牡蠣糙米粥——健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣血
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“牡蠣糙米粥——健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣血”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
說(shuō)起牡蠣，大家都不陌生的吧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且很多人都喜歡吃，肉質(zhì)鮮美，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)等等的物質(zhì)，對(duì)于保持健康是有好處的呢。牡蠣的吃法有很多，下面介紹牡蠣糙米粥。
牡蠣糙米粥
牡蠣糙米粥所需材料
主要食材牡蠣、腐竹、糙米、蔥花、鹽、姜、胡椒粉、香油
牡蠣糙米粥的做法
1、糙米洗凈泡發(fā);牡蠣取肉洗凈，用料酒腌漬去腥;腐竹洗凈切絲。
2、鍋中添水煮沸，放入糙米、牡蠣煮至七成熟。
3、放腐竹、姜絲直至米粒開(kāi)花，加鹽、胡椒粉、香油調(diào)勻，撒蔥花即可。
牡蠣糙米粥的功效與作用
鈣、鐵、磷、鈉、鋅豐富，能為人體補(bǔ)充所需的微量元素，此粥煮好后香味四溢，保證讓你胃口大開(kāi)哦。腐竹具有清熱潤(rùn)肺、止咳消痰、健腦并預(yù)防老年癡呆癥、防止血管硬化、保護(hù)心臟，降低血液中膽固醇含量的功效。牡蠣糙米粥此粥具有滋陰壯陽(yáng)、養(yǎng)血固精、補(bǔ)中益氣、健脾和胃、清熱解渴。所以說(shuō)這樣的吃法不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以預(yù)防疾病哦，所以說(shuō)是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦，適合的人群也多，對(duì)于心血管疾病的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜哦，可以益氣補(bǔ)血，健腦益智，預(yù)防老年癡呆。
關(guān)于牡蠣糙米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，想要健康，需要懂得一些食物的搭配技巧，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡，得到滿(mǎn)足。
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每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，所以我們要懂得如何搭配才健康。飲食可以讓我們感覺(jué)到心情舒暢，也可以滋補(bǔ)身體。糙米是一種很常見(jiàn)的米的種類(lèi)，來(lái)看看山藥糙米糊的做法，可以有補(bǔ)氣血降血糖的功效。
【滋腎養(yǎng)生桂圓山藥糙米糊】
主料：山藥100g、糙米40g、桂圓肉15g
輔料：純凈水適量
步驟：
1.準(zhǔn)備歡好所有的食材。
2.糙米洗凈浸泡10分鐘。
3.山藥去皮切段。
4.所有食材放入豆?jié){機(jī)中，加入所需量的純凈水。
5.加蓋啟動(dòng)米糊功能，滴聲提示后即可飲用。
山藥是冬季最營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品，可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎等功效，可以做美味的早餐-----桂圓山藥糙米糊，美味營(yíng)養(yǎng)，早上喝它暖身又營(yíng)養(yǎng)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿?，是糖尿病人的食療佳品。糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡。這樣的一道食譜具有清熱解毒的作用，還可以有滋補(bǔ)的效果，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以有降血糖的功效哦對(duì)于提高體質(zhì)有好處，適合多種人群。
關(guān)于山藥糙米糊的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的人群來(lái)說(shuō)有著很補(bǔ)給的作用，健脾養(yǎng)胃滋補(bǔ)氣血降血糖，增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。
糙米粥大家都知道的吧，是一種很常見(jiàn)的粥品，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還可以有促進(jìn)代謝，潤(rùn)腸通便的作用，糙米粥可以有健脾養(yǎng)胃的效果，如何做更有價(jià)值呢，來(lái)看看這道五豆補(bǔ)益糙米粥的做法啊。
五豆補(bǔ)益糙米粥
材料：
主料：糙米100克
輔料：黑豆50克,赤小豆50克,大豆50克,眉豆50克,綠豆50克
做法
1.將五種豆類(lèi)分別淘洗干凈。
2.黑豆、黃豆用清水浸泡2小時(shí)左右，撈出瀝干水分。
3.紅豆、眉豆、綠豆、糙米用清水浸泡約1小時(shí)，撈出瀝干水分。
4.鍋中倒入6碗水，放入瀝干水分的豆類(lèi)煮滾開(kāi)鍋后，再改用小火煮約半小時(shí)。
5.待米、豆都成花糜狀時(shí)即可熄火，繼續(xù)燜約五分鐘后，即可食用。
功效：補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜、營(yíng)養(yǎng)不良食譜、益智補(bǔ)腦食譜
糙米是粗糙的米，這樣營(yíng)養(yǎng)還比較的全面的，糙米粥可以有效的刺激胃液，很好的幫助消化的，當(dāng)然糖尿病患者最好不要和糙米粥的。高粱作粥的話(huà)，可以更加好的效果的，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以帶來(lái)完美的口感的。糙米可以有滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便的效果，同時(shí)也是高血壓人群不二選擇。
糙米最大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。
關(guān)于五豆補(bǔ)益糙米粥的做法，大家都知道了吧，健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣養(yǎng)血鎮(zhèn)靜安神。大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常喝這樣的粥品，具有調(diào)節(jié)血脂和減肥的作用，大家不妨試試吧，口感很不錯(cuò)。是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的粥品，大家可以經(jīng)常食用。
人們現(xiàn)在都在為自己的胃病而擔(dān)心著，因?yàn)槟壳俺霈F(xiàn)胃病的人越來(lái)越多了，如果不重視的話(huà)，很多人在出現(xiàn)了脾胃不好的同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一些氣血不足的現(xiàn)象，這些雖然說(shuō)都是一些小毛病，但是疾病發(fā)作時(shí)間長(zhǎng)了，很容易引起各種不適，選擇這個(gè)健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣血的食物來(lái)慢慢給自己調(diào)節(jié)身體才是最好的。那么能夠具有健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣血的食物有哪些呢?
1.晨起喝杯溫開(kāi)水：早起喝水，可以補(bǔ)充前一晚上流失的水分，充分滋潤(rùn)身體的每一個(gè)角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開(kāi)水。早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于“逆勢(shì)而為”，容易給胃部造成不良刺激。
2.早餐一定要吃飽：一份均衡的早餐中應(yīng)包含谷類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類(lèi)食物，以保證充足的營(yíng)養(yǎng)。
3.飯后站立助消化：胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以?xún)?nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.不宜食用粗糙、過(guò)冷過(guò)熱的食物。要避免刺激胃酸分泌的食物，包括酒、咖啡、辛辣調(diào)味品和太甜、太酸、高油脂的食物。
5.三分治療，七分保養(yǎng)。建議喝 玖味欣謂茶 來(lái)調(diào)脾胃。全面調(diào)理腸胃，增強(qiáng)免疫力。
6.1)糯棗溫胃粥：新鮮羊肉200克，黃芪10克，糯米100克，大棗10枚，姜5克。將羊肉煮爛，切細(xì)，加入黃芪、糯米、大棗(切細(xì))、姜煮粥，待粥煮熟后加入適量細(xì)鹽、味精、胡椒粉。 功效：此粥補(bǔ)養(yǎng)脾胃，常服可溫陽(yáng)補(bǔ)氣健胃，適合胃潰瘍、慢性胃炎伴有羸弱胃寒、四肢怯冷、胃病經(jīng)常發(fā)作者。
(2)白扁豆粥：炒白扁豆60克(或鮮扁豆120克)、粳米100克、紅糖適量。先將白扁豆用溫水浸泡一宿，再與粳米、紅糖同煮為粥。 功效：可供秋季早晚餐食用，每日2～3次溫服。健脾養(yǎng)胃，清暑止瀉。適用于脾胃虛弱、食少?lài)I逆。
(3)大棗桂蓮粥：大棗15克、桂圓肉、蓮子(去芯)各15克，冰糖適量，粳米100克。將粳米、大棗、蓮子一同入鍋，加水適量。用火熬煮。待粥煮至濃稠時(shí)加入桂圓肉和適量冰糖，再煮片刻即可食用。 功效：此方具有生津潤(rùn)燥、安神養(yǎng)血、潤(rùn)腸固澀之功效，可用于因心脾兩虧、氣血不足所致的食欲不振、四肢無(wú)力、失眠多夢(mèng)等癥。
這些食物都是具有健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣血的食物，當(dāng)然，這些食物的功效還不僅僅只是如此，同時(shí)還有很多其他的功效和作用，總之在生活中多吃這樣的食物對(duì)自己的身體來(lái)說(shuō)才是最好的，胃部是需要養(yǎng)的，所以說(shuō)這段時(shí)間自己一定要好好的調(diào)節(jié)自己的胃部，讓自己多吃些清淡一點(diǎn)的食物。
鯉魚(yú)是大家都比較常見(jiàn)的一種魚(yú)肉哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以促進(jìn)食欲，而且還可以有補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的效果，對(duì)于補(bǔ)氣血，促進(jìn)代謝有好處。鯉魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且食用方法有很多，今天介紹鯉魚(yú)粥的做法，可以健脾胃，補(bǔ)氣血。
鯉魚(yú)粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素D、維生素E、鈣、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
鯉魚(yú)是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
所需材料
鯉魚(yú)50克、大米100克、鹽3克、味精2克、姜絲適量、蔥花適量、香油適量、料酒適量
做法
1大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚(yú)肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3放入魚(yú)肉、姜絲煮至米粒開(kāi)花，加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便可。
功效與作用
鯉魚(yú)具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有健脾益胃、利水通乳、清熱解毒、補(bǔ)中益氣的功效。鯉魚(yú)粥可以有利尿通乳的作用，而且還可以清熱解毒去火的哦，對(duì)于滋補(bǔ)五臟，有幫助，而且還可以有提高免疫力的效果呢。
上面介紹了鯉魚(yú)粥的做法，方法很簡(jiǎn)單，是一款很常見(jiàn)的食材哦。它可以有促進(jìn)食欲的作用，可以讓你的全家都感覺(jué)到美味菜肴的滿(mǎn)足，同時(shí)還有保健養(yǎng)生的效果，趕緊行動(dòng)吧?？梢杂欣蚪∑⑽傅男Ч兀蠹铱梢栽囋囘@樣的食譜 。
喝粥是人們經(jīng)常會(huì)選擇的一種飲食方法了，不同的營(yíng)養(yǎng)粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的哦。喝粥可以有促進(jìn)食欲和消化的作用。骨頭粥好不好吃呢?可以有補(bǔ)氣血的作用，來(lái)看看這道花生骨頭粥的做法吧。
花生骨頭粥
原料
粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油、香油各10克。
做法
(1)將米淘洗干凈。
(2)豬骨洗凈并敲成小塊(去凈骨渣)。
(3)花生仁用熱水浸泡后剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>
(4)將豬骨煮湯，再取湯與米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調(diào)勻即可食用。
功效
花生排骨粥就是一道咸口的粥，也有很多的人喜歡。它不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有我們身體所需要的蛋白質(zhì)，脂肪酸等。放上了花生更是讓排骨粥的口味更加的豐富。補(bǔ)益臟腑、生精益髓、益氣養(yǎng)血、生乳養(yǎng)體，內(nèi)含營(yíng)養(yǎng)物豐富全面，能增加乳汁分泌。具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。此湯具有健腦益智、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)健筋骨、滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)燥通便、增強(qiáng)免疫力的功效。這樣的一款粥品好消化，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)記憶力抗衰老有好處，而且還能促進(jìn)兒童的骨骼健康，具有滋補(bǔ)肝臟的作用。
花生骨頭粥的具體的制作的方法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)，健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣養(yǎng)血強(qiáng)骨質(zhì)，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
食物的種類(lèi)有很多的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足人們的需求?；ㄒ舜蠹叶己苁煜さ陌?，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜，它可以有很多的吃法，可以有健脾養(yǎng)胃的補(bǔ)氣血的花椰菜肉湯是不錯(cuò)的一道食譜，來(lái)看看它的做法吧。
花椰菜肉湯
和胃調(diào)中健脾益氣
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素A、B、C、K、類(lèi)黃酮、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合食運(yùn)不化和聲音嘶啞的人群
花椰菜肉湯
所需材料
花菜200克，土豆150克，培根75克，山楂10克，鹽2小匙，黑胡椒粉1/4小匙
做法
1山楂入棉布袋，加水煎取汁液。
2花菜洗凈剝小塊，土豆去皮洗凈、切塊;培根洗凈切丁。
3花菜、土豆共入鍋，加湯汁煮至土豆變軟，加培根及調(diào)味料，再次煮沸即可。
功效與作用
培根具有健脾、開(kāi)胃、祛寒、消食的功效。花菜具有補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。培根花菜湯此湯具有和胃調(diào)中、健脾益氣、促進(jìn)肝臟解毒、潤(rùn)腸通便、調(diào)節(jié)免疫力、改善體質(zhì)的功效?；ㄒ撕团喔黄鸪?，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，還有豐富的維生素，可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，還可以有預(yù)防便秘的效果，對(duì)于緩解疲勞有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)肝臟的代謝，具有排毒的作用，可以有潤(rùn)腸的效果哦。
關(guān)于花椰菜肉湯的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡(jiǎn)單，當(dāng)然對(duì)于人們來(lái)說(shuō)健脾補(bǔ)虛也是不錯(cuò)的選擇哦，減肥防便秘，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣血強(qiáng)免疫，營(yíng)養(yǎng)豐富而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。
不知道大家愛(ài)不愛(ài)吃魚(yú)呢，經(jīng)常吃些魚(yú)肉的話(huà)可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)腦補(bǔ)氣的作用呢，鯛魚(yú)大家都知道吧，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食材類(lèi)型，如何食用呢，一起來(lái)看看這道菜的做法。
咖哩鯛魚(yú)片
材料:
鯛魚(yú)1片，蘋(píng)果150公克，紅蘿卜150公克，甜豆少許，洋蔥150公克，椰漿少許，咖哩粉少許，沙拉油少許，熱開(kāi)水4杯，鹽少許
做法:
1.鯛魚(yú)一開(kāi)二后沿紋路切片;洋蔥洗凈，蘋(píng)果、紅蘿卜洗凈削去外皮，皆切成與鯛魚(yú)同大小的長(zhǎng)形塊備用。
2.電鍋按下開(kāi)關(guān)，外鍋加熱開(kāi)水及鹽，將作法1的紅蘿卜塊及甜豆稍微汆燙一下即撈出，瀝干水份備用。
3.將作法2外鍋的水倒掉并擦干，再按下電鍋開(kāi)關(guān)，于外鍋放入沙拉油燒熱，炒香咖哩粉及洋蔥塊后，再放入作法1的蘋(píng)果塊及2杯熱開(kāi)水煮5分鐘，最后加入作法1的鯛魚(yú)片、作法2的紅蘿卜塊、甜豆及椰漿續(xù)煮2分鐘即可。
鯛魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含蛋白質(zhì)、鈣、鉀、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，為人體補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)。肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美，可紅燒、干燒、燉、燒、清蒸、醬汁等。鯛魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還體現(xiàn)在其良好的食療功效上，尤適于食欲不振、消化不良、產(chǎn)后氣血虛弱者食用。鯛魚(yú)具有補(bǔ)腎養(yǎng)胃的作用，而且還可以有祛濕的作用和效果，是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血促進(jìn)消化的食材類(lèi)型，大家可以放心食用的哦，而且還可以有幫助消化，促進(jìn)食欲，對(duì)于身體虛弱食欲不振等情況有所改善。
咖哩鯛魚(yú)片方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣血促進(jìn)消化，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，緩解壓力是不錯(cuò)的選擇，這樣的一道菜大家不妨試試哦。
大蔥是我們經(jīng)常吃的食物類(lèi)型之一，具有促進(jìn)食欲的作用，它是調(diào)味的最佳選擇。大蔥可以有驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用，而且食用率也是比較高的哦，下面就來(lái)介紹食用比較多的這道大蔥炒羊肉的做法，可以有補(bǔ)氣血補(bǔ)肝腎的作用哦，來(lái)看看它的做法和養(yǎng)生功效吧。
大蔥炒羊肉
食療功效:健脾開(kāi)胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛養(yǎng)身
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、胡蘿卜素、多種維生素、鈣、鎂、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是體質(zhì)虛寒和體質(zhì)虛弱者
禁忌人群:胃腸道疾病患者慎食
所需材料
主要食材羊肉片、大蔥絲、香菜、蒜片、料酒、胡椒粉、淀粉、醬油、醋、香油
做法
1將醬油、料酒、花椒粉或胡椒粉、淀粉適量放碗內(nèi)調(diào)勻制成腌肉料;羊肉片洗凈，用用腌肉料拌勻腌制10分鐘以上。
2鍋置火上倒油燒熱，先爆炒蒜片，隨后放入肉片大火素炒，約10秒鐘后將大蔥絲也落鍋，翻炒兩三秒后先沿著鍋邊淋下料酒烹香，并立刻加入醬油，翻炒一下，再沿鍋邊淋醋、香油炒拌均勻，加入香菜段裝盤(pán)即可。
功效與作用
羊肉具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛溫中的功效。大蔥具有殺菌排毒、發(fā)汗利尿、健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲、降壓降糖。此菜具有健脾開(kāi)胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛養(yǎng)身的功效。這樣的食療方法不僅可以有補(bǔ)腎的作用，還有降壓降糖的修改哦，對(duì)于促進(jìn)食欲，開(kāi)胃健脾來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用哦，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于大蔥炒羊肉的相關(guān)的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)還是很簡(jiǎn)單的哦，健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣血補(bǔ)肝腎，具有延緩衰老降脂的作用哦，而且還可以促進(jìn)代謝，具有養(yǎng)生保健的作用。這是一道很常見(jiàn)的家常菜，具有健脾胃的作用，大家平時(shí)的時(shí)候可以試試的哦。
雞肉大家都愛(ài)吃的吧，是一種很常見(jiàn)的肉食種類(lèi)，和普通的肉食相比，它的肉質(zhì)鮮嫩可口，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，好消化好吸收，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，雞肉的食用方法有很多，今天介紹可以強(qiáng)筋骨促進(jìn)食欲的雞肉沙拉的做法，可以補(bǔ)氣血。
雞肉沙拉
食療功效:強(qiáng)筋健骨、潤(rùn)肺利咽、補(bǔ)益虛損、健脾養(yǎng)胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、葉酸、膳食纖維、多種維生素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、碘、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:腹脹、皮膚病、消化不良者、糖尿病患者慎食豌豆
所需材料
主要食材雞肉、豌豆莢、生菜、雞蛋、鹽、胡椒粉、咖喱優(yōu)格沙拉醬
做法
1雞肉洗凈，用鹽、胡椒粉腌漬，入油鍋炸至酥脆，切塊裝盤(pán);生菜葉洗凈撕成塊;豌豆莢焯燙。
2雞蛋打散，入鍋略炒，盛出。
3共入盤(pán)，淋入咖喱優(yōu)格沙拉醬汁，即可食用。
功效與作用
豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤(rùn)腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。雞肉沙拉此菜具有強(qiáng)筋健骨、潤(rùn)肺利咽、補(bǔ)益虛損、潤(rùn)腸通便、健脾養(yǎng)胃、活血養(yǎng)身的功效。這樣的一款食譜可以有補(bǔ)氣活血的作用，還可以強(qiáng)筋骨的哦，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力有很好的效果，還可以促進(jìn)食欲的呢，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生的食譜，適合多種人群，還很容易消化和吸收。
關(guān)于雞肉沙拉的做法大家都了解了吧，而且雞肉的食用率在中國(guó)也是比較高的，人們都喜歡吃雞肉，而且可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和熱量，具有健脾養(yǎng)胃的作用，平時(shí)的時(shí)候大家可以經(jīng)常食用，強(qiáng)筋骨健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣血，對(duì)健康有幫助。
每一種食物的營(yíng)養(yǎng)元素不同，我們應(yīng)該多方面的攝入不同的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充不同的食物，這樣才能更加的健康。鱈魚(yú)大家都吃過(guò)的吧，是一種很常見(jiàn)的魚(yú)肉，屬于深海魚(yú)的一種，它可以促進(jìn)上食欲，還能夠補(bǔ)氣血的哦，那么你知道鱈魚(yú)如何食用嗎，來(lái)看看蘑菇鱈魚(yú)粥的做法吧。
蘑菇鱈魚(yú)粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膽固醇、DHA、DpA、多種維生素、鈣、鉀、磷、鎂、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
痛風(fēng)、尿酸過(guò)高患者忌食鱈魚(yú)
鱈魚(yú)蘑菇粥
所需材料
大米80克、鱈魚(yú)50克、蘑菇20克、青豆20克、枸杞子適量、鹽適量、姜絲適量、香油適量
做法
1大米洗凈;鱈魚(yú)肉洗凈，用鹽腌漬去腥;青豆、蘑菇洗凈。
2鍋置火上，放入大米，加適量清水煮至五成熟。
3放入鱈魚(yú)、青豆、蘑菇、姜絲、枸杞子煮至米粒開(kāi)花，加鹽、香油調(diào)勻即可。
功效與作用
鱈魚(yú)具有活血止痛、通便、降低血糖、保護(hù)心腦血管的功效。蘑菇具有宣肺解表、益氣安神、鎮(zhèn)痛止咳、防止便秘、促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力、預(yù)防糖尿病及直腸癌、降低血膽固醇含量的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。鱈魚(yú)蘑菇粥具有健脾和胃、益氣安神、潤(rùn)腸通便、活血止痛、增強(qiáng)抗病能力的功效。這樣的食物可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于滋補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以有降低膽固醇的作用哦，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，還可以有增強(qiáng)抗病能力的效果，對(duì)于提高免疫力有好處，還可以健脾胃，這樣的食譜適合多種人群，比如說(shuō)老年人孩子等。
關(guān)于蘑菇鱈魚(yú)粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家看了以后是否有所了解了呢，健脾養(yǎng)胃安神補(bǔ)氣血，還可以起到保健的作用，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的人群，老年人啊或者是用腦比較多的人群，有著很重要的補(bǔ)給的作用。
我們的生活離不開(kāi)食物，食物的種類(lèi)不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的，每天我們都要吃米，米是補(bǔ)充碳水化合物的途徑。糙米大家都吃過(guò)嗎，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較普通的大米高，來(lái)看看牡蠣糙米粥的做法，可以健脾胃強(qiáng)身養(yǎng)血。
牡蠣糙米粥
食療功效:滋陰壯陽(yáng)、養(yǎng)血固精
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、氨基酸、膽固醇、肝糖元、B族維生素、牛磺酸、鈣、鐵、磷、鈉、鋅
適宜人群:尤其適合營(yíng)養(yǎng)不良、氣血虛弱者
牡蠣糙米粥所需材料
主要食材牡蠣、腐竹、糙米、蔥花、鹽、姜、胡椒粉、香油
牡蠣糙米粥的做法
1糙米洗凈泡發(fā);牡蠣取肉洗凈，用料酒腌漬去腥;腐竹洗凈切絲。
2鍋中添水煮沸，放入糙米、牡蠣煮至七成熟。
3放腐竹、姜絲直至米粒開(kāi)花，加鹽、胡椒粉、香油調(diào)勻，撒蔥花即可。
牡蠣糙米粥的功效與作用
牡蠣具有收斂固澀、止汗固精、化痰、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。腐竹具有清熱潤(rùn)肺、止咳消痰、健腦并預(yù)防老年癡呆癥、防止血管硬化、保護(hù)心臟，降低血液中膽固醇含量的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。牡蠣糙米粥此粥具有滋陰壯陽(yáng)、養(yǎng)血固精、補(bǔ)中益氣、健脾和胃、清熱解渴。牡蠣含有的鈣質(zhì)是比豐富的，而且還可以提高人體的免疫力和抵抗力，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有好處，和糙米一起煮粥的話(huà)可以有滋陰壯陽(yáng)的功效。
牡蠣糙米粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，促進(jìn)食欲，滋陰壯陽(yáng)養(yǎng)血強(qiáng)身健脾胃，對(duì)于增強(qiáng)人體抵抗力抗衰起到很不錯(cuò)的作用。
食物的種類(lèi)多樣化，我們要根據(jù)自己的需求選擇適合自己的食材類(lèi)型哦，當(dāng)然喝粥是中國(guó)人飲食的方式之一，不同的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同。孕媽媽孕期補(bǔ)氣補(bǔ)血小編推薦粳米粥是最不錯(cuò)的養(yǎng)生方式了。
粳米粥
食譜原料
粳米400g，牛肉200g
味精、五香粉各3g，黃酒8g，蔥段、精鹽各10g，姜塊5g
制作方法
1.洗凈牛肉，剁成肉末。
2.將粳米淘洗干凈。
3.將鍋置火上，倒入開(kāi)水燒沸，放入蔥段、姜塊(拍松)、牛肉末、黃酒、五香粉煮沸，撈出蔥、姜，倒入粳米，煮成粥，用精鹽、味精調(diào)成咸鮮味即成。
適用人群
產(chǎn)婦媽咪
健康提示
內(nèi)含蛋白質(zhì)63.8g，脂肪13.6g，碳水化合物323.5g，鈣114mg，磷962.5mg，鐵9.6mg，維生素A215國(guó)際單位，維生素B10.6mg，維生素B20.5mg，維生素C3.3尼克酸15.7mg，能產(chǎn)熱1686.5kcal。因此產(chǎn)婦食用此粥，則可脾胃健壯、氣血充盈、筋骨強(qiáng)健。牛肉為發(fā)物之品，因而乳母食用有促進(jìn)乳汁分泌作用。這樣的食用方法可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有益身體健康，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，孕媽媽還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，同時(shí)也是很產(chǎn)婦食用。
粳米粥大家都學(xué)會(huì)了嗎，清爽可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，孕媽媽補(bǔ)氣血強(qiáng)筋骨健脾胃，而且還有清熱解毒的作用，很適合春季食用，抗氧化抗衰老的好選擇，大家不妨動(dòng)起手來(lái)試試這道粥品吧。
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