不做黃臉婆,女性吃什么提亮膚色
女性每天吃什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常,要堅(jiān)持,人和機(jī)器一樣,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?!比祟惖臍v史長河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,很多人身體不好,和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供不做黃臉婆,女性吃什么提亮膚色,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在很多女性都面臨著同樣一個(gè)問題,肌膚變得暗淡無光澤,而現(xiàn)在的美容市場(chǎng)都很注重美白,但是卻忽略了另一個(gè)肌膚健康美麗的關(guān)鍵--肌膚清澈明亮,將深度剖析肌膚底色提亮問題。
1.豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2.菠菜
菠菜中含有一種特殊的礦物質(zhì),那就是鎂元素,這是女人身體最常見的缺乏的物質(zhì),女人假如每天鎂的攝入量在二百八十毫克以內(nèi),身體就很容易覺得疲勞,總覺得乏力打不起精神,鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3.草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.香蕉
香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
5.脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
6.麥片
有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體 源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
現(xiàn)在大家知道女人常吃什么食物可以提亮膚色了吧,這些食物富含的一些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于女人肌膚和身體都是有好處的,所以如果想吃零食的話,這些食物都是不錯(cuò)的選擇哦。
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:國人都以白為美,皮膚發(fā)黃的女人自然不受歡迎,食療可以幫您解決皮膚發(fā)黃的問題。那么女人皮膚發(fā)黃吃什么好呢?總結(jié)了一些皮膚發(fā)黃食療食譜,告訴您女人皮膚發(fā)黃吃什么好,看看吧。
女人皮膚發(fā)黃吃什么食物好?
雖然血液循環(huán)不良、肝火旺盛、肝氣郁結(jié)都易形成氣血不調(diào),影響面部的血液循環(huán),形成皮膚發(fā)黃,但是飲食也是造成皮膚發(fā)黃的原因之一。
女人若是皮膚發(fā)黃,也需要對(duì)自己的飲食多加注意,胡蘿卜、南瓜、芒果等富含胡蘿卜素的果蔬,在食用時(shí)避免一次性食用太多,因?yàn)槭澄锏纳貢?huì)反應(yīng)在臉色上。那么女人皮膚發(fā)黃吃什么好呢?
1、主食
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣。紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
粳米:味甘,性平,有健脾和胃,壯氣力,強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶,泄瀉,消瘦,下痢。
玉米:味甘,性平。有補(bǔ)中健脾,除濕利尿之功??捎糜谛篂a,痢疾等病。
粟米:味甘咸,性微寒。有補(bǔ)中益氣,健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少,煩渴,反胃嘔吐及病后體弱等。
高粱:味甘,性平。有健脾益中,滲濕止痢之功。治療臉色發(fā)黃,功效堪比蜂蜜。
糯米:味甘,性溫。有暖脾胃、補(bǔ)中益氣之功。用于胃寒痛,消渴,自汗,便溏,腹瀉。
2、肉蛋奶
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣。
豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
3、蔬菜
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。
補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
女人皮膚發(fā)黃吃什么食譜好?
1、紅棗菊花粥
紅棗50克、梗米100克,菊花15克,一同放入鍋內(nèi)加清水適量,煮粥待粥煮至濃稠時(shí),放入適量紅糖調(diào)味食用。
2、蓮實(shí)美容羹
蓮子30克、芡實(shí)30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量,先將蓮子、芡實(shí)、薏仁米用清水浸泡30分鐘,再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。桂圓肉大補(bǔ)元?dú)?,蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)胃,薏仁米、芡實(shí)為健脾利水之品。
3、當(dāng)歸補(bǔ)血羹
川穹3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃芪4克、梗米100克、雞湯適量。將米洗凈,用水浸泡。當(dāng)歸、川穹、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中,放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁,再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味食用。
4、生姜養(yǎng)顏茶
生姜500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克,沉香25克,共搗成粗末和勻備用。每次15-25克,清晨煎服或泡水代茶飲,每日數(shù)次。
5、栗子燉白菜
生栗子200g,將其去殼切兩半,用適量的鴨湯喂至熟透,放入準(zhǔn)備好的白菜條200g,鹽、味精少許,等白菜熟后進(jìn)行勾芡。
6、蜜汁花生棗
將紅棗100g,花生米100g,溫水浸泡后放入鍋中與適量水一同用小火煮到熟軟,再放入蜂蜜20g,直到汁液粘稠?;?,也可用高壓鍋煮半個(gè)小時(shí),蜂蜜還可以放在花生米、紅棗熟后。
7、銀耳櫻桃羹
銀耳50克、櫻桃30克、桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化,加入銀耳煮十分鐘左右,再加入櫻桃、桂花煮沸后,隨意食之。
8、筍燒海參
將海參200g水發(fā)切長條,與鮮筍或水發(fā)筍100g切成片一同入鍋,加瘦肉一起煮熟,用鹽、味精、酒,勾芡后進(jìn)行食用。
9、海米炒油菜
將油菜200g,洗凈切長段,用油清炒。再用溫水發(fā)透的海米,加適量雞湯進(jìn)行炒熟,加鹽、味精調(diào)味即可。
10、什錦山藥泥
鮮山藥或是馬鈴薯500g進(jìn)行煮熟,去皮,壓泥,做成團(tuán)餅狀,放上核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒,放入鍋中蒸上10分鐘,出鍋后澆上蜂蜜。
一周亮膚食譜,讓你輕松和黃臉婆說bye,想改變肌膚的MM可以嘗試一下哦!
第一天:餐前西紅柿 美白好膚色
餐前一個(gè)西紅柿,美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫,因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而達(dá)到使皮膚白嫩,黑斑消退的效果。韓國明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使,很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
第二天:海帶豬蹄湯 減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會(huì)隨之變化,臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的正常代謝,使上皮細(xì)胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化,有利于毛孔的通暢,還能減少角質(zhì)的積累。
第三天:枸杞米酒 讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯,不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。
第四天:獼猴桃色拉 補(bǔ)充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,并可干擾黑色素生成,有助于消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。
第五天:黃瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物,因?yàn)橹嗖坏唵我鬃?、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?,F(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
第六天:山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟,但一點(diǎn)都不必肌肉營養(yǎng)差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補(bǔ)氣,是很好的美容蔬菜。將三者混合,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是,在食用這道菜時(shí),一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第七天:薏仁牛奶粥 阻隔紫外線
相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生,被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外,薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌,兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手,保證你喝了以后又美又健康。
生老病死是我們每個(gè)人都必須經(jīng)歷的事情,我們無法更改天理循環(huán)的結(jié)果,也無法祈求上蒼讓我們?cè)倩钗灏倌?,但是我們能做的就是將衰老的時(shí)間盡量推遲,所以我們經(jīng)常關(guān)注如何對(duì)抗衰老的話題。對(duì)于女人來說,衰老意味著自己人老珠黃、魅力不再,所以會(huì)想方設(shè)法來保持年輕,畢竟誰也不想當(dāng)黃臉婆,其實(shí)生活中有一物是女人對(duì)抗衰老的絕佳利器。究竟是什么?我們一起看一下吧!
提到這一物,所有人都非常熟悉,很多人更是可能天天都接觸它,那么這物是什么呢?小編不再賣關(guān)子了,這物就是做菜經(jīng)常會(huì)用到的香油。
香油又叫芝麻油,因?yàn)槭怯弥ヂ樘崛?,具有特別的香味,所以稱為香油,是我們飲食中常見的調(diào)料品。那么香油是如何幫助對(duì)抗衰老的呢?
1、可以保護(hù)血管
人們常說,女人是一種敏感動(dòng)物,往往一件小事就會(huì)讓女人火冒三丈、大發(fā)雷霆,其實(shí)女人發(fā)脾氣的危害很大,古語常說怒傷肝,所以女人生氣不僅會(huì)傷害肝臟,而且還會(huì)使脆弱的血管發(fā)生破裂,導(dǎo)致出現(xiàn)突發(fā)性腦溢血等疾病。
其實(shí)香油自古以來就被稱作是長壽佳品,因?yàn)橄阌屠锖胸S富的維生素E,不僅可以減少體內(nèi)堆積的脂肪,而且還可以保護(hù)細(xì)胞膜不被破壞。
同時(shí)香油里的亞油酸和棕櫚酸等不飽和脂肪酸容易被人體吸收和充分利用,而這兩種物質(zhì)對(duì)于人體十分有益,可以幫助消除動(dòng)脈血管壁上的沉積物,使血管軟化并保持彈性,這樣就可以避免血管硬化帶來的疾病。
2、可以提高食欲
炎炎夏季,由于氣溫持續(xù)升高,很多人往往會(huì)沒有食欲,雖然有人認(rèn)為食欲不佳就可以少吃東西,避免發(fā)胖,但是長期以往就會(huì)造成身體每日所需的營養(yǎng)元素補(bǔ)充不足,導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀,出現(xiàn)面容饑黃、頭發(fā)干枯的現(xiàn)象,整個(gè)人看上去仿佛老了好幾歲。
香油因?yàn)榫哂惺譂庥舻南銡?,所以很多食物添加香油后就?huì)變得香氣撲鼻,讓人垂涎三尺,比如我們夏季經(jīng)常喜歡吃的涼粉、涼皮等食物,就是因?yàn)樘砑恿讼阌?,所以牢牢抓住了我們的胃,讓我們胃口大開。
香油因?yàn)橄阄稘庥?,可以幫助提高食?/p>
食欲不佳的人不妨在做菜的時(shí)候適當(dāng)添加些香油,不僅可以提高食欲,而且香油的消化吸收率極高,有益于營養(yǎng)的吸收,古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景更稱香油為八谷之中,惟此為良,食欲提高了,身體營養(yǎng)就得到有效補(bǔ)充了。
3、可以潤腸通便
其實(shí)造成女性人老珠黃的一大因素就是身體毒素所導(dǎo)致的,因?yàn)樯眢w毒素會(huì)破壞身體器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn),導(dǎo)致身體新陳代謝受到影響,而造成這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪潜忝亍?/p>
造成便秘的因素有很多,比如蔬菜水果吃得少了,肉食吃得多了等等,那么香油為什么可以潤腸通便呢?
其實(shí)香油也是油類的一種,所以香油里含有大量的油脂,被人體吸收后可以覆蓋胃黏膜上的上皮細(xì)胞,達(dá)到刺激腸道蠕動(dòng)的效果,這樣就起到潤腸通便的效果,身體的毒素也會(huì)隨之排出。
如果將香油和蜂蜜一同食用,蜂蜜也有提高腸道蠕動(dòng)能力的效果,所以兩者結(jié)合,潤腸通便的效果更佳。
食用香油可以解決便秘狀況
4、可以防脫發(fā)
對(duì)于女人來說,擁有一頭美麗的秀發(fā)是提高自身魅力的一大資本,但是很多女人或多或少都會(huì)有脫發(fā)的問題出現(xiàn),尤其是上了年紀(jì)的女性,由于自身新陳代謝較慢,導(dǎo)致頭發(fā)往往會(huì)缺少營養(yǎng)而脫發(fā)。即使再美的臉龐,如果出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象,那么這樣的美麗也會(huì)大打折扣。
女性食用香油的好處就是利用香油的高吸收率,這樣可以提高身體營養(yǎng)的吸收率,這樣頭發(fā)營養(yǎng)補(bǔ)充到位了,脫發(fā)現(xiàn)象就可以得到抑制。
另外,香油可以軟化體內(nèi)血管,使全身血液保持暢通,這樣頭皮的血液得到了補(bǔ)充,秀發(fā)變得更加堅(jiān)韌,脫發(fā)癥狀也就會(huì)被治愈。
5、可以美容護(hù)膚
香油里含有豐富的卵磷脂,又叫蛋黃素,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為與蛋白質(zhì)、維生素并列的第三營養(yǎng)素,作用到皮膚上可以提高肌膚細(xì)胞的再生能力,從而可以祛除皺紋。
另外,卵磷脂具有很好的親水性和親油性,作用到臉上就可以使臉上肌膚看起來有光澤。
而且香油里不含對(duì)皮膚有刺激性的物質(zhì),所以香油既可食用,又可以外敷在皮膚上,都可以達(dá)到美容護(hù)膚的效果。
香油食用或者外敷都可以美容護(hù)膚
看完整篇文章后,各位是不是對(duì)香油具有這么多的功效感到非常驚訝呢?不少人卻只把香油當(dāng)作食物的一種調(diào)料品,著實(shí)浪費(fèi)了香油的健康功效。所以女人經(jīng)常食用香油,不僅對(duì)身體健康有好處,而且可以有效對(duì)抗衰老,讓整個(gè)人的魅力得到極大的提升。
黑木耳
低卡、高纖,質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg,除了補(bǔ)血外,豐富的纖維與膠質(zhì),能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感,而且熱量低,是健康減肥的好食材。
葡萄干
迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進(jìn)而恢復(fù)疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用。另外,做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長時(shí)間使用體力時(shí),也是不錯(cuò)的健康零食。
牛肉
高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外,還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì),是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物喔!
枸杞
入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補(bǔ)血外,更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力!
紅豆
補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪,是減肥的好食品。含鐵量...每100g約9.8mg。
莧菜
名列前茅的補(bǔ)血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧,2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),和小魚同煮,鐵質(zhì)更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦!
豬肝
每2周吃1次,擁有粉嫩肌!每100g有11mg鐵,及豐富的維生素B12、葉酸,是產(chǎn)生紅血球不可或缺的元素之一,每2周或月經(jīng)完吃1次,永保粉嫩肌。但膽固醇較高,且容易受污染,挑選時(shí)以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊最好。
燕麥
21世紀(jì)超優(yōu)健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵,可提供每天約1/3的鐵質(zhì)需求量!此外,可溶性纖維、鈣含量也相當(dāng)豐富,對(duì)骨質(zhì)、心血管、減重...都有益。
女性過了25歲這個(gè)年齡,皮膚的新陳代謝便開始走下坡路,特別是到了30歲以后,繁重
的工作壓力、不規(guī)律的生活習(xí)慣、不合理的飲食……稍不留心,就會(huì)進(jìn)入“黃臉婆”的行列:皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤,眼角、嘴角也會(huì)悄悄冒出小小的細(xì)紋。
這時(shí)候,除了外在的護(hù)膚品保養(yǎng),內(nèi)在的食療美容也很重要。
枸杞酒釀蛋給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含
有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí),先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用,不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁,皮膚也會(huì)越來越好。
木瓜紅棗蓮子蜜補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí),木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
食用時(shí),一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后,這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品,讓全家人一起享用。
養(yǎng)顏消斑湯疏肝理氣
白芍,柔肝斂肝;香附,疏肝理氣;白芷,祛風(fēng)養(yǎng)顏;百合,養(yǎng)肺滋陰;糯米,和中養(yǎng)顏;加上蜂蜜,可潤腸澤膚。故此膳能防治黃褐斑。
配料百合30克,白芷10克,香附子10克,白芍20克,糯米20克,蜂蜜50毫升。
制法百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味,加水500毫升,煮取汁200毫升;再加水煎,取汁200毫升。2次汁混合攪拌后,和入蜂蜜,調(diào)勻食用。
絲瓜絡(luò)飲潤肌澤膚
絲瓜絡(luò),清熱通絡(luò),和中舒肝;白茯苓,健脾運(yùn)中,淡滲利濕;白菊花,清熱祛風(fēng),養(yǎng)肝悅顏;珍珠母,平肝寧心,清熱解毒;玫瑰花,疏肝理氣,養(yǎng)血美容;白僵蠶,清熱祛風(fēng),調(diào)和營衛(wèi);紅棗,健脾和中,潤肌澤膚。
配料絲瓜絡(luò)10克,白茯苓10克,白僵蠶10克,白菊花10克,珍珠母10克,玫瑰花3克,紅棗10克。
制法上七味藥,用紗布包裹后,放鍋中加水適量,連煎2次,
取汁2碗,分早、晚各飲1碗,或代茶頻飲。
豬腎山藥湯和胃養(yǎng)陰
豬腎補(bǔ)腎,山藥健脾,枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血,沙參和胃養(yǎng)陰,苡仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。
配料豬腎2只,山藥100克,枸杞子50克,沙參50克,薏苡仁50克,鹽、姜、蔥各少許。
制法豬腎,洗凈,切開,除去筋膜,放冷水中浸泡2小時(shí),每隔半小時(shí)換水1次,最后用熱水焯一下以去臊味,切成小丁,備用;山藥,去皮洗凈,切丁,與其他藥一起放入鍋中,再加入豬腎及水適量,并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等,先以武火煮沸,再以文火燉至酥,即可食用。
地黃老鴨煲祛斑養(yǎng)顏
生地,滋陰養(yǎng)血;山藥,健脾益氣,和中養(yǎng)胃;枸杞子,補(bǔ)養(yǎng)肝腎,填益精血;鴨肉,含蛋白質(zhì)、人體必需氨基酸,能補(bǔ)脾澤顏。可用于肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑,經(jīng)育肝腎、健脾胃及補(bǔ)充蛋白質(zhì)后,能祛斑養(yǎng)顏。
配料生地黃50克,山藥30克,枸杞子20克,老鴨1只,蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。
制法老鴨,宰殺去毛、內(nèi)臟,洗凈切成小塊,入沸水焯去血水;生地黃、山藥、枸杞子,洗凈,同鴨肉一起放鍋內(nèi),加水、鹽,煮至鴨熟,加味精調(diào)和,即可食用。
桃花白芷酒活血美容
桃花,有活血化淤之功;白芷,能祛風(fēng)勝濕;白酒,有活血美容作用。
配料新開桃花25克,白芷30克,白酒1000克。
制法桃花、白芷浸酒,裝瓶(沒有大瓶子可分裝成幾小瓶)密封,勿令泄氣,1個(gè)月后,啟用。每晚飲1小杯(約20毫升),同時(shí)可用少許搽面部。
七寶祛斑飲和營養(yǎng)脾
山藥、扁豆,能健脾和中;赤豆、苡仁,可化濕清熱;大棗,和營養(yǎng)脾;芡實(shí),澀腎養(yǎng)胃;蓮子,升清別濁。故本方適用于脾虛濕盛,濕郁淤阻,中焦失運(yùn),久遏化熱而致的黃褐斑。
配料山藥30克,薏苡仁10克,生芡實(shí)10克,蓮子15克,白扁豆10克,赤小豆15克,大棗10克。
制法將山藥、苡仁、芡實(shí)、蓮子、扁豆、赤豆、大棗等7味藥洗凈,入鍋,加水2000毫升,煎1-2小時(shí),即可食用,還能喝湯。
皮膚白皙的人自然不會(huì)有皮膚較為暗沉的這種煩惱就是每天要想著自己穿什么才能夠襯自己的膚色,自己適合怎樣的發(fā)色,把自己的膚色提亮。而如果選中了一個(gè)不稱職自己膚色的顏色,會(huì)瞬間讓人看起來老了十歲不止,而如果選對(duì)了一個(gè)襯自己膚色的顏色的話,可以很好的提亮自己的膚色,那么什么樣的顏色才可以提亮膚色呢?
淺亞麻色的染發(fā)色一直以來都是被視為最顯膚色的,簡單的齊劉海卷發(fā)搭配這款染發(fā)顏色,清新顯白皙膚色。
棕色系染發(fā)搭配韓式披肩發(fā),慵懶隨性的知性氣質(zhì)盡顯,這款染發(fā)色搭配亮眼的枚紅色唇妝,輕松提亮膚色顯氣質(zhì)。
華麗麗的金色系染發(fā)亮眼吸睛,是御姐范兒MM的必備修顏發(fā)色,長卷發(fā)濃密,搭配金色染發(fā)顯白嫩膚色。
靚麗的桔黃色系染發(fā)一樣適合臉色偏黃偏暗的女生,披肩長直發(fā)搭配這款染發(fā)色顯飄逸清新氣質(zhì)。
亞麻色的染發(fā)色同樣適合臉色偏黃的MM,韓式燙卷齊劉海內(nèi)扣的蓬松感修顏又輕盈嫵媚,搭配亮眼紅唇吸睛。
酒紅色的染發(fā)顏色一直是輕熟齡OL的最愛,偏分的波浪長卷發(fā)搭配這款魅惑的染發(fā)色更顯成熟的女人味。
紅棕色染發(fā)也是很顯膚白的一款時(shí)尚染發(fā)顏色,搭配斜劉海長卷發(fā),修飾出精致臉蛋的同時(shí)也能輕松提亮膚色。
這款亮眼的韓式長卷發(fā)就很適合臉色偏黃的MM,亮眼的酒紅色染發(fā)在光照下顯得格外亮眼吸睛,也很顯膚白。
水波紋燙發(fā)是很多韓系MM的大愛,齊劉海修顏,搭配挑染的棕色染發(fā)顏色更添時(shí)尚的韓流氣息。
【導(dǎo)讀】一頓營養(yǎng)豐富的早餐,不但讓你精神加倍,更讓你容光煥發(fā)。想要變美維持健康,早餐一定要吃好,那么早餐吃什么食物可以提亮膚色呢,下面由小編為您介紹早餐吃什么食物可以提亮膚色吧。
早餐吃什么食物可以提亮膚色
1.豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2.菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3.草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
早餐吃什么食物可以提亮膚色
4.香蕉
香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
5.脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
6.麥片
有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。