核桃肉末菜粥——潤(rùn)腸通便補(bǔ)肝明目
夏季護(hù)肝明目養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“核桃肉末菜粥——潤(rùn)腸通便補(bǔ)肝明目”，希望能為您提供更多的參考。
每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，很多人都喜歡喝粥，粥的種類(lèi)不同營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是有所區(qū)別的呢，肉末菜粥是很常見(jiàn)的一種食用方法哦，可以潤(rùn)腸通便，增強(qiáng)免疫力，今天介紹核桃肉末菜粥的具體的做法。
核桃肉末菜粥
食療功效:潤(rùn)腸通便、益肝明目、防癌抗癌
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:一般人群均可食用，特別適宜便秘者
核桃肉末菜粥所需材料
主要食材大米、豌豆、肉末、胡蘿卜、核桃粉、油、芝麻鹽、高湯
核桃肉末菜粥的做法
1將大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)，然后磨細(xì)備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2將豌豆粉、肉末和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3待米粥煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去稍煮片刻即可。
核桃肉末菜粥的功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力。核桃對(duì)多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃蔬菜粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功。這樣的一道粥品不僅可以補(bǔ)腦益智，而且還可以舒筋活血的哦，對(duì)于改善體質(zhì)有好處，特別適合有便秘啊或者是氣血不足的人群食用哦。
核桃肉末菜粥的介紹，相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食材的話(huà)不僅可以有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和維生素，潤(rùn)腸通便補(bǔ)肝明目強(qiáng)免疫，而且還可以有消除疲勞促進(jìn)代謝的作用。
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核桃屬于堅(jiān)果的種類(lèi)之一，他就有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，經(jīng)常便秘的人群可以吃一些核桃，可以有緩解的作用，核桃除直接食用，還有很多其他的使用方法，比如說(shuō)煮粥，下面就介紹一款，可以潤(rùn)腸通便，食療養(yǎng)生的食療粥品。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
核桃蔬菜粥的做法
1.將大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)，然后磨細(xì)備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2.將豌豆粉和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3.待米粥煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去稍煮片刻即可。
核桃蔬菜粥的功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力。核桃對(duì)多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃蔬菜粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功。核桃仁可以補(bǔ)充豐富的油脂，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚有好處，還可以讓你保持體力，核桃還可以提高體質(zhì)，和上面的這些食材一起吃，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力是很有好處的。
上面介紹的這款核桃粥的做法很簡(jiǎn)單，大家可以利用自己的業(yè)余時(shí)間自己制作，經(jīng)常吃一些自己做的飯菜，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還健康衛(wèi)生，這樣的食療養(yǎng)生粥可以提高體質(zhì)，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于容易疲勞，還有經(jīng)常用眼疲勞的人群來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的食療方法。
喝粥是一種養(yǎng)生保健的方法，不同的人群選擇的粥品是不一樣的，我們應(yīng)該多喝一些養(yǎng)生的粥，這樣可以有保護(hù)腸胃的作用，而且還可以起到保健作用。蔬菜粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以通便明目，大家可以經(jīng)常吃。
核桃蔬菜粥
食療功效:潤(rùn)腸通便、益肝明目、防癌抗癌
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:一般人群均可食用，特別適宜便秘者
核桃蔬菜粥所需材料
主要食材大米、豌豆、胡蘿卜、核桃粉、香油、芝麻鹽、高湯
核桃蔬菜粥的做法
1將大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)，然后磨細(xì)備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2將豌豆粉和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3待米粥煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去稍煮片刻即可。
核桃蔬菜粥的功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力。核桃對(duì)多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃蔬菜粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功。核桃可以有潤(rùn)澤肌膚的作用，而且還能健腦補(bǔ)腦，對(duì)于改善體質(zhì)有好處，同時(shí)有可以活血調(diào)經(jīng)，對(duì)于改善便秘有好處，大家可以經(jīng)常吃。
核桃蔬菜粥的具體做法大家都學(xué)會(huì)了吧，可以說(shuō)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，它可以讓你有增強(qiáng)食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，經(jīng)常食用的話(huà)還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的功效，蔬菜粥潤(rùn)腸通便明目養(yǎng)肝,大家不妨試試，對(duì)身體健康有好處。
核桃可以有很多的食用方法，對(duì)于愛(ài)吃的你來(lái)說(shuō)應(yīng)該如何吃比較好?核桃適合多種的人群食用，可以有補(bǔ)腦益智的作用和效果，而且也可以有提高人體免疫力的作用，核桃和胡蘿卜可以一起吃，來(lái)看看核桃胡蘿卜粥的做法，可以有潤(rùn)腸通便的功效。
核桃胡蘿卜粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
核桃胡蘿卜粥
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
核桃胡蘿卜粥的做法
1、首先將大米洗凈，隨后用清水浸泡2小時(shí)，接著磨細(xì)備用。
2、將豌豆洗凈，隨后放入水中進(jìn)行煮熟，隨后將它的外皮去除，磨成粉備用。
3、將胡蘿卜洗凈，用刀直接剁碎備用。
4、隨后就是熱鍋了，接著將胡蘿卜和豌豆放在一起，再放入香油和芝麻鹽，進(jìn)行大火煸炒，等食材的顏色變了，將高湯加入，這時(shí)將大米也放入，繼續(xù)大火熬煮。
5、等煮沸之后，轉(zhuǎn)小火燉，等變得濃稠了，將核桃粉放入，過(guò)一會(huì)兒就可以吃了。
核桃胡蘿卜粥的功效與作用
核桃胡蘿卜粥這款粥，受很多人喜歡，因?yàn)樗梢詽?rùn)腸通便、益肝明目、增強(qiáng)免疫力等等的作用。核桃仁中的油脂特別多，從而有利于肌膚的發(fā)展，讓膚色變得更加好，從而保持了人體的活力。并且核桃還能預(yù)防多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌等。它的養(yǎng)生功效是非常多的。而胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，尤其是胡蘿卜素，可以預(yù)防夜盲癥，保護(hù)視力，還能利于肝臟。從而增強(qiáng)人體免疫力的功效，這道食譜對(duì)于緩解眼睛疲勞和近視來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。
核桃胡蘿卜粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以起到滋陰的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便來(lái)說(shuō)效果還是很不錯(cuò)的，而且也可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃。
我們的生活和健康是離不開(kāi)食物的，食物的種類(lèi)不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物。核桃大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常食用，是一種可以有補(bǔ)腦益智作用的食材類(lèi)型，還可以潤(rùn)腸通便，當(dāng)然食用的方法有很多，下面就來(lái)看看胡蘿卜核桃粥的做法吧。
胡蘿卜核桃粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜便秘者
所需材料
大米15克、豌豆10克、胡蘿卜10克、核桃粉1匙、香油1/2匙、芝麻鹽少許、高湯100毫升
做法
1將大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)，然后磨細(xì)備用;豌豆洗凈煮熟去皮后磨成粉備用;胡蘿卜洗凈剁碎備用。
2將豌豆粉和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒，然后加入高湯和磨好的大米熬煮。
3待米粥煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去稍煮片刻即可。
功效與作用
核桃仁富含油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力。核桃對(duì)多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的胡蘿卜素，又益肝明目、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃粥有著改善便秘的功效，除此之外還有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功。這樣的食療方法可以有改善便秘的作用的，還可以有提高免疫力的哦，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以有補(bǔ)腦的效果，這樣搭配的話(huà)可以有養(yǎng)肝明目的效果，趕緊試試這些營(yíng)養(yǎng)食譜吧。
關(guān)于胡蘿卜核桃粥的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡(jiǎn)單，當(dāng)然對(duì)于人們來(lái)說(shuō)健脾補(bǔ)虛也是不錯(cuò)的選擇哦，減肥防便秘，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。潤(rùn)腸通便益肝明目，營(yíng)養(yǎng)豐富而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。
核桃粥大家都吃過(guò)嗎，就是在平常的粥里面加入一些核桃，具有滋補(bǔ)氣血，美容補(bǔ)腦的作用，其實(shí)核桃的好處還有很多的，具有預(yù)防老年癡呆的作用，和桂圓一起搭配煮粥的話(huà)是不錯(cuò)的補(bǔ)肝腎的食譜。
原料：大米250克，桂圓肉10克，核桃仁20克。
桂圓核桃粥的做法
1.將桂圓肉、核桃仁洗凈，大米淘洗干凈，同放鍋內(nèi)加水適量。
2.先以大火燒開(kāi)，再用文火熬煮30分鐘即成。
桂圓核桃粥的特點(diǎn)：補(bǔ)腦益智，潤(rùn)腸通便。適用于肝腎虧損、耳鳴、便秘、頭痛、智力衰退等癥。桂圓別名：龍眼、益智、驪珠、元肉、龍目、亞荔枝。
功效：
1、桂圓核桃一起煲粥，可以讓它們的營(yíng)養(yǎng)有利結(jié)合，更利于人體吸收，這種粥品中的桂圓是一種高營(yíng)養(yǎng)的特色食材，人們食用以后有補(bǔ)腦和益智的作用，另外對(duì)于失眠、健忘以及心神不寧癥狀也有很好的功效。
2、桂圓核桃煲粥，人們食用后可以起到延緩衰老的功效，核桃這種食材中有大量的精氨酸，這種物質(zhì)可以減少人體中氧化反應(yīng)的出現(xiàn)，對(duì)人類(lèi)的血管和心臟有良好的保護(hù)作用，經(jīng)常喝這種桂圓核桃粥可以預(yù)防中風(fēng)和老年癡呆的發(fā)生。這樣的一道粥品含有豐富的抗氧化的物質(zhì)，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，美容護(hù)膚有好處，同時(shí)也可以增強(qiáng)人體的免疫力
關(guān)于桂圓核桃粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，很多人都喜歡吃這樣的，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)格適中?？梢蚤_(kāi)胃助消化，潤(rùn)腸通便補(bǔ)肝補(bǔ)腎預(yù)防老年癡呆，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，?duì)健康是有好處的。
粥品在生活中，是我們每個(gè)人都非常喜歡食用的一種食物了，而且我們是可以在做粥的時(shí)候加入很多的食材，像蔬菜、肉類(lèi)以及中藥材和水果都是可以，我們?cè)谧鲋嗟臅r(shí)候加入一些花蟹就是不錯(cuò)的一種吃法，大家是不是也是非常的感興趣呢?一起來(lái)了解了解吧。
花蟹粥的做法
準(zhǔn)備材料：花蟹、大米、胡蘿卜、姜、鹽
做法：
1、我們將花蟹清理干凈了，然后就是將內(nèi)臟清理干凈了，然后就是清洗了，之后切成塊狀。
2、將大米淘洗干凈，放入電飯煲中，加足量水；
3、等水煮開(kāi)之后，繼續(xù)煮十分鐘，加入花蟹進(jìn)去；
4、繼續(xù)煮十分鐘，加入切好的胡蘿卜片；
5、最后加入姜絲和食鹽調(diào)味，煮幾分鐘即可。
功效：胡蘿卜是含有大量的胡蘿卜素和維生素，我們食用胡蘿卜是可以很好的補(bǔ)肝明目，對(duì)于治療夜盲癥是有很好的作用，胡蘿卜中含有的植物纖維是可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是有利于寬腸通便，胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A，也是可以幫助增強(qiáng)身體的免疫力。胡蘿卜素既有造血功能補(bǔ)充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥，同時(shí)含有豐富的鉀。除了是可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，我們食用花蟹是可以很好的清熱解毒，對(duì)于降火是有很好的作用，所以很適合我們?cè)谙募咎鞖庋谉岬臅r(shí)候食用。這款花蟹粥也是有很好的健脾胃的作用。
花蟹和粥一起煮，是可以很好的讓花蟹的美味散發(fā)出來(lái)，這樣粥品吃起來(lái)也是會(huì)更加的美味，所以大家如果是吃慣了平時(shí)在里面吃粥品，我們是可以很好的試一試這款粥品，做法也是比較的簡(jiǎn)單，但是口味和口感就是會(huì)非常的不一樣了。
說(shuō)起核桃大家一定不陌生，幾乎經(jīng)常食用，核桃不僅可以吃，而且還可以有藥用和保健的作用。核桃的食用方有很多，比如說(shuō)可以熬粥啊，煲湯啊，做各種的甜品，核桃粥具有潤(rùn)腸通便，通經(jīng)活絡(luò)的作用，來(lái)看看吧。
作用：破瘀行血，通絡(luò)消癥，適于子宮肌瘤，證屬氣滯血瘀，腹中瘀滯疼痛，月經(jīng)量不甚多，屬血瘀者。
主料：稻米(250克)、核桃(100克)
調(diào)料：白砂糖(200克)
做法
1.將核桃仁洗凈搗碎，大米淘?xún)簟?/p>
2.將大米和核桃仁入鍋，加水2000克左右，旺火燒開(kāi)后，再以中火煮至米粒開(kāi)花。粥湯稠濃，加白糖攪勻即好。
粥稠濃香，甜而入味，常食可健腦補(bǔ)腎潤(rùn)肺。
食譜營(yíng)養(yǎng)
稻米：大米具有很高營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
核桃：核桃是大眾喜愛(ài)的小食品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，可防止細(xì)胞老化，能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，潤(rùn)潤(rùn)肌膚、烏黑頭發(fā)等功效;特別適合動(dòng)肪硬化、高血壓、冠心病人以及腦力勞動(dòng)者多食，有緩解疲勞和壓力的作用。這樣的一道粥品可以有美容護(hù)膚的作用，而且還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)于調(diào)理氣血啊或者是緩解疲勞有一定的效果，同時(shí)也可以有美容護(hù)膚的作用呢，大家可以經(jīng)常吃，而且還能降低膽固醇的哦。
關(guān)于核桃粥的作用，特別適合腦力勞動(dòng)者們經(jīng)常食用，不僅可以補(bǔ)腦，而且還可以維持大腦的發(fā)育，具有很好的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用。通絡(luò)養(yǎng)血潤(rùn)腸通便烏黑頭發(fā)，具有補(bǔ)腦補(bǔ)腎的作用，來(lái)試試吧。
堅(jiān)果類(lèi)的食物有很多，經(jīng)常吃可以有補(bǔ)充亞油酸和卵磷脂的作用，可以讓你的大腦更加的強(qiáng)大哦，你知道桃仁的食用方法嗎，其實(shí)食用的方法有很多的呢，進(jìn)介紹桃仁芝麻粥的做法，可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用，來(lái)看看這些介紹吧。
桃仁芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開(kāi)。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有活血通瘀、補(bǔ)肝益腎、和五臟、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于緩解腸胃不適有好處，而且還可以起到潤(rùn)腸的效果，對(duì)于止咳平喘有好處，而且還可以有補(bǔ)虛補(bǔ)氣的功效。
關(guān)于桃仁芝麻粥的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃大米可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以滋潤(rùn)五臟哦，對(duì)身體健康是有好處的，而且還可以補(bǔ)肝益腎潤(rùn)腸通便，對(duì)于腸胃不適的人群也有改善的功效。
桃仁大家都愛(ài)吃，但是它有著很重要的保健功效很多人都不知道，它不僅可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維，而且也可以起到滋補(bǔ)肝腎的作用，桃仁芝麻粥是一道很健康的養(yǎng)生粥，適合多種人群，特別適合腸道便秘的人群，來(lái)看看它的制作方法以及它的保健效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
桃仁芝麻粥
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
桃仁芝麻粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開(kāi)。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。桃仁芝麻粥此粥具有活血通瘀，補(bǔ)充豐富的纖維素，對(duì)于促進(jìn)食欲和潤(rùn)腸有好處，經(jīng)常便秘的人群可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜，而且也可以起到滋補(bǔ)五臟，補(bǔ)肝腎的功效。
桃仁芝麻粥的制作方法有很多的好處，可以起到保健養(yǎng)生的目的，同時(shí)也可以起到補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有著很好的功效，而且也可以大補(bǔ)元?dú)?，是健脾胃的好選擇，如果你經(jīng)常腸胃不適，這樣的食譜可以試試。桃仁芝麻粥，補(bǔ)肝益腎，潤(rùn)腸通便。是健康養(yǎng)生的食譜，特別對(duì)于出現(xiàn)的腎虛問(wèn)題有調(diào)理功效。
桃仁是一種堅(jiān)果類(lèi)的食物，它的口感清脆，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)繁多，它的好處有很多的呢，比如說(shuō)豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)氨基酸等等，可以有補(bǔ)肝腎的作用，還可以潤(rùn)腸通便，你知道芝麻桃仁粥的做法嗎，這道粥品可以有提高體質(zhì)的作用，來(lái)看看它的好處吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
芝麻桃仁粥
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
芝麻桃仁粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開(kāi)。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻桃仁粥的功效與作用
芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補(bǔ)肝益腎、和五臟、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。芝麻和核桃一起吃，可以有滋補(bǔ)五臟的作用，而且還可以健脾胃的哦，對(duì)于通血脈有好處，而且還能預(yù)防血栓的呢，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類(lèi)型，適合多種人群食用哦。
芝麻桃仁粥的好處有很多的呢，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處，而且還可以有潤(rùn)腸通便的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦，芝麻和桃仁的搭配，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，以及微量元素哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
堅(jiān)果的種類(lèi)有很多，不同的種類(lèi)口感不同，營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的呢，桃仁也是比較常見(jiàn)的一種堅(jiān)果的類(lèi)型，具有很好的養(yǎng)生的作用，還可以起到保健的效果呢，一般煮粥煲湯比較多，來(lái)看看這道芝麻桃仁粥的制作方法，可以有潤(rùn)腸的作用和效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B、E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、血燥虛等者慎用
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖適量
芝麻桃仁粥的做法
1大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開(kāi)。
3加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。桃仁具有破血行淤、潤(rùn)燥滑腸、平喘鎮(zhèn)咳、保肝、預(yù)防血栓生成的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、補(bǔ)肝益腎、和五臟、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。芝麻可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，和桃仁一起吃可以有很好的預(yù)防血栓的效果，對(duì)于滋補(bǔ)五臟來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的呢，而且還可以有潤(rùn)腸通便的效果，適合多種的人群哦。
上述介紹的芝麻桃仁粥的制作方法，是很簡(jiǎn)單的，不僅可以營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還有潤(rùn)肺止咳補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，桃仁具有補(bǔ)肝益腎潤(rùn)腸通便的作用，芝麻安神健脾，適合一起食用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合中國(guó)人的飲食。
大家都知道，五谷雜糧的種類(lèi)有很多，當(dāng)然我們?cè)谶x擇的時(shí)候一定要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的，也要合理的搭配飲食，這樣才能讓身體更加的強(qiáng)壯。紫米大家都吃過(guò)吧，一般熬粥比較多，搭配其他的食材也是不錯(cuò)的選擇，比如說(shuō)紫米核桃紅棗甜粥酒具有豐富的營(yíng)養(yǎng)。
紫米核桃紅棗甜粥
食材用料：
紫米50克、紅豆100克、小米20克、黑芝麻20克、紅棗8顆、紅糖或者冰糖適量
菜譜做法：
1.先將紫米洗凈，和紅豆單獨(dú)用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。
2.將浸泡的紫米連同泡的水，紅豆，小米，芝麻，加水煮開(kāi)。
3.然后把洗干凈泡好的紅棗啊，核桃放進(jìn)去，然后等煮爛了以后，粥變得粘稠了，根據(jù)自己的口味加入適量的冰糖或者是紅糖就可以食用了。
健康功效：
紫米：明目、補(bǔ)肝、健脾。紅豆：理氣、清熱解毒、活血。小米：安神、和胃、補(bǔ)虛。與普通稻米相比，黑米和紫米不僅蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)高，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等。而且這樣的粥可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)膳食纖維就是比較豐富的，可以有效的降低血液中的膽固醇的含量，而且還可以有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化等心臟疾病，適合中老年人群食用，對(duì)健康有好處。
關(guān)于紫米核桃紅棗甜粥的具體的做法和好處，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了，常喝這樣的粥對(duì)保持健康有好處，而且還有明目健脾胃的作用，適合各類(lèi)的人群，老少皆宜。
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