豬骨白菜湯——潤(rùn)腸排毒促進(jìn)骨骼發(fā)育
養(yǎng)生排毒。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“豬骨白菜湯——潤(rùn)腸排毒促進(jìn)骨骼發(fā)育”，希望能為您提供更多的參考。
白菜是我們經(jīng)常吃的一種食材，一般到了秋冬季節(jié)的時(shí)候食用率還是比較高的，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以提高免疫力，白菜含有的粗纖維豐富，可以有潤(rùn)腸通便排毒的作用和效果哦，那么應(yīng)該如何食用呢，今天介紹豬骨白菜湯的做法，可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用哦。
豬骨白菜湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷、骨膠原
適宜人群:
一般人皆可食用，寶寶也可以飲用此湯
豬骨白菜湯
所需材料
大白菜200克，豬骨150克，姜適量
豬骨白菜湯的做法
1將大白菜洗凈，菜幫菜葉分開(kāi)切段。
2將豬骨放入沸水中煮5分鐘，去油膩及血污，撈出，洗凈。
3煲內(nèi)放適量水，放入豬骨，大火煮沸，再放入大白菜幫和姜。4轉(zhuǎn)慢火煮40分鐘后，再放入白菜葉，慢火再煮20分鐘左右即可。
功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤(rùn)膚通便的功效。大白菜豬骨湯大白菜搭配豬骨可潤(rùn)腸排毒、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、強(qiáng)筋健骨。大白菜具有清熱解毒的作用，含有的粗纖維素是比較豐富的，對(duì)于經(jīng)常便秘或者是消化不好有很好的調(diào)理的作用，和豬骨頭一起煲湯，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有促進(jìn)食欲的作用呢。
關(guān)于豬骨白菜湯的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，何樂(lè)不為呢。這道食譜，潤(rùn)腸排毒促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，人們健康的最重要的就是需要營(yíng)養(yǎng)的支持，不同的營(yíng)養(yǎng)成分的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是有所區(qū)別的，所以我們要懂得如何吃才是健康的。
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海產(chǎn)品的種類(lèi)繁多，大家都鐘愛(ài)哪些呢，海米雖然小，但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻不輸給任何的海產(chǎn)品，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有提高免疫力的作用，海米的食用方法有很多，下面就來(lái)看看海米白菜湯的做法，可以潤(rùn)膚排毒。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
鈣、磷、蛋白質(zhì)、膳食纖維
適宜人群:
一般人皆可食用
海米白菜湯
所需材料
嫩白菜心200克、水發(fā)海米50克、鮮香菇20克、火腿50克、鮮湯適量、生姜絲適量、香油適量、鹽適量、味精適量、蔥花適量
海米白菜湯的做法
1把嫩白菜心洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條;香菇洗凈切成片;火腿切片。
2鍋內(nèi)添加清水燒沸，加入香菇、白菜心略燙，然后過(guò)涼，控水。
3在炒鍋里加入鮮湯、鹽、水發(fā)海米燒至湯沸后，撇掉浮沫，放入白菜心、香菇、火腿、味精、蔥花、生姜絲，再淋上香油，盛入湯碗中即可。
海米白菜湯的功效與作用
海米富含鈣、磷等多種微量元素，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。白菜具有潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排便、防癌抗癌和護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。海米白菜湯護(hù)膚養(yǎng)顏、潤(rùn)腸排毒、保護(hù)心腦血管和進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收等。這樣的搭配方法可以有很好的排毒的作用，而且還可以有保護(hù)心血管疾病的效果，對(duì)于排毒養(yǎng)顏有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)于預(yù)防高血壓有幫助，而且還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
海米和白菜一起煮湯的話可以有很好的潤(rùn)膚的作用，對(duì)于排毒養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以起到很好的補(bǔ)鈣的作用，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物給予人們的健康帶來(lái)很大的改善和改變，所以食物我們應(yīng)該精挑細(xì)選，這樣對(duì)健康有好處。
豬骨就是我們經(jīng)常吃的豬大骨，一般煲湯比較多，而且里面的蛋白質(zhì)和膠原蛋白是比較豐富的呢，可以有補(bǔ)虛養(yǎng)血的作用，還可以強(qiáng)壯體質(zhì)，豬骨的煲湯做法有很多，今天推薦給大家的是白菜豬骨湯，是一種可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育提高智力的食譜，來(lái)看看吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷、骨膠原
適宜人群:
一般人皆可食用，寶寶也可以飲用此湯
所需材料
大白菜200克、豬骨150克、姜適量
白菜豬骨湯的做法
1將大白菜洗凈，菜幫菜葉分開(kāi)切段。
2將豬骨放入沸水中煮5分鐘，去油膩及血污，撈出，洗凈。
3煲內(nèi)放適量水，放入豬骨，大火煮沸，再放入大白菜幫和姜。
4轉(zhuǎn)慢火煮40分鐘后，再放入白菜葉，慢火再煮20分鐘左右即可。
功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤(rùn)膚通便的功效。大白菜搭配豬骨可潤(rùn)腸排毒、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、強(qiáng)筋健骨。白菜可以補(bǔ)充豐富的纖維素，可以有利尿通便的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血強(qiáng)身健體有好處，而且還有排毒的作用哦，和豬骨一起吃，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，提高骨質(zhì)的生長(zhǎng)發(fā)育。
豬骨和白菜的完美搭配可以讓我們補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，而且還可以有強(qiáng)筋健骨的作用，適合多種的人群，健脾養(yǎng)胃，通便利尿，還很容易吸收和利用，最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處，大家不妨試試吧。
每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配飲食，這樣多方面的攝入不同的營(yíng)養(yǎng)，才能滿足人們的需求。大白菜雖然是很常見(jiàn)的，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不能忽視，和豬骨一起煲湯的話可以有強(qiáng)筋骨的作用哦。
大白菜豬骨湯
食療功效:潤(rùn)腸排毒、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷、骨膠原
適宜人群:一般人皆可食用，寶寶也可以飲用此湯
大白菜豬骨湯所需材料
主要食材大白菜、豬骨、姜
大白菜豬骨湯的做法
1將大白菜洗凈，菜幫菜葉分開(kāi)切段。
2將豬骨放入沸水中煮5分鐘，去油膩及血污，撈出，洗凈。
3煲內(nèi)放適量水，放入豬骨，大火煮沸，再放入大白菜幫和姜。
4轉(zhuǎn)慢火煮40分鐘后，再放入白菜葉，慢火再煮20分鐘左右即可。
大白菜豬骨湯的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤(rùn)膚通便的功效。大白菜豬骨湯大白菜搭配豬骨可潤(rùn)腸排毒、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、強(qiáng)筋健骨。這樣的一道食譜具有利尿消腫的作用，還可以清熱解毒，具有止咳化痰的效果，而且還可以有養(yǎng)胃助消化的效果，對(duì)于提高人體的免疫理由好處。
大白菜豬骨湯的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，為纖維素和礦物質(zhì)，而且還可以起到強(qiáng)筋骨潤(rùn)腸排毒促進(jìn)食欲的作用，適合的人群有很多，平時(shí)可以經(jīng)常吃，營(yíng)養(yǎng)豐富價(jià)值高。
說(shuō)起雞蛋，大家都很熟悉的，經(jīng)常吃些雞蛋可以促進(jìn)代謝，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育的哦，雞蛋可以做很多的食譜，比如說(shuō)雞蛋湯，有很多做法，來(lái)看紫菜海米雞蛋湯的做法吧。
紫菜海米雞蛋湯
紫菜海米雞蛋湯所需材料
主要食材紫菜、海米、雞蛋、蔥花、鹽、芝麻油、味精
紫菜海米雞蛋湯的做法
1、紫菜用清水洗凈撕碎;海米用清水洗凈;將紫菜、海米放入碗中，加入適量清水浸泡。
2、將雞蛋液打入碗中，用筷子順同一方向攪拌均勻備用。
3、鍋置于火上，倒油燒熱，放入蔥花炒香，再倒入1200毫升清水，用大火燒開(kāi)后，放入適量鹽，雞蛋液均勻淋入鍋中攪散。
4、當(dāng)雞蛋液形成蛋花浮起來(lái)后，加入芝麻油、味精，再放入泡好的紫菜和海米煮沸，一道香氣撲鼻的紫菜海米雞蛋湯就做好了。
紫菜海米雞蛋湯的功效與作用
紫菜具有利尿消腫、促進(jìn)骨骼發(fā)育、健腦益智、提高免疫力、排毒和降低放射性疾病發(fā)生率的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。紫菜海米雞蛋湯此湯具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥、利尿、防治缺碘性甲狀腺腫和減少放射性疾病的功效。這樣的一道湯品做法簡(jiǎn)單，而且還可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于補(bǔ)鈣補(bǔ)氣血有好處，同時(shí)也可以有健腦益智的作用，適合很多的人群食用，特別是老年人孩子都可以吃。
紫菜海米雞蛋湯的做法大家都了解了吧，這樣的食材一起搭配食用不僅可以營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還有潤(rùn)肺止咳補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，促進(jìn)骨骼發(fā)育排毒利尿又補(bǔ)腦，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合中國(guó)人的飲食。
西紅柿和白菜都是我們生活當(dāng)中最常見(jiàn)的蔬菜，用西紅柿和白菜做成湯熱量很低，非常適合減肥人士，另外平時(shí)如果吃得過(guò)于油膩，偶爾喝一些西紅柿白菜湯，也有很好的去除油膩的作用，喝起來(lái)酸甜可口，味道也很好，有促進(jìn)食欲的作用，另外他的做法也是比較簡(jiǎn)單的，我們來(lái)看一下西紅柿白菜湯的做法。
西紅柿白菜湯
材料
大白菜，西紅柿，香蔥，鹽，雞精
做法
1、大白菜洗凈切小片，盡量將葉子的部分分開(kāi)。
2、一至兩個(gè)西紅柿洗凈，切成小丁備用。
3、油溫適合后，先倒入大白菜硬的部分翻炒。
4、五成熟時(shí)，倒入西紅柿。
5、鍋內(nèi)白菜大致上色后，再加入剩下的白菜葉子翻炒。
6、最后加入蔥花，放鹽、雞精調(diào)味后即可出鍋。
吃西紅柿有什么好處
西紅柿的好處有很多，我們?cè)谏钪卸喑晕骷t柿往往能夠帶來(lái)下面這些變化。
1、治皮膚病
將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病;
2、美容、防衰老
將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳;
3、防癌
因西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1～2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用;
4、治高血壓
每天早晨選1～2個(gè)鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯;
5、治貧血
將西紅柿、蘋(píng)果各1個(gè)，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可治貧血;
6、治潰瘍
輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合后飲用，每天早晚各一次，連服10次，潰瘍可愈;
紅棗就是我們就是我們經(jīng)常吃的大棗了，大棗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生保健的食材哦，它可以有促進(jìn)代謝，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)看看紅棗粳米粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育，排毒潤(rùn)腸。
紅棗粳米粥
食療功效:促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)記憶力、防治貧血、潤(rùn)腸通便、排毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門(mén)冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
紅棗粳米粥所需材料
主要食材粳米、紅棗、花生
紅棗粳米粥的做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
紅棗粳米粥的功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門(mén)冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的一道保健粥品可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的哦，對(duì)于緩解貧血啊或者是氣血不足有一定的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
紅棗粳米粥具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說(shuō)健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，養(yǎng)促進(jìn)發(fā)育排毒潤(rùn)腸預(yù)防貧血，這樣的食用方法對(duì)于保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這道粥品。
中國(guó)人都喜歡喝湯，湯的種類(lèi)也是有很多的，比如說(shuō)簡(jiǎn)單的一些蛋花湯啊還有一些滋補(bǔ)的藥膳湯等等都是不錯(cuò)的滋補(bǔ)身體的首選，黃瓜做湯也是比較常見(jiàn)的，清涼爽口，而且還可以排毒，來(lái)看看黃瓜榨菜湯的做法。
黃瓜榨菜湯
黃瓜榨菜湯所需材料
主要食材黃瓜、榨菜、清湯、鹽、味精、料酒、香油、姜塊
黃瓜榨菜湯的做法
1、黃瓜洗凈，切片。
2、鍋置于火上，倒入清湯，放入姜塊、黃瓜片、榨菜，煮沸后調(diào)入味精、鹽、料酒，淋入少許香油即可。
黃瓜榨菜湯的功效與作用
隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人飲食往往大魚(yú)大肉，平時(shí)工作忙又缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖因此找上門(mén)來(lái)，今天介紹一款全素的湯品，清爽可口，還有減肥的功效——黃瓜榨菜湯。黃瓜具有促進(jìn)新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強(qiáng)記憶力等功效。榨菜可以促進(jìn)食欲，開(kāi)胃助消化，和黃瓜香菜一起搭配的話可以有潤(rùn)腸排毒的作用，同時(shí)也可以起到減肥瘦身的效果哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的湯品，適合各類(lèi)人群。
黃瓜榨菜湯的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，口感清爽而且不油膩哦，適合的人群也比較多哦，對(duì)于身體虛弱，腸胃不適都是可以經(jīng)常食用的，促進(jìn)食欲潤(rùn)腸排毒減肥瘦身，具有滋補(bǔ)的功效，趕緊試試吧。
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