女人多吃辣椒的好處多
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人多吃辣椒的好處多”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在很多女人都還吃辣的，但是有人說辣椒的女性的身體沒有好處，這是錯誤的認(rèn)識。其實從養(yǎng)生貼士的角度來說，吃辣椒的好處是有很多的，那么你知道吃辣椒的好處都是什么嗎？
1、能夠減肥
女人吃辣椒的好處之一就是能夠減肥。辣椒含有一種成分，可以通過擴張血管，刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，有效地燃燒體內(nèi)的脂肪，加快新陳代謝，使體內(nèi)的熱量消耗速度加快，從而達(dá)到減肥的效果。
2、對感冒可以預(yù)防
辣味食物具有通利肺氣、通達(dá)竅表、通順血脈的三通作用。
3、擋輻射
紅辣椒、黑胡椒、咖喱等香辛料，能夠保護細(xì)胞的DNA免受輻射破壞，尤其是伽馬射線。
4、健胃、助消化
雖然辣椒能夠刺激腸胃，但是從某種方面來說其健胃的作用是很不錯的。如前所述，辣椒對口腔及胃腸有刺激作用，能增強腸胃蠕動，促進消化液分泌，改善食欲，并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵。我國一些醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)專家對湘、川等省進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些普遍喜食辣椒的省區(qū)，胃潰瘍的發(fā)病率遠(yuǎn)低于其他省區(qū)。這是由于辣椒能刺激人體前列腺素E2的釋放，有利于促進胃黏膜的再生，維持胃腸細(xì)胞功能，防治胃潰瘍。
5、預(yù)防膽結(jié)石
吃辣椒的好處能預(yù)防膽結(jié)石。青椒含有豐富的維生素，尤其是維生素C,可使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，從而預(yù)防膽結(jié)石，已患膽結(jié)石者多吃富含維生素C的青椒，對緩解病情有一定作用。
雖然說女性生活中吃辣椒的好處有很多，但是我們也要知道如果吃得太多，對健康也是不利的。特別是北方人，要適度才可以。
Ys630.com相關(guān)知識
每個女性希望自己青春永駐，永遠(yuǎn)不衰老。其實在日常生活中只要保持良好飲食習(xí)慣，如土豆的營養(yǎng)價值高，女性不妨多吃土豆，讓幫助你健康減肥、美容、抗衰老的作用。接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹女人多吃土豆有效抗衰老。
1、土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
2、土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
3、土豆對眼周皮膚有顯著的美顏效果
將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。
4、土豆能吃出好性格
土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5、半途而廢的人和缺乏維生素有必然關(guān)系
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補充維生素A和C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。
男人多吃黑豆有什么好處？對于黑豆每個人都并不陌生吧，黑豆是日常比較常見的一種豆類，可不要小看了黑豆的作用，男人多吃黑豆是大有好處的，接下來就小編來詳細(xì)的了解一下吧。
1、 黑豆是一種常見的豆類，但對于黑豆的營養(yǎng)價值還是很多人處于模糊階段，其實，黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效；
2、黑豆的營養(yǎng)成分是不可低估的，其含有多種不同的微量元素，對人體大有好處。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要；
3、 黑豆果肉具有很高的營養(yǎng)價值，而其豆皮呈黑色，殊不知，黑豆皮含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。
可見黑豆的營養(yǎng)價值是不可低估的，而黑豆對男性日常保健也有一定的作用。日常生活中，針對男性腎虛所引起的腰膝酸軟癥狀，可以取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調(diào)味品后食用?，F(xiàn)代人的工作壓力比較大，很容易出現(xiàn)體虛的狀況，補腎就顯得極為重要了。
健身緩老
日本國立癌癥預(yù)防研究所去年公布的一項研究結(jié)果指出，紅薯中含有的一種特殊成分——脫氫表雄酮，這種激素可以延緩衰老。而美國斯坦福大學(xué)營養(yǎng)研究院也通過實驗證實了這種說法。
美容養(yǎng)顏
紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生；紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅薯中的雌激素，有保持人體皮膚細(xì)膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。
有助減肥
紅薯有助于減肥，是因為紅薯中的膳食纖維有助于促進食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元兇”。另外，吃紅薯后，進食者不容易產(chǎn)生饑餓的感覺，這就大大減少了零食的次數(shù)。
防治便秘
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
防癌抗癌
紅薯中不僅含有人體必需的賴氨酸，還含有十分豐富的胡蘿卜素，可抑制上皮細(xì)胞異常分化，增強人體免疫力，阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合。近年來，美國費城醫(yī)院的臨床試驗表明，從紅薯中提取出的去雄酮，能有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
控制血糖
紅薯具有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
紅薯雖好，但是要使它發(fā)揮最佳的保健功效，必須科學(xué)合理地食用。其一，紅薯一定要蒸熟煮透再吃，以防其中的淀粉在胃腸中難以消化；其二，由于紅薯的含糖含量較高，因此一次不宜吃得過多，以防腹部不適；其三，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯；最后，紅薯不能與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉等同食，以防腸胃出血或造成胃潰瘍。
維生素C具有減肥、豐胸、養(yǎng)顏的作用，女人多吃維生素C對保持健康、美容護膚是很有效的。女人補充維生素C其實很簡單，多吃點水果就好。越來越多的女性認(rèn)識到維生素C的微妙作用，那還等什么，趕快行動吧。
維生素C助減肥
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C的含量與身體燃燒脂肪的能量有直接的關(guān)系，也就是說維生素C含量能影響脂肪氧化燃燒的速度。
研究還發(fā)現(xiàn)，在運動減肥的時候，攝取充足維生素C的人會比維生素C攝取量不足的人要消耗多30%的脂肪。
另一方面，維生素C也被證明在合成肉(毒)堿的過程中發(fā)揮重要作用。
肉毒堿與脂肪的代謝有關(guān)，因為肉毒堿能把脂肪送到燃燒脂肪的養(yǎng)護中分子中，加速脂肪的分解和燃燒。肉毒堿含量不足就會使脂肪囤積形成脂肪組織。
維生素C助豐胸
雖說胸部的大小是由很多因素影響的，但多吃點健胸食品，多做些健胸運動還是可以在一定程度上改善胸部的形態(tài)的。
例如多吃一些富含膠質(zhì)如豬蹄等的食物，能刺激乳腺的發(fā)育。多吃黃豆、花生等這些富含植物油的食物，能使乳房變得挺聳而富有彈性。
而在維生素家族中，維生素A能刺激女性荷爾蒙的分泌，維生素B能促進雌激素的合成，維生素E能幫助乳腺的發(fā)育。
身體發(fā)胖、生育不如都有可能使胸部下垂，而多吃維生素C能防止胸部變形，保持胸部堅挺。
維生素C養(yǎng)顏
維生素C有經(jīng)典的天然美白元素的美譽，是愛美MM必需的肌膚保養(yǎng)元素。
維生素C具有抗氧化功效，能增強皮膚對紫外線的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌膚。
維生素C還是膠原蛋白合成的必需成分，缺乏維生素C膠原蛋白就無法正常合成。
因此維生素C能使真皮層中膠原蛋白的增生，預(yù)防衰老的發(fā)生，使皮膚具有彈性。
富含維生素C的蔬果排名
因為人無法在自身體內(nèi)合成維生素C，必須從食物中攝取維生素C，所以平時應(yīng)多吃水果和蔬菜，以滿足人體所需的維生素C。
富含維生素C的前十名蔬果：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。
春季里是最容易犯困，周末的放假時候就睡覺也覺得疲勞，可能與你的飲食有關(guān)，那么，如何擺脫疲勞呢?今天小編告訴你多吃豆制品，讓你輕松過周末。
周末期間大量運動引起的過度疲勞，可以用熱水泡泡腳、做做足療，以有效緩解疲勞。同時在飲食上注意補充一些高蛋白的食物等，恢復(fù)體力。
容易疲勞其實也是平時身體機能較差的一種表現(xiàn)，這可以通過飲食來調(diào)節(jié)，幫助我們消除疲勞，恢復(fù)活力。平時的飲食要注意科學(xué)合理，營養(yǎng)均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃飽，晚吃少的原則進行。
一、注意飲食中必有乳制品和豆制品
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，其中所含的一種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠。豆?jié){也是不錯的飲料，含有豐富的鐵磷等礦物質(zhì)，以及一些植物活性物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)身體機能非常重要。尤其對于女性，經(jīng)常食用豆制品非常有益。
二、注意飲食平衡
盡量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪三大能量物質(zhì)。，具體就是每天吃面食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶制品，要經(jīng)常吃魚，每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充糖份。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天55-55%的體能補充都要依靠糖分。
三、注意飲食中的維生素
維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強免疫功能(抵抗病菌入侵)。獼猴桃，柑橘類水果(橙，檸檬，柚子)，紅色水果(草莓、覆盆子)，色彩鮮艷的蔬菜(白菜，西紅柿，青椒都含有大量的維生素C。
四、注意飲食中鐵的吸收
缺鐵會導(dǎo)致貧血，機體容易疲乏，學(xué)習(xí)工作能力下降。目前，我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血，一方面是因為女性的生理原因，另外一方面則是因為女性過度追求身材，不愿意吃紅肉，從而導(dǎo)致缺鐵。鐵的最好來源是動物肝臟，血液，蛋黃，紅肉等，這些食品應(yīng)該適當(dāng)吃。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多女性受到便秘的困擾，若是不及時調(diào)理，色斑、痘痘等就會爬滿你臉上，甚至誘發(fā)婦科病。防治便秘最有效的方法是食療，那么女人便秘吃什么好呢？糙米、蜂蜜、燕麥、莧菜等16種食物不僅幫助女性治療便秘，還是養(yǎng)顏的好食材哦！
女人便秘吃什么好？
在現(xiàn)今壓力高企的時代，便秘早已經(jīng)不是新鮮事，雖說是很常見的一個癥狀，但是也不代表著我們可以忽略它，因為長期的便秘對女性造成的危害很大，不僅會影響美容，毒素的排出，還會誘發(fā)婦科病。無論是預(yù)防還是緩解便秘癥狀，調(diào)整飲食是比較好的方法。那么女人便秘吃什么好呢？早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。同時多吃16種食物幫助女性遠(yuǎn)離便秘。
1、糙米
糙米是指除了外殼之外，都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄干等既營養(yǎng)又通便的食材。
4、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質(zhì)，并能維持正常的心肌活動，防止肌內(nèi)痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂，防止便秘。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養(yǎng)顏之作用，常被女性朋友們用于養(yǎng)顏美容食用，紅豆還能促進腸蠕動，幫助減少便秘的發(fā)生，女性多食美容養(yǎng)顏促消化。
6、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
7、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
8、蘆筍
由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便秘的發(fā)生。
9、紫菜
紫菜中含有的粗纖維物質(zhì)較難被人體胃腸所消化，食后可以使腸蠕動增加，大便通暢，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。多食紫菜能幫助清除腸腔內(nèi)積留的黏液、積氣和腐敗物，保持腸道健康。
10、酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導(dǎo)致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
11、西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
12、葡萄干
許多人都知道葡萄干補血效果絕佳，卻不知葡萄干對于治療便秘同樣也具有非常好的奇效。葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。
導(dǎo)讀：警惕！女人多吃這些食物會毀容。要想美就要付出代價，首先從食物的攝取上就有講究，生活中有很多食物，都是女性朋友們的禁忌;如：女性喜愛的泡菜、解饞的蛋糕、充饑的巧克力等等，這些食物一旦食用過多，就變成了毀容食品，下面一起來了解一下究竟是怎么回事兒吧。
1、蛋糕：必然要長胖
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。
2、泡菜：促使人體早衰
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
導(dǎo)讀：警惕！女人多吃這些食物會毀容。要想美就要付出代價，首先從食物的攝取上就有講究，生活中有很多食物，都是女性朋友們的禁忌;如：女性喜愛的泡菜、解饞的蛋糕、充饑的巧克力等等，這些食物一旦食用過多，就變成了毀容食品，下面一起來了解一下究竟是怎么回事兒吧。
3、炸海鮮：促人衰老
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
4、巧克力：會讓你生病
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
導(dǎo)讀：警惕！女人多吃這些食物會毀容。要想美就要付出代價，首先從食物的攝取上就有講究，生活中有很多食物，都是女性朋友們的禁忌;如：女性喜愛的泡菜、解饞的蛋糕、充饑的巧克力等等，這些食物一旦食用過多，就變成了毀容食品，下面一起來了解一下究竟是怎么回事兒吧。
5、海帶：會造成皮膚黑色素沉積
海帶具有一定的藥用價值，因為海帶中含有大量的碘，攝碘過量會造成皮膚黑色素沉積嚴(yán)重，到時出現(xiàn)了斑斑點點就恐怖了。
小編溫馨提示：當(dāng)然除了飲食上需要注意外，身體也要保持健康狀態(tài)，定期的運動、愉悅的心情都必不可少。
繁忙的工作和家務(wù)最輕易使人疲憊。精神不振會影響人的外貌美觀，適量地吃些零食不但不會使你身材臃腫，疾病纏身。還能讓你延年益壽，漂亮常駐。
核桃
所以事務(wù)多的而且感覺大腦疲憊的人可以多吃些花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花子、南瓜子等含有胡蘿卜素及超氧化物歧化酶等成分的殼類食物制成的小吃或點心。
這些小點心會阻止腦血管的病變而保護大腦，保證大腦的血液流量，幫助你保持大腦的健康和興奮狀態(tài)，讓你精神抖擻。另外，種子食物一般都含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)和微量元素，尤其是含鋅較多。人體缺鋅會導(dǎo)致皮膚迅速生出皺紋，經(jīng)常吃種子食物可以使皮膚光潔嫩滑。
巧克力
腦力勞動者還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。糖是大腦的主要能量來源，吃點奶糖還能增加乳類食物的攝入量，這是中國人比較缺乏的營養(yǎng)成分。乳類熱量低而含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，并強壯筋骨。吃點巧克力也不錯，最新研究表明，吃了巧克力后體內(nèi)所產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)，使人心情愉悅，平添漂亮，并能幫助控制膽固醇的含量，保護心臟。
烤瘦牛肉
女性對鐵的消耗較大，缺鐵會使人臉色蒼白，易頭昏眼花，人也輕易倦怠和衰弱，還會引起某些皮膚炎癥，病態(tài)的臉當(dāng)然不會漂亮。在零食中含鐵較多的食物有烤瘦牛肉、豆類、沙丁魚、火腿肉、蛋類等。女性愛吃零食能補充較多的鐵質(zhì)，但不要成癮，否則整天嘴不停，反而會營養(yǎng)過剩而肥胖。
芝麻糖
青少年白發(fā)者，也可用吃零食來輔助治療，如首烏糖、芝麻糖、黑豆、黑蜜餞等。許多中藥保健食品被人們做成點心和小吃。有針對性地選擇一些適合自己的藥膳點心，也會對身體健康大有好處，如氣血不足的人可多吃些人參糖、生地糖、蜜棗、參汁果脯等。
西柚
另外，海帶含有多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是碘量極高，可防止缺乏碘引起的皮膚蒼白灰暗及毛發(fā)干燥和生長緩慢，海帶還能減少脂肪在體內(nèi)積存，有預(yù)防高血壓和冠心病等功效，是一種很好的減肥美容食品。
柑橘
水果是最好的零食，許多水果有益于美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等，含維生素很豐富，能夠增加身體對細(xì)菌的反抗能力，減慢或阻止黑色素的合成，增白皮膚。
檸檬
總之，適量地吃些零食不但不會使你身材臃腫，疾病纏身。還能讓你延年益壽，漂亮常駐。
【導(dǎo)讀】女人吃醋好處多，愛吃醋的女人不討人喜歡，但是女人吃醋可是有很多好處的，而且不同的時間吃醋有不同的功效。下面我們來看看女人吃醋好處多。
女人吃醋好處多
1.加速細(xì)胞新城代謝，緊實皮膚。釀造醋中含有豐富的活性酶，當(dāng)酶與氨基酸結(jié)合，即可幫助細(xì)胞進行新陳代謝，促進造血與激素分泌，進而增加皮膚的張力與緊實，對皮膚養(yǎng)護有很大的幫助。
2.改善膚質(zhì)。釀造醋是一種充分發(fā)酵過的食品，含有非常豐富的營養(yǎng)成分，包括酶、礦物質(zhì)、有機酸、醋酸菌、維生素、氨基酸等--都是皮膚非常需要的營養(yǎng)素。因為醋所含有的B族維生素、維生素E,對皮下組織的新陳代謝有顯著的功效，能使褐斑淡化、消失、減緩皮膚老化，并有效改善膚質(zhì)，養(yǎng)顏美容。
3.補鈣。我們平常攝取各種新鮮的谷類、水果與蔬菜含有的鈣質(zhì)一般較難吸收，如果能配合飲用釀造醋，通過自然發(fā)酵的釀造醋中富含的維生素、有機酸（如醋酸、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等）將食物中的鈣、磷等礦物質(zhì)有效萃取出來，形成醋酸鈣，就能促進身體的有效吸收，達(dá)到真正補充鈣質(zhì)的效果。
4.抗氧化延緩衰老。女性要想顏面肌膚潤澤、青春長駐，關(guān)鍵是要減少體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)，過氧化脂質(zhì)不僅是多種疾病的元兇，同時也是美容的克星。如果血液中的過氧化脂質(zhì)增多，表現(xiàn)在皮膚上，便是皮膚的新陳代謝能力減退，張力和彈性喪失，皺紋增多，分泌油脂的皮脂腺和汗腺退化，使色素和黑斑增加。過氧化脂質(zhì)是隨著年齡的增加而增加的，而食醋則具有降低過氧化脂質(zhì)，抑制肌膚老化，延緩衰老的作用。
5.殺菌抗病。醋的殺菌效果毋庸置疑，幾乎所有有害細(xì)菌，在醋中放置30分鐘以上都不能生存。所以適量飲用食醋可以有效預(yù)防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病。
很多人都提倡春天多吃大蒜，因為病菌被冷藏了一冬，大蒜天然的殺菌作用能夠在這時派上用場。其實對于男性朋友而言，大蒜還有另一個絕妙好處可以讓精子數(shù)量明顯增加。
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院男科副主任醫(yī)師陳武山說，盡管沒有專門的實驗室數(shù)據(jù)，但中醫(yī)理論和臨床都證明，大蒜做為陽性的藥食同源食物，刺激雄性激素的效果毫無疑問。對于已確診精子量偏少的男性來說，每天吃一到兩瓣蒜，一天只吃一次，吃上兩到三個月，在醫(yī)院就可以查出精子量有明顯的升高。
大蒜讓人長精神，還不止這么簡單。春天是身體機能最旺盛的季節(jié)。大蒜的肌酸酐是參與肌肉活動的主要部分，大蒜中蒜素與維生素B1共同產(chǎn)生的蒜硫胺素，能消除疲勞、增強體力。
大蒜的保健作用還包括促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。
很多人不愿意吃大蒜，是怕口氣熏人。專家推薦的辦法是，吃蒜后嚼茶葉，尤其是花茶和鐵觀音最見效果。另外，將溫?zé)岬呐Ｄ淘诳谇焕锖粫?，然后慢慢咽下，也能有效去除異味?/p>
大蒜對防病治病雖有如此功能，但絕不是吃得越多越好。過多生吃大蒜，易動火，耗血，影響視力，對胃腸道也有刺激作用。所以，陰虛火旺，患有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腎炎、心臟病和便秘者不宜多吃。由于大蒜有較強的殺傷力，在殺死腸內(nèi)致病菌的同時，也會把腸內(nèi)的有益菌殺死，引起維生素B2缺乏癥，易患口角炎、舌炎、口唇炎等皮膚病。因此，專家建議，每日食用3-4瓣蒜較科學(xué)，但不能空腹食用，也不可與蜂蜜同時服用。
貧血的女人要多吃補鐵的食物才可以，那么平時我們吃的食物中，哪些可以補鐵呢？一起跟隨小編來了解一下吧。
補鐵的食物有哪些
1、瘦肉
肉類是我們在日常飲食中不可缺少的一種食物，因為我們知道不管是什么肉，里面的會含有大量的鐵元素的存在的，所以我們在日常的生活中出現(xiàn)缺鐵的時候不妨多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補鐵以及補血的功效。因此不喜歡吃動物內(nèi)臟的人群，在平時的生活中也可以通過食用瘦肉來補鐵。但由于瘦肉中鐵的含量不如動物內(nèi)臟中所含有鐵元素高，因此在食用的時候要注意適當(dāng)多吃，只有這樣才能補充充足的鐵元素。
2、豬腎
在很多時候我們將到豬腎，很多人的想法就是補腎的效果，其實不是所以的食物只要一個功效的，吃豬腎能補鐵。每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質(zhì)的含量更高，100克的豬腎中有高達(dá)16.8毫克的蛋白質(zhì)。它的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，同時鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但制作時注意清洗干凈。
3、黑木耳
黑木耳在我們的認(rèn)識中應(yīng)該算是一個很好的東西了，其實我們在發(fā)生缺鐵的時候可以通過黑木耳來進行有效的補鐵，黑木耳是世界上公認(rèn)的補鐵王.黑木耳的鐵含量是菠菜的30倍，是豬肝的5倍。但黑木耳的吸收率相比之下更低，而且黑木耳有潤腸作用，腸胃虛弱的寶寶食用時要特別注意。
4、野菜
面對吃什么補鐵的問題，專家還建議，在日常生活中應(yīng)該多吃一些野菜，在野菜中含有極為豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們的營養(yǎng)保健品。而且比起田園蔬菜而言，野菜以污染少以及無污染而勝出，并且還具有營養(yǎng)及食療雙重的作用。經(jīng)過對我國近100種可食用的野菜進行分析，發(fā)現(xiàn)在所有的可食用野菜中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以植物蛋白、維生素、纖維素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)最為豐富。
5、全谷食物
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
本地每5名女性中，至少有1名患陰道感染;其中約75%屬酵母菌感染。陰道時常瘙癢，灼熱、紅腫，令許多女性坐站難安。是因為平時吃過多甜食?
本地每5名女性中，至少有1名患陰道感染;其中約75%屬酵母菌感染。陰道時常瘙癢，灼熱、紅腫，令許多女性坐站難安。是因為平時吃過多甜食?點擊圖片進入>> 女人嘴甜，小心患陰道炎! 未到12月，圣誕腳步已近，許多鄰里購物中心和大小蛋糕店已開始張羅佳節(jié)美食，少不了巧克力、樹桐蛋糕……讓女人的味蕾得到最甜美的撞擊。 不過，女人多吃甜食，可能會招惹“瘙癢上身”。
個案： 洪小姐(25歲，補習(xí)教師)自小就愛吃甜食，餅干、糖果、蛋糕每天不可少，每兩天就至少吃掉巴掌大小的巧克力。 從中學(xué)開始，她偶有感到陰道瘙癢，不過并未引起特別的注意。 去年圣誕期間，除了每天必不可少的甜食甜品，她參加大小6個慶祝派對，把不少圣誕蛋糕裝進肚，誰知瘙癢再度不請自來。 洪小姐受訪時說：“那次比之前癢多好幾倍，晚上睡覺前還要特地再把陰道沖洗干凈，然后快快入睡，才不至于半夜被癢醒?！?她說，那種癢簡直揪心，白天時而來襲，傍晚到夜里更是奇癢。
陰道酵母菌感染 經(jīng)受不住瘙癢，洪小姐5天后找上鷹閣醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生李健威，一經(jīng)診斷，確診是陰道酵母菌感染。 李醫(yī)生受訪時指出，鑒于絕大多數(shù)病患屬于輕微感染，所以普通方藥(無論何種成因均適用)，足以解決她們的困擾。 他說，比如Neo-penotran這種普方藥，不論是哪種成因、單一或多方面原因所引起的陰道炎，都能在1天內(nèi)迅速緩減不適，連用兩周可有效預(yù)防復(fù)發(fā)。 洪小姐經(jīng)李醫(yī)生建議，連續(xù)一周堅持每晚在陰道敷上栓劑，并大幅度減少進食甜品，甚至不碰巧克力，才把瘙癢“擊退”。
她說，現(xiàn)在已明顯減少吃甜食，每周克制自己吃3次巧克力，總分量僅一節(jié)手指那么大。 本地每5名女性中，至少有1名患陰道感染;其中約75%屬酵母菌感染。 陰道時常瘙癢，灼熱、紅腫，令許多女性坐也不是，站也不是;雖然有時粘狀物并不明顯，但排尿及行房疼痛，讓女性甚為困擾。 李健威醫(yī)生提醒，佳節(jié)期間女性要適可而止，不要眼見甜品就大開口戒，以為稍微增一兩公斤將來有得減，但其實會招來陰道痛癢。
尿液中糖含量升高 李醫(yī)生根據(jù)過往觀察表示，通常在中秋和圣誕這兩個大節(jié)日后的兩三周內(nèi)，前來就診要醫(yī)生開藥抒緩陰道癢的女性明顯增加。 “這是因為多吃甜的月餅、蛋糕和小食后，尿液中的糖分升高，滋養(yǎng)霉菌生長?！?他解釋說，不是只有糖尿病患的尿液中才有糖分，吃太多甜食也會導(dǎo)致尿液中糖含量升高。
他也提請，一些女性佳節(jié)去國外旅游時，要抵擋得住當(dāng)?shù)厍煽肆?、冰淇淋或蛋糕的誘惑，不至于回國后陰道瘙癢。 多食益生菌 遠(yuǎn)離陰道炎 Aptima營養(yǎng)與運動餐飲顧問家琳(Jaclyn Reutens)建議，每天吃150克的酸奶酪或低糖酸奶，可減低陰道受感染幾率。 她說，健康陰道有好壞細(xì)菌，也有小部分酵母菌細(xì)胞，當(dāng)好細(xì)菌敵不過壞細(xì)菌和酵母菌時，就會引發(fā)陰道炎。
有研究顯示，益生菌食物可刺激人體中好的細(xì)菌更替，因此多吃益生菌，將可預(yù)防酵母菌滋生。 ◎多吃： 麥片、糠麩、豆莢等，每天進食100克為佳，這些也富含植物化學(xué)和纖維。 ◎少吃： 糖果、蛋糕、甜甜圈、甜飲、甜品和巧克力，最好控制在每周吃一次。
