百合荸薺粥——健脾養(yǎng)胃滋補氣血
女性補氣血養(yǎng)生粥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“百合荸薺粥——健脾養(yǎng)胃滋補氣血”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
荸薺大家都不是很陌生吧，是一種很常見的食材，也是屬于一種植物的果實，它的營養(yǎng)價值高，可以有清熱去火的作用，而且還可以有滋補氣血的效果，它應該如何食用呢，一起來看看荸薺的做法吧們可以有健脾養(yǎng)胃滋補氣血的作用。
百合荸薺粥
百合荸薺粥所需材料
主要食材糯米、百合、荸薺、枸杞子、水、冰糖
百合荸薺粥
1、百合洗凈泡水備用;荸薺去皮，洗凈后切片備用;糯米洗凈后用清水浸泡2小時備用。
2、鍋置火上，倒入適量清水，放入糯米用大火煮沸。
3、轉小火熬煮40分鐘后放入荸薺煮熟，加入百合和枸杞子熬煮5分鐘，用冰糖調味即可。
百合荸薺粥的功效與作用
百合荸薺粥主要由糯米、百合、荸薺、枸杞子等熬煮而成的粥，具有潤肺止咳、清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、預防貧血等功效，食療功效十分強大，可適當食之。此粥具有潤肺止咳的功效，主治肺燥或肺熱咳嗽等癥，秋燥襲人或者霧霾天氣時可食之清肺。此粥能除熱生津，開胃消食，夏季或者心火重時食之非常有效。這樣的粥品可以有補充豐富營養(yǎng)的作用，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的效果，對于食欲不振啊或者是腸胃不好的人群來說是不錯的選擇，而且還可以有滋補身體的效果，適合各類的人群食用哦。
百合荸薺粥的具體的做法。大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，平時的時候可以放心的食用。而且還不油膩，對于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說可以食用，緩解營養(yǎng)不良健脾養(yǎng)胃滋補氣血，而且還可以滋陰潤燥。
yS630.Com相關推薦
大棗是我們經(jīng)常吃的一種食物，它清甜可口，而且還有豐富的纖維素，可以補充氨基酸，礦物質以及微量元素，經(jīng)常吃些大棗的話可以有補氣血的作用，而且也有很多的食用方法，來看看百合蓮子大棗粥的做法。
【百合蓮子大棗粥】
【主料】
大米100g、紅棗50g、蓮子20g 、百合20g
【輔料】
冰糖適量、枸杞適量
【做法】
1.原料：百合、蓮子、大米、紅棗、枸杞、冰糖
2.蓮子泡發(fā)
3.將蓮子放入電壓力鍋，加入少量水，壓一下
4.壓好的蓮子
5.百合泡發(fā)后剪掉黑色的部分
6.紅棗浸泡十分鐘
7.鍋中放水，放入大米
8.煮至米粒開花
9.放入蓮子
10.放入紅棗
11.放入百合煮至濃稠
12.最后放入冰糖煮化就可以了
大棗有降低血清膽固醇作用，有抗癌作用，跟百合蓮子在一起熬粥，真是味道鮮美，還有寧心安神的作用，經(jīng)常加班熬夜的朋友們可以多喝些百合蓮子大棗粥。中醫(yī)認為紅棗有養(yǎng)胃健脾的作用，經(jīng)常吃紅棗還能補血養(yǎng)氣。
“紅棗有補中益氣，養(yǎng)血安神”之功效。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用。用紅棗20枚，雞蛋1個，紅糖30克，水燉服，每日1次，適用于產(chǎn)后調養(yǎng)，有益氣補血之功效。紅棗和百合啊蓮子一起煮粥的話不僅可以有促進消化的作用，而且還能不氣血，是不錯的一道養(yǎng)顏粥品。
百合蓮子大棗粥的做法，大家都學會了嗎，平時的時候可以學著做一做，營養(yǎng)價值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，安神養(yǎng)心補氣血美容護膚，對于身體健康有著很重要的意義。
荸薺和馬蹄是一種食材，只是每個地區(qū)的叫法是不一樣的，荸薺白色的果肉可不要小看它哦，可以促進食欲，而且還可以止咳化痰，可以清熱解毒呢，荸薺怎么吃呢，和百合一起煮粥，可以補氣養(yǎng)血的哦。
百合荸薺粥
食療功效:潤肺止咳、清熱解毒、補血
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:脾虛者慎食
百合荸薺粥所需材料
主要食材糯米、百合、荸薺、枸杞子、水、冰糖
百合荸薺粥
1百合洗凈泡水備用;荸薺去皮，洗凈后切片備用;糯米洗凈后用清水浸泡2小時備用。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入糯米用大火煮沸。
3轉小火熬煮40分鐘后放入荸薺煮熟，加入百合和枸杞子熬煮5分鐘，用冰糖調味即可。
百合荸薺粥的功效與作用
此粥具有潤肺止咳的功效，主治肺燥或肺熱咳嗽等癥，秋燥襲人或者霧霾天氣時可食之清肺。熱邪襲人之時食用此粥能除熱生津，開胃消食，夏季或者心火重時食之非常有效。此粥營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。補血氣血不足、營養(yǎng)不良人群可食用此粥能補血養(yǎng)氣、滋補身體。這樣的一道食譜具有開胃消食的作用，而且還可以健脾胃的哦，對于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振啊活是營養(yǎng)不良，火氣大等人群都適合吃這樣的食譜。
百合荸薺粥的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質，維生素和礦物質都是比較豐富的，補氣養(yǎng)血潤肺止咳清熱解毒，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。
荸薺是一種秋季經(jīng)常吃的食物，屬于水果，也可以當蔬菜食用，口感脆，而且也有豐富的蛋白質，維生素等等的營養(yǎng)素的補充，可以補氣血，怎么吃比較好，百合荸薺粥是不錯的選擇，可以滋補身體，止咳化痰。
百合荸薺粥所需材料
糯米100克、百合5克、荸薺25克、枸杞子適量、水120毫升、冰糖適量
百合荸薺粥
1、百合洗凈泡水備用;荸薺去皮，洗凈后切片備用;糯米洗凈后用清水浸泡2小時備用。
2、鍋置火上，倒入適量清水，放入糯米用大火煮沸。
3、轉小火熬煮40分鐘后放入荸薺煮熟，加入百合和枸杞子熬煮5分鐘，用冰糖調味即可。
百合荸薺粥的功效與作用
百合荸薺粥主要由糯米、百合、荸薺、枸杞子等熬煮而成的粥，具有潤肺止咳、清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、預防貧血等功效，食療功效十分強大，可適當食之。秋季是一個很容易出現(xiàn)肺部疾病的季節(jié)，出現(xiàn)煩躁不安，食欲不振，咳嗽等問題。吃這道食譜可以有改善的作用，此粥營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，如果你經(jīng)常食欲不振，或者是腸胃脹氣不消化的話，這道食譜可以有緩解的作用，而且這道食譜還能起到補血養(yǎng)氣的功效。
當你有食欲不振的時候不妨試試這道百合荸薺粥，可以促進食欲，提高腸胃代謝，而且也可以緩解咳嗽等問題，對于改善肺部疾病來說有一定的好處，是一道很有保健功效的食譜類型，還能有滋補身體的作用。
大棗是一種很滋補的食材，它可以補血養(yǎng)身，特別適合身體虛弱的人群食用哦，搭配百合啊蓮子等等的食材一起食用，可以安神健脾胃的呢，比如說小編介紹的百合蓮子大棗粥就非常有滋補的作用。
【百合蓮子大棗粥】
【主料】
大米100g、紅棗50g、蓮子20g、百合20g
【輔料】
冰糖適量、枸杞適量
【做法】
1.原料：百合、蓮子、大米、紅棗、枸杞、冰糖
2.蓮子泡發(fā)
3.將蓮子放入電壓力鍋，加入少量水，壓一下
4.壓好的蓮子
5.百合泡發(fā)后剪掉黑色的部分
6.紅棗浸泡十分鐘
7.鍋中放水，放入大米
8.煮至米粒開花
9.放入蓮子
10.放入紅棗
11.放入百合煮至濃稠
12.最后放入冰糖煮化就可以了
大棗有降低血清膽固醇作用，有抗癌作用，跟百合蓮子在一起熬粥，真是味道鮮美，還有寧心安神的作用，經(jīng)常加班熬夜的朋友們可以多喝些百合蓮子大棗粥?！凹t棗有補中益氣，養(yǎng)血安神”之功效。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用。經(jīng)常食用大棗的話可以有健胃的功效，而且還可以寧心安神，特別適合身體虛弱和經(jīng)常失眠等等的人群，具有緩解和滋補的作用，而且還可以安神補氣血。
百合蓮子大棗粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，補氣血安神寧心健脾胃，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強大的哦，適合各類的人群食用哦，大家一定不能錯過。
鯉魚是大家都比較常見的一種魚肉哦，而且營養(yǎng)物質豐富，它可以促進食欲，而且還可以有補充鈣質和蛋白質的效果，對于補氣血，促進代謝有好處。鯉魚的營養(yǎng)物質豐富，而且食用方法有很多，今天介紹鯉魚粥的做法，可以健脾胃，補氣血。
鯉魚粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、淀粉、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素D、維生素E、鈣、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
鯉魚是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
所需材料
鯉魚50克、大米100克、鹽3克、味精2克、姜絲適量、蔥花適量、香油適量、料酒適量
做法
1大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3放入魚肉、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、香油調勻，撒上蔥花便可。
功效與作用
鯉魚具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有健脾益胃、利水通乳、清熱解毒、補中益氣的功效。鯉魚粥可以有利尿通乳的作用，而且還可以清熱解毒去火的哦，對于滋補五臟，有幫助，而且還可以有提高免疫力的效果呢。
上面介紹了鯉魚粥的做法，方法很簡單，是一款很常見的食材哦。它可以有促進食欲的作用，可以讓你的全家都感覺到美味菜肴的滿足，同時還有保健養(yǎng)生的效果，趕緊行動吧?？梢杂欣蚪∑⑽傅男Ч?，大家可以試試這樣的食譜 。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《百合荸薺粥——健脾養(yǎng)胃滋補氣血》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingbuqixueyangshengzhou/">女性補氣血養(yǎng)生粥”專題。
