白米和糙米一樣有利健康
不一樣的養(yǎng)生法。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“白米和糙米一樣有利健康”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
【導(dǎo)讀】據(jù)國外媒體報道，對數(shù)百萬名感覺糙米難以下咽的人來說，最新研究給他們帶來了福音，該研究發(fā)現(xiàn)，健康白米跟糙米一樣對健康有好處。據(jù)科學(xué)家稱，生產(chǎn)米的磨制過程不僅使這種米像白米一樣美味，而且還使其具備糙米的很多健康益處。另外試驗指出，這種米還對心臟有好處、有助于控制血壓水平、防止動脈阻塞，所以白米和糙米一樣有利健康，下面就讓我們一起來了解白米和糙米一樣有利健康。
白米和糙米一樣有利健康
更令那些感覺糙米很硬、難以咀嚼下咽的人感到高興的是，這種米的味道很難與白米的味道區(qū)分開。糙米和白米都來自同一種植物，但是白米經(jīng)過了更多道加工程序，剝離了更多層。加工最后階段，對健康有好處的亞糊粉層被研磨掉，此時米粒發(fā)出光澤。然而經(jīng)過加工的健康白米的這一層被完好保留下來，在日本出售時，這種米的標(biāo)簽上標(biāo)注的名字是Kinme Mai.
日本心臟專家江口田中在實驗室里對這一層進行試驗時，發(fā)現(xiàn)它對心臟有好處。他的研究主要著眼于激素血管緊張素Ⅱ，該物質(zhì)可促使動脈收縮，導(dǎo)致血壓上升。它還在動脈硬化過程中起著重要作用。江口田中在美國費城天普大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究顯示，試驗器皿里的亞糊粉層可防止血管緊張素Ⅱ?qū)ρ茉斐晌：?。確定亞糊粉層是如何產(chǎn)生這一作用的，有助于科學(xué)家研制新藥物，有效對抗高血壓和心臟病。該研究成果發(fā)表在《美國高血壓》雜志上。
白米和糙米一樣有利健康
江口田中博士說：我們的研究顯示，米里的一種物質(zhì)可能對心血管病預(yù)防醫(yī)學(xué)有好處。現(xiàn)在他打算在動物和人身上做實驗，查看米（或者包含這種關(guān)鍵成分的藥物）最終是否能改善心臟健康。與此同時，他建議那些感覺糙米很難咀嚼的人不妨試試這種更健康的米。他說：Kinme Mai米吃起來跟白米的味道一樣。該公司表示，它聞起來和吃起來更好，但是我很難把它同白米區(qū)分開。它的價格稍微更貴一些，不過它吃起來比糙米更好。
Kinme Mai米呈金色，只能在日本買到。但是類似產(chǎn)品Haiga Mai米可在網(wǎng)上購買。糙米只有堅硬的外層被剝掉了，它看起來似乎是更注重健康的人的不二選擇，因為加工工序少，它富含纖維、維生素和礦物。不過糙米粉絲不要太得意，因為一些專家現(xiàn)在認(rèn)為糙米太硬，不容易消化，很多營養(yǎng)物質(zhì)都被白白排出體外，無法有效吸收。
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在我們的日常生活中想要制作出美味的食物，調(diào)味品就是必不可少了，在眾多的調(diào)味品當(dāng)中，醋是很多食物都離不開的，在我們的生活中很多人都是認(rèn)為醋精就是白醋了，其實不然，雖然說這兩者都是可以最為調(diào)味料來食用，但是也是存在一些區(qū)別的。所以我們要很好的了解了。
醋精和白醋一樣嗎
在生活中我們經(jīng)常是會吃涼拌菜肴，在里面也是會加入一些醋，這里面最多的醋就是白醋了，在我們的生活中白醋產(chǎn)品主要是有兩類的，一類是人工合成的醋，就是我們所說的醋精了，醋精是利用醋酸稀釋制作成的，醋精的酸味是非常的得大的，但是是沒有香味的，醋精里面是沒有含有食醋里面含有的各種營養(yǎng)成分，所以是不容易發(fā)霉，只能是起到調(diào)味的作用。但是大家在購買的時候要注意了，因為很多的白醋都是用工業(yè)冰醋酸兌制的，這種的就是一定不能夠食用的，工業(yè)冰醋酸里面是含有對我們身體健康非常不利的物質(zhì)，我們?nèi)绻情L期的食用的話對身體的危害是會非常的嚴(yán)重的。
我們?nèi)斯ず铣傻拇拙褪墙写拙饕某煞志褪谴姿崃?，醋酸的味道是非常的重的，所以我們在食用的時候是要進行稀釋的。醋精里面是缺少食用醋里面的香味和營養(yǎng)，所以我們盡可能是吃食醋比較好，除非是有特殊的需要吧。而且我們要知道冰醋酸是具有腐蝕性的，如果我們不小心滴落在衣服或皮膚上， 我們就是要及時的進行清洗。
白醋的釀造主要是以食用的酒精為主要的原料，經(jīng)過醋酸的發(fā)酵制作而成的，我們在制作白醋的時候是會用冰醋酸作為主要的原料進行配置的，白醋的特點是酸度不高，醋的酸味是比較單薄，而且也是不會揮發(fā)，顏色比較淺是不會改變食物的顏色。而促進一般來說是同冰醋酸與水兌制制作成的，里面是幾乎是不含有營養(yǎng)成分的，所以只能是作為調(diào)味來使用。
我們現(xiàn)在也是知道了白醋和醋精是不一樣的，這兩者在功效和使用的方法等都是有很大的區(qū)別的，除了可以進行調(diào)味，我們也是可以利用醋來幫助治療腳氣，而且我們用醋洗臉或者是清潔肌膚，有非常不錯效果，能夠很好的嫩膚，去除皺紋，幫助我們消除疲勞。
奶油是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種東西，而且奶油是比較甜的一種東西，受到了很多人的喜愛。在夏季很多人都用奶油來制作蛋糕，黃油也是人們生活中比較常見的一種東西。富含豐富的蛋白質(zhì)和其他對于人們身體健康有幫助的東西，受到了很多人的喜愛，很多人都知道黃油和奶油都是通過牛奶這樣一個東西加工而出來的。那么黃油和奶油是一樣的嗎?
一、黃油和奶油一樣嗎
1、奶油
奶油是將牛奶中的脂肪成分經(jīng)過濃縮而得到的半固體產(chǎn)品，奶香濃郁，可用來涂抹面包和饅頭，或制作蛋糕和糖果。奶油主要按加鹽、不加鹽，發(fā)酵、不發(fā)酵分類。奶油是西式早餐中常見的添加物，也常見于各式西餐中，人們攝入奶油的機會較多。奶油的脂肪含量比牛奶增加了20～25倍，而其余的成分如非脂乳固體(蛋白質(zhì)、乳糖)及水分都大大降低，是維生素A和維生素D含量很高的調(diào)料。
2、黃油
黃油，英文名為butter。它是從牛奶中提煉出來的油脂，所以，有些地方又把它叫做“牛油”。黃油中大約含有80的脂肪，剩下的是水及其他牛奶成分，擁有天然的濃郁乳香。黃油在冷藏的狀態(tài)下是比較堅硬的固體，而在28攝氏度左右，會變得非常軟，這個時候，可以通過攪打使其裹入空氣，體積變得膨大，俗稱“打發(fā)”。在34攝氏度以上，黃油會溶化成液態(tài)。需要注意的是，黃油只有在軟化狀態(tài)才能打發(fā)，溶化后是不能打發(fā)的。
二、黃油的功效
黃油營養(yǎng)極為豐富，是奶食品之冠。因為五、六十斤酸奶才可提取二斤左右的黃油，足見其珍貴。為食用方便，牧民常把黃油裝在器皿或牛羊胃囊內(nèi)。黃油具有增添熱力、延年益壽之功能。寒冬季節(jié)人畜受寒凍僵時，常用罐飲黃油茶、黃油酒來解救。黃油是一種很好的油料，它能讓我們的菜式變得更為美味可口。
很多食物都有許多種不同的叫法，有些是地區(qū)差異的問題，有些是人們習(xí)慣的原因。酸梅是一種口感酸酸甜甜的果子，青梅和酸梅一樣嗎?其實酸梅和青梅是一種果實，只不過是不同季節(jié)摘下來而已，所以造成了味道的不同。酸梅湯就是用酸梅制作而成的，來了解下酸梅湯的配方吧。
一、酸梅
酸梅是一種水果，也是一味中藥，果如荔枝一樣大小，顏色呈淡黃色，味道酸而有點苦。核有點像李果核，很硬，核的表面有很小的一些小洞。
到了五月份，果色變成黃色，味道就和原來不一樣了，甜而有點酸。酸梅有著防老化、益肝養(yǎng)胃、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。人們喜用酸梅做湯、泡酒。
二、酸梅湯的配方
酸梅湯配方該如何來搭配呢?相信大家也是有一定的了解的，那肯定是烏梅(酸梅)占大配比的，這樣才能體現(xiàn)出酸梅湯的酸梅地位!(烏梅有消毒的功能，保護腸胃，對便秘也有一定的好處，尤其是在夏天，還可以增強食欲，對血管也不錯，據(jù)說還可以抗衰老。酸梅是酸梅湯的靈魂。)正常情況下可以選擇烏梅2:1山楂來搭配，烏梅和山楂(山楂，大家最熟悉不過的食物了，糖葫蘆的主料。山楂又名山里果，也是薔薇科，有健胃消食的功效，對心血管疾病有一定的預(yù)防功效。夏天腸胃不好，它對腸道消毒也有一定的功效。)組合泡制的酸梅湯才算比較正宗的做法!
具體就是先白水煮沸，放入把山楂，烏梅，甘草，陳皮。煮十分鐘，放入桂花。冰糖后，再煮1-2分鐘。或者晾涼后加入蜂蜜。酸梅、烏梅本身有解暑的作用，熬完了以后，放一點蜂蜜或冰糖。晾涼后喝很好。
三、酸梅湯有什么功效
酸梅湯功效在于能夠平衡體內(nèi)血液酸堿。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟;情緒暴躁的人，每天吃幾顆酸梅，可保持心情愉快。
酸梅含有豐富的有機酸和礦物質(zhì)。其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍，是不可多得的健康食品。酸梅含有特別多的枸櫞酸，能驅(qū)除使血管老化的有害物質(zhì)。若是趕夜車或熬夜覺得精神疲憊，可以為自己弄一杯酸梅汁，可提神醒腦。
酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。
熱量和卡路里是兩個不同的名詞表述而已，實質(zhì)上是相同的，都是指食物的熱量。食物的熱量主要來源三大部分，主要是蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物，如果食物這三者的含量比重比較高，那么食物的熱量就會比較高，不適合減肥的朋友食用。下面就讓我們一起來了解哪些食物的熱量比較高，而且每天吃多少熱量比較合適。
卡路里(簡稱卡，縮寫為cal)，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量;卡路里(calorie)是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳(joule)。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。
食物中有三種熱量
食物中的熱量分為3種：蛋白質(zhì)的熱量是增強肌肉的基礎(chǔ)營養(yǎng)素，主要源于肉類、乳制品和蛋，每克含有4卡的熱量;碳水化合物的熱量是人體在正常情況下的主要能量來源，含于米飯、面粉、面條、面包、麥片、蔬菜和水果中，每克的熱量也是4卡;脂肪每克含有9卡的熱量，含于油、奶油中。
另外還有一種熱量稱為“空熱量”，指那些只提供能量而營養(yǎng)價值很低的食物，如清涼飲料、酒類以及速食品等。
每頓飯理想的熱量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白質(zhì)15%。
厄文·伍勒是美國生化專家兼營養(yǎng)專家，著有20多本專業(yè)書籍。他說，最佳的熱量比例因人而異，大原則是碳水化合物不宜過量或過少，脂肪和蛋白質(zhì)也不能完全拒之門外。
吃多少東西才合適
食物要吃多少才不算過量?美國營養(yǎng)專家拉迪西亞·弗洛雷斯建議大家“適可而止”，“沒有哪一類食物比較重要，也無須規(guī)范食物的分量，僅需大致區(qū)分為‘大量’、‘適量’和‘少量’即可。”這個方法不提供定量的建議，因為個人所需的營養(yǎng)會隨著年齡、性別與運動量而有分別。如果規(guī)定了分量則容易讓某些人吃得太多，而另一些人卻吃不飽。
以下是“適可而止”原則的重點：
盡量吃不同類別的食物;吃大量蔬菜和水果;吃適量谷物(米飯、全麥面包、面條、餅干和燕麥等);吃少量肉類，最好是去皮的魚或雞，豬、牛、羊等肉類最好少吃。
美國營養(yǎng)學(xué)家伍勒說，判斷一個人應(yīng)攝取多少熱量，最簡單的公式就是把體重的公斤數(shù)乘以30。人類每公斤體重大約需要30卡熱量，例如體重為60公斤，每天就需要1800卡的熱量。不過，營養(yǎng)專家還可以舉出許多實例，說明這算法并不完全準(zhǔn)確。因為基因、飲食、營養(yǎng)等因素都會有影響。
食管和食道其實是一樣的，只是不同的叫法而已，也就是說食管就是食道，食管是人體的重要的一個組織器官，近些年來食管疾病發(fā)病率也是比較高的，最常見的就是食管炎，比較嚴(yán)重的就是食管癌，為了預(yù)防這種腫瘤，平時要注重飲食調(diào)養(yǎng)，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣等等我們來看一下這方面的內(nèi)容。
食道和食管一樣嗎
兩者是一樣的，食管就是食道，這只是一個不同的名稱，所以食管癌也是食道癌，兩者之間沒有區(qū)別。這是惡性腫瘤。一旦確診，盡快切除腫瘤是外科治療的首選。術(shù)后可根據(jù)病情進行放療和化療，可延緩腫瘤生長和復(fù)發(fā)，延長生存期。
預(yù)防食道癌的食物
“1、莓”類水果
藍莓、巴西莓、樹莓和蔓越莓這幾種莓類水果中都含有豐富的植物營養(yǎng)素，植物營養(yǎng)素是預(yù)防癌癥的有效物質(zhì)。巴西莓里的活性成分可以殺死培養(yǎng)基里面的癌細(xì)胞;藍莓中含有的化合物可以使肝臟里面的致癌細(xì)胞死亡;蔓越莓有對抗卵巢癌的重要作用。
近期研究人員還發(fā)現(xiàn)，常吃凍干草莓也可防食道癌。草莓中富含一種抗氧化成分，這種成分可抑制食道癌的癌前病變。將草莓凍干后的效果更加明顯，因為草莓在排掉水分后，其所含防癌成分的有效性增加了近10倍。
2、西蘭花和甘藍菜
植物營養(yǎng)素可有效預(yù)防食道癌，而通常植物營養(yǎng)素越多，蔬果的色澤會越鮮艷，西蘭花和甘藍菜都屬于深色系。堅持長期食用這類蔬菜對人體有很大益處，不僅僅是預(yù)防食道癌，對改善身體機能，均衡營養(yǎng)，優(yōu)化健康有一定效果。
3、綠茶
綠茶含有兒茶酚，兒茶酚是其中一種最先用作抗癌研究的植物化學(xué)物質(zhì)。綠茶中含有一種叫做EGCG化學(xué)物質(zhì)，它能有效抑制乳腺腫瘤的生長。一天兩杯綠茶，既可以預(yù)防癌癥又可以補水，對于大多中國人而言，喝茶是生活中必需的，所以綠茶的來源隨處可得。
4、大蒜
以大蒜為主要成分制成的保健品近年來在市場上銷售頗多，因為大蒜對許多種癌癥都有預(yù)防作用，其中對消化系統(tǒng)癌癥的預(yù)防效果最明顯。項研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的中年婦女患結(jié)腸癌的風(fēng)險比其他人低50%。
5、蘋果
蘋果含有一種叫多酚的物質(zhì)，對于癌細(xì)胞的增殖有很好的控制效果，蘋果中富含纖維素、維生素C以及鉀元素，可以增補腸道的容量，抵制致癌物質(zhì)，促進其排泄。
天花在以前醫(yī)療不發(fā)達的社會，可謂是一種絕癥，但是天花現(xiàn)在已經(jīng)得到很好的控制了，但是很多朋友往往不能分辨天花跟水痘，認(rèn)為是同一種疾病，其實不然，天花是因為天花病毒引起的，而水痘是帶狀病菌引起的，而且水痘是具有傳染性的，而天花不具有傳染性的。現(xiàn)在就讓我們一起來看看天花跟水痘的區(qū)別在哪里吧。
肯定不同，水痘是由水痘帶狀疤疹病毒初次感染引起的急性傳染病，以發(fā)熱及成批出現(xiàn)周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特征。水痘傳染性強?；颊邽橹饕獋魅驹?，出疹前1～2天至出疹后5天都有傳染性。兒童與帶狀皰疹患者接觸亦可發(fā)生水痘，因二者病因同一。傳播途徑主要是呼吸道飛沫或直接接觸傳染。也可接觸污染的用物間接待染。 本病以冬春季發(fā)病為主，主要為2～10歲的兒童發(fā)病。人群普遍易感，但一次發(fā)病可終身免疫。 多以托幼兒童和學(xué)齡兒童好發(fā)，如果病毒潛伏在人的神經(jīng)節(jié)，成人可在身體免疫力下降時候變成帶狀皰疹，可通過接種水痘疫苗預(yù)防該疾病，通常1歲以上可接種1針，12歲以上接種2針，間隔6周。 而天花是一種被消滅的傳染病，主要是一些生物恐怖活動或者一些實驗室生物安全泄漏才會有這些疾病。
天花是天花病毒引起的烈性傳染病，死亡率很高。但經(jīng)推廣牛痘接種和數(shù)年的世界性監(jiān)測，世界衛(wèi)生組織于1980年正式宣布天花已在全世界消滅。但需注意重新出現(xiàn)。任何年齡均有易感性?；歼^一次天花后可獲終身免疫。潛伏期一般為12天。發(fā)病急，體溫驟升至39～40℃，有煩躁、頭痛、咽痛、四肢酸痛、寒戰(zhàn)、嘔吐、便稀等癥狀，神志清楚，偶發(fā)性譫妄、驚厥及衰竭表現(xiàn)。經(jīng)2～4天皮疹出全。皮疹為離心性分布，頭面部、四肢近端較多，驅(qū)干較少。最初為暗紅色小丘斑，數(shù)小時后即有丘疹。經(jīng)2～3天丘疹期，漸為水皰狀即為痘皰，周圍紅暈。至5～8天皰疹灌漿，漸成膿皰，有痛感，周圍紅暈加深。此時溫度再度升高，稱“化膿熱”。至10～14天，體溫漸降，膿痂漸干縮，或破裂結(jié)痂，終成痂蓋。再經(jīng)2～4周，痂蓋自然脫落，有癢感，并留下皰痕，稱“麻點”。
第一就是對于水痘來說是一種是一種傳染病，發(fā)病的原因是因為水痘帶狀疤疹病毒第一次進入人的身體導(dǎo)致的一種急性傳染病，這個時候的患者會出現(xiàn)發(fā)熱還有就是在身體上有很多的紅色斑丘疹、皰疹、痂疹的現(xiàn)象。
2第二就是對于天花來說，首先需要說的是一種被消滅的一種病，這種病的發(fā)病原因是因為天花病毒引起的烈性傳染病，死亡率很高。這種病的癥狀是會出現(xiàn)煩躁還有就是頭痛，或者是咽痛和四肢酸痛的情況，有的還會出現(xiàn)寒戰(zhàn)和嘔吐情況。
3第三就是對于這兩種病不是同一種，雖然都會出現(xiàn)丘疹的情況，但是從發(fā)病原因和癥狀都是可以判斷不是同一種病的。
每個人的身體內(nèi)都是有腰椎和脊柱存在的，這兩個骨頭對于我們來說是非常重要的，因為腰椎能夠幫助我們正常彎腰和行走，而脊柱對于我們來說，主要是支撐作用，但是長時間的坐著對我們的脊柱和腰椎都沒有好處，可能就會引起腰椎脊柱疼痛，那么腰椎和脊柱一樣嗎?
腰椎：椎體較大;棘突板狀水平伸向后方,相鄰棘突間間隙寬,可作腰椎穿刺用,關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)面呈矢狀位. 人體有五個腰椎，每一個腰椎由前方的椎體和后方的附件組成。椎板內(nèi)緣成弓形，椎弓與椎體后緣圍成椎孔，上下椎孔相連，形成椎管，內(nèi)有脊髓和神經(jīng)通過，兩個椎體之間的聯(lián)合部分就是椎間盤。它是由纖維環(huán)和髓核兩部分組成。髓核位于椎間盤的中央，它是一種富有含水分 、呈膠凍狀的彈性蛋白。在髓核的周圍是纖維環(huán)，一層層的纖維環(huán)把兩個椎體連接在一起，并把髓核牢牢地固定在中央。
脊椎亦稱脊柱、脊梁骨，由形態(tài)特殊的椎骨和椎間盤連結(jié)而成，位于背部正中，上連顱骨，中部與肋骨相連，下端和髖骨組成骨盆。自上而下有頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊、1塊骶骨(由5塊骶椎合成)和1塊尾脊骨(由4塊尾椎合成)共24塊(成年人)獨立的椎骨。脊椎內(nèi)部自上而下形成一條縱行的脊管，內(nèi)有脊髓。
脊椎是一個椎體、兩個椎弓根、兩個椎板、兩個橫突、四個關(guān)節(jié)突和一個棘突組成的骨結(jié)構(gòu)，分頸椎骨、胸椎骨、腰椎骨、骶椎骨、尾椎骨。
可以針灸理療一下。針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進血液循環(huán)。平時注意不要長時間彎腰或坐立工作，定時伸腰、挺胸活動，睡眠時的床不宜太軟。
想必許多朋友都知道，一到冬天，全身皮膚都會比較干燥，尤其是腿上皮膚，很容易起皮屑，白色的一塊塊的皮屑在腿上，如果撓一撓，就會想下雪一樣掉下非常多的白色皮屑，但其實，這都是皮膚干燥引起的，冬天多擦身體乳都可以適當(dāng)緩解皮膚的干燥，如果長期堅持，皮膚就會嫩嫩滑滑的。
1、注意腿部保暖
在冬天很多人顧及美觀，都不愛將自己下半身穿很厚，寒冷的空氣會帶走腿上的水分，從而使得腿上皮膚干燥。
因此，不可只要風(fēng)度不要溫度，做好下半身的防寒保暖的工作，有時候也可以選擇一些短腳套或護膝，不要讓腿部經(jīng)常有寒冷的感覺哦。
2、勤換貼身衣物
在冬天，就算開了浴霸小太陽暖風(fēng)機，平常家里洗澡也絕不會是一件享受，所以大多數(shù)人不會每天洗澡，但是一定要經(jīng)常換洗貼身衣褲。
這樣是防止腿上的皮屑在衣服上殘留而留下副作用。皮屑在皮膚和衣服之間摩擦，可能產(chǎn)生靜電，會加劇起皮狀況。此外，皮屑還可能滋生細(xì)菌。
3、洗浴水溫勿過高
冬天里洗浴不要用太熱的水，防止過度洗去皮脂，使得皮膚更干燥，容易起皮。
也不要經(jīng)常使用去油脂能力太強的沐浴露和香皂等洗滌用品，否則，會加劇腿部皮膚干燥起皮。
4、適當(dāng)涂抹潤膚用品
從秋冬開始，就要注意皮膚保養(yǎng)了，平時洗腳時，盡可能將小腿也洗到，洗完之后待自然晾干后在小腿部分涂上身體乳液。
品牌什么都不要緊，面霜手霜橄欖油也可以代替，只要經(jīng)常搽就好。涂上以后適當(dāng)按摩一會兒，正常吸收后就可以穿上褲子或睡覺了。
5、選擇棉質(zhì)褲子
平時的褲子不要太緊，也盡量不要為了美觀選擇不透氣的面料做成的褲子，比如人造革的緊身褲。
如果已經(jīng)有在脫屑，請選用通風(fēng)性以及保濕性較強的棉質(zhì)秋褲貼身穿，如果穿化纖秋褲，則會和干燥的腿部因為過度摩擦而產(chǎn)生靜電，從而加重腿上脫皮的現(xiàn)狀。
6、注意飲食和補水
平時要多喝水，防止皮膚缺水。多吃富含維生素的水果蔬菜，防止維生素缺乏導(dǎo)致皮膚干裂。
多吃肉皮等富含膠原蛋白的食物，保證皮膚彈性。也可適當(dāng)補充維生素B，多吃牛奶、香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也會有意外的效果哦!
