中醫(yī)食療滋潤不做黃臉婆
中醫(yī)食療與養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中醫(yī)食療滋潤不做黃臉婆”，僅供您在養(yǎng)生參考。
女性到了30歲以后，繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習(xí)慣、不合理的飲食稍不留心，就會進(jìn)入黃臉婆的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細(xì)紋。
枸杞酒釀蛋給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。
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想擺脫朋友給取的黃臉婆外號嗎？要美白先要找到正確的美白方法，到底怎樣的美白方法才能讓你的肌膚變得真正白皙通透，告別暗黃的面容呢？
美白方法1：要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
美白方法2：睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔??！
美白方法3：每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
美白方法4：出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
美白方法5：先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會變小喔。
美白方法6：一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
美白方法7：每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。
美白方法8：晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
美白方法9：首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習(xí)，但是效果真的很好。
美白方法10：市售的純水一瓶（600cc）不到臺幣20元，只要一周用純水洗臉3-4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔?。?/p>
美白方法11：據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因?yàn)殛幪鞎r仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發(fā)生喔！
美白方法12：使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的幼議寣I這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對美白肌膚也有很大的幫助。
美白方法13：泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！
美白方法14：酵母粉1大匙（超市均有售）加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯取適量涂抹于面膜紙上再貼于臉上5-10分鐘即可，一周約2-3次美白效果會更好。與SK-II面膜具有相同效果又省錢喔！
美白方法15：小偏方：就是黑砂糖+蜂蜜+一點(diǎn)點(diǎn)水;雖然有點(diǎn)麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！
美白方法16：把酸奶粉倒入鮮奶中（需密閉）放足24小時，冬天需要久一點(diǎn)，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一點(diǎn)可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白的效果不錯。不過要忍受一下酸奶酸酸的味道喔?。?/p>
美白方法17：用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15-20分鐘，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項(xiàng)秘方需加配上一項(xiàng)獨(dú)門絕招每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細(xì)孔。
美白方法18：要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：
A飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
B睡眠：每天一定要11：00前上床睡覺。
C運(yùn)動每天早晚各運(yùn)動一小時。
美白方法19：只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：
Anewskin的冰河泥加上敷面膏調(diào)勻后敷整晚睡覺效果超霹靂！
B蛋白直接抹勻在臉上待干沖洗即可。
C用市售干燥的敷面紙泡在牛奶里瀝干后敷在臉上。
D綠豆粉加蛋白調(diào)勻后均勻涂在臉上。
美白方法20：在吃的方面，好吃又不會發(fā)胖的幾種選擇如下：
A薏仁洗凈加水不加糖煮1-2個小時待涼當(dāng)開水喝可消腫及美白。
B茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當(dāng)開水喝可使臉色紅潤眼睛有神。
C多喝用排骨燉的各種湯品。
都市快節(jié)奏色生活，作息飲食不正常，脾胃不好的女人越來越多。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，脾胃不好百病叢生。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳也提出“養(yǎng)生要以脾胃為先”的觀點(diǎn)。
脾胃不好除了直觀地影響消化、食欲等，還會影響血?dú)?，致使女人們的臉色發(fā)黃，出現(xiàn)貧血等狀況。
女人如果已經(jīng)脾胃不好，小編提醒大家一定要切記，以下五種食物不能吃。
枸杞
枸杞是傳統(tǒng)名貴中藥材，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、潤肺的功效。
但是對于脾胃虛寒的女人，或者平時大便不成形長期便溏的女人，最好少吃。
山楂
山楂又叫棠株、山里紅。能開胃消食，但因?yàn)樗嵝詮?qiáng)，有損害女人脾胃之弊。
山楂又叫棠株、山里紅
梨子
大家都知道生的梨子寒涼，脾虛的女人不宜食用。
但是梨又確實(shí)是潤肺止咳的上佳食材，因此小編常常建議，梨要煮熟了吃更佳。
鴨肉
鴨肉是肉類中少見的屬于性質(zhì)寒涼的食材。
甲魚
甲魚有涼血滋陰作用，屬于清補(bǔ)食材。
然而滋膩之物，多食久食會妨礙脾的運(yùn)化功能，引起消化不良、食欲不振，尤其是脾胃一向虛弱的人。
女人脾胃不好吃什么
1、山藥
山藥味甘性平，是一種溫和、滋補(bǔ)的食物，有健脾養(yǎng)胃的功效。山藥特有的黏蛋白物質(zhì)能夠滋潤胃黏膜，起到保護(hù)胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。
2、面條
面條性溫，比較軟，易消化，且一般呈堿性，吃面條不會產(chǎn)生太多的胃酸，也容易消化，對腸胃不好的人有好處。
3、小米
小米含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就饅頭(不是包子喔)吃，養(yǎng)胃效果更佳。
4、甘藍(lán)
甘藍(lán)含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
5、南瓜
南瓜性溫，含有的果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者，是最好的養(yǎng)胃蔬菜之一。
養(yǎng)胃食譜
1、茴香狗肉湯
大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，生姜2片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。
將大回香、陳皮、桂皮、草果、生姜洗凈。大茴香、桂皮、草果槌碎。大蒜頭去皮。狗肉洗凈，切小塊，放鼎內(nèi)熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。
2、姜制棗豆
紅棗1000克，黑豆1000克，姜500克(切片)。
紅棗1000克，黑豆1000克
食材洗凈后放入鍋中加涼水煮。煮熟后盛在容器內(nèi)備用，每頓飯用碟盛五六個棗、姜數(shù)片、黑豆一撮，放在鍋內(nèi)熱上，吃飯時吃下，數(shù)月連吃即愈。
3、糯米紅棗粥
糯米100克，棗干70克，羊骨300克，白砂糖5克，鹽3克。
將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半個小時。鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中。放入紅棗，用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來，開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可。盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
4、鯽魚羹
活鯽魚1000克，砂仁、陳皮各10克，大蒜兩頭，胡椒、泡辣椒各10克，蔥、精鹽、醬油各適量。
將鯽魚去鱗、鰓和內(nèi)臟后洗凈，把陳皮、砂仁、大蒜、胡椒、蔥、精鹽等裝入魚腹內(nèi)，再將魚放入油鍋內(nèi)煎熟，放適量水，燉煮成羹。
5、藕燉排骨
排骨350克，鮮藕300克，姜絲、紹酒適量。
排骨切小塊，水后盛入燉器。鮮藕剝皮切條塊，與姜絲一起放在排骨上面。放入800毫升清湯，加鹽、味精、紹酒調(diào)好味，灌入排骨里，上籠蒸30分鐘即可。
幫助女人美容養(yǎng)顏的健康飲食
紅棗
紅棗有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、滋潤心肺胃脾、悅氣色等功效，新鮮的紅棗有豐富的維生素C，有人體所需的有助新陳代謝的礦物質(zhì)，同時被稱之為自然維他命丸。
外敷可以很好的快速的改善皮膚滋潤度、舒緩干燥等，所以被自古運(yùn)用為補(bǔ)血上品。同時泡茶飲用效果一樣很好，女性沒事可以多喝喲!
桑葚
有多重有機(jī)酸、維生素及多種氨基酸、胡蘿卜素營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量要比其它水果高很多。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明桑葚具有新陳代謝、增強(qiáng)免疫力和有助于造血紅細(xì)胞生長功能，營養(yǎng)成分十分豐富。
胡蘿卜
胡蘿卜有豐富的果膠物質(zhì)，可以與汞結(jié)合使有害成分很好的排除人體內(nèi)，他多含有B胡蘿卜素，能使肌膚更紅潤細(xì)膩潤澤肌膚，胡蘿卜侃譽(yù)為皮膚保護(hù)食品。
核桃
核桃有很多人體所需的維生素、微量元素和豐富的蛋白質(zhì)等，可以強(qiáng)筋健骨、水潤肌膚、是頭發(fā)變黑亮等。
番茄
番茄是自然界中很強(qiáng)的抗氧化劑了，含有番茄紅素有著植物黃金之稱，可以促使細(xì)胞再生等。
番茄是自然界中很強(qiáng)的抗氧化劑了
紅石榴
紅石榴含有一種名為鞣花酸的成分，能是細(xì)胞避免外界環(huán)節(jié)中的污染等，嬌艷的紅石榴有很強(qiáng)的減緩肌體的衰老和氧化做用，稱之為最好的抗氧化美容最佳水果了。
橄欖
橄欖呢可以說全身都是寶，橄欖可以說是生命健康的象征，除了是健康食品之外更為突出的是美容功效。
因?yàn)槿~子到果實(shí)橄欖可以全身的提煉護(hù)膚精華，橄欖葉子有助于細(xì)胞對抗污染和紫外線與壓力人之的氧化。
女性朋友都愛美，可是美麗不是我們說出來的，需要我們在平時的生活中不斷的調(diào)理與保養(yǎng)。今天小編給大家介紹了女人臉色發(fā)黃怎么調(diào)理和美容養(yǎng)顏的健康飲食，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
首先要對號入座下面五種黃臉婆，了解自己屬于何種黃臉婆，然后就來學(xué)習(xí)去黃大招數(shù)吧。
NO.1 天生我是黃臉婆
特征：臉色暗黃不均勻
原因：我們東方人臉色容易黃，因?yàn)槲覀兪屈S種人。一黃就使皮膚看起來暗啞，但是大部分的人雖然黃，還是會有一些其他色素去中和的。可有的人就比較不幸她的黃色素比較多。
難度系數(shù)：☆☆☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.化妝：天生因素產(chǎn)生很難去除，不過還是可以用一些其他方法來補(bǔ)救的，比方說化妝的時候可以稍微補(bǔ)救一下，使用合適的粉底，提亮膚色。
2.均勻膚色：在日常生活中，使用的美容產(chǎn)品功效是均勻膚色的，膚色均勻了也會使皮膚變亮，其次多使用美白的產(chǎn)品和防曬的產(chǎn)品。
3.飲食：在飲食上注意一點(diǎn)，少吃木瓜、胡蘿卜。你可以多喝檸檬汁，甘蔗汁更好，再加上一些蘋果還有蜂蜜及牛奶，對于皮膚美白也挺好的。
NO.2 都會佳人黃臉婆
特征：臉上干燥無光。
原因：睡得不好，常去夜店，或者工作壓力大，這些都會造成典型的都會型面色暗黃。你有這樣的感覺嗎？壓力大的時候會覺得整個臉就像蒙了一層紗似的，特別暗淡。另外有些人雖然睡得很多，但睡眠質(zhì)量不高，也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，面色暗黃，好像枯萎的青菜似的。此外久坐辦公室里面對電腦，也特別容易臉黃。
難度系數(shù)：☆☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.改善生活方式：盡可能地改善生活方式吧！但我知道有的時候現(xiàn)代社會的巨大壓力會讓你很難做到這一點(diǎn)，那么就盡量地一點(diǎn)一點(diǎn)去改進(jìn)吧。
2.防曬：如果工作性質(zhì)讓你不得不長時間面對電腦的話，一定要記得擦防曬霜，還要2到3小時補(bǔ)擦，而且下班后記得曬后修復(fù)。
3.美白面膜：對于都市佳人來說這是最便捷的辦法，敷一張美白的面膜，能有效補(bǔ)水美白，趕走干燥肌膚，不做干燥無光黃臉婆。
NO.3 生活壓力黃臉婆
特征：討人厭的斑點(diǎn)，還有衰老。
原因：如果說是衰老或者色斑導(dǎo)致你臉黃，這更像是因?yàn)槟挲g造成的，很多生完小孩的人會起妊娠斑，而且老有人嚇唬孕婦說妊娠斑是掉不了的。事實(shí)上，一般來講任何一個女人在懷孕的前三個月都會出現(xiàn)色斑，如果你好好護(hù)理它是可以消失的，但在這時候不做好防曬的話，生完孩子以后它要褪下去的幾率就會很小了。很多女人為了家庭為了工作，被常年的壓力壓成了黃臉婆，姐妹們，在愛生活愛家庭的同時也請你盡可能地愛護(hù)自己。
難度系數(shù)：☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.減壓：在愛生活愛家庭的同時我們也要愛護(hù)自己，所以在工作繁忙時也要記得減壓，多和朋友家人聊天，可以去健身房，練練美容瑜伽，還可以泡溫泉，溫泉水對皮膚有舒緩滋潤的作用。
2.防曬：防曬還是很重要，做到三百六十五天全年防曬，相信你很快就會告別黃臉婆，變身成為白皙MM。
NO.4 日常吸煙黃臉婆
特征：臉上發(fā)黃，暗淡無神
原因：香煙的煙污染，會令皮膚產(chǎn)生大量的自由基，令血液和淋巴的循環(huán)不暢，皮膚毒素不能有效排放，就會使膚色發(fā)黃，同時也可能導(dǎo)致色素沉淀。泛黃的手指、斑駁的牙垢，都是吸煙留下的面部后遺癥。
難度系數(shù)：☆☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.戒煙：吸煙不僅對肌膚有危害，更危害了身體健康。盡可能的做到少吸煙到不吸煙，不去吸二手煙。
2.有效排毒：皮膚無法正常排毒，導(dǎo)致色素沉淀，那就出出汗，多喝水，也可以使用一些含蛋白質(zhì)的美容產(chǎn)品，使用去暗沉色素的精華液，能有效防止臉變黃，不要如此暗淡的一張臉，去黃刻不容緩。
NO.5 時光流逝黃臉婆
特征：皮膚老化，出現(xiàn)斑點(diǎn)皺紋
原因：隨著時光流逝，年齡的增長使得肌膚表面老化細(xì)胞的沉積，沒有有效的抑制黑黃色素。
難度系數(shù)：☆☆☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.日常保養(yǎng)：抗衰老自然離不開我們的日常保養(yǎng)，首先完美干凈的卸妝，避免化妝品的色素沉淀，在使用美白保濕的洗面奶，去除多余的角質(zhì)，再選擇適合自己的抗衰老產(chǎn)品，臉部和頸部的保養(yǎng)品要分開使用。晚上敷美白緊致的面膜，使用美白的精華液，然后美美的睡一覺。持之以恒的去黃，你就不再是黃臉婆。
2.重點(diǎn)抗衰老：去除斑點(diǎn)皺紋，你的膚色就會更亮，沒有人會叫你黃臉婆了。那就重點(diǎn)出擊，選擇淡斑祛斑的產(chǎn)品，配合按摩手法，使皮膚完全吸收。
女人氣血好，才會臉色紅潤，貧血了，就容易變成“黃臉婆”！所以，愛美的女性要學(xué)會補(bǔ)血養(yǎng)顏，不妨從食療開始。其中又以粥品最為養(yǎng)人，所以今天我們推薦10款養(yǎng)生粥，讓你告別皮膚暗黃，回復(fù)紅潤光澤！
1、桂圓蓮子糯米粥
可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏。
2、豬肝菠菜粥
菠菜養(yǎng)脾，貧血者面色無光可食用“豬肝菠菜粥”。具有補(bǔ)肝、補(bǔ)鐵、養(yǎng)血、明目的功效。其做法是：菠菜200克，豬肝100克，粳米80克，將豬肝、菠菜加水適量煮粥，調(diào)味即可，最好晚上食用。
3、黑豆核桃粥
黑豆是補(bǔ)腎佳品，核桃是補(bǔ)腦的，可增強(qiáng)記憶力。此粥可以調(diào)和脾胃，補(bǔ)血降脂。其做法是：黑豆50克，核桃10個，粳米100克，黑豆浸泡2小時，放入核桃、粳米加水適量煮粥，早晚皆可食用。
4、花膠瑤柱粥
花膠滋陰養(yǎng)顏、固腎，瑤柱具有和胃調(diào)中功能。脾胃虛損可食用“花膠瑤柱粥”。其做法是：花膠100克，瑤柱50克，粳米100克，花膠浸泡1小時，粳米大火煮至滾開，放入花膠、瑤柱煮1小時即可。晚餐食用最佳。
5、山藥枸杞粥
枸杞補(bǔ)血明目，山藥可促進(jìn)食欲、消除疲勞、增強(qiáng)體力及免疫力。此粥可以消除疲勞，安神固元。其做法是：山藥80克，枸杞10克，粳米100克，一同放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥。早晚皆可食用。
6、南瓜薏米粥
薏米有利水消腫、去濕，減肥的功效，對皮膚能起光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。南瓜含有極高的維生素A，是最佳美容食品。其做法是：南瓜200克，薏米150克，糯米100克，薏米浸泡2小時，南瓜切塊。再一同放入鍋內(nèi)加水適量熬成粥，加糖調(diào)味即可。
7、銀杞菊花粥
對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
8、紅棗茯苓粥
脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
9、百合粥
肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
10、芝麻核桃粥
腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。
女人氣血好，才會臉色紅潤，貧血了，就容易變成黃臉婆！故愛美的女性要學(xué)會補(bǔ)血養(yǎng)顏，不妨從食療開始。今天推薦九款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥，讓女人血?dú)獬渥悖瑥睦锏酵馍l(fā)迷人光彩！氣血不好，其中最大的敵人之一便是貧血。女人貧血，容易出現(xiàn)面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、脈細(xì)無力等，再好的化妝品也無法掩蓋。想要擺脫貧血，不妨多吃以下9款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥！
補(bǔ)血養(yǎng)顏粥
食譜一：紅棗花生紅豆粥
材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。
做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之后，浸泡40分鐘；然后將紅棗洗凈待用；接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右；待煮煮好之后，再調(diào)入紅糖。
功效：紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是一款非常簡單的美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血的粥，女性常吃能有效調(diào)理貧血等癥狀。
食譜二：胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。
做法：將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜（切成絲）加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。
功效：具有益氣健脾、雙補(bǔ)肺腎、養(yǎng)顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
食譜三：紅棗菊花粥
材料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。
做法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。
功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
食譜四：黑糯米粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥。
做法：將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。
功效：黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補(bǔ)血食材，加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。此粥可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看尾灰诉^量使用。（寒胃的朋友可以加2片紅參）。
食譜五：豬心豬肝粥
材料：豬心、豬肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬油。
做法：將洗凈的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋里，煮上20分鐘左右，將適量的豬心、切好的姜絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鐘，后再加上豬肝，煲約3分鐘，為什么豬肝藥放在后面呢，是因?yàn)樨i肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。
功效：養(yǎng)血、補(bǔ)血、安神、補(bǔ)鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。
食譜六：桂圓歸棗粥
材料：桂圓肉30克，全當(dāng)歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。
做法：先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗（去核）、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。
功效：具有雙補(bǔ)氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。
食譜七：黃芪紅糖粥
材料：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。
做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
食譜八：薏米南瓜粥
材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞5克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、蜂蜜、紅糖適量。
做法：將薏米、紅棗、糯米、花生淘洗干凈，用清水浸泡2小時。大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內(nèi)，倒入適量清水熬開。按下煮粥鍵。粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內(nèi)，上鍋蒸十分鐘即可。待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。
功效：薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，大棗補(bǔ)血養(yǎng)顏，枸杞子性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，富含多種維生素，養(yǎng)肝明目的功效。紅皮花生營養(yǎng)豐富具有補(bǔ)血的功效。放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容養(yǎng)顏的效果。
食譜九：芝麻龍眼粥
材料：白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
做法：先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
功效：具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發(fā)早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥。
人體內(nèi)在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食調(diào)養(yǎng)外，平時的生活調(diào)理也很重要。應(yīng)避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。中醫(yī)認(rèn)為勞累和思慮雖然無形但更加傷身，損耗精氣。再者，減肥不求速成。減肥應(yīng)以運(yùn)動和健康飲食為基礎(chǔ)，過度節(jié)食，只會讓血虛找上你。
如何永葆青春，這對于女人來說永遠(yuǎn)是個熱門的問題。每個女人都不想自己有一天變成了“黃臉婆”，其實(shí)女人想要保持年輕，食療是非常有效的方式。自古以來，我們的中醫(yī)就一直推崇食療，今天丹七君就告訴大家，多吃黃色的食物，你想變老都不行!
黃色食物有哪些
1、香蕉
香蕉是生活中常吃的水果，它的營養(yǎng)價值非常豐富，每百克的香蕉果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等，所以女人常吃香蕉可以有效補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素。
保持心態(tài)健康，心情愉悅也是延緩衰老的必要因素，而香蕉恰好含有一種讓人心情愉悅的物質(zhì)。在歐洲，香蕉有著“快樂水果”得美譽(yù)，就是因?yàn)橄憬逗幸环N物質(zhì)，能幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢，所以常吃香蕉可以使女人心情變得開朗起來，整個人也就年輕了許多。
2、玉米
香甜可口的玉米我們絕對不會陌生，金黃的玉米無論是外形還是口感都受到眾人的青睞，而女人平時多吃玉米也是有很多好處的。
新鮮玉米有一定的韌性，需要咀嚼才可以食用，所以吃玉米實(shí)際上是可以鍛煉咬膈肌，鍛煉牙齒和面部肌肉，從而可以達(dá)到瘦臉的效果，而且通過咀嚼還可以促進(jìn)唾液的分泌，從而有利于腸胃消化，所以吃玉米實(shí)際上還有著很好的助消化能力。
新鮮的玉米種還含有大量的維生素E，可以降低血液中的膽固醇含量，并且有著一定的消脂能力，所以上了年紀(jì)的女性食用玉米可是有很好的清理血液的功效。
除此之外，玉米中的速氨酸也是人體所必需的一種氨基酸，所以常吃玉米還可以補(bǔ)充身體所需的氨基酸，從而可以保護(hù)大腦，延緩大腦的衰老，促進(jìn)細(xì)胞的分裂，延緩人體的衰老，幫助女人留住青春，延緩衰老。
3、南瓜
南瓜是生活中常見的食物，除此之外，南瓜還有很高的藥用價值，南瓜可以潤肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。
南瓜果肉內(nèi)含有豐富的維生素和果膠，其中果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素所以食用南瓜有著很好的排毒功效。而且還可以保護(hù)胃腸道黏膜，使腸胃免受刺激，對于胃病患者來說是一種不可多得的養(yǎng)胃食物。
南瓜以碳水化合物為主，但是它的脂肪含量很低，而且南瓜的糖分很足，能提高女人身體的免疫功能，這對于身體比較虛弱的女性來說是一大福音。
而且南瓜中富含的胡羅卜素可以有效消除體內(nèi)的氧自由基，從而避免細(xì)胞老化，不僅可以改善肌膚老化問題，而且也可以讓整個人重新變得年輕有活力。
而南瓜食用最多的方式就是南瓜粥，每天喝一碗南瓜粥，即可以養(yǎng)胃，又可以幫助女人停駐時間的腳步，讓自己可以年輕常駐。
4、黃豆
黃豆在生活中又叫大豆，是一種營養(yǎng)極為豐富的食物，但很少有人知道黃豆對于女性健康起到重要的作用。
黃豆中富含的異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌性激素一樣的激素，具有雌性激素活性的植物性激素，這是女人身體所需的激素，可以延遲女人身體的細(xì)胞衰老，消除體內(nèi)的氧自由基，使女人的肌膚可以重新變得水潤有彈性，同時還可以減緩骨質(zhì)的流失，清除血液的脂肪，從而延緩女人衰老的速度，更年期女性食用黃豆還有助緩解更年期的不良情緒。
不僅如此，黃豆最出色的功效無異于它所含有的高植物性蛋白，通常說到補(bǔ)充蛋白質(zhì)，人們想到的就是牛奶和雞蛋，其實(shí)同等質(zhì)量的黃豆所含的蛋白質(zhì)可是要比牛奶高出12倍之多!而且黃豆所含的植物蛋白是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對人體健康大有好處，也更容易被人體吸收，不會造成蛋白質(zhì)過量而發(fā)胖，所以每天早上喝一杯現(xiàn)磨的豆?jié){是非常好的。
這些黃色的食物不僅口感適宜，而且對女人有著很好的養(yǎng)生功效，女人常吃這四種黃色食物就可以對抗衰老，年輕常駐，再也不用擔(dān)心自己變成“黃臉婆”了。
肝是造血的臟器，如果肝不好了，那么人就不可能有好的身體和好的氣色，對女性而言，是更加重要的!那么有沒有好的方法來養(yǎng)肝護(hù)肝呢?
護(hù)肝秘方一：多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
護(hù)肝秘方二：用中藥護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。如果有腎虛的癥狀可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
護(hù)肝秘方三：喝酒前吃點(diǎn)東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。
護(hù)肝秘方四：心情開朗
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。
護(hù)肝秘方五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
護(hù)肝秘方六：保持適量運(yùn)動
最后一個護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。
冬季教您如何養(yǎng)肝
強(qiáng)肝食物好伴侶
荔枝：據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。
另外女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很好，服后即能奏效。
豬血：據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。
我國很早以前就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。常吃豬血湯，利于維持肝臟機(jī)能。
烏梅：烏梅可在中藥店買到。如果肝臟受損，飲少量的酒也會發(fā)生宿醉;即使肝臟正常，喝了大量的酒后肝臟也會難于及時處理產(chǎn)生的毒物，會發(fā)生宿醉。因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟，加強(qiáng)肝臟的解毒作用?？梢杂脼趺芳鍦尤肷疤秋?。此為速效性的方法。也可以用洋參煎服，亦有效果。
轉(zhuǎn)基因土豆：美國科學(xué)家最近培育出一種轉(zhuǎn)基因土豆，能起到乙肝疫苗的作用。這一成果可能對發(fā)展中國家的乙肝防治工作有所幫助。
自制藥蛋：以雞蛋作為原材料制作的各種藥膳也是防治肝病的上好食物。
咖啡：一杯熱咖啡不僅能使人精神飽滿，或許它還有預(yù)防肝癌的功效。日本的一個科學(xué)小組通過對9萬多人的研究后發(fā)現(xiàn)，每天飲用咖啡或經(jīng)常飲用咖啡的人患肝癌的概率是那些從不飲用咖啡的人的50%。
被列為可治肝臟病的食物，還有蜆子湯、檸檬、菊花茶。從中藥店購買金銀花和甘草，煎湯后加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。此外，當(dāng)歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也對肝臟有益。
肝炎病人強(qiáng)肝更講究
對于人來講，只有飲食才能生存，肝臟就很重要。即使是一個肝病的病人，你一輩子是要吃飯的，要把三頓飯吃好，某種程度上講，飲食對于肝病病人來講顯得更加重要。
◆肝炎病人喝飲料有講究：肝炎病人，適宜喝哪些飲料，應(yīng)注意什么問題，也是有些講究的。選購飲料時要五看：即看標(biāo)簽、看色澤、看有無雜質(zhì)、看是否混濁、看出廠日期和廠址。一聞：開瓶后有無異味等。
◆飲多少酒能造成肝損害：喝哪一種酒、怎么喝會對肝臟產(chǎn)生損害呢?意大利學(xué)者研究認(rèn)為，最低每天攝入酒精30克就有肝損害危險(xiǎn)，并且發(fā)生肝損害的危險(xiǎn)性隨每日酒精攝入量的增加而增加?？崭癸嬀?、飲用不同種類的酒(就是摻著喝)可增加酒精肝的危險(xiǎn)性。
保肝飲食六原則
1.均衡飲食，以主食為主，多吃蔬菜和水果;
2.不吃不潔凈的食物，尤其是霉變的花生以及沒有腌制好的酸菜;
3.少吃動物油和肥肉;
4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛;
5.吃燒烤時不要吃直接與炭火接觸的食物，其含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多;
6.腌制食品容易微生物污染，會傷肝。可適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和礦物質(zhì)，如谷類食物。
聚焦肝病飲食兇手
◆飯后喝茶易得脂肪肝：現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。
結(jié)語：擁有一個健康的肝，女人才能有紅潤好氣色，所以說養(yǎng)肝就是養(yǎng)血，不管是男人女人，擁有一個好肝才能擁有健康的生活!
長假馬上就要來到了，在長假里除了好好放松自己外，更應(yīng)該給自己做點(diǎn)美容又健康的食物，看看以下這份七日美白食譜，把白皙吃出來。
第一天：餐前西紅柿 美白好膚色
餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的 大寶 庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
第二天：海帶豬蹄湯 減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得 白皙 起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。
第三天：枸杞米酒 讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
第四天：獼猴桃色拉 補(bǔ)充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第五天：黃瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏唵我鬃?、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
第六天：山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第七天：薏仁牛奶粥 阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。
一、粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：起首將益智仁研成粉末，將粳米淘洗清潔入砂鍋中，插手凈水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。插手益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮頃刻即可。
功能：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
二、蝦米粥
原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗臟的大米同人砂鍋煮粥，食用時插手調(diào)味品即可。
功能：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。
三、核桃粥
原料：核桃50克，女性養(yǎng)生粥白米、白糖各100克，凈水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗臟的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時，最初倒入核桃丁與冰糖即可。
功能：補(bǔ)氣養(yǎng)，潤燥化痰，滋肺潤腸。
四、鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可按照個生齒胃插手調(diào)味品。
功能：溫陽補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
五、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用凈水淘洗清潔，鍋中插手凈水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗戰(zhàn)枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功能：養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。
六、羊肉蘿卜小米粥
原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克，噴鼻菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，噴鼻菜切小段。鍋中插手水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖清潔。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉將近熟時下入蘿卜塊，燉至米湯稀薄，調(diào)味即可出鍋。
功能：補(bǔ)虛證，健脾戰(zhàn)胃，滋陰腎氣，補(bǔ)虛清熱。
春天來了，在春天里除了好好放松自己外，更應(yīng)該給自己做點(diǎn)美容又健康的食物，看看以下這份七日美白食譜，把白皙吃出來。一周亮膚食譜，讓你輕松和黃臉婆說bye，想改變肌膚的MM可以嘗試一下哦！
第一天：餐前西紅柿 美白好膚色
餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
第二天：海帶豬蹄湯 減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。
第三天：枸杞米酒 讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
第四天：獼猴桃色拉 補(bǔ)充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第五天：黃瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏唵我鬃?、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
第六天：山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第七天：薏仁牛奶粥 阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。
隨著年齡的增長，加上不注意調(diào)養(yǎng)，很多的女性朋友出現(xiàn)了臉色枯黃的情況，眼看這就要進(jìn)入了黃臉婆的行列，氣色不好會讓你看起來更老一些。這時就想要調(diào)理容顏了。那么吃什么能夠補(bǔ)氣血呢？今天小編給大家推薦四款養(yǎng)顏食物，趕緊來看看吧！
女性臉色暗黃的原因
想要調(diào)理面黃，首先就要知道造成面黃的原因是什么。通常情況下，造成女性面黃的原因分為兩種：生理性和病理性。如果是屬于生理性的面黃，那有可能是因?yàn)榧易暹z傳或人種的不同等等。
如果是屬于病理性的面黃，那就是各種疾病所引起的，如貧血、黃疸和中毒等等，這都會導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)。除此以外，在日常生活中，如果心情過于緊張或煩悶，以及有營養(yǎng)不良等等情況，都會造成人體新陳代謝下降，進(jìn)而就會出現(xiàn)精神萎靡以及面黃的情況。
食療改善臉色暗黃
1、薏米
如果是臉色差、身體胖的女性，出現(xiàn)這種情況是由于脾虛有濕導(dǎo)致的虛胖，同時會面黃，眼瞼下面可能有斑。這些女性可以多吃薏米仁，因?yàn)檗裁兹蕦∑⑷窈颓鍩嵊幸欢ǖ淖饔谩?/p>
2、“黑”色食物
中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，所以，黑芝麻、黑豆、黑米等“黑”色食物都是養(yǎng)腎佳品，特別是黑芝麻，對補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好，在一定程度上改變面黃的情況。
3、谷類食物以及水果和蔬菜
多吃谷類食物以及水果和蔬菜等等，這樣能夠有助于身體維持健康以及生命，對有陰虛、陽虛以及氣虛和血虛的女性有著很好的效果。
4、五花茶
壓力大、心情不好的女性可以試試“五花茶”，月季花、玫瑰花、綠梅花都是不錯的選擇。月季花能“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，還能活血和調(diào)和氣血。
以上就是小編為大家介紹的四款調(diào)理氣色的食材，大家可以多吃一些哦，同時我們養(yǎng)顏還可以喝點(diǎn)山藥蓮子粥!
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