清蒸木耳鯽魚——延緩衰老降壓降脂
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“清蒸木耳鯽魚——延緩衰老降壓降脂”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
黑木耳大家都不陌生，經(jīng)常吃些黑木耳，可以促進(jìn)新陳代謝，還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以提高體質(zhì)，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，黑木耳和什么一起吃好呢，今天介紹清蒸木耳鯽魚的組佛，可以有降壓降脂的作用，還能夠延緩衰老。
清蒸木耳鯽魚
食療功效:溫中補(bǔ)虛、健脾利水、滋補(bǔ)通乳、補(bǔ)血益氣、降脂降壓、延緩衰老、清理腸胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素D原、多糖、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合產(chǎn)婦、久病體虛、氣血不足者
禁忌人群:感冒發(fā)熱期間不能吃鯽魚，否則會(huì)加重病情
所需材料
主要食材黑木耳、香菇、鯽魚、蔥段、姜片、料酒、植物油、白糖、鹽
做法
1木耳洗凈，撕成小片;香菇洗凈，去蒂后撕片。
2鯽魚放入碗中，加入姜片、蔥段、料酒、白糖、鹽、植物油，然后覆蓋木耳、香菇片，上籠蒸半小時(shí)即可。
功效與作用
鯽魚具有和中補(bǔ)虛、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中益氣的功效。木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。木耳清蒸鯽魚具有溫中補(bǔ)虛、健脾利水、滋補(bǔ)通乳、補(bǔ)血益氣、降脂降壓、延緩衰老、清理腸胃的功效。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)氣活血的作用，還可以抗衰老的哦，對(duì)于提高人體的免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還可以有通乳的作用，多吃魚肉的話可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，這樣搭配，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富。
關(guān)于清蒸木耳鯽魚大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營(yíng)養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，延緩衰老降壓降脂補(bǔ)氣血，適合各類人群。
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每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是有所區(qū)別的，我們要合理的利用食物的特性，來(lái)合理安排食物。雞肉粥是我們經(jīng)常吃的一款粥品，可以有促進(jìn)代謝保護(hù)腸胃的作用，也可以加入一些香菇進(jìn)去，可以起到降脂降壓的作用，來(lái)看看這道香菇雞肉粥的做法吧。
蘑菇雞肉粥的做法
用料：大米半杯，香菇2朵，雞胸肉半塊，玉米粒適量，胡蘿卜一小塊，鹽1匙。
做法：
1、大米淘洗干凈，放入湯鍋，注入適量清水，開大火煮開，煮滾后轉(zhuǎn)小火。轉(zhuǎn)小火后就來(lái)洗胡蘿卜、
香菇，然后胡蘿卜去皮切小丁;香菇去蒂切片，香菇切片放進(jìn)粥里煮。
2、雞胸肉洗凈，用刀隨意的片成小片。等鍋里的粥煮的差不多了，就是米粒開花了，就可以放入玉米粒、胡蘿卜丁、香菇片，攪拌均勻再煮上一會(huì)，等他們都斷生后，就把切成小碎片的雞胸肉倒進(jìn)鍋中，然后用筷子攪開，讓它們快速燙熟。最后加入一點(diǎn)鹽調(diào)一下味就好了。
蘑菇雞肉粥的食療功效
香菇雞肉粥不僅味道十分可口，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，香菇和雞肉都是營(yíng)養(yǎng)食品，搭配在一起熬成粥，更是發(fā)揮了二者之間的優(yōu)勢(shì)，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、貧血、身體免疫力地下、脾胃不好、營(yíng)養(yǎng)不良的人都有很大的幫助，延緩衰老。降血壓、降血脂、降膽固醇。這樣的一道粥品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有降三高的作用，所以說(shuō)是一舉兩得的好選擇呢，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于調(diào)理氣血不足啊或者是免疫低下等情況是有所改善的，大家可以經(jīng)常吃。
香菇雞肉粥的做法大家都了解了吧，人們都喜歡吃粥，而且可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和熱量，具有健脾養(yǎng)胃的作用，這樣的一道香菇雞肉粥可以延緩衰老，降脂降壓，保護(hù)血管，所以平時(shí)的時(shí)候大家可以經(jīng)常食用，對(duì)健康有幫助。
食物的種類有很多，我們雖然不能把大千世界的美食嘗個(gè)遍，但是也要知道一些關(guān)于食物和健康的常識(shí)哦。就比如說(shuō)茄子，這樣的食材很常見，但是人們忽略了它的價(jià)值，具有降壓降脂抗衰的效果，如何食用呢，來(lái)看看香菇茄條的做法吧。
香菇茄條
食療功效:清熱止血、潤(rùn)肺止咳、降脂降壓、防止心血管疾病、延緩衰老營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:茄子性寒，故消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦不宜多吃;腎炎、腎功能不全者最好少吃腐竹
香菇茄條所需材料
主要食材香菇、茄子、腐竹、花椒油、蒜蓉、鹽、味精、香油
香菇茄條的做法
1茄子去蒂，刨去外皮，切成小指粗的條，用清水泡洗，放入蒸盤中，上屜蒸至軟爛，取出用紗布包裹，擠干水分;香菇用溫水泡發(fā)，去柄，切筷子粗的條，用沸水汆透，撈出，攥干水分;腐竹泡軟，切段，焯透。
2將切條、腐竹段和香菇條放在小盆內(nèi)，加入鹽、味精拌勻后，放上蒜蓉，立即澆入燒熱的花椒油，加蓋燜約5分鐘至入味，淋香油拌勻即可。
香菇茄條的功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。腐竹具有清熱潤(rùn)肺、止咳消痰、健腦并預(yù)防老年癡呆癥、防止血管硬化、保護(hù)心臟，降低血液中膽固醇含量的功效。香菇茄條此菜具有清熱止血、潤(rùn)肺止咳、降脂降壓、防止心血管疾病、延緩衰老的功效。香菇和茄子一起搭配不僅可以有抗氧化的作用，而且還可以抗衰老，減少疾病的發(fā)生，同時(shí)對(duì)于降壓降脂有一定的效果，保護(hù)心臟，也可以清熱解毒。
上面介紹了香菇茄條的方法大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保護(hù)腸胃，營(yíng)養(yǎng)均衡，降壓降脂延緩衰老預(yù)防心血管疾病，而且還可以降壓降脂，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦。
花椰菜是一種很常見的食材，屬于家常菜的一種，也叫菜花或者是花菜，一般炒著吃比較多，可以有豐富的纖維素，可以有潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)也可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的哦，那么應(yīng)該如何吃比較好呢，下面的這道家常番茄炒花椰菜就是不錯(cuò)的選擇，可以有降壓降脂助消化的作用。
番茄炒花椰菜
食療功效:延緩衰老、預(yù)防腫瘤、抗脂降壓
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素C、番茄素、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)適宜人群:高脂血癥人群和老年人。
禁忌人群:經(jīng)期女性不宜食用。
所需材料
主要食材菜花、番茄醬
做法
1先將菜花掰朵，洗凈，放入沸水中飄一下，撈出來(lái)瀝干。
2在將炒鍋置火上，倒油澆熱，放入菜花，加適量清水翻炒幾分鐘。
3菜花將熟時(shí)，下入番茄醬、鹽、味精炒勻即可。
功效與作用
番茄富含豐富的維生素、番茄素和胡蘿卜素，具有美容養(yǎng)顏之功效。菜花具有清肺潤(rùn)肺、強(qiáng)健骨骼之功效，特別適合體力不足者食用。番茄炒花椰菜
能達(dá)到一個(gè)延緩衰老的作用，多吃可以保護(hù)容易越活越年輕。番茄可以有抗氧化的作用，可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于抗衰老有好處，和菜花一起搭配可以有助于消化的作用，同時(shí)也可以有清理腸道垃圾的效果，對(duì)于降脂降壓有一定的好處哦。
關(guān)于番茄炒花椰菜的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的，具有補(bǔ)充纖維素，延緩衰老降脂降壓助消化。而且還可以幫助促進(jìn)代謝，減少便秘的問題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
三黃雞這樣的食物是很多人都不清楚的了吧，這也是雞的一種了哦，不過與普通的雞肉相比，三黃雞的肉質(zhì)更加的細(xì)嫩，同時(shí)三黃雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)更出色了，是可以烹飪成美味食物來(lái)吃的了，下面就給大家推薦這道香菇三黃雞肉粥的烹飪方法吧。
香菇三黃雞肉粥的材料
大米適量，香菇15個(gè)，雞大胸1個(gè)，姜絲適量，料酒適量，鹽適量。
香菇三黃雞肉粥的做法
1、大米洗凈放在煮鍋里，水一次加夠放在爐灶上大火煮。
2、另找一個(gè)小一點(diǎn)的鍋放上水，水不要太多，燒開，把洗干凈的香菇(我比較愛用干香菇)放入鍋里煮，煮軟后把香菇拿出來(lái)，煮香菇的水不要倒掉備用。
3、把雞肉切成絲或者小叮。把炒鍋燒熱放油(油不要太多)把切好的雞肉放入炒鍋里翻炒，加料酒，放入香菇，翻炒至雞肉變色為止。盛出備用
4、 大米稀飯熬到水粘稠，大米有的已經(jīng)開花把炒好的香菇和雞肉放入稀飯鍋里，再把之前煮香菇的水取適量倒入鍋里，加鹽，用勺子攪拌均勻，熬10分鐘左右關(guān)火。
香菇三黃雞肉粥的功效
香菇三黃雞肉粥這道食物是非常美味的了哦，同時(shí)也不可多得的保健食物了，我們經(jīng)常的吃這樣的食物可以起到抗衰老的作用，是可以幫助我們抗氧化的了，同時(shí)這樣的食物也可以幫助我們提高身體的免疫力了，能夠幫助我們抵御多種的疾病發(fā)生。而且香菇以及三黃雞都很不錯(cuò)了，可以幫助我們有效降血壓以及血脂，這都是現(xiàn)代人比較煩惱的問題了，我們堅(jiān)持吃這樣的食物就可以有效解決了，是很適合我們現(xiàn)代人吃的。
香菇是很好的一種食物了，擁有獨(dú)特的香味，還有很強(qiáng)的養(yǎng)生功效，同時(shí)三黃雞也是很出色的食物，搭配在一起就制作成了香菇三黃雞肉粥，它是很好的食物了，不僅可以幫助我們抗衰老，還能夠降壓降脂哦，大家要經(jīng)常吃來(lái)保護(hù)身體健康。
在生活中，青魚這樣的食物是我們很常見的了吧，這是很多人都愛吃的食物了，而且在生活中很多人都是會(huì)選擇清蒸青魚來(lái)吃了，這樣的吃法對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)都是很適合吃的了，那么這道清蒸青魚應(yīng)該如何烹飪出來(lái)呢，下面就讓我們一起看看吧。
清蒸青魚的材料
青魚、蔥、姜、料酒、鹽、淀粉、味精。
清蒸青魚的做法
1、先把青魚洗凈，去掉魚鱗;
2、把內(nèi)臟取出來(lái)，把魚洗凈;
3、在魚的兩面都切一字刀;
4、蔥切段、姜切成片，把蔥、姜和魚放到一起;
5、再放入料酒、鹽腌制10分鐘
4、把腌好的青魚放入盤中，再放入蔥、姜片;
5、鍋里放適量水，用大火燒開，放入青魚蒸制;
6、大火蒸10分鐘，關(guān)火后取出來(lái)把原汁倒入鍋中;
7、用淀粉勾芡倒入鍋中燒開，出鍋前放入味精調(diào)味;
8、把汁澆到魚上，就可以吃了。
清蒸青魚的功效
這道美味的清蒸青魚是很不錯(cuò)的了，它是富含蛋白質(zhì)的美味食物了，同時(shí)脂肪的含量也是比較低的了，因此就讓很多人都愛吃了，同時(shí)我們吸收起來(lái)營(yíng)養(yǎng)也是同樣很不錯(cuò)的了哦，是可以幫助我們有效促進(jìn)身體健康發(fā)育的了哦，而且還可以幫我們起到延緩衰老的功效，這對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常有好處的了，還可以對(duì)我們的大腦有好處了，而且還可以有效的起到補(bǔ)鋅的作用了哦。
想要讓我們吃的健康，那么在飲食的選擇上無(wú)疑就要重視起來(lái)了，青魚這樣的食物就是很好的一個(gè)選擇了，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，尤其是可以選擇清蒸的方法了，可以讓我們烹飪出美味又營(yíng)養(yǎng)的食物，是我們不能錯(cuò)過的了。
黑木耳，很常見的食材類型，它的主要功效是可以有降低膽固醇的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)有一定的好處和效果。木耳的食用方法有很多，可以和魚肉一起吃，可以有滋陰的效果，下面介紹木耳炒魚片的做法吧。
木耳炒魚片
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、健脾利水、降壓降脂、補(bǔ)血活血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素
適宜人群:尤其適合高血壓、動(dòng)脈硬化、痔瘡出血、便秘帶血等癥患者
木耳炒魚片所需材料
主要食材魚、木耳、青椒、紅椒、湯、雞蛋清、蔥、姜、水淀粉
木耳炒魚片的做法
1、魚肉洗凈切片，加鹽、雞蛋清拌勻;木耳泡發(fā)，辣椒切片。
2、熱鍋下油，入魚片炒熟撈出。
3、爆香蔥姜，加入食材炒香，加入少許湯，入魚片炒勻，燒沸后以水淀粉勾芡，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效與作用
木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。魚具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣、養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)、預(yù)防高血壓、心血管疾病的功效。木耳炒魚片此菜具有滋陰補(bǔ)腎、健脾利水、降脂降壓、補(bǔ)血活血、清胃滌腸的功效。這樣的食療方法可以起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血養(yǎng)肝有好處，可以清熱解毒的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型。
木耳炒魚片的制作方法以及保健的效果，了解了以后就可以利用起來(lái)了，這樣的搭配方法不僅可以起到保健的作用，魚肉可以有滋補(bǔ)的作用，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，這樣的搭配方法可以促進(jìn)食欲，還可以降壓降脂。
黑木耳大家都愛吃，小編也喜歡吃黑木耳，黑木耳適合各類的人群，比如說(shuō)三高人群就很適合吃這樣的食物，可以有降壓降脂的作用，還可以調(diào)節(jié)血糖，所以是一種很營(yíng)養(yǎng)的食材類型，它如何食用呢，今天介紹可以補(bǔ)氣活血補(bǔ)腎的木耳爆炒魚片的做法，可以有降壓降脂的效果哦。
木耳爆炒魚片
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、健脾利水、降壓降脂、補(bǔ)血活血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素
適宜人群:尤其適合高血壓、動(dòng)脈硬化、痔瘡出血、便秘帶血等癥患者
木耳爆炒魚片所需材料
主要食材魚、木耳、青椒、紅椒、湯、雞蛋清、蔥、姜、水淀粉
木耳爆炒魚片的做法
1魚肉洗凈切片，加鹽、雞蛋清拌勻;木耳泡發(fā)，辣椒切片。
2熱鍋下油，入魚片炒熟撈出。
3爆香蔥姜，加入食材炒香，加入少許湯，入魚片炒勻，燒沸后以水淀粉勾芡，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效與作用
木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。魚具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣、養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)、預(yù)防高血壓、心血管疾病的功效。木耳炒魚片此菜具有滋陰補(bǔ)腎、健脾利水、降脂降壓、補(bǔ)血活血、清胃滌腸的功效。魚肉可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于提高免疫力促進(jìn)新陳代謝有好處，而且還可以有降壓的效果，對(duì)于保護(hù)心血管系統(tǒng)有很好的效果哦，而且還能提高人體的免疫力和抗病的能力。和木耳一起吃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，還可以有抗輻射的作用。
關(guān)于木耳爆炒魚片的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，這道食譜品方法簡(jiǎn)單，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，降壓降脂補(bǔ)氣活血又補(bǔ)腎，對(duì)身體調(diào)理有很好的作用，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。
一般到了秋季的時(shí)候就是平菇上市的季節(jié)了，雖然有些小貴，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦。平菇是菌類的食物，大家都知道吃菌類的食物有好處，除了可以補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)以外，還有特殊的作用哦，因?yàn)槠焦娇梢詭椭阃ń?jīng)絡(luò)。下面我們就來(lái)了解一下。
清蒸平菇
原料：鮮平菇500克，高湯200毫升。
調(diào)料：豬油、黃酒、精鹽、醬油、醋、味精、蔥段、姜片、水淀粉、香油各適量。
做法：
1.將平菇跟切去，洗凈，在碗中排好，倒入高湯、加入豬油、黃酒、精鹽、醬油、醋、蔥段、姜片，上籠蒸20分鐘后取出;
2.撈出蔥段、姜片，倒出湯汁，覆扣在盤中;
3.砂鍋放在火上，然后加入湯汁，放入少量的鹽，味精，水來(lái)了以后用淀粉勾芡，然后放入香油，把湯汁倒入平菇上就可以吃了。
清蒸平菇味道鮮美，而且還可以保留平菇的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。具有祛風(fēng)散寒，舒筋活絡(luò)的功效，可用于腰腿疼痛、手足麻木、筋絡(luò)不通等病癥的輔助食療;平菇含有多種維生素及礦物質(zhì)，可以改善人體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，具有調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能等作用。而且還有養(yǎng)胃助消化的作用，同時(shí)對(duì)于高血壓和膽固醇有一定的穩(wěn)定的作用，而且對(duì)于女性更年期來(lái)說(shuō)還有調(diào)理的功效哦，大家不妨常吃這樣的食物。
平菇的維生素和礦物質(zhì)比較多，可以改善人體的新陳代謝的作用。對(duì)于一些腸胃疾病也是有很好的緩解作用哦。平菇的做法有很多，你可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇菜譜，只要健康食用平菇就能得到養(yǎng)生好處。上面給大家介紹的這種是比較簡(jiǎn)單的做法，大家可以試試。
油菜就是我們經(jīng)常吃的上海青，只是名字的叫法不同，它的營(yíng)養(yǎng)大家都是有目共睹的，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)還有微量元素，可以有增強(qiáng)免疫力的作用，吃法也是有很多的，下面就來(lái)介紹最經(jīng)典的吃法香菇上海青的做法。
香菇上海青
香菇上海青所需材料
主要食材香菇、上海青、鹽、味精、胡椒粉、水淀粉、耗油、老抽、姜、蔥
香菇上海青的做法
1、上海青洗凈晾干，香菇泡發(fā)，加蔥、姜、鹽，入籠蒸熟后，切成薄片待用。
2、鍋中放水煮沸，下上海青燙熟，撈起。
3、小火燒熱油，下耗油炒香，倒入鮮湯，下香菇和其余調(diào)料，水淀粉勾芡，淋在上海青上即可。
香菇上海青的功效與作用
平淡的食材往往有著你意想不到的養(yǎng)生效果，恰恰是這些平淡的果蔬能夠給人體提供很重要的營(yíng)養(yǎng)元素，香菇對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等有一定的治療作用，又可用于消化不良、便秘等癥。上海青保持血管彈性，提供人體所需礦物質(zhì)、維生素，有抑制潰瘍的作用，這樣的食材還可以有保護(hù)皮膚和眼睛的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝是有好處的，而且還可以有降血壓和降血脂的作用，對(duì)于三高人群是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
香菇上海青的具體的做法，大家都了解如何制作了吧。口感好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，延緩衰老增強(qiáng)免疫抗癌降脂，可以該是貧血，而且還可以開胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
菜花就是我們經(jīng)常吃的花菜，是一種常見的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到潤(rùn)腸通便的作用，因?yàn)樗械牡V物質(zhì)和纖維素比較多，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，來(lái)看看這道家常菜番茄菜花的做法，可以有降脂降壓的作用，還可以抗衰。
番茄菜花
食療功效:延緩衰老、預(yù)防腫瘤、抗脂降壓
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素C、番茄素、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)
適宜人群:高脂血癥人群和老年人。
禁忌人群:經(jīng)期女性不宜食用。
番茄菜花所需材料
主要食材菜花、番茄醬
番茄菜花的做法
1、先將菜花掰朵，洗凈，放入沸水中飄一下，撈出來(lái)瀝干。
2、在將炒鍋置火上，倒油澆熱，放入菜花，加適量清水翻炒幾分鐘。
3、菜花將熟時(shí)，下入番茄醬、鹽、味精炒勻即可。
番茄菜花的功效與作用
番茄富含豐富的維生素、番茄素和胡蘿卜素，具有美容養(yǎng)顏之功效。菜花具有清肺潤(rùn)肺、強(qiáng)健骨骼之功效，特別適合體力不足者食用。番茄菜花能達(dá)到一個(gè)延緩衰老的作用，多吃可以保護(hù)容易越活越年輕。經(jīng)常吃這道番茄菜花，可以有促進(jìn)食欲的作用，特別適合有高血脂高血壓的人群食用，可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以有潤(rùn)肺清熱解毒的功效，適合多種人群食用，下飯的同時(shí)也可以有抗衰的作用，大家可以經(jīng)常吃。
番茄菜花是一道很常見的家常菜，步驟很簡(jiǎn)單，其實(shí)番茄菜花的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，只是大家不太了解罷了，多吃菜花可以有促進(jìn)通便的作用，可以降壓降脂，而且也可以有抗衰的作用，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
很多人都吃過牛肉，牛肉確實(shí)要比普通的肉類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一些的，這要取決于它的營(yíng)養(yǎng)的成分，牛肉的鐵質(zhì)比較多，具有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，牛蹄筋也是肉身上的一部分，而且具有降脂抗衰的作用，下面來(lái)看看苦瓜牛蹄筋的做法。
苦瓜牛蹄筋
食材：苦瓜100克，水發(fā)牛蹄筋100克。
調(diào)料：鹽2克，蔥片4克，姜片3克，蒜片3克，料酒8克，水淀粉5克，色拉油30克。
原料采買：牛蹄筋中含有豐富的蛋白質(zhì)和膠質(zhì)，便于被身體吸收利用。原料易得，任何菜市場(chǎng)、超市均有。
做法：
1.苦瓜切條飛水，蹄筋入沸水中飛水待用。
2.鍋上火入油爆香蔥、姜、蒜投入1，烹料酒，調(diào)料等調(diào)味，勾芡即可。
專家表示說(shuō)用食療進(jìn)行飲食養(yǎng)生是現(xiàn)在非常流行的，不僅對(duì)我們的身體沒有影響，對(duì)于我們的健康還有幫助可謂是一舉兩得?？喙吓Ｌ憬钛泳徦ダ?，蹄筋中含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含膽固醇，能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老，有強(qiáng)筋壯骨之功效?？喙暇哂星鍩峤舛镜淖饔?，兩者一起搭配食用的話不僅補(bǔ)充了豐富的膠原蛋白，而且還可以防止脂肪吸收和利用，不會(huì)有膽固醇過高的情況出現(xiàn)，所以大家可以發(fā)暗香的食用，是一道健康的美食。
苦瓜牛蹄筋的相關(guān)的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，小編也是第一次做這樣的菜肴哦，其實(shí)還是很簡(jiǎn)單的哦，把需要的材料一起放進(jìn)去燉煮就可以了，具有延緩衰老降脂的作用哦，而且還可以促進(jìn)代謝，具有養(yǎng)生保健的作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《清蒸木耳鯽魚——延緩衰老降壓降脂》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生延緩衰老”專題。
