奇異果含有豐富的維生素C豐胸美白
老人養(yǎng)生維生素。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“奇異果含有豐富的維生素C豐胸美白”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和豐胸水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。在我們的日常生活里，奇異果很是常見，今天就和大家一起分享下奇異果的功效。
一、奇異果介紹
奇異果是新西蘭的特產(chǎn)，其實(shí)它的祖籍在中國，原名叫獼猴桃.100多年前，一位新西蘭女校長在中國旅游時(shí)發(fā)現(xiàn)了獼猴桃并將它帶回新西蘭，從此開始了獼猴桃的移民生涯。奇異果與獼猴桃是同一種水果，只是由于在新西蘭經(jīng)過培育、改良，才在國際上名聲大振。
至于為什么叫奇異果，那是因?yàn)樗崴菩挛魈m的國鳥kiwibird?穴奇異鳥 奇異果除了富含維他命C、A、E以及鉀、鎂、纖維素外，還含有其他水果中很少見的營養(yǎng)成分--葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，因而被營養(yǎng)師稱之為營養(yǎng)活力的來源.
二、數(shù)字化奇異果
奇異果擁有14種營養(yǎng)素，尤其是維他命C及鈣含量高居水果王國榜首。每100克新鮮奇異果肉含有100毫克~300毫克維他命C,比柑橘高出5~10倍。奇異果的膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維他命E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，鈣含量是蘋果的6倍、香蕉的4倍。
奇異果還是鉀、鎂、鋅等微量元素的天然來源，每日兩顆奇異果就能滿足人體一天對(duì)營養(yǎng)素需求的1/3.
三、奇異果的奇異功效 :
每天兩顆奇異果，安撫情緒，睡得香。忙碌的現(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁、消化不良、失眠等癥狀，美國科學(xué)家的研究報(bào)告建議，每天吃兩顆含鈣量遠(yuǎn)超其他水果的奇異果，可以讓糟糕的食欲、越來越差的睡眠現(xiàn)象就此消失。另外，奇異果富含肌醇及氨基酸，能迅速補(bǔ)充腦力勞動(dòng)消耗的營養(yǎng)，緩解焦躁及煩悶情緒，而其低鈉高鉀的完美比例則可補(bǔ)充人加班、熬夜所消耗的體力。
四、漂亮肌膚的奇異首選
紫外線傷害、體內(nèi)毒素會(huì)令肌膚變得暗澀、粗糙，而攝入足量維他命C是有效的抵御方法。皮膚專家指出，人類不能在體內(nèi)自行制造維他命C,而最直接的補(bǔ)給方法就是食用含有維他命C的食物，因此，奇異果便成為首選。另外，奇異果中豐富的鉀離子可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，幫助你保持白皙的肌膚。 黃金奇異果富含的維他命C,能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認(rèn)為極具美白功效。
夏天能預(yù)防日曬后肌膚受損，促進(jìn)新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點(diǎn)。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發(fā)而引起的脫皮及緊繃，加強(qiáng)肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看；
壓力大，皮膚難免看上去脆弱了，而維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的形成，讓皮膚更光滑柔嫩。 每天食用兩顆黃金奇異果，連續(xù)四周，整體排便狀況明顯獲得改善，其中包含腸道蠕動(dòng)時(shí)間增快，縮短糞便停留于腸道的時(shí)間，幅度達(dá)16%,同時(shí)排便次數(shù)明顯增加，排便也能更多，質(zhì)量也有所改變。（老豆看）
五、奇異果營養(yǎng)價(jià)值
奇異果在美國食品科研中心排列的27種最受歡迎的水果中，位居榜首，營養(yǎng)價(jià)值名列第一。奇異果可以說是很多人的完美食品，因?yàn)樗鼱I養(yǎng)價(jià)值高，熱量卻很低；脂肪含量很低，維生素含量卻很豐富。
奇異果含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、磷、鐵、鎂及硫等，以及胡蘿卜素。最引人注目的是它每一百克果肉中所含的維生素C達(dá)100~420毫，在水果中是數(shù)一數(shù)二的，另加多種氨基酸。另外還有豐富的葉酸、鈣質(zhì)、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
六、奇異果功效
1.提高免疫力。2.抗輻射?？寡趸?。抗自由基。3.增強(qiáng)消化能力。4.幫助傷口愈合，并有治療陽萎的作用，提高性功能。5.美膚功效：奇異果含有豐富的維生素C和其它水果少有的礦物質(zhì)如鉀等，可以提供肌膚更多養(yǎng)分，還有清潔、活膚、去角質(zhì)的功用。
6.奇異果中鈣含量高于葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質(zhì)的重要元素，可以增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定并放松，奇異果的微酸能適當(dāng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發(fā)生，如此便能逐漸改善睡眠狀態(tài)。
此外，它還可防止致癌物亞硝胺生成，降低血膽固醇及三酸甘油脂，對(duì)高血壓、心血管疾病、麻風(fēng)病也有明顯療效。
七、注意事項(xiàng)：
奇異果性寒，容易引起腹瀉，所以不宜多食。少數(shù)人對(duì)奇異果有過敏反應(yīng)，特別是幼兒，會(huì)引起嘴唇、舌頭、臉部腫脹、起疹子、嘔吐、腹痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有呼吸困難、虛脫等情形。（玉堂看）
值得一提的是，獼猴桃對(duì)育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。我們知道，葉酸是一種水溶性B族維生素，對(duì)細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，孕婦葉酸缺乏有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。
而獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，有天然葉酸大戶之美譽(yù)。孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助于防治胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素：胡蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發(fā)育；
豐富的VC和VE能夠提高身體的抵抗力，促進(jìn)人體對(duì)糖分的吸收，讓胎兒獲得營養(yǎng)。此外，獼猴桃所含的酚類、醣類物質(zhì)以及礦物質(zhì)對(duì)人體修護(hù)細(xì)胞膜、活化免疫細(xì)胞都有重要作用。 所以，準(zhǔn)媽媽們可以經(jīng)常食用獼猴桃，因葉酸和維生素類遇高溫易分解破壞，故獼猴桃以生吃為好（何為看）
在眾多的水果當(dāng)中，纖維含量極高的奇異果、牛油果、番石榴及榴蓮等水果都是排便的良方。因?yàn)樗鼈兒呃w維，其水溶性纖維可令糞便脹大，對(duì)腸道造成較大刺激，可加快腸道蠕動(dòng)。便秘患者只要每天早晚進(jìn)食兩個(gè)奇異果或其他等量的高纖維水果，即可幫助排便。但營養(yǎng)醫(yī)生建議，不要榨汁飲用，因?yàn)橹缓人瓡?huì)減少纖維吸收。
在新西蘭，幾乎所有的奇異果園都集中在火山公園和峽谷地區(qū)：火山地貌讓它的土壤富含火山灰，大洋洲又擁有充足的陽光和雨水，再加上出奇干凈的空氣和水源，難怪能生產(chǎn)出世界上最好的奇異果。新西蘭人把奇異果稱為水果之王,不僅拿來做菜，榨汁后還涂抹在臉上，據(jù)說有天然養(yǎng)顏、明目、通腸的作用。
八、免疫系統(tǒng)的中堅(jiān)力量
每顆奇異果中維生素c的含量是柳橙的3倍，足以提供人體一天的需要。而它所含的維生素e則能增加抗體、維持白血球的恒定，增加人體對(duì)病菌的抵抗力。而且維生素c還可以保護(hù)維生素e,兩者同時(shí)攝取，有相輔相成的增強(qiáng)作用。
九、幫助解決機(jī)艙綜合征
經(jīng)常坐飛機(jī)的人一定會(huì)有這樣的體會(huì)：長時(shí)間處于密閉的空間里，肌膚很容易產(chǎn)生疲乏、黯淡和緊繃等不適癥狀，而且，腫脹的腿腳也讓人難受不已。這就是我們所說的機(jī)艙綜合征.其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候只要吃上兩顆奇異果，就能在補(bǔ)充水分和維生素的同時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)、防止血栓形成，有效預(yù)防機(jī)艙綜合征。
十、奇異果的金與綠
你知道嗎？現(xiàn)在，奇異果不僅僅是綠色的了。著名的奇異果品牌zespri佳沛還擁有一種獨(dú)一無二的黃金奇異果。與綠色奇異果不同，它的外表沒有絨毛，樣子瘦瘦長長，果肉色澤金黃，混合了哈密瓜、水蜜桃等多種水果的香味，口感更加香甜。
十一、奇異果的挑選和保存
挑選奇異果時(shí)要注意表面的茸毛要完整，沒有凹陷，果實(shí)飽滿，握在手中略有彈性，軟硬適中的為佳。當(dāng)果實(shí)握起來微軟時(shí)，表示已經(jīng)成熟，立即可以食用；或者放入冰箱，以免軟化；若果實(shí)硬實(shí)，說明還比較青澀，只要在室溫下存放兩天就能吃了。
十二、奇異果的好處
不知道大家對(duì)奇異果的營養(yǎng)價(jià)值了解多少，我自己平時(shí)上網(wǎng)什么的也多少了解了一些！
1.美麗肌膚：奇異果含豐富的維生素C和其他水果少有的礦物質(zhì)和鉀，可以給皮膚提供養(yǎng)分，更有清潔，活膚，去角質(zhì)的功能！
2.強(qiáng)力瘦身：雖然奇異果的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是它自身的熱量卻很低，而且脂肪含量也很少，想減肥的MM可以多食用一些哦！
3.柔順頭發(fā)：奇異果每100克果肉里面所含的維生素C可以到達(dá)100~420毫克，在所有水果中可是佼佼者，想要讓發(fā)質(zhì)更順滑的MM可以多吃哦！
4.清除毒素：奇異果中所含的微酸可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸胃脹氣，而且可以逐漸改善睡眠狀態(tài)，睡眠不是很好MM可以稍微多食用一些！
結(jié)語：
我們都不能離開水果而生活，而很多水果的功效我們都應(yīng)該了解下。今天小編的內(nèi)容希望可以幫到你。
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維生素C有很好的美白效果，經(jīng)常吃維生素的話，不僅可以美白，還可以使自己的皮膚變得細(xì)膩，同時(shí)也可以預(yù)防身體的疾病的發(fā)生，因?yàn)榻?jīng)常是吃維生素的話，可以增強(qiáng)身體的抵抗能力，是自己遠(yuǎn)離疾病，所以平時(shí)要養(yǎng)成多吃水果和蔬菜的習(xí)慣，多喝開水，多吃胡蘿卜和獼猴桃之類的食物。
一、維生素c真能美白嗎
吃維生素C有一定的美白效果。下面將介紹維生素C應(yīng)該怎么吃才能達(dá)到最好的美白效果。
1、一天建議分兩次吃：因?yàn)閂C是水溶性維生素，一般來說，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會(huì)更好。
2、早飯或午飯后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會(huì)好。
3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因?yàn)橐自斐刹菟峄蚰蛩峤Y(jié)石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會(huì)造成所謂的副作用。
二、維生素C使用注意事項(xiàng)
1、維生素C敷臉比例
市售的白色維生素C片劑泡在涼水中，比例是維生素C500毫克：清水一大盆。如果使用維生素C水果，則將大塊的草莓或者荔枝會(huì)更好，記住一定要大塊，否則切了太多次富含維生素C的水果，會(huì)讓維生素C快去與氧氣反應(yīng)，失去效果。
2、維生素C擦臉使用新鮮水果才正確
維生素是一種水溶性維生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同時(shí)能提高免疫力，促進(jìn)面部傷口的愈合。維生素C是水溶性的，因此用維生素C敷臉要選用新鮮的水果。
3、維生素C片劑直接敷臉或過敏
不過需要注意，雖然維生素C對(duì)皮膚有美白淡斑的好處，但維生素C片劑中不單單有維生素C這一成分，還包括各種賦形劑;可能包含有香精。這些賦形劑隨著出品廠家的不同而不同，在不能確知的情況下，直接使用維生素C敷臉就存在著風(fēng)險(xiǎn)。所以，用維生素C敷臉，最好使用維生素C含量豐富的水果。
4、高濃度維生素C敷臉或無效
不過過高濃度的維生素C敷臉，會(huì)反而讓皮膚吸收不了，外用的VC溶液，濃度為5%~20%之間才有效。所以就算是用維生素C片劑敷臉，也一定要注意維生素C的濃度問題。
西瓜是生活中的常見水果，尤其是在夏天的時(shí)候，很多人都非常喜歡吃西瓜，當(dāng)然西瓜里面含有營養(yǎng)成分都是非常豐富的。如果人們身體里缺乏維生素，也可以針對(duì)性的吃一些食物來進(jìn)步，很多人對(duì)西瓜的營養(yǎng)組成部分都非常好奇。那么西瓜里面含有維生素c嗎？詳情了解。
1.每100克的西瓜中含有的維生素c在六毫克左右。這在水果中的含量算是比較高的。所以針對(duì)牙齦出血的話，可以通過吃西瓜來緩解。但是還有其他一些含有維生素c比較高的食物。螺旋藻，沙棘，獼猴桃，柚子等。這些都含有豐富的維生素c。
2.維生素C對(duì)身體的好處非常多，它可以有效的緩解衰老，有抗皺紋的作用。同時(shí)還能提高人體的抵抗力和免疫能力，起到預(yù)防感冒的作用，可以預(yù)防癌癥、中風(fēng)、心臟病，也可以保護(hù)牙齦、牙齒。吃起來比較酸的水果里都含有豐富的維生素C，富含維生素C的水果有西瓜、橘子、橙子、檸檬、獼猴桃、菠蘿、芒果、櫻桃、草莓等。
3.西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、 果糖、 蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。西瓜中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對(duì)醫(yī)治心血管病，如高血壓等亦有療效。西瓜皮及種子殼所制成的西瓜霜，能夠治療口瘡、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉癥。西瓜果皮、果肉、種子都可食用、藥用。
維生素c是人體必不可少的維生素之一，平時(shí)多吃含有維生素的蔬菜跟水果補(bǔ)充人體足夠的維生素c，檸檬是一種對(duì)人體有很多好處的水果，檸檬可以直接吃，也可以榨汁喝，也可以買干的泡水喝，干的肯定沒有新鮮的好，很多人會(huì)吃檸檬補(bǔ)充維生素c，但也有人質(zhì)疑檸檬到底是不是含有維生素c的食物，檸檬含有維生素c嗎？接下來我們來看看吧。
一.檸檬含有維生素c嗎？
維生素C是一種活性較高的抗氧化劑，光和熱都會(huì)對(duì)它造成破壞，所以在脫水的過程中，高溫和冷凍都會(huì)對(duì)檸檬中的維生素C造成極其嚴(yán)重的破壞。另外，維生素C是水溶性維生素，在有水分的環(huán)境中容易存在，當(dāng)失去水分后其暴露在氧氣豐富的空氣里，更會(huì)被加速氧化破壞。檸檬干既經(jīng)過了脫水處理、又長時(shí)間暴露在空氣中，所以其中的維生素C含量跟新鮮檸檬肯定是沒得比的，建議用溫水泡新鮮檸檬片以補(bǔ)充衛(wèi)生粗C。
人體不能制造維生素C，必須每天從富含維生素C的食物中攝取來滿足身體需要。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，有的時(shí)候并不能攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。維生素C在人體中起著非常重要的作用。相信你看完之后能注意維生素C的補(bǔ)充。
二.維生素c對(duì)人體的好處
1、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合
2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
5、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
6、增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
7、水溶性強(qiáng)抗氧化劑，主要作用在體內(nèi)水溶液中。
8、堅(jiān)固結(jié)締組織。
9、促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
三.注意事項(xiàng)
如果在日常膳食中不能正常地?cái)z入足夠的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充膳食補(bǔ)充劑也是可以的。維生素C的補(bǔ)劑推薦CpT的維生素C咀嚼片，國家隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員都在用的牌子，質(zhì)量不錯(cuò)，可以試試的。
維生素c片具有一定的美白的作用，從理論來說維生素c有美白和淡化色斑的作用，所以說很多人喜歡購買維生素c片來進(jìn)行美容，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行維生素c片的敷臉，確實(shí)有一定的美白功效，但是也要注意正確的使用方法，平時(shí)也要加強(qiáng)皮膚的護(hù)理，這樣才能夠達(dá)到比較不錯(cuò)的美白作用，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
維生素c片如何敷臉美白
市售的白色維生素C片劑泡在涼水中，比例是維生素C500毫克：清水一大盆。如果使用維生素C水果，則將大塊的草莓或者荔枝會(huì)更好，記住一定要大塊，否則切了太多次富含維生素C的水果，會(huì)讓維生素C快去與氧氣反應(yīng)，失去效果。
維生素C擦臉使用新鮮水果才正確
維生素是一種水溶性維生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同時(shí)能提高免疫力，促進(jìn)面部傷口的愈合。維生素C是水溶性的，因此用維生素C敷臉要選用新鮮的水果。
維生素C擦臉防曬才正確
如果屬于敏感肌膚，使用維生素C的片劑或者直接用檸檬敷臉也是不安全的。如果因?yàn)槠瑒┲衅渌煞诌^敏就比較麻煩。更推薦的維生素C美容方式是：口服維生素C片或吃維生素C的食物(如：小牛肝臟、辣椒、荔枝等)，在結(jié)合外出物理防護(hù)紫外線(如使用陽傘、太陽鏡、口罩等)，這樣長期使用維生素C的水果敷臉，才會(huì)有一定的提亮膚色，淡斑的效果。
維生素C片劑直接敷臉或過敏
不過需要注意，雖然維生素C對(duì)皮膚有美白淡斑的好處，但維生素C片劑中不單單有維生素C這一成分，還包括各種賦形劑;可能包含有香精。這些賦形劑隨著出品廠家的不同而不同，在不能確知的情況下，直接使用維生素C敷臉就存在著風(fēng)險(xiǎn)。所以，用維生素C敷臉，最好使用維生素C含量豐富的水果。
高濃度維生素C敷臉或無效
不過過高濃度的維生素C敷臉，會(huì)反而讓皮膚吸收不了，外用的VC溶液，濃度為5%~20%之間才有效。所以就算是用維生素C片劑敷臉，也一定要注意維生素C的濃度問題。
生活里，有很多的人喜歡吃水果，但是什么水果有明目的功效呢？今天和大家分享下橘子的明目功效。
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障 .因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜 、鮮棗、梨、橘子等含量最高。 那么今天就和大家分享下橘子明目的功效吧。
吃橘子的：好處一
橘皮入藥稱為陳皮,具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。其果核叫橘核,有散結(jié)、止痛的功效，臨床常用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。
橘絡(luò)，即橘瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò)，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。因?yàn)殚俳j(luò)含有豐富的維生素p,所以能有效防治高血壓，老年人多食，有益健康。橘葉具有疏肝理氣、消腫散毒之功效，為治脅痛、乳痛的要藥。
橘皮刮掉白色的內(nèi)層，單留表皮稱為橘紅,具有理肺氣、祛痰等功效，臨床多用于治療咳嗽、呃逆等癥。
好處二
橘子含有豐富的糖類（葡萄糖、果糖、蔗糖）、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，澳洲科學(xué)及工業(yè)研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)最新研究顯示，每天吃1個(gè)橘子可以使人們避免某些癌癥（如口腔癌、喉癌和胃癌）的侵襲。
好處三
橘子好處雖多，但宜常吃而不宜多吃。中醫(yī)認(rèn)為橘子性溫，多吃易上火，會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。因橘子果肉中含有一定的有機(jī)酸，為避免其對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃橘子。
此外，橘子還含有大量的胡蘿卜素。
如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。此時(shí)除了多喝水、暫時(shí)不吃橘子類水果外，還應(yīng)限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物，大約經(jīng)過1個(gè)月左右后，皮膚的顏色就會(huì)恢復(fù)正常。
橘子的而營養(yǎng)價(jià)值：營養(yǎng)價(jià)值一
橘子（Orange），俗稱桔子,為香科，柑桔屬常綠喬木或灌木福橘或朱橘等多種橘類的成熟果實(shí)。橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。橘子的營養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克。
脂肪0.1克，碳水化合物 12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B2 0.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素c 34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效。
用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓升高、心臟興奮，抑制胃腸、子宮蠕動(dòng)，還可降低毛細(xì)血管的脆性，減少微血管出血。橘子對(duì)減肥有利。
營養(yǎng)價(jià)值二
橘子肉、皮、絡(luò)、核、葉都是藥。橘子皮，又稱陳皮，是重要藥物之一。《本草綱目》中說陳皮是同補(bǔ)藥則補(bǔ)；同瀉藥則瀉；同升藥則升；同降藥則降。 橘皮是一味理氣、除燥、利濕、化痰、止咳、健脾、和胃的要藥；刮去白色內(nèi)層的橘皮表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰、止咳的作用；橘瓤上的筋膜稱為橘絡(luò)。
具有通經(jīng)絡(luò)、消痰積的作用，可治療胸悶肋痛、肋間神經(jīng)痛等癥；橘子核可治療腰痛、疝氣痛等癥；橘葉具有疏肝作用，可治肋痛及乳腺炎初起等癥；橘肉具有開胃理氣、止咳潤肺的作用，常吃橘子，對(duì)治療急慢性支氣管炎、老年咳嗽氣喘、津液不足、消化不良、傷酒煩渴、慢性胃病等有一定的效果。
營養(yǎng)價(jià)值三
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用。
后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維--果膠，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈。
除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外，橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質(zhì)，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、解除疲勞，經(jīng)常食用除對(duì)健康有益外，還能長保青春。美國佛羅里達(dá)大學(xué)研究人員證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
營養(yǎng)價(jià)值四
在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)諾米靈,它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長，使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核內(nèi)的損傷，保護(hù)基因的完好。
橘子皮的作用； 作用一
桔子皮中含有大量的維生素C和香精油，將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，可同茶葉一起沖飲，也可以單獨(dú)沖飲，其味清香，而且提神、通氣。
作用二
桔子皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能，是一種很好的中藥材?？蓪⑵湎磧魰窀珊?，浸于白酒中，2~3周后即可飲用，能清肺化痰，浸泡時(shí)間越長，酒味越佳。
作用三
燒粥時(shí)，放入幾片桔子皮，吃起來芳香爽口，還可起到開胃作用。
作用四
燒肉或燒排骨時(shí)，加入幾片桔子皮，味道既鮮美又不會(huì)感到油膩。
作用五
桔子皮可以做成糖桔絲、糖桔丁、糖桔皮、桔皮醬、桔皮香等美味可口的食品。
禁忌：1.橘子 喝完牛奶后不應(yīng)該立即吃橘子，起碼在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能馬上吃橘子。因?yàn)樵谂Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不應(yīng)該立即食用任何的酸性食物。
2.果汁 很多人都喜歡將果汁與牛奶混搭在一起飲用。
以為能增添新的口感以及營養(yǎng)。但專家指出，如果加入過量的果汁在牛奶中，就會(huì)與大量的酪蛋白發(fā)生凝集、沉 淀的情況，從而導(dǎo)致人體難以消化以及吸收。如果嚴(yán)重的話還有可能會(huì)引起消化不良以及腹瀉等情況，因此在牛奶中不要過量的添加果汁等酸性飲料。
3.糖 喝牛奶的時(shí)候千萬不要再額外的添加糖，特別是在牛奶加熱的情況下如果放入糖的話，就會(huì)使牛奶中的賴氨酸與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。就算要加糖也不要在加熱的過程中進(jìn)行，你不妨等到牛奶煮好后稍涼些，這個(gè)時(shí)候放糖才不會(huì)影響人體健康。
4.巧克力 巧克力味的牛奶是很多人都非常喜歡的，但你可知道這是非常錯(cuò)誤的搭配方式。在牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，如果兩者搭配在一起食用的話，就會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象。
結(jié)語：
在我們的生活里，有很多的人都喜歡吃橘子。今天就和大家分享下橘子的明目功效，希望可以幫助到大家。
這是一個(gè)人人都在追求美的時(shí)代，尤其是年輕的女孩子們，會(huì)做各種各樣的讓自己變美的工作，中國人常說一白遮百丑，所以大家會(huì)做很多美白工作，比如市場上有各種各樣的美白護(hù)膚品，還有很多面膜也有美白作用，另外生活中還有很多美白偏方，比如有些人會(huì)用維生素c加水涂抹在臉上，這樣能起到美白作用嗎？
維生素c加水能美白嗎？
維生素原來名叫抗壞血酸。早上海上的船中經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰爛、牙齒松動(dòng)脫落等癥狀，這就是所謂的壞血癥了。后來，人們發(fā)現(xiàn)原來這是缺少新鮮蔬菜及水果導(dǎo)致的。1933年從檸檬汁中晰離出了具有抗敗血病的物質(zhì)，它就是維生素C。
1維生素不僅是預(yù)防敗血病，更有著提高免疫力，促進(jìn)鐵、鈣的吸收，預(yù)防心腦血管等諸多功效，是人體必不可少的營養(yǎng)元素。不過很多人不知道的是其實(shí)維生素更還具有美容肌膚的作用。
2維生素C美容外修法：具體做法就是用二至三片維生素C片（具體視其含量）碾碎加水調(diào)勻涂在臉上，輕輕按摩幾分種，堅(jiān)持一個(gè)月絕對(duì)有效果。
3檸檬本身就是富含維生素C的，也可以考慮每天晚上擠點(diǎn)檸檬汁放到水里去洗臉。
維生素c是人體中非常重要的一種營養(yǎng)元素，尤其是對(duì)于女性朋友們來說，維生素c可以促進(jìn)女性的皮膚吸收，有著美白的功效，但是在日常生活中有很多人對(duì)維生素c的補(bǔ)充都產(chǎn)生了一些誤區(qū)，那么對(duì)于補(bǔ)充維生素C的誤區(qū)知道嗎？
補(bǔ)充維生素C的誤區(qū)知道嗎：
1、并非越多越好
長期過量服用維生素C，腸道對(duì)維生素B12的吸收減少，會(huì)導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血的病情加劇惡化，若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脫氫酶，每日服用維生素C超過5克會(huì)促使紅細(xì)胞破裂，發(fā)生溶血現(xiàn)象。
2、孕婦注意
孕婦長期大量服用維生素C會(huì)影響胚胎的發(fā)育，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)；且新生兒出生后還會(huì)對(duì)維生素C產(chǎn)生依賴，若不繼續(xù)使用維生素C，可能出現(xiàn)壞血病。
3、飲料代替
許多年輕人選擇維C飲料來替代水果和每日應(yīng)該攝入的水分，這種做法并不科學(xué)。維C飲料中除了含有維生素C，更含大量糖精、防腐劑、色素等添加劑，并不利于健康。用此類飲料代替新鮮水果也是不可取的，就算維生素C足夠了，也缺乏水果中的其他營養(yǎng)元素。
4、要注意維生素c的來源
維生素c雖然是很好的美白佳品，但是不能為了美容而不擇手段，進(jìn)而冒險(xiǎn)，例如私下到藥店購買一些含有維生素C的藥品服用，那么這樣就是拿生命來冒險(xiǎn)，這樣絕對(duì)不值得。
富含維生素C的食物是補(bǔ)充維生素C的重要途徑。生活中有很多富含維生素C的食物，這些食物是天然的維生素C，比維C藥片的補(bǔ)C功效更好，下面一起看看富含豐富維生素C的食物都有哪些吧。
含維生素A最多的食物，排名第一的是動(dòng)物肝臟，排名第二的是胡蘿卜，底下依次是黃油、鱔魚、牛奶、韭菜、橘子等。
含維生素B最多的食物，排名第一的是小麥胚芽，排名第二的是含麩皮的谷物(全谷類)，底下依次是動(dòng)物肝臟、酸奶、豆類、瘦肉等。
含維生素C最多的食物，排名第一的是獼猴桃，排名第二的是紅棗，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。
含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動(dòng)物肝臟排第三。
含維生素E最多的食物，排名第一的是動(dòng)物肝臟，排名第二的是小麥胚芽，底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等。
含維生素K最多的食物，有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類及根莖類蔬菜。
富含維C水果大排行
新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C不僅能抗壞血酸，還能消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，對(duì)防癌治癌也有好處。因此，在國外曾掀起過維生素C熱。
提到維生素C，許多女性就不由自主地想到水果，甚至有人認(rèn)為只要經(jīng)常吃水果，就不會(huì)缺乏維生素C，其實(shí)這種看法是片面的。據(jù)有關(guān)資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。
以100克水果的維生素C的含量來計(jì)算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘含30毫克，柿子含30毫克。但葡萄、無花果、蘋果各有5毫克，香蕉、桃子各含10毫克，梨子僅含4毫克。
據(jù)測定，成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個(gè)，梨子需要14個(gè)，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個(gè)維生素C含量少的水果，實(shí)際上并沒有什么幫助?？墒?，如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。
另外，還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預(yù)防蟲害及日曬，在生長過程中，常用紙袋包裹起來，結(jié)果造成維生素C含量減少;此外，水果存放的時(shí)間越長，維生素C的損失就越多。
值得一提的是，盡管一些人吃了許多富含維生素C的水果，但是有嗜煙的惡習(xí)，由于吸煙可阻礙人體對(duì)維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對(duì)維生素C還有破壞作用。因此，也容易缺乏維生素C。
維生素是人身體中不能夠缺少的一種元素，由于維生素分的種類比較多，所以每一種的作用也是不一樣的，有很多維生素都具有美白的功效，經(jīng)常吃不僅能夠使身體素質(zhì)變好，還能夠使皮膚變得更加嫩白，在補(bǔ)充維生素的時(shí)候，應(yīng)該盡量選擇在水果和蔬菜里面補(bǔ)充，那么維生素幾的美白功效好呢?
維生素C可以美白，維生素E可以養(yǎng)顏。
維生素C可以分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩。對(duì)調(diào)節(jié)人體血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體代謝，保護(hù)皮膚細(xì)胞和皮膚彈性都有益處。
維生素E具有抗氧化作用，人體皮脂的氧化作用，是皮膚衰老的主要原因之一，而維生素E保護(hù)了皮脂和細(xì)胞膜蛋白質(zhì)及皮膚中的水分。并且還能促進(jìn)人體細(xì)胞的再生與活力，推遲細(xì)胞的老化過程。
含有豐富的維生素C的食物：山楂、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿等。
含維生素D的食物：各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動(dòng)物肝臟、蛋類、奶類。
維生素C、維生素E都有阻抑自由基活動(dòng)、保護(hù)人體細(xì)胞的作用，但是它們的功效各有不同：
維生素C是水溶性維生素，能在細(xì)胞內(nèi)部的血液里和液體里循環(huán)流動(dòng)
維生素E是脂溶性的，能保護(hù)人體內(nèi)不飽和脂肪酸免受自由基的破壞，而不飽和脂肪酸具有保護(hù)內(nèi)臟的功能
維生素c是人體必要的營養(yǎng)元素，維生素C是抗氧化劑，對(duì)人體皮膚好，可使身體減少自由基的威脅，維生素C是一種輔酶。維生素c來源于各種蔬菜跟水果，因此，日常要經(jīng)常吃蔬菜跟水果來補(bǔ)充人體足夠的維生素c，含有維生素c的食物都有那些？接下來我們來看看吧。
一.維生素c藥物作用
維生素C為抗體及膠原形成，組織修補(bǔ)（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需，同時(shí)維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白，淡斑的功效。
二.含有維生素c的食物都有那些
1.提到維生素C，人們總是聯(lián)想到辣椒、甘藍(lán)、草莓、橘子、桂圓等。其實(shí)，食用薯類食品也是補(bǔ)充維生素C的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養(yǎng)價(jià)值。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠(yuǎn)超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。薯類食品的好處在于，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會(huì)損傷其中的維生素C，因?yàn)樗木S生素C為“結(jié)合型維生素C”，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持。
2.西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。
3.南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
4.蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
5.獼猴桃號(hào)稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
6.蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
7.橘子含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
8.柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
9.紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
10.芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
11.胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
12.檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。
三.特別提示
服用禁忌 維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用。 腎功能較差的人不宜多服維生素C。 大量服用維生素C后不可突然停藥，應(yīng)逐漸減量直至完全停藥。 維生素C不宜與異煙肼、氨茶堿、鏈霉素、青霉素及磺胺類藥物合用。 維生素C對(duì)維生素A有破壞作用。 服用維生素C的同時(shí)，不要服用人參。
維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用。 服用維生素C忌食動(dòng)物肝臟。
為了美，大家都是想盡各種各樣的辦法，有的人問用維生素c擦臉可以美白嗎？其實(shí)維生素c是一種非常好的保養(yǎng)品，而且可以是起到美容護(hù)膚的作用，不過在使用維生素c的時(shí)候，也有很多的注意事項(xiàng)，必須要采用正確的擦臉方式，才能會(huì)讓它發(fā)揮更好的作用，要用什么樣的方法呢？我們一起看一下。
維生素C具有很不錯(cuò)的護(hù)膚美容的作用,可以延緩衰老、美白祛斑,但是維生素C一般都是片狀,不像維生素E是液態(tài)的,所以很多人可能會(huì)直接將維生素C沖水然后用來擦臉,其實(shí)這樣是不正確的.因?yàn)榫S生素C遇氧很容易氧化,直接擦在臉上的話,不僅可能會(huì)帶來一定的刺激性,停留在臉上的時(shí)間長了還可能會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃.所以要用維生素C,最好是用維生素C含量豐富的一些水果比較好。
很多人都知道維生素c，它具有護(hù)膚的作用，所以很多人直接用維生素c沖水然后涂臉，其實(shí)這樣做方法是不正確的，因?yàn)榫S生素c遇到空氣后很容易氧化，所以直接擦在臉上，不僅不會(huì)起到美白的作用，還會(huì)導(dǎo)致肌膚發(fā)黃。同時(shí)，維生素C直接涂在臉上還會(huì)帶給皮膚的刺激性。
同時(shí)，人們使用維生素c來擦臉時(shí)。也應(yīng)該要采用正確的方法，才避免帶來嚴(yán)重的影響。其實(shí)人們想要美白可以選擇新鮮蔬果，尤其是含有維生素c的水果，其中最常見就是檸檬，檸檬榨汁后可以涂在臉上，輕輕拍打，然后再進(jìn)行清洗，這種方法是能夠起到美白、淡斑的作用，對(duì)于臉部有斑的人能起到很好改善和祛除。
相對(duì)來說，在日常生活中人們能夠合理飲食，避免辛辣刺激性食物，確保充足睡眠，多鍛煉身體，增強(qiáng)自身免疫力，不亂用護(hù)膚品，這樣也不會(huì)出現(xiàn)各種肌膚問題，能讓人們的皮膚變得更好。
在此提醒，如果一定真的要用維生素c來敷臉的話，要控制時(shí)間，因?yàn)殚L時(shí)間用維生素c容易造成氧化，一旦氧化后就會(huì)變成黃色，這樣不僅起不到美白的作用，反而還會(huì)出現(xiàn)副作用。相對(duì)來說，讓肌膚美白的方法非常多，不一定非要用維生素c敷臉，平時(shí)能夠合理飲食，多吃富含維生素c的蔬果，這樣也能讓肌膚變白。
相信大家在生活中都吃過維生素e軟膠囊吧，這種軟膠囊最主要的功效就是能夠?qū)ε缘淖訉m起到一個(gè)保護(hù)作用，當(dāng)女性處在備孕期的時(shí)候就可以吃一些維生素e，而且對(duì)于不孕不育的女性來說，維生素e也能夠提到調(diào)理的作用，而且維生素e軟膠囊里面的藥物還可以涂抹在皮膚上，那么維生素e該怎么美白呢?
皮膚滋潤而富有彈性是青春常在的象征。那么，維生素與美膚有什么聯(lián)系呢?我們的皮膚是由鱗狀上皮和結(jié)締組織構(gòu)成的，其中硫酸軟骨素、透明質(zhì)酸和膠原纖維是結(jié)締組織的主要成分。青春年少者透明質(zhì)酸吸收了許多水分，所以皮膚有彈性、嬌嫩、充盈，沒有褶皺。隨著歲月流逝，人體最先表現(xiàn)衰老的是從結(jié)締組織開始，各種因素使硫酸軟骨素的合成和透明質(zhì)酸吸收水分的能力減弱，皮膚彈性也就日趨下降。維生素是肌膚滋潤健美的重要保證。維生素B6缺乏可導(dǎo)致皮炎，維生素pp(煙酸)缺乏可引起糙皮病。維生素A、C、E對(duì)保持皮膚正常發(fā)育代謝，防止皮膚衰老起著至關(guān)重要的作用。比如維生素E可防止臉上產(chǎn)生黑褐色壽斑，也即類脂褐色素的積累，促進(jìn)末端血管的血液循環(huán)，使皮膚有豐富的營養(yǎng)供應(yīng)，保持光澤滋潤。多種維生素的不足會(huì)加快皮膚衰老的進(jìn)程，而適當(dāng)攝入有關(guān)維生素則可對(duì)保護(hù)皮膚產(chǎn)生積極效應(yīng)。
年輕肌膚的盟友，維生素A(視黃醇)
年輕肌膚具有生成足夠的新細(xì)胞的能力。通過促進(jìn)細(xì)胞的更新，維生素A有利于長期保持表皮結(jié)構(gòu)、調(diào)節(jié)皮膚的厚度和彈性。它還參與水合作用，改善干燥皮膚的狀況。每個(gè)成年人每日所需的維生素A是600到800毫克!
硫酸軟骨素是一種粘性強(qiáng)的多糖類物質(zhì)，它的合成需要大量的維生素A參與。維生素A不足，會(huì)導(dǎo)致硫酸軟骨素合成下降，皮膚的健康受到影響。外觀上見皮膚干燥、粗糙、有鱗屑、出現(xiàn)棘狀丘疹。維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內(nèi)分泌腺體活動(dòng)所需要的重要營養(yǎng)成分，當(dāng)其不足時(shí)，不能向卵巢發(fā)出正常的分泌激素的指令，致使性激素比例失調(diào)，皮膚容易長粉刺，影響皮膚的美觀。
分解脂肪的助手，維生素B2
當(dāng)人體內(nèi)脂肪過多，超過需要量時(shí)，脂肪常會(huì)從皮膚的皮脂腺孔排出皮膚表面，或貯存于毛孔內(nèi)。毛孔內(nèi)的脂肪常是螨蟲和化膿菌繁殖的地方，所以脂肪多容易長粉刺、毛囊炎及酒渣鼻等。維生素B2不足可以促使上述病的發(fā)生。因?yàn)橹痉纸鈺r(shí)需要大量的維生素B2，缺乏維生素B2脂肪就會(huì)滯留于毛孔內(nèi)，使皮膚分泌物增加，長出粉刺等。缺乏維生素B2還會(huì)出現(xiàn)口角乳白，口唇皮膚裂開，下唇微腫，脫屑及色素沉著等癥狀，影響皮膚的平滑光澤。
抗氧化作用，維生素C(或抗壞血酸)
皮膚的老化，主要表現(xiàn)在開始出現(xiàn)細(xì)密的皺紋。這主要是由自由基造成的，它導(dǎo)致表皮活力下降和水合作用紊亂。當(dāng)皮膚表皮受到來自太陽的紫外線輻射、污染和寒冷等等的侵害時(shí)，這些自由基的數(shù)量就飛快地增長。維生素C和其他抗氧化元素--例如維生素A原和維生素E--協(xié)調(diào)作用，保護(hù)皮膚免受自由基的侵害。維生素C還能夠刺激膠原的合成與維持，而后者是保證皮膚細(xì)胞緊密的主要因素。維生素C還有增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬化膿菌的作用。多吃新鮮蔬菜而維生素C充足者，皮膚不易長毛囊炎，顯得光澤美麗動(dòng)人。成年人每日所必需的維生素C攝取量是110毫克。
抗氧化，促進(jìn)水合作用，維生素E(生育酚)
維生素E使得水分固定在皮膚的表層，因此能夠改善皮膚的彈性和柔韌性，使皮膚看上去更加柔嫩。它有助于防止皮膚老化、防止脂褐素沉著、促進(jìn)末端血管的血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素正常分泌、促進(jìn)體內(nèi)的氧利用，保護(hù)皮膚、黏膜等功能，并能增強(qiáng)維生素A的作用從而使皮膚滋潤健美，充滿青春活力。
盡管現(xiàn)代美容術(shù)、化妝品之類的應(yīng)用似乎可以挽留青春的腳步，但營養(yǎng)學(xué)家們卻輕輕地告訴你:治標(biāo)不如治本，合理營養(yǎng)，攝人充分的維生素，這才是保證容貌健美的經(jīng)濟(jì)而根本之法。由此可見，皮膚健美除與其他因素和營養(yǎng)要素有關(guān)外，充分?jǐn)z取維生素也是必不可少的。
缺乏維生素C將導(dǎo)致人體無法正常合成某些元素，造成營養(yǎng)失衡。維生素C對(duì)人體有著非常重要的作用，但缺乏維生素C是很多人都有的問題，那么缺乏維生素C會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?
壞血病
維生素C的最主要作用就是它是抗壞血酸，可以增強(qiáng)血管壁的強(qiáng)度，預(yù)防壞血病的發(fā)生。如果缺乏維生素C，在皮膚表面容易產(chǎn)生淤血和紫斑，或者是覺得關(guān)節(jié)脹痛，這些都很有可能是因?yàn)槿狈S生素C引起的。
免疫力低，容易感冒
維生素C可以提高人體免疫力，對(duì)預(yù)防和治療感冒有重要作用。維生素C參與免疫球蛋白的合成，如果缺乏，免疫球蛋白的合成就會(huì)受到阻礙，免疫系統(tǒng)的功能就不完善，導(dǎo)致免疫力的降低，其中免疫力低最經(jīng)常導(dǎo)致的是對(duì)感冒的感染抵抗力減弱，容易惹上感冒。
出現(xiàn)牙齦問題
牙齦是一種軟組織，需要各種營養(yǎng)來維持它的正常，其中就包括維生素C，還有蛋白質(zhì)和鈣，缺少了它們?nèi)魏我环N會(huì)引起牙齦問題，比如牙齦腫痛、發(fā)紅和出血。
貧血
鐵是造血細(xì)胞中不可缺少的元素，而鐵在起作用時(shí)需要將三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，這個(gè)過程需要維生素C的參與，缺乏維生素C就會(huì)阻礙這一過程，引起貧血現(xiàn)象。
受損組織的修復(fù)能力降低
當(dāng)組織受到損傷時(shí)，體內(nèi)膠原蛋白可以將細(xì)胞連接起來，更快的使得受損細(xì)胞得到恢復(fù)，因?yàn)槟z原蛋白合成需要維生素C的參與，維生素C缺乏會(huì)影響膠原蛋白的合成，從而阻礙細(xì)胞的鏈接，受傷組織愈合的速度就會(huì)減慢，而且還容易引起繼發(fā)性的感染。
對(duì)外界刺激的應(yīng)急能力減弱
維生素C有助于腎上腺素的分泌，以此來適應(yīng)外界的刺激，缺乏它時(shí)，抵御異常刺激的能力就會(huì)下降，比如在同樣的寒冷空氣下會(huì)比正常人感覺等冷。
皮膚變差
維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)維持皮膚的彈性有很大的作用，而且維生素C可以抑制黑色素的產(chǎn)生，如果缺乏，黑色素的合成就不會(huì)受到阻礙，皮膚就容易黑、干燥，而且沒有彈性。
維生素C是一種比較常見的營養(yǎng)物質(zhì)，也是人體必不可少的一種物質(zhì)。這是因?yàn)槿梭w缺乏維生素C的話，不僅會(huì)導(dǎo)致人的面色不好，還會(huì)導(dǎo)致敗血癥等內(nèi)在疾病。所以，如果缺乏維生素C，一定要及時(shí)補(bǔ)充，以免自己的身體健康受損。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下維生素C的作用！
一、參與羥化反應(yīng)
羥化反應(yīng)是體內(nèi)許多重要物質(zhì)合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素C參與。
1、促進(jìn)膠原合成。維生素C缺乏時(shí)，膠原合成障礙，從而導(dǎo)致壞血病。
2、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
3、促進(jìn)類固醇羥化。高膽固醇患者，應(yīng)補(bǔ)給足量的維生素C。
4、促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強(qiáng)藥物或毒物的解毒(羥化)過程。
二、還原作用
維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內(nèi)，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內(nèi)氧化還原過程中發(fā)揮重要作用。
1、促進(jìn)抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進(jìn)而合成抗體。
2、促進(jìn)鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價(jià)鐵還原為易于吸收的二價(jià)鐵，從而促進(jìn)了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡(luò)合酶等的巰基處于活性狀態(tài)，以便有效地發(fā)揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
3、促進(jìn)四氫葉酸形成。維生素C能促進(jìn)葉酸還原為四氫葉酸后發(fā)揮作用，故對(duì)巨幼紅細(xì)胞性貧血也有一定療效。
4、維持巰基酶的活性。
三、其他功能
1、解毒。體內(nèi)補(bǔ)充大量的維生素C后，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對(duì)機(jī)體的毒害作用。
2、預(yù)防癌癥。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預(yù)防癌癥。
3、清除自由基。維生素C可通過逐級(jí)供給電子而轉(zhuǎn)變?yōu)榘朊撗蹩箟难岷兔摎淇箟难岬倪^程清除體內(nèi)超負(fù)氧離子、羥自由基、有機(jī)自由基和有機(jī)過氧基等自由基;使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應(yīng)生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。
