬰幼兒胃腸道抵抗能力差，腸道菌群還不穩(wěn)定，如果食用蜂蜜，容易造成肉毒桿菌中毒。
4、糖尿病病人慎重食用蜂蜜：蜂蜜含有豐富的果糖和葡萄糖，因此食用蜂蜜后升高血糖的作用非常明顯，因此糖尿病病人要慎重食用。
早上急急忙忙起身，按照慣性就開始了一天，但是早晨起床后四個習(xí)慣會讓你減壽20，大家可要警惕了，以下四個早晨起床禁忌可千萬別犯。
1、一忌醒后立即劇烈運(yùn)動
一大早起來運(yùn)動是好事嗎?
有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣并無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。
如果真的有早晨運(yùn)動的習(xí)慣，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。否則就容易發(fā)生心血管的意外。
2、二忌醒來后立即起身小便
早晨一覺醒來，經(jīng)過一整夜之后，膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。
這種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢?
其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。
3、三忌對床依戀不舍
戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個小的生活習(xí)慣嗎?
誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣，長此以往，會有損身體健康。
而且，經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣。
4、四忌不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。
不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。
青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
不吃早餐對消化系統(tǒng)的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。
第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去消化胃粘膜層。長此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
不吃早餐對人體的危害很多，總之這是一種對健康極其不利的壞習(xí)慣，畢竟一日之計在于晨。
