木耳清炒白菜片——潤腸通便清熱
清熱養(yǎng)生常識。
“活動有方，五臟自和?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“木耳清炒白菜片——潤腸通便清熱”，僅供您在養(yǎng)生參考。
黑木耳大家都愛吃，小編也是其中的一個，經(jīng)?？梢詻霭璋』蛘呤浅慈舛际遣诲e的選擇，是不錯的一種食材，不能可以有排毒養(yǎng)顏的作用，還可以潤腸通便的哦，那么如何食用最有營養(yǎng)呢，這道木耳清炒白菜片就具有排毒清熱解毒的作用哦，一起來看看吧。
木耳清炒白菜片
食療功效:清熱解毒、潤肺止咳、減肥排毒、潤腸
營養(yǎng)價值:維生素C、維生素E、維生素K
適宜人群:一般人群均可食用，特別是血栓癥、動脈硬化、冠心病患者更易食用。
禁忌人群:腹瀉者患者不宜食用。
木耳清炒白菜片所需材料
主要食材黑木耳，白菜
木耳清炒白菜片的做法
1黑木耳充分泡發(fā)，摘去木耳蒂，洗凈后撕成小朵;白菜摘成片，洗凈后切成小塊。yS630.CoM
2鍋上火，放油燒熱，下乳蔥花爆香，放入黑木耳、白菜片翻炒至將熟;
3最后在鍋中加入鹽、醋、生抽、味精調(diào)味炒勻即可。
木耳清炒白菜片功效與作用
木耳膳食纖維豐富，能促進胃腸蠕動，加速腸道脂肪的排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。白菜富含極多的膳食纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用，更能防治便秘。木耳白菜片木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強機體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。木耳具有豐富的膳食纖維素，可以有促進腸胃蠕動的作用，對于提高免疫力來說效果不錯，而且還可以有預防肥胖的作用，對于防止便秘來說效果不錯的呢，而且還可以促進新陳代謝，對于加速垃圾排泄有很好的效果，而且還可以有清熱解毒的效果哦，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于木耳清炒白菜片的做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，潤腸通便清熱解毒排毒，養(yǎng)心安神，這道美食趕緊學起來吧。你會有意想不到的收獲哦。
Ys630.com相關(guān)知識
筍的種類有很多，不同的筍的口感不同，營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的。冬筍適合秋冬季節(jié)食用，具有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)還有纖維素?？梢杂写龠M食欲的作用，還可以緩解便秘的哦，冬筍可以如何食用的，今天介紹很常見的家常菜哦，下面的這道清炒冬筍就是不錯的選擇呢，可以提高免疫力。
清炒冬筍
食療功效:清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、消食化積、潤腸通便、增強免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是習慣性便秘者、糖尿病患者
禁忌人群:患有胃潰瘍、胃出血、腎炎、肝硬化、腸炎者、尿路結(jié)石者、低鈣、骨質(zhì)疏松、佝僂病人不宜多吃
清炒冬筍所需材料
主要食材冬筍，蔥，姜，鹽，植物油
清炒冬筍的做法
1冬筍剝?nèi)テ?，除去老的部分，清洗干凈后對半切開備用。
2燒熱鍋，放植物油，燒至七成熱時，放蔥、姜入鍋煸香。
3然后將竹筍、鹽放入鍋內(nèi)，翻炒至筍熟時，起鍋裝盤即可。
清炒冬筍功效與作用
冬筍中所含的膳食纖維對腸胃有促進蠕動的作用，可潤腸通便、防治便秘。含有一種白色的含氮物質(zhì)，構(gòu)成獨特清香，具有開胃、促進消化、增強食欲的功效。具有清熱化痰、治消渴和利水道的功效。增強免疫力冬筍的維生素和植物蛋白比較高，有助于增強機體的免疫功效，增強抗病能力。冬筍可以促進腸道蠕動，具有預防便秘的作用，可以有開胃健脾的作用，還可以提高免疫力的哦，清炒冬筍可以補充維生素，可以促進腸胃消化和吸收，這樣一道食譜雖然很普通，但是營養(yǎng)豐富，大家可以經(jīng)常吃。
清炒冬筍大家都學會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)豐富，適合各類的人群，清熱解毒潤腸通便增強免疫，大家平時的時候可以放心食用，對健康有好處。促進食欲預防疾病，平時的時候可以自己制作。
食物的種類有很多，不同的食材營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的哦，白菜大家都很熟悉，在冬季的食用率還是比較高的呢，而且還可以有潤腸通便的作用。那么冬季大白菜應該如何食用呢，下面的白菜鯉魚粥就是不錯的選擇，可以有清熱潤肺的作用哦。
白菜鯉魚粥
食療功效:清熱潤腸、健脾補虛
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維，鈣、鐵、鋅、磷等多種微量元素
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:鯉魚是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
白菜鯉魚粥所需材料
主要食材大米、鯉魚、白菜、鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、胡椒粉
白菜鯉魚粥的做法
1大米洗凈，入清水浸泡;鯉魚處理干凈切塊，用料酒腌漬;白菜洗凈切絲。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3放入魚肉、姜絲煮至粥將成，再放入白菜稍煮，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)勻，撒蔥花即可。
白菜鯉魚粥的功效與作用
白菜具有潤腸通便、促進排便、防癌抗癌和護膚養(yǎng)顏的功效。鯉魚具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。白菜鯉魚粥此粥具有清熱潤腸、健脾補虛、促進排便、補中益氣的功效。這樣的一道食譜可以有滋補腸胃的作用，而且還可以潤腸通便，鯽魚中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以促進生長，而且還可以提高人體的免疫力。
白菜鯉魚粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃白菜和鯽魚的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化，促進腸道蠕動，清熱潤肺潤腸通便健脾補虛，具有補血的作用，適合各種人群食用哦。
我們每天都要通過食物來維持我們健康的身體，我們只有身體健康了，才能更好的抗衰老哦。所以食物是很重要的一個選擇哦。龍須菜你吃過嗎?是一種清熱解毒去火的食材哦，可以涼拌食用，也可以炒著吃，來看看清炒龍須菜的具體的做法吧。
清炒龍須菜
食療功效:清熱解毒、利濕、潤腸通便、助消化、減肥、促進大腦發(fā)育
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、賴氨酸、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷、硒、錳、銅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合減肥人群食用
禁忌人群:脾胃虛寒、便溏者
清炒龍須菜所需材料
主要食材龍須菜、鹽
清炒龍須菜的做法
1、龍須菜切去尾部，清洗干凈后切段。
2、鍋中加水燒沸，下入龍須菜汆水燙片刻，撈出瀝干水分。
3、鍋中倒入少許油，下入龍須菜翻炒，至熟放入鹽炒勻，再用水淀粉勾芡即可。
清炒龍須菜的功效與作用
龍須菜中含有的高膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，使腸胃更加健康。龍須菜性寒、味甘，具有清熱解毒、利濕的功效。龍須菜富含維生素C和葉綠素、高鉀、低熱、低鈉，纖維質(zhì)也很高，有助于消化。龍須菜含有的賴氨酸能促進大腦發(fā)育，還能促進脂肪代謝。這道清炒龍須菜是可以有促進消化和吸收的作用哦，而且還可以促進大腦的發(fā)育呢，對于清熱解毒去火有好處，同時也可以有去濕氣的效果，是不錯的利尿的食譜，而且還可以提高體質(zhì)呢，具有潤腸通便解毒的效果、
清炒龍須菜的制作方法以及它的保健效果，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食用這道清炒龍須菜可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有促進消化的效果，是可以有利尿祛濕的功效哦，大家可以試試、
白菜和香菇是很不錯的伙伴哦，兩者一起食用的話可以讓整個菜肴變得鮮香，而且還可以有助于消化和代謝。白菜的食用方法有很多，而且營養(yǎng)價值也很豐富，來看看香菇炒白菜的做法，可以降脂抗癌。
香菇炒白菜
香菇炒白菜所需材料
主要食材香菇、白菜、蔥花、鹽、雞精、蒜末、水淀粉、植物油
香菇炒白菜的做法
1、白菜擇洗干凈，撕成片;香菇去蒂，洗凈，入沸水中焯透，撈出晾涼，切絲。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫燒至七成熱，放蔥花炒出香味，放入白菜片和香菇絲炒熟，用鹽、雞精和蒜末調(diào)味，水淀粉勾芡即可。
香菇炒白菜的功效與作用
香菇炒白菜是一道家常菜，香菇的獨特氣味能促進食欲，起到健脾開胃的效果，白菜富含膳食纖維，可潤腸通便，二者搭配，營養(yǎng)又健康。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、潤腸通便、化痰理氣和抗癌的功效。白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。這樣的營養(yǎng)菜肴可以清熱解毒，而且還可以促進食欲，幫助消化的，是不錯的潤腸通的首選食材，而且還可以有養(yǎng)胃利尿的功效，是不錯的抗癌佳品，大家可以經(jīng)常食用，老少皆宜。
香菇炒白菜的具體做法大家都學會了吧，可以說是一種營養(yǎng)價值很豐富的食材，它可以讓你有增強食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，助消化潤腸通便抗癌降脂，大家不妨試試，對身體健康有好處。
看到這個標題，是不是感覺和粉絲沒有什么關(guān)系，其實它在里面是主角，粉絲是一種含有微量元素和碳水化合物比較豐富的食材類型，而且食用率比較高，經(jīng)常吃的話可以起到促進食欲的作用，今天介紹的這道銀芽白菜可以潤腸通便，還能清熱解毒。
銀芽白菜所需材料
主要食材粉絲、白菜、青椒、紅椒、鹽、味精、醋、香油
銀芽白菜的做法
1、將準備好的粉絲先用剪刀剪成長短差不多的段，然后放在溫水中泡一下，取出來，不要泡爛了。將大白菜清洗干凈，只取梗部，然后切成細絲。將青紅辣椒去掉辣椒蒂以及里面的辣椒籽，同樣切成細絲。
2、將大白菜絲、青紅椒絲一起倒入開水中燙一下然后撈出來，和泡好的粉絲一起放入碗中。
3、準備一個碗，里面倒入適量的食鹽、味精、醋、香油調(diào)成調(diào)味汁，澆在白菜粉絲上，用筷子拌勻就可以了。
銀芽白菜的功效與作用
粉絲我們知道是一些淀粉類含量較多的食物制作而成的，所以它的主要成分就是碳水化合物了，其他的還有膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì)。因為粉絲可以吸附湯汁，所以做菜的時候加入粉絲的話，吃起來味道會更好。大白菜則是粗纖維含量較為豐富的食物，經(jīng)常食用的話，可以幫助促進我們腸道的蠕動，起到不錯的通利腸胃、補中消食的好處。這里我們推薦的是涼拌的吃法，因為天氣開始逐漸變得熱起來，如果吃熱菜的話，我們會感覺不太下飯，而涼拌菜是這個時候一個不錯的選擇。而且我們可以根據(jù)自己的口味，選擇添加的調(diào)味料，更具有靈活性。
銀芽白菜具有清熱明目、補氣養(yǎng)血之功效，是一道很常見的食譜類型，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜，對于調(diào)理腸胃來說有一定的好處，而且也可以有潤腸的功效，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以試試，對于促進食欲排毒有幫助。
豬肚大家都吃過，口感勁道，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以補充膠原蛋白，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還有人體所需的氨基酸和礦物質(zhì)的哦。竹筍炒豬肚是一道可以潤腸通便的食譜，而且還可以清熱利尿，今天就來教你這道菜的做法以及保健的功效。
竹筍炒豬肚
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、脂肪、糖類、鈣、鉀、鈉、鎂、鐵
適宜人群:
肥胖者、便秘者、糖尿病、腎炎水腫、尿路結(jié)石等癥患者
所需材料
竹筍150克、蘆筍150克、豬肚200克、鹽3克、味精2克、料酒適量
做法
1.竹筍、蘆筍分別洗凈，切成斜段;豬肚洗凈，切條，加料酒腌漬。
2.竹筍、蘆筍、豬肚分別汆水，撈出。
3.鍋放油燒熱，下入豬肚炒至發(fā)白，下小竹筍、蘆筍炒熟，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效與作用
竹筍具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃、助消化、消食化積、潤腸通便的功效。蘆筍可增進食欲，幫助消化，經(jīng)常食用蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。豬肚補虛損、健脾胃，具有治虛勞羸弱，泄瀉，下痢，消渴，小便頻數(shù)，小兒疳積的功效。此菜具有開胃消食、益氣和胃、清熱利水、補虛損、潤腸通便的功效。竹筍可以清熱解毒，還可以有潤腸的作用，對于促進消化緩解食欲不振有好處，而且還可以降壓緩解疲勞的哦。和豬肚一起吃，可以健脾胃補虛勞。
今天這道竹筍炒豬肚你學會了吧，營養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以有促進食欲的作用，對于緩解疲勞啊還有降血壓有好處，同時也可以清熱解毒利尿消腫，大家可以試試這樣一道養(yǎng)生食譜，是不錯的潤腸通便的食譜類型哦，對于保健養(yǎng)生有好處。
筍的種類有很多，清爽可口，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以補充纖維素，以及氨基酸和礦物質(zhì)，是一種清爽健胃的食材類型。竹筍是比較常見的一種，你知道嗎，經(jīng)常吃炒竹筍的話可以有潤腸通便的作用，可以清熱解毒，來看看炒竹筍的做法吧。
炒竹筍
食療功效:清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、消食化積、潤腸通便、增強免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是習慣性便秘者、糖尿病患者
禁忌人群:患有胃潰瘍、胃出血、腎炎、肝硬化、腸炎者、尿路結(jié)石者、低鈣、骨質(zhì)疏松、佝僂病人不宜多吃
炒竹筍所需材料
主要食材竹筍、蔥、姜、鹽、植物油
炒竹筍的做法
1、竹筍剝?nèi)テぃダ系牟糠郑逑锤蓛艉髮Π肭虚_備用。
2、燒熱鍋，放植物油，燒至七成熱時，放蔥、姜入鍋煸香。
3、然后將竹筍、鹽放入鍋內(nèi)，翻炒至筍熟時，起鍋裝盤即可。
功效與作用
竹筍中所含的膳食纖維對腸胃有促進蠕動的作用，可潤腸通便、防治便秘。竹筍含有一種白色的含氮物質(zhì)，構(gòu)成獨特清香，具有開胃、促進消化、增強食欲的功效。竹筍性微寒，具有清熱化痰、治消渴和利水道的功效。竹筍的維生素和植物蛋白比較高，有助于增強機體的免疫功效，增強抗病能力。竹筍可以有促進腸道蠕動，對于便秘的人群有改善的作用，而且還可以有防治便秘的效果，經(jīng)常吃炒竹筍的話可以有提高免疫力的作用，因為含有的維生素和植物蛋白比較豐富。
炒竹筍的好處以及做法，你都知道了吧，大家可以自己動手制作哦，可以有保健的作用，因為炒竹筍中含有的纖維素比較多，對于經(jīng)常便秘的情況有改善的作用，而且還可以清熱解毒祛痰，這樣的食譜不妨試試吧，是不錯的促進食欲的食譜類型哦。
田螺是夏季必吃的一種食材，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，夏季吃田螺可以有消暑降溫的作用，還可以清熱解毒，其實田螺屬于蛋白質(zhì)低脂肪的食物類型哦，而且適合的人群也是比較多的，食用方法豐富，來看看這道香炒田螺的做法，可以清熱潤腸。
香炒田螺
食療功效:清熱止渴、利尿醒酒、潤腸通便、健脾益胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:黃疸、水腫、糖尿病、小便不通、風熱目赤中通、醉酒者
香炒田螺所需材料
主要食材田螺、玉米粒、紅辣椒、蔥、八角、辣椒油、鹽、味精、香油
香炒田螺的做法
1、田螺洗凈煮熟，去殼取肉。
2、紅椒洗凈剁碎，玉米粒洗凈。
3、鍋放油燒熱，下紅椒、蔥花、八角爆香，下螺肉、玉米粒、辣椒油、鹽、香油、味精，炒勻即可。
香炒田螺的功效與作用
田螺具有清熱、明目、解暑除濕、止渴、醒酒、解毒、利尿通淋的功效。玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降糖的功效。香炒田螺此菜具有清熱止渴、利尿醒酒、潤腸通便、健脾益胃的功效。這道食譜可以有醒酒的作用，對于清熱解毒有一定的好處，而且還可以有抗衰的作用，對于利尿有好處，還可以有美容養(yǎng)顏預防動脈硬化的效果呢。
香炒田螺的制作方法，你學會了嗎，方法簡單，是一道很常見的家常菜，大家可以自己制作，口感好，營養(yǎng)多，而且還可以有潤腸通便的作用，對于清熱解毒醒酒有好處，是一道適合多種人群食用的一款養(yǎng)生食譜哦，可以讓你胃口大開。
白菜片炒木耳，可能說是在生活飯桌上，我們最常接觸到的食物吧，因為它制作起來比較的簡單，而且還可以給我們帶來不一樣的美味享受，但是對于白菜片炒木耳應該怎么做，需要哪些配料調(diào)料，很多人都不太了解，所以下面就為大家詳細來分析介紹一下。
材料
木耳50g、白菜200g、肉片50g、胡蘿卜50g
配料
油適量 ?鹽適量 ?蔥花適量 ?蒜適量 ?胡椒粉適量
炒木耳白菜片做法
1 木耳提前發(fā)好
2 白菜，胡蘿卜，青椒切片
3 蔥花熗鍋，放入肉片炒
4 然后加入白菜，胡蘿卜，青椒
5 加入木耳
6 大火炒勻，加入鹽，胡椒粉，蒜末調(diào)味即可
以上就是白菜片炒木耳的一些方法步驟介紹，通過這些介紹之后，大家應該知道，如何自己動手完成這些美味的食物了吧，其實在生活當中，只要我們都用心去學習，那么這些美味的時候自己也可以自己輕松完成。
說道豇豆大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃，特別是現(xiàn)在夏季吃豇豆食用率比較高，是應季的一種蔬菜類型哦，它的蛋白質(zhì)和碳水化合物比較豐富的呢，你知道豇豆應該如何食用嗎，來看看這道清炒豇豆的做法吧，可以有開胃健脾的作用哦，不妨試試。
清炒豇豆
食療功效:健脾開胃、固腎止帶、潤腸
營養(yǎng)價值:維生素B、維生素C、胰島素、磷脂
適宜人群:一般人群均可食用，特別是脾胃不好容易口臭的患者。
禁忌人群:氣滯便結(jié)者慎食。
清炒豇豆所需材料
主要食材豇豆、蒜、鹽、味精、麻油
清炒豇豆的做法
1、豇豆洗凈，切成段;大蒜去皮，切片。
2、鍋中加水煮沸，放入豇豆焯熟，撈起后瀝干水分。
3、另起鍋，鍋內(nèi)放油燒熱，下蒜片爆香，然后倒入豇豆翻炒，炒至熟時加鹽、味精、麻油調(diào)味即可。
清炒豇豆的功效與作用
豇豆能夠抑制膽堿酶的活性，維持消化腺分泌和促進胃腸道蠕動，可幫助消化、增進食欲。蒜有效補充腎臟所需物質(zhì)，改善因腎氣不足而引發(fā)的渾身無力癥狀，并可促進精子的生成，使精子數(shù)量大增。清炒豇豆具有固腎止帶的功效，還能潤腸道，無論是男女老少都非常適合食用，可改善人體體質(zhì)。豇豆可以有促進消化和吸收的作用，夏季食用可以促進代謝，還可以有預防便秘的作用，老少皆宜，而且還可以補腎的哦。
吃清炒豇豆的制作方法以及好處，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，清炒豇豆是一道很常見的家常菜哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的呢，可以有補腎的作用，還可以改善食欲，對于出現(xiàn)的便秘啊或者是食欲不振有很好的改善和緩解的作用。
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