香菇三黃雞肉粥——延緩衰老降壓降脂
女性養(yǎng)生延緩衰老。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“香菇三黃雞肉粥——延緩衰老降壓降脂”，相信能對大家有所幫助。
三黃雞這樣的食物是很多人都不清楚的了吧，這也是雞的一種了哦，不過與普通的雞肉相比，三黃雞的肉質(zhì)更加的細(xì)嫩，同時三黃雞的營養(yǎng)價值也會更出色了，是可以烹飪成美味食物來吃的了，下面就給大家推薦這道香菇三黃雞肉粥的烹飪方法吧。
香菇三黃雞肉粥的材料
大米適量，香菇15個，雞大胸1個，姜絲適量，料酒適量，鹽適量。
香菇三黃雞肉粥的做法
1、大米洗凈放在煮鍋里，水一次加夠放在爐灶上大火煮。
2、另找一個小一點的鍋放上水，水不要太多，燒開，把洗干凈的香菇(我比較愛用干香菇)放入鍋里煮，煮軟后把香菇拿出來，煮香菇的水不要倒掉備用。
3、把雞肉切成絲或者小叮。把炒鍋燒熱放油(油不要太多)把切好的雞肉放入炒鍋里翻炒，加料酒，放入香菇，翻炒至雞肉變色為止。盛出備用
4、 大米稀飯熬到水粘稠，大米有的已經(jīng)開花把炒好的香菇和雞肉放入稀飯鍋里，再把之前煮香菇的水取適量倒入鍋里，加鹽，用勺子攪拌均勻，熬10分鐘左右關(guān)火。
香菇三黃雞肉粥的功效
香菇三黃雞肉粥這道食物是非常美味的了哦，同時也不可多得的保健食物了，我們經(jīng)常的吃這樣的食物可以起到抗衰老的作用，是可以幫助我們抗氧化的了，同時這樣的食物也可以幫助我們提高身體的免疫力了，能夠幫助我們抵御多種的疾病發(fā)生。而且香菇以及三黃雞都很不錯了，可以幫助我們有效降血壓以及血脂，這都是現(xiàn)代人比較煩惱的問題了，我們堅持吃這樣的食物就可以有效解決了，是很適合我們現(xiàn)代人吃的。
香菇是很好的一種食物了，擁有獨特的香味，還有很強的養(yǎng)生功效，同時三黃雞也是很出色的食物，搭配在一起就制作成了香菇三黃雞肉粥，它是很好的食物了，不僅可以幫助我們抗衰老，還能夠降壓降脂哦，大家要經(jīng)常吃來保護(hù)身體健康。
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香菇是一種大家都熟悉的菌類的食材類型，它可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，而且經(jīng)常吃菌類食物對于促進(jìn)健康也是有好處的呢。香菇如何食用呢，吃法有很多，可以有滋補五臟抗衰的香菇蔥花粥就是不錯的選擇。
香菇蔥花粥
香菇蔥花粥所需材料
主要食材香菇、大米、鹽、蔥
花菜香菇粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;香菇泡發(fā)洗凈，切絲;蔥洗凈，切成蔥花。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米用大火煮至米粒開花。
3、放入香菇，用小火煮至粥成聞見香味后，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
花菜香菇粥的功效與作用
香菇是一種高蛋白、低脂肪的健康食品，它富含18種氨基酸，其中人體所必需的就占了7種，烹飪香菇最好以燉煮為主，這樣營養(yǎng)損失少，熬粥是一個很好的選擇，香菇粥，營養(yǎng)又易消化，味道鮮美，香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效。所以說這些食材一起的搭配熬粥的話可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以滋補五臟的哦，杜宇健脾養(yǎng)胃啊降壓降脂啊是不錯的選擇，而且還可以延緩衰老的呢，大家不妨試試吧。
香菇蔥花粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，這是小編極力推薦的一款熱粥，營養(yǎng)豐富，而且具有補虛健脾養(yǎng)胃的作用，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，降壓降脂延緩衰老滋補五臟，大家可以放心食用。
食物的種類有很多，我們雖然不能把大千世界的美食嘗個遍，但是也要知道一些關(guān)于食物和健康的常識哦。就比如說茄子，這樣的食材很常見，但是人們忽略了它的價值，具有降壓降脂抗衰的效果，如何食用呢，來看看香菇茄條的做法吧。
香菇茄條
食療功效:清熱止血、潤肺止咳、降脂降壓、防止心血管疾病、延緩衰老營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:茄子性寒，故消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦不宜多吃;腎炎、腎功能不全者最好少吃腐竹
香菇茄條所需材料
主要食材香菇、茄子、腐竹、花椒油、蒜蓉、鹽、味精、香油
香菇茄條的做法
1茄子去蒂，刨去外皮，切成小指粗的條，用清水泡洗，放入蒸盤中，上屜蒸至軟爛，取出用紗布包裹，擠干水分;香菇用溫水泡發(fā)，去柄，切筷子粗的條，用沸水汆透，撈出，攥干水分;腐竹泡軟，切段，焯透。
2將切條、腐竹段和香菇條放在小盆內(nèi)，加入鹽、味精拌勻后，放上蒜蓉，立即澆入燒熱的花椒油，加蓋燜約5分鐘至入味，淋香油拌勻即可。
香菇茄條的功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。腐竹具有清熱潤肺、止咳消痰、健腦并預(yù)防老年癡呆癥、防止血管硬化、保護(hù)心臟，降低血液中膽固醇含量的功效。香菇茄條此菜具有清熱止血、潤肺止咳、降脂降壓、防止心血管疾病、延緩衰老的功效。香菇和茄子一起搭配不僅可以有抗氧化的作用，而且還可以抗衰老，減少疾病的發(fā)生，同時對于降壓降脂有一定的效果，保護(hù)心臟，也可以清熱解毒。
上面介紹了香菇茄條的方法大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保護(hù)腸胃，營養(yǎng)均衡，降壓降脂延緩衰老預(yù)防心血管疾病，而且還可以降壓降脂，對于老年人來說是不錯的選擇哦。
黑木耳大家都不陌生，經(jīng)常吃些黑木耳，可以促進(jìn)新陳代謝，還可以補充豐富的營養(yǎng)成分，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以提高體質(zhì)，具有補血補氣的作用，黑木耳和什么一起吃好呢，今天介紹清蒸木耳鯽魚的組佛，可以有降壓降脂的作用，還能夠延緩衰老。
清蒸木耳鯽魚
食療功效:溫中補虛、健脾利水、滋補通乳、補血益氣、降脂降壓、延緩衰老、清理腸胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素D原、多糖、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合產(chǎn)婦、久病體虛、氣血不足者
禁忌人群:感冒發(fā)熱期間不能吃鯽魚，否則會加重病情
所需材料
主要食材黑木耳、香菇、鯽魚、蔥段、姜片、料酒、植物油、白糖、鹽
做法
1木耳洗凈，撕成小片;香菇洗凈，去蒂后撕片。
2鯽魚放入碗中，加入姜片、蔥段、料酒、白糖、鹽、植物油，然后覆蓋木耳、香菇片，上籠蒸半小時即可。
功效與作用
鯽魚具有和中補虛、溫胃進(jìn)食、補中益氣的功效。木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強身、補血活血、降血脂、延緩衰老的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。木耳清蒸鯽魚具有溫中補虛、健脾利水、滋補通乳、補血益氣、降脂降壓、延緩衰老、清理腸胃的功效。這樣的一道食譜可以有補氣活血的作用，還可以抗衰老的哦，對于提高人體的免疫力來說效果不錯，而且還可以有通乳的作用，多吃魚肉的話可以有補鈣補充蛋白質(zhì)的作用，是不錯的養(yǎng)生食材，這樣搭配，營養(yǎng)物質(zhì)豐富。
關(guān)于清蒸木耳鯽魚大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補氣補血的作用，延緩衰老降壓降脂補氣血，適合各類人群。
油菜就是我們經(jīng)常吃的上海青，只是名字的叫法不同，它的營養(yǎng)大家都是有目共睹的，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)還有微量元素，可以有增強免疫力的作用，吃法也是有很多的，下面就來介紹最經(jīng)典的吃法香菇上海青的做法。
香菇上海青
香菇上海青所需材料
主要食材香菇、上海青、鹽、味精、胡椒粉、水淀粉、耗油、老抽、姜、蔥
香菇上海青的做法
1、上海青洗凈晾干，香菇泡發(fā)，加蔥、姜、鹽，入籠蒸熟后，切成薄片待用。
2、鍋中放水煮沸，下上海青燙熟，撈起。
3、小火燒熱油，下耗油炒香，倒入鮮湯，下香菇和其余調(diào)料，水淀粉勾芡，淋在上海青上即可。
香菇上海青的功效與作用
平淡的食材往往有著你意想不到的養(yǎng)生效果，恰恰是這些平淡的果蔬能夠給人體提供很重要的營養(yǎng)元素，香菇對糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等有一定的治療作用，又可用于消化不良、便秘等癥。上海青保持血管彈性，提供人體所需礦物質(zhì)、維生素，有抑制潰瘍的作用，這樣的食材還可以有保護(hù)皮膚和眼睛的作用，對于促進(jìn)代謝是有好處的，而且還可以有降血壓和降血脂的作用，對于三高人群是不錯的選擇呢，而且還可以有增強人體免疫力的功效哦，是不錯的養(yǎng)生食譜。
香菇上海青的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻茫覡I養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，延緩衰老增強免疫抗癌降脂，可以該是貧血，而且還可以開胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
花椰菜是一種很常見的食材，屬于家常菜的一種，也叫菜花或者是花菜，一般炒著吃比較多，可以有豐富的纖維素，可以有潤腸通便的作用，同時也可以補充維生素和礦物質(zhì)的哦，那么應(yīng)該如何吃比較好呢，下面的這道家常番茄炒花椰菜就是不錯的選擇，可以有降壓降脂助消化的作用。
番茄炒花椰菜
食療功效:延緩衰老、預(yù)防腫瘤、抗脂降壓
營養(yǎng)價值:維生素C、番茄素、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)適宜人群:高脂血癥人群和老年人。
禁忌人群:經(jīng)期女性不宜食用。
所需材料
主要食材菜花、番茄醬
做法
1先將菜花掰朵，洗凈，放入沸水中飄一下，撈出來瀝干。
2在將炒鍋置火上，倒油澆熱，放入菜花，加適量清水翻炒幾分鐘。
3菜花將熟時，下入番茄醬、鹽、味精炒勻即可。
功效與作用
番茄富含豐富的維生素、番茄素和胡蘿卜素，具有美容養(yǎng)顏之功效。菜花具有清肺潤肺、強健骨骼之功效，特別適合體力不足者食用。番茄炒花椰菜
能達(dá)到一個延緩衰老的作用，多吃可以保護(hù)容易越活越年輕。番茄可以有抗氧化的作用，可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進(jìn)食欲，對于抗衰老有好處，和菜花一起搭配可以有助于消化的作用，同時也可以有清理腸道垃圾的效果，對于降脂降壓有一定的好處哦。
關(guān)于番茄炒花椰菜的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值還是比較豐富的，具有補充纖維素，延緩衰老降脂降壓助消化。而且還可以幫助促進(jìn)代謝，減少便秘的問題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
花椰菜就是我們經(jīng)常吃的花菜，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進(jìn)食欲的作用和效果哦?；ㄒ丝梢杂兄淖饔茫梢越抵祲海绾问秤玫哪?，今天介紹香菇花椰菜粥的做法，可以潤腸通便，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，大家來學(xué)習(xí)一下吧。
香菇花椰菜粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合消渴嬴瘦、熱病傷津、便秘、燥咳者
香菇花椰菜粥
所需材料
花菜35克，香菇20克，胡蘿卜20克，大米100克，鹽2克，味精1克
做法
1大米洗凈;花菜洗凈，撕成小朵;胡蘿卜洗凈，切成小塊;香菇泡發(fā)洗凈，切條。
2鍋置火上，注入清水，放入大米用大火煮至米粒綻開后，放入花菜、胡蘿卜、香菇。
3改用小火煮至粥成后，加入鹽、味精調(diào)味，即可食用。
功效與作用
花菜具有補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃、潤肺止咳、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、明目、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。花菜香菇粥此粥具有清熱潤肺、潤腸明目、開胃消食、健脾養(yǎng)胃、降壓降脂、化痰理氣的功效?；ㄒ丝梢杂薪∑⑽傅淖饔?，還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)新陳代謝，還可以有滋補五臟的作用，對于提高免疫力有好處，同時也可以滋潤肌膚的哦，是不錯的養(yǎng)生食譜，對于腸胃功能不好的人來說是不錯的一道養(yǎng)生粥品。
關(guān)于香菇花椰菜粥的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，對于增強體質(zhì)有一定的作用，降脂降壓潤腸通便，適合各類的人群，養(yǎng)陰潤肺，提高免疫力，預(yù)防便秘，趕緊行動吧。
每個人的體質(zhì)不同，適合的食物也是不一樣的，有些人喜歡吃牛羊肉，還有人就喜歡吃雞鴨魚肉。我們要合理的搭配食物。鵪鶉肉很少有人去嘗試的吧，如何食用呢，他可以有補充豐富蛋白質(zhì)的作用，還可以補鈣的哦，來看看香菇燒鵪鶉肉的做法，可以抗衰老的哦。
香菇燒鵪鶉肉
食療功效:溫補腎陽、益氣填精、降脂降壓
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、維生素A、B1、B2、D、鐵、磷、鈣等
適宜人群:高血壓、結(jié)核病、肥胖、腎炎水腫、瀉痢、神經(jīng)衰弱等癥患者
所需材料
主要食材鵪鶉、香菇、羅漢筍、鹽、白糖、醬油、香油、米酒、蔥花、姜片
做法
1鵪鶉洗凈切塊，羅漢筍洗凈切條，香菇洗凈切片。
2鵪鶉炸變色，加米酒、蔥花、姜片、醬油、鹽、水燜燒，再放香菇、羅漢筍、白糖燒入味。
3淋上香油即可。
功效與作用
鵪鶉具有補五臟、益精血、溫腎助陽、補虛益氣的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。紅燒鵪鶉此菜具有溫補腎陽、益氣填精、降脂降壓、延緩衰老的功效。這樣的一道食譜可以有補五臟的作用，還可以延緩衰老，對于提高人體的免疫力來說效果不錯，而且還可以有助消化強身健體的作用，同時也可以有降脂降壓的效果，所以這樣搭配是很不錯的選擇哦。
關(guān)于香菇燒鵪鶉肉的具體做法以及營養(yǎng)功效，，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的，不僅可以有暖胃助消化的作用，降壓降脂補腎抗衰老，促進(jìn)代謝補肝腎降壓，大家不妨動起來吧。
粥是我國常見主食，單獨用米煮粥味道會顯得有些單調(diào)，所以人們常會加入一些蔬菜瓜果或者是肉類，來增加粥的營養(yǎng)成分和豐富粥的口感。香菇和雞肉一起吃味道好，營養(yǎng)豐富，因此這種搭配在普通人家甚為流行，除了做小雞燉蘑菇之外，還以用香菇和雞肉一起來煮成粥，現(xiàn)在介紹一下香菇青菜雞肉粥所需要的材料和做法吧。
1.香菇青菜雞肉粥的材料
大米 、雞胸肉 、香菇 、胡蘿卜，青菜，食用油 、鹽、 雞粉等調(diào)味料。
2.香菇青菜雞肉粥的做法
1）先把怕有的材料都備好，然后再把大米清洗干凈，再放進(jìn)砂鍋中，加入大量的水煮開后再用小火慢煮。
2）在煮這個白粥的時候就可以利用這些空閑的時間去準(zhǔn)備別的食材了，先把香菇泡發(fā)后再切成丁狀，再把雞肉胸肉菇成小粒狀，再加入材料腌一下備用。
3）再把胡蘿卜切成粒，再把青菜清洗干凈，在粥快爛的時候就可以把香菇，雞肉，胡蘿卜加進(jìn)去了，再慢慢煮上十分鐘，再把青菜加進(jìn)去，直到青菜煮熟，這時候再加入調(diào)味料，一鍋好吃的香菇青菜雞肉粥就做好了。
4）如果家里當(dāng)天剛好有高湯的，可以把高湯倒進(jìn)去，這樣吃起來就更香，也更有營養(yǎng)。
香菇營養(yǎng)價值
干香菇食用部分占72%，每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纖維7.8克、灰分4.9克、鈣124毫克、磷415毫克、鐵25.3毫克、維生素B1 0.07毫克、維生素B2 1.13毫克、尼克酸18.9毫克。鮮菇除含水85-90%外，固形物中含粗蛋白19.9%，粗脂肪4%，可溶性無氮物質(zhì)67%，粗纖維7%，灰分3%。香菇中還含有30多種酶和18種氨基酸。人體所必需的8中氨基酸中，香菇就含有7種，因此香菇又成為糾正人體酶缺乏癥和補充氨基酸的首選食物。 [5] 香菇含豐富的維生素D原，但維生素C甚少，又缺乏維生素A及A原。香菇多糖能提高輔助性T細(xì)胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明，香菇防治癌癥的范圍廣泛，已用于臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質(zhì)，對促進(jìn)人體新陳代謝，提高機體適應(yīng)力有很大作用。香菇還對糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘、減肥等。
中國不少古籍中記載香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”。民間用來助減少痘瘡、麻疹的誘發(fā)，治頭痛、頭暈。現(xiàn)代研究證明，香菇多糖可調(diào)節(jié)人體內(nèi)有免疫功能的T細(xì)胞活性，可降低甲基膽蒽誘發(fā)腫瘤的能力。香菇對癌細(xì)胞有強烈的抑制作用，對小白鼠肉瘤180的抑制率為97.5%，對艾氏癌的抑制率為80%。香菇還含有雙鏈核糖核酸，能誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，具有抗病毒能力。香菇含有水溶性鮮味物質(zhì)，可用作食品調(diào)味品，其主要成分是5'-烏苷酸等核酸成分。
現(xiàn)在生活水平提高，高血脂或是高血壓不再是中老年人常患上的疾病，不少的年輕人也在逐漸的患上高血脂或是高血壓。如何調(diào)理好自己的身體好呢?下面介紹5種粥類，能夠幫你降脂和降壓。
1.海參粥
需要準(zhǔn)備的材料有海參250克，糯米100克，冰糖200克。首先要先把海參泡發(fā)，將泡發(fā)好的海參洗干凈之后切成丁，再和洗過的粳米一起放入鍋內(nèi)，并用大火燒開。水開后再改成小火煮成粥。接下來把冰糖放入鍋中，稍微煮一段時間就完成了。一道簡單的海參粥能夠幫助治療常見的高血壓病、冠心病以及血管硬化，還能夠調(diào)理身體虛弱，幫助男人壯陽以及益于精髓的功效。
2.香菇粥
香菇粥同樣可以降血壓、益氣血、補脾胃?？梢灾委煾哐獕海哐?，腫瘤。要做香菇粥需要準(zhǔn)備有：水發(fā)香菇2個，熟牛肉50克，粳米100克，豬油1匙，姜，忽、胡椒粉、細(xì)鹽、味精各適量。煮之前先將香菇切絲，牛肉切成小丁。再跟洗凈的米一起倒入鍋中，放入適量水用大米燒開，再改成小煮成粥，最后把蔥花，姜末，豬油，胡發(fā)，細(xì)鹽，味精適量加入，再煮一會即可。
3.紫菜粥
因可以降低血壓，所以可以用來治療高血壓、動脈硬化。選料主要有，干紫菜9克，豬肉末30克，香麻油9克，粳米60克，菊花，胡椒粉，細(xì)鹽，味精各適量。具體煮法為：粳米洗干凈后，加上清水放入鍋內(nèi)開始煮，煮熟后，再加上豬肉末、紫菜及蔥花、麻油、細(xì)鹽、味精。煮一會后，加上胡椒粉后便可出鍋。
4.香蕉粥
香蕉是最常見的水果之一，除了利便的好處之外，香蕉粥的功效還能夠治療高血壓及動脈硬化。如何做香蕉粥呢?材料主要有糯米100克、香蕉2根，冰糖適量就行。先把糯米清洗干凈，和水一同倒入鍋中，用大火把水燒開。把香蕉切丁與冰糖一起裝入鍋內(nèi)，煮成粥就可以了。香蕉粥有解毒降壓的功效，還能潤腸通便。
5.山楂粥
一道簡單的山楂粥，需要粳米100克、山楂6枚，白糖適量。具體煮法是：將水及山查適量煎炒煎出濃汗后，去掉剩余的渣，加入精粹和白糖，用大火燒開，再改成小火稍煮一會形成粥。山楂粥可以高血壓、高血脂、心血管疾病。有開胃消食，抗心律不齊。散淤血，降血壓和降血脂的功效。
菌類的食材有很多，經(jīng)常吃點菌類的食物可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以起到保健養(yǎng)生的效果呢。香菇就是其中的一種了，可以有強身健體的效果，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以提高體質(zhì)哦，今天介紹土豆香菇飯的做法吧，可以有美容減肥的效果。
土豆香菇飯
食療功效:和胃健中、美容減肥、降脂降壓、降低膽固醇、預(yù)防貧血、化痰理氣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合嬰幼兒和貧血患者
禁忌人群:孕婦不宜食用
土豆香菇飯所需材料
主要食材軟飯、土豆、香菇、鮪魚、油、海帶湯
土豆香菇飯的做法
1、土豆去皮洗凈，切成小丁;香菇洗凈，汆燙一下，切成同樣大小;鮪魚洗凈，切成塊。
2、起油鍋，煸炒土豆、鮪魚，最后放入香菇。
3、再放海帶湯和軟飯熬煮，最后淋入香油即可。
土豆香菇飯的功效與作用
土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、潤腸通便、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。鮪魚具有美容、減肥、保護(hù)肝臟、防止動脈硬化、降低膽固醇、預(yù)防缺鐵性貧血的功效。土豆香菇飯具有和胃健中、美容減肥、降脂降壓、降低膽固醇、預(yù)防貧血、化痰理氣的功效。土豆和香菇一起吃，可以起到預(yù)防貧血的作用，對于身體虛弱啊還有便秘身體乏力的情況有改善的作用，而且也可以有減肥降脂的功效，這樣的食譜不能少。
這道土豆香菇飯你學(xué)會了嗎，很簡單，而且制作方便，既有菜也有飯，好消化好吸收，同時經(jīng)常吃香菇也可以有預(yù)防貧血保健的作用和效果，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對身體的健康有一定的好處。
馬鈴薯大家都知道啊，是我們經(jīng)常吃的土豆哦，可不是紅薯，大家要清楚的分辨哦，土豆的食用率還是比較高的，它含有豐富的淀粉和氨基酸，可以有美容養(yǎng)顏的作用，來看看這道美味的土豆香菇飯的做法，可以促進(jìn)食欲。
土豆香菇飯
土豆香菇飯所需材料
主要食材軟飯、土豆、香菇、鮪魚、油、海帶湯
土豆香菇飯的做法
1、土豆去皮洗凈，切成小丁;香菇洗凈，汆燙一下，切成同樣大小;鮪魚洗凈，切成塊。
2、起油鍋，煸炒土豆、鮪魚，最后放入香菇。
3、再放海帶湯和軟飯熬煮，最后淋入香油即可。
土豆香菇飯的功效與作用
香菇含有獨特的清香，能促進(jìn)人的食欲，健脾開胃，鮪魚含有豐富的鐵和維生素B12，經(jīng)常食用能預(yù)防缺鐵性貧血，土豆可起到和胃健中和活血的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、潤腸通便、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。這樣的一道家常菜可以有養(yǎng)胃助消化的作用，同時也可以有降脂降壓的效果哦，對于經(jīng)常出現(xiàn)的膽固醇高啊或者是貧血等情況是有所改善的，而且還可以美容減肥哦。
土豆香菇飯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收哦，美容減肥降壓降脂促進(jìn)食欲，大家不妨試試吧，是不錯的吃法。
松子是一種很常見的堅果類的食材哦，而且還可以有很好的氨基酸和蛋白質(zhì)的補充，補充豐富的脂肪酸，可以有補腦的作用。你知道松子如何食用嗎，來看看這道香菇松子煲的做法吧，可以降壓降脂的哦。
香菇松子煲
燒食療功效:滋陰益氣、降壓降脂
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、多種維生素
適宜人群:適宜病后體虛、咳嗽、口渴、頭昏、自汗、心悸、體虛等患者
所需材料
主要食材香菇、松子、青豆、鹽、料酒、醬油、姜、花椒油、香油、生粉
做法
1香菇洗凈去蒂、切片，焯水;松子仁去皮，拍碎。
2鍋中放油燒熱，下松子仁稍炸。
3放香菇、青豆、鹽、料酒、醬油、姜汁、上湯，燒至入味，用生粉勾芡，淋入香油起鍋即可。
功效與作用
松子仁對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈均有補腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補健身的作用。香菇主治食欲減退，少氣乏力，所含脂肪酸，對人體降低血脂有益。香菇松子煲具有氣血雙補、健脾開胃、降壓降脂等功效。這樣的一道食譜食材相互搭配可以有降壓的作用，還可以降脂，對于滋補強身有好處，同時也可以有緩解乏力的作用呢。
關(guān)于香菇松子煲大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且還可以有滋陰益氣降壓降脂的作用和功效哦，平時的時候大家可以放心的食用，不妨試試吧。
茄子大家都愛吃，可以有很多的食用和搭配方法。大家都知道茄子的好處嗎。它可以補充豐富的氨基酸和多種的維生素，可以提高體質(zhì)，促進(jìn)食欲。要知道茄子怎么好吃，下面就來看看這道香菇茄條的做法，這道食譜可以潤肺止咳，還能降壓降脂的。
食療功效:清熱止血、潤肺止咳、降脂降壓、防止心血管疾病、延緩衰老
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
香菇茄條所需材料
主要食材香菇、茄子、腐竹、花椒油、蒜蓉、鹽、味精、香油
香菇茄條的做法
1、茄子去蒂，刨去外皮，切成小指粗的條，用清水泡洗，放入蒸盤中，上屜蒸至軟爛，取出用紗布包裹，擠干水分;香菇用溫水泡發(fā)，去柄，切筷子粗的條，用沸水汆透，撈出，攥干水分;腐竹泡軟，切段，焯透。
2、把準(zhǔn)備好的茄子，香菇，腐竹放在盆子里面，放入食鹽，味精調(diào)均勻，然后放入蒜蓉，上面澆上花椒油，蓋上蓋子悶五分鐘放入香油即可。
香菇茄條的功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。而且香菇中含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，對于調(diào)理體質(zhì)有幫助作用。而且茄子具有清熱止血、消腫止痛，含有的維生素比較多，對于預(yù)防血管破裂有好處，而且對于降壓有好處。經(jīng)常吃的話還能有止咳抗衰的作用。腐竹具有清熱潤肺、止咳消痰、健腦并預(yù)防老年癡呆癥、防止血管硬化的作用，這道食譜中的食材都有營養(yǎng)，相互搭配的話，可以有很好的清熱止血的作用，還能有潤肺的功效，對于降壓降脂來說有幫助，適合老年人食用。
這道香菇茄條的制作很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富的，可以起到促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有滋陰潤燥的作用，生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜是可以經(jīng)常食用的，而且也可以有預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，特別適合老年人食用。
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