白菜芝麻粥——通便利尿養(yǎng)胃抗衰
女性養(yǎng)生粥益脾養(yǎng)胃。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供白菜芝麻粥——通便利尿養(yǎng)胃抗衰，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
喝粥也是一種補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式哦，每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合的食物也是不一樣的呢，大家都知道的，白菜是我們生活中不可缺少的一部分哦，經(jīng)常吃些白菜的話可以有利尿消腫的作用，還可以止咳化痰，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還可以促進(jìn)食欲，怎么吃呢，今天介紹白菜芝麻粥的做法，可以抗衰老的哦。
白菜芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、胡蘿卜素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、大小便不利者、維生素缺乏者
白菜玉米芝麻粥
所需材料
大白菜30克，玉米糝90克，黑芝麻少許，鹽3克，味精少許
白菜芝麻粥的做法
1大白菜洗凈，切絲;黑芝麻洗凈。
2鍋置火上，注入清水燒沸后，邊攪拌邊倒入玉米糝。
3再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，調(diào)味即可。
白菜芝麻粥的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。玉米糝具有開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。白菜玉米芝麻粥此粥具有補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)燥通便、利尿、養(yǎng)胃、抗衰老的功效。白菜和芝麻的搭配可以有清熱解毒潤(rùn)腸通便的作用，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于保持骨骼的健康有一定的效果，而且還可以有抗衰的作用哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，黑芝麻可以有潤(rùn)腸滋陰補(bǔ)腎的作用，這些食材一起搭配可以起到養(yǎng)胃抗衰的作用，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)。
白菜芝麻粥大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺(jué)得方法很簡(jiǎn)單額呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，通便利尿養(yǎng)胃抗衰老，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營(yíng)養(yǎng)搭配才能吃出健康的這個(gè)問(wèn)題，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
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芝麻屬于雜糧，也屬于一種常見(jiàn)的食材，可以用于配料，或者是煮粥，煲湯，放一些可以有提味的作用，其實(shí)芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有很多，可以補(bǔ)充氨基酸，可以有補(bǔ)腦益智的作用，芝麻食用方法有很多，來(lái)看看這款芝麻紅薯的制作方法，可以潤(rùn)腸通便，抗衰老。
芝麻紅薯
食療功效:潤(rùn)腸通便、生發(fā)抗衰
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、鈣、鐵、銅、硒
適宜人群:適宜肝腎不足所致的視物不清、腰酸腿軟、耳鳴發(fā)枯等患者食用
禁忌人群:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食
芝麻紅薯所需材料
主要食材紅薯、芝麻、糖、冰糖
芝麻紅薯的做法
1、芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;將芝麻和冰糖攪勻。
2、紅薯去皮洗凈，切成小塊，放入鍋里蒸熟，稍涼時(shí)壓成薯泥。
3、鍋中加油燒熱，放入薯泥反復(fù)翻炒，炒干后調(diào)入白糖，再點(diǎn)入一些油，炒至紅薯沙時(shí)撒上芝麻冰糖即可。
芝麻紅薯的功效與作用
芝麻有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老之功效。紅薯具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻紅薯有養(yǎng)血抗衰、滋補(bǔ)肝腎、溫肺定喘、潤(rùn)燥滑腸之功效。紅薯可以清腸通便，可以補(bǔ)充豐富的糖分和礦物質(zhì)，這一秋季滋補(bǔ)腸胃來(lái)說(shuō)有好處，和芝麻一起吃的話，可以補(bǔ)血明目，還可以通乳養(yǎng)法，對(duì)于強(qiáng)身健體，可以潤(rùn)腸通便。
芝麻紅薯的制作方法很簡(jiǎn)單，適合各類人群食用，特別是秋冬季節(jié)使用，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，還可以養(yǎng)胃生津，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以強(qiáng)身健體，如果你的腸胃不好，不思飲食的話?？梢栽囋囘@款甜品，可以有調(diào)理體質(zhì)，保護(hù)腸胃的作用。
糯米是一種很常見(jiàn)的米，也叫江米，一般做年糕啊，切糕啊或者是粽子比較多見(jiàn)，黏黏的感覺(jué)，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。糯米可以煮粥，和西瓜一起煮粥的話可以潤(rùn)腸通便，還可以利尿消腫，來(lái)看看做法吧。
糯米西瓜粥
食療功效:清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、解酒毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:尤其適合小便不通、暑熱煩渴、脾虛食少等癥
禁忌人群:脾胃虛寒者少食
糯米西瓜粥所需材料
主要食材西瓜、小糯米湯圓、糯米、大米、白糖
糯米西瓜粥的做法
1糯米洗凈，用清水浸泡半小時(shí);西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
功效與作用
西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。西瓜糯米粥此粥具有清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)食欲、解酒毒的功效。西瓜可以有清熱解毒利尿的作用，HIA可以美容養(yǎng)顏，和糯米一起煮粥可以促進(jìn)食欲，減少腹脹或者似乎腹瀉等情況的出現(xiàn)，對(duì)于促進(jìn)食欲有幫助。
糯米西瓜粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，潤(rùn)腸通便利尿消腫健脾胃，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的人群，還有老年人有著很重要的補(bǔ)給的作用。
哎呀，你們說(shuō)吃什么能夠清涼解暑呢，馬上就要到夏季了，真的讓人們又是恨又是愛(ài)哦。夏季炎熱，可以穿漂亮的衣服，但是也是要付出代價(jià)的，容易中暑，出現(xiàn)煩躁?duì)顟B(tài)，吃西瓜就是不錯(cuò)的選擇哦，而且西瓜還可以做各種甜品哦，來(lái)看看吧。
【西瓜餅干】
【主料】
低筋面粉175克、黃油100克
【輔料】
糖粉75克、雞蛋清30克、草莓粉7克、紅曲粉1克、抹茶粉3克、奶粉2克、藍(lán)莓干10克
【做法】
1.黃油室溫軟化，加入糖粉稍拌合后用打蛋器攪打均勻
2.分次加入雞蛋清攪打均勻，制成約200克的黃油糊
3.將黃油糊分成100克、60克、40克，分別篩入草莓面團(tuán)用粉、抹茶面團(tuán)用粉、原味面團(tuán)用粉抓捏成團(tuán)
4.草莓面團(tuán)搓成圓筒形，直徑約4.5厘米，包裹保鮮膜快速冷凍定型
5.原味面團(tuán)搟成薄片，搟成能包裹住草莓面團(tuán)的尺寸，表面刷一層蛋清液
6.將草莓面團(tuán)包裹好，冷凍備用
7.抹茶面團(tuán)同樣搟成薄片，表面刷雞蛋清包裹上草莓和原味面團(tuán)，用保鮮膜包裹好冷藏過(guò)夜
8.切0.6厘米厚每片，按壓適量藍(lán)莓干
9.再切成想要的尺寸，放鋪油布的烤盤中，烤箱預(yù)熱180度烤10分鐘左右
今天做的西瓜餅干，看著就覺(jué)得特別涼爽、清新，酸甜口味，吃起來(lái)也不甜膩，有種不一樣的清爽，接下來(lái)就跟小編我學(xué)習(xí)酸甜美味的西瓜餅干吧。吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對(duì)治療黃疸有一定作用;西瓜做出的甜品很容易消化和吸收，而且還可以利尿消腫哦，適合很多的人群食用，而且還可以有補(bǔ)水，美容肌膚的作用，夏季可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪鞴系人?，具有防暑降溫的作用?/p>
關(guān)于西瓜餅干的做法是不是很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，適合的人群也豐富，具有補(bǔ)充豐富碳水化合物的作用，而且還有葡萄糖，果糖等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試看吧。
萵筍是一種常見(jiàn)食材，家中餐桌的必備，而且清爽可口。含有的粗纖維素比較多，對(duì)于促進(jìn)代謝和預(yù)防便秘是有好處的，還可以有促進(jìn)食欲的作用哦。你知道萵筍絲的制作方法嗎，是很開(kāi)胃的一道小菜哦，來(lái)看看它的做法吧，可以有利尿通便的效果。
萵筍絲
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B、C、E、K、鈣、鉀、鎂、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合熱病煩渴、小便不通、瘀血疼痛等癥
禁忌人群:多動(dòng)癥兒童，患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏之人
所需材料
主要食材萵筍、熟白芝麻、香菜、鹽、生抽、香油、醋
做法
1.萵筍削皮，洗凈，切成細(xì)絲，香菜洗凈，備用。
2.鍋倒水燒沸，放入萵筍絲焯燙30秒左右，撈出后過(guò)冷水瀝干后，裝盤。
3.加鹽、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌勻后即可。
功效與作用
萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲;同時(shí)還可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能。萵苣具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對(duì)有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對(duì)某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，故又可用來(lái)防癌抗癌。經(jīng)常吃萵筍的話可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲促進(jìn)消化是有好處的，而且還可以有緩解貧血的作用呢，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，同時(shí)也可以利尿鎮(zhèn)靜，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
萵筍絲的制作方法以及它的好處你都有所了解了，還在等什么呢，這樣的一道食譜開(kāi)胃消食，還可以有潤(rùn)腸通便的作用，適合食欲不振啊還有經(jīng)常便秘的人群食用，可以促進(jìn)代謝，還可以幫助消化和吸收，這樣的食物你怎么能錯(cuò)過(guò)的呢。
何首烏是中藥材，同時(shí)也是食材哦，它可以有提高體質(zhì)保健的作用，也可以有治病的功效呢。何首烏和很多的食物都可以搭配食用，可以煮粥啊，或者是煲湯都是不錯(cuò)的選擇呢，今天介紹首烏芝麻粥的做法吧，可以有補(bǔ)虛勞強(qiáng)身健體的功效哦。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
首烏芝麻粥
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
首烏芝麻粥的做法
1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開(kāi)花。
3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。這樣的一款食譜可以有強(qiáng)身健體的作用，對(duì)于抗衰有好處，同時(shí)也可以有養(yǎng)發(fā)的功效，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且也可以提高體質(zhì)，趕緊試試這樣的食譜吧。
首烏芝麻粥的好處有很多，何首烏可以有補(bǔ)氣血的作用，紅棗和芝麻都可以有補(bǔ)腎安神的作用，這樣的搭配方法對(duì)于出現(xiàn)的脫發(fā)啊還有體質(zhì)比較差的情況有一定的改善的作用和效果，這樣的食療方法不妨利用起來(lái)，對(duì)健康有好處哦。
芝麻是我們生活中的日常生活常見(jiàn)的一種食物。一般分為，黑芝麻和白芝麻兩種。經(jīng)常食用芝麻，對(duì)人體有好處，可以補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便，還能抗衰老，維生素和礦物質(zhì)，芝麻的食用方法有很多，今天介紹紅棗芝麻糊粥。這款食譜可以補(bǔ)血潤(rùn)膚，還可以抗衰老。
紅棗芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
紅棗芝麻粥
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
紅棗芝麻粥的做法
1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開(kāi)花。
3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
紅棗芝麻粥的功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。紅棗首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。何首烏可以有養(yǎng)血的作用，紅棗可以補(bǔ)血，和芝麻一起食用可以補(bǔ)血，對(duì)于產(chǎn)后乳汁分泌比較少的女性來(lái)說(shuō)有通乳的作用，適合很多人食用。
上面介紹的這道養(yǎng)生粥，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，補(bǔ)肝補(bǔ)腎抗衰老，紅棗可以有養(yǎng)血的作用，黑芝麻何首烏一起吃的話，可以有補(bǔ)血的功效，還可以提高人體的免疫力，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，有一定的調(diào)理作用是不二的選擇。
隨著我們生活中條件不斷的變好了，我們?cè)谏钪幸彩墙?jīng)常能夠吃到很多的好食物了哦，貢菜在我們的餐桌上也是非常的常見(jiàn)的了，當(dāng)然了，貢菜不僅是非常的美味的了，更是具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的哦，那么貢菜的吃法有哪些呢?其實(shí)銀芽貢菜就是非常的美味的哦，下面我們來(lái)看看銀芽貢菜的做法吧。
制作材料：
主料：貢菜100克，綠豆芽200克
輔料：辣椒(紅，尖)25克
調(diào)料：子姜10克，大蒜(白皮)5克，料酒15克，白醋10克，鹽3克,植物油25克，香油2克
做法：
貢菜洗凈，切去老根，放入清水中浸泡30分鐘，切段，紅辣椒剖開(kāi)，去籽，切成細(xì)絲，綠豆芽洗凈，去頭尾，在白醋中浸泡2分鐘后，撈出，瀝干水分，
下面我們需要把大蒜、嫩姜切成小塊兒形狀，然后把炒鍋放在大火上，加入適量的植物油，把切好的大蒜和姜放進(jìn)鍋里，當(dāng)然了，喜歡吃垃圾的可以放一些辣椒的哦，然后再把綠豆芽和貢菜放進(jìn)鍋里用大火翻炒，最后再加入素高湯、料酒翻炒數(shù)下加入鹽，快速拌炒均勻，炒一會(huì)兒就熟了哦。
功效：
通便，利尿
制作要訣：
1、本品需素高湯適量，
2、烹飪時(shí)宜先將紅椒絲炒熟，再加入綠豆芽，以免綠豆芽炒得太爛影響口感。
銀芽貢菜的做法也是非常的簡(jiǎn)單的了，雖然上面的制作銀芽貢菜的步驟有點(diǎn)復(fù)雜了，但是我們只要多看幾遍就能夠?qū)W會(huì)的哦，所以我們只要有時(shí)間了就是可以自己經(jīng)常做著吃的哦，當(dāng)然了，銀芽貢菜也是非常的美味的了，所以人們也是非常的喜歡吃銀芽貢菜的了，當(dāng)然了，銀芽貢菜還有很不錯(cuò)的保健功效哦。
家常菜是我們每天都要吃的，其實(shí)在家制作美食的話可以感覺(jué)到溫暖的同時(shí)也可以吃到健康的食材。一些家常湯你都是會(huì)做什么樣的食譜呢，下面就來(lái)介紹這款豆腐家常湯的制作方法，可以有很好的潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于降壓利尿有好處。
豆腐家常湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、碳水化合物、鈣、磷、鐵、異黃酮
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、體弱、便溏、哮喘者不宜多食茄子
所需材料
豆腐200克、茄子100克、鹽少許、高湯適量
做法
1將豆腐洗凈切條狀，茄子洗凈切成條備用。
2凈鍋上火倒入清湯，下入茄子、豆腐，調(diào)入鹽，煲至熟即可。
功效與作用
茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。這道湯品具有清熱解暑、助消化、潤(rùn)腸通便、解痛利尿和平血壓等功效。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于健脾胃有幫助，還可以有潤(rùn)腸的作用和效果的呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
關(guān)于豆腐家常湯的做法，也是大家都愛(ài)吃的一種吃法，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，可以有潤(rùn)腸通便利尿降血壓的作用，補(bǔ)氣血美容健脾胃，經(jīng)常吃對(duì)身體健康是有好處的。
黑芝麻屬于一種雜糧，其實(shí)枝蔓分為黑芝麻和白芝麻，不同的類型營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的，黑芝麻具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，還可以有滋潤(rùn)肌膚的效果，黑芝麻可以煮粥食用，搭配紅棗一起吃，可以強(qiáng)身健體，還可以抗衰老。來(lái)看看這道食譜的做法吧。
紅棗黑芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
做法
1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開(kāi)花。
3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。紅棗首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。紅棗和黑芝麻一起煮粥，可以有養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)的作用，對(duì)于安神補(bǔ)血來(lái)說(shuō)有好處，還可以強(qiáng)身健體，適合多種人群吃，同時(shí)也可以有通乳的作用，如果你的乳汁比較少的話，可以試試這樣的粥。
紅棗和黑芝麻搭配一起煮粥是不錯(cuò)的搭配方法，這樣的食物，相互搭配，可以起到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的作用，還可以提高體質(zhì)，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)蛋白質(zhì)微量元素，對(duì)于補(bǔ)氣血有一定的好處，適合身體虛弱的人群食用，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
何首烏大家都不是很陌生，也經(jīng)常吃的吧，是一種中藥材，具有很好的補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，對(duì)于提高免疫力強(qiáng)身健體有幫助，何首烏可以泡水泡酒，也可以煮粥，和芝麻一起煮粥，可以有滋潤(rùn)肌膚抗衰的效果，來(lái)看看這道何首烏芝麻粥的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
做法
1何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開(kāi)花。
3倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。這些食材相互搭配可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于身體虛弱啊或者是氣血不足等人群來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的，而且還可以有補(bǔ)肝腎的效果，對(duì)于提高體質(zhì)抗衰老強(qiáng)身健體有一定的作用，大家可以試試、
何首烏芝麻粥大家都學(xué)會(huì)了嗎，是一種很常見(jiàn)的吃法，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，想要健康，這道養(yǎng)生的粥是不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)血健體潤(rùn)膚抗衰，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡，得到滿足。
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