土豆護(hù)膚延衰老 常吃健身體
傳統(tǒng)養(yǎng)生8字運(yùn)動(dòng)健身法。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的土豆護(hù)膚延衰老 常吃健身體，相信能對(duì)大家有所幫助。
眾所周知，土豆是一種既可以當(dāng)做蔬菜又可以成為主食的食物，以前它是不起眼的東西，可是隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民對(duì)土豆有越來(lái)越大的認(rèn)識(shí)，所以現(xiàn)如今它是受青睞的蔬菜明星。下面我們就來(lái)具體了解一下它的吃法。
土豆是一種糧菜兩用的蔬菜，又叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋。以前它是不起眼的東西，現(xiàn)如今它是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家青睞的蔬菜明星。被認(rèn)為是世界上最偉大的食物之一。下面，就跟著小編一起來(lái)看看土豆的5大功效吧！
土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。
認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時(shí)間，不必受節(jié)食之苦便能收到越貪吃越美麗的效果。不過(guò)，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來(lái)吃。每次吃中等大小的1個(gè)就好了。
土豆能留住歲月的腳步
土豆有營(yíng)養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒(méi)有副作用。
土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問(wèn)題。
土豆能吃出好性格
土豆含有維生素C.生活在現(xiàn)代社會(huì)的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過(guò)多，土豆可以幫你補(bǔ)充維生素A和C,也可以在提供營(yíng)養(yǎng)的前提下，代替由于過(guò)多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。
土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆不僅不會(huì)使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無(wú)力及食欲不振的人、長(zhǎng)期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒(méi)有食欲的朋友，堅(jiān)持吃一段時(shí)間土豆，一定能收到令你滿意的效果。
蒸土豆最健康 點(diǎn)評(píng)6種常見(jiàn)的土豆做法
土豆?fàn)I養(yǎng)豐富、易于儲(chǔ)存，不管是平凡的家常菜還是高貴的宴席上，都能找到它的身影。土豆的烹飪方法多種多樣，到底哪種做法最健康，營(yíng)養(yǎng)損失更少呢？我們來(lái)把常見(jiàn)的土豆做法排個(gè)名次吧。
第一名，蒸土豆。
蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式，對(duì)營(yíng)養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維都沒(méi)有什么損失，還會(huì)使其中的淀粉顆粒充分糊化，使它在體內(nèi)更容易被消化分解，不會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
烹調(diào)提示：帶皮蒸制的整土豆?fàn)I養(yǎng)損失更少，尤其是維生素C保留得更多，是最佳吃法。
第二名：土豆泥。
土豆蒸熟后壓成泥，口感酥軟，更適合老人和孩子。經(jīng)過(guò)合理搭配，還能作為需要控制體重、血糖、血壓等人群的食療菜。不過(guò)，一些不恰當(dāng)?shù)拇钆鋮s會(huì)毀掉土豆泥的營(yíng)養(yǎng)保健作用。比如一些洋快餐中的奶香土豆泥,加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使土豆泥的營(yíng)養(yǎng)大大扣分。
烹調(diào)提示：推薦酸奶堅(jiān)果土豆泥，不但味道好，而且添加酸奶和堅(jiān)果后又補(bǔ)充了蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，是不錯(cuò)的加餐美食。堅(jiān)果選擇核桃、腰果、花生都可以。
第三名，紅燒土豆。
土豆切成大塊，刀工少，斷面就少，因此水溶性維生素，比如維生素C、B族維生素等損失也少。不過(guò)有人在紅燒土豆時(shí)，會(huì)把土豆先炸一下，這樣雖然口感更好，但卻破壞了許多寶貴的營(yíng)養(yǎng)素。
烹調(diào)提示：土豆燒牛肉是絕配。土豆中缺乏礦物質(zhì)鐵和蛋白質(zhì)，牛肉恰恰富含這些營(yíng)養(yǎng)。而牛肉缺少碳水化合物和維生素C,并且含有膽固醇，土豆不但可以彌補(bǔ)牛肉的不足，還富含膳食纖維，可以減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
第四名，炒土豆片。
土豆切成薄片烹調(diào)，會(huì)使其中的營(yíng)養(yǎng)流失一部分。但是一般炒土豆片烹制時(shí)間較短，能一定程度上彌補(bǔ)不足。
烹調(diào)提示：炒土豆片之前別用水泡，浸泡會(huì)損失更多的營(yíng)養(yǎng)。
第五名，炒土豆絲。
土豆絲切得非常細(xì)，會(huì)導(dǎo)致許多營(yíng)養(yǎng)流失。而且一般人在炒土豆絲前還會(huì)用水泡，有的甚至先焯再用涼水沖，這些做法都會(huì)使其中豐富的維生素C和鉀、鎂等無(wú)機(jī)鹽大量溶于水中而損失。而且這樣炒的土豆絲因?yàn)閿嗝娑?，表面積增大，還會(huì)吸收更多的油脂。
烹調(diào)提示：早放醋，不但增加口感，還能提高蛋白質(zhì)、鈣和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素的吸收率。晚放鹽，一來(lái)鹽會(huì)讓土豆絲變軟，二來(lái)會(huì)增加維生素C的損失。如果鹽放得過(guò)早，還會(huì)增加鈉的攝入。
第六名，香辣土豆絲。
這是近年來(lái)飯館里特別流行的一道菜，土豆絲經(jīng)過(guò)油炸之后，加入辣椒等調(diào)料，又香又辣，但是卻大大損失了營(yíng)養(yǎng)。
烹調(diào)提示：油炸后的土豆絲不但營(yíng)養(yǎng)幾乎損失殆盡，還會(huì)生成致癌物，沾附更多的油脂，對(duì)健康尤為不利。
在平常土豆也是我們大家最常吃的一種食物，如何能把食物吃出更大的健康就需要我們大家認(rèn)真的去對(duì)待我們自己的每頓飯。
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愛(ài)美是女人的天性，可是沒(méi)有一個(gè)人是永遠(yuǎn)都美麗的。你總有衰老的一天。不要擔(dān)心，這里給你介紹小妙招，對(duì)抗衰老，只要平時(shí)抽空搓揉一下身體八個(gè)部位，輕輕松松抗衰老。
1、搓胸
你可以先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，如果你可以經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
2、搓腹
你可以先左手后右手，然后先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，這樣可以更好的促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
3、搓額
你可以左右輪流上下搓額頭50下，如果你可以做到經(jīng)常搓額話，可以讓你更好的清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
4、搓手
你可以將你的雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。如果你做到經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
5、搓耳
你可以用手掌來(lái)回搓耳朵50下，這樣就可以通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
6、搓鼻
你可以用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。如果你可以做到經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
7、搓腰
你可以左右手掌在腰部搓50下，這樣可以更好的補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
8、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
女人防衰老的方法，通過(guò)上文的介紹，你應(yīng)該了解了女人防衰老的方法了，如果你不想快速老的話，那就趕快去試試這些方法吧!
【導(dǎo)讀】常吃玉米身體棒，玉米不同于普通蔬菜，其成分中含有淀粉，熱量也要高于普通蔬菜，在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)中被定為為主食。我們所用的玉米油，可以軟化血管，其含有的纖維素較高，能促進(jìn)腸胃功能，幫助代謝。具專家統(tǒng)計(jì)，將玉米作為主食的地方，重大疾病發(fā)生率較低，原因可能是其成分中的微量元素一定程度上能抵制對(duì)人體有害的物質(zhì)。該食物中的谷氨酸有清除身體廢物的功效，常吃玉米身體棒對(duì)大腦也有很大的幫助。
常吃玉米身體棒
玉米在北方是粗糧，在南方則為飼料。但從藥食同源角度說(shuō)，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經(jīng)，有健脾益胃、利水滲濕作用。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。
常吃玉米身體棒
雖然玉米的功效眾多，更是抗眼睛衰老的佳品。專家提醒，吃玉米時(shí)應(yīng)注意嚼爛，以助消化。另外，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃，并盡量吃新鮮玉米。
高達(dá)九成的女性都有過(guò)減肥的經(jīng)驗(yàn)，而許多女性會(huì)采取完全不吃淀粉或采用食材替代飯面等主食的減肥方法，但淀粉對(duì)人體是重要的燃料來(lái)源，所以專家建議，可以選擇像黃金玉米這樣熱量密度低的含淀粉食材，就不擔(dān)心愈減愈肥了。鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多，因?yàn)樵谫A存過(guò)程中，玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量會(huì)快速下降。
常吃玉米身體棒
經(jīng)常食用該食物的人能抵制藥物人身體產(chǎn)生的副作用，加速細(xì)胞分化，預(yù)防皮膚病，并具有抗衰老的作用。其維生素含量更是豆類食物的數(shù)倍，腎功能不好的朋友，可用玉米須加水煮沸，每天服用三次，可達(dá)到補(bǔ)腎利尿的效果。而患有常年便秘癥狀的人，可用涼水浸泡玉米渣一個(gè)小時(shí)，然后煮爛，再放入白薯，再次煮熟，做成米粥一起喝，能很大程度的緩解便秘癥狀。
下午飯吃芹菜 可以很好的抗衰老?芹菜一般咋樣吃呢，硬棒棒的桿子，一般都是炒著吃，屬于清淡的食物。那么很多人還是不喜歡吃這個(gè)食物，認(rèn)為味道太淡了，沒(méi)有什么特點(diǎn)，所以吃起來(lái)效果不好的話營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該也是一般的。如果您也這樣想的話，那么您就錯(cuò)了。芹菜可謂是養(yǎng)生里面抗衰老的好食材，可以美容養(yǎng)顏的。
芹菜對(duì)皮膚好，可惜芹菜含有吸光劑，吃后曬太陽(yáng)皮膚容易變黑，這讓不少喜歡吃芹菜的MM們?yōu)橹鄲?。今天我們就找到“魚(yú)和熊掌”都能兼得的辦法，既想美白的美女們晚上吃芹菜就不怕變黑了。此外，芹菜還有一些意想不到的美膚、抗衰作用。
對(duì)于很多女孩子都很喜歡吃的，那么具體該如何做呢?
1、對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，化妝第一嘛，那么芹菜汁化妝水做法是：將芹菜的根和葉洗凈，切碎，放到鍋中，加入少許水煮15至20分鐘，過(guò)濾后用汁液擦洗臉部，每天早晚各擦一次。美容功效：有很好的潤(rùn)膚效果，經(jīng)常使用能有效去除面部皺紋。
2、化妝滿意晚上貼個(gè)面膜，芹菜蜂蜜潔面乳做法：芹菜150克，洗凈，切段，放到榨汁機(jī)中榨取汁液，在汁液中加入蜂蜜，充分?jǐn)嚢?，每天晚上用其涂抹在溫水洗凈的臉部，第二天早晨洗凈即可。美容功效：有很好的清潔肌膚作用，能令容顏清爽嫩滑。
3、還有另外一種面膜，芹菜清涼鎮(zhèn)靜面膜做法：取用蘆薈葉一根、芹菜一根(選較為肥厚的芹菜)、面膜紙一張;將蘆薈葉用水果刀切開(kāi)，取出其中的蘆薈膠，加上同比例的芹菜，一起放入果汁機(jī)中攪拌均勻;用面膜紙取汁液敷在臉上10至15分鐘，再用冷水沖洗干凈，可經(jīng)常使用。美容功效：這款適合于各類膚質(zhì)的面膜具有清涼鎮(zhèn)靜、保濕抗敏、消除臉部紅腫不適的效用。
芹菜可謂是養(yǎng)顏美容的好東西，通過(guò)這些的了解，相信更多的女性朋友會(huì)喜歡這個(gè)食物的。那么老年人也可以多吃點(diǎn)哦，美顏的同時(shí)具有抗衰老的作用，可以加快身體的新陳代謝，并且食用起來(lái)也是很方便，不需要很麻煩的炒菜，搭配也是很簡(jiǎn)單的。每天一盤芹菜，年輕好幾歲。愛(ài)臉就多吃芹菜吧。
盡管春的腳步已經(jīng)臨近，但是持續(xù)的低溫天氣卻沒(méi)有絲毫回升的跡象，即使人們已經(jīng)穿上了厚厚的衣物，但仍無(wú)法完全阻止寒冷對(duì)身體的侵襲。對(duì)于年輕氣盛的小伙子而言，些許的寒冷自然不會(huì)放在心上，但是對(duì)于已經(jīng)上了年紀(jì)的中老年人而言，這樣的天氣無(wú)疑會(huì)使他們的身體健康受到不良的影響。
其實(shí)這也是難以避免的，因?yàn)殡S著年齡的上升，身體的素質(zhì)肯定無(wú)法和年輕時(shí)相提并論，很多人已經(jīng)意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，并且有意識(shí)的進(jìn)行身體上的鍛煉，一方面可以抵御寒冷，另一方面還能延緩衰老的速度，盡量保持身體健康的狀態(tài)。
鍛煉的方法有很多，可以采取跑步、仰臥起坐、跳舞等多種方式，其實(shí)這些鍛煉方式的核心就是鍛煉關(guān)節(jié)，這些關(guān)節(jié)分布于身體的各個(gè)部位，只要我們運(yùn)用合理的方式進(jìn)行鍛煉，就可以起到很好的效果。那么人們應(yīng)該如何采取正確的方法來(lái)保護(hù)鍛煉這些關(guān)節(jié)呢?
一、拍肩背
年齡的上升帶來(lái)的是身體技能的全面下降，肩膀和背部這兩個(gè)關(guān)鍵部位尤其明顯?，F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑颍３?huì)患上一些職業(yè)病，有得朋友甚至年紀(jì)輕輕就被頸椎病、肩周炎等疾病找上了門。不僅自己會(huì)感到渾身難受，而且還會(huì)給自己的生活帶來(lái)很大的不便。因此通過(guò)對(duì)這些部位的拍打按摩，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的保健和預(yù)防的效果。
具體方法是用手掌拍打肩膀附近豐富的腧穴，可以有效的防止肩周炎。而拍打肺俞穴和大椎穴可以使人的氣機(jī)通暢，增加人體抵抗呼吸道疾病的免疫力，肺俞穴位于第三胸椎旁約一寸處，大椎穴則位于第七脊椎周圍，經(jīng)常按摩這兩個(gè)穴位還可以治療肺病和感冒。
二、拍腰腹
說(shuō)是拍腰腹其實(shí)是拍位于腰腹部的氣海穴和命門穴，前后同時(shí)拍這兩個(gè)穴位有調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。具體的按摩方法是兩掌相對(duì)，并且稍微用上一點(diǎn)力氣來(lái)進(jìn)行拍打，其拍打的重點(diǎn)肯定是這兩個(gè)穴位，但是我們還可以兼顧到神闕穴也就是人們非常熟悉的肚臍。堅(jiān)持按摩一段時(shí)間后，可以起到明顯的舒經(jīng)活絡(luò)的效果，需要注意的是，每一次拍打的時(shí)間都不宜太長(zhǎng)，一般保證在五分鐘以內(nèi)即可。
很少有人能保持整天都有旺盛的精力，就像機(jī)器一樣總要有休息的時(shí)刻，人也需要在路途中休息一陣子才行。幸好，人類把一天分為早晨，中午和晚上，而中午就是很多人都樂(lè)意去?？康臅r(shí)間點(diǎn)。對(duì)于一部分有養(yǎng)生意識(shí)的人來(lái)說(shuō)，午間這個(gè)時(shí)間段不再是休息和調(diào)整的時(shí)刻，因?yàn)檫€有重要的事情等著他們?nèi)プ?
注重養(yǎng)生的人是輕易不會(huì)放過(guò)任何機(jī)會(huì)的!對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，每日的飲食大部分都在外面解決了，而外面的飲食可謂是危機(jī)重重，臟亂差的問(wèn)題一樣不少!這些就是毒素的源頭，每日攝入這些環(huán)境中的食物想想有多可怕。
所以在午間的時(shí)候，不妨利用這些零零散散的時(shí)間，通過(guò)一些有效而便捷的方式能夠盡快的排出身體的毒素，一方面保持身體健康，另一方面還可能塑形美體。接下來(lái)小編就為大家介紹一些方式，幫助你更好的排出體內(nèi)毒素，擁有健康!
穴位按摩
肱中穴
肱中穴這個(gè)穴位并不是很難找，但是卻很少有人聽(tīng)過(guò)它的大名。肱中位于大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。午間或者其他時(shí)間抽空按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
當(dāng)然，拍的效果自然也不在話下!它能夠促進(jìn)細(xì)胞代謝，活化細(xì)胞，然后加快細(xì)胞內(nèi)廢料和有害物質(zhì)滲出;也可促進(jìn)血液輪回，改善微輪回形態(tài)，均衡內(nèi)排泄系統(tǒng);有抗衰老效果，肅清體內(nèi)積壓的自在基，并加強(qiáng)和改善人體免疫功用，進(jìn)一步加強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力。
可以說(shuō)毒素是身體健康的天敵，而毒素也是無(wú)處不在的!上文為大家介紹了按摩穴位的排毒功能，可以最大限度的幫助你將身體的毒素排空。而要想獲得更好的排毒效果，光靠穴位按摩的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)講究一個(gè)方式內(nèi)外調(diào)理，顧名思義，便是內(nèi)部調(diào)理和外部調(diào)理相結(jié)合，汲取中醫(yī)和西醫(yī)的所長(zhǎng)，共同作用清除體內(nèi)毒素效果非常好。
三、拍胸腹
有人要說(shuō)了，怎么還要拍腹部啊，不是已經(jīng)拍過(guò)了嗎?但是當(dāng)腹部和胸腔組合在一起的時(shí)候，就會(huì)起到不同的效果。這是因?yàn)楦共亢颓靶氐倪B線是任脈正好是任脈經(jīng)過(guò)的地方，所以說(shuō)這個(gè)位置是全身精氣集中的地方。通過(guò)每天規(guī)律的拍打，我們可以有效的調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，讓其恢復(fù)原本該有的運(yùn)行效率。
具體的操作方法是，雙手半握拳，左右交替用賬面輕輕地拍打兩側(cè)，并且在按摩的時(shí)候保持呼吸的均勻與輕快，保證在每一次深呼吸后都完成一次自下而上的拍打。
只要我們經(jīng)常運(yùn)用這些巧妙的按摩方式來(lái)鍛煉身體，久而久之就會(huì)使身體處于一種非常松弛和舒適的狀態(tài)，讓我們的氣血?dú)w于平和，讓人覺(jué)得神清氣爽。
結(jié)語(yǔ)：以上就是給大家?guī)?lái)的關(guān)于如何通過(guò)一些簡(jiǎn)單的拍打按摩方法來(lái)保護(hù)人體健康的知識(shí)介紹。無(wú)論一個(gè)人擁有多大的別墅、多少的金錢，身體上的健康還是無(wú)法通過(guò)這些物質(zhì)財(cái)富來(lái)挽回的，只有未雨綢繆，從現(xiàn)在做起，才能在最大程度上保護(hù)我們的身體健康。
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吃什么抗衰老?很多女人都想知道問(wèn)題的答案。專業(yè)護(hù)膚品只是滋養(yǎng)皮膚的第一步，真正想做到白里透紅，年輕美貌，還得從內(nèi)到外調(diào)理。想要讓自己看起來(lái)更年輕，其實(shí)沒(méi)那么難，微微健康網(wǎng)小編告訴你越吃越年輕的七種食物。
女人常吃這些蔬果不顯老哦!許多工作繁忙而渴求完美的成熟女性盡管能抽出時(shí)間來(lái)做美容、買衣服，甚至服用保健 品，卻往往會(huì)忽視自己的飲青春常駐是每個(gè)女性都希望得到，不過(guò)青春是很快就會(huì)流走，要留住美麗，愛(ài)美的女性，誰(shuí)不想使自己更年輕，并能留住一份健康的美? 想要年輕10歲，其實(shí)沒(méi)有那么難。多吃下面的食物，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你就會(huì)看到效果。
果仁：因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
大豆：營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為要想長(zhǎng)壽，多吃大豆。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對(duì)于女性的健康是很重要的。
香蕉：香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品 之一。
花菜：花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。
酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2,這些元素都對(duì)人體大有裨益。
綠茶：綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué) 因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn)，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)
多吃以上七種食物，做好每天的日常護(hù)理工作，把美麗當(dāng)做事業(yè)一樣堅(jiān)持奮斗，時(shí)間會(huì)證明你的努力是值得的。
巧克力幾乎是高熱量的代名詞，很多人稱吃巧克力會(huì)導(dǎo)致肥胖，也有人說(shuō)吃巧克力是一種享受，對(duì)身體 健康有正面的影響，到底哪種說(shuō)法才是正確的呢？吃巧克力到底是有益健康？還是有害的？
巴黎巧克力博物館舉辦的一場(chǎng)關(guān)于巧克力功效的展覽，試圖通過(guò)對(duì)其成分的剖析，還巧克力以清白 .
很多人把巧克力看做是高熱量的代名詞，認(rèn)為會(huì)導(dǎo)致肥胖。其實(shí)，巧克力的脂肪含量雖高，但其主要成 分可可脂含有豐富的不飽和脂肪酸，適量食用對(duì)健康有益。此外，大量實(shí)驗(yàn)也表明，可可脂不會(huì)增加血 液中膽固醇的含量。
有不少人認(rèn)為，經(jīng)常食用巧克力會(huì)造成蛀牙。而事實(shí)是，可可中含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣，這三種物 質(zhì)都參與了保護(hù)牙齒的工作。
其實(shí)，適量食用巧克力益處多多。譬如能增加血液中影響血小板凝結(jié)的類黃酮，對(duì)心臟有益。巧克力中 豐富的黃酮醇和多酚屬于抗氧化成分，不僅能夠延緩衰老，還能預(yù)防癌癥、動(dòng)脈硬化、關(guān)節(jié)炎等病癥。 另外，巧克力中的苯乙胺和可可堿，能夠使人感到愉悅，消除壓抑感。
值得注意的是，切忌給寵物吃巧克力，因?yàn)槠渲械目煽蓧A和咖啡因會(huì)使寵物中毒，導(dǎo)致嘔吐、排尿增多 、過(guò)度興奮、顫抖、呼吸急促、虛弱與癲癇，甚至造成死亡。
所以，巧克力對(duì)人體的健康功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)的利大于弊，但是也不能因?yàn)檫@樣而過(guò)度放縱的吃巧克力，否則，過(guò)猶不及這個(gè)道理大家應(yīng)該都懂的哦。
黃魚(yú)是非常常見(jiàn)的一種魚(yú)，而且可以做成各種的美味，讓人垂涎欲滴，而且黃魚(yú)含有多種微量元素，對(duì)人的健康有很多的好處，那么今天我們就一起來(lái)看看黃魚(yú)有哪些營(yíng)養(yǎng)功效。
營(yíng)養(yǎng)成份及功效：
黃魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用，對(duì)體質(zhì)虛弱和中老年人來(lái)說(shuō)，食用黃魚(yú)會(huì)收到很好的食療效果。黃魚(yú)含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對(duì)各種癌癥有防治功效。中醫(yī)認(rèn)為，黃魚(yú)有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效，對(duì)貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產(chǎn)后體虛有良好療效。
食用方法：
黃魚(yú)的烹飪方法甚多，紅燒、糖醋、煨湯、清燉或配以其他菜煮成蛋蓉黃魚(yú)羹、卷筒黃魚(yú)、雪菜大湯黃魚(yú)、松鼠黃魚(yú)等。用黃魚(yú)制作的各種菜肴，肉鮮味美，色彩艷麗，香氣四溢，形態(tài)美觀，是喜慶筵席上菜肴佳品。
適合人群：
一般人均宜于食用。貧血、頭暈及體虛者更加適合。
飲食宜忌宜：頭暈，失眠，貧血，以及久病胃虛食減者宜食。
忌：急慢性皮膚病患者忌食；支氣管哮喘，癌癥，淋巴結(jié)核，紅斑狼瘡，腎炎，血栓閉塞性脈管炎患者忌食。
小黃花魚(yú)肉質(zhì)鮮嫩，可以做成各種的美食，香氣四溢，而且常吃魚(yú)類可以延長(zhǎng)壽命，延緩衰老。但是可不是每個(gè)人都適合吃這種魚(yú)哦，那些皮膚病、癌癥等患者，在吃小黃花魚(yú)的時(shí)候還是小心注意為妙。
導(dǎo)讀：紅糖有很好的抗衰老作用，紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)。人們一般認(rèn)為，紅糖適合月經(jīng)不調(diào)和剛生了孩子的婦……
紅糖有很好的抗衰老作用，紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)。人們一般認(rèn)為，紅糖適合月經(jīng)不調(diào)和剛生了孩子的婦女吃。其 實(shí)紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。
紅糖通常是指帶蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗經(jīng)榨汁，通過(guò)簡(jiǎn)易處理，經(jīng)濃縮形成的帶蜜糖。紅糖按結(jié)晶顆粒不同， 分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒(méi)有經(jīng)過(guò)高度精練，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維 生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖要高很多。
每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做糖 蜜的多糖，實(shí)驗(yàn)證明它具有較強(qiáng)的抗氧化功效，對(duì)于抗衰老有明顯的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對(duì)各種微量元素和維 生素的攝入逐漸減少，平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。所以專家建議，老人在吃糖時(shí)，應(yīng)多選 擇紅糖。日本著名長(zhǎng)壽縣、紅糖產(chǎn)地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習(xí)慣。
但是，并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。此外，在服藥時(shí)，也不宜用紅糖水送服。
近年來(lái)，隨著枸杞化學(xué)成分研究的不斷深入，國(guó)內(nèi)外在枸杞藥理研究及臨床應(yīng)用方面取得不少新進(jìn)展。但是，盡管枸杞子具有重要的免疫調(diào)節(jié)作用，很多人對(duì)枸杞的作用還不夠了解，下面內(nèi)容提供你參考。
現(xiàn)代藥理研究表明，枸杞含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等成分，具有增強(qiáng)白細(xì)胞活性、抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用，對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著，還可降血壓、降血糖、降血脂。
單味枸杞保健，最常見(jiàn)的用法是干嚼、泡水
泡水是除了干嚼以外最簡(jiǎn)單的食用方法，泡水喝時(shí)要注意，枸杞不能與綠茶同服，可上午喝茶，下午將茶葉倒掉，取枸杞20～30克，開(kāi)水沖泡，加蓋燜20～30分鐘后，吃泡軟的枸杞，并喝水，宜長(zhǎng)期堅(jiān)持。
另外，用枸杞泡茶、煲湯、泡酒、熬粥也有一定的保健作用。
1.枸杞泡茶：紅茶3克，枸杞子20克，用沸水沖泡，加蓋燜10～15分鐘，不拘時(shí)頻飲，或取枸杞子20粒，干菊花5朵，用開(kāi)水沖泡，代茶頻飲。
2.枸杞煲湯：喝枸杞銀耳湯可養(yǎng)護(hù)肝臟。具體方法是：銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。將銀耳用清水泡發(fā)，去根蒂、撕碎、洗凈;枸杞子用清水浸泡3分鐘，洗凈，與銀耳、冰糖共放入鍋內(nèi)，加適量清水;將鍋置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至銀耳熟爛即可。
3.枸杞泡酒：枸杞子100克，酒500毫升。將枸杞子加入酒中，密封浸泡7日即可，每次喝20～30毫升，每日2次，具有養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎的作用。
4.枸杞熬粥：枸杞子20克，粳米100克，白糖40克。將枸杞子與粳米一同放入沙鍋內(nèi)，加水適量，用武火煎煮至沸后再改用小火熬煮，待米開(kāi)花、湯稠濃時(shí)，加入白糖調(diào)味，停火燜5分鐘即成，佐餐食用，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。
需要注意的是，枸杞子具有滋補(bǔ)作用，溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在感冒、腹脹泄瀉者最好別吃;同時(shí)枸杞子具有興奮性神經(jīng)的作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用;另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病患者要慎用，不宜過(guò)量。
