能給皮膚補(bǔ)足水分的4種水果
春季養(yǎng)生必吃十種水果。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“能給皮膚補(bǔ)足水分的4種水果”，希望能為您提供更多的參考。
進(jìn)入秋季，天氣漸涼，空氣中的水分也逐漸減少，人的皮膚也相應(yīng)變得干燥。撫摸著身上皮膚，刺刺的感覺(jué)是不是特難受，這時(shí)不妨吃一些水果，給自己的皮膚喝飽水。
蘋(píng)果
有句俗語(yǔ)一日一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我,可見(jiàn)蘋(píng)果對(duì)于人體健康的作用。蘋(píng)果含有豐富營(yíng)養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋(píng)果含有大量水分，而且含有的保濕因子對(duì)皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋(píng)果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
甘蔗
甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補(bǔ)水食物。并且甘蔗還含有大量對(duì)人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
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別看葡萄小小一顆，其實(shí)葡萄能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，其所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。秋天的葡萄雖然糖分含量高，是容易被人體吸收的葡萄糖。此外，葡萄籽具有抗氧化性，對(duì)皮膚的保養(yǎng)很有好處。
香蕉
香蕉是改善肌膚毛病的好幫手，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥。常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。
除了上述的水果能夠幫助我們滋潤(rùn)皮膚外，還可以多喝水。大量喝水，給身體補(bǔ)充充足的水分，對(duì)于皮膚的滋潤(rùn)能夠起到一定的功效。此外，洗澡時(shí)，不要用過(guò)多的肥皂擦洗，也不能夠用太燙的水洗澡，避免引起皮膚干燥和脫水現(xiàn)象。
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葡萄
最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
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香蕉
最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
現(xiàn)在人們忙于工作，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲憊不堪的情況，特別是一些年輕人，經(jīng)常會(huì)有晚上熬夜的情況出現(xiàn)。為了就是能夠?yàn)榱四苡幸粋€(gè)富裕的生活。但是含有一些人群為了娛樂(lè)也會(huì)熬夜，熬夜會(huì)損傷健康。時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)出現(xiàn)很多健康方面的問(wèn)題，為了能夠讓熬夜族盡快恢復(fù)體能，應(yīng)該多吃這些水果。
1、蘋(píng)果。俗話說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果是大家在熟悉必過(guò)的水果了，而且多吃蘋(píng)果有益健康。因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜的人會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，或是治便秘啊，肥胖等情況，多吃蘋(píng)果可以幫助脂肪分解，也可以改善皮膚差的情況。還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
2、香蕉。香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于維持正常的血壓有很好的作用和功效，而且還可以有效的緩解疲勞。讓身體更加的強(qiáng)壯。所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
3、葡萄。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且還有很高的葡萄糖的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于人體有助消化的作用，而且多吃葡萄還可以健脾對(duì)胃有好處。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度有很好的功效。
4、橙子。橙子含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)可以幫助經(jīng)常面對(duì)電腦輻射的人群有緩解的作用。同時(shí)還可以抑制黑色素的堆積。使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，多吃橙子對(duì)身體有好處，而且還利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。
這些水果都是比較常見(jiàn)的，也是經(jīng)常吃的。但是大家一定不知道它們對(duì)于熬夜族的好處和功效，水果中含有的特殊物質(zhì)可以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)也可以趕走疲勞，讓人們精神煥發(fā)。多吃這些食物就可以舒緩壓力，同時(shí)也可以讓自己更加的健康有活力。
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蓮霧：蓮霧是一種很好的潤(rùn)肺劑。臺(tái)灣民間有吃蓮霧清肺火之說(shuō)。人們把它視為消暑解渴的佳果，習(xí)慣用冰糖蓮霧治干咳無(wú)痰或痰難咯出。
草莓：吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5~10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1~2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的鮮維生素丸吃下。
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櫻桃：我們對(duì)于它的回憶大多是奶油蛋糕上的驚艷一現(xiàn)或者是糖水罐頭里浩浩蕩蕩的一群。新鮮櫻桃，色澤艷麗，質(zhì)感豐實(shí)。它的鐵含量尤其高，每百克可達(dá)6~8毫克，具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。
西瓜：西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。西瓜的這些營(yíng)養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果好。
很多愛(ài)美的女孩兒都天天嚷著要睡美容覺(jué)，但是由于種種的原因，熬夜和失眠時(shí)常發(fā)生。專家提醒，熬夜違背了正常的生物鐘，會(huì)給身體制造出一系列的傷害，有什么補(bǔ)救方法呢？今天我們就給大家介紹8款適合熬夜一族吃的水果。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
檸檬
可說(shuō)是水果美白的典范，jing常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
楊桃
含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干xing或油xing皮膚都有顯著的功效。楊桃對(duì)于熬夜的女xing來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。
橙子
橙子幾乎已jing成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。
水果對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是不可缺少的四時(shí)佳品。水果中不僅僅含較多的可溶性糖分，而且很大的一部份水果之中還含有揮發(fā)性芳香物質(zhì)，讓人在食用的時(shí)候還能享受“芳香果療”。水果可以獨(dú)立于三餐食用通常以生食為主，但也可以熟食，而且煮熟的水果往往有很好的治療功能或者是保健功能，如煮熟的蘋(píng)果可以治療小兒腹瀉，雪梨燉盅可以潤(rùn)肺潤(rùn)膚，滋補(bǔ)養(yǎng)顏等等。
但是，廣大的女性朋友們，你們注意過(guò)生活中哪些水果可以讓我們的肌膚水當(dāng)當(dāng)呢?或許你平時(shí)沒(méi)有留意過(guò)。但是無(wú)妨，下面就給您提供8種水果，讓你正確食用合適的水果，很好地補(bǔ)充肌膚肌膚水分，讓你的肌膚像喝了水一樣滋潤(rùn)，像水蜜桃一樣紅潤(rùn)飽滿。想讓您的肌膚水當(dāng)當(dāng)嗎?相信沒(méi)有一個(gè)女性可以拒絕這個(gè)誘惑，所，那么，請(qǐng)往下看吧。
水果對(duì)于人的好處,因人而異、因時(shí)而異, 下面是一些水果的資料, 希望對(duì)你有好處。水果和蔬菜我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細(xì)菌的感染，減少歲月的痕跡。對(duì)于皮膚而言，越來(lái)越多的發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越高超的科技，再加上你的細(xì)心呵護(hù)，無(wú)疑地延長(zhǎng)著我們皮膚的青春壽命。
1.石榴 嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
2.柚子、橙、橘 由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005 項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6 歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
3.橄欖 早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
4.葡萄 它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3 及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
5.櫻桃 自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋(píng)果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
6.檸檬 檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
7.杏 不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
8.黃瓜 它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
導(dǎo)讀：你想知道T區(qū)控油秘訣嗎？很多人一看見(jiàn)額頭和鼻尖的油光就非常緊張，動(dòng)用吸油紙、深層潔面乳、控油份凝露、粉撲等層層圍剿。油脂多的，即使層層圍剿還是會(huì)冒油。其實(shí)“T”區(qū)部位有一定的油光是非常正常的，今天小編來(lái)為你介紹T區(qū)控油秘訣的方法，幫你擺脫油漬。
肌膚控油秘訣T區(qū)出油分區(qū)對(duì)待，倘若你的T字區(qū)常年油汪汪的，毛孔也比較大。臉頰等部位則不很油，甚至很干燥。那么，你就是一種混合性肌膚。
對(duì)于混合性肌膚，要控油應(yīng)該分區(qū)對(duì)待。美容達(dá)人推薦的控油秘訣，在T字區(qū)，除了必須的清潔、去角質(zhì)，還應(yīng)該多利用控油化妝水，它可以有效解決肌膚出油現(xiàn)象。不過(guò)，化妝水一定不可帶酒精成分。酒精雖然可以收縮毛孔，控油收斂，但也容易對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，尤其不適合肌膚敏感的人使用。
如何判斷爽膚水中是否含有酒精呢。以下，就教給你一個(gè)小方法：聞、搖、觸。所謂聞，自然就是聞昧道了。一些酒精含量高的化妝水，只要聞聞味道就能辨別得出。至于搖，就是拿起瓶子狠狠地遙。如果搖出很多很細(xì)的泡泡，而且很快就消失了，說(shuō)明酒精成分高。至于觸，就是取適量化妝水拍打在手上，倘若有非常明顯的清涼感，也說(shuō)明含酒精成分。
油田大拯救
假若你的肌膚，不論T字區(qū)，還是臉頰，都很容易出油，而且油脂分泌比較嚴(yán)重 ，那你就屬于這種油田性肌膚了。臺(tái)灣綜藝節(jié)目《女人我最大》的主持人藍(lán)心湄以前就是這種肌膚，常常是油光滿面。不過(guò)，只要能夠?qū)∧w進(jìn)行有針對(duì)性的護(hù)理，還是可以得到改善的。如今藍(lán)心湄的肌膚已經(jīng)細(xì)致水嫩了許多，這都是保養(yǎng)的功效。
蘑菇，真菌門(mén)蘑菇科，蘑菇富含18種氨基酸、多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)，無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、植物纖維素等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，熱量低。
每天四個(gè)蘑菇補(bǔ)足維生素D
澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3~4個(gè)圓蘑菇（也稱白蘑菇、紐扣蘑菇）就可以補(bǔ)充一天所需的維生素D.根據(jù)美國(guó)健康指南建議，成年人每天需要補(bǔ)充600國(guó)際單位（15微克）的維生素D.
教授發(fā)現(xiàn)，像人類一樣，圓蘑菇也需要接受陽(yáng)光照射，并通過(guò)光合作用及化學(xué)反應(yīng)制造維生素D.
教授表示，為了讓圓蘑菇產(chǎn)生更多的維生素D,可以將新鮮圓蘑菇放在正午陽(yáng)光下裸曬兩個(gè)小時(shí)（冬天曬圓蘑菇的時(shí)間要更長(zhǎng)一些），然后將圓蘑菇放在陰涼處兩個(gè)小時(shí)，即可保證光學(xué)反應(yīng)的徹底完成。裸曬、陰涼之后再食用，補(bǔ)充維生素D的效果尤佳。平時(shí)愛(ài)活動(dòng)的人，每天吃3~4個(gè)圓蘑菇就可以滿足一天的維生素D攝入量。而那些足不出戶的宅男宅女們，要想達(dá)到相等補(bǔ)充維生素D的效果，就必須吃更多的圓蘑菇。
蘑菇的作用與功效
1、提高機(jī)體免疫力。蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫功能。
2、鎮(zhèn)痛，鎮(zhèn)靜。巴西某研究所從蘑菇中提取到一種物質(zhì)Act-2,具鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜功效，其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡。
3、止咳化痰。蘑菇提取液用于動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用。
4、抗癌。日本研究人員在蘑菇有效成分中分析出一種分子量為288的超強(qiáng)力抗癌物質(zhì)，能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，其作用比綠茶中的抗癌物質(zhì)強(qiáng)1000倍。蘑菇中還含有一種毒蛋白，能有效地阻止癌細(xì)胞的蛋白合成。
5、通便排毒。蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化。糖尿病等都十分有利。
食用注意：最好吃新鮮蘑菇
在超市或商場(chǎng)里出售的蘑菇有時(shí)會(huì)用水浸泡以保證質(zhì)量。這樣浸泡在水中的蘑菇，會(huì)有很多營(yíng)養(yǎng)成分被溶解在水中，所以建議消費(fèi)者最好還是購(gòu)買新鮮的蘑菇。
有的消費(fèi)者買回蘑菇后，習(xí)慣于儲(chǔ)藏在冰箱里，覺(jué)得低溫能更好地保證質(zhì)量。其實(shí)，正確的方法應(yīng)該是將新鮮蘑菇放在陰涼處保存。
