晚上吃水果到底好不好？
吃水果養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話(huà)題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“晚上吃水果到底好不好？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
水果是很多人都愛(ài)吃的一種食品，而幾乎每個(gè)人喜歡吃的水果又是不一樣的，這是因?yàn)槊總€(gè)人的口味差異決定的我們現(xiàn)實(shí)中的水果種類(lèi)有很多，常見(jiàn)的就有：蘋(píng)果、香蕉、梨子、橙子等等，而一般的人在一天中的任何時(shí)間段都是有可能吃上水果的。但是大家所不知道的是，并不是任何時(shí)間都是適合吃水果的，那么，晚上吃水果好嗎？
對(duì)于此問(wèn)題，一般的人都是不清楚的，主要就是因?yàn)榇蟛糠秩擞X(jué)得什么時(shí)候都是可以吃水果的，因?yàn)樗麑?duì)于我們身體是有很多好處的。水果對(duì)于我們身體的好處，我們是不可以否認(rèn)的。那么，針對(duì)這種情況，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)晚上吃水果好嗎這個(gè)問(wèn)題。
晚上吃水果不好。睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，你休息了胃沒(méi)有休息，胰島素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因?yàn)樗窍米羁斓?。?jù)專(zhuān)家指點(diǎn)。上午為金果、下午為銀果、晚餐后為鉛果。
水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對(duì)部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱(chēng)。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。
水果的具體作用與功效如下：
含有葉酸：
在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關(guān)，懷孕初期，葉酸對(duì)細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要，它幫助胚胎神經(jīng)系 統(tǒng)的良好發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。
含有葉酸的水果：蘋(píng)果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。
減緩衰老：
在常見(jiàn)的水果中，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果 ,它含有在豐富的維生素C、A、E,葉酸和微量 元素鉀、鎂及食物纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因?yàn)楂J猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
減肥瘦身：
有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
減肥的水果：蘋(píng)果、西柚、火龍果、榴蓮。
保養(yǎng)皮膚：
人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線(xiàn)的照射，以至毛細(xì)血管收縮，皮脂腺分泌減少 ,皮膚變得干燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。
保養(yǎng)皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋(píng)果、檸檬。
明目：
人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。
保護(hù)眼睛的水果：獼猴桃、檸檬。
癌癥的天敵：
平時(shí)飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因?yàn)樗泻腥梭w所必需的微量元素。
抗癌的水果：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋(píng)果、檸檬。
綜上所述，我們便也知道了對(duì)于一般人而言，在晚上的時(shí)候一般還是不要吃水果的好，因?yàn)橥砩铣运麜?huì)引發(fā)胃部的疾病的，甚至還會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。所以大家記住了以后晚上盡量少吃水果的好，此外，其實(shí)水果對(duì)于我們?nèi)梭w是有著很多的功效和作用的，具體的上文已經(jīng)詳細(xì)介紹了，大家自己閱讀便可以知道。
擴(kuò)展閱讀
冬天來(lái)臨，由于風(fēng)沙和寒冷，很多人外出時(shí)都選擇了戴口罩。但是，近期網(wǎng)絡(luò)上對(duì)于戴口罩的問(wèn)題討論得相當(dāng)熱鬧，到底是戴口罩呢，還是不戴口罩呢？這個(gè)保健問(wèn)題，是個(gè)值得大家關(guān)注的話(huà)題。
總體來(lái)說(shuō)，戴口罩對(duì)阻止被污染的空氣、阻止風(fēng)沙等都有著很好的功效，但口罩也有不少隱患，如果使用不當(dāng)，不僅起不到保護(hù)身體健康的作用，有時(shí)甚至?xí)m得其反，給人的身體帶來(lái)傷害。
一、不戴口罩的理由：
1.口罩取暖防病效果并不好
在寒冷的冬天，很多人戴口罩的唯一作用就是取暖，事實(shí)上，口罩的取暖效果不僅不好，起不到預(yù)防疾病的效果，還可能使人體的免疫力降低。這是因?yàn)?，人的鼻黏膜?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非?；钴S，對(duì)吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。這樣一來(lái)，人體吸入的冷空氣經(jīng)過(guò)鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí)，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫。然而，當(dāng)人戴上口罩 后 ，從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水，一方面會(huì)讓面部覺(jué)得更冷，另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。
此外，人體的抗寒能力也應(yīng)該通過(guò)逐步的鍛煉來(lái)提高。假如整天戴著口罩，鼻腔以及整個(gè)呼吸道由于接觸不到冷空氣，都得不到鍛煉，免疫力會(huì)慢慢下降，反而更容易患上感冒。
2.戴口罩還存在一定的衛(wèi)生隱患
有些人連續(xù)多天戴著同一個(gè)口罩，有時(shí)為了圖方便甚至將口罩翻過(guò)來(lái)佩戴，這樣更不利于人體健康。因?yàn)?，口罩在戴上一段時(shí)間之后，內(nèi)外兩面都會(huì)變得不衛(wèi)生，其中外面會(huì)攜帶很多外界空氣中的灰塵、細(xì)菌等污染物；口罩內(nèi)面則會(huì)沾上自己呼出來(lái)的氣體和唾液等，也會(huì)有一些細(xì)菌、病毒等。如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴同一口罩或者翻過(guò)來(lái)佩戴，都會(huì)導(dǎo)致將口罩上的贓物吸入體內(nèi)，以致引發(fā)疾病。
如果有必要戴口罩的話(huà)，平時(shí)應(yīng)該多準(zhǔn)備幾個(gè)，最好能一天一換；清洗口罩時(shí)，應(yīng)先將口罩放入開(kāi)水中燙幾分鐘，清洗干凈后再拿到陽(yáng)光下晾曬干，這樣才能起到殺菌消毒作用。
3.卡通口罩出身不明，可能致病
一家精品店的店員告訴記者：“店里每天可以賣(mài)掉十幾個(gè)口罩，很受年輕人歡迎?！睍r(shí)尚口罩比傳統(tǒng)的“白口罩”要單薄許多，一般只有2層，里面一層有的用紗布，有的是化纖布料，外面一層材料則涂上了各種鮮艷的卡通圖案。記者注意到，這些卡通口罩都是用塑料袋簡(jiǎn)易包裝，未進(jìn)行嚴(yán)格密封，檔次稍高一些的還標(biāo)有防塵保暖的字樣和商品質(zhì)地，而稍次的產(chǎn)品包裝上甚至沒(méi)有生產(chǎn)廠(chǎng)家、規(guī)格等內(nèi)容，只標(biāo)有商品名稱(chēng)。
這些口罩不僅無(wú)廠(chǎng)名、廠(chǎng)址、電話(huà)和許可證號(hào)，而且連產(chǎn)品標(biāo)志、生產(chǎn)日期、產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)等也難覓“芳蹤”。據(jù)有關(guān)工作人員介紹，“佩戴這類(lèi)質(zhì)量不過(guò)關(guān)的口罩，不僅不能防病毒，還會(huì)危害人體的健康?！?/p>
二、戴口罩的理由：
1.大霧天氣戴口罩有好處
有霧的天氣對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)有一定的危害。這是因?yàn)殪F天不利于空氣中污染物的擴(kuò)散，加上霧天氣壓低、空氣流通差、可吸入微塵增多有直接關(guān)系，這些污染物會(huì)刺激呼吸道，引起咳嗽等不適，從而誘發(fā)咽喉炎、氣管炎、結(jié)膜炎等疾病。與此同時(shí)，霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物是誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。
醫(yī)生提醒，大霧天，如果市民晨霧時(shí)分外出，可戴上口罩，外出回來(lái)應(yīng)洗臉洗手，少吃刺激性食物。同時(shí)，早鍛煉最好在太陽(yáng)出來(lái)濃霧散盡后再進(jìn)行。
2.戴口罩多少可以御寒保暖
雖然，很多人都說(shuō)戴口罩不能預(yù)防疾病，但是，不可否認(rèn)，戴口罩還是可以御寒保暖滴。想想，那凜冽的寒風(fēng)要是直接吹到臉上，好、該多么的難受啊。戴個(gè)口罩就不同了，即使有風(fēng)，也被口罩給隔絕了。真正是“北風(fēng)來(lái)了也不怕”！
3.戴時(shí)尚口罩很時(shí)尚
雖然很多人對(duì)時(shí)尚口罩的口罩作用很質(zhì)疑，但是，不可否認(rèn)，時(shí)尚口罩的時(shí)尚作用是大大地。如果口罩和衣服搭配得當(dāng)?shù)脑?huà)，很有時(shí)尚感，做個(gè)口罩一族也不錯(cuò)。另外，男生們，如果在大街上看到一個(gè)帶時(shí)尚口罩的時(shí)尚女孩，你是不是很想看看她摘下口罩后的樣子呢？這就是神秘感時(shí)尚學(xué)。
三、口罩里的秘密：
1.口罩要怎么挑選呢？
有關(guān)專(zhuān)家表示，口罩以紗布的為好，其他的面料透氣性不好，太薄不起作用，太厚又影響呼吸。紗布口罩有層數(shù)的區(qū)別，由于病菌形體往往特別小，因此層數(shù)太少的口罩起不到保護(hù)的作用，最好選擇9—12層的，可以有效預(yù)防疾病?？谡值拇笮∫詣偤脟?yán)密地蓋住口鼻為宜，太緊不舒服，松了沒(méi)有效果。另外，卡通圖案的口罩，其面料往往是化纖材料的，由于圖案的原因，透氣性往往較差，不建議使用，特別是鼻炎、哮喘等患者更要慎用。
2.口罩要如何使用呢？
佩戴口罩前，以及脫下口罩前后都必須洗手，佩戴時(shí)口罩應(yīng)完全覆蓋口鼻和下巴；如有破損或弄污，應(yīng)立即更換?？谡峙宕饕话悴灰^(guò)6個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期佩戴反而容易感冒。因?yàn)槿说谋乔患罢麄€(gè)呼吸道均覆蓋許多黏膜，黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道進(jìn)入肺部時(shí)，已接近體溫，人體的這種生理功能能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。要是老戴口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒更容易感冒。
口罩要每日換洗一次。洗滌時(shí)應(yīng)先用開(kāi)水燙5分鐘，再用肥皂搓洗，清水漂凈后掛在烈日下曝曬。
水果是大家都很喜歡吃的食物，大多數(shù)都很甜，水果的里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，里面的水分都是十分充足的，因此，基于這些優(yōu)點(diǎn)，很多人就喜歡拿水果，當(dāng)晚餐來(lái)食用，那么到底晚上只吃水果的話(huà)，對(duì)我們的身體到底是好還是不好呢?接下來(lái)就一起來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。
水果是很多人都十分喜歡食用的，因?yàn)樗姆N類(lèi)是比較多的，那么每個(gè)人就可以根據(jù)自己的喜好，選擇自己喜歡吃的水果，那么這個(gè)就滿(mǎn)足了很多人的需求。其次水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不同的水果還有著各自特有的營(yíng)養(yǎng)成分，再加上多數(shù)水果的水分，是相對(duì)來(lái)說(shuō)很充足的，因此，很多人都喜歡拿水果當(dāng)晚飯吃，那么今天要來(lái)說(shuō)一說(shuō)的問(wèn)題就是，晚上只吃水果的話(huà)，到底是好還是不好呢?在這里要告訴大家的是，晚上只吃水果是不太好的，有人親身實(shí)驗(yàn)過(guò)，晚上只吃水果的話(huà)，會(huì)出現(xiàn)泛酸等等問(wèn)題，并且，單單只吃水果，也并沒(méi)有達(dá)到減肥的目的，反而還長(zhǎng)了幾斤的肉，那么由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期的晚上只吃水果的話(huà)，是對(duì)我們的身體會(huì)造成上哈唉的。那么最健康的晚餐，我們是應(yīng)該少吃一點(diǎn)主食和菜品，然后在飯后半小時(shí)，搭配著吃一些水果，總體不要吃太多，覺(jué)得有些飽了的時(shí)候，就什么也不要再進(jìn)食了，這樣是比較健康的。最佳的晚餐食用時(shí)間，最好在晚上的六點(diǎn)鐘左右，超過(guò)八點(diǎn)了之后，在這里是建議大家不要再進(jìn)食的，之后可以少量的喝一些水，但是睡前也不要再喝水了，容易出現(xiàn)水腫的情況。晚餐的選擇上面，建議主要少一些，可以蔬菜搭配粗糧食用。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的說(shuō)了說(shuō)，晚餐只吃水果到底好不好的問(wèn)題，在這里是不建議大家，晚餐這一頓只吃水果的，不僅沒(méi)有好處，長(zhǎng)此以往下去，對(duì)我們自身還會(huì)有傷害。那么晚餐的選擇可以有，蔬菜、粗糧等等、水果應(yīng)在飯后半小時(shí)再吃。
每個(gè)人的生活習(xí)慣是各不相同的，有的人喜歡在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。跑步是人們經(jīng)常會(huì)選擇的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，而且能夠減肥鍛煉身體，也能夠防止一些疾病問(wèn)題的發(fā)生。早上晨跑是一種鍛煉身體的方法，但是有的人也會(huì)喜歡在晚上進(jìn)行跑步。那么晚上11:00跑步好不好呢？
按理說(shuō)晚上跑步更科學(xué)，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，輕微的疲勞正好讓人睡得更香。 但想不通干嘛要在11點(diǎn)跑，晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，飯后1小時(shí)去散散步什么的，做有氧運(yùn)動(dòng)，11點(diǎn)是身體排毒的時(shí)間，身體機(jī)能由興奮狀態(tài)，
進(jìn)入抑制狀態(tài)下的睡眠狀態(tài)，這時(shí)跑步，打亂了機(jī)體的正常運(yùn)行!不過(guò)還是很贊同晚上鍛煉
一般，慢跑半個(gè)小時(shí)才達(dá)到鍛煉的目的，因此建議，每天鍛煉半小時(shí)以上的。飲食上還是要適度控制的，不然效果都不理想的。
晚上跑步減肥對(duì)幫助你減肥是可以帶來(lái)作用的，因?yàn)榕懿奖旧砭涂梢匀紵具_(dá)到瘦身的功效，但是即便是晚上跑步的話(huà)，不要選擇太晚的時(shí)間，一般在晚上的八九點(diǎn)點(diǎn)鐘是最適合運(yùn)動(dòng)鍛煉，在這個(gè)時(shí)候鍛煉跑步的話(huà)，起到了減肥效果更好。
夜晚跑步的技巧
1、加量循序漸進(jìn)
有些人希望每天都能“破紀(jì)錄”,用手機(jī)應(yīng)用軟件記錄每天跑出的距離,希望比前一天多跑一段距離。“最好的方法是每?jī)扇焯岣咭淮文繕?biāo)數(shù)值,不要天天加量?！蓖跤陬I(lǐng)說(shuō),年輕人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)、量力而行,切勿突然加大訓(xùn)練量。在長(zhǎng)時(shí)間奔跑、做下蹲、引體向上等動(dòng)作時(shí),一旦出現(xiàn)肌肉酸痛、小便變少,顏色變深成濃茶樣等橫紋肌溶解癥疑似癥狀,要立即去醫(yī)院。
2、熱身充分才上路
跑步之前,必須做至少十五分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),最好進(jìn)行充分的拉伸?！袄鞎r(shí)不要像中學(xué)體育老師教的那樣,一邊弓步一邊抖。”王于領(lǐng)指出,應(yīng)該采取靜止拉伸,每15秒拉伸一個(gè)肌群。鍛煉結(jié)束后一定要有整理運(yùn)動(dòng),全身活動(dòng)開(kāi),做好保暖。
3、身體不適別硬撐
感冒、腹瀉等身體不適時(shí),應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。最好采取間歇式有氧運(yùn)動(dòng)方式,感到疲憊時(shí),應(yīng)減速漸停,慢走一段時(shí)間后再逐漸加速,提高身體對(duì)運(yùn)動(dòng)量的耐受程度。程康林指出,有些初跑者會(huì)感覺(jué)腹脹胸悶,不妨采取“3秒1呼吸”的頻率,減少跑步腹脹不適,盡量用鼻子呼吸。
導(dǎo)讀：對(duì)于現(xiàn)在的上班族來(lái)講，晚上下班還能有些空閑時(shí)間，所以晚上運(yùn)動(dòng)是很多人的選擇，但是有人說(shuō)晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)損害健康，現(xiàn)在就趕緊來(lái)看
對(duì)于現(xiàn)在的上班族來(lái)講，晚上下班還能有些空閑時(shí)間，所以晚上運(yùn)動(dòng)是很多人的選擇，但是有人說(shuō)晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)損害健康，現(xiàn)在就趕緊來(lái)看看晚上運(yùn)動(dòng)究竟好不好呢？是不是所有人都不能晚上運(yùn)動(dòng)呢？
補(bǔ)陽(yáng)氣并非是每個(gè)人都需要
晚上運(yùn)動(dòng)損陽(yáng)氣依據(jù)是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的描述，固陽(yáng)氣者一日而主外，平旦陽(yáng)氣升，日中而陽(yáng)氣隆，日夕而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。而因此認(rèn)為晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)擾筋骨，影響人的陽(yáng)氣。所以晚上不宜運(yùn)動(dòng)。但是并不是所有人都缺陽(yáng)氣，人體是分為陰陽(yáng)兩種體質(zhì)的，對(duì)于一些陽(yáng)氣過(guò)剩的人來(lái)說(shuō)，還需要適當(dāng)減損陽(yáng)氣，有利于陰陽(yáng)二氣的平衡。由此可以看出，根據(jù)不同人的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，是否適宜在晚上鍛煉也不是一定的，因此并不快可以一概而論，說(shuō)在晚上不適宜運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)代人生活習(xí)慣不同以往
現(xiàn)代人精神壓力大，運(yùn)動(dòng)量少，在晚上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以活絡(luò)筋骨，通過(guò)舒展身體來(lái)保持陰陽(yáng)二氣的平衡。而且現(xiàn)如今的空氣污染和霧霾現(xiàn)象逐漸嚴(yán)重，而晚上7-9點(diǎn)又是空氣逐漸沉靜的時(shí)候，此時(shí)運(yùn)動(dòng)也能夠呼吸到比較干凈的空氣。現(xiàn)代人的體質(zhì)以及生活習(xí)慣不同以往，所以不能夠按照以往的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，晚上不適宜運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不宜過(guò)晚，因?yàn)橐坏┏^(guò)十點(diǎn)鐘再運(yùn)動(dòng)，很容易使得大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)最佳睡眠時(shí)間，會(huì)很容易失眠。對(duì)于一些本身就容易失眠的人，晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好要趁早，不宜太晚。
對(duì)于想要晚上做運(yùn)動(dòng)達(dá)到健身的效果的朋友來(lái)講，可以做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，像是瑜伽或是健身操都是不錯(cuò)的選擇，加上現(xiàn)在室外溫度低可以在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，晚上運(yùn)動(dòng)并不是對(duì)所有人都不好哦。
高血壓的人群已經(jīng)越來(lái)越多了，人們應(yīng)該注意通過(guò)改變自己的飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改變高血壓的問(wèn)題。那么吃降壓藥是一種治療高血壓疾病的正確方法，可是降壓藥應(yīng)該有規(guī)定的服用方法。通常是在早上服用降壓藥，那么晚上吃降壓藥好不好呢？
降壓藥物可以在晚上服用，效果比較好，其實(shí)我們?nèi)梭w的血壓是處于一個(gè)波動(dòng)的范圍，24小時(shí)有兩個(gè)血壓高的高峰時(shí)期分別是上午的6點(diǎn)到十點(diǎn)，還有下午的4點(diǎn)到八點(diǎn)，在這兩個(gè)高峰前服用降壓的藥物，效果會(huì)比較好，可是有一些患者朋友們會(huì)發(fā)現(xiàn)凌晨血壓升高，那么大家可以在睡覺(jué)之前服用一次藥物，能夠有效降低血壓。
而降壓藥物有不同的類(lèi)型，目前可以簡(jiǎn)單的分為長(zhǎng)效，中效，還有短效的，而不同類(lèi)型的降壓藥物不用的時(shí)間也是有很大的區(qū)別性的，如果是屬于短效的降壓藥物，建議在吃飯之前服用，降壓效果非常明顯，但是拉貝洛爾建議您在餐后和兩餐之間服用，預(yù)防人體出現(xiàn)直立性低血壓等癥狀。
如果是屬于中效降壓的藥物，一天可以服用兩次，建議大家在空腹的時(shí)候服用，起效比較快，而如果是老年朋友們，最好是按照血壓的變化來(lái)調(diào)整用藥的時(shí)間，也可以在飯后或是兩餐之間服用，而如果是屬于長(zhǎng)效的降壓藥物，因?yàn)槭艿斤嬍秤绊懖⒉淮螅绕涫且恍┐箅x子拮抗劑，所以口服吸收效果很不錯(cuò)，不會(huì)受到進(jìn)餐時(shí)間的影響，每天只需，不用一次就能夠平穩(wěn)的降低血壓。
上面詳細(xì)的介紹了降壓藥什么時(shí)候吃最好，相信大家都有所了解。高血壓的患者朋友們需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整用藥的，時(shí)間還應(yīng)該要嚴(yán)格的控制個(gè)人的飲食習(xí)慣，建議多補(bǔ)充一些蔬菜和水果，或者朋友們還需要在飯后喝一些茶，能夠起到非常好的調(diào)節(jié)效果。
人們的牙齒并不是平整的，尤其是后面的大牙，仔細(xì)觀察過(guò)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)大牙的便面上有很多凹凸不平的小坑，這些小坑被稱(chēng)為窩溝，窩溝封閉是一種避免牙齒被細(xì)菌感染的方法，將窩溝封閉之后，細(xì)菌進(jìn)入不到窩溝里面，牙齒也會(huì)很容易清潔，那么做窩溝封閉到底好不好?
什么是窩溝封閉?
照鏡子的時(shí)候經(jīng)常會(huì)看到我們的牙齒，不知道大家有注意到，其實(shí)牙齒的上面并不是平的，而是凹凸不平的，有很多窩溝。別小看這些窩溝，它們能像磨盤(pán)一樣，把食物充分嚼碎。但是，所謂有利就有弊，這些窩溝因?yàn)榱严侗容^深，很容易積聚致齲的細(xì)菌，而且不易清除掉，一旦細(xì)菌侵入，就能逐漸損壞整個(gè)牙齒。從字面意思就可以看出來(lái)，既然這些窩溝容易“藏污納垢”，那“窩溝封閉”就是針對(duì)此給牙齒涂上一層黏結(jié)性樹(shù)脂，保護(hù)牙釉質(zhì)不受細(xì)菌及代謝產(chǎn)物侵蝕。
6-8歲兒童最應(yīng)該做窩溝封閉
所謂適齡兒童，一般是指乳磨牙3-4歲、第一恒磨牙6-7歲、第二恒磨牙11-13歲三個(gè)年齡階段的兒童。一般情況下，6～8歲是孩子最適合做窩溝封閉的年齡。孩子6歲萌出的第一恒磨牙是患齲率最高的牙齒，又是孩子牙列形成的關(guān)鍵性牙齒，所以應(yīng)抓緊時(shí)機(jī)，及時(shí)進(jìn)行窩溝封閉。其次，做窩溝封閉的孩子六齡牙一般窩溝深，容易患齲，或者上下四顆有一顆患齲，其他牙齒尚好。
對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，正處于乳牙替換、恒牙萌出的特殊時(shí)期，是口腔疾病的敏感和高發(fā)人群。之所以說(shuō)兒童最應(yīng)該做窩溝封閉，一方面是因?yàn)樽龈C溝封閉要求必須在牙齒完全萌出，齲齒又還未發(fā)生時(shí)做。另一方面是因?yàn)楹⒆幽挲g小，刷牙不如成人仔細(xì)。再者孩子一般喜歡吃甜食、軟食、黏食，這些食物易粘在牙齒上。此外，這時(shí)期孩子剛萌出的牙齒還不夠結(jié)實(shí)堅(jiān)硬，牙齒更容易齲壞，而牙齒齲壞后是不能自行修復(fù)的。
男女雙方在準(zhǔn)備懷孕之前，首先要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，男女雙方各自檢查的項(xiàng)目不一樣，最常見(jiàn)的包括尿常規(guī)檢查、血常規(guī)檢查、染色體檢查等等，這些檢查也是雙方都要進(jìn)行的，另外備孕期間要注意很多事項(xiàng)，比如要注意補(bǔ)充鈣和鐵，飲食上要注意多樣化，那么女人在備孕期間吃葉酸好不好呢？
備孕吃葉酸到底好不好？
在前三個(gè)月的話(huà)都是可以吃的，這樣的話(huà)可以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)畸形的情況發(fā)生，而且更有利于預(yù)防一系列的妊娠疾病之類(lèi)的，是非常不錯(cuò)的一種選擇。在飲食方面的話(huà)，最好不要吃太多生冷辛辣東西，刺激的食物。一定要注意多元化，這樣的話(huà)才會(huì)成功的。
葉酸，屬B族維生素，這是合成核酸所必須的元素，是細(xì)胞生長(zhǎng)和組織修復(fù)所必備的物質(zhì)，更是胚胎發(fā)育過(guò)程中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。葉酸的臨床功能除了預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷外，近年也有研究報(bào)告指出，它可以減少血液中一種名為homocysteine的氨基酸，進(jìn)而降低心臟血管疾病的發(fā)生。
專(zhuān)家建議，為預(yù)防人群中較普遍存在的葉酸缺乏，所有育齡婦女，應(yīng)每日至少補(bǔ)充0.4毫克的葉酸。對(duì)飲食中葉酸攝入量不能滿(mǎn)足上述要求者，應(yīng)另外補(bǔ)充葉酸或復(fù)合維生素制劑。對(duì)曾出生過(guò)神經(jīng)管缺陷兒的孕婦，葉酸補(bǔ)充量，應(yīng)達(dá)每日4毫克，而且應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開(kāi)始，持續(xù)到懷孕后3個(gè)月，這樣可以降低神經(jīng)管缺損的發(fā)生。
很多女性認(rèn)為，既然葉酸對(duì)女性來(lái)說(shuō)如此重要，是不是葉酸補(bǔ)充得越多就約好呢。對(duì)此，醫(yī)生也給出專(zhuān)業(yè)的建議，過(guò)度補(bǔ)充葉酸是會(huì)導(dǎo)致備孕媽媽身體的鋅元素代謝掉，身體一旦缺鋅，這對(duì)于胎兒發(fā)育來(lái)說(shuō)卻是非常不健康的。因此，備孕女性還是應(yīng)該遵循醫(yī)囑，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸。
當(dāng)下不少人認(rèn)為，只有要準(zhǔn)備受孕的女性也才需要補(bǔ)充葉酸的攝取。其實(shí)，對(duì)于備孕男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充葉酸同樣重要，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要營(yíng)養(yǎng)成分。當(dāng)備孕男性身體出現(xiàn)葉酸不足的情況時(shí)，這會(huì)導(dǎo)致身體精液的濃度下降，而精子的活躍能力也有下降很多，這也會(huì)導(dǎo)致受孕機(jī)會(huì)降低。
現(xiàn)代人對(duì)于生活品質(zhì)的要求越來(lái)越高，人人都希望自己能夠享受最安全最健康的生活物資，其中，水資源就是人們非常重視的部分，而現(xiàn)代生活用水主要以加工的自來(lái)水為主，其潔凈度基本能夠滿(mǎn)足需求，但是對(duì)于人們的健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有益處的，因此，人們開(kāi)始使用凈水器，而用凈水器到底好不好呢？
凈水器肯定有用，這個(gè)是肯定的，當(dāng)然關(guān)鍵要看你怎么去用，用的對(duì)不對(duì)。
1、凈水器可以去除水中殘留的大部分污染物，因?yàn)楝F(xiàn)階段的管道老化比較厲害，嚴(yán)重影響了水質(zhì)安全，所以我們需要在自己喝的水上面加一重保障，最簡(jiǎn)單的方法就是裝凈水器。
2、凈水器如果好的話(huà)是可以去除水中的泥沙、雜質(zhì)，細(xì)菌，重金屬（鉛，汞），氯氣，藥物殘留，同時(shí)又保留對(duì)人體有益的礦物質(zhì)（鈣鎂鉀）的，但是其實(shí)這個(gè)在國(guó)內(nèi)并沒(méi)有一個(gè)專(zhuān)門(mén)的標(biāo)準(zhǔn)，所以我們選擇就非常重要，如果選的不好，可能真的就沒(méi)太大用了，另外濾芯國(guó)際上一般的都是6-8個(gè)月就需要更換的，濾芯吸收污染物一般是依靠的活性炭，再優(yōu)質(zhì)的活性炭也會(huì)飽和，如果飽和了，還繼續(xù)使用，就會(huì)成為污水機(jī)，這點(diǎn)大家要特別注意。
3、凈水器怎么選，按照國(guó)際上大型包裝水公司選擇水處理設(shè)備的經(jīng)驗(yàn)是比較可行的，首先凈水器是國(guó)外最先發(fā)明的，所以國(guó)際上認(rèn)可的世界級(jí)主要標(biāo)準(zhǔn)基本全是國(guó)外制定的，我們選擇的時(shí)候和老外一樣，主要看這些最權(quán)威的世界級(jí)通用標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證即可，這些標(biāo)準(zhǔn)一般都非常全面，對(duì)每種認(rèn)證的設(shè)備的去除污染物的能力都非常的直觀，這樣我們一般人通過(guò)查詢(xún)也很簡(jiǎn)單的就能知道凈水器到底能去除些什么污染物，去除那種的能力比較強(qiáng)，然后選擇合適自己的凈水器就可以了。
水果是大家每天都要吃的，我們都知道，吃水果對(duì)于身體的好處是很多的，因此平時(shí)我們要多吃一些水果。吃水果的好處雖然多，但是如果我們吃水果的時(shí)間不正確的話(huà)，水果的營(yíng)養(yǎng)我們是吸收不到的，因此平時(shí)我們要關(guān)注自己吃水果的時(shí)間哦!
飯后吃水果是很多人的習(xí)慣,但是飯后吃水果也是有一些禁忌的，一些水果里面含有的元素和飲食的元素碰到一起的話(huà)，是會(huì)產(chǎn)生一些不利于身體健康的物質(zhì)的，因此飯后吃水果的時(shí)間也要多加注意。
晚飯后,來(lái)一碗水果是很多人在家里或飲食的習(xí)慣。然而,專(zhuān)家指出,飯后吃水果,特別是一些富含鞣酸的水果吃,對(duì)胃不利,嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致胃潰瘍。
空腹別吃太酸的
一般來(lái)說(shuō),當(dāng)清晨供應(yīng)大腦糖原耗盡,這段時(shí)間吃水果可以快速添加糖,幫助消化和吸收,加上果酸甜的味道,可以讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。但是早上胃腸休息一夜后恢復(fù)。因此，水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的。特別是胃腸功能不好的一些人群,更不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。
山楂在早上不應(yīng)該吃
山楂有分散淤泥消除,解決痰和解毒,增加食欲的效果。然而,由于山楂的味道太酸,不能空腹吃,脾胃不好的人群不適合在早上吃。
西柚早餐后吃可提神
葡萄柚含有豐富的果膠成分,可以降低低密度脂蛋白的含量,但由于多酸的含量,所以最好是早飯后吃,很快就會(huì)使大腦清醒。
吃水果的好處大家都是知道的，不過(guò)從上述的知識(shí)我們可以看出，每天的不同時(shí)間需要吃不同的食物，因此身體在不同的時(shí)間需要攝入不同的營(yíng)養(yǎng)元素，因此并不是所有的水果都是可以隨便食用的。上述就是不同時(shí)間適合的食物，大家可以參照一下哦!
很多人喜歡購(gòu)買(mǎi)歪瓜裂棗,認(rèn)為這樣的果蔬更甜，口感也比普通的果蔬來(lái)的好，這種說(shuō)法真的對(duì)嗎，很多人都不知道這些說(shuō)法對(duì)不對(duì)，今天小編來(lái)進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，從多種角度來(lái)解說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。
現(xiàn)在市面上常見(jiàn)的畸形果蔬有草莓、西紅柿、葡萄、蘋(píng)果、胡蘿卜等，其形成原因有很多種，首先，在自然情況下，溫度反常、缺水、強(qiáng)光等物理環(huán)境，或病蟲(chóng)害、雜草等因素都會(huì)導(dǎo)致果蔬畸形。其次，植物授粉不良，種子發(fā)育參差不齊也會(huì)形成畸形果蔬。再次，幼瓜發(fā)育后期肥水供應(yīng)不足，營(yíng)養(yǎng)缺乏造成不同部位生長(zhǎng)速度不一致，最終導(dǎo)致果蔬形狀不正常。最后，在種植過(guò)程中植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑使用不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致果蔬畸形?？傮w來(lái)說(shuō)，果蔬畸形主要是由自然逆境脅迫和人為兩種原因?qū)е碌?。一般?lái)說(shuō)，對(duì)消費(fèi)者而言，很難判斷自己買(mǎi)到的畸形果蔬到底是怎么形成的。
說(shuō)到歪瓜裂棗更好吃的觀點(diǎn)，史軍認(rèn)為這種說(shuō)法比較片面，因?yàn)橛行┕咴谀婢趁{迫下，可能會(huì)生長(zhǎng)速度減緩或更趨于成熟，促使乙烯更快釋放，淀粉轉(zhuǎn)化為可溶性糖類(lèi)，因而口感會(huì)更甜，所以，從這種角度來(lái)看，民間說(shuō)法有一定道理。但另一些生長(zhǎng)過(guò)快導(dǎo)致畸形的果蔬，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尚未來(lái)得及積累，反而口味寡淡、質(zhì)感不佳，甚至有的果蔬在生長(zhǎng)中，承受了不當(dāng)壓力，果蔬內(nèi)細(xì)胞壁不斷加厚，排列緊密，纖維變粗，組織硬化，從而導(dǎo)致口感變差。遺憾的是，其口感是變好還是變差無(wú)法單從外表判斷。其實(shí)，果蔬的口味主要是由種植區(qū)域、生長(zhǎng)條件和品種本身決定的，具體問(wèn)題要具體分析。以草莓為例，日本品種的草莓一般個(gè)頭偏小、質(zhì)地偏軟、口味偏甜、香氣濃郁，歐美品種的草莓則個(gè)頭偏大、質(zhì)地偏硬、口味偏酸。它們都有畸形果實(shí)，但口味與畸形與否無(wú)關(guān)。另外，在營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)方面，對(duì)于同品種果蔬，長(zhǎng)相難看的與好看的相比，也不會(huì)有顯著區(qū)別。
最后，需要提醒的是，目前市面上的畸形果蔬絕大多數(shù)是自然條件下形成的，即使不小心吃到使用了植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑的歪瓜,也不必過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)橹参锛に嘏c人體激素在化學(xué)性質(zhì)上差異相當(dāng)大，并且代謝機(jī)制也各不相同，從目前已有的實(shí)驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，對(duì)人體是安全的。因此，一般來(lái)說(shuō)，畸形果蔬可放心食用，但裂棗最好別吃。因?yàn)橥馄?duì)果實(shí)有很大的保護(hù)作用，如果其破裂，果實(shí)就可能有被許多細(xì)菌及蟲(chóng)卵等污染的風(fēng)險(xiǎn)，吃了可能導(dǎo)致急性腸胃炎；有病蟲(chóng)害的果實(shí)，還可能含致病毒素。
自古養(yǎng)生專(zhuān)家就對(duì)吃完飯有很多爭(zhēng)議，你知道嗎？古代的皇帝都是不吃晚飯的，通常以參湯和粥代替？這是為什么呢？一起來(lái)了解一下吧！
吃晚飯的好處與弊端
話(huà)說(shuō)愛(ài)吃晚飯，是我們?nèi)祟?lèi)發(fā)生疾病的一個(gè)原因；也是許多疾病久治不愈的一個(gè)原因。許多人認(rèn)為，晚間餓了就要吃東西；其實(shí)不然；晚間餓了不吃東西，才是正常的。1418年，明朝永樂(lè)皇帝朱棣的寵臣--翰林學(xué)士胡廣死了，享年只有37歲。胡廣是個(gè)文人，其特點(diǎn)是守口如瓶。朱棣與他商量事，他是絕對(duì)不會(huì)泄露的；因此朱棣很喜歡他。但是朱棣也很討厭他，因?yàn)楹鷱V愛(ài)吃晚飯。在古代，一個(gè)人如果吃晚飯，就會(huì)被認(rèn)為是放蕩。但是胡廣說(shuō)自己長(zhǎng)期有病，身體十分虛弱；一頓飯吃不多，因此必需多吃幾次飯。朱棣也就原諒他了。
中醫(yī)和佛教都說(shuō)：過(guò)午不食.所謂午,就是中午11點(diǎn)--13點(diǎn)，過(guò)了13點(diǎn)就不能再吃飯了。餓了怎么辦？可以喝果汁、吃水果。
中醫(yī)和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節(jié)約糧食；而是為了養(yǎng)生。此外，中國(guó)人人吃飯還有許多規(guī)矩，比如：吃東西要把嘴唇閉上，不能巴擊嘴。又如：夾菜不能過(guò)界，只能在菜盤(pán)靠自己的一邊夾菜。再如：吃飯的時(shí)候不能說(shuō)話(huà)。
但是最大的規(guī)矩是不準(zhǔn)吃晚飯。如果你吃晚飯，那么就要被視為不規(guī)矩。那么官府就不允許你參加科舉考試，可能你連個(gè)媳婦也找不到，而且你做買(mǎi)賣(mài)也很麻煩。
胡廣當(dāng)了翰林之后，才開(kāi)始吃晚飯。誠(chéng)如他自己說(shuō)的，他自己長(zhǎng)期有病，身體十分虛弱；一頓飯吃不多，因此要吃晚飯；而且晚飯非常豐盛。然而胡廣的身體并沒(méi)有因?yàn)槌酝盹埗鴱?qiáng)壯起來(lái)，反而毛病越來(lái)越多。于是就吃死了。
（1）過(guò)去，我們漢族人不吃晚飯
俗話(huà)說(shuō)：馬不吃夜草不肥。.同樣的道理，人不吃晚飯也不會(huì)肥胖。目前大多數(shù)人群太肥胖，據(jù)說(shuō)，在美國(guó)大約有60%的人群是胖子；然而美國(guó)人的飯量并不大。這是為什么呢？這是因?yàn)槊绹?guó)人愛(ài)吃晚飯和夜宵。為什么吃晚飯和夜宵會(huì)肥胖呢？因?yàn)槿嗽谝估锼X(jué)不消耗熱量，因此吃進(jìn)去大量的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿(mǎn)了，然后肚子就越來(lái)越大了。當(dāng)然這些脂肪也分布在身體各個(gè)部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。
人不吃晚飯就會(huì)餓，其效果與喝開(kāi)胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因?yàn)榈扔谀愫攘嗣赓M(fèi)的開(kāi)胃湯。誰(shuí)如此好心眼，讓你喝免費(fèi)的開(kāi)胃湯？這就是大自然看見(jiàn)你不吃晚飯，而賞賜給你的。你不感到快樂(lè)嗎？緊接著，你餓一會(huì)兒就不餓了，你開(kāi)始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。別人很驚奇，問(wèn)你吃了什么減肥藥？你說(shuō)，天機(jī)不可泄漏。
有人說(shuō)，你劉弘章胡說(shuō)八道。因?yàn)槟悴桓审w力活，不知道吃晚飯的重要。錯(cuò)了，因?yàn)槲覐?6歲在清華大學(xué)附中住校念高中，直至在北京醫(yī)學(xué)院住校念大學(xué)，每天鍛煉身體跑一萬(wàn)米，你說(shuō)累不累？當(dāng)然累！而且正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，但是我不吃晚飯。老師和同學(xué)都奇怪?，F(xiàn)在有些人下班回家，扯開(kāi)肚皮大吃特吃晚飯。美其名曰：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。.其實(shí)不然，這叫找病。因?yàn)椴槐３逐囸I感，不得病得什么？
一個(gè)人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔(dān)心自己餓著，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著，總是擔(dān)心病人餓著；我們中國(guó)人見(jiàn)面總是問(wèn)人家吃了沒(méi)有，甚至請(qǐng)吃飯也一定讓人家吃得很飽。然而我們好心辦了壞事，因?yàn)槲覀儼炎约汉蛣e人撐出病來(lái)；而且渾然不知。
我們中國(guó)人不知道從什么時(shí)候吃起了晚飯和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚飯，不會(huì)把人餓死。但是晚飯吃得多，會(huì)把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識(shí)。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做惡夢(mèng)而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。
吃晚飯和夜宵的壞習(xí)慣，造成了中國(guó)食品的緊張。一邊是農(nóng)民大量地生產(chǎn)糧食，牧民大量地生產(chǎn)牲畜，果農(nóng)大量地生產(chǎn)水果，漁民大量地捕撈魚(yú)蝦；一邊是汽車(chē)、火車(chē)不停地運(yùn)輸；而另一邊呢，是十三億個(gè)無(wú)底洞。然而這一切生產(chǎn)運(yùn)輸，都可以減半。因?yàn)槿祟?lèi)不必吃晚飯。
一個(gè)人活著不要吃很多食物，不能認(rèn)為吃的食物越多越好；也不能認(rèn)為不吃食物才好；一定要適量。這個(gè)量就是七分飽。怎樣才能七分飽呢？這就是早餐必需吃，因?yàn)橐偈垢闻K的膽汁排瀉；午飯要吃飽，因?yàn)橐a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；而不吃晚飯是為了保護(hù)胃氣。這就是一天要作到七分飽的方法。
有人主張每周有一天不吃飯，也是這個(gè)道理。不過(guò)，如此操作容易影響肝臟的膽汁排瀉。還有人主張每月有三天不吃飯，這樣也不好，同樣會(huì)影響肝臟的膽汁排瀉。因此每天不吃晚飯是比較安全合理的。
那么小孩子、體力勞動(dòng)者、老年人、病人，如果餓了怎么辦呢？可以喝果汁、吃水果。
如果孩子從小就培養(yǎng)這個(gè)良好習(xí)慣，那么他就會(huì)感覺(jué)到一天的時(shí)間很充沛。他不會(huì)因?yàn)轱埡髮?xiě)作業(yè)而感到很困倦。
如果成年人培養(yǎng)了這個(gè)良好習(xí)慣，那么他就會(huì)感覺(jué)到下班之后的時(shí)間很充沛。他不會(huì)因?yàn)橥盹堈紦?jù)的時(shí)間而影響娛樂(lè)。
如果老年人培養(yǎng)了這個(gè)良好習(xí)慣，那么他就會(huì)感覺(jué)傍晚的時(shí)間很長(zhǎng)。他不會(huì)擔(dān)心夜間突發(fā)猝死。
當(dāng)然最受歡迎的應(yīng)當(dāng)是家庭主婦，她們最?lèi)?ài)算賬；如果全家不吃晚飯，那么飯錢(qián)就省了不少，煤氣費(fèi)也省不少，也不用刷碗了。當(dāng)然也把自己解放了。
也正是因?yàn)槿绱耍^(guò)去上自皇帝，下到農(nóng)民都是不吃晚飯；不信你問(wèn)一問(wèn)老年人。不過(guò)，說(shuō)我們漢族人絕對(duì)不吃晚飯是不對(duì)的。過(guò)去，我們漢族人每年只吃一頓晚飯。這頓晚飯要在每年除夕的交子時(shí)刻吃。子時(shí)是23點(diǎn)-1點(diǎn)。也就是說(shuō)，除夕晚飯要在此時(shí)吃；不過(guò)都是吉祥話(huà)，拜年的話(huà)，而不是大吃大喝。因?yàn)樵谧訒r(shí)吃飯，因此這個(gè)飯叫餃子；又因?yàn)槭且癸?，因此餃子是素餡的。不過(guò)餃子不能多吃，長(zhǎng)輩吃四個(gè)，小輩吃八個(gè)，這叫四平八穩(wěn)，取個(gè)吉利。同時(shí)長(zhǎng)輩要給小輩押歲錢(qián)，小輩要給長(zhǎng)輩磕頭。
不過(guò)，現(xiàn)在的漢族人，已經(jīng)不聽(tīng)老一套了。除夕之夜要吃豐盛的晚飯，而且夜里24點(diǎn)還要吃餃子，而且餃子里要放很多肉，而且要多吃。于是除夕之夜的醫(yī)院最忙，你看吃撐著的、喝醉的、冠心病的病人都掛了急診；弄得醫(yī)生手忙腳亂，因?yàn)橛行┽t(yī)生也是半醉值班。這叫高高興興過(guò)大年嗎？純粹是喪氣。
（2）為什么現(xiàn)在盛行吃晚飯
這是在新中國(guó)剛剛成立的時(shí)候，蘇聯(lián)專(zhuān)家提倡一日三餐造成的。這些蘇聯(lián)專(zhuān)家批評(píng)中國(guó)人的飲食習(xí)慣不合理，說(shuō)每天把食物集中在中午，極易造成暴飲暴食而損害腸胃。因此他們大力宣傳一天要平均分配食物攝入，叫作三四三原則。也就是說(shuō)，早飯吃全天食物的30%,中飯吃全天食物的40%,晚飯吃吃全天食物的30%;只有這樣才是符合營(yíng)養(yǎng)科學(xué)。當(dāng)時(shí)，蘇聯(lián)專(zhuān)家的號(hào)召就是圣旨，于是城里的公眾積極響應(yīng)號(hào)召，都吃晚飯了。
可是當(dāng)時(shí)，中國(guó)的農(nóng)民不聽(tīng)這一套，照樣不吃晚飯。他們?cè)绯刻觳涣辆涂崭瓜碌馗苫?，然后回家吃點(diǎn)兒早餐。吃完早餐有下地干活，干到中午吃午飯；吃完午飯就睡覺(jué)，叫歇晌。歇完晌又干活，這一干就到天黑?；丶抑蟾墒裁茨?？有的就喝一碗粥，有的就玩去了。當(dāng)時(shí)，蘇聯(lián)專(zhuān)家很生氣，說(shuō)中國(guó)的農(nóng)民不懂科學(xué)。
到了1959年，中國(guó)農(nóng)村成立了人民公社，農(nóng)民一律免費(fèi)吃大食堂；一日三餐，不吃白不吃，農(nóng)民當(dāng)然吃晚飯了。然而僅僅一年的豐盛晚飯，就把許多農(nóng)民吃出病來(lái)；也迎來(lái)了1960年開(kāi)始的三年糧食困難時(shí)期。因此有些農(nóng)民說(shuō)：大食堂的晚飯，把中國(guó)吃垮了。細(xì)想也是，這個(gè)晚飯把幾億農(nóng)民的食物需求量，翻了一翻。中國(guó)大陸有多少糧食儲(chǔ)備能夠如此消耗，不把糧庫(kù)吃得精光不算完。結(jié)果真的吃光了，怎么辦？餓著唄。于是，中國(guó)的城里人也跟著倒霉餓肚子。因此中國(guó)人一餓就是三年；當(dāng)然，三年糧食困難時(shí)期，還有其它原因。
不過(guò)，在三年糧食困難時(shí)期，中國(guó)人不再吃晚飯。因此發(fā)生糖尿病、高血壓的病人極少。只是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而發(fā)生肝炎、癌癥、肺結(jié)核的病人猛增。
難熬的糧食困難時(shí)期終于過(guò)去了，中國(guó)城里人好了傷疤忘了疼，又開(kāi)始吃晚飯。改革開(kāi)放以后，城里的飯館林立，而且晚上最興隆。中國(guó)的農(nóng)村也跟城里學(xué)。于是中國(guó)的病人猛增。
應(yīng)當(dāng)指出，外國(guó)人也提倡不吃晚飯。他們說(shuō)：晚飯送給敵人吃。也就是說(shuō)，你最恨誰(shuí)，就讓誰(shuí)吃晚飯。
（3）劉純?cè)凇抖堂鼦l辯》里說(shuō)：過(guò)飽傷人。餓治百病。
許多人喝了加味開(kāi)胃湯之后，感覺(jué)很餓；于是就要吃飯。餓了就要吃飯嗎？這似乎是一個(gè)連想都不要想的問(wèn)題；然而這是一個(gè)誤區(qū)。
英國(guó)《自然》雜志發(fā)表報(bào)告說(shuō)，限制哺乳動(dòng)物的糧食攝入量，可以降低脂肪在體內(nèi)的不斷堆積，能夠有效地延長(zhǎng)生命周期。
美國(guó)、英國(guó)、加拿大和葡萄牙科學(xué)家聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期少吃糧食的實(shí)驗(yàn)鼠，其壽命可以平均延長(zhǎng)30%以上?？茖W(xué)家們解釋?zhuān)谶@種情況下，老鼠體內(nèi)的脂肪堆積大大減少，可能是生命周期延長(zhǎng)的決定因素。
研究人員曾在酵母中遴選出一種基因，可以延長(zhǎng)酵母的生命周期。而此次科學(xué)家們?cè)趯?shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)，也找到了相對(duì)應(yīng)的同樣功能的基因。當(dāng)老鼠消耗的熱量減少時(shí)，這種基因便會(huì)發(fā)揮作用，抑制體內(nèi)脂肪堆積?！蹲匀弧冯s志認(rèn)為，雖然實(shí)驗(yàn)對(duì)象目前還僅限于老鼠，但對(duì)于人類(lèi)如何減肥以及延長(zhǎng)壽命同樣具有借鑒意義。
俗話(huà)說(shuō)：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。人類(lèi)如果不吃飯，大概堅(jiān)持不了30天就會(huì)餓死，而某些動(dòng)物卻不是這樣，他們可以幾個(gè)月甚至幾年不吃東西，卻可以很好地活著。中國(guó)廣東省梅縣的觀瀾亭在重修的過(guò)程中，人們發(fā)現(xiàn)一根百年石柱下，有一只龜正在微微顫動(dòng)，由于長(zhǎng)期受壓，它的背上留下了明顯的柱壓痕跡。拒史料記載，該亭建于1746年，為了祈求吉祥，便以活龜墊到亭柱下。也就是說(shuō)，它在地下度過(guò)了二百多個(gè)春秋。當(dāng)然，在這么長(zhǎng)的時(shí)間里，它即使能吃到東西，數(shù)量也是一定很少的，應(yīng)該說(shuō)它基本上處于絕食狀態(tài)。
餓治百病不是讓人不吃飯，因?yàn)橐粋€(gè)人30天不吃飯就餓死了。餓治百病也不是讓人只吃糧食，因?yàn)橐粋€(gè)人缺乏蛋白質(zhì)和維生素就會(huì)生病。餓治百病是在補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和維生素的情況下，要限制人的糧食攝入，這樣可以延長(zhǎng)壽命。
人保持饑餓狀態(tài)，也就是讓體內(nèi)的吞噬細(xì)胞保持饑餓狀態(tài)；只有讓它們保持饑餓狀態(tài)，才能清理體內(nèi)的垃圾。因此不僅一個(gè)健康人需要保持饑餓狀態(tài)，就是一個(gè)病人也需要保持饑餓狀態(tài)。
然而許多人的嘴不閑著，一會(huì)兒吃點(diǎn)兒這個(gè)，一會(huì)兒吃點(diǎn)兒那個(gè)。根本不知道餓治百病。
（4）為什么提倡不要吃晚飯？
在養(yǎng)生之道里，劉純強(qiáng)調(diào)了不要吃晚飯；于是有人說(shuō)，為什么不反對(duì)吃早飯、不反對(duì)吃午飯；而偏偏反對(duì)吃晚飯呢？還有人說(shuō)，不吃晚飯會(huì)造成胃病。
是啊，道教佛教的信徒是過(guò)午不食的；明朝清朝的皇帝是過(guò)午不食的；過(guò)去，中國(guó)的農(nóng)民是不吃晚飯的；一些長(zhǎng)壽老人也是不吃晚飯的。他們都是不懂科學(xué)的傻子嗎？都是不知道饑餓的滋味難受嗎？都是沒(méi)錢(qián)吃飯而出于無(wú)奈嗎？其實(shí)，并非如此！因此一個(gè)傳統(tǒng)的好習(xí)慣，現(xiàn)在卻成了怪事；于是我不得不費(fèi)點(diǎn)兒筆墨說(shuō)清楚。
①由于人體的新陳代謝從凌晨4點(diǎn)開(kāi)始加速，而在下午16點(diǎn)到達(dá)最高峰；因此人體必需得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點(diǎn)開(kāi)始，到凌晨4點(diǎn)為止，人體的新陳代謝逐漸下降；因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會(huì)把它們變?yōu)閺U物--脂肪，因?yàn)槿梭w不會(huì)說(shuō)：別給我加油。.這就是我們不能吃晚飯的第一個(gè)理由。
②由于人體攝入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統(tǒng)；因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處于相對(duì)缺血的狀態(tài)。又由于夜間的迷走神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，心率很慢；因此吃完晚飯之后，心臟處于缺血又心率變慢的狀態(tài)，就會(huì)造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個(gè)理由。
③由于人體的生物鐘要求人體是白天活動(dòng)，而夜間睡眠；也就是說(shuō)，身體各器官應(yīng)當(dāng)白天運(yùn)動(dòng)，而夜間休息；進(jìn)一步說(shuō)，胃腸道也應(yīng)當(dāng)休息，而不應(yīng)當(dāng)工作；因此吃晚飯就是違背了自然規(guī)律。這就是我們不能吃晚飯的第三個(gè)理由。
④由于人體在饑餓的狀態(tài)下，吞噬細(xì)胞的活性最強(qiáng)；在蛋白質(zhì)和維生素充足的條件下，吞噬細(xì)胞的數(shù)量最多；因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯?jiān)斐傻酿囸I感，可以促使吞噬細(xì)胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個(gè)理由。
⑤由于消化系統(tǒng)的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在饑餓的狀態(tài)，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過(guò)消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那么有毒的消化液就會(huì)被人體重新吸收；可是如果我們不吃晚飯，那么有毒的消化液，就會(huì)被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們?cè)诎滋觳荒茏尪亲羽I著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個(gè)理由。
⑥由于小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，要依靠腦垂體分泌生長(zhǎng)素；而生長(zhǎng)素只有在小孩子深度睡眠的狀態(tài)下，才能大量分泌。因此如果家長(zhǎng)讓小孩子吃晚飯，那么血液就會(huì)集中到消化系統(tǒng)，而腦垂體就會(huì)處于相對(duì)缺血的狀態(tài)，那么就不會(huì)發(fā)生深度睡眠，當(dāng)然不會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)素，小孩子就不會(huì)生長(zhǎng)發(fā)育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個(gè)理由。
⑦由于青少年處于學(xué)習(xí)的階段，需要充足的睡眠；而如果青少年吃晚飯，那么消化系統(tǒng)就會(huì)不停地工作，而大腦就會(huì)隨之不停地做夢(mèng)，就不會(huì)得到充足的睡眠。這是因?yàn)榇竽X對(duì)于任何內(nèi)外環(huán)境的變化，都會(huì)有反應(yīng)。但是如果不吃晚飯，那么消化系統(tǒng)就不會(huì)拼命工作，而大腦就會(huì)沒(méi)有反應(yīng)，當(dāng)然能夠安睡。這就是中醫(yī)說(shuō)的胃不和，則睡不安；而不能說(shuō)日有所思，夜有所夢(mèng)。這也就是我們不能吃晚飯的第七個(gè)理由。
⑧由于眼睛在血液循環(huán)良好的狀態(tài)下，才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯，那么全身的血液就會(huì)再分配，血液集中到消化系統(tǒng)，而眼睛就會(huì)處于相對(duì)缺血的狀態(tài)，那么眼睛就不會(huì)保持正常的視力。但是有些人一定要飯后看書(shū)，那么眼睛就會(huì)受損；長(zhǎng)期如此就會(huì)視物費(fèi)力，這就是近視眼發(fā)生的原因。這就是我們不能吃晚飯的第八個(gè)理由。
⑨由于肌肉在血液循環(huán)良好的狀態(tài)下，才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚飯，那么血液就會(huì)集中到消化系統(tǒng)，而肌肉就會(huì)處于相對(duì)缺血的狀態(tài)，那么肌肉中的大量乳酸就不會(huì)完全代謝，就不會(huì)克服肌肉的疲勞。許多人容易在上午發(fā)生工傷事故，就是這個(gè)原因。這就是我們不能吃晚飯的第九個(gè)理由。
⑩由于遺精是在做夢(mèng)的情況下發(fā)生。這是因?yàn)榍嗄昴凶映赃^(guò)晚飯之后，消化系統(tǒng)就會(huì)不停地工作，而大腦也就隨之不停地做夢(mèng)。又由于晚飯喝進(jìn)許多液體，因此腎臟也在加班；當(dāng)膀胱充滿(mǎn)尿液之后，就會(huì)刺激陰莖勃起。于是，這個(gè)人就開(kāi)始做夢(mèng)找?guī)?，找到廁所之后就?huì)撒尿；然而他沒(méi)有撒尿，只是發(fā)生了遺精。遺精就消耗了體力。這就是我們不能吃晚飯的第十個(gè)理由。
結(jié)語(yǔ)：看了文章之后，是否有所了解了呢？健康養(yǎng)生就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚飯少吃或不吃，希望您健康長(zhǎng)壽！
用餐過(guò)后，許多人喜歡用牙簽來(lái)剔牙，有人甚至養(yǎng)成了習(xí)慣，飯后不管牙縫有無(wú)食物嵌塞，總要剔一遍。其實(shí)，牙簽并非人人適用，盲目使用反而會(huì)傷害牙齒。
其實(shí)，牙簽是有適用人群的，絕大部分的人并不適合使用，否則會(huì)損傷牙齦。在口腔科專(zhuān)業(yè)教科書(shū)里明確指出只有在牙間乳頭退縮或牙間隙增大的情況下才可用牙簽。
目前市場(chǎng)上的牙簽主要有木質(zhì)和塑料兩種，人們使用最多的是木質(zhì)牙簽。使用牙簽應(yīng)該以尖端能順利通過(guò)牙間隙為度，以45度角進(jìn)入牙間隙，尖端指向咬合面方向，并使牙簽側(cè)緣接觸牙間隙的牙齦乳頭，然后用牙簽的側(cè)緣刮凈牙面。如果牙周健康、牙齒間的縫隙較小、有牙間乳頭覆蓋時(shí)，切不可用牙簽強(qiáng)行插入，更不可向牙齦方向強(qiáng)行進(jìn)入。否則不僅會(huì)損傷牙齦，還會(huì)形成一個(gè)本不存在的牙間隙，造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導(dǎo)致牙周疾病。
如今，不少餐館都提供牙簽，但要注意有兩個(gè)隱患 一是牙簽質(zhì)量不過(guò)關(guān)。好的牙簽應(yīng)有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 有足夠的硬度和韌性 表面應(yīng)光滑，沒(méi)有毛刺 橫斷面為三角楔形或扁圓形。但不少餐廳為節(jié)省成本，通常引入比較劣質(zhì)的牙簽。
二是牙簽的管理太隨意。在很多餐廳，牙簽都被隨便放在桌上或盤(pán)子里，任人抓取。這很不衛(wèi)生。有媒體曾報(bào)道，據(jù)有關(guān)衛(wèi)生部門(mén)化驗(yàn)，一根小小的牙簽上竟藏有幾萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，在剔牙過(guò)程中，這些細(xì)菌會(huì)通過(guò)牙簽進(jìn)入人體，對(duì)健康造成危害。
在很多小區(qū)門(mén)口，會(huì)看到很多的純凈水自動(dòng)銷(xiāo)售機(jī)，人們需要時(shí)可自行去接水，但有的人認(rèn)為這樣的水并不好，那么喝純凈水到底好不好呢？其實(shí)，每個(gè)人的身體需求是不同的，所以具體喝什么水也要分開(kāi)來(lái)看。純凈水也并不是真正的純凈，只是相對(duì)于家中的自來(lái)水說(shuō)的，也不可長(zhǎng)期飲用。
一、常飲純凈水不安全
中國(guó)綠色食品發(fā)展中心稱(chēng)：“安全、優(yōu)質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)”體現(xiàn)的是綠色食品的質(zhì)量特性。第一特性是它的安全性，也就是說(shuō)在合理食用方式和正常食用量情況下食品不會(huì)引起身體危害的特性。大家都知道，一個(gè)成年人每天需飲用2000毫升左右的水，才能保持水分收支平衡，如果一個(gè)成年人每天飲用2000毫升左右的純凈水，長(zhǎng)期下去會(huì)不會(huì)引起身體的危害呢?北京化工大學(xué)水資源研究中心金日光教授說(shuō)：“純凈水的水分子極度串聯(lián)和線(xiàn)團(tuán)化結(jié)構(gòu)，不易通過(guò)細(xì)胞膜，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)有益的生命相關(guān)元素向體外流失，有些敏感的人越喝越不解渴，越喝越想喝，降低了人體免疫力，甚至引發(fā)某種疾病?！蔽覈?guó)心血管病專(zhuān)家、教授指出：“長(zhǎng)期飲用礦物質(zhì)少的軟水，是造成動(dòng)脈粥樣硬化的原因之一?！焙＼娽t(yī)學(xué)研究所提供了臨床反應(yīng)：“舟山海島戰(zhàn)士飲用雨水半年后普遍感到乏力?！苯?jīng)測(cè)試，雨水中缺少礦物質(zhì)，其水質(zhì)與純凈水相似。這是在合理飲用方式和正常飲用量情況下引起身體危害的例子，這能說(shuō)純凈水是安全食品嗎?我國(guó)有幾億成年人每天都喝與純凈水同量2000毫升左右的自來(lái)水、天然水或礦泉水，喝了十幾年、幾十年沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)也沒(méi)有看到一例有關(guān)危害身體的報(bào)道，相比之下，常飲自來(lái)水、天然水和礦泉水是安全的，常飲純凈水不安全。
二、純凈水沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)
中國(guó)綠色食品發(fā)展中心說(shuō)：“除了安全性外，優(yōu)質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)也是綠色食品的重要特性，在綠色食品產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)中有具體體現(xiàn)，要求其有優(yōu)良的感官特性、品質(zhì)質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?！比绱苏f(shuō)來(lái)，綠色食品不僅要求有優(yōu)良的感官特性和品質(zhì)質(zhì)量，還要求有優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。純凈水有沒(méi)有優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?可以肯定的回答：沒(méi)有!大家都知道，純凈水加工時(shí)，在去除水中的污染物的同時(shí)也去除了水中人體必需的微量元素和宏量元素。水是人體獲取礦物質(zhì)的重要途徑，在特殊情況條件下還是主要來(lái)源。清華大學(xué)環(huán)境系王占生教授強(qiáng)調(diào)指出：“最起碼我國(guó)居民的現(xiàn)有飲食結(jié)構(gòu)比較單一，并不能全面而自然地補(bǔ)充各類(lèi)元素，所以，飲水的營(yíng)養(yǎng)功效依然不能漠視?！彼疇I(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家、中國(guó)醫(yī)促會(huì)健康飲用水專(zhuān)業(yè)委員會(huì)教授說(shuō)：“已經(jīng)證實(shí)水中有近10種微量元素是身體所必需的。就我國(guó)目前的膳食結(jié)構(gòu)，許多微量元素難以從食物中攝取，主要從水中得到。水中鈣的吸收率可達(dá)90%以上，而食物中鈣的吸收率只有30%?！?/p>
以上文章中所描述的就是長(zhǎng)期喝純凈水對(duì)身體造成的危害，相信各位朋友看到這里已經(jīng)非常的明白了長(zhǎng)期喝純凈水對(duì)身體是沒(méi)有好處的，也希望大家飲食健康，不要處在誤區(qū)里，還是家中的白開(kāi)水比較干凈衛(wèi)生，而且不會(huì)存在缺乏微量元素的問(wèn)題。
