紅棗芝麻粥——補(bǔ)血健體潤(rùn)膚抗衰
女性補(bǔ)血養(yǎng)生粥。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《紅棗芝麻粥——補(bǔ)血健體潤(rùn)膚抗衰》，希望能為您提供更多的參考。
芝麻是我們生活中的日常生活常見的一種食物。一般分為，黑芝麻和白芝麻兩種。經(jīng)常食用芝麻，對(duì)人體有好處，可以補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便，還能抗衰老，維生素和礦物質(zhì)，芝麻的食用方法有很多，今天介紹紅棗芝麻糊粥。這款食譜可以補(bǔ)血潤(rùn)膚，還可以抗衰老。
紅棗芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
紅棗芝麻粥
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
紅棗芝麻粥的做法
1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
紅棗芝麻粥的功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。紅棗首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。何首烏可以有養(yǎng)血的作用，紅棗可以補(bǔ)血，和芝麻一起食用可以補(bǔ)血，對(duì)于產(chǎn)后乳汁分泌比較少的女性來說有通乳的作用，適合很多人食用。
上面介紹的這道養(yǎng)生粥，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，補(bǔ)肝補(bǔ)腎抗衰老，紅棗可以有養(yǎng)血的作用，黑芝麻何首烏一起吃的話，可以有補(bǔ)血的功效，還可以提高人體的免疫力，對(duì)于貧血的人來說，有一定的調(diào)理作用是不二的選擇。
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何首烏是中藥材，同時(shí)也是食材哦，它可以有提高體質(zhì)保健的作用，也可以有治病的功效呢。何首烏和很多的食物都可以搭配食用，可以煮粥啊，或者是煲湯都是不錯(cuò)的選擇呢，今天介紹首烏芝麻粥的做法吧，可以有補(bǔ)虛勞強(qiáng)身健體的功效哦。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
首烏芝麻粥
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
首烏芝麻粥的做法
1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。這樣的一款食譜可以有強(qiáng)身健體的作用，對(duì)于抗衰有好處，同時(shí)也可以有養(yǎng)發(fā)的功效，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力來說效果不錯(cuò)，而且也可以提高體質(zhì)，趕緊試試這樣的食譜吧。
首烏芝麻粥的好處有很多，何首烏可以有補(bǔ)氣血的作用，紅棗和芝麻都可以有補(bǔ)腎安神的作用，這樣的搭配方法對(duì)于出現(xiàn)的脫發(fā)啊還有體質(zhì)比較差的情況有一定的改善的作用和效果，這樣的食療方法不妨利用起來，對(duì)健康有好處哦。
何首烏大家都不是很陌生，也經(jīng)常吃的吧，是一種中藥材，具有很好的補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，對(duì)于提高免疫力強(qiáng)身健體有幫助，何首烏可以泡水泡酒，也可以煮粥，和芝麻一起煮粥，可以有滋潤(rùn)肌膚抗衰的效果，來看看這道何首烏芝麻粥的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
做法
1何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。這些食材相互搭配可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于身體虛弱啊或者是氣血不足等人群來說效果是不錯(cuò)的，而且還可以有補(bǔ)肝腎的效果，對(duì)于提高體質(zhì)抗衰老強(qiáng)身健體有一定的作用，大家可以試試、
何首烏芝麻粥大家都學(xué)會(huì)了嗎，是一種很常見的吃法，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，想要健康，這道養(yǎng)生的粥是不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)血健體潤(rùn)膚抗衰，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡，得到滿足。
中藥材的種類有很多，不同的種類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且保健的效果也是不一樣的呢。比如說何首烏吧，它可以有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的作用，還可以有補(bǔ)氣血的作用哦。何首烏如何食用呢，來看看這道何首烏紅棗粥的做法，可以有抗衰美容補(bǔ)血的作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:
適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:
大便清泄及有濕痰者不宜食用
所需材料
何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克
做法
1何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。此粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。紅棗和何首烏一起搭配可以有很好的養(yǎng)血安神的作用，而且還可以有很好的強(qiáng)筋骨的繡工，對(duì)于抗衰老補(bǔ)氣補(bǔ)腎有一定的好處哦。
關(guān)于何首烏紅棗粥的做法，你學(xué)會(huì)了嗎。上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出的是何首烏營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，補(bǔ)血健體潤(rùn)膚抗衰，緩解疲勞，而且還很容易消化和吸收，還可以有強(qiáng)筋骨抗衰安神的作用，適合很多人。
大米紅棗粥大家經(jīng)常食用吧，是一種很常見的食材類型哦，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，大棗具有豐富的鐵質(zhì)，而且還有維生素，黑芝麻和首烏一起搭配這樣的粥品可以有補(bǔ)血健脾的作用，同時(shí)也可以抗衰老，大米紅棗粥搭配瘦身芝麻一起來看如何制作吧。
首烏芝麻大米紅棗粥
食療功效:補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:大黃素、脂肪油、淀粉、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷
適宜人群:適宜血虧虛導(dǎo)致頭發(fā)皂白、脫發(fā)、謝頂者食用
禁忌人群:大便清泄及有濕痰者不宜食用
所需材料
主要食材何首烏.紅棗.芝麻.大米.紅糖
紅棗首烏芝麻粥的做法
1何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。紅棗首烏芝麻粥有生發(fā)烏發(fā)、補(bǔ)血健體、潤(rùn)膚抗衰、強(qiáng)健筋骨的作用。這樣的一道粥品是可以有補(bǔ)氣血的作用的，而且還可以有烏發(fā)的效果，對(duì)于抗衰啊或者是強(qiáng)身健體有一定的效果，而且還可以強(qiáng)筋骨，對(duì)于提高人體免疫也有幫助。
首烏芝麻大米紅棗粥的具體的做法和他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最適合多種的人群食用，補(bǔ)血健體潤(rùn)膚抗衰健脾胃，所以平時(shí)的時(shí)候可以多吃這些粥品，不僅促進(jìn)消化，而且營(yíng)養(yǎng)均衡，可以有補(bǔ)腦的作用哦。
豬骨頭大家都吃過吧，很多人都不吃豬骨，直接扔掉，但是現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量提高了，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求也逐漸提高，豬骨受到了人們的歡迎，可以煲湯，可以有提高免疫力恢復(fù)體質(zhì)的作用，還可以補(bǔ)氣血現(xiàn)在豬骨不僅僅可以煮湯，還可以煮粥哦，來看看豬骨芝麻粥的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:
適宜體虛、消化不良、肝腎虧虛、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等患者食用
禁忌人群:
患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、男子陽痿、遺精者忌食
所需材料
芝麻適量、排骨500克、粳米80克、蔥適量、醋5克、鹽3克、味精2克
做法
1粳米淘凈，浸泡半小時(shí)后撈出瀝干；豬骨洗凈，斬塊，沸水汆燙去血水。
2鍋中注水，下入豬骨和粳米，大火煮沸，滴入醋，轉(zhuǎn)中火煮至米粒開花。
3改文火熬煮至粥濃稠，加鹽、味精調(diào)味，撒上熟芝麻、蔥花即可。
豬骨芝麻粥的功效與作用
芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。豬骨有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐機(jī)體、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。豬骨芝麻粥具有養(yǎng)顏瘦身、促進(jìn)消化、補(bǔ)脾潤(rùn)腸、潤(rùn)膚抗衰等功效。豬骨和大米芝麻一起煮粥可以有很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以補(bǔ)肝腎，對(duì)于提高免疫力抗衰老有好處，還可以有很好的補(bǔ)虛潤(rùn)腸的作用和效果的哦。
豬骨煮粥的做法大家都學(xué)會(huì)了，經(jīng)常吃這樣的食物可以起到很好的補(bǔ)虛的作用，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品，可以經(jīng)常吃。
粥，是我們生活中經(jīng)常食用的飲食，它的種類有很多，而且食用方法也有很多不同的方法，可以和很多的食物相互搭配著吃的哦。大米和紅棗就是不錯(cuò)的搭配方法，加入阿膠的話還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，來看看這道阿膠大米紅棗粥的做法吧。
阿膠大米紅棗粥
食療功效:滋陰補(bǔ)血、抗癌美容
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鈉、硫、鎂、銅、鐵
適宜人群:面色萎黃，眩暈心悸，心煩失眠，肺燥咳嗽者，更年期女性
禁忌人群:感冒時(shí)不宜食用，脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，咳嗽痰多者慎食
所需材料
主要食材阿膠.紅棗.大米.白糖.蔥
做法
1大米淘洗干凈，用清水浸泡;紅棗洗凈;阿膠洗凈，打碎，再入鍋中煨至烊化。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入阿膠、紅棗煮至米粒開花，放入白糖稍煮后調(diào)勻，撒蔥花即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。阿膠補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。紅棗阿膠粥具有滋陰補(bǔ)血、抗癌美容、潤(rùn)燥止血之功，此粥有很好的美容功效。這樣的一道食譜具有抗癌美容護(hù)膚的作用，而且還可以緩解疲勞，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)氣養(yǎng)血是不錯(cuò)的選擇呢，適合多種的人群。
阿膠大米紅棗粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)血抗衰美容強(qiáng)體質(zhì)，大家不妨平時(shí)的時(shí)候吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
黑米是人們首選的一種米的種類，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有提高免疫力的作用。黑米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時(shí)也可以有抗衰的作用，補(bǔ)鐵補(bǔ)血的同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏的哦。黑米怎么吃比較好呢，一起來看看黑米紅豆紅棗粥的做法，可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，還可以有滋補(bǔ)抗衰的效果。
【黑米紅豆紅棗粥】
【主料】
紅小豆 60克、黑米60克、糯米60克、小紅棗16個(gè)
【輔料】
水適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好各種食材。因?yàn)榧t小豆和黑米糯性較低，因此適量的加入少許糯米，不僅會(huì)使此粥更加軟糯香甜，而且，還可平衡滋陰養(yǎng)血的功效哦
2.將準(zhǔn)備好的食材洗凈后放入電高壓鍋
4.蓋上電壓力鍋的蓋子旋緊，并插上電源，指示旋鈕旋到煲粥處。
5.待時(shí)間鈴聲響，煮粥結(jié)束即成。
6.瞧!又香又甜的粥可以吃啦。
女性朋友在冬季非常適合喝些滋養(yǎng)粥，不同食材的粥有著不同的營(yíng)養(yǎng)，今天小編推薦一款女性補(bǔ)血粥----黑米紅豆紅棗粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，軟糯香甜，有美容養(yǎng)顏的功效喲。紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微元素，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。今天這款滋養(yǎng)粥，女性朋友經(jīng)常食用，可以容顏不老，保持青春的容顏。國內(nèi)外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強(qiáng)，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。這樣的食用方法可以有提高人體的免疫力的作用，還可以美容養(yǎng)顏，紅豆啊，黑米一起吃，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于抗衰老有一定的效果，大家可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選哦。
黑米紅豆紅棗粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的腸胃感到很舒適，女性滋補(bǔ)抗衰老補(bǔ)血養(yǎng)顏，具有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，大家不妨試試它吧。
現(xiàn)在很多人都處于亞健康的狀態(tài)哦，它影響著人們的健康，如果不好好的照顧自己的身體，很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是脫發(fā)等等的現(xiàn)象哦，那么如何緩解呢，何首烏就是不錯(cuò)的滋補(bǔ)方法，來看看紅棗首烏芝麻粥的做法。
紅棗首烏芝麻粥
紅棗首烏芝麻粥所需材料
主要食材何首烏、紅棗、芝麻、大米、紅糖
紅棗首烏芝麻粥的做法
1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。
紅棗首烏芝麻粥的功效與作用
相信很多朋友都有脫發(fā)的煩惱，脫發(fā)問題可大可小，平常洗頭發(fā)掉幾根是正常的，但是如果平時(shí)不注意任由發(fā)展，后果不堪設(shè)想，我們要從日常飲食中加強(qiáng)防范，此粥不僅能防治脫發(fā)，還能使頭發(fā)烏黑發(fā)亮哦。紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。何首烏具有滋陰養(yǎng)血的作用哦，同時(shí)還可以緩解腰膝酸軟啊，或者是頭痛頭暈等等的情況，這道粥品可以有補(bǔ)血健體得作用，同時(shí)還可以潤(rùn)膚抗衰的哦，強(qiáng)健身體。
紅棗首烏芝麻粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收哦，緩解脫發(fā)補(bǔ)血健體潤(rùn)膚抗衰，大家不妨試試吧。
喝粥也是一種補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式哦，每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合的食物也是不一樣的呢，大家都知道的，白菜是我們生活中不可缺少的一部分哦，經(jīng)常吃些白菜的話可以有利尿消腫的作用，還可以止咳化痰，對(duì)于提高免疫力來說效果不錯(cuò)，而且還可以促進(jìn)食欲，怎么吃呢，今天介紹白菜芝麻粥的做法，可以抗衰老的哦。
白菜芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、胡蘿卜素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、大小便不利者、維生素缺乏者
白菜玉米芝麻粥
所需材料
大白菜30克，玉米糝90克，黑芝麻少許，鹽3克，味精少許
白菜芝麻粥的做法
1大白菜洗凈，切絲;黑芝麻洗凈。
2鍋置火上，注入清水燒沸后，邊攪拌邊倒入玉米糝。
3再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，調(diào)味即可。
白菜芝麻粥的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。玉米糝具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。白菜玉米芝麻粥此粥具有補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)燥通便、利尿、養(yǎng)胃、抗衰老的功效。白菜和芝麻的搭配可以有清熱解毒潤(rùn)腸通便的作用，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于保持骨骼的健康有一定的效果，而且還可以有抗衰的作用哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，黑芝麻可以有潤(rùn)腸滋陰補(bǔ)腎的作用，這些食材一起搭配可以起到養(yǎng)胃抗衰的作用，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)。
白菜芝麻粥大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡(jiǎn)單額呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，通便利尿養(yǎng)胃抗衰老，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營(yíng)養(yǎng)搭配才能吃出健康的這個(gè)問題，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
食物的種類有很多種，不同的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同。泥鰍是大家都喜歡吃的食物類型哦，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎的作用，一起來看看泥鰍芝麻粥的做法吧。
泥鰍芝麻粥
泥鰍芝麻粥所需材料
主要食材大米、泥鰍、黑豆、黑芝麻、鹽、料酒、蔥花、姜末、枸杞
泥鰍芝麻粥的做法
1、大米、黑豆分別浸泡;泥鰍處理干凈，切段。
2、油鍋燒熱，放泥鰍段翻炒，烹料酒，加鹽炒熟后盛出。
3、鍋置火上，放大米、適量清水煮至五成熟;放泥鰍、黑豆、枸杞、姜末、黑芝麻煮至米粒開花，加鹽調(diào)勻，撒上蔥花即可。
泥鰍芝麻粥的功效與作用
泥鰍味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)較高而脂肪較低，即是美味佳肴又是大眾食品，素有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”，和“水中人參”之美譽(yù)。美味又滋補(bǔ)，還易獲得，價(jià)廉物美。鰍芝麻粥此粥具有補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)養(yǎng)顏、強(qiáng)精補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)身健體的功效。經(jīng)常吃泥鰍的話可以有增強(qiáng)骨質(zhì)的作用，而且還可以健脾胃，具有祛濕補(bǔ)腎壯陽的作用哦，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，很滋補(bǔ)，適合身體虛弱人群。
泥鰍芝麻粥的具體的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的哦，經(jīng)常飲用的話不僅可以促進(jìn)食欲，強(qiáng)身健體補(bǔ)氣補(bǔ)血暖脾胃，具有保護(hù)身體健康的作用。
武打明星李連杰已經(jīng)年近五十，但身手依然矯健，據(jù)媒體報(bào)道，他每天除了打拳，雷打不動(dòng)的健身方法就是蹲馬步。據(jù)說，李連杰年輕時(shí)能在大腿上壓4個(gè)15公斤的杠鈴練習(xí)馬步。
馬步，武術(shù)中最常見的一種步型，俗稱騎馬蹲襠式，可千萬別小看它?！渡倭炙隆返哪_坑是馬步踏的，葉問不敗是馬步的功勞。扎好馬步，似一棵參天大樹，腳下生根，頭頂藍(lán)天，支撐八面，巋然不動(dòng)，其中蘊(yùn)含了中國人獨(dú)特的天人合一思想和戀土歸根情結(jié)，難怪李連杰感嘆：馬步樁的感覺真是太好了。
馬步樁有很多種，其中小馬步樁最適合常人練習(xí)。
做法是：兩腳間距一腳長(zhǎng)，基本與肩同寬，屈膝下蹲，兩掌心相對(duì)，與臉同寬，保持靜止不動(dòng)。
要點(diǎn)一，角度。屈蹲時(shí)大腿與小腿之間的角度是影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的關(guān)鍵之一。一般分為三級(jí)，夾角為170度左右為高樁，130度左右為中樁，90度為低樁，可根據(jù)自身情況選擇。特別需要注意的是，上身要保持直立，后背可以完全貼墻。
要點(diǎn)二，意念很重要。蹲馬步不是全身放松、什么也不想，而是小腿后側(cè)肌群要做一緊一松練習(xí)，保持身型不變，采用腹式呼吸。同時(shí)想象腳下像樹生根，不斷向地下延伸。
馬步簡(jiǎn)單易行，適宜各類人群練習(xí)，開始時(shí)要以動(dòng)作正確為主，注意量力而行。然后保持一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使肌肉有一定酸、熱的感覺為佳。
馬步好處很多，首先，能磨煉意志。保持較低馬步樁15分鐘后，就會(huì)出現(xiàn)腿抖，感覺火燒火燎，堅(jiān)持練習(xí)能磨煉意志力。其次，蹲馬步可以使大腦變得更靈活，提高智力。再次，愈病健身。站樁能有效地刺激肌肉、骨骼、經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)筋壯骨，延緩衰老，對(duì)預(yù)防和治療心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛有一定療效。
紅棗首烏芝麻粥作為我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N養(yǎng)生粥，相信我們大家都是非常喜歡吃的，尤其是我們老年朋友們，日常生活中更是經(jīng)常會(huì)食用一些紅棗首烏芝麻粥的，但是還有一些朋友們對(duì)于紅棗首烏芝麻粥的做法不是非常的了解，下面我們就來為大家介紹紅棗首烏芝麻粥的做法和功效。
紅棗首烏芝麻粥的做法
何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發(fā)洗凈。鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。接下來我們需要倒入一些何首烏汁，最后放入一些紅棗和黑芝麻，用小火熬至粥成，如果我們大家喜歡吃甜食，那么還可以考慮加入適量的紅糖，這樣味道會(huì)更好的。
紅棗首烏芝麻粥的功效與作用
紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。首烏益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉，除崩漏，解帶下。芝麻具有潤(rùn)腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。日常生活中多吃一些紅棗首烏芝麻粥，對(duì)于我們頭發(fā)的好處是非常多的，紅棗首烏芝麻粥具有非常不錯(cuò)的烏發(fā)、補(bǔ)血健體的功效，對(duì)于我們?nèi)梭w的皮膚的健康也是很有好處的。
相信我們也了解了紅棗首烏芝麻粥的做法和功效了，所以我們大家在生活閑暇的時(shí)候，經(jīng)常做著吃一些紅棗首烏芝麻粥也是非常不錯(cuò)的選擇，但是我們大家要注意，紅棗首烏芝麻粥要趁熱的食用，一旦紅棗首烏芝麻粥涼了不僅口感不好，并且也是很難消化的，不利于身體的健康。
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