枸杞每天吃多少粒更為合適？
枸杞什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面的?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的枸杞每天吃多少粒更為合適？，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
枸杞相信大家應(yīng)該都是比較了解的，枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，而且它也可以泡水喝或者生吃，功效是非常的多的。尤其是在夏季的時(shí)候，非常適合朋友們多食用一些的，這樣對(duì)身體比較好。但是很多朋友也不知道枸杞每天吃多少粒合適，那么，枸杞每天吃多少粒更為合適？
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補(bǔ)腎
30克：減肥
現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對(duì)抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。
1.延緩衰老。枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
2.壯陽(yáng)。枸杞所起到的壯陽(yáng)功能令人喜出望外。
3.美白養(yǎng)顏。對(duì)于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
4.養(yǎng)肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5.補(bǔ)虛生精。枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來(lái)入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。
6.抑癌防癌。枸杞對(duì)體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和增強(qiáng)人體的免疫功能。
需要注意的是平時(shí)不要食用太多的枸杞，不然的話對(duì)身體也沒有太多的好處的，要適量的食用?？梢杂描坭絹?lái)泡水喝，或者制作粥的時(shí)候適量的加入一些枸杞，也很不錯(cuò)的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的，平時(shí)朋友們?cè)诩依锟梢远鄧L試一下的哦！
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大家都知道，黑豆其實(shí)是一種很好的食物，但是如果我們長(zhǎng)期食用的話，其實(shí)會(huì)讓身體出現(xiàn)脹氣等不適情況的。黑豆雖好，但是每天食用的話，數(shù)量也是需要控制的。但是很多的朋友并不知道每天要吃多少的黑豆，就會(huì)盲目的食用。今天，我們就來(lái)給大家介紹一下黑豆每天吃多少粒合適。
如果想要養(yǎng)生的話，一天可以吃一兩左右，而煮湯的黑豆一天使用量不超過100克也是沒有問題的。具體的多少要看具體的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇用量的多少的。
將黑豆炒熟研成細(xì)末，用麻油調(diào)勻，于飯前用溫開水送服，每天2次，每次1湯匙。炒黑豆：取顆粒飽滿的黑豆1000克，食鹽100克，加水適量加熱，將鹽化開泡黑豆，然后把黑豆晾干、炒熟，于飯...
黑豆粉：將黑豆炒熟研成細(xì)末，用麻油調(diào)勻，于飯前用溫開水送服，每天2次，每次1湯匙。
炒黑豆：取顆粒飽滿的黑豆1000克，食鹽100克，加水適量加熱，將鹽化開泡黑豆，然后把黑豆晾干、炒熟，于飯前和晚上睡覺前各嚼食30粒左右。牙齒不好者，可將黑豆研碎再吃。
醋黑豆：把黑豆洗凈、晾干，放在瓶子里，加滿老陳醋(醋要蓋過黑豆)泡1周即可。每天早上起來(lái)后，先喝1杯涼開水，再吃30粒醋豆，然后吃飯。如果是習(xí)慣性便秘，第一天吃可能沒有什么效果，越到后來(lái)效果越明顯。
需要注意的是，吃黑豆應(yīng)適可而止。長(zhǎng)期吃黑豆，一天數(shù)量最好不要超過10粒，而且應(yīng)該先驗(yàn)血，了解自己尿酸值是否正常，以免吃出問題。除尿酸過高的人不宜食用太多外，胃腸功能不好的人也要少吃或不吃。
專家點(diǎn)評(píng)
中醫(yī)認(rèn)為，黑豆味甘性平，無(wú)毒，具有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)虛黑發(fā)的功效。現(xiàn)代藥理研究表明，黑豆富含蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和粗纖維等。
黑枸杞其實(shí)也是枸杞的一種，可是我們都知道，雖然和枸杞的保健價(jià)值是比較高的，比普通枸杞更名貴，但是好的東西也要注意一定的食用量和原則，不能夠過多的飲用，以免造成反作用，那么黑枸杞每天要吃多少粒合適呢？
黑枸杞的食用量，一般來(lái)說(shuō)成年人每天五克就可以了，大概為十幾粒左右，當(dāng)然可以根據(jù)自身的一個(gè)情況來(lái)增減，因?yàn)楸旧硭那嗷ㄋ貭I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，滋補(bǔ)效果顯著，所以說(shuō)在使用量問題上也要酌情，并不是說(shuō)越多越好。
再者還會(huì)受到它的食用方式影響，比如可以直接咀嚼食用，或者是用來(lái)泡水，一般來(lái)講放上十幾二十粒就可以了，而且泡水的話水溫不適宜過高，以免破壞到黑枸杞中的花青素或者其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大概沖泡五分鐘就可以飲用。
同時(shí)需要提醒的是，黑枸杞屬于溫補(bǔ)性的食物，嬰幼兒不適合食用，還有正處在發(fā)燒腹瀉狀態(tài)的人也不能夠食用，用來(lái)泡酒的話，一斤白酒要配30克左右的黑枸杞就可以了，即便它的功效價(jià)值高，我們也應(yīng)該講究它的科學(xué)飲用原則。
自古以來(lái)，山藥就被人們當(dāng)做是一種非常滋補(bǔ)的蔬菜。一般山藥大多被做成粥或者湯品，但是山藥雖好量也需要控制，那么山藥每天吃多少合適呢？
山藥可以每天吃嗎
一般人群均可食用，但山藥有收澀的作用，故大便燥結(jié)者不宜食用，所以大量吃山藥還是沒有問題的，而且對(duì)身體有好處，如果是便秘患者建議少吃，如果吃后出現(xiàn)便秘可以減量，隔一段時(shí)間再吃。
但是，是藥三分毒，不要因?yàn)樯剿幍墓πэ@著就不顧用量地大量食用，這是不好的。另外，溫馨提示：山藥皮中所含的皂角素或黏液里含的植物堿，少數(shù)人接觸會(huì)引起山藥過敏而發(fā)癢，處理山藥時(shí)應(yīng)避免直接接觸。山藥不要生吃，因?yàn)樯纳剿幚镉幸欢ǖ亩舅亍Ｉ剿幰膊豢膳c堿性藥物同服。
藥一次是多少合適
任何食物都不要過量食用,過量吃沒好處。炒:一次吃300克左右,蒸泥:一次500克左右,熗絲:不超過300克。
山藥的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，每10O克含蛋白質(zhì)1.5克，碳水化合物14.4克，鈣14毫克，磷42毫克，鐵0.3毫克，胡蘿卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸4毫克。此外還有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營(yíng)養(yǎng)成分。具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素、增強(qiáng)人體免疫功能的作用。
雖然這是好東西，但也不能多吃，一人一天三四兩比較好，吃多了容易上火。山藥中的淀粉含量較高，胸腹脹滿、大便干燥、便秘者最好少吃。山藥是偏補(bǔ)的藥，甘平且偏熱，體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。有些人愛用山藥涮火鍋，若再配上麻辣小料，那更是熱上加熱，也最好少吃。
雖然很多的食物可以幫助我們緩解亞健康狀態(tài)，但是也是要適量的。過多和過少，都不利于營(yíng)養(yǎng)的平衡。苦瓜也是如此。但是因?yàn)榭喙袭?dāng)中的苦瓜素讓人喜歡不起來(lái)，所以在食用的過程當(dāng)中，是不會(huì)過量的。當(dāng)然，對(duì)于喜歡吃苦瓜的朋友來(lái)說(shuō)，每天吃多少比較合適呢？
苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假種皮主要作蔬菜食用；苦瓜在夏季上市時(shí)將其加工成保健飲料，可供全年飲用。有苦瓜蜜汁飲料、消暑飲料、速溶保健飲料、苦瓜與南瓜或大蒜、金桔等復(fù)合而成的保健飲料、苦瓜茶、苦瓜奶等。只要消除苦味，將會(huì)有更多人習(xí)慣飲用?？喙吓莶艘环N用低濃度鹽與新鮮苦瓜腌制而成的腌制品?？喙厦垧T、苦瓜果脯糖漬、糖煮而成。
清熱解毒：苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會(huì)使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后會(huì)攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
養(yǎng)顏嫩膚：常吃苦瓜能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火赤目、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品；取鮮苦瓜搗爛外敷，可治療癰腫、癤瘡；夏天小兒易患痱子，將苦瓜切片試擦身上的痱子，可早日痊愈；苦瓜煮水或作美食，可散熱解暑。
降血糖：蚌肉苦瓜湯是降血糖上品。苦瓜粗提取物含類似胰島素物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用，清熱滋陰，適用糖尿病偏于胃陰虛有熱者。
養(yǎng)血滋肝：苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)。但吃苦瓜也應(yīng)注意不要損傷脾肺之氣。盡管夏天天氣炎熱，但人們也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、蔥、蒜），這樣可避免苦味入心，有助于補(bǔ)益肺氣。
栗子是一種特別受歡迎的食物，無(wú)論是糖炒板栗，還是栗子燒雞，都是比較受追捧的食物。不過，栗子雖然好，但是由于熱量高，因此再喜歡吃栗子，也要適量食用，因?yàn)槿绻岳踝颖容^多的話，不僅會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)肥胖問題，還會(huì)導(dǎo)致人的腸胃出現(xiàn)一些癥狀。那么，板栗每天吃多少比較合適呢?
一、吃幾個(gè)最為合適
板栗當(dāng)然是不能吃太多了，板栗雖然具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且有干果之王的美稱，但是板栗中含有大量的淀粉，最主要是板栗的味道香甜，很容易讓人一吃就停不下來(lái)，所以很容易就會(huì)吃多，而板栗的熱量是很高的，吃多了是容易長(zhǎng)胖的。熟的板栗吃多了還容易脹氣，會(huì)感到腸胃不適，所以千萬(wàn)不要吃多。
栗子的美味很容易使人多吃，不知不覺間就多攝入了很高的能量，2兩栗子肉往往三口兩口就吃下去了，誰(shuí)想到過這相當(dāng)于3兩大米飯呢?所以，吃栗子一次別超過8顆，而且吃完要相應(yīng)減少主食的量。
二、栗子的營(yíng)養(yǎng)成分
與大多數(shù)含油堅(jiān)果不同，栗子中的脂肪很少，屬于含淀粉較多的堅(jiān)果。不過它的能量仍不可小覷。100克米飯的能量為113大卡，100克栗子肉的能量為174大卡，就是說(shuō)吃2兩栗子肉等于吃了3兩大米飯。
三、栗子好吃須注意吃法：
1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;
2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;
3、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子;
4、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止;
5、無(wú)論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
6、栗子的美味很容易使人多吃，不知不覺間就多攝入了很高的能量，兩栗子肉往往三口兩口就吃下去了，誰(shuí)想到過這相當(dāng)于3兩大米飯呢?所以，吃栗子一次別超過8顆，而且吃完要相應(yīng)減少主食的量。
水果和蔬菜是生活中必不可少的食物，在一些人的思想里，要健康，就需要多吃水果蔬菜，一般來(lái)說(shuō)每天吃一定量的水果到人體營(yíng)養(yǎng)的需求了，那么每天吃多少好呢！
在計(jì)算水果的量時(shí)，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和干棗等沒有添加糖或鹽的果干，以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內(nèi);但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴蓮和牛油果等)除外。
具體說(shuō)就是，一份水果約等于一個(gè)中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有添加糖或鹽的果干(如：提子干、烏梅干)、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
在計(jì)算蔬菜時(shí)，除新鮮蔬菜外，罐頭蔬菜也可以包括在內(nèi)，但腌制蔬菜除外，因?yàn)樗鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)成分在腌制過程中受到了一定的破壞。一般來(lái)說(shuō)，一碗未經(jīng)烹調(diào)的葉菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
杏仁是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的堅(jiān)果，杏仁不但美味，而且可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種維生素和微量元素，經(jīng)常吃杏仁可以達(dá)到一個(gè)很好的養(yǎng)生保健的功效，但是每種食物食用量都有一個(gè)度，如果過量食用就可能會(huì)帶來(lái)一個(gè)適得其反的效果，大家一定要有一個(gè)這樣的認(rèn)識(shí)，掌握最佳食用量非常重要。
經(jīng)研究表明，成年人每天吃30至50克的杏仁最為適宜。適當(dāng)?shù)氖秤每梢杂行У难a(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是杏仁中也富含有脂肪物質(zhì)，是一種不飽和脂肪，如果人體過量食用超過了最佳食用量，反而會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)肥胖的問題，會(huì)給自身帶來(lái)很大的負(fù)面影響，建議大家一定要嚴(yán)格控制杏仁的食用量。
每天吃十粒左右的杏仁對(duì)身體健康非常有好處的。杏仁味苦性溫，可以達(dá)到一個(gè)很好的止咳平喘、潤(rùn)腸通便的功效，無(wú)論是孩子還是老年人朋友食用，對(duì)于自身都是有百利而無(wú)一害的，還可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的滋補(bǔ)潤(rùn)肺的功效，降低自身體內(nèi)的膽固醇高的問題的幾率。杏仁中富含的黃酮類和多酚類物質(zhì)是非常豐富的，對(duì)于改善自身出現(xiàn)的膽固醇偏高問題效果非常顯著，還有助于降低老年人朋友出現(xiàn)心臟病問題的幾率。
女性朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤蕦?duì)自身的皮膚也非常有好處，能夠促進(jìn)自身皮膚的微循環(huán)，使自身的皮膚變得更加紅潤(rùn)有光澤。美容功效非常明顯，可以更有效地提升個(gè)人外表形象，提升個(gè)人自信。所以，這是一種適合男女老少的一種營(yíng)養(yǎng)保健堅(jiān)果。
腰果這種食物對(duì)于身體健康是非常有益處的，不論男性還是女性，只要吃了就可以。當(dāng)然，從另一個(gè)方面來(lái)說(shuō)，任何的食物都是有一定限制的，如果一次性吃的太多，反而會(huì)給身體帶來(lái)非常不利的影響，好吃而不貪吃才是最正確的吃法。那么問題來(lái)了，腰果每天吃多少合適?
1、腰果吃10個(gè)左右對(duì)減肥者合適
如果你正處于減肥階段的的話其實(shí)你是可以稍微吃一些腰果的，雖然很多人都說(shuō)堅(jiān)果類的東西容易長(zhǎng)胖，但如果你在減肥階段吃它的話，它能幫你快速補(bǔ)充能量但是又不會(huì)發(fā)胖。
2、腰果吃15個(gè)左右對(duì)補(bǔ)腎者合適
腰果有補(bǔ)腎的作用相信大家都是知道的，有一些比較不理智的病人，如果我腎虛的話那么我們一定要多吃一些補(bǔ)回來(lái)，但是做法確實(shí)是不對(duì)的，要合適的攝入規(guī)定量的腰果才能起到更好的作用。
3、腰果吃5個(gè)對(duì)易過敏者合適
如果你本身就是容易過敏的體質(zhì)那么就不要吃太多的腰果，因?yàn)檠彩且粋€(gè)很容易讓人過敏的食物，你最多只能攝入5個(gè)左右，千萬(wàn)要記得不要吃太多，那樣的話你可能就會(huì)過敏。
從以上來(lái)說(shuō)，其實(shí)要吃多少的腰果是取決于你的體質(zhì)或者是你的目的，如果你只是當(dāng)做零食那么就可以多吃一些，但是如果你另有目的那么就要有一套合理的方法。腰果作為一種特別好的食物，營(yíng)養(yǎng)也特別豐富，但切記不要吃太多了。
桑葚屬于應(yīng)季水果，現(xiàn)在的運(yùn)輸、冷凍技術(shù)比較發(fā)達(dá)，使得這種水果在生活中比較常見。桑葚肯定不能保存太長(zhǎng)時(shí)間，最好的方法就是將桑葚制成桑葚干，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不會(huì)有大的改變，不過這種東西是不能多吃的，把握好每天的食用量非常重要。那么，桑葚干每天吃多少合適？下面咱們就來(lái)看看吧。
桑葚一次吃多少合適
桑葚性寒。適量吃是不會(huì)上火的。 建議每次吃20到30顆最好。 桑椹味甘酸、性寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目、止渴解毒、養(yǎng)顏等功效， 適用于陰血不足、頭暈?zāi)垦！⒈I汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等癥。 因此，腸胃不好，有便泄的人不適合吃桑葚，此外，兒童不要大量吃。
鮮桑葚一天吃多少最好
桑葚具有酸性，且易上火。建議一天吃20~25顆就好，每周2~3次就好，適量食用具有很好的補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、補(bǔ)血養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力等功效。
一般人一天別超過20顆，脾胃虛弱易腹瀉的人更要少吃。因?yàn)樯］厥瞧珱鲂裕虼吮M量別和苦瓜、番茄、茭白、荸薺、百合等食物一起吃，否則太寒。
桑葚能多吃嗎
桑葚雖好但不宜多吃，食用過量會(huì)給人體健康帶來(lái)一定的危害。桑葚干吃多了最大的危害首先體現(xiàn)在腸道中，因桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。桑葚所含的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，會(huì)抑制腸道內(nèi)的多種消化酶，造成細(xì)胞中毒死亡，甚至發(fā)生出血性腸炎和鼻出血。
此外，還有一些人群是對(duì)桑葚過敏，食用太多就會(huì)出現(xiàn)腹瀉及面目紅赤，耳內(nèi)、鼻腔內(nèi)、上眼瞼內(nèi)、咽喉部腫脹瘙癢等癥狀。適量吃是不會(huì)上火的，如果過量食用就會(huì)容易上火哦。食用未成熟的桑葚同樣也是會(huì)引起不適的。大家在食用桑葚干的時(shí)候可千萬(wàn)不要因?yàn)楹贸跃拓澇蕴?，有藥用效果的食物吃太多都容易出問題哦!
桑葚怎么吃有營(yíng)養(yǎng)
1、新鮮熟透的桑葚500克，米酒1000毫升，浸泡1-2個(gè)月飲用，每日2次，每次1小杯，可用于貧血或關(guān)節(jié)炎的輔助治療。若治療腸燥便秘，桑葚50克，肉蓯蓉15克，黑芝麻15克，炒貝殼10克，水煎服，每日1劑。
2、桑葚30克(鮮者60克)、糯米60克，煮粥，待熟時(shí)調(diào)入冰糖少許服食，每日1劑?？勺甜B(yǎng)肝腎，養(yǎng)血明目，適用于肝腎虧虛引起的頭暈?zāi)垦！⒁暳ο陆?、耳鳴、腰膝酸軟、須發(fā)早白及腸燥便秘等。
3、桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10-15克，每日2-3次?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
4、桑葚100克、黃酒500克，將桑葚置黃酒中密封浸泡1周后按量服用?？绅B(yǎng)陰利水，適用于陰虛水腫、小便不利、關(guān)節(jié)作痛、口渴、發(fā)白等。
5、桑葚40克、冰糖20克，用開水沖泡飲用。桑葚性寒生津，冰糖性平滋津，治腸道津液不足所致的大便干燥。 注意：但是，桑葚性質(zhì)偏寒，故脾胃虛寒，大便稀溏者不宜食用。
我們都知道牛肉是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的肉類，它必豬肉更有營(yíng)養(yǎng)，而且脂肪含量比豬肉低，所以喜歡健身的人或是運(yùn)動(dòng)員的飲食中常常出現(xiàn)牛肉而不是豬肉，那么為了健身，一個(gè)人應(yīng)該怎么吃牛肉呢？一周吃幾次或是每天吃多少，這個(gè)量怎么控制呢？下面我們來(lái)討論一下這個(gè)問題。
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
盡管牛肉這么有營(yíng)養(yǎng)但是在食用的量上，并不是越多越好，即使是為了健身，也不能過量食用，如果是早餐食用的話，每天可以吃80克左右。其實(shí)牛肉不宜常吃，一周一次為宜。牛肉不易熟爛，烹飪時(shí)放一個(gè)山楂、一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛。清燉牛肉保存營(yíng)養(yǎng)成分比較好。牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，更有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃，或適當(dāng)吃些嫩牛肉。西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，牛肉屬于紅肉，含有一種惡臭乙醛，過多攝入不利健康。
想信大家現(xiàn)在已經(jīng)明白了牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和應(yīng)該怎么吃，其實(shí)無(wú)論是什么肉類，吃的時(shí)候都應(yīng)該控制好攝入的量，吃的太多了反而會(huì)影響健康，就無(wú)法達(dá)到健身的目的了。大家在健身的同時(shí)一定要控制好吃牛肉的量哦，不然就適得其反了。
? ?松子堅(jiān)果類食物中營(yíng)養(yǎng)含量比較高的一種，它含有豐富的維生素。很多人都非常喜歡吃松子，甚至有一部分人一旦吃起松子來(lái)，就停不下來(lái)。但是做任何事情都要有個(gè)度，吃松子也一樣，要定量吃，否則對(duì)我們的身體反而不好。那么每天吃多少松子才合適呢？
? ?松子，又叫羅松子、海松子、紅松果等，為松科植物紅松的種子。唐代的《海藥本草》中就有“海松子溫胃腸，久服輕身，延年益壽”的記載。在人們心目中，松子被視為“長(zhǎng)壽果”，又被稱為“堅(jiān)果中的鮮品”，為人們所喜愛，對(duì)老人最有益。民間稱它為“果中仙品”，能延緩衰老，使身永不老。在人們心目中，松子被視為“長(zhǎng)壽果。”又被稱為“堅(jiān)果中的鮮品”。為人們所喜愛，對(duì)老人最有益。
? ?松子有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，松子雖非仙品，但其營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值非同一般。松子仁每百克含蛋白質(zhì)16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，并含揮發(fā)油、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素。其所含的脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防心血管病有良好作用。因此，經(jīng)常適量吃些松子仁，不但可以增加營(yíng)養(yǎng)，還能滋補(bǔ)強(qiáng)身、延年益壽?？胺Q老年人養(yǎng)生的必備佳品。
? ?松子屬于堅(jiān)果類含有豐富的維生素，但是不要吃得太多，吃太多不容易消化，具體的量一天一小把就夠了。
? ?總之，即使松子營(yíng)養(yǎng)豐富，但是由于它的脂肪含量很高，吃多了反而不易消化，容易造成消化不良，所以我們每天吃松子一小把即可。這樣它的營(yíng)養(yǎng)就能被我們?nèi)梭w全部吸收。大家知道了每天吃松子的量之后，一定要按規(guī)定食用。
相信很多人在平時(shí)經(jīng)常喜歡吃蓮子，我們也都知道新鮮的蓮子上市以后，生著吃很脆，而且能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，健脾開胃，不過蓮子最好是每天吃的量不要太多，這多了以后可能會(huì)對(duì)身體不好，平時(shí)建議每天十個(gè)左右。
蓮子具有補(bǔ)脾止瀉；益腎固精；養(yǎng)心安神的作用。如果腹脹腹?jié)M及便秘者最好不要食用。
具體蓮子的用法用量，因?yàn)樯徸訉儆谒幨惩?，即可藥用，也可以用做平時(shí)食物，一般情況下每天可以食用6~15G,一顆蓮子一般是1.1~1.4G,所以你一般一天吃個(gè)10個(gè)左右是可以的，一般蓮子很少單獨(dú)食用，民間常常在熬粥時(shí)加入一起食用。
【防癌抗癌】：蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能；
【降血壓】：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N－9有降血壓作用；
【強(qiáng)心安神】：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用；
【滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精】：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對(duì)于青年人夢(mèng)多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用；
【清心、祛斑】：帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
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