運動完后喝薄荷水能緩解疲勞
運動完做養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供運動完后喝薄荷水能緩解疲勞，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導(dǎo)讀】運動過程中，人體會消耗很多能量，所以在運動過后，我們的身體難免會出現(xiàn)疲勞的感覺，這時候如何才能有效緩解疲勞是運動者最想知道的，運動完后喝薄荷水能有效緩解疲勞！健身運動后都會產(chǎn)生疲憊的感覺，此時喝上幾口薄荷水可以有效緩解疲憊，對此，專家提醒，在運動完后喝薄荷水能有效緩解疲勞，不信你也試試看。
運動完后喝薄荷水能有效緩解疲勞
運動可以幫助我們有效強身健體，也可以幫助女人們有效的減肥瘦身，所以現(xiàn)在很多人都把運動納入了自己的計劃當(dāng)中，在運動后感覺疲勞的話可以喝些薄荷水來緩解。
薄荷為辛涼類解表藥，具有消風(fēng)散熱的作用，運動后喝薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。
運動完后喝薄荷水能有效緩解疲勞
薄荷在藥店或超市都能買到，健身前煮制好薄荷水，晾成涼水，隨身帶上一瓶，健身后喝上幾口，會有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來，好像給自己的食道和 胃洗了個溫水澡，從里到外，都輕松自在。如果再在薄荷水里加入紅茶，更可清心寧神、恢復(fù)精神，讓運動過后緊張的神經(jīng)慢慢地舒緩放松下來。
如果再在薄荷里加入紅茶，健身后喝薄荷茶，更可清心寧神、恢復(fù)精神，讓運動過后緊張的神經(jīng)慢慢地舒緩放松下來。
運動完后喝薄荷水能有效緩解疲勞
現(xiàn)在，我們知道在運動后喝薄荷水能有效緩解疲勞了，薄荷水在我們的生活中很常見，在商店里一般都買得到，喜歡運動的朋友不妨在運動后喝些薄荷水，以幫助自己更快緩解疲勞感。
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無論是習(xí)慣于鍛煉的人還是長期不運動的人，在一時進行了有強度的運動之后都會感覺自己的身體各個部位酸痛，所以我們在運動過后需要進行一定的放松可以使得第二天不那么的酸痛。基本的動作其實在瑜伽里面有一套專門的動作，放松四肢、延伸四肢，拉伸韌帶、放松脊椎就是基本的動作，這個接下來會給大家具體的講述一下動作。
1、小腿拉伸。
跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。
做法：兩臂分開，按在墻上。兩腿分開，一個在前一個在后;前腿彎曲，后腿伸直，兩腳均伸直向前;后腳跟放在地上;感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;換腿。
2、韌帶拉伸。
繩肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受傷，所以拉伸腿后肌肉也相當(dāng)重要。
做法：兩腿交叉，兩腳緊挨;彎腰，膝蓋伸直;試著用手摸腳或身體貼向雙腿;保持15-30秒鐘;換腿。
3、臀部屈肌拉伸。
在跑步過程中，抬腿的力量一部分來自于臀部屈肌的力量，因此跑后這一部分肌肉也需要很好的拉伸。
做法：兩腿分開，一前一后;雙腳指向前，身體保持直立;用手按壓大腿，同時臀部向前運動，直至到臀前部和后腿大腿上方感覺到拉伸感;保持15-30秒;換腿。
4、四頭肌(大腿前方肌肉)。
做法：直立，抬起左腳置于身后，用左手抓住左腳;膝蓋盡量并攏;用左手慢慢將左腳拉向臀部，直至四頭肌有拉伸感;保持15-30秒;換腿。
5、拉伸大腿內(nèi)部和腹股溝處，又叫“蝴蝶式拉伸”。
做法：坐下，屈膝，兩腳底相對置于身體前方;盡可能把腳靠近腹股溝處，腳盡量靠近地面。保持15-30秒鐘。
如果能輕松做到這個動作，試著盡量把身體向前傾(要小心不要做過頭了)，同樣保持15-30秒鐘。
6、三頭肌(上臂外側(cè)肌肉)。
跑步時，上體也在運動，所以拉伸胳膊也是有必要的。
做法：將左臂向身體右側(cè)伸展;用右手按壓左臂肘關(guān)節(jié)使之盡可能貼近右肩;保持15-30秒鐘;換胳膊。
很多人在出現(xiàn)了胃酸的情況的話就會選擇飲用一些堿水來幫助自身的胃酸情況的緩解，但是在平時生活中食用了胃酸之后真的可以起到一定的緩解人體出現(xiàn)的胃酸的情況嗎?堿水的飲用的話會不會對我們的身體健康造成一定的不利的影響呢?那么接下來哦我們就一起來看看在平時生活中的話是否可以通過適量的應(yīng)用一些堿水來幫助自身出現(xiàn)的胃酸情況的緩解?我們一起來看看吧。
喝堿水能緩解胃酸嗎
胃酸較高的人群的話是不建議通過飲用堿水來幫助緩解自身的胃酸過高的情況的，因為堿水的飲用的話是會對我們的身體健康造成一定的不利的影響的，如果堿水的堿性過高的話還會導(dǎo)致我們的腸胃受到一定的不利的影響，出現(xiàn)燒胃的癥狀的發(fā)生，所以在平時生活中的話是不建議通過食用堿水的方式來幫助自身的胃酸情況的緩解的。
堿水在平時生活中飲用的時候是需要注意進行稀釋的，適量的飲用一些的話可以起到很好的中和的作用的，但是如果飲用過多的話就會對人體健康造成一定的不利的影響的，所以在平時生活中飲用堿水的時候是需要注意的，很多人飲用的堿水的話一般都是將堿面進行稀釋之后飲用的，適量濃度適中的情況下飲用的話不會對人體健康造成什么不利的影響，但是過度的話就會造成人體不能正常的吸收一些鈣質(zhì)和一些其他的微量礦物質(zhì)的吸收，對人體健康造成極為不利的影響，還會影響人體內(nèi)的酸堿平衡度，所以在平時生活中的話是需要注意的。
出現(xiàn)了胃酸過高的人群的話是不建議通過飲用堿水的方式來幫助自身的胃酸的中和的，因為如果濃度不適中飲用過量的話就會對人體健康造成一定的不利的影響的，所以在平時生活中出現(xiàn)了胃酸過高的情況的話建議還是去選擇一些正規(guī)的方式進行改善會更好一些，以免在飲用了堿水之后對人體健康造成一定的不利的影響的。
一般來說，我們都知道，運動可以促進血液循環(huán)，讓我們身體出現(xiàn)發(fā)熱的情況。但是有些朋友在運動完之后，不知道為什么自己的肚子和腰是比較冰涼的。其實出現(xiàn)這種情況，很可能是可因為脾腎陽虛導(dǎo)致的。那么，因為脾腎陽虛導(dǎo)致的肚子和腰冰涼該怎么調(diào)理呢？下面了解一下吧！
脾和腎是人體最為重要的器官之一，也是人體的精氣所在。如果脾腎不好，整個人看上去也會沒了精氣神。脾腎的健康需要我們后天的保健，如果不注意調(diào)理好脾腎，就容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。脾腎不好的人可能會出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、記憶力減退等多種并病癥，從中醫(yī)角度來看，這也是脾腎陽虛的表現(xiàn)。那么脾腎陽虛怎么補?下面小編就來給大家詳細(xì)講解一下關(guān)乎脾腎調(diào)理的問題，希望對您有所幫助。
臨床表現(xiàn)
食少，腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜按，畏寒怕冷，四肢不溫，面白少華或虛浮，口淡不渴，大便稀溏，甚至完谷不化，或肢體浮腫，小便短少，或白帶清稀量多，舌質(zhì)淡胖或有齒痕，舌苔白滑，脈沉遲無力。
1、揉帶脈。腎主水，脾主運化。因此如果出現(xiàn)脾腎陽虛，就可能造成機體中濕氣聚集過多。揉帶脈無疑是很好的解決幫助人體改善脾腎陽虛的方法之一，通過這種方法，可以幫人體疏通經(jīng)絡(luò)，祛濕利尿，健脾強腎。每天堅持揉帶脈十分鐘，一個月之后你會發(fā)現(xiàn)脾腎陽虛引發(fā)的癥狀會有所減輕。
2、多做腰部運動。運動也是改善脾腎陽虛的方法之一。要強腎健脾，應(yīng)多做腰部運動，必須側(cè)腰運動或者彎腰運動。
3、注重食療。脾腎陽虛，本質(zhì)就是體內(nèi)的陽氣不足。對于陽氣不足的人來說，多進食一些可以補腎壯陽的食物未嘗不是一件好事情。常見的補陽氣的食材有牛肉、木耳、紅棗、秋葵、韭菜、人參、羊肉等。以清蒸或者燉湯的方式來烹飪，補脾腎的效果是最好不過的。
綜合上面的講述，脾腎陽虛怎么補?小編已經(jīng)為你介紹了脾腎陽虛的調(diào)理方法。脾腎陽虛主要是因為人體的陽氣不足，導(dǎo)致脾腎失去了正常的生理功能，體內(nèi)寒濕瘀滯。要調(diào)理出一副健康的脾腎，需要做到的是每天堅持揉帶脈、多做腰部運動，并且注重食療(多吃一些能補充陽氣的食物)。
在運動過程當(dāng)中，機體消化了大量的熱量，而且?guī)ё吡撕芏嗨郑@時候人體就會感覺干渴難耐，希望馬上進行補水，可是這個時期補水是很講究的，如果不能正確補水，可能會造成機體的中毒反應(yīng)，而且不利于身體的運動狀態(tài)。那么，我們運動完之后應(yīng)該喝什么水呢?有哪些注意事項?
一、想有效補水，建議這樣：
運動前：在運動前兩小時到半小時間先喝300-500毫升水，低溫運動飲料效果更佳，可以有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發(fā)生。
運動中：這時候補水應(yīng)該少量多次，每隔15-20分鐘補充大約150-200毫升運動飲料為宜。
運動后：最好補充含糖和電解質(zhì)的飲料，但切忌還是要遵循少量多次的飲用原則，不能一次喝太多。
二、喝運動飲料好不好?
這是一個有爭議的話題，支持者認(rèn)為只補水還不夠，應(yīng)該補充富含碳水化合物和電解質(zhì)的“運動飲料”，但是主流觀點認(rèn)為，攝取運動飲料的好處僅僅是增強了適口性，從而增加了攝水量。但在正常條件下，使用電解質(zhì)——碳水化合物飲料的好處并不會超過水。僅在熱量攝入不足的長期身體消耗狀況下，才有必要去使用這些飲料。
運動飲料中大多含有一定量的低聚糖，這可有利于降低運動中血乳酸水平，增加肌肉力量。此外也可以減緩疲勞并提高運動能力。其次，運動飲料還含有電解質(zhì)，可補充人們運動時隨汗液流失的電解質(zhì)，以防止肌肉痙攣和運動能力下降，從而增強運動能力。最后，一般運動飲料都會含有牛磺酸、維生素C、煙酰胺(維生素B3)、泛酸(維生素B5)、維生素B6、維生素B12等。這些維生素會起到減輕運動疲勞的作用。
現(xiàn)在的人們很容易疲勞的，疲勞有很多種，比如說工作，精神，心理等等的各方面都會導(dǎo)致身體的疲勞。運動疲勞也是其中的一個方面。如果運動的時間過長，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的。一些緩解疲勞的方法大家應(yīng)該知道，這樣就能通過這些方式緩解和消除運動后帶來的疲勞感呢，下面的這些知識來了解下。
1.運動健身之后做些放松活動
運動之后，可以慢走200-300米或慢跑2-3分鐘后，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭，這樣做的目的就是幫助下肢的血液流回到心臟，有利于血液的循環(huán)，也可以做伸展運動個，幫助肌肉舒張。
2.運動健身過后補充營養(yǎng)物質(zhì)
運動過后人體會消耗大量的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，這時候要注意補充營養(yǎng)物質(zhì)，比如瓜果、蔬菜之類的，這樣的食物對于人體的消化和吸收有很大的幫助。瓜果還可以降低血液的酸度，達到正常的水平，消除疲勞的作用。
3.運動健身后按摩
在運動過后進行按摩是消除疲勞的一大方法。按摩的手法主要有抖動、點穴、揉捏、叩打等等。這樣的方法可以讓運動后的肌肉得到放松的同時還可以有利于血液循環(huán)，對健康是非常有幫助的，也可以做全身的按摩，再推摩另一側(cè)。也可以互相進行全身推摩。
4.運動健身過后進行沐浴
運動之后進行沐浴也是消除疲勞的一大方法，除了可以清潔肌膚，讓心情變得愉悅。主要是可以有效的緩解疲勞，促進血液循環(huán)的貢獻，還可以幫助代謝廢物的排除，減少心臟的負(fù)擔(dān)。
運動可以讓人更加的健康，適量的運動健身是好的，但是過度太疲勞也不行，一定要根據(jù)自己的身體素質(zhì)把握好運動的時間和運動后的一些注意事項，這樣才能將運動健康進行到底。希望上面的方法能幫到大家消除疲勞，好好休息!
很多人都是喜歡吃番茄的，因為番茄中能有很多營養(yǎng)，但是隨著健康飲食的觀念的逐漸的深入，我們很多人都是喜歡喝番茄汁的，淡然番茄汁也是有很多的營養(yǎng)功效的，下面我們就給大家說說番茄汁的營養(yǎng)功效吧。
西紅柿汁敷眼能消黑眼圈？
番茄內(nèi)有一種叫番茄紅素的植物化學(xué)素，有抗氧化的作用。但因皮膚吸收機制問題，僅涂在眼睛皮膚上不能有效吸收。
要吸收茄紅素，生吃比敷更好。番茄紅素的抗氧化作用能清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老的自由基，減少紫外線傷害，還能幫助肌膚平衡水分及油脂分泌。想美容的女士可多吃幾個。
西紅柿汁能幫助消化夜宵？
人體在白天與夜間的生理節(jié)律有明顯的不同。不同酶的活性和內(nèi)分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。因此，熬夜后吃夜宵，對消化系統(tǒng)是一個負(fù)擔(dān)。
西紅柿汁這么喝有效緩解疲勞
在以往的研究中，研究人員就發(fā)現(xiàn)西紅柿含有抗氧化物質(zhì)番茄紅素以及多種維生素、礦物質(zhì)和有機酸等營養(yǎng)成分，能減輕疲勞。為了弄清西紅柿汁在抗疲勞方面的具體作用，日本著名食品企業(yè)可果美公司和鈴鹿醫(yī)科大學(xué)成立聯(lián)合研究小組，調(diào)查了西紅柿汁對血液中疲勞生物標(biāo)志物的影響和有效的攝取時間。
在實驗中，研究人員讓一組實驗鼠在運動前1小時喝西紅柿汁，另一組實驗鼠則是在器械上跑1小時后喝西紅柿汁，還有一組實驗鼠運動30分鐘后喝西紅柿汁，休息一小時之后再繼續(xù)跑30分鐘。
運動過后6個小時，研究人員檢測了實驗鼠血液中疲勞生物標(biāo)志物細(xì)胞因子TGF-b的濃度，發(fā)現(xiàn)運動前和運動中喝西紅柿汁的實驗鼠，與飲水的實驗鼠相比，這一指標(biāo)減少50%至60%,而運動后喝西紅柿汁的實驗鼠幾乎沒有什么變化。
研究小組認(rèn)為，這說明西紅柿汁具有抗疲勞的效果，但是并不能消除疲勞。研究小組認(rèn)為氨基酸和檸檬酸等西紅柿中的水溶性成分具有緩解疲勞的作用。
什么人不能喝西紅柿汁
1、腸胃虛弱者不宜多吃
中醫(yī)認(rèn)為西紅柿性寒，腸胃虛弱者多吃西紅柿對身體有害。所以，患有急性胃腸炎、急性菌痢及潰瘍病活動期病人暫不宜食，以免加重病情。
2、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者多吃西紅柿可能會使病情惡化
怎樣緩解運動后膝蓋疼
運動以后膝蓋痛，這屬于運動不當(dāng)造成的一種損傷，這時候一定要加強調(diào)理，要注意運動量，要避免運動損傷，另外在運動的時候最好是帶上護膝，這樣能夠達到保護膝蓋的作用，在疼痛的時候應(yīng)該暫時停止運動，可以采用一定的方法來緩解，比如說冷敷等方法，另外在平時跑步的時候一定要注意跑步姿勢。
怎樣緩解運動后膝蓋疼
1. 控制跑量
每次在你需要增加跑量的時候，你要學(xué)會感受身體給你的信號，當(dāng)你感受的身體疲倦的時候，不要硬上，等身體恢復(fù)后再去。
身體疲倦跑步就像疲勞駕駛一樣，很容易出事故，因為疲倦的時候會對步伐和落地時的控制變差。肌肉越疲倦半月板承受的沖擊力越大，當(dāng)超出了緩沖范圍就會傷害到股骨。
2. 調(diào)整跑步姿勢
首先要控制好腳落地的位置盡可能在膝蓋的正下方，如果腳落地的位置在膝蓋的前邊，會造成膝關(guān)節(jié)伸直，這樣就有相當(dāng)大的地面沖擊力作用在膝關(guān)節(jié)，對其造成影響，而膝蓋的適度彎曲將起到極好的緩沖作用。
其次是腳部落地的重心最好落在正對大腳趾和二腳趾之間的前腳掌位置。這個位置為腿部合理排列的受力點。此外，還要注意身體的穩(wěn)定性。跑步的時候，不要左右搖晃。要知道膝蓋正面承受體重的能力最強。
3. 跑步前后要重視拉伸和放松
跑步前不熱身的話膝關(guān)節(jié)等位置的關(guān)節(jié)囊還未分泌潤滑液，直接開跑的話身體還沒進入運動狀態(tài)，這等于機器不加潤滑油直接運轉(zhuǎn)，對膝蓋的傷害很大。
跑前熱身和跑后的拉伸一樣重要。跑后無論你的身體有多累，一定要記得拉伸，科學(xué)的拉伸會對肌肉恢復(fù)和生長是幫助非常大的。
4. 加強關(guān)節(jié)營養(yǎng)
關(guān)節(jié)疼痛的原因，是運動造成軟骨磨損，運動時，軟骨在關(guān)節(jié)中相當(dāng)于緩沖帶，如果緩沖帶變薄，甚至是沒有了，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)直接摩擦就會產(chǎn)生痛感。平時需要注意關(guān)節(jié)營養(yǎng)的攝入。關(guān)節(jié)營養(yǎng)素——氨糖、軟骨素是必不可少的。兩者能修復(fù)受損軟骨。
5.冰敷
冰敷是能使得局部血管得到收縮，減少血液循環(huán)，從而降低組織的新陳代謝率，抑制炎癥的發(fā)生。在跑步中出現(xiàn)膝蓋疼，可以采用冰敷膝蓋的方式來緩解。冰敷的時候可以用毛巾或塑料袋包裹冰塊，或是將浸過冰水的毛巾敷在膝蓋處，注意時間不宜過久。
6.補充能量
跑步后不僅可以喝水來補充身體流失的水分，還可以吃些能補充能量的食物，來幫助身體恢復(fù)，像富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物以及含鉀的食物。
相信大家都有過運動后肌肉酸痛的情況，這是非常常見的一個情況，這時候就說明我們是體內(nèi)存在乳酸導(dǎo)致的問題，而且我們在平時還可以通過合理的方法去改善才行，那么具體肌肉酸痛的問題要如何解決，這是不少人的疑問，下面就讓我們看看吧。
繼續(xù)運動：
出現(xiàn)肌肉酸痛的情況是很常見的，在平時我們需要合理的方法去調(diào)節(jié)好才行，首先我們在運動過后不要直接就躺下來休息，最好是做些輕微的運動，例如緩緩的走路或者簡單的伸展運動等等，這樣就可以幫助我們有效緩解肌肉酸痛的問題，對我們健康也是有好處的。
熱敷：
熱敷對于我們緩解肌肉酸痛問題也是會有好處的，我們完全可一用熱毛巾對酸痛部分的肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，通過這樣的方法來改善肌肉酸痛問題，效果也是同樣不錯的，大家在運動之后我們進行嘗試。
多喝水：
多喝水對我們健康是有好處的，我們可以通過多喝水來緩解肌肉酸痛的問題，大家在運動過后就一定要多喝些水，每天補充充足的水分，身體多多吸收水分能夠幫助肌肉恢復(fù)，這樣是有助于我們健康的。
洗澡：
除了上面推薦的緩解肌肉酸痛方法，我們還可以通過冷熱交替的洗澡來改善不適，通過這樣的方法就可以有效促進血液流動讓毒素排出體外，泡泡熱水澡也相當(dāng)于按摩能擴張人體組織和放松肌肉，對于我們的健康來說也是會有好處的，是改善肌肉酸痛問題的最佳方法。
肌肉酸痛的問題在平時是很常見的，不少人都會有這樣的情況，在運動過后我們很容易會產(chǎn)生肌肉酸痛的情況，這樣對我們健康是會造成影響的，所以我們在平時需要合理方法調(diào)理，上面推薦的效果不錯，是我們解決肌肉酸痛問題的好方法。
在生活中有一很多人都特別喜歡做運動，但是一些人在做運動之前并沒有做準(zhǔn)備活動，這樣覺得導(dǎo)致肌肉拉傷，特別是對于一些不經(jīng)常鍛煉的人來說，如果突然之間做了比較大的運動，會導(dǎo)致肌肉過度的勞累，會引起渾身疼痛，爬山和騎車都容易出現(xiàn)大腿，那么運動完大腿疼痛是怎么回事呢?
不會是拉傷，是太缺乏鍛煉，動感單車的站姿坐資爬坡太容易使腿部，腰部肌肉疲勞疼痛，如果姿勢不對，甚至肩部，二頭肌都會有輕微的疼痛感!
劇烈運動，使肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸積聚在肌肉里面，破壞了肌肉細(xì)胞，這樣就會使人有疼痛的感覺!一般持續(xù)4-6天!
辦法主要是多吃含蛋白質(zhì)多的食物，蛋白質(zhì)能有效的修復(fù)受損的肌肉細(xì)胞!對疼痛部位進行按摩，拉伸(動感單車結(jié)束后都有一個拉伸練習(xí)，你在家自己就做吧)!切記運動可以有效的減輕的疼痛!每天慢跑30分鐘疼痛就會減輕!!還是動起來吧!
改善運動后大腿疼的方法：
1。保持走動姿勢，不要坐：
很多人都以為運動完之后一定要坐下休息，其實這是不對的，剛運動完之后我們大腿內(nèi)部產(chǎn)生了乳酸，所以這就是我們腿十分的酸痛的原因，所以運動之后不能立刻就坐下，應(yīng)該保持走動，堅持10到15分鐘。
2。運動之后記得補充水分：
運動之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序漸進的慢慢喝水，立刻讓我們的體內(nèi)水鹽平衡，才能保證我們的大腿不再酸痛，至少沒有不喝水那么厲害。
3。運動之后記得找個人幫自己按摩按摩大腿：
可以自己給大腿按摩按摩放松放松，也可以找個人幫自己按摩大腿放松放松，總之一定要保持大腿放松，不能讓第二天都不能走路了。
4。平時加強鍛煉。
經(jīng)常運動的人，不管做什么激烈的運動，都感覺就是出了汗一樣，要是不運動的人做一次劇烈運動，肯定會渾身疼，所以加強鍛煉，加強運動，就不會出現(xiàn)運動后腿酸痛的情況出現(xiàn)了。
上班時間盯著電腦，下班后低頭玩手機，脆弱的眼睛也需要休息和保養(yǎng)。呵護眼睛的微運動，趕快動一動吧，避免讓眼睛過度干澀疲勞。
1、眨眼運動：
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開?？稍诠ぷ髦械男菹r間做這個運動，避免眼睛過度干澀、疲勞及充血。
2、眼球運動：
可放松眼部肌肉，讓眼睛更靈活!
A、先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，并回到正中位置。
B、閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
C、張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉(zhuǎn)動5圈，接著再順時針轉(zhuǎn)動5圈。
D、閉上眼睛，重復(fù)以上a+c的動作。
3、看遠看近運動：
長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠方5秒后，再將目光轉(zhuǎn)移至身邊的景物5秒鐘，反覆數(shù)次。
對于現(xiàn)代人來說，在生活中對于電腦都是沒有辦法離開的了，在上班的時候是必須使用電腦的了，而且在下班的時候也是不能休息的了，也是會看手機的了哦，這時候眼睛難免出現(xiàn)疲勞的情況了，那么我們應(yīng)該怎么緩解呢，下面就讓我們看看吧。
上午一杯綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助，這些喝法對于我們的眼睛來說都是非常有好處的了，可以幫助我們起到很強的保健功效了，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了哦。
疲勞了一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
晚間一杯決明茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，如果我們出現(xiàn)了視力疲勞的情況，那么這時候我們完全可以通過喝決明茶來幫助我們保護視力了哦，對于我們的眼睛來說是特別有好處的了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些茶有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款茶對于我們出現(xiàn)的視力疲勞的情況是有很強的緩解作用的了，所以我們就不能錯過了這些茶了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
井水是農(nóng)村比較普遍的飲水來源，由于沒有城市那么發(fā)達，所以農(nóng)村幾乎家家都是井水為主要主要水來源的。那么井水能不能喝也就是必然肯定的，井水按常理來說是可以飲用的，但是也有反對的聲音，覺得井水由于沒有經(jīng)過處理，所以礦物質(zhì)含量太高，也不夠衛(wèi)生等，所以具體能不能喝還是因人而異，具體如下說法。
1.井水喝之前需要進行井水檢測，井水檢測可以對井水礦物質(zhì)含量以及微生物細(xì)菌指標(biāo)等方面進行檢測。水質(zhì)不合格的井水會對人體造成傷害。有很多人由于長期飲用井水而患有腎結(jié)石，多數(shù)就是因為井水中某項指標(biāo)含量過高引起的。飲用水檢測標(biāo)準(zhǔn)對于飲用水是有明確標(biāo)準(zhǔn)的。飲用水是人類生活基礎(chǔ)，飲用水檢測標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)控飲用水質(zhì)量。
2.井水，屬于自然水，富含礦物質(zhì)，能消熱解毒，利于小便赤熱，過澀不暢。但井水因為直接暴露在外界，沒有管道保護，容易被污染，并不屬于安全飲用水。喝之前，一定要煮沸。另外由于沒有經(jīng)過水質(zhì)處理，且礦物質(zhì)含量較高，常年飲用，易患結(jié)石。
3.那要看你喝的是什么井水，如果井的深度低，最好少喝，如果是在遠離污染的地方打深水井，那么就在好不過了，因為這種井水所含的礦物質(zhì)多，對人體很好，但也要燒開了喝。
4.沒有壞處，因為深井水里含有人體需要的純天然礦物脂，應(yīng)該比一些沒有質(zhì)量保證的飲料好得多。照我理解深井水要比經(jīng)過處理的自來水更好，不論生水或開水。
5.井水不能作為飲用水。雖然地下水水質(zhì)總體上還不錯，有些井水看起來挺清澈，但是氨氮指數(shù)一項超標(biāo)，就把它打到了五類水。即便是100米以下的深層地下水也是如此，汲取淺層地下水的普通井水當(dāng)然更不能喝。
6.地下水，是指深100米以下的地下水。普通居民取水井，則來源于淺層地下水，這些水比100米以下的地下水更多的受到污染，因此更不適合飲用。居民飲用水還是取自自來水才能保證安全可靠。
7.井水是地下水，從某種意義上講，它比自來水要干凈。因為它所受到的污染較小（不像地面水），自來水雖經(jīng)過處理達標(biāo)，那也是相對的，是國家根據(jù)人體所能接受的標(biāo)準(zhǔn)或是根據(jù)處理技術(shù)所能達到的程度來制訂的。井水最大的特點就是硬度較高，也就是鈣、鎂離子的含量較高，但這對人體并沒有什么傷害，現(xiàn)在不是還在拼命地宣傳補鈣嘛。倒是對你燒水的鋁壺有損害，因為它比較容易結(jié)垢。
在平時的生活中，很多人都是喜歡運動健身的，這樣是可以幫助我們很好的增強身體素質(zhì)的，對我們健康養(yǎng)生也是有幫助的，不過在這時候也是容易導(dǎo)致產(chǎn)生胳膊肌肉酸痛情況的，對我們健康影響比較大，那么具體如何調(diào)節(jié)和緩解胳膊肌肉酸痛的問題，一起看看吧。
在運動過后做一些舒緩的動作
對于胳膊肌肉酸痛的情況來說，很多時候都是因為運動而造成的肌肉酸痛的，這時候我們就建議大家在運動過后可以做一些舒緩的動作，比如甩甩手，提提腿等等。這樣的話可以緩解自己的肌肉酸痛，讓酸痛的感覺沒有那么強烈。另外，大家在運動之前應(yīng)該做一些熱身運動，只有讓身上的肌肉活動開了以后再來運動的話就可以避免受傷了，通過這樣的方法來幫助緩解胳膊肌肉酸痛的問題，效果是非常好的，在運動之前一定要熱身，是很重要的。
用熱毛巾濕敷
在運動之后，我們剛開始是不會感覺不適的，但是很多人會在晚上睡覺的時候肌肉會酸痛的很厲害，在床上翻來翻去睡不著。因此，在睡覺之前要用熱毛巾敷一下酸痛的部位，坐一下輕微的按摩，這樣能夠有效地緩解疼痛。另外，還可以轉(zhuǎn)移注意力，看一會兒書，或者是聽歌，這樣讓自己的心平靜下來，盡快入睡，可以幫助緩解胳膊肌肉酸痛的情況，一般來說休息一晚之后會緩解疼痛不適的情況。
針灸和藥物治療
除了上面介紹的方法，如果胳膊肌肉酸痛的情況比較嚴(yán)重，那么可以去醫(yī)院做一下專業(yè)的按摩推拿。當(dāng)然，也可以去做針灸，刺激穴位，中醫(yī)會根據(jù)你酸痛的部位來施針、這是很直接有效地方法，這樣是可以幫助我們疏通血管，促進血液循環(huán)的，對緩解胳膊肌肉酸痛的情況有幫助，大家不妨試試。
胳膊肌肉酸痛的情況大家很常見，在平時很多人都會有胳膊肌肉酸痛的問題產(chǎn)生，在運動之后這樣的問題并不少見，所以說我們應(yīng)該對緩解的方法有一定了解才行，上面介紹的這些方法效果很不錯，對緩解胳膊肌肉酸痛影響很有意義。
