熬夜喝什么解疲勞
喝什么花茶養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《熬夜喝什么解疲勞》，僅供您在養(yǎng)生參考。
由于工作壓力大，好多辦公室朋友們經(jīng)常熬夜加班，加班現(xiàn)象成為正?；疽箤?duì)人的健康有較大傷害，成為亞健康，加班的朋友們可以通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)理身體，經(jīng)常熬夜吃什么好？什么食物可以解疲勞呢？
熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽(tīng)到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣。
經(jīng)常熬夜的人吃什么
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便實(shí)用又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補(bǔ)充，可以給人體提供比較均衡的營(yíng)養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。
粥類
各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個(gè)解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營(yíng)養(yǎng)素含量遠(yuǎn)高于精米白面，能夠?yàn)槿梭w提供更多的營(yíng)養(yǎng)，尤其是礦物質(zhì)、維生素；粥容易消化，不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)；能量低，不用擔(dān)心發(fā)胖，并且粥帶水，能喝下既能補(bǔ)充及時(shí)補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比可樂(lè)雪碧要好啊。
豆制品
豆?jié){，自制的各種五谷豆?jié){，可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。熬夜的人需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，而豆?jié){可以滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)更加均衡。
堅(jiān)果
煮的花生，各種堅(jiān)果（適量，品種多樣也行）。堅(jiān)果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來(lái)源；有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點(diǎn)堅(jiān)果可以緩解熬夜帶來(lái)的疲勞，使大腦更加清醒。不過(guò)堅(jiān)果吃多了容易上火，不要貪嘴。
水果
水果讓我們享受美味的同時(shí)也給我們補(bǔ)充很多的維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質(zhì)的，別吃太多了拉稀哦，別一個(gè)人吃幾個(gè)西瓜才覺(jué)得過(guò)癮。
熬夜的壞處
肥胖
凡在晚上20時(shí)后進(jìn)食就被稱作夜宵.人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運(yùn)作頻繁，促進(jìn)消化吸收；到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話，不但會(huì)難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。
耳聾
一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無(wú)節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴(yán)重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，對(duì)聽(tīng)力有極強(qiáng)的殺傷力，長(zhǎng)期持續(xù)熬夜將有可能導(dǎo)致耳聾。
心臟病風(fēng)險(xiǎn)
作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。因?yàn)槿梭w的生物鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘耍妥龊昧税疽沟恼{(diào)整，因此若長(zhǎng)期黑白顛倒,將會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
腸胃危機(jī)
熬夜者，很容易感到疲勞，吃夜宵可謂熬夜者的一大活力來(lái)源，但夜宵之后可能對(duì)胃有引爆的危機(jī)，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因?yàn)槌３砸瓜菀滓l(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2~3天就要更新再生一次。這個(gè)過(guò)程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。
如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
皮膚受損
一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。
熬夜吃什么好
熬夜食譜1
綠豆薏仁米糊：粳米、薏仁、綠豆各50g,用營(yíng)養(yǎng)機(jī)打成糊糊。
雙仁油菜：油菜250,開(kāi)水焯燙過(guò)，裝盤(pán)，晾涼，加青椒絲30g、胡蘿卜絲30g、核桃仁（炒過(guò)，不要炸，25克以內(nèi)即可）、花生米50g（煮）、生抽5g、芝麻油3g、陳醋5g攪拌均勻。
分析：綠豆清熱去火，薏仁健脾，消腫，加入粳米做成糊糊既能保健又能補(bǔ)充能量；核桃、花生富含不飽和脂肪酸，有緩解大腦疲勞的作用；油菜、酸奶為我們補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)。這樣搭配，可以為減少熬夜對(duì)身體的傷害，而且不用擔(dān)心發(fā)胖。
熬夜食譜2
多彩果蔬汁：西紅柿、橙子、芹菜各100g,牛奶1杯。榨成果蔬汁，可以根據(jù)個(gè)人口味加適量的蜂蜜或冰糖調(diào)味。
分析：果蔬汁加牛奶既省去了烹調(diào)的麻煩，晚上熬夜身體最需要的就是維生素與礦物質(zhì)了，其可以為我們提供充足的營(yíng)養(yǎng)素，而且美味可口，一舉多得；雜糧餅干主要為我們提供碳水化合物；大豆中富含磷脂，有利于大腦健康，對(duì)緩解疲勞非常有幫助。
熬夜食譜3
雜糧粥：粳米、花生、綠豆、紅小豆、豇豆、蓮子各50g,煮成粥，可以根據(jù)個(gè)人口味加冰糖調(diào)味。
酸奶水果沙拉：酸奶一杯，桃、西紅柿、西瓜、橙子、甜瓜各適量切成小塊，裝盤(pán)拌勻即可。
涼拌豆腐絲：豆腐絲200克，胡蘿卜30g、紫甘藍(lán)30g、紅、黃柿子椒各20,切絲；西紅柿切小塊，莧菜開(kāi)水焯燙，晾涼，拌在一起，取生抽5g、芝麻油3g、陳醋5g、辣椒油2g（可加或不加）。
分析：雜糧粥不僅可以提供能量，雜糧中營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，尤其是B族維生素（特別是B1）、礦物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)素的良好來(lái)源，而且綠豆去火，紅豆消腫，豇豆、花生、蓮子滋補(bǔ)，有非常好的保健作用，很適合熬夜的人食用。
酸奶與水果的組合美味營(yíng)養(yǎng)，又能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的效果。涼拌豆腐絲色彩鮮艷，讓人有食欲，豆制品提供優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，各種蔬菜提供豐富的維生素，尤其是Vc、胡蘿卜素，可以緩解疲勞，保護(hù)眼睛，減少電腦、電視對(duì)眼睛的傷害。
熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：
1.經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘：晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
5.影響生育力：正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量；也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
女性長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。
6.肝功能異常的比例較一般人高。
7.罹患慢性病的機(jī)率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
8.視力危害最大，建議每熬夜（23:00以后）1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的。如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。
總結(jié)：文章中為大家介紹熬夜食物，大家記住經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以在平時(shí)的生活中，要避免熬夜。熬夜時(shí)請(qǐng)注意啦。
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香蕉與豆腐的碰撞能做出什么樣的甜點(diǎn)呢？外表像花一樣，豆腐做出可愛(ài)的造型，香蕉做點(diǎn)綴，做好的甜點(diǎn)酸甜口味，看著就流口水了。
【香蕉豆腐】
【主料】
香蕉50g、豆腐150g
【輔料】
油適量、鹽適量、蕃茄醬適量、白糖適量、玉米淀粉適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好材料。
2.把豆腐從中間切開(kāi)，用模具壓出造型。
3.用勺背把豆腐的中間舀出一個(gè)小洞。
4.把舀出來(lái)的豆腐放一邊，沒(méi)有用了。
白領(lǐng)解疲勞食譜香蕉豆腐
5.香蕉切成厚一點(diǎn)的片狀。
6.把香蕉片塞到豆腐中間。
7.水開(kāi)后，大火蒸5分鐘。
8.把番茄醬倒入碗中。
白領(lǐng)解疲勞食譜香蕉豆腐
9.加入白糖。
10.加入少許鹽。
11.加入適量玉米淀粉。
12.鍋里倒入少量油，小火把醬汁倒進(jìn)去，用鍋鏟不停的劃動(dòng)，直到醬汁變得粘稠。
13.淋到蒸好的豆腐上面。
14.再取一些香蕉片，從中間切開(kāi)，擺在兩邊，意為花朵的葉子。
白領(lǐng)解疲勞食譜香蕉豆腐
小貼士
醬汁下鍋后，如果變得特別稠，可以再加少許水繼續(xù)加熱，就會(huì)變稀了。如果變太稀，再用水和少量玉米淀粉倒入鍋中加熱，就會(huì)變稠。
營(yíng)養(yǎng)
豆腐營(yíng)養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6.每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占69.8%,含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有植物肉之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。
白領(lǐng)解疲勞食譜香蕉豆腐
豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐除有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益（有此功能的還有果中鈣王--酸角），在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
總結(jié)：在做這道甜點(diǎn)的時(shí)候，切記不要放蜂蜜，豆腐跟蜂蜜不能同食，否則會(huì)引起腹瀉。
上班熬夜的人喝什么茶
1、上班熬夜的人喝什么茶
1.1、綠茶
對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō),綠茶是最適合熬夜的人群飲用,在熬夜時(shí)人的精神非常的疲憊,需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng),提神醒腦,還能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞。此外,現(xiàn)在經(jīng)常熬夜不是對(duì)著電腦,就是對(duì)著手機(jī),綠茶有很好的防輻射作用,能減輕電腦輻射的危害,對(duì)人體健康更為有利。
1.2、枸杞泡水茶
經(jīng)常熬夜對(duì)身體不好,對(duì)眼睛更是有很大的傷害,所以經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)元素。 枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質(zhì),還有維生素B1、B2、E、C,特別是類胡蘿卜素含量很高,能夠讓眼睛明亮,視野清晰。
1.3、薄荷菊花茶
經(jīng)常熬夜的人,非常容易上火,出現(xiàn)口腔潰瘍、神經(jīng)不振等癥狀,菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對(duì)于熬夜后口腔潰瘍、精神不振、全身無(wú)力有很好的作用。
2、熬夜的人吃什么好
2.1、腰果
因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素,而且還含有礦物質(zhì),對(duì)身體的恢復(fù)有較大的幫助,推薦大家可以適量食用些腰果,如果還想吃其他的堅(jiān)果類食物,可以選擇核桃、杏仁等。
2.2、胡蘿卜
長(zhǎng)時(shí)間熬夜不單單只會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象,也會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感,從而導(dǎo)致視力減弱,嚴(yán)重的還會(huì)患上眼部炎癥。想要保健眼部,緩解眼部疲勞,可以食用胡蘿卜。
2.3、香蕉
香蕉是較為常見(jiàn)的水果,它不單單是人們減肥佳品,也是對(duì)抗疲勞的食物。其實(shí)這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)--醣分,它是人體活力的來(lái)源,簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)可以在較短的時(shí)間內(nèi)使人的精神變好,同時(shí)也可以提高免疫力,降低患病率。
2.4、檸檬
對(duì)于檸檬,多數(shù)女性飲用它的目的是護(hù)膚,其實(shí)它除了具有這樣的作用之外,還可以緩解熱的疲勞,使人的精神變好。因?yàn)樗旧砗袡幟仕徇@個(gè)成分,它可以幫助人體分解多余的乳酸,從而使人的精神變好。
3、經(jīng)常熬夜吃什么食療方
3.1、參芪烏雞湯
【配方】西洋參15克,黃芪15克,烏雞肉:250克,陳皮10克,紅棗5個(gè)
烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開(kāi)胃;略加蜜棗,可以 和中補(bǔ)益。所以本食療方適宜長(zhǎng)期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
3.2、五指毛桃冬棗湯
【配方】五指毛桃30克,麥門(mén)冬15克,紅棗5個(gè)
五指毛桃具有健脾開(kāi)胃,益氣健脾,祛濕化滯等作用,不論春夏秋冬,男女老少皆可食用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤(rùn)肺的上品,言其久服輕身,不老不饑。紅棗:健脾養(yǎng)血和中。所以本食療方對(duì)長(zhǎng)期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。
經(jīng)常熬夜有什么危害
1、經(jīng)常熬夜的人會(huì)總是感到疲勞,身體的免疫力也會(huì)下降。在熬夜所造成的后遺癥中,疲勞、無(wú)精打采,以及很容易感冒、過(guò)敏等都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn),由于免疫力的下降,還會(huì)使人患上慢性疾病。
2、人們?cè)诎疽怪?通常都會(huì)出現(xiàn)頭痛腦脹、注意力難以集中的現(xiàn)象,有些人還會(huì)感到頭痛,而長(zhǎng)時(shí)間的熬夜,還會(huì)損害人的記憶力。
3、在熬夜之后,經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋。而且還會(huì)對(duì)皮膚造成不良影響,很容易出現(xiàn)干燥、黑斑、痤瘡等現(xiàn)象。而熬夜尤其對(duì)女性的皮膚傷害最大,會(huì)使皮膚沒(méi)有彈性、無(wú)光澤以及臉色黃。
上班熬夜要注意什么
1、補(bǔ)眠
其實(shí)睡眠是無(wú)法補(bǔ)充回來(lái)的,但是熬夜后為了改善精神狀態(tài),最好能夠睡上一會(huì),恢復(fù)精力。
2、補(bǔ)水
熬夜期間人體的新陳代謝并沒(méi)有減緩,反而處于興奮狀態(tài)。興奮狀態(tài)下的身體容易丟失大量的水分而干燥、上火。所以熬夜后要注意給身體補(bǔ)水。通常情況下,可以選擇白開(kāi)水,也可以選擇金福眉枇杷清茶,既能補(bǔ)充水分,又能夠下火祛痘!
3、深呼吸
熬夜同樣會(huì)導(dǎo)致身體的缺氧,當(dāng)大腦缺氧時(shí),便容易發(fā)生頭暈眼花等現(xiàn)象。所以,熬夜后深呼吸可以提高身體含氧量,改善不適現(xiàn)象。
4、補(bǔ)充維生素
熬夜容易導(dǎo)致身體內(nèi)維生素的缺乏,為了維護(hù)眼睛和皮膚的健康,熬夜后注意補(bǔ)充維生素B族、維生素A等。
5、清洗身體
很多人認(rèn)為熬夜后洗澡不容易入睡,但是熬夜后洗澡卻可以放松精神,給皮膚補(bǔ)水,從而緩解熬夜對(duì)精神和皮膚的危害。
加班熬夜喝什么湯好？大家一直對(duì)加班熬夜喝什么湯好受到困擾，加班熬夜適宜喝什么湯，趕緊和小編去了解看看吧！
1、鳳梨苦瓜汁
單喝苦瓜或鳳梨汁都會(huì)令人覺(jué)得難以入口，但把這兩者混合之后，口感卻是分外的和諧哩！這里放了比平常果汁店分量更多的鳳梨，是因?yàn)樗梢韵?、分解脂肪，苦瓜的療效相信不用多說(shuō)，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑點(diǎn)、讓肌膚亮麗光澤。
2、杏獼猴桃汁
由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營(yíng)養(yǎng)很好的方法，同時(shí)還可以給杏汁增加強(qiáng)力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時(shí)保留獼猴桃的皮，因?yàn)樗钠だ锖性S多有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。
3、木瓜生姜汁
這不僅是一種風(fēng)味獨(dú)特的果汁，還有助于提高免疫系統(tǒng)功能，據(jù)稱還能抗癌和防止衰老。想要進(jìn)一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人參。
4、胡蘿卜蘋(píng)果汁
胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤(rùn)皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的，能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。蘋(píng)果可以養(yǎng)顏除斑，使肌膚潤(rùn)澤有彈性。
很多人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜會(huì)讓人慢慢的變老，而還很容易吃出現(xiàn)疲勞啊，黑眼圈眼袋和精神不振的情況，這樣的情況時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響健康的。熬夜想盡快的趕走疲勞，除了睡覺(jué)以外，還可以嘗試多吃這樣的食物，這些食物可以讓你盡快的趕走疲勞，精神備至哦。
1.香蕉
熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。很多人覺(jué)得晚上不宜吃香蕉，其實(shí)香蕉對(duì)于熬夜的人群來(lái)說(shuō)是非常有好處的，因?yàn)橄憬吨杏写罅康拟?，是人體所需要的。香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
2.蘋(píng)果
由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。這樣的問(wèn)題是很多女性都會(huì)有的情況，蘋(píng)果中含有的維生素累的纖維素比較多，適合脂肪的分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。而且蘋(píng)果還可以促進(jìn)排泄有助于消化，也可以減少心腦血管的疾病。
3.橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，確實(shí)是含有的維生素類的營(yíng)養(yǎng)素比較多，因?yàn)樗梢员苊馄つw的輻射的情況，還可以使白皙皮膚，補(bǔ)充水分的作用。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
4.葡萄
葡萄對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群可是不錯(cuò)的首選哦，因?yàn)槠咸阎泻胸S富的葡萄糖及多種維生素，這些物質(zhì)對(duì)于保護(hù)肝臟有很好的功效，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還很高，有抗衰老和抗氧化的功效。非常適合熬夜的人吃。
上面的這些食物大家都記住了嗎，如果你經(jīng)常熬夜的話不妨試試這些食物吧，可以讓你盡快的趕走疲勞的情緒和狀態(tài)，投入到新的工作和學(xué)習(xí)中去。小編還要提醒大家的是，一定要注意做好保養(yǎng)工作，合理的飲食和充足的睡眠也同樣是環(huán)境疲勞最好的方法，大家來(lái)試試吧。
【導(dǎo)讀】夏季高溫暑熱，容易讓人心悸、頭暈、全身乏力、精神無(wú)法集中、口干舌燥。夏季解暑可以喝涼茶，那么夏天清熱消暑喝什么茶好呢？夏天喝解暑茶也要看體質(zhì)，脾胃虛寒的人喝藿香茶，平時(shí)怕熱、愛(ài)出汗的喝薄荷涼茶，總之，大家要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇解暑茶哦，下面小編為您帶來(lái)夏季喝什么涼茶清熱解暑，希望夏季喝什么涼茶清熱解暑能對(duì)您有所幫助。
夏季喝什么涼茶清熱解暑
1、冬瓜茶
據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季清補(bǔ),能夠利尿清熱，對(duì)愛(ài)美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長(zhǎng)小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長(zhǎng)皰皰。自己在家可購(gòu)買(mǎi)新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。
2、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒?？喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過(guò)后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。
3、西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過(guò)，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
4、綠豆湯
綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效，對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來(lái)當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。
5、薄荷涼茶
薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開(kāi)胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動(dòng)者飲用，但平時(shí)怕熱、愛(ài)出虛汗者忌飲。
夏季喝什么涼茶清熱解暑
6、百花涼茶
取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后用開(kāi)水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用，否則會(huì)引起腹瀉。
7、鮮藕涼茶
鮮藕75克，洗凈切成片，加水用文火煮。待鍋內(nèi)水剩下2/3,放入適量的白糖，冷卻后即可飲用。此款涼茶有去火化淤、養(yǎng)胃滋陰的功效，適合夏季實(shí)熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用。由于藕性偏涼，產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。煮藕時(shí)忌用鐵器，以免發(fā)黑。
8、烏梅解暑茶
取4顆烏梅，白糖適量，加入1000毫升水，煮20分鐘，涼后即可飲用。此茶可生津開(kāi)胃。
9、陳皮茶
將陳皮10克洗凈，撕成小塊，開(kāi)水沖泡，10分鐘后去渣，放入少量白糖。冰鎮(zhèn)后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳無(wú)痰、口干舌燥等癥狀的陰虛體質(zhì)者不宜多食。
【導(dǎo)讀】炎炎夏日，解暑成為了夏季的重頭戲,許多人的第一選擇是冷飲，但你知道么，冰鎮(zhèn)飲料和雪糕讓人們過(guò)足了嘴癮，可對(duì)身體也造成了一定的危害。那么夏季喝什么解暑呢？今天小編就為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生喝什么清熱解暑，希望夏季養(yǎng)生喝什么清熱解暑能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生喝什么清熱解暑
1、酸梅湯
我們喝到的酸梅湯是清宮御膳房為皇帝制作的消暑解渴飲料，后來(lái)流傳到民間。它比西歐傳入我國(guó)的汽水要早150年。從中醫(yī)上來(lái)講，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外，酸梅還是天然的潤(rùn)喉藥，可以溫和滋潤(rùn)咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛。炎熱的夏季來(lái)碗酸梅湯真是再好不過(guò)。
2、絲瓜湯
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。
3、綠茶
夏季最好的飲料就是綠茶。綠茶當(dāng)然是這個(gè)夏季最要多喝的一種茶了，綠茶具有清熱解毒，消暑，降火，去燥，提神，強(qiáng)心，促進(jìn)腸胃健康，美容養(yǎng)顏等功效，綠茶，清香入口，品上一杯綠茶可讓你擁有一天的好心情。夏季品綠茶可清熱解毒，又可提高生活情趣。
4、綠豆湯
夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。研究表明，綠豆富含淀粉、B族維生素和多種礦物質(zhì)，其防暑功效主要來(lái)自于豆皮中的多酚類抗氧化物質(zhì)。煮綠豆湯時(shí)加點(diǎn)醋或檸檬汁能防止其變色。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
5、木棉花茶
木棉花性涼，味甘、淡，具有清熱利濕，解暑的功效，可用于治療腸炎和痢疾，暑天還可作涼茶飲用。將曬干了的木棉花煮粥或者煲湯，可以解毒清熱驅(qū)寒去濕。
夏季養(yǎng)生喝什么清熱解暑
6、西瓜皮水
西瓜是夏季人們最常見(jiàn)的水果之一，堪稱瓜中之王,清爽解渴，味道甘味多汁。通常人們吃了西瓜瓤后，西瓜皮就會(huì)被扔掉。專家提醒大家，不要小瞧了西瓜皮，將瓜皮最外層剃掉后，剩下中間青白色的瓜白可以用來(lái)煮水喝。瓜白部分用來(lái)煮水，有清熱解暑、除煩瀉火、利尿解渴的作用。
7、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時(shí)食用。
8、荷葉蓮藕粥
蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲；荷葉性涼，它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。
人在冬季喜歡吃熱的食物，這樣天天吃就容易上火，那就吃些苦瓜來(lái)去火，冰梅苦瓜，味道清香，回味無(wú)窮。
【冰梅苦瓜】
【主料】
苦瓜300g
【輔料】
油適量、鹽適量、紅辣椒1只、蒜泥適量、蒸魚(yú)豉油適量、蠔油適量、糖適量
【做法】
1.苦瓜冼凈去頭尾
2.平切成圓簿片
3.去掉苦瓜體內(nèi)白色的瓤要
4.開(kāi)水加入少量的鹽油，倒入苦瓜焯3分鐘
5.撈起過(guò)冷開(kāi)水
6.話梅加入清水
7.煮開(kāi)冷卻
8.把過(guò)冷開(kāi)水的苦瓜倒入冷卻的話梅水中泡放冰箱一小時(shí)以上，
9.趕快來(lái)試試另類做法的苦瓜，味道好極啦！
解疲勞提神食譜冰梅苦瓜
小貼士
飛水時(shí)加少量的油與鹽提升苦瓜的味道與脆絿
苦瓜體內(nèi)白色的瓤要去掉才能去苦瓜的澀味
苦瓜氣味苦、無(wú)毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽(yáng)之功效。具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
解疲勞提神食譜冰梅苦瓜
主治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過(guò)多、痢疾、瘡腫、結(jié)膜炎、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病癥。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用
總結(jié)：在冬季也要吃些寒性食物來(lái)去火，否則就很容易上火，苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，有去火功效，冬季偶爾吃一次，對(duì)身體很好哦！
洋蔥集營(yíng)養(yǎng)與保健于一身，在歐洲食用甚廣，被譽(yù)為菜中皇后.洋蔥中含有的有機(jī)硫化合物具有辛辣味，還有較強(qiáng)的殺菌作用，因此冬天多吃洋蔥可以抗寒，抵御流感病毒。此外，洋蔥還具有較強(qiáng)的降血壓、降血糖、防癌等保健功效。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
如何挑到新鮮的洋蔥也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，帶皮的洋蔥要比去皮的洋蔥好，因?yàn)橥饷娴谋砥?huì)保護(hù)洋蔥內(nèi)的水分不散失，質(zhì)地比較脆嫩，因此建議消費(fèi)者不要為了圖省事去買(mǎi)已經(jīng)剝好的洋蔥。并且一般來(lái)說(shuō)，洋蔥表皮越干，包卷度越緊密越好，最好可以看出透明表皮中帶有茶色的紋理。洋蔥的顏色不同，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所差異。黃、白皮洋蔥的胡蘿卜素、維生素C的含量較高，抗疲勞效果好。紫皮洋蔥的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)含量高。此外，紫皮洋蔥含有的花青素是一種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，它可以保護(hù)人體免受自由基的損傷，抑制炎癥和過(guò)敏，還能抗衰老。
需要注意的是，洋蔥生吃效果最佳，炒時(shí)不宜炒得過(guò)久，以免有效成分揮發(fā)?；加衅つw瘙癢性疾病、眼疾以及胃病、肺部發(fā)炎者應(yīng)少吃洋蔥。
經(jīng)常熬夜加班的人應(yīng)該如何去緩解疲勞的問(wèn)題呢，有很多白領(lǐng)們都會(huì)有經(jīng)常熬夜的情況，如果經(jīng)常熬夜的話會(huì)出現(xiàn)黑眼圈啊還有內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)哦，那么如何去調(diào)理體力疲勞的問(wèn)題呢，下面的這些飲食是可以有效的調(diào)理改善的呢。
1.飲食平衡是關(guān)鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過(guò)量;每天一次肉、魚(yú)或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。飲食方面要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。如果經(jīng)常熬夜的話可以補(bǔ)充一些蔬菜啊水果，蛋白質(zhì)的食物，這樣的話可以均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以提高體質(zhì)。
2.適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。最為有利的是復(fù)合糖，因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過(guò)，沒(méi)有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充糖分和碳水化合物的話可以有補(bǔ)充能量的作用，對(duì)于改善體質(zhì)緩解消耗有好處。
3.別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C。多吃一些維生素的食物可以提高免疫力，而且還可以有修復(fù)細(xì)胞的作用。
體力疲勞的話可以吃上面的這些食物哦，可以有改善體質(zhì)的作用，同時(shí)也可以提供能量，對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的情況有一定的改善的作用和效果的呢，而且還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，這些食物是調(diào)理體質(zhì)的必備哦。
