紅棗黑芝麻粥——補血健體潤膚抗衰
女性補血養(yǎng)生粥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“紅棗黑芝麻粥——補血健體潤膚抗衰”，僅供您在養(yǎng)生參考。
黑芝麻屬于一種雜糧，其實枝蔓分為黑芝麻和白芝麻，不同的類型營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的，黑芝麻具有補血補鐵的作用，還可以有滋潤肌膚的效果，黑芝麻可以煮粥食用，搭配紅棗一起吃，可以強身健體，還可以抗衰老。來看看這道食譜的做法吧。
紅棗黑芝麻粥
營養(yǎng)價值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
做法
1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤腸、通乳、補肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強身體、抗衰老等功效。紅棗首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補血健體、潤膚抗衰、強健筋骨的作用。紅棗和黑芝麻一起煮粥，可以有養(yǎng)發(fā)潤發(fā)的作用，對于安神補血來說有好處，還可以強身健體，適合多種人群吃，同時也可以有通乳的作用，如果你的乳汁比較少的話，可以試試這樣的粥。
紅棗和黑芝麻搭配一起煮粥是不錯的搭配方法，這樣的食物，相互搭配，可以起到營養(yǎng)補充的作用，還可以提高體質(zhì)，對于強身健體來說是不錯的選擇，可以補充豐富的鐵質(zhì)蛋白質(zhì)微量元素，對于補氣血有一定的好處，適合身體虛弱的人群食用，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
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何首烏是中藥材，同時也是食材哦，它可以有提高體質(zhì)保健的作用，也可以有治病的功效呢。何首烏和很多的食物都可以搭配食用，可以煮粥啊，或者是煲湯都是不錯的選擇呢，今天介紹首烏芝麻粥的做法吧，可以有補虛勞強身健體的功效哦。
營養(yǎng)價值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
首烏芝麻粥
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
首烏芝麻粥的做法
1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤腸、通乳、補肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強身體、抗衰老等功效。首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補血健體、潤膚抗衰、強健筋骨的作用。這樣的一款食譜可以有強身健體的作用，對于抗衰有好處，同時也可以有養(yǎng)發(fā)的功效，對于增強人體的免疫力來說效果不錯，而且也可以提高體質(zhì)，趕緊試試這樣的食譜吧。
首烏芝麻粥的好處有很多，何首烏可以有補氣血的作用，紅棗和芝麻都可以有補腎安神的作用，這樣的搭配方法對于出現(xiàn)的脫發(fā)啊還有體質(zhì)比較差的情況有一定的改善的作用和效果，這樣的食療方法不妨利用起來，對健康有好處哦。
何首烏大家都不是很陌生，也經(jīng)常吃的吧，是一種中藥材，具有很好的補腎補虛的作用，對于提高免疫力強身健體有幫助，何首烏可以泡水泡酒，也可以煮粥，和芝麻一起煮粥，可以有滋潤肌膚抗衰的效果，來看看這道何首烏芝麻粥的做法。
營養(yǎng)價值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
做法
1何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤腸、通乳、補肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強身體、抗衰老等功效。芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補血健體、潤膚抗衰、強健筋骨的作用。這些食材相互搭配可以有很好的補氣血的作用，對于身體虛弱啊或者是氣血不足等人群來說效果是不錯的，而且還可以有補肝腎的效果，對于提高體質(zhì)抗衰老強身健體有一定的作用，大家可以試試、
何首烏芝麻粥大家都學會了嗎，是一種很常見的吃法，方法簡單，營養(yǎng)價值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，想要健康，這道養(yǎng)生的粥是不錯的選擇，補血健體潤膚抗衰，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。
中藥材的種類有很多，不同的種類營養(yǎng)價值不同，而且保健的效果也是不一樣的呢。比如說何首烏吧，它可以有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的作用，還可以有補氣血的作用哦。何首烏如何食用呢，來看看這道何首烏紅棗粥的做法，可以有抗衰美容補血的作用。
營養(yǎng)價值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
做法
1何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤腸、通乳、補肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強身體、抗衰老等功效。此粥有生發(fā)烏發(fā)、補血健體、潤膚抗衰、強健筋骨的作用。紅棗和何首烏一起搭配可以有很好的養(yǎng)血安神的作用，而且還可以有很好的強筋骨的繡工，對于抗衰老補氣補腎有一定的好處哦。
關于何首烏紅棗粥的做法，你學會了嗎。上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面可以看出的是何首烏營養(yǎng)價值高，補血健體潤膚抗衰，緩解疲勞，而且還很容易消化和吸收，還可以有強筋骨抗衰安神的作用，適合很多人。
大米紅棗粥大家經(jīng)常食用吧，是一種很常見的食材類型哦，可以有補氣養(yǎng)血的作用，大棗具有豐富的鐵質(zhì)，而且還有維生素，黑芝麻和首烏一起搭配這樣的粥品可以有補血健脾的作用，同時也可以抗衰老，大米紅棗粥搭配瘦身芝麻一起來看如何制作吧。
首烏芝麻大米紅棗粥
食療功效:補血健體、潤膚抗衰
營養(yǎng)價值:大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:適宜血虧虛導致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:大便清泄及有濕痰者不宜食用
所需材料
主要食材何首烏.紅棗.芝麻.大米.紅糖
紅棗首烏芝麻粥的做法
1何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤腸、通乳、補肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強身體、抗衰老等功效。紅棗首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補血健體、潤膚抗衰、強健筋骨的作用。這樣的一道粥品是可以有補氣血的作用的，而且還可以有烏發(fā)的效果，對于抗衰啊或者是強身健體有一定的效果，而且還可以強筋骨，對于提高人體免疫也有幫助。
首烏芝麻大米紅棗粥的具體的做法和他的營養(yǎng)價值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最適合多種的人群食用，補血健體潤膚抗衰健脾胃，所以平時的時候可以多吃這些粥品，不僅促進消化，而且營養(yǎng)均衡，可以有補腦的作用哦。
豬骨頭大家都吃過吧，很多人都不吃豬骨，直接扔掉，但是現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量提高了，對于營養(yǎng)的需求也逐漸提高，豬骨受到了人們的歡迎，可以煲湯，可以有提高免疫力恢復體質(zhì)的作用，還可以補氣血現(xiàn)在豬骨不僅僅可以煮湯，還可以煮粥哦，來看看豬骨芝麻粥的做法。
營養(yǎng)價值:
維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:
適宜體虛、消化不良、肝腎虧虛、貧血、營養(yǎng)不良等患者食用
禁忌人群:
患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、男子陽痿、遺精者忌食
所需材料
芝麻適量、排骨500克、粳米80克、蔥適量、醋5克、鹽3克、味精2克
做法
1粳米淘凈，浸泡半小時后撈出瀝干；豬骨洗凈，斬塊，沸水汆燙去血水。
2鍋中注水，下入豬骨和粳米，大火煮沸，滴入醋，轉(zhuǎn)中火煮至米粒開花。
3改文火熬煮至粥濃稠，加鹽、味精調(diào)味，撒上熟芝麻、蔥花即可。
豬骨芝麻粥的功效與作用
芝麻具有潤腸、通乳、補肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強身體、抗衰老等功效。豬骨有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐機體、澤皮膚、補中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。豬骨芝麻粥具有養(yǎng)顏瘦身、促進消化、補脾潤腸、潤膚抗衰等功效。豬骨和大米芝麻一起煮粥可以有很好的補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，可以有潤腸通便的作用，還可以補肝腎，對于提高免疫力抗衰老有好處，還可以有很好的補虛潤腸的作用和效果的哦。
豬骨煮粥的做法大家都學會了，經(jīng)常吃這樣的食物可以起到很好的補虛的作用，可以補充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補氣補血的作用，而且還可以強身健體，適合各類人群。是一道很不錯的養(yǎng)生粥品，可以經(jīng)常吃。
粥，是我們生活中經(jīng)常食用的飲食，它的種類有很多，而且食用方法也有很多不同的方法，可以和很多的食物相互搭配著吃的哦。大米和紅棗就是不錯的搭配方法，加入阿膠的話還可以有滋補氣血的作用，來看看這道阿膠大米紅棗粥的做法吧。
阿膠大米紅棗粥
食療功效:滋陰補血、抗癌美容
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鈉、硫、鎂、銅、鐵
適宜人群:面色萎黃，眩暈心悸，心煩失眠，肺燥咳嗽者，更年期女性
禁忌人群:感冒時不宜食用，脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，咳嗽痰多者慎食
所需材料
主要食材阿膠.紅棗.大米.白糖.蔥
做法
1大米淘洗干凈，用清水浸泡;紅棗洗凈;阿膠洗凈，打碎，再入鍋中煨至烊化。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入阿膠、紅棗煮至米粒開花，放入白糖稍煮后調(diào)勻，撒蔥花即可。
功效與作用
紅棗具有補氣補血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。阿膠補血滋陰，潤燥，止血。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。紅棗阿膠粥具有滋陰補血、抗癌美容、潤燥止血之功，此粥有很好的美容功效。這樣的一道食譜具有抗癌美容護膚的作用，而且還可以緩解疲勞，對于滋陰潤燥，補氣養(yǎng)血是不錯的選擇呢，適合多種的人群。
阿膠大米紅棗粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以具有清熱解毒，滋陰補血抗衰美容強體質(zhì)，大家不妨平時的時候吃一些營養(yǎng)價值高。
黑米是人們首選的一種米的種類，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有提高免疫力的作用。黑米的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時也可以有抗衰的作用，補鐵補血的同時也可以美容養(yǎng)顏的哦。黑米怎么吃比較好呢，一起來看看黑米紅豆紅棗粥的做法，可以有補血養(yǎng)顏的作用，還可以有滋補抗衰的效果。
【黑米紅豆紅棗粥】
【主料】
紅小豆 60克、黑米60克、糯米60克、小紅棗16個
【輔料】
水適量
【做法】
1.準備好各種食材。因為紅小豆和黑米糯性較低，因此適量的加入少許糯米，不僅會使此粥更加軟糯香甜，而且，還可平衡滋陰養(yǎng)血的功效哦
2.將準備好的食材洗凈后放入電高壓鍋
4.蓋上電壓力鍋的蓋子旋緊，并插上電源，指示旋鈕旋到煲粥處。
5.待時間鈴聲響，煮粥結束即成。
6.瞧!又香又甜的粥可以吃啦。
女性朋友在冬季非常適合喝些滋養(yǎng)粥，不同食材的粥有著不同的營養(yǎng)，今天小編推薦一款女性補血粥----黑米紅豆紅棗粥，營養(yǎng)豐富，軟糯香甜，有美容養(yǎng)顏的功效喲。紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微元素，有利于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。今天這款滋養(yǎng)粥，女性朋友經(jīng)常食用，可以容顏不老，保持青春的容顏。國內(nèi)外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。這樣的食用方法可以有提高人體的免疫力的作用，還可以美容養(yǎng)顏，紅豆啊，黑米一起吃，可以補充豐富的營養(yǎng)成分，還可以補氣血，對于抗衰老有一定的效果，大家可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生之選哦。
黑米紅豆紅棗粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的腸胃感到很舒適，女性滋補抗衰老補血養(yǎng)顏，具有補充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，大家不妨試試它吧。
現(xiàn)在很多人都處于亞健康的狀態(tài)哦，它影響著人們的健康，如果不好好的照顧自己的身體，很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是脫發(fā)等等的現(xiàn)象哦，那么如何緩解呢，何首烏就是不錯的滋補方法，來看看紅棗首烏芝麻粥的做法。
紅棗首烏芝麻粥
紅棗首烏芝麻粥所需材料
主要食材何首烏、紅棗、芝麻、大米、紅糖
紅棗首烏芝麻粥的做法
1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
紅棗首烏芝麻粥的功效與作用
相信很多朋友都有脫發(fā)的煩惱，脫發(fā)問題可大可小，平常洗頭發(fā)掉幾根是正常的，但是如果平時不注意任由發(fā)展，后果不堪設想，我們要從日常飲食中加強防范，此粥不僅能防治脫發(fā)，還能使頭發(fā)烏黑發(fā)亮哦。紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。何首烏具有滋陰養(yǎng)血的作用哦，同時還可以緩解腰膝酸軟啊，或者是頭痛頭暈等等的情況，這道粥品可以有補血健體得作用，同時還可以潤膚抗衰的哦，強健身體。
紅棗首烏芝麻粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收哦，緩解脫發(fā)補血健體潤膚抗衰，大家不妨試試吧。
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