河蟹燉南瓜——補(bǔ)鈣排毒促進(jìn)發(fā)育
養(yǎng)生排毒。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“河蟹燉南瓜——補(bǔ)鈣排毒促進(jìn)發(fā)育”，僅供您在養(yǎng)生參考。
螃蟹的種類有很多，不同的種類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同的哦，大家都是如何選擇的呢，比如說經(jīng)常吃的比較多的就是河蟹了，它的營(yíng)業(yè)物質(zhì)豐富，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，河蟹的食用方法有很多，下面就來看看河蟹燉南瓜的做法，可以補(bǔ)鈣還可以排毒。
河蟹燉南瓜
原料：300克，南瓜250克。
配料：紹酒各1大匙，精鹽、味精各1/3小勺，胡椒粉1/4小勺，雞粉1小勺，蔥、姜末各少許。
做法：
1.南瓜洗凈去皮，釀，切成“滾刀塊”備用。
2.將河蟹洗滌干凈一切為二(也可以整只個(gè)人覺得切開更容易入味)。
3.油鍋熱油，用蔥、姜熗鍋，然后放入南瓜翻炒片刻之后，加入適量鹽。
4.放入河蟹翻炒，待河蟹稍變紅色時(shí)，加入適量蠔油，最后加入清水沒過即可，加入精鹽、味精，胡椒粉、雞粉調(diào)好口味。
5.當(dāng)滾開時(shí)，撇凈浮沫，用中火燉至南瓜軟爛入味、湯汁濃稠加入雞精出鍋裝碗即可即可享用了。
富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。有利于生長(zhǎng)發(fā)育。富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高;調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性;富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。河蟹和南瓜一起吃，可以有補(bǔ)充豐富礦物質(zhì)的作用，補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的發(fā)育，減少一些疾病的發(fā)生，還可以補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、
關(guān)于河蟹燉南瓜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，補(bǔ)鈣排毒促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且還可以有健腦益智的作用哦，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，大家可以試試。
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紅棗就是我們就是我們經(jīng)常吃的大棗了，大棗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生保健的食材哦，它可以有促進(jìn)代謝，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來看看紅棗粳米粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育，排毒潤(rùn)腸。
紅棗粳米粥
食療功效:促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)記憶力、防治貧血、潤(rùn)腸通便、排毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
紅棗粳米粥所需材料
主要食材粳米、紅棗、花生
紅棗粳米粥的做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
紅棗粳米粥的功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的一道保健粥品可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的哦，對(duì)于緩解貧血啊或者是氣血不足有一定的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
紅棗粳米粥具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，養(yǎng)促進(jìn)發(fā)育排毒潤(rùn)腸預(yù)防貧血，這樣的食用方法對(duì)于保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這道粥品。
卷心菜大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，卷心菜的好處還有很多，豐富的纖維素維生素和礦物質(zhì)，那么卷心菜怎么吃好吃呢，來看看海鮮豆腐卷心菜的做法，可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)發(fā)育。
【海鮮豆腐卷心菜】
【主料】
卷心菜300g、大蝦150g、木耳50g、凍豆腐100g、青蒜苗20g
【輔料】
油適量、鹽適量、蔥花適量、姜適量、蒜適量、生抽適量、味精適量
【做法】
1.將包菜洗凈。
2.切成1公分的長(zhǎng)條，中間切一刀。
3.大蝦入油鍋炒至變色，盛出備用。
4.鍋里放油、放入蔥、姜、蒜煸出香味。
5.豆腐切成小塊、木耳摘洗干凈，一起放入鍋中翻炒。
6.放入卷心菜翻炒，添加生抽。
7.放入蝦翻炒，出鍋前放入蒜苗、鹽和味精調(diào)味即可。
8.盛入盤中，即可享用。
卷心菜可以提高機(jī)體抵抗力，增進(jìn)身體健康的作用，多吃卷心菜有好處，它含有維生素，與海鮮、豆腐的搭配非常鮮亮，多元可味的菜系。圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。圓白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是兒童長(zhǎng)身體的時(shí)候，吃蝦補(bǔ)充身體元素，這道菜外觀好看又營(yíng)養(yǎng)。豆腐含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較多的，而且還可以提高人體的免疫力，是不錯(cuò)的一道食譜，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有抗氧化的作用哦。
海鮮豆腐卷心菜的具體的做法大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時(shí)還可以幫助消化哦，補(bǔ)鈣促進(jìn)發(fā)育增強(qiáng)免疫力，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。
胡蘿卜大家都很常見，常見的食材類型，而且一年四季都可以吃，經(jīng)常吃胡蘿卜可以有保護(hù)視力的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，紅薯可以和胡蘿卜一起吃，可以有潤(rùn)腸通便的效果，下面介紹適合老年人和孩子吃的胡蘿卜紅薯燕麥糊的食譜。
胡蘿卜紅薯燕麥糊
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別是嬰幼兒最適合食用。
禁忌人群:
對(duì)麩質(zhì)過敏者要小心食用;孕婦應(yīng)禁食
胡蘿卜紅薯燕麥糊
所需材料
胡蘿卜80克、紅薯50克、燕麥粉30克、溫開水70毫升
胡蘿卜紅薯燕麥糊的做法
1、將胡蘿卜的外皮去除掉，隨后用清水洗凈，將它切成一厘米的塊狀。
2、紅薯也是需要將外皮去除掉，也是切一厘米的塊狀。
3、將它們放入水中進(jìn)行煮熟，熟了之后將它們撈出進(jìn)行瀝干備用。
4、隨后將它們用研磨器研磨成泥狀，進(jìn)行備用。
5、這時(shí)就可以將燕麥、胡蘿卜、紅薯泥一起放入溫水中進(jìn)行攪拌，這時(shí)就可以吃了。
胡蘿卜紅薯燕麥糊的功效與作用
這道甜品給人體帶來的好處：潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力等等的作用。燕麥中膳食纖維很豐富，它可以加速人體的消化，從而有效的排出體內(nèi)的毒素，可以治療便秘。紅薯中的膳食纖維也是不少的，它不容易被腸胃消化，從而有效的刺激的腸道，加速了蠕動(dòng)的速度，也具備了排毒功效。胡蘿卜中耳朵胡蘿卜素會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以增強(qiáng)人體的免疫力。這道甜品對(duì)于腸胃不好的人來說，很適合，而且還能提高人體的免疫力，促消化，老人和孩子很適合。
胡蘿卜紅薯燕麥糊適合寶寶們適應(yīng)，可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于寶寶們出現(xiàn)的大便干燥的問題有改善的作用，而且也可以有排毒排便的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃有一定的好處，而且也可以有保護(hù)視力的效果，對(duì)于明目養(yǎng)肝來說也有好處，可以經(jīng)常吃。
南瓜煮粥是最常見的食用方法了，可以有排毒潤(rùn)腸的作用，經(jīng)常吃的話對(duì)于促進(jìn)食欲保護(hù)腸胃有好處，而且含有的維生素比較多，還有纖維素，可以有潤(rùn)腸的作用。紫米和南瓜可以一起搭配食用，來看看這道紫米南瓜粥的做法，可以抗氧化，預(yù)防貧血。
紫米南瓜粥所需材料
紫米5克、白米15克、豌豆5個(gè)、老南瓜10克、夏南瓜10克、杏仁粉1匙、水120毫升
紫米南瓜粥的做法
1、將白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在篩子中過篩。
2、老南瓜南瓜煮熟冷卻后用湯匙盛在碗中。
3、夏南瓜切碎，豌豆氽燙后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4、在碎南瓜中加水熬煮，放進(jìn)白米和紫米一起攪拌，熟到一定程度后放進(jìn)其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效與作用
紫米中富含大量的營(yíng)養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)身體的綜合能力，強(qiáng)化免疫力、預(yù)防疾病，對(duì)于預(yù)防貧血來說有一定的好處，而且南瓜中含有的胡蘿卜素可以促進(jìn)上皮組織的分化，而且可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)有好處。這些食物相互搭配制作的紫米南瓜粥，能夠促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、防止疲勞、防治缺鐵性貧血等，是成長(zhǎng)發(fā)育中不錯(cuò)的輔食之選。適合寶寶們吃，而且對(duì)于老年人來說也有防病抗病的功效。
這道紫米南瓜粥是一道不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品，而且制作方法很簡(jiǎn)單，餐桌上的常見是剖，營(yíng)養(yǎng)多，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶身體發(fā)育，而且可以預(yù)防貧血，對(duì)于老年人來說也有防病抗病的作用，所以說這樣的食譜是可以經(jīng)常吃的大眾食譜。
紫米大家都吃過的吧，是一種很常見的雜糧，也是糧食的一種，和大米的區(qū)別就在于是紫色的，而且含有豐富的抗氧化的物質(zhì)，對(duì)于緩解疲勞，補(bǔ)鈣補(bǔ)血有幫助，如何食用呢，下面介紹紫米南瓜粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育。
紫米南瓜粥
食療功效:促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、防止疲勞、防治貧血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鋅、鎂、鉀、鈉等成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于嬰幼兒、老年人及孕婦食用
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水
紫米南瓜粥的做法
1將白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在篩子中過篩。
2老南瓜南瓜煮熟冷卻后用湯匙盛在碗中。
3夏南瓜切碎，豌豆氽燙后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4在碎南瓜中加水熬煮，放進(jìn)白米和紫米一起攪拌，熟到一定程度后放進(jìn)其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效與作用
紫米中富含大量的營(yíng)養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)身體的綜合能力，強(qiáng)化免疫力、預(yù)防疾病，對(duì)貧血也有益處。南瓜中豐富的胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。食用此款粥能夠促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、防止疲勞、防治缺鐵性貧血等，是成長(zhǎng)發(fā)育中不錯(cuò)的輔食之選。南瓜具有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以滋補(bǔ)腸胃的哦，對(duì)于調(diào)理氣血，促進(jìn)代謝增強(qiáng)人體的免疫力有好處，而且還可以緩解貧血的哦。
紫米南瓜粥的做法，大家都否學(xué)會(huì)了呢，只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。促進(jìn)發(fā)育預(yù)防疲勞緩解貧血，是一種很不錯(cuò)的調(diào)理食療方法，可以自己親手制作，試試這些小食材的制作哦。
鱈魚是非常健康的一種食物，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的，我們經(jīng)常去吃鱈魚能夠很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)我們的健康是很有幫助的，能夠很好的起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而鱈魚燉豆腐就是其中我們非常推薦大家去吃的，那么鱈魚燉豆腐怎么烹飪，一起看看吧。
鱈魚燉豆腐的材料
鱈魚、豆腐、蔥、姜、香菜、洋蔥、辣椒醬、辣椒面、油、料酒、生抽。
鱈魚燉豆腐的做法
首先我們就要把食材都準(zhǔn)備好，等到鱈魚化凍后洗凈切塊，豆腐切塊，蔥姜蒜切片。鍋中燒開水放入豆腐煮上一下?lián)瞥鰝溆?。炒鍋到油放入鱈魚塊中小火煎至兩面金黃備用。炒鍋洗凈再到一點(diǎn)油放入花椒小火炸出香味，去掉花椒。放入蔥姜蒜片炒香，再把煎好的鱈魚放入。加入蠔油，醬油，糖，料酒，香醋，清水大火煮開，中小火燉煮10分鐘。把豆腐放入繼續(xù)燉煮至湯汁快干，最后撒蒜苗和香菜就可以吃了。
鱈魚燉豆腐的食用功效
鱈魚燉豆腐是非常不錯(cuò)的一種食物，我們經(jīng)常吃這道菜可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)我們健康有幫助，首先就能夠幫助我們補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)以及維生素了，這對(duì)我們的健康是很有幫助的，而且在這道菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也是很出色的，我們能夠吃這樣的食物來補(bǔ)血益氣，幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，特別是對(duì)于兒童來說，吃鱈魚燉豆腐還能夠很好的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
經(jīng)常吃鱈魚燉豆腐是很不錯(cuò)的，首先這是味道和口感都非常棒的一道菜了，而且吃起來的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也同樣出色，也就說我們經(jīng)常吃鱈魚燉豆腐就能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，不急能夠補(bǔ)血益氣，對(duì)于兒童來說，吃鱈魚燉豆腐還能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
雞胸肉是我們很多人都是非常喜歡的一種肉類，因?yàn)槠淙赓|(zhì)嫩滑，味道鮮美，而且雞胸肉的營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富的，雞胸肉的做法是非常的多的，我們可以是炒，水煮等等吧。今天我們來看看看一種不常見的做法，甜雞胸肉，相信是不會(huì)讓大家失望的。
甜雞胸肉
材料：雞胸肉1條，香菇5-6朵，青椒1個(gè)，紅椒1個(gè)，酸梅醬2勺，白糖8克，鹽5克，白胡椒少許，淀粉5克，料酒15毫升。
做法
1、先將雞胸肉洗凈，用刀剔出表面的白色的筋膜，然后切成1厘米寬的長(zhǎng)條，在改刀成長(zhǎng)短均為1厘米大小的塊，青紅椒切成絲細(xì)，香菇洗凈后去除莖部硬結(jié)，切成薄片備用；
2、在雞胸肉中加入3克鹽、淀粉、料酒一起拌勻，腌制約20分鐘，然后將雞肉放入4成熱的油鍋中滑散，炒至斷生變色，撈出備用；
3、油鍋重新加熱，放入香菇片炒出香味，然后放入之前炒好的雞丁，依次添加酸梅醬、白糖、鹽炒至雞肉完全變色成熟，關(guān)火出鍋前加入白胡椒、青紅椒絲拌勻即可。
小訣竅
有的酸梅醬中含有梅子的果肉和核，食用時(shí)要注意；醬料的用量可以根據(jù)口味調(diào)整，但是要注意的是不同醬料咸度有差別，建議鹽最后添加。雞肉和香菇本身就很鮮甜，不需要再加入味精了；有時(shí)候覺得菜品口味不夠鮮甜，酸梅醬即使添加的再多味道也不濃郁時(shí)，其實(shí)只需要加入一小勺白糖，整個(gè)菜的酸甜度、鮮美度就會(huì)立即提升，利用少許的白糖來提鮮，對(duì)于其他菜品也適用。
我們食用這道菜是可以很好的促進(jìn)對(duì)我們身體發(fā)育的，因?yàn)殡u胸肉不僅僅是含有蛋白質(zhì)，而且也是含有豐富的磷脂物質(zhì)，而且雞肉的性子也是比較的溫和的，是我們老少皆宜的，尤其是我們身體虛弱的人群，而且含有的鈣質(zhì)也是比較的豐富的。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于我們甜雞胸肉的做法的相關(guān)知識(shí)，雞胸肉是我們雞肉最好吃的一部分，而小編為大家介紹的這種做法也是比較的簡(jiǎn)單的，是我們可以輕易上手的，但是這種食物的營(yíng)養(yǎng)是非常的不錯(cuò)的，喜歡的話，我們可以趕緊來嘗試一下。
海帶大家都會(huì)購(gòu)買，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格便宜，而且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，含有的碘元素和鈣質(zhì)是比較多的，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且還可以補(bǔ)鈣的哦，你知道如何搭配更好嗎，來看海帶燉豆腐的做法。
海帶燉豆腐
主料：豆腐300g、臘肉100g
輔料：油適量、海帶結(jié)適量、蔥適量、姜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.豆腐切成方丁備用
3.臘肉洗凈表層切成薄片，入鍋中慢煎。
4.煎至臘肉的肥油流出，放入蔥姜絲炒香。
5.加入適量水和泡發(fā)清洗過的海帶結(jié)。
6.再加入切好的豆腐。
7.大火燉開后，轉(zhuǎn)中小火慢燉十分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，燉得越入越入味，豆腐越香嫩。
兒童正在成長(zhǎng)期，不防多吃些海帶，它有健腦益智、促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)、補(bǔ)鈣等作用，加上肉類、豆腐一起來燉，這樣味道更鮮更美味，濃郁的臘肉味，使得這道加分哦。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。海帶含有的鈣質(zhì)比較多，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的人群來說是不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材類型，搭配豆腐的話好消化好吸收，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以說是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的好選擇，而且還可以提高代謝，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
海帶燉豆腐的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且熱量低，不用擔(dān)心會(huì)有脂肪增加的情況，促進(jìn)骨骼發(fā)育補(bǔ)鈣增強(qiáng)免疫力，大家不妨試試吧。
說起豆腐，相信大家都很熟悉的吧，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以有補(bǔ)鈣的功效呢，豆腐和很多的食物都可以相互搭配的哦，下面就來看看海帶燉豆腐的做法，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。
海帶燉豆腐
主料：豆腐300g、臘肉100g
輔料：油適量、海帶結(jié)適量、蔥適量、姜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.豆腐切成方丁備用
3.臘肉洗凈表層切成薄片，入鍋中慢煎。
4.煎至臘肉的肥油流出，放入蔥姜絲炒香。
5.加入適量水和泡發(fā)清洗過的海帶結(jié)。
6.再加入切好的豆腐。
7.大火燉開后，轉(zhuǎn)中小火慢燉十分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，燉得越入越入味，豆腐越香嫩。
兒童正在成長(zhǎng)期，不防多吃些海帶，它有健腦益智、促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)、補(bǔ)鈣等作用，加上肉類、豆腐一起來燉，這樣味道更鮮更美味，濃郁的臘肉味，使得這道加分哦。海帶是甲狀腺機(jī)能低下者的最佳食品。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。這樣的食療方可以有很好的補(bǔ)鈣補(bǔ)碘元素的作用，對(duì)于預(yù)防疾病有好處，還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
關(guān)于海帶燉豆腐的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以通過這道菜補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物，可以說是營(yíng)養(yǎng)均衡的一道菜。補(bǔ)鈣促進(jìn)骨骼健腦益智，具有健腦益智抗衰美容的作用，大家趕緊試試吧。
我們的生活中離不開飲食，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的，我們應(yīng)該選擇適合自己身體體質(zhì)的一些食物來選擇。糙米是一種很常見的米，比大米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，來看看紫糙米甜南瓜粥的做法，可以抗疲勞，緩解貧血。
紫糙米甜南瓜粥
食療功效:促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、防止疲勞、防治貧血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅、鎂、鉀、鈉等成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于嬰幼兒、老年人及孕婦食用
紫糙米甜南瓜粥所需材料
主要食材白米、紫米、糙米、南瓜、黑豆、水
紫糙米甜南瓜粥的做法
1將白米、紫米、糙米都泡發(fā)好后洗凈備用。
2將南瓜煮熟后磨碎，黑豆氽燙后去皮備用。
3在碎南瓜中加入黑豆，加水熬煮，再倒入白米和糙米一同煮熟，最后再放進(jìn)紫米熬煮即可。
紫糙米甜南瓜粥的功效與作用
糙米中的蛋白質(zhì)質(zhì)量好，主要是米精蛋白，氨基酸的組合比較完全，寶寶容易消化吸收，含有的脂肪和碳水化合物較多，短時(shí)間內(nèi)能為人體提高大量的熱量及營(yíng)養(yǎng)。南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。紫米中含有大量的鈣質(zhì)，能促進(jìn)寶寶骨骼、牙齒的健康發(fā)育，還能增強(qiáng)寶寶的免疫力。食用此款粥能夠促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、防止疲勞、防治缺鐵性貧血等，是成長(zhǎng)發(fā)育中不錯(cuò)的輔食之選。糙米含有的氨基酸和礦物質(zhì)是比較多的，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，具有減肥降脂的作用，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和體質(zhì)，和南瓜一起吃，可以有預(yù)防貧血促進(jìn)發(fā)育的效果。
紫糙米甜南瓜粥的做法，小編給大家介紹了其中的一些小常識(shí)，促進(jìn)發(fā)育緩解貧血抗疲勞，適合老年人增強(qiáng)骨質(zhì)，而且還可以有利于兒童的發(fā)育，具有補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，而且還可以有益于身體的健康。
南瓜粥是一款很有養(yǎng)生作用的粥品哦，不僅可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以降糖降壓，是不錯(cuò)的中老年適合的一款粥品，而且食用率是比較高的，來看看這道紫糙米甜南瓜粥的做法，可以緩解疲勞，改善貧血。
紫糙米甜南瓜粥
食療功效:促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、防止疲勞、防治貧血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅、鎂、鉀、鈉等成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于嬰幼兒、老年人及孕婦食用
紫糙米甜南瓜粥所需材料
主要食材白米、紫米、糙米、南瓜、黑豆、水
紫糙米甜南瓜粥的做法
1將白米、紫米、糙米都泡發(fā)好后洗凈備用。
2將南瓜煮熟后磨碎，黑豆氽燙后去皮備用。
3在碎南瓜中加入黑豆，加水熬煮，再倒入白米和糙米一同煮熟，最后再放進(jìn)紫米熬煮即可。
紫糙米甜南瓜粥的功效與作用
糙米中的蛋白質(zhì)質(zhì)量好，主要是米精蛋白，氨基酸的組合比較完全，寶寶容易消化吸收，含有的脂肪和碳水化合物較多，短時(shí)間內(nèi)能為人體提高大量的熱量及營(yíng)養(yǎng)。南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。紫米中含有大量的鈣質(zhì)，能促進(jìn)寶寶骨骼、牙齒的健康發(fā)育，還能增強(qiáng)寶寶的免疫力。食用此款粥能夠促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、防止疲勞、防治缺鐵性貧血等，是成長(zhǎng)發(fā)育中不錯(cuò)的輔食之選。這樣的一道養(yǎng)生的粥品適合多種人群，老年人啊，孩子啊都是可以的，可以促進(jìn)骨骼健康，而且還可以幫助牙齒的發(fā)育，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還可以促進(jìn)消化和吸收哦，大家可以經(jīng)常食用。
紫糙米甜南瓜粥這款食譜的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到防止便秘的作用，促進(jìn)發(fā)育緩解疲勞預(yù)防貧血，而且還可以促進(jìn)食欲，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
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