生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢
生活中的養(yǎng)生常識哪些。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在的孩子在每個家庭之中占非常的重要地位，是家長的希望，只要能出人頭地，能夠有好的未來，很多家長都開始關(guān)注孩子的智力，總是吃些保健品來提高智力，但是吃著健康問題也會隨意出現(xiàn)，還不如多吃些日常生活常見的食物，從食療方面來輔助提高兒童的智力，具體哪些食物可以提高智力呢？提高孩子智力的方法有哪些？
提高智力的十大食物
一、甜馬鈴薯
建議：每周進食一次，每個100單位熱量
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E.這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷，對那些在極限環(huán)境（高原、寒冷、炎熱和污染）中訓(xùn)練的運動員尤其有好處。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包里，用烤爐烘培薯條也是很不錯的主意。
二、火雞胸脯
建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅（能促進細(xì)胞生長）和抗癌元素硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德說：火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
三、大豆
建議：每周使用2次，每225克含300單位熱量
生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢
大名鼎鼎的美國海豹特種部隊就經(jīng)常食用大豆，你也應(yīng)該這樣。大豆像肉類食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥?zhǔn)称犯缓w維素、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡豆腐或者豆?jié){，還有其他的進食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味，對男人在床上的表現(xiàn)也很有作用。
四、橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。
五、藜谷（昆諾阿藜）
建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位
你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱谷物蛋白之王.路易斯安那大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗莫爾還補充說：藜谷還富含纖維素和維生素B.
六、黑豆
建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內(nèi)都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
七、綠茶
生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇！速溶綠茶就好了。
八、雞蛋
建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量
營養(yǎng)學(xué)家表示，我們每天都應(yīng)該吃一個雞蛋，尤其是孩子，吃雞蛋不僅是為了營養(yǎng)的補充，還有雞蛋能夠提高孩子的記憶力，從而間接提高孩子的智力。雞蛋中含有豐富的膽堿素，能夠很好的增強孩子的記憶力。
九、牛奶和其它奶制品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量
你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體生氣.田納西州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)會主管邁克澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地猛灌.
十、水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。
你也許已經(jīng)知道應(yīng)該多喝水。多飲水能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫、舒緩關(guān)節(jié)、防止腎結(jié)石和運輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個器官。飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點類似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調(diào)味劑。
提高智力的十大方法
1、體育鍛煉
生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢
我們都知道，要讓肌肉有型就必須進行體育鍛煉。但這并不是體育鍛煉的唯一好處。當(dāng)我們進行激烈運動的時候，不僅改善了肌肉的血液供應(yīng)，也能改善大腦的血液供應(yīng)，從而迅速地改善大腦的整體性能。尤其是頭部低于心臟的瑜伽倒立姿勢對改善大腦性能很有效。
2、空腹喝水
很多人都無法想象早上沒有一杯提神的咖啡自己會怎樣。但是咖啡因，就像其他任何一種興奮劑一樣，提神的效果很短，當(dāng)它的功效結(jié)束時人們又會無故地疲倦消沉下來。而如果早上醒來喝一杯純凈水代替咖啡，就能給你帶來持續(xù)的活力?？崭购人茏屨麄€胃腸道活躍起來，并且不會刺激黏膜，從而迅速地讓我們精神起來。
3、激活感官
人對顏色的感知能力很強，對氣味的辨別卻不太擅長。然而，氣味可有效幫助集中注意力，并且讓身體富有活力。芳香劑療法的專家建議，當(dāng)特別需要集中注意力的時候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味。
4、尋找正能量
在我們的生活中，我們會發(fā)現(xiàn)這樣的一個特點，當(dāng)我們在做喜歡做的事情時，心情總是很愉悅，并且能夠做的很好，甚至?xí)右惶斓纳疃己苊篮?，這是為什么呢？因為我們找到了自己的正能量。所以我們應(yīng)該給孩子找到一個正能量，讓孩子能夠健康快樂的生活，這樣就能夠間接提高孩子的智力。
5、玩益智游戲
各種各樣的益智游戲、填字游戲、數(shù)獨和文字游戲不僅可以消磨時間，還可以為大腦提供良好的訓(xùn)練機會。生病的時候這些游戲甚至可以幫助你恢復(fù)受損的認(rèn)知能力。如果你喜歡這一類游戲的話，那就在空閑時去玩自己喜歡的游戲，這樣你的大腦哪怕是在休假時也能保持好活力。
生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢
6、看優(yōu)質(zhì)的電視
看電視會讓人變笨，這句話我們經(jīng)常能夠聽到。然而，專家卻對此投了反對票。電視也有好壞之說，如果孩子只看那些沒有營養(yǎng)的東西，自然會變笨。而如果我們給孩子選擇一些很有價值，考驗?zāi)X力的電視，那么將會給孩子的智力帶來好處。
7、利用網(wǎng)絡(luò)寶庫
我們都知道，互聯(lián)網(wǎng)上幾乎有著有關(guān)一切東西的信息。我們需要做的僅僅只是提出正確的問題。很多研究表明，在互聯(lián)網(wǎng)搜索所需信息的過程比普通的閱讀更能使大腦充分運轉(zhuǎn)。
8、合理飲食
葡萄糖是人腦主要的燃料,但這并不意味著要變得更聰明就需要多食甜品。事實卻正好相反。要想變聰明最合理的方法就是簡單的健康飲食,多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也會起到小小的輔助作用。
9、尋覓草藥良方
當(dāng)今民間和官方的醫(yī)生熟知很多完全無害的草藥，他們有助于極大地改善人的認(rèn)知能力，提高人的抗壓能力。其中人參就是一劑神奇的草藥。
10、學(xué)無止境
生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢
我們知道，如果沒有達到一定的負(fù)載量，哪怕是最結(jié)實的肌肉也會很快下垂。類似的情況也會發(fā)生在人的大腦，哪怕是最有天賦最有才華的大腦，如果閑著不運轉(zhuǎn)的話，那它也會很快就變遲鈍。因此為了讓大腦不變遲鈍，我們需要不斷地從事一些新活動。我們可以學(xué)學(xué)外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設(shè)計等。每天15分鐘的學(xué)習(xí)活動在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。
總結(jié)：兒童的智力非常的重要，每位家長都希望自己的孩子聰明，能考上名牌大學(xué)，文章中也為大家介紹了提高智力的方法與食物，大家不防可以嘗試一下。
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帶魚味道很腥，但營養(yǎng)去很多，可以防癌提高智力，適合兒童食用，今天做了美味的開胃菜-----辣子帶魚，切開小魚段，配上辣椒搞味，遮蓋腥味，吃起來很香又很嫩。
【兒童開胃又提高智力辣子帶魚】
主料：帶魚2條、
輔料：油適量、鹽適量、老姜5片、大蔥0.5顆、大蒜10個、姜末10g、蔥末10g、干辣椒30個、花椒35g、黃飛紅麻辣、花生70g、料酒適量、胡椒粉適量、干淀粉適量、白芝麻適量、雞粉適量、小蔥1顆、小米辣2個、
步驟：
1.帶魚去掉頭尾，去掉肚腹，撕掉肚腹里的黑膜，洗凈切段備用；再準(zhǔn)備其他食材：姜片，蔥段，蒜瓣，姜末，蔥末，干辣椒，花椒，黃飛紅麻辣花生；
2.帶魚兩面分別輕輕劃幾刀，混合蔥末，姜末，料酒，鹽，胡椒粉，攪拌均勻后，腌制30分鐘以上；
3.腌制后的帶魚輕輕拍上一層薄薄的干淀粉；
4.電餅鐺接通電源，刷油后，開啟預(yù)熱程序；
兒童開胃又提高智力辣子帶魚
5.預(yù)熱完畢后，放入帶魚，煎至兩面金黃；
6.煎好的帶魚盛出備用；
7.炒鍋燒熱，倒入適量菜籽油煎熟后，轉(zhuǎn)小火；
8.放入姜片，蔥段，蒜瓣炒香；
兒童開胃又提高智力辣子帶魚
9.放入干辣椒，花椒，翻炒出香味；
10.放入煎好的帶魚，輕微翻炒；
11.放入黃飛紅麻辣花生翻炒；
12.調(diào)入適量白芝麻，鹽，雞粉；
兒童開胃又提高智力辣子帶魚
13.翻炒均勻后，關(guān)火；
14.起鍋，撒蔥花，小米辣。
兒童開胃又提高智力辣子帶魚
小貼士
1、調(diào)料可根據(jù)自己的喜好調(diào)整；
2、如果特別嗜辣，可將干辣椒剪短，并且將小米辣碎放進鍋里翻炒出辣味；
帶魚的食用效果
1.預(yù)防癌癥
帶魚含有豐富的硒，這種礦物質(zhì)有抗氧化能力，并且對于預(yù)防肝病意義重大，足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發(fā)病率。
2.提高智力
兒童開胃又提高智力辣子帶魚
帶魚有一定的脂肪含量，但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪，其中包括DHA和EpA,對于腦部發(fā)育，提高智力有很好的幫助。
3.預(yù)防心血管疾病
可以降低血壓和血脂，對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。
生活中有很多女性患有乳腺增生，它是一種很常見的乳房疾病，發(fā)生的原因主要是和內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，女性容易因為情緒、生活環(huán)境以及飲食而發(fā)病?？赡芎芏嗯栽诰歪t(yī)的時候，醫(yī)生會告知患者此病不用進行藥物治療，只需要做好平時護理就可以。不過可能很多女性不知道，除了護理，在生活中這些食物可以有效改善乳腺增生。
一、豆制品
如豆腐、豆?jié){、豆干等豆制品是非常適合患有乳腺增生的，這些食物不僅美味，而且還能夠幫助調(diào)理乳腺增生。由于豆制品是由黃豆制成的，而黃豆中含有大量的異黃酮，這種物質(zhì)可以幫助卵巢調(diào)控內(nèi)分泌，從而有效改善乳腺增生。
二、海帶
大家都知道海帶中含有大量的碘元素，碘元素這種物質(zhì)不僅可以預(yù)防甲狀腺疾病，還能夠幫助女性調(diào)節(jié)卵巢功能，如果女性身體內(nèi)的雌激素水平過多就容易出現(xiàn)乳腺增生，而碘元素可以幫助女性身體內(nèi)的雌激素恢復(fù)正常。而海帶就是一種含有碘元素比較高的食物，因此對于患有乳腺增生的朋友來說？日常多吃一些海帶是可以有效治療乳腺增生。
三、酸奶
可能對于減肥的人來說，酸奶是一種調(diào)理腸胃的好食物，它可以降低腸胃對脂肪的吸收，從而有效控制體重，不過有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天定時喝一瓶酸奶出現(xiàn)乳腺癌的幾率會降低，還可以改善乳腺增生的癥狀。
四、食用菌類
黑木耳、香菇等這些都屬于菌類食物，這些菌類食物不僅口感美味，營養(yǎng)成分也特別高，是提高身體免疫力的好食物。女性經(jīng)常吃這些食物對乳房有一定的幫助，尤其是患有乳腺增生的女性，可以起到改善的作用。
五、海產(chǎn)品
如黃魚、甲魚等海產(chǎn)品，這些海產(chǎn)品中含有大量的微量元素，這些微量元素對乳腺有很好的保護作用，尤其是乳腺增生的女性是需要補充一些微量元素，所以適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品是有很大的幫助的。
正確的飲食對于每一個人來說都非常重要，對于正處在成長發(fā)育時期的寶寶來說正確的飲食就顯得格外重要，只有飲食正確才能補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，才能讓大腦細(xì)胞變得更加活躍，智力發(fā)展也可以更好，下面給大家介紹一下寶寶吃什么可以促進智力發(fā)育。
1、五谷類食物
想要促進孩子智力發(fā)育就應(yīng)該多吃一些五谷類食物，像黃豆，小麥胚芽，蠶豆就是不錯的選擇，黃豆里面含有非常豐富的大豆磷脂以及不飽和脂肪酸，可以起到健腦作用，小麥胚芽可以起到保護大腦效果，蠶豆里面又含有非常豐富的膽堿和鈣，鋅，錳等營養(yǎng)物質(zhì)，健腦效果也非常不錯。
2、肉蛋類食物
想要促進寶寶智力發(fā)育還可以多吃一些肉蛋類食物，鵪鶉蛋就是不錯選擇，里面含有非常豐富的腦磷脂以及卵磷脂，是大腦神經(jīng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，可以達到健腦效果。蝸牛所含的酶能化積除滯，谷氨酸和天冬氨酸能增強人體腦細(xì)胞活力。
3、水果類食物
想要促進寶寶智力發(fā)育還應(yīng)該多吃一些水果類食物，像荔枝的補腦健身效果就很強，還應(yīng)該多吃一些石榴能夠起到提神醒腦作用，櫻桃可以達到健腦益智以及強壯身體效果。核桃營養(yǎng)豐富，對大腦神經(jīng)大有補益，是健腦補腦和治療神經(jīng)衰弱的良藥，名副其實的“健腦食品”。香蕉富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營養(yǎng)，常食可健腦。
上面給大家介紹的就是孩子吃哪些食物可以促進智力發(fā)育，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解。但要讓孩子變得更加聰明，就應(yīng)該合理安排孩子飲食。這樣才能讓孩子的智力發(fā)育以及身體健康變得更好，多吃一些綠色蔬菜也非常重要，孩子的飲食調(diào)味料不需要放得太多。
隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們在飲食方面不節(jié)制大魚大肉的吃飯會導(dǎo)致血液的粘稠，從而增加了患上血栓的風(fēng)險，威脅到身體健康，哪些食物可以緩解血液的粘稠。
1、枸杞子
枸杞子里面含有豐富的亞麻油和亞油酸，具有降低血脂、降血壓以及調(diào)節(jié)脂類代謝的功效，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
2、菜花
菜花被稱為血管清理劑,不僅僅可以預(yù)防感冒等呼吸道疾病，同時也屬于很好的血管清理劑。
3、黑木耳
黑木耳里面含有豐富的鈣、鎂、維生素k,可以減少血管的凝塊，預(yù)防血栓的發(fā)生，防止了動脈硬化以及冠心病的發(fā)生，木耳可以入胃經(jīng)和大腸經(jīng)，具有潤燥、止血、涼血、美容的功效。
4、桑葉
桑葉可以有效的降低血液的黏稠度，從而改善了微血管的血流，降低了甘油三酯的含量，緩解了動脈硬化的發(fā)生，對于防治高血脂以及心腦血管疾病有一定好處，可以有效的消退動脈硬化以及抗血栓的形成，具有很好的療效。
5、裙帶菜
裙帶菜里面含有大量的褐藻糖膠，能夠增強肝功能，提高了免疫力，另外里面也含有大量的海藻黏液，能夠把身體血液里面的鈉元素排出體外，為血液清毒，經(jīng)常性的使用可以提高身體的免疫功能。
除此之外，生活中還有很多的食物具有血液稀釋的功能，比如柿子椒、菠蘿、檸檬、草莓、洋蔥、黑木耳、生姜、橘子、紅葡萄、西紅柿、胡蘿卜、玉米、芝麻、山楂、墨魚、香芹等，只要合理的搭配，就可以調(diào)理血液粘稠度。
人的一生說長也不長說短也不短，人都壽命也跟飲食息息相關(guān)，生活中我們離不開哪些食物，這些食物又能給我們帶來什么好處呢，食物不同營養(yǎng)均也不同，那就讓小編為大家介紹這些食物好處吧。補充我們生活中所需的營養(yǎng)成分。
獼猴桃：被稱為水果之冠的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。
奶制品：奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。其中以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。
西蘭花：這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K.就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋能夠給人提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外它還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
堅果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
水果干：菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
豆類：多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
這些食物與種類是我們?nèi)粘Ｉ钪兴x不開的，要想身體好就得不挑食，因為每款食物所含的營養(yǎng)價值成分都是不一樣的。這樣我們才能做到健康飲食才能有個健康的身體。
吃對于每一個人來說都是一件非常重要的事情，不僅僅是為正常的生活提供能量，更重要的是當(dāng)我們選擇了一些合適的食物，是能夠?qū)ξ覀兊纳眢w健康帶來許多的好處。很多人可能都知道食補，就是通過吃食物來補充身體的營養(yǎng)，那么在吃東西方面，我們可以通過吃哪些東西來強腎、補脾胃呢？
腎臟對于我們?nèi)说恼麄€身體來說是一個非常重要的器官。它能夠幫助身體排除許多的毒素，所以對于腎臟功能不好的人來說，補腎是一件極其重要的事情。但是，通過藥物進行治療往往都會產(chǎn)生一些不良的副作用，所以我們通常會選擇食補。
首先，山藥就是一個特別好的選擇。在中醫(yī)中山藥被稱為上品之藥，它不僅有著補腎的功能，而且對于健脾補肺都有非常明顯的作用。在李時珍的《本草綱目》中都有著很多的關(guān)于山藥藥性的記載，尤其是對于腎虛的人來說，經(jīng)常吃山藥能夠?qū)@一癥狀起到很好的改善作用。
可能有些人不是很喜歡吃補藥之類的東西，這個時候我們就可以選擇牛肚等性質(zhì)溫?zé)岬氖澄?，不僅口感特別好，而且對于補益腎陽有著非常好的作用。就拿牛肚來說，它有著許多的烹飪方法，不管是清蒸還是爆炒都能做出非常好的味道。
至于補脾胃，就是一個需要長期調(diào)養(yǎng)的過程了，對現(xiàn)代人來說，由于長期的不規(guī)律不健康的飲食生活習(xí)慣，所以脾胃不健康的人更是越來越多了。而且由于許多人往往自控能力都不是特別好，所以脾胃調(diào)養(yǎng)起來也是比較麻煩的。
但是我們同樣可以通過食補的方法來對脾胃進行一個調(diào)養(yǎng)。在平常的生活中，我們可以有目的性的選擇一些食物食用，比如說在果品當(dāng)中可以選擇多吃一些板栗，板栗有著非常好的補腎氣、益脾胃的功能。
另外，在水果中荔枝也是一個很好的選擇，對于治療脾胃虛都有著非常好的作用。當(dāng)然在肉類食品中羊肉和牛肉都是首選，兩種肉類都是溫補型的食品，對于健脾強是活血補血都有著非常好的效果。
其實一個人的身體健康更多的是需要自己去注意的，在日常的飲食中多注意一下食物的搭配，保證自己各種營養(yǎng)攝入充足，身體自然也就能夠健康了。
現(xiàn)在性早熟的發(fā)病率變得越來越高，主要是和平時不良的飲食有很多的習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了性早熟，應(yīng)該選擇正確的方法來制止。
1、不長個兒
有一些性早熟的孩子出現(xiàn)體格過早或者過快的加速生長，所以會提前出現(xiàn)了骨骼融合期，縮短了生長周期，導(dǎo)致孩子生長早期就要停止了。在正常情況下女性第一次月經(jīng)之后，男性在首次遺精之后，三年之內(nèi)平均只能長五厘米，所以性早熟的話會導(dǎo)致孩子的身高比正常的同齡人矮。
2、心理障礙
雖然性早熟的兒童性器官發(fā)育的比較早，但是他們的心智還不是很成熟，過早發(fā)育的話可能會導(dǎo)致心理上的障礙，當(dāng)發(fā)現(xiàn)特征和同齡人不一樣時，可能會產(chǎn)生一定的自卑心理，從而讓他們在成年之后出現(xiàn)后遺癥。
3、影響到學(xué)習(xí)
生殖器的發(fā)育早熟會讓兒童出現(xiàn)一些分心的情況，尤其是對于女孩子來說，在月經(jīng)來臨的時候會讓他們煩躁不安，女性發(fā)育過早的話沒有更好的能力來處理月經(jīng)，給帶來了一些影響，再加上心理和生理發(fā)展不平衡，所以會影響到孩子的學(xué)習(xí)和讀書。
4、會提前出現(xiàn)性行為
性早熟的孩子心理的發(fā)育和身體的發(fā)育是非常不匹配的，再加上他們的生理年齡比較小、社會的閱歷淺、自控能力非常的差，所以容易提前出現(xiàn)性行為，從而出現(xiàn)了性疾病傳播以及懷孕的危險。
夏天是皮膚病的高發(fā)季節(jié)，患者要保護好皮膚，防止受到紫外線的強烈照射，避免皮膚受到損傷等，除此之外也要注意飲食中的調(diào)理，生活中很多不起眼的食物具有護膚的功效。
哪些食物可以讓皮膚變好？
1、石榴
石榴里面含有的物質(zhì)具有抗氧化作用，能夠防止細(xì)胞受到環(huán)境的污染以及射線的輻射，具有滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩皮膚衰老的功效。
2、橘子
橘子皮里面含有的維他命c非常的高，可以選擇橘子皮泡水喝來獲取大量的維c,橘汁中含有的有機酸能夠增強皮膚的彈性。
3、檸檬
檸檬里面含有豐富的維生素c、維生素b2、維生素b1,另外也含有豐富的檸檬酸、有機酸，屬于很強的抗氧化物質(zhì)，能夠促進肌膚的新陳代謝，延緩了身體的衰老，抑制黑色素的沉積。
4、柚子
柚子里面含有的檸檬酸，能夠幫助死皮細(xì)胞的代謝以及排出，從而讓皮膚變得更加的光滑。
5、西蘭花
西蘭花里面含有大量的維生素c以及胡蘿卜素，能夠清除身體里面的自由基，屬于很強的抗氧化劑，能夠增強皮膚抗饑餓損傷的能力，保持皮膚的彈性，防止了皮膚的干燥。
6、黃瓜
黃瓜里面含有人體所需要的氨基酸以及多種糖類、維生素，能夠為皮膚和肌肉提供充足的養(yǎng)分，有效的對抗皮膚的衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，里面含有的果酸具有美白肌膚的功效，能夠淡化色斑、緩解曬傷的皮膚以及皮膚過敏。
7、蜂蜜
蜂蜜里面含有大量容易被人體吸收的氨基酸、糖類以及維生素，營養(yǎng)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠讓皮膚變得更加的光滑細(xì)膩。
很多食物都可以生吃，生吃能夠保障食物的營養(yǎng)成分不被加熱時的高溫所破壞，更有利于補充身體需求。但有一些食物，雖然生吃也有營養(yǎng)，但對身體造成的負(fù)面影響會更大，不宜生吃。比如有的食物生吃含有細(xì)菌，有的食物生吃不利于身體的營養(yǎng)吸收等。有些食物生吃營養(yǎng)價值高，但是有些食物卻 不適合生吃，不然可能影響健康，下面一起來跟小編看下。
哪些食物不適合生吃
肉類
肉類最好是把它煮熟了吃，因為在很多生肉中會有寄生蟲，而且在處理的過程中容易讓細(xì)菌進入到肉食上面，導(dǎo)致寄生蟲進入人體內(nèi)，引發(fā)一些疾病。
四季豆
四季豆中含有皂素，生四季豆中的皂素對消化道有強烈刺激，另外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，這些物質(zhì)也會刺激腸胃道，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。因此在食用四季豆時，一定要煮透、煮熟再吃。
雞蛋
生雞蛋的蛋清中含有胰蛋白酶抑制物和抗生素蛋白，胰蛋白酶抑制物能使腸道內(nèi)消化酶（特別是胰蛋白酶） 受到抑制，會引起消化不良，抗生素蛋白在腸道里與生物素（生物素是B族維生素的一種）結(jié)合，從而阻礙生物素被腸道吸收。并且生雞蛋中一般都會有沙門氏菌，會使人嘔吐、腹瀉。其腥味也比較大，生吃很難入口。
海鮮
現(xiàn)在水域污染嚴(yán)重，造成很多海洋生物的身體也受到了污染，海鮮的安全風(fēng)險主要來自于四個方面：重金屬污染、生物毒素、寄生蟲以及致病細(xì)菌。重金屬污染由魚類生長的水質(zhì)決定，而生物毒素由水體中的一些藻類和真菌產(chǎn)生。
菠菜
菠菜中含有草酸，加熱后會被揮發(fā)掉，如果生吃的話，草酸在腸道內(nèi)會與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收。因此，即使是涼拌菠菜也要先用開水焯一下，除去其中大部分草酸。
荸薺
很多人喜歡把荸薺削皮后生吃，口感爽脆鮮甜汁多，但荸薺建議不要生吃，因為在荸薺中會含有一種叫做姜片蟲的有害物質(zhì)，如果生吃，可能會導(dǎo)致麥片蟲進入人體并附在腸粘膜上，可造成腸道潰瘍、腹瀉（消化內(nèi)科）或面部浮腫。
四種食物國外常常直接被生吃
1、豆芽
在傳統(tǒng)做法中，豆芽通常用來燉湯或者炒菜，即使涼拌也會先用滾水焯燙后再過涼涼拌，但是國外在做沙拉的時候常常生吃豆芽，越南料理中也常出現(xiàn)生豆芽佐食的吃法。生吃豆芽不但維生素C保留較多，口感也爽脆可口。
2、花椰菜
一般認(rèn)為，花椰菜都是要焯燙過后才能食用的，但是在歐美，將花椰菜撕成小片后直接加上蛋黃醬拌勻后生吃的做法很常見。不但口感清爽，還會給人一種類似吃胡蘿卜和生菜的感覺，喜歡吃沙拉的人不妨嘗試一下。
3、蘑菇
蘑菇切薄片后加入沙拉中拌勻吃的做法在國外也很常見，因為蘑菇本身的味道非常鮮美。但是需要注意的是蘑菇很容易變色的，最好在吃之前再切片，切片過后可以加一點檸檬汁防止蘑菇氧化變色，口感和視覺上都會更加良好。
4、秋葵
將秋葵切薄片，加少許納豆后鋪在烏冬面上食用是日本常有的吃法，再加少許醬油和鰹魚干就會成為常見的下酒菜之一。
養(yǎng)生先養(yǎng)胃，一個良好的胃口是我們?nèi)梭w健康的基礎(chǔ)，在生活中適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)胃的食物也是非常的有必要的，但是大多數(shù)的朋友們對于養(yǎng)胃的食物還不是非常的了解，其實我們生活中養(yǎng)胃的食物也是非常多的，下面我們就來看看。
粥類
我們大家在生活中經(jīng)常食用一些粥類食物，不僅可以促進我們?nèi)梭w的消化，還可以起到非常不錯的養(yǎng)胃的作用的，當(dāng)然早在古代，人們就已經(jīng)注重喝粥對身體保健的功效。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認(rèn)為：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虛，谷氣便作，所補不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良?！币饧疵刻煸缙穑崭刮柑?，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，所以想要養(yǎng)胃的朋友們，在生活中經(jīng)常食用一些粥類食物是非常不錯的選擇。
牛奶
另外，經(jīng)常飲用一些牛奶，既可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常好的養(yǎng)胃的作用的，尤其是脾胃不好的朋友們，建議大家在生活中經(jīng)常飲用牛奶。牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
上面我們詳細(xì)的了解了一些養(yǎng)胃的食物了，比如在生活中經(jīng)常食用一些粥類食物或者是經(jīng)常飲用一些牛奶，既可以補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常好的養(yǎng)胃的功效的，尤其是我們腸胃不好的朋友們，更是要多吃這些食物的。
很多的朋友們身體的體質(zhì)不是非常的好，在生活中更是經(jīng)常會出現(xiàn)身體虛弱或者是氣血虧損的情況的，嚴(yán)重的影響自身的身體的健康，這時候我們大家就必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭a血的工作了，那么生活中補血的食物有哪些?下面我們來看看。
黑豆
黑豆相信我們大家都是吃過的，當(dāng)然黑豆的營養(yǎng)價值是非常高的，其實大家日常生活中經(jīng)常食用一些黑豆，更是可以起到非常好的補血的功效。中國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
紅棗
紅棗也是具有非常好的補血功效的，適當(dāng)?shù)氖秤眉t棗，可以促進我們?nèi)梭w的造血功能，既可以防治貧血的癥狀，更是可以幫助我們補充氣血的。紅棗含有的營養(yǎng)十分的豐富,而且歷來就有食用紅棗來補血額說法。在紅棗中含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán)。而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。
生活中具有補血功效的食物有哪些?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，日常生活中具有補血功效的美味食物也是非常多的，比如黑豆，紅棗等等這些美味的食物，補血的效果都是非常好的，都是有利于我們?nèi)梭w的健康的。
到了秋冬季，天氣是比較的干燥的，而且氣溫降低，霧霾是更加的嚴(yán)重的，所以我們這個時候是需要很好的進行滋潤身體的，這個時候是需要很好的潤肺的，生活中可以潤肺的食物是有很多的，今天小編就是為艾灸分享一些不錯的食物做法。
鮮梨貝母
做法
鮮梨500克，貝母末6克，白糖30克。將梨去皮剖開，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內(nèi)蒸熟。早晚分食。
適用
我們食用是可以清熱化痰，散結(jié)解表。用治咳嗽或肺癰，癥見胸痛，寒戰(zhàn)，咳嗽，發(fā)熱，口干， 咽燥，痰黃腥臭或膿血痰等。
冰糖燕窩粥
做法
燕窩10克，大米100克，冰糖50克，等大米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水三大碗，旺火燒開，改用文火熬煮。將發(fā)好純凈的燕窩放入鍋中與大米同熬約1小時，加入冰糖溶化后即成。
適用
這款食物是可以滋陰潤肺，止咳化痰，治肺虛久咳及咳喘傷陰。
燕窩梨
做法
燕窩5克(水浸泡)，白梨2個，川貝母10克，冰糖5克。白梨挖去核心，將其他三味同放梨內(nèi)，蓋好扎緊放碗中，隔水燉熟食用。
適用
可以很好的養(yǎng)陰潤燥，止咳化痰。治多年痰咳，氣短乏力。
蘿卜胡椒
做法
蘿卜1個，白胡椒5粒，生姜3片，陳皮1片。加水共煎30分鐘，日飲湯2次。
適用
下氣消痰，治咳嗽痰多。
豆?jié){飲
做法
黃豆浸泡磨汁，煮沸后加冰糖飲用。每日清晨空腹飲1碗。
適用
健脾寬中，潤燥掐水；清肺止咳，化痰。治疳積瘦弱，肺熱咳嗽等。
石斛參須牛尾
食材
石斛、銀耳、參須個20克，牛尾400克，大棗5顆，姜絲一些。
調(diào)味料
鹽、料酒、胡椒粉。做法
1、銀耳泡軟去蒂，撕成小朵，牛尾洗凈切塊，沸水汆燙后撈出瀝水備用，大棗、石斛、參須都清洗干凈；
2、清水倒入煲中，煮沸，放牛尾，再次煮沸，放姜絲、料酒；
3、小火煲2小時，放剩下的食材，再煲1小時，加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
食療功效
石斛具有滋陰養(yǎng)胃、潤肺止咳的功效，所以食用是對肺結(jié)核有很好的食療功效，參須主要功能是大補元氣，克滋潤五臟，因此，該湯可滋補強身、潤肺補虛。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的潤肺的食物的介紹了，大家是可以很好的參考上面的做法進行制作的，做法都是不難的，而且食材是生活中比較常見的，大家是可以很好的嘗試做一做的，這樣我們也是可以保護肺部的健康的。
生活中一些中草藥不僅可以入藥，同時也可以當(dāng)作菜吃，在飯桌上，難免會看到馬齒莧、板藍根等中藥材，不僅美味，而且保健養(yǎng)生效果良好。
1、馬齒莧
馬齒莧具有護心強心的功效，能夠防治心腦血管疾病的發(fā)生，有涼血止血，清熱解毒消腫的作用，把馬齒莧的莖葉作為蔬菜就可以吃，也可以曬制成干菜不僅可以涼拌，同時也可以來炒雞蛋。馬齒莧屬于寒涼的物品，容易腹瀉、脾胃虛弱的患者以及孕婦不能吃。
2、板藍根
板藍根屬于寒涼藥性的一種蔬菜，具有清熱解毒的功效，特別適合以牙齒疼痛、咽喉炎、口腔炎的患者，板藍根可以涼拌的方式來烹調(diào)，但是小孩子消化不良的人群、以及長期腹瀉、脾胃虛寒的人群要慎用板藍根。
3、穿心蓮
穿心蓮具有涼血、清熱、解毒消腫的功效，可以治療咽喉腫痛、感冒發(fā)燒、口舌生瘡、被毒蛇咬傷等。在生活中涼拌吃，能夠保證其營養(yǎng)的價值，以及給身體帶來的保健功效。穿心蓮性涼，體虛體寒、容易腹瀉的人群盡量少吃。
4、薄荷
薄荷具有解毒敗火、清心明目、疏風(fēng)散熱的功效，特別適合于風(fēng)熱感冒導(dǎo)致的咽喉腫痛。薄荷不僅僅可以用來泡茶，也可以和鯽魚或者豆腐一起煲湯。皮膚搔癢、煩躁不安、盜汗、感冒、脾胃虛寒、腹瀉的人少吃。
5、秋葵
經(jīng)常性的吃秋葵有利于幫助食物消化，保護了肝臟，增強體力及有健胃整腸的功效，同時也可以壯陽?？梢园亚锟笫场霭?、炒菜，但是秋葵屬于寒涼的蔬菜，脾胃功能不佳、虛寒、腹瀉的人群不能多吃。
6、艾葉
艾草具有溫經(jīng)止血、散寒除濕的功效，適合于體寒引起的月經(jīng)不調(diào)、腹部疼痛等。艾草可以制作成點心或者加工成菜式，但是陰虛火旺、陰虛血熱、血燥生熱的患者不能食用艾葉。
7、蒲公英
蒲公英具有消腫、清熱解毒、催乳的功效，特別適合于乳腺炎患者，同時也可以緩解腹瀉、利尿、利膽、退黃膽。蒲公英的吃法是多種多樣的，可以生吃、做湯、炒菜、也可以涼拌。但是全身無力、怕冷、臉色蒼白、感冒、脾胃虛寒的人盡量不要吃。
