海帶燉豆腐——促進(jìn)骨骼發(fā)育補(bǔ)鈣
養(yǎng)生燉品。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“海帶燉豆腐——促進(jìn)骨骼發(fā)育補(bǔ)鈣”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
海帶大家都會購買，而且營養(yǎng)豐富，價(jià)格便宜，而且對于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，含有的碘元素和鈣質(zhì)是比較多的，可以促進(jìn)生長發(fā)育，而且還可以補(bǔ)鈣的哦，你知道如何搭配更好嗎，來看海帶燉豆腐的做法。
海帶燉豆腐
主料：豆腐300g、臘肉100g
輔料：油適量、海帶結(jié)適量、蔥適量、姜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.豆腐切成方丁備用
3.臘肉洗凈表層切成薄片，入鍋中慢煎。
4.煎至臘肉的肥油流出，放入蔥姜絲炒香。
5.加入適量水和泡發(fā)清洗過的海帶結(jié)。
6.再加入切好的豆腐。
7.大火燉開后，轉(zhuǎn)中小火慢燉十分鐘或更長時(shí)間，燉得越入越入味，豆腐越香嫩。
兒童正在成長期，不防多吃些海帶，它有健腦益智、促進(jìn)骨骼成長、補(bǔ)鈣等作用，加上肉類、豆腐一起來燉，這樣味道更鮮更美味，濃郁的臘肉味，使得這道加分哦。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。海帶含有的鈣質(zhì)比較多，對于正在生長期的人群來說是不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材類型，搭配豆腐的話好消化好吸收，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以說是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的好選擇，而且還可以提高代謝，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
海帶燉豆腐的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，而且熱量低，不用擔(dān)心會有脂肪增加的情況，促進(jìn)骨骼發(fā)育補(bǔ)鈣增強(qiáng)免疫力，大家不妨試試吧。
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我們每天都要吃不同的食物，食物的不同營養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦。魷魚大家都吃過的吧，是海鮮的一種，可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，還可以補(bǔ)氣血，魷魚的食用方法有很多，適合多種人群，來看看土豆魷魚面的做法吧。
土豆魷魚面
主料：面粉400g、土豆500g、魷魚圈500g、洋蔥1個(gè)
輔料：咖喱1盒、鹽1g、青菜適量
步驟：
1.面粉加200克水和3克鹽和成面團(tuán)，餳2小時(shí)后分劑揉成小團(tuán)，然后再蓋上濕的屜布再餳20分鐘左右
2.搟成長片，中間用筷子壓出痕跡，表面涂上一層油
3.全部做好的燴面坯用保鮮膜蓋上餳一小時(shí)左右備用
4.魷魚撕掉表面的膜切圈洗凈
5.90度的水焯燙十幾秒撈出備用
6.鍋中放油炒香洋蔥絲
7.土豆切丁放入翻炒兩分鐘
8.然后加入開水沒過食材
9.我選了原味的咖喱。喜歡辣的可以選辣味的
10.放入咖喱
11.中火煮，我感覺咸味不夠，又加了一點(diǎn)點(diǎn)的鹽
12.繼續(xù)中火燉煮
13.待土豆軟爛，湯汁也濃稠了，放入炒好的魷魚圈
14.煮半分鐘即可離火備用
15.把燴面坯拉開煮熟，同時(shí)加一點(diǎn)青菜，我用的莧菜
16.面煮好撈入碗中，加上炒好的咖喱菜就可以享用啦
洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值高，有殺菌、預(yù)防感冒、補(bǔ)鈣等功效，天氣寒冷太陽少了，曬太陽補(bǔ)鈣的機(jī)率少了，這時(shí)不防為家人準(zhǔn)備一道普通的補(bǔ)鈣食譜-----咖喱土豆魷魚面，中西結(jié)合，筋道的面條與咖啡搭配，好吃又營養(yǎng)，魷魚除富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能;魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療貧血;這樣的一款食譜可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)元素的同時(shí)也可以有抗疲勞的作用，對于提高免疫力有好處，還可以有改善肝功能的哦，對于強(qiáng)筋壯骨有好處，還可以提高免疫力。
關(guān)于土豆魷魚面的具體的制作方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值多，可以補(bǔ)充維生素，鈣質(zhì)，還有鐵質(zhì)。滋陰潤燥補(bǔ)血益氣好選擇，補(bǔ)鈣促進(jìn)骨骼發(fā)育補(bǔ)氣血，不妨試試吧。是一道很有營養(yǎng)和滋補(bǔ)的食療方法。
豬肉大家都很了解，一般吃豬肉的方法有很多，做餡啊，或者是炒著吃，燉菜，還可以煲湯煮粥等等，豬肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，還能夠補(bǔ)鈣，今天介紹豬肉腐竹卷的做法，可以有促進(jìn)食欲的作用，還能夠助消化。
豬肉腐竹卷
【主料】
豬肉末350克、紅蘿卜250克、腐竹100克
【輔料】
油適量、鹽適量、香蔥適量、生抽適量
【做法】
1.食材;肉泥，紅蘿卜丁，香蔥
2.加鹽，生抽拌勻
3.備腐竹卷
4.取一張平鋪，放上腐竹
5.卷成卷
6.卷好的腐竹卷
7.放進(jìn)熱油鍋里油煎
8.翻面
9.煎香煎熟透
10.調(diào)點(diǎn)調(diào)汁，碗里放上香蔥，淋上生抽，蠔油，辣椒汁合成調(diào)汁
11.煎好的腐竹卷配上調(diào)汁上桌蘸汁吃
腐竹營養(yǎng)價(jià)值高，長期食用它有助于老年人、兒童促進(jìn)骨骼發(fā)育，有著不同的做法涼拌、炒菜都可以，今天小編推薦一款香煎豬肉腐竹卷，制作工藝簡單，有了胡蘿卜的搭配，營養(yǎng)更加豐富，吃到嘴里美味極了。每100克腐竹的蛋白質(zhì)含量高達(dá)45克，維生素、鈣、磷、鐵、核黃素等含量都相當(dāng)或超過了動(dòng)物肉的含量，并含有人體所需的氨基酸、賴氨酸和色氨酸。這樣的一道食譜可以有很好的補(bǔ)虛的作用，對于促進(jìn)代謝和食欲有好處，同時(shí)也可以有很好的補(bǔ)虛的效果，對于促進(jìn)骨骼發(fā)育有好處，同時(shí)也可以有提高免疫力的效果，大家可以經(jīng)常這樣搭配。
關(guān)于豬肉腐竹卷的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，補(bǔ)血養(yǎng)血，促進(jìn)骨骼發(fā)育補(bǔ)鈣助消化，而且還可以有美容駐顏的功效哦，大家不妨試試吧。是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生的食譜哦。
海蠣子是有很多的叫法，像牡蠣、生蠔等，總之是一種非常受歡迎的海鮮食物，而且海蠣子的營養(yǎng)價(jià)值是非常高，也是可以用來制作很多美味的食物，但是對于一些內(nèi)地的人來說，海蠣子怎么食用還是不太了解的，下面小編就是為大家介紹一種不錯(cuò)的做法。
海蠣子燉豆腐做法
原料
海蠣、豆腐輔料：香菇、胡蘿卜、芹菜、大蒜、生姜、地瓜粉。
做法
1、香菇切片、胡蘿卜切絲、芹菜切段、大蒜莖部(相當(dāng)于蔥白部分)斜切片、蒜葉切段備用；
2、海蠣加少許鹽、地瓜粉拌勻備用；
3、坐鍋上火，放少許油，下姜片、蒜白爆香后放入香菇片、胡蘿卜絲、芹菜段略炒兩下；
4、鍋內(nèi)加清水適量(家里有現(xiàn)成的排骨湯、雞湯更好)，加蓋稍煮；
5、水沸后加入切成小塊的豆腐、海蠣，稍稍攪勻后再加蓋煮片刻；
6、再次沸騰后加入蒜葉，加鹽巴、味精、老酒少許調(diào)味，再加入調(diào)好的水淀粉勾芡，即大功告成豆腐用油炒一下，在放入水和作料燒開，放入洗干凈的海蠣子，文火燉一刻鐘，揭鍋放入少量蔥姜末和一點(diǎn)醋還有香油即可，此菜不能加味精。
海蠣子含有的鈣質(zhì)是非常的高，是可以很好的補(bǔ)充身鈣質(zhì)，是可以很好的促進(jìn)身體骨骼的發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且含有磷元素，是可以促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收，我們食用海蠣子也是可以很好的補(bǔ)腎壯陽，增強(qiáng)男性性功能。豆腐也是含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，也是容易被身體所吸收。
我們?nèi)绻窃谏钪杏醒劬Ω蓾蛘呤撬哔|(zhì)量不好的話，是可以嘗試食用一些海蠣子，對身體是有很多的不錯(cuò)的功效，上面海蠣子燉豆腐的做法大家也是可以很好學(xué)習(xí)制作，美味又營養(yǎng)，一定是不會讓大家失望的。
胡蘿卜大家都吃過的吧，是一種很常見的食材類型，可以有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲，胡蘿卜吃法有很多，就有補(bǔ)鈣作用的，增強(qiáng)骨骼發(fā)育的南瓜胡蘿卜牛奶是不錯(cuò)的選擇哦。
南瓜胡蘿卜牛奶
南瓜胡蘿卜牛奶所需材料
主要食材胡蘿卜、南瓜、脫脂奶粉、溫開水
南瓜胡蘿卜牛奶的做法
1、南瓜去皮，切塊蒸熟。
2、胡蘿卜洗凈去皮，切小丁，脫脂奶粉加溫開水調(diào)開。
3、將所有的材料放入榨汁機(jī)中，攪拌兩分鐘即可。
南瓜胡蘿卜牛奶的功效與作用
胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A后對增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)骨骼發(fā)育很有幫助，再搭配富含鋅元素的南瓜和富含鈣質(zhì)的牛奶，營養(yǎng)十分豐富。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。這樣的食譜容易消化和吸收，而且還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的哦，具有助消化的效果，而且還可以幫助骨骼的發(fā)育，對于正在生長期的孩子們來說是不錯(cuò)的選擇，要注意適量食用。
南瓜胡蘿卜牛奶的飲用和方法，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，補(bǔ)鈣促進(jìn)骨骼發(fā)育健脾胃，適合很多的人群，特別是寶寶正在生長發(fā)育的階段，吃這樣的食物有益健康，而且還可以促進(jìn)吸收和補(bǔ)鈣。
豬蹄大家都愛吃吧，特別是一些喜歡吃肥肉的人群，其實(shí)豬蹄上面都是膠原蛋白和豬蹄筋，很少有肥肉的，也適合女性們吃，可以美容養(yǎng)顏的哦，豬蹄的做法有很多，這道鵪鶉蛋燒豬蹄你一定要試試哦。
鵪鶉蛋燒豬蹄
鵪鶉蛋燒豬蹄所需材料
主要食材鵪鶉蛋、豬蹄、八角、花椒、蒜、姜、醬油、味精、鹽
鵪鶉蛋燒豬蹄的做法
1鵪鶉蛋洗凈煮熟，剝殼備用;蒜洗凈切碎;姜洗凈切片。
2豬蹄處理干凈斬塊，加鹽、姜片、八角、花椒、香葉放入高壓鍋壓10分鐘。
3鍋置火上，加油燒熱，入蒜爆香，放入豬蹄、鵪鶉蛋翻炒，調(diào)入生抽、鹽即可。
鵪鶉蛋燒豬蹄的功效與作用
豬蹄的營養(yǎng)豐富，味道可口。它不僅是常用菜肴，而且還是滋補(bǔ)佳品。據(jù)食品營養(yǎng)專家分析，每100克豬蹄中含蛋白質(zhì)15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。豬蹄中還含有維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。
鵪鶉蛋可補(bǔ)氣益血，強(qiáng)筋壯骨，是各種虛弱病者及老人、兒童及孕婦的理想滋補(bǔ)食品。豬蹄富含膠原蛋白，有很好的養(yǎng)顏功效，還有豐富的鈣，對骨骼發(fā)育有促進(jìn)作用。鵪鶉蛋燒豬蹄具有滋補(bǔ)脾胃、增進(jìn)食欲、強(qiáng)筋壯骨、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用。鵪鶉蛋和豬蹄一起搭配的話可以美容養(yǎng)顏，而且還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育哦，對于增強(qiáng)體質(zhì)是有一定的效果的呢。
關(guān)于鵪鶉蛋燒豬蹄的做法，大家是否學(xué)會了呢，補(bǔ)鈣促進(jìn)骨骼發(fā)育美容養(yǎng)顏，大家不妨動(dòng)起手來吧，可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以起到保護(hù)血管的功效，這樣的食譜真的是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健方哦，適合多種人群。
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