每天20粒黑枸杞，解決了她的失眠！
枸杞的養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“每天20粒黑枸杞，解決了她的失眠！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
黑枸杞作為目前最受歡迎的天然滋補(bǔ)養(yǎng)生品，越來越被人們所熟知和認(rèn)可，那么黑枸杞究竟好在哪呢?
劉女士是在一位的建議下服用黑枸杞的。介紹，野生黑枸杞是一種原生態(tài)高檔滋補(bǔ)佳品，具有很高的藥用價(jià)值，有改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)、防癌抗癌、護(hù)肝明目等功效。而且，野生黑枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和所含有的人體必需的礦物質(zhì)元素及微量元素都遠(yuǎn)高于紅枸杞，所含有的花青素比藍(lán)莓還多。
劉女士說：我以前一直嚴(yán)重失眠，這幾天每天服用20粒黑枸杞，入睡快了，一口氣睡到天亮，醒后神清目明。效果很明顯!
黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、B2、鈣、鎂、銅、鋅、錳、鐵、鉛、鎳、鎘、鈷、鉻、鉀、鈉等各種營(yíng)養(yǎng)成分。
經(jīng)科學(xué)檢測(cè)，其鈣、鐵、尼克酸含量分別為紅果枸杞的2.3、4.6、16.7倍，尤其是原花青素超過藍(lán)莓。這是迄今為止發(fā)現(xiàn)原花青素含量最高的天然野生果實(shí)，也是最有效的天然抗氧化劑，其功效是VC的20倍、VE的50倍，具有超強(qiáng)的增強(qiáng)免疫力、延緩衰老的滋補(bǔ)作用。
其維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分含量也很豐富，尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素，藥用，保健價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通紅枸杞，被譽(yù)為軟黃金!
保健作用
1、抵抗衰老、改善睡眠
抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，具有顯著的抗衰老的作用?；ㄇ嗨啬艽┰窖X屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，睡眠質(zhì)量能得到顯著提高。
2、美容養(yǎng)顏、改善皮膚
可防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基?；ㄇ嗨厥翘烊坏年柟庹谏w物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護(hù)，則大約有 85% 的皮膚細(xì)胞可以幸免于難。
3、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥
黑枸杞同紅枸杞一樣能夠補(bǔ)腎益精，黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。
4、護(hù)肝明目、增進(jìn)視力
醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示黑枸杞中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力，這對(duì)于夜間駕車者，長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕的人等都有幫助。
5、改善循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)
花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動(dòng)脈粥樣硬化的解毒藥。對(duì)于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會(huì)建議靜脈曲張的病人食用富含花青素食品。
6、防治糖尿病
黑果枸杞還可防治糖尿病，并具有明顯的抗疲勞，保肝，還能抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護(hù)心血管系統(tǒng)作用。
食用方法
成年人每天3-6克黑枸杞泡水，自來水沖泡呈藍(lán)色(堿性水)、礦泉水沖泡呈紫色(中性水)直接飲用。沖泡5-6遍，黑枸杞中的有效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部浸出，直至水變?yōu)榘咨珵橹埂?/p>
真假辨別
黑枸杞呈深黑色，95%以上帶柄，內(nèi)含5-8粒果籽，像辣椒籽，用手捏很軟，黑枸杞泡水顏色很深，含糖量低，水微甜;白刺果呈暗紅色，沒有果柄，果實(shí)成熟果柄自動(dòng)脫落，獨(dú)核，用手捏很硬，白刺果泡水顏色很淡，含糖量較高，口感偏甜。
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人體內(nèi)的自由基是一種衰老因子，它作用于皮膚，引起銹斑。而黑枸杞正是除銹高手。 黑枸杞中的花青素成分有很強(qiáng)的清除自由基的作用。
實(shí)踐證明，飲用黑枸杞飲料半年多，臉部和手背等處的老年斑就會(huì)有明顯改變或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會(huì)有繼續(xù)生長(zhǎng)的跡象。
1.身體變得輕松，排便很通暢。
2.每天早上有食欲了。
3.睡眠質(zhì)量明顯改善(熊貓眼不見了)。
4.皮膚變得細(xì)嫩，水潤(rùn)。
5.小腹部不那么突起了(說明體內(nèi)/腸道內(nèi)垃圾減少)。
6.堅(jiān)持飲用清潤(rùn)2.5黑枸半年以上，臉部和手背等處的老年斑就會(huì)明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會(huì)有繼續(xù)生長(zhǎng)的跡象。
黑枸杞身體益處很多，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧。
溫馨提示：
黑枸杞成年人每天飲用1杯左右為最佳;
由于黑枸屬于溫補(bǔ)性，溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別喝。
吃黑枸杞子最好每天吃多少粒
【導(dǎo)讀】吃黑枸杞子最好每天吃多少粒，長(zhǎng)期對(duì)著電腦的你，是不是覺得自己的肌膚每況愈下呢?斑點(diǎn)、膚色暗黃、粗糙，仿佛一下子蒼老了好幾歲，電腦釋放出來的輻射本就會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，而辦公室里卻不僅僅只有一臺(tái)電腦，且空氣質(zhì)量差，封閉不透風(fēng)，面對(duì)這樣的工作環(huán)境，單純的外力抗擊已經(jīng)不足以應(yīng)對(duì)，我們要做的是從內(nèi)在增加自己的抵抗力，野生黑枸杞讓你的肌膚實(shí)現(xiàn)由內(nèi)而外的大清理，展現(xiàn)細(xì)膩亮澤。
黑枸杞被譽(yù)為口服的化妝品、軟黃金。
【黑枸杞民間傳說】
民間傳說，有一書生體弱多病，到終南山尋仙求道，在山中轉(zhuǎn)了好幾天，也沒有見到神仙蹤影。正煩惱間，忽見一年輕女子正在痛罵責(zé)打一年邁婦人，趕忙上前勸阻，并指責(zé)那年輕女子違背尊老之道。那女子聽了，嗬嗬笑道：你當(dāng)她是我什么人?她是我的小兒媳婦。書生不信，轉(zhuǎn)問那老婦，老婦答道：千真萬確，她是我的婆婆，今年92歲了，我是她第七個(gè)兒子的媳婦，今年快五十了。書生看來看去，怎么也不像，遂追問緣由。那婆婆說：我是一年四季以枸杞為生，春吃苗、夏吃花、秋吃果、冬吃根，越活越健旺，頭發(fā)也黑了，臉也光潤(rùn)了，看上去如三四十歲。我那幾個(gè)兒媳婦照我說的常常吃枸杞，也都祛病延年。只有這個(gè)小兒媳婦好吃懶做，不光不吃枸杞，連素菜也不大吃，成天雞鴨魚肉，吃出這一身毛病。書生聽了這番言語，回到家里，多買枸杞服食，天長(zhǎng)日久，百病消除，活到八十多歲。這雖然是神話傳說的故事，但枸杞的功效卻是古今公認(rèn)的。
【食用方法】
(1)直接食用或泡茶，入藥，泡酒(泡酒可以即泡即飲，但最好泡一個(gè)月后在飲用效果更好);
(2)成年人每天吃5-10克左右的枸杞比較適合，既可以直接當(dāng)干果吃，也可以泡水喝，根據(jù)自己的服用狀況增減數(shù)量，達(dá)到效果最佳為止;
(3)黑枸杞?jīng)_泡后，彌漫著濃濃的藍(lán)色或者紫色，是富含極高的花青素的緣故。黑枸杞在堿性水中浸泡呈現(xiàn)紫色，在酸性水中浸泡呈現(xiàn)藍(lán)色。
pS：黑枸杞和其他枸杞不一樣，花青素含量很高，極易溶于水，放入冷水中都能迅速將水染成藍(lán)色或者紫色，所以，一般建議直接泡水喝，不適合煲湯之類的，那樣的話湯看起來很難看，香味有了，但是色相沒了!所以，建議直接泡水，溫水、涼白開泡水都可以，直接咀嚼著吃更好!成人養(yǎng)生保健用量每天510克，即可!
堅(jiān)持飲用黑枸杞水半年以上，臉部和手背等處的老年斑就會(huì)明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會(huì)有繼續(xù)生長(zhǎng)的跡象。
黑枸杞身體益處很多，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧。
小貼士
黑枸杞成年人每天食用10克左右為最佳;
由于黑枸杞屬于溫補(bǔ)性食材，溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
花青素-抗衰老
歐美一些國(guó)家經(jīng)常用原花青素來抵御女性的衰老，當(dāng)然花青素能為人體帶來多種益處。
從根本上講，花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。
花青素的自由基清除能力是維生素E的50倍，也是維生素C的20倍，花青素可被人體100%的吸收，服用20分鐘后，血液中就能檢測(cè)到，并在體內(nèi)維持長(zhǎng)達(dá)27小時(shí)。
與其它抗氧化劑不同，花青素有跨越血腦屏障的能力，可以直接保護(hù)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
花青素還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
花青素-改善視力
黑枸杞對(duì)眼睛視疲勞的改善作用也不容小覷，黑枸杞中富含OpC原花青素成分，OpC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。
法國(guó)采用花青素治療眼部疾病很多年且廣泛用于食品著色及宇航員、中小學(xué)生做防止視力退化的保健品。
實(shí)驗(yàn)表明花青素可使98%的電腦視疲勞人群的視力得到改善。
女性吃黑枸杞具體功效
1、淡斑抗皺，白皙嫩滑功效;
2、天然防曬，抵抗輻射功效;
3、對(duì)抗過敏，增強(qiáng)體質(zhì)功效;
4、清除自由基，預(yù)防老化;
5、減輕更年期癥狀;
6、改善睡眠。
關(guān)于，黑枸杞每天應(yīng)該是多少粒，小編把整個(gè)互聯(lián)網(wǎng)搜羅了一遍，各種文獻(xiàn)搜索引擎，中國(guó)最大的知識(shí)庫中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫，都沒有給出令人信服的答案。但是，大家有一個(gè)共識(shí)，那就是適宜就好，不好多吃，一般每天10-30g左右，這30g大概是多少粒呢，就看你手中黑枸杞的顆粒大小了。
好了，不要死鉆牛角尖了，畢竟黑枸杞不能當(dāng)饅頭吃，每天吃一點(diǎn)，養(yǎng)生保健，重在堅(jiān)持，貴在合理搭配，山藥枸杞粥，就是不錯(cuò)的選擇。
山藥黑枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
【基本材料】
山藥200克，白米30克，酸棗仁5克，枸杞30克
【精細(xì)做法】
山藥200克，洗凈去皮，切成塊狀。白米30克，淘洗干凈。酸棗仁5克，洗凈，稍微搗裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山藥及酸棗仁布袋熬粥，待粥約七分熟時(shí)，加入枸杞，再燜透即成。
【功效作用】
這款藥粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神，有助眠之功效。補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。
怎么樣，是不是腦洞大開，與其死磕黑枸杞每天吃多少粒，還不如研究黑枸杞如何搭配，做出營(yíng)養(yǎng)美食餐吧。
枸杞相信大家應(yīng)該都是比較了解的，枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，而且它也可以泡水喝或者生吃，功效是非常的多的。尤其是在夏季的時(shí)候，非常適合朋友們多食用一些的，這樣對(duì)身體比較好。但是很多朋友也不知道枸杞每天吃多少粒合適，那么，枸杞每天吃多少粒更為合適？
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補(bǔ)腎
30克：減肥
現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對(duì)抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。
1.延緩衰老。枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
2.壯陽。枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3.美白養(yǎng)顏。對(duì)于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
4.養(yǎng)肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5.補(bǔ)虛生精。枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。
6.抑癌防癌。枸杞對(duì)體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和增強(qiáng)人體的免疫功能。
需要注意的是平時(shí)不要食用太多的枸杞，不然的話對(duì)身體也沒有太多的好處的，要適量的食用。可以用枸杞來泡水喝，或者制作粥的時(shí)候適量的加入一些枸杞，也很不錯(cuò)的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的，平時(shí)朋友們?cè)诩依锟梢远鄧L試一下的哦！
黑枸杞，是枸杞的一種，因?yàn)楣麑?shí)為黑色，故稱之為黑枸杞，在我國(guó)新疆、青海、甘肅一代均有種植。黑枸杞被稱為軟黃金，近些年來，增值越來越高，但是，再貴的價(jià)格也絲毫影響不了它的強(qiáng)大功效。黑枸杞里含有著名的花青素，所以它還有一個(gè)別名，叫做花青素之王。
黑枸杞的功效
1、防治糖尿病國(guó)內(nèi)有一篇研究表明：黑枸杞果實(shí)多糖有預(yù)防糖尿病的作用。同時(shí)，黑枸杞還具有保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用，患有糖尿病心血管并發(fā)癥的患者可以多食黑枸杞。
2、改善睡眠、抗衰老抗衰老是黑枸杞最大的功效之一，因?yàn)楹阼坭街泻写罅康幕ㄇ嗨?，而花青素能很好的抗氧化，消除人體自由基，達(dá)到抗衰老的作用。另外花青素能夠穿越血腦屏障，保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，穩(wěn)定腦組織，保護(hù)電腦不受化學(xué)物質(zhì)傷害，堅(jiān)持食用黑枸杞，會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量能夠顯著提高。
3、美容養(yǎng)顏，改善肌膚黑枸杞里的花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，多食黑枸杞補(bǔ)充花青素，可以保護(hù)85%的皮膚細(xì)胞免于紫外線的侵害。另外，花青素還可防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基，最終起到美容養(yǎng)顏的作用。
4、預(yù)防癌癥，補(bǔ)腎益精黑枸杞中的花青素有消除自由基的功效，可以讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散，能夠保護(hù)健康的細(xì)胞免受癌細(xì)胞的侵害，尤其是預(yù)防乳腺癌的發(fā)展，效果更佳。在補(bǔ)腎益精方面，黑枸杞比普通枸杞效果更好。
黑枸杞的食用禁忌
不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃 。
1、由于黑枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。
2、黑枸杞子可滋補(bǔ)肝腎，但肝腎不虛也就沒有必要服. 凡身體健康無虛證者，不宜應(yīng)用，邪實(shí)而正氣不虛者，不宜亂用補(bǔ)虛藥，以防閉門留寇。
3、虛寒的人服用會(huì)有滑脫泄瀉之弊，有內(nèi)熱未清慎用。
4、有的人黑枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。
花青素，最養(yǎng)顏
野生黑枸杞中的花青素能很好的對(duì)抗外界對(duì)細(xì)胞的氧化作用，能有效清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保護(hù)膠原蛋白，從而讓皮膚鮮活有彈性，保持年輕狀態(tài)，減少皺紋，延緩衰老。
同時(shí)，花青素有較強(qiáng)的紫外線吸收性，能使色素褪色，抑制脂褐素、老年斑的形成。經(jīng)常食用野生黑枸杞，可以起到保濕、淡化色素沉積，從而美白養(yǎng)顏。
黑枸杞泡水為什么顏色不同?
黑枸杞泡水的顏色受水質(zhì)、溫度的影響。比如，在弱酸性水(自來水)中，沖泡呈藍(lán)色，在弱堿性水(礦物質(zhì)水)中，沖泡呈紫色，濃度高時(shí)呈黑色。黑枸杞在熱水中偏紫色，涼水中偏藍(lán)色。這是由于花青素在水中溶解所產(chǎn)生的現(xiàn)象。
黑枸杞的顏色表現(xiàn)，并不影響黑枸杞花青素的吸收。只是最好的60度左右的水中浸泡，溫度過高，會(huì)影響活性物質(zhì)的釋放。溫度太低，黑枸杞中的多糖等成分不易釋出，會(huì)影響口感。
黑枸杞怎么吃最好?
適宜人群
黑枸杞最適合吃黑枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。
不宜人群
脾胃虛弱有寒濕者;外感熱邪時(shí)等都不能吃黑枸杞子。黑枸杞子溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
食用方法
成人每天5-10克黑枸杞泡水飲用(沖泡5-6遍，至水變?yōu)榘咨珵橹?，也可直接嚼著吃，但一定要堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)，才能見效。另，黑枸杞果所含成分水溶性很強(qiáng)，不適宜煲湯，煮粥及泡酒。
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