胡蘿卜核桃粥——潤(rùn)腸通便益肝明目
夏季護(hù)肝明目養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“胡蘿卜核桃粥——潤(rùn)腸通便益肝明目”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
我們的生活和健康是離不開食物的，食物的種類不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物。核桃大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常食用，是一種可以有補(bǔ)腦益智作用的食材類型，還可以潤(rùn)腸通便，當(dāng)然食用的方法有很多，下面就來(lái)看看胡蘿卜核桃粥的做法吧。
胡蘿卜核桃粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
做法
1將大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)，然后磨細(xì)備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2將豌豆粉和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3待米粥煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去稍煮片刻即可。
功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力。核桃對(duì)多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功。這樣的食療方法可以有改善便秘的作用的，還可以有提高免疫力的哦，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以有補(bǔ)腦的效果，這樣搭配的話可以有養(yǎng)肝明目的效果，趕緊試試這些營(yíng)養(yǎng)食譜吧。
關(guān)于胡蘿卜核桃粥的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡(jiǎn)單，當(dāng)然對(duì)于人們來(lái)說(shuō)健脾補(bǔ)虛也是不錯(cuò)的選擇哦，減肥防便秘，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。潤(rùn)腸通便益肝明目，營(yíng)養(yǎng)豐富而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。
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核桃屬于堅(jiān)果的種類之一，他就有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，經(jīng)常便秘的人群可以吃一些核桃，可以有緩解的作用，核桃除直接食用，還有很多其他的使用方法，比如說(shuō)煮粥，下面就介紹一款，可以潤(rùn)腸通便，食療養(yǎng)生的食療粥品。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
核桃蔬菜粥的做法
1.將大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)，然后磨細(xì)備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2.將豌豆粉和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3.待米粥煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去稍煮片刻即可。
核桃蔬菜粥的功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力。核桃對(duì)多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃蔬菜粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功。核桃仁可以補(bǔ)充豐富的油脂，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚有好處，還可以讓你保持體力，核桃還可以提高體質(zhì)，和上面的這些食材一起吃，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力是很有好處的。
上面介紹的這款核桃粥的做法很簡(jiǎn)單，大家可以利用自己的業(yè)余時(shí)間自己制作，經(jīng)常吃一些自己做的飯菜，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還健康衛(wèi)生，這樣的食療養(yǎng)生粥可以提高體質(zhì)，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于容易疲勞，還有經(jīng)常用眼疲勞的人群來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的食療方法。
每一種食物都有著它的保健的作用，所以說(shuō)不要小看食物對(duì)于人體的好處，比如說(shuō)芹菜莖不僅可以補(bǔ)充豐富微量元素，還能促進(jìn)食欲。芹菜莖和胡蘿卜可以一起吃你知道嗎，這道芹菜莖炒胡蘿卜粒是不錯(cuò)的選擇，還能有潤(rùn)腸通便的功效。
芹菜莖炒胡蘿卜粒
食療功效:促進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、益肝明目、降糖降脂降壓、預(yù)防缺鐵性貧血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒者少食
芹菜莖炒胡蘿卜粒所需材料
主要食材芹菜莖、胡蘿卜、香油、鹽
芹菜炒胡蘿卜粒的做法
1、首先將芹菜擇取干凈，隨后將之洗凈，切菱形塊。
2、再將之放入沸水中進(jìn)行焯水，隨后撈出瀝干。
3、將胡蘿卜洗凈，切成粒備用。
4、這時(shí)就可以熱鍋了，將芹菜放入，用大火爆炒。
5、隨后就加入胡蘿卜粒一起翻炒，一直等炒熟了。
6、就放入香油、食鹽進(jìn)行調(diào)味，翻炒幾下就可以出鍋了。
芹菜莖炒胡蘿卜粒的功效與作用
芹菜莖炒胡蘿卜?？梢詽?rùn)腸通便、益肝明目等等的功效。芹菜莖的植物纖維很豐富，從而加快腸胃的蠕動(dòng)，有效的預(yù)防了便秘。并且還能將體內(nèi)的水腫給及時(shí)的去除。胡蘿卜中的胡蘿卜素可以保護(hù)人的視力，對(duì)于肝臟還有滋潤(rùn)作用。還能降糖降脂，很適合三高人群食用。這道食譜，很適合腸胃不適的人食用，還有三高人群。
芹菜莖炒胡蘿卜粒是一道家常菜，口感清爽，還能有刮油的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和效果，還能有降血壓的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜是可以經(jīng)常吃一些的，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有好處。
喝粥是一種養(yǎng)生保健的方法，不同的人群選擇的粥品是不一樣的，我們應(yīng)該多喝一些養(yǎng)生的粥，這樣可以有保護(hù)腸胃的作用，而且還可以起到保健作用。蔬菜粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以通便明目，大家可以經(jīng)常吃。
核桃蔬菜粥
食療功效:潤(rùn)腸通便、益肝明目、防癌抗癌
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:一般人群均可食用，特別適宜便秘者
核桃蔬菜粥所需材料
主要食材大米、豌豆、胡蘿卜、核桃粉、香油、芝麻鹽、高湯
核桃蔬菜粥的做法
1將大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)，然后磨細(xì)備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2將豌豆粉和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3待米粥煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去稍煮片刻即可。
核桃蔬菜粥的功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力。核桃對(duì)多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃蔬菜粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功。核桃可以有潤(rùn)澤肌膚的作用，而且還能健腦補(bǔ)腦，對(duì)于改善體質(zhì)有好處，同時(shí)有可以活血調(diào)經(jīng)，對(duì)于改善便秘有好處，大家可以經(jīng)常吃。
核桃蔬菜粥的具體做法大家都學(xué)會(huì)了吧，可以說(shuō)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，它可以讓你有增強(qiáng)食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，經(jīng)常食用的話還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的功效，蔬菜粥潤(rùn)腸通便明目養(yǎng)肝,大家不妨試試，對(duì)身體健康有好處。
胡蘿卜是一種很常見的食材類型哦，而且還可以有保健的作用，當(dāng)然胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的，可以有促進(jìn)食欲的作用，胡蘿卜的吃法有很多，來(lái)看看豆腐胡蘿卜湯的做法，可以有潤(rùn)腸通便促進(jìn)發(fā)育的效果哦。
豆腐胡蘿卜湯
食療功效:益肝明目、潤(rùn)腸、助消化、增進(jìn)食欲、有助骨骼生長(zhǎng)發(fā)育
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、鋅、硒、異黃酮
適宜人群:一般人皆可食用，4個(gè)月以上的寶寶也可食用
豆腐胡蘿卜湯所需材料
主要食材胡蘿卜、豆腐
豆腐胡蘿卜湯的做法
1胡蘿卜洗凈去皮;豆腐洗凈切絲備用。
2凈鍋上火倒入清湯，下入胡蘿卜、豆腐燒開，調(diào)入鹽煲至熟即可。
豆腐胡蘿卜湯的功效與作用
胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、明目、促進(jìn)新陳代謝的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。胡蘿卜豆腐湯這道湯品具有益肝明目、潤(rùn)腸、助消化、增進(jìn)食欲的功效，由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成的維生素A有助骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。這樣的一道食譜可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有一定的效果，而且還可以有潤(rùn)腸的作用，養(yǎng)肝明目的效果也是比較好的，適合各種人群。
關(guān)于豆腐胡蘿卜湯的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，很健康的一種食材的類型，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，養(yǎng)肝明目潤(rùn)腸通便促進(jìn)發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較多的，可以幫助消化，解壓，而且還可以降脂。
胡蘿卜含有豐富的維生素，而且維生素A的含量很高，對(duì)于保護(hù)眼睛和視力來(lái)說(shuō)有一定的好處。胡蘿卜可以和紅薯一起吃，可以有促進(jìn)消化養(yǎng)肝明目的作用，今天就來(lái)介紹胡蘿卜紅薯豆腐湯的做法，可以潤(rùn)腸通便，促進(jìn)消化。
胡蘿卜紅薯豆腐湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、鋅、硒、異黃酮
適宜人群:
一般人皆可食用，4個(gè)月以上的寶寶也可食用
胡蘿卜紅薯豆腐湯所需材料
胡蘿卜100克、豆腐75克、紅薯50克
胡蘿卜紅薯豆腐湯的做法
1、把豆腐洗干凈切成絲備用，胡蘿卜和紅薯洗干凈去皮切塊。
2、凈鍋上火倒入清湯，下入胡蘿卜、紅薯、豆腐燒開，調(diào)入鹽煲至熟即可。
胡蘿卜紅薯豆腐湯的功效與作用
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，其明目的效果也是被人們認(rèn)知認(rèn)可，同時(shí)胡蘿卜也具有健脾養(yǎng)胃的作用，常吃胡蘿卜可以滋潤(rùn)皮膚，改善視力等。豆腐則能夠清理腸胃，清熱潤(rùn)燥，含有較多的不飽和脂肪酸，且不含有膽固醇，可以改善人體脂肪結(jié)構(gòu)，利于減肥。紅薯則能夠?qū)z入的塘轉(zhuǎn)化為脂肪，有利于減肥和塑形，一般減肥人群都會(huì)選擇紅薯為主食，膳食纖維能夠幫助人體腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)減肥。這道胡蘿卜紅薯豆腐湯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，能夠很好地調(diào)理腸胃，幫助減肥，同時(shí)食材也都適合大多數(shù)人食用，存在禁忌比較少，老少皆宜。
胡蘿卜紅薯豆腐湯的制作很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以起到促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于減肥降脂有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于清熱解毒養(yǎng)胃健脾有一定的幫助作用，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃。
每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，很多人都喜歡喝粥，粥的種類不同營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是有所區(qū)別的呢，肉末菜粥是很常見的一種食用方法哦，可以潤(rùn)腸通便，增強(qiáng)免疫力，今天介紹核桃肉末菜粥的具體的做法。
核桃肉末菜粥
食療功效:潤(rùn)腸通便、益肝明目、防癌抗癌
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:一般人群均可食用，特別適宜便秘者
核桃肉末菜粥所需材料
主要食材大米、豌豆、肉末、胡蘿卜、核桃粉、油、芝麻鹽、高湯
核桃肉末菜粥的做法
1將大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)，然后磨細(xì)備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2將豌豆粉、肉末和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3待米粥煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去稍煮片刻即可。
核桃肉末菜粥的功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力。核桃對(duì)多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃蔬菜粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功。這樣的一道粥品不僅可以補(bǔ)腦益智，而且還可以舒筋活血的哦，對(duì)于改善體質(zhì)有好處，特別適合有便秘啊或者是氣血不足的人群食用哦。
核桃肉末菜粥的介紹，相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食材的話不僅可以有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和維生素，潤(rùn)腸通便補(bǔ)肝明目強(qiáng)免疫，而且還可以有消除疲勞促進(jìn)代謝的作用。
胡蘿卜是蘿卜的一種，而且是一種很常見食用率比較高的蘿卜，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)換成維生素A可以有很好的保護(hù)視力的作用哦。胡蘿卜的食用方法有很多，今天介紹豆腐胡蘿卜湯的做法，可以有很好的養(yǎng)肝的作用，還可以保護(hù)腸胃助消化。
豆腐胡蘿卜湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、鋅、硒、異黃酮
適宜人群:
一般人皆可食用，4個(gè)月以上的寶寶也可食用
所需材料
胡蘿卜100克、豆腐75克
做法
1胡蘿卜洗凈去皮;豆腐洗凈切絲備用。
2凈鍋上火倒入清湯，下入胡蘿卜、豆腐燒開，調(diào)入鹽煲至熟即可。
功效與作用
胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、明目、促進(jìn)新陳代謝的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。這道湯品具有益肝明目、潤(rùn)腸、助消化、增進(jìn)食欲的功效，由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成的維生素A有助骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。這樣的食療方法可以有促進(jìn)代謝和食欲的作用，對(duì)于降火氣有好處，同時(shí)也可以有助消化的效果，對(duì)于清理腸道垃圾有好處，而且還可以提高體質(zhì)。
關(guān)于豆腐胡蘿卜湯大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，最重要的是它有養(yǎng)生保健的作用哦，食用后可以有健脾養(yǎng)胃增強(qiáng)體質(zhì)益健康的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦，益肝明目潤(rùn)腸助消化，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
核桃大家都愛吃吧，是一種很常見的食材，它屬于堅(jiān)果類的一種，可以有補(bǔ)腦益智增強(qiáng)免疫力的作用，對(duì)于老年人和孩子都很適合。核桃粥是很常見的吃法，來(lái)看看蔬菜核桃粥的組佛，可以潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肝明目。
蔬菜核桃粥
食療功效:潤(rùn)腸通便、益肝明目、防癌抗癌
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:一般人群均可食用，特別適宜便秘者
核桃蔬菜粥所需材料
主要食材大米、豌豆、胡蘿卜、核桃粉、香油、芝麻鹽、高湯
核桃蔬菜粥的做法
1將大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)，然后磨細(xì)備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2將豌豆粉和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3待米粥煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去稍煮片刻即可。
核桃蔬菜粥的功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力。核桃對(duì)多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃蔬菜粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功。這樣的一道粥品是可以有改善便秘的作用的，而且還可以增強(qiáng)免疫力，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且還能夠預(yù)防疾病的哦，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生粥品。
蔬菜核桃粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)是很豐富的那種哦，核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)，搭配蔬菜可以補(bǔ)肝明目潤(rùn)腸通便增強(qiáng)免疫，大家不妨試試這樣的搭配，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。
每一種食物都有著不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和養(yǎng)生的功效，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果的呢。胡蘿卜大家都是如何食用的呢，下面的這款橄欖胡蘿卜粥是可以有健脾胃的作用的，還可以保護(hù)肝臟，來(lái)看看它的做法和效果吧。
橄欖胡蘿卜粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
糯米100克、白蘿卜50克、胡蘿卜50克、豬肉80克、橄欖20克、鹽適量、味精適量
做法
1白蘿卜、胡蘿卜均洗凈，切丁;豬肉洗凈，切絲;橄欖沖凈;糯米淘凈，用清水泡好。
2鍋中注水，下入糯米和橄欖煮開，改中火，放入胡蘿卜、白蘿卜煮至粥稠冒泡。
3再下入豬肉熬至粥成，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、化痰清熱、助消化、對(duì)痰咳失音、痢疾、頭痛、排尿不利等癥狀有很好的食療作用。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。橄欖具有清熱解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、開胃降氣的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱化痰、健脾益胃、養(yǎng)肝明目、生津利咽的功效。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于開胃健脾有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝和清熱解毒的效果哦，對(duì)于利尿消腫有好處，同時(shí)也可以健脾胃。
關(guān)于橄欖胡蘿卜粥，大家都了解了吧，好消化好吸收，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，提高人體免疫力的同時(shí)還可以有抗氧化的功效，大家不妨試試。這樣的養(yǎng)生食譜可以有很好的保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，大家可以試試、
胡蘿卜大家都愛吃，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還有很好的保健的作用和效果的呢。胡蘿卜可以補(bǔ)充微量元素，可以有潤(rùn)腸的作用。胡蘿卜如何食用呢，今天介紹的這道胡蘿卜大米稀粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有養(yǎng)肝明目降糖降脂的作用。
胡蘿卜大米稀粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
所需材料
大米20克、胡蘿卜20克、水100毫升
做法
1大米洗凈后加清水浸泡2小時(shí)備用。
2胡蘿卜去皮洗凈剁碎，用紗布過(guò)濾。
3大米入鍋，加適量水熬成粥，最后放入胡蘿卜，待胡蘿卜軟爛即可。
功效與作用
胡蘿卜稀粥含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，凡消化不良、食欲不振人群可經(jīng)常食用來(lái)健脾和胃。含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。胡蘿卜稀粥中含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品。這樣的一道食譜可以有很好的降脂的作用，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)可以有穩(wěn)定血糖的作用，經(jīng)常食用，對(duì)身體健康有利，同時(shí)也可以緩解消化不良的情況出現(xiàn)哦。
關(guān)于胡蘿卜大米稀粥的具體的做法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的食療做法和功效，可以有美容抗衰作用的食譜，大家都了解了嗎，其實(shí)這些食物對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是很有保健作用的，益肝明目降糖降脂，大家平時(shí)都可以食用。對(duì)于提高人體的免疫力有好處，大家可以經(jīng)常吃。
胡蘿卜和紅薯都是含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食材，兩種食物是可以一起吃的，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，促進(jìn)食欲也有好處，食用方法有很多，下面就來(lái)介紹紅薯胡蘿卜核桃飯的制作方法，可以有補(bǔ)腦益智的作用。
食療功效:補(bǔ)中益氣、促進(jìn)食欲、健胃消食
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、淀粉、多種纖維素、氨基酸、鈣、鉀、鐵、錳、鋅、銅
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯胡蘿卜核桃飯所需材料
主要食材大米、紅薯、胡蘿卜、核桃粉、香油
紅薯核桃飯的做法
1、將紅薯的外皮去除，并用清水清洗干凈。隨后切丁備用，并放入清水中浸泡。
2、胡蘿卜也是需要去除外皮，再進(jìn)行清洗。也是切丁放入清水中浸泡，備用。
3、白米淘洗干凈之后，將它放入水中進(jìn)行浸泡。
4、差不多浸泡半個(gè)小時(shí)，隨后將米、胡蘿卜、紅薯放入鍋中，并放入適量的清水。開始煮。
5、等米飯熟了之后，就將核桃粉放入再進(jìn)行加熱，等個(gè)十分鐘就可以吃了。
紅薯胡蘿卜核桃飯的功效與作用
紅薯胡蘿卜核桃飯這道菜給人體帶來(lái)的好處：潤(rùn)腸通便、健腦益智、補(bǔ)氣血等等的功效。胡蘿卜中耳朵木質(zhì)素是一種抗氧化劑，很好的抑制并保護(hù)機(jī)體的細(xì)胞，從而具備防癌的作用，并且胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)變成維生素A，可以保護(hù)人的視力，孩子們可以食用，預(yù)防夜盲癥。紅薯中粗纖維很豐富，從而加速了腸胃的蠕動(dòng)速度，促進(jìn)消化，更加的通便。核桃中的維生素，可以滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚處于健康的狀態(tài)中。并且還有補(bǔ)腦的功效，上班族們不要錯(cuò)過(guò)。這幾種食材在一起，可以有效的改善虛弱的體質(zhì)。
紅薯胡蘿卜核桃飯的制作很簡(jiǎn)單，日常生活中可以經(jīng)常吃，對(duì)于促進(jìn)食欲抗氧化有一定的好處，而且也可以粗介紹會(huì)與，補(bǔ)充豐富的維生素，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腦益智來(lái)說(shuō)有好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
喝粥是人們飲食的一種方法，這樣的方法不僅可以滋補(bǔ)腸胃，而且還可以有助于消化和吸收的。胡蘿卜是很常見的一種粥品哦。可以潤(rùn)腸通便，最近發(fā)現(xiàn)有很多的做法，來(lái)看看蘋果胡蘿卜粥的做法吧。
食療功效:健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)腸、強(qiáng)身健體
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素A、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鉀、氨基酸
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛者不宜食用
蘋果胡蘿卜粥所需材料
主要食材蘋果、胡蘿卜、牛奶、大米、白糖
蘋果胡蘿卜粥的做法
1胡蘿卜、蘋果洗凈后切小塊備用;大米淘洗干凈備用。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
蘋果胡蘿卜粥的功效與作用
胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必須物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，是機(jī)體生長(zhǎng)的要素。蘋果含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能強(qiáng)身健體，還有助于補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵。此粥既清香美味，又能補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，有助于成長(zhǎng)發(fā)育。這樣的一款粥品具有養(yǎng)生的作用，里面有牛奶啊蘋果還有白糖一起搭配可以有滋補(bǔ)腸胃的作用，而且還可以補(bǔ)鈣助消化的哦，對(duì)于腸胃不好的人群有所改善，而且還可以促進(jìn)發(fā)育。
蘋果胡蘿卜粥大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡(jiǎn)單的呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營(yíng)養(yǎng)搭配才能吃出健康，這款胡蘿卜粥健脾養(yǎng)胃潤(rùn)腸通便促進(jìn)發(fā)育，大家可以試試。
核桃粥大家都吃過(guò)嗎，就是在平常的粥里面加入一些核桃，具有滋補(bǔ)氣血，美容補(bǔ)腦的作用，其實(shí)核桃的好處還有很多的，具有預(yù)防老年癡呆的作用，和桂圓一起搭配煮粥的話是不錯(cuò)的補(bǔ)肝腎的食譜。
原料：大米250克，桂圓肉10克，核桃仁20克。
桂圓核桃粥的做法
1.將桂圓肉、核桃仁洗凈，大米淘洗干凈，同放鍋內(nèi)加水適量。
2.先以大火燒開，再用文火熬煮30分鐘即成。
桂圓核桃粥的特點(diǎn)：補(bǔ)腦益智，潤(rùn)腸通便。適用于肝腎虧損、耳鳴、便秘、頭痛、智力衰退等癥。桂圓別名：龍眼、益智、驪珠、元肉、龍目、亞荔枝。
功效：
1、桂圓核桃一起煲粥，可以讓它們的營(yíng)養(yǎng)有利結(jié)合，更利于人體吸收，這種粥品中的桂圓是一種高營(yíng)養(yǎng)的特色食材，人們食用以后有補(bǔ)腦和益智的作用，另外對(duì)于失眠、健忘以及心神不寧癥狀也有很好的功效。
2、桂圓核桃煲粥，人們食用后可以起到延緩衰老的功效，核桃這種食材中有大量的精氨酸，這種物質(zhì)可以減少人體中氧化反應(yīng)的出現(xiàn)，對(duì)人類的血管和心臟有良好的保護(hù)作用，經(jīng)常喝這種桂圓核桃粥可以預(yù)防中風(fēng)和老年癡呆的發(fā)生。這樣的一道粥品含有豐富的抗氧化的物質(zhì)，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，美容護(hù)膚有好處，同時(shí)也可以增強(qiáng)人體的免疫力
關(guān)于桂圓核桃粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，很多人都喜歡吃這樣的，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)格適中?？梢蚤_胃助消化，潤(rùn)腸通便補(bǔ)肝補(bǔ)腎預(yù)防老年癡呆，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，?duì)健康是有好處的。
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